Galería de Audio - Front

Galería de Audio - Front

Blogger Translate / Traductor del Blog

lunes, 30 de marzo de 2009

Mitja Marató de la Calçotada (Valls)

Valls - Alió - Bràfim - Puigpelat - Valls 

Valls 

Bràfim 


Jordi Martí, Carles Aguilar, Jordi Cabau i Albert Muntaner instants abans de la sortida... 

 
Amb el Jordi Cabau, futur imminent sub 3:00 h. al Marató d'Empúries.....!!! 

Durant la cursa al pas per Bràfim (Km. 10) i a un ritme en positiu....!! 

Després de la cursa, ja amb la incorporació d'en Manel Tintoré.... 

Diumenge, 29 de març del 2009
  • Temps xip (Real): 1:36:04
  • Ritme Mig x Km.: 4:34
  • Lloc general: 127
  • Arribats meta: 393
  • Categoria: M6
  • Lloc M6: 12
  • Arribats meta M6: 39 


FREQÜÈNCIA CARDÍACA MITJA: 145
FREQÜÈNCIA CARDÍACA MÀXIMA: 158 

Aquesta ha estat la primera mitja marató desprès de Barcelona 2009… Des del passat 1 de març hem seguit els entrenaments a bon ritme, però sense arribar a nivells massa extenuants i hem anat gaudint de les bones sensacions que ens va deixar el Marató de Barcelona. Però la veritat es que ja teníem una mica de ganes de tornar a experimentar les sensacions de la competició i varem decidir que Valls seria un bon moment per retrobar-nos amb el crono… Es una mitja molt agradable pel recorregut, camps de vinyes, verd i terra llaurada al voltant dels corredors, encara que realment es una mitja dura i exigent pels desnivells i pujades que té incorporades. Es a dir que no és una cursa per fer temps espectaculars…

Aquest mati del diumenge les expectatives climatològiques eren absolutament desfavorables. A les 8 del matí a Vilanova teníem pluja, temperatura baixa i una mica de vent.. Tot i això ens hem equipat amb l’impermeable i hem enfilat l’autopista cap a Valls, mentalitzant-nos de que la cursa seria encara més dura del previst... un cop hem arribat a la sortida, pràcticament ha deixat de ploure i això ha estat una bona noticia...!! Uns minuts abans hem coincidit amb el Jordi Cabau, el Jordi Martí i l’Albert Muntaner i juntament amb el Manel Tintoré ens hem fet algunes fotos…

D’aquesta manera han donat el tret de sortida... Aquesta mitja marató per a mi es molt especial ja que em recorda al meu amic i també maratonià , Josep Inglada, malauradament desaparegut, ja que en la seva darrera etapa, quan entrenàvem plegats i ell estava en un moment de forma espectacular, va ser aquí, precisament a Valls, la única vegada que vaig aconseguir arribar a la meta abans que ell… Sempre, especialment en aquesta mitja marató, el tinc a la memòria…

Minuts després de la sortida en Jordi Cabau ens ha saludat i tot seguit a anat cap endavant al seu ritme, intentant controlar una mica la seva sortida súper explosiva, i evidentment ho ha aconseguit..!! En Jordi Martí, directament ha desaparegut de la nostra vista uns instants abans i a l’Albert Muntaner l’hem situat uns quants metres davant nostre… Avui en Manel i jo, en principi, i coneixent la duresa de la mitja teníem previst, com fem darrerament, fer-la plegats i a un ritme viu però sense necessitat d’esgotar les reserves d’energia... seguint aquesta dinàmica hem anat aproximadament fins el Km. 5... En aquest moment en Manel m’ha indicat que s’aturava uns segons per fer les seves necessitats fisiològiques i que de seguida tornaria al meu costat… Jo li he dit que val i he mantingut el ritme durant un parell de Km. amb la sorpresa de que no el veia venir i això m’ha entranyat ja que ell habitualment en un tram de 300 ó 400 metres accelera i es torna a posar a la meva alçada… Però avui no ha estat així i, davant del dubte i com que jo en aquell moment tenia molt bones sensacions he decidit seguir endavant augmentant el ritme de manera progressiva i posant fins i tot en risc el poder arribar al final de la cursa sense defallir... La veritat es que jo mateix m’he quedat sorprès perquè, malgrat els desnivells del recorregut, he anat tota l’estona a un ritme mig impensable abans de començar (al voltant de 4:30 x Km.) i fins i tot en alguns Km. del recorregut he fet uns parcials certament sorprenents per a mi (Km’s. 7, 8, 9 i 10 a 4:20. Km’s 13 al 18 a 4: 18)... 

Així he arribat al final de la cursa, evidentment una mica cansat per l’esforç però realment satisfet pel temps aconseguit: 1:36:04 (2:30 minuts menys que fa tres anys)... Evidentment, estic convençut de que si el Manel hagués pogut anar al meu ritme, entre tots dos encara haguéssim baixat, com a mínim 1 ó 2 minuts menys, però al final de la cursa m’ha comentat que avui s’ha trobat cansat i amb les cames carregades, ja que els darrers tres dies no havia pogut entrenar i això a ell, sembla que no li prova massa bé. De qualsevol manera el seu temps final es molt acceptable (1:41:28) i segur que a la propera mitja tornarà al seu excel·lent nivell. En Jordi Cabau també ha fet un gran crono (1:27::42) i continua la seva progressió cap a Empúries. En Jordi Martí ha fet un temps envejable (1:22:03) i en Albert Muntaner, també ha fet una gran cursa (1:41:00) i fins i tot al final s’ha emocionat una mica…. 

En definitiva una cursa molt agradable per a tots i una matinal molt entretinguda. Malgrat les inclemències meteorològiques….!!

domingo, 22 de marzo de 2009

Entrenament diumenge 22 març del 2009: Vilanova - Costa Cunit - Cubelles - Vilanova




  • TEMPS FINAL: 1:38:28
  • KM.: 18,830
  • RITME x KM.: 5:14
  • FREQÜÈNCIA CARDÍACA MITJA:128 PPM


Avui, en principi, teníem previst fer el recorregut de la Plana Novella, però a ultima hora hem canviat els plans i hem decidit anar cap a Costa Cunit en Manel Tintoré, en Josep Antoni Córdoba i jo. Aquesta setmana hem fet uns entrenaments exigents amb uns ritmes forts i amb una bona actitud. Així que avui, en principi, la idea era fer una sortida d’unes 2 hores a ritme sostingut… Però finalment no ha estat així, hem fet l’entrenament dividit en dues fases: la primera el tram de la pujada a Costa Cunit, on el Manel i jo hem augmentat el ritme i l’hem mantingut fins el final de la pujada (5:06 x Km.). En Josep Antoni avui ha anat més conservador ja que porta tota la setmana fent bici de carretera i avui volia recuperar-se una mica físicament. La segona fase han estat els 3 Km. des del final del tram de Costa Cunit fins la carretera general de Cunit, on hem fet un altra canvi de ritme (4:40 x Km.). Després d’arribar a aquest punt ens hem reagrupat tots tres i ja hem anat rodant amb tranquil·litat fins el final. Per tant, hem compensat el haver fet menys temps del previst amb la intensitat dels ritmes.

La part final del recorregut hem anat comentant diferents aspectes que , d’una manera o altra ens afecten i ens interessen com a esportistes i també com a persones. Finalment per acabar la sessió esportiva del mati jo he anat a fer unes piscines, uns abdominals i una estona de jacuzzi a Aqua Sport Clubs….!!!

lunes, 16 de marzo de 2009

Entrenament diumenge 15 de març del 2009: Carretera de les Aigües



  • TEMPS FINAL: 1:56:12
  • KM.: 21,450
  • RITME x KM.: 5:25

Aquest diumenge hem anat a la carretera de les Aigües a fer l'entrenament. En Josep Antoni ens va demanar al Manel i a mi, si volíem acompanyar-lo ja que fa uns quants anys que no tornava als llocs on ell havia fet motociclisme de muntanya (Enduro). Jo li vaig prometre al meu company que desprès del Marató de Barcelona aniríem un dia... i dit i fet...!!

Ha estat un entrenament diferent i amb un mati amb un sol espatarrant i una temperatura força agradable... Com es habitual ens hem creuat amb molts corredors i molts practicants de mountain bike al llarg dels gairebé 22 km. que hem fet. En Josep Antoni ha gaudit de les vistes espectaculars i els primers 40 minuts hem anat a un ritme tranquil, després jo he començat a fer diferents canvis de ritme progressius seguint la dinàmica que darrerament poso en pràctica... En Josep Antoni ha anat al seu ritme i el Manel avui ha estat més conservador (Suposo que pel kilometratge que ha fet al llarg de la setmana) i no m'ha seguit en els moments en que jo he augmentat el ritme (malgrat tot esperava que ho fes...!!) però entenc el seu plantejament...

Bé, així hem fet tot el recorregut, pujades incloses, fins a les antenes de comunicació de Collserola, on ens hem aturat per gaudir del paisatge, i després de tornada fins el cotxe. En definitiva, un mati realment espectacular i amb molt bones sensacions........

domingo, 8 de marzo de 2009

Entrenament diumenge, 8 de març del 2009: Pàrquing Hospital Sant Antoni - Masia dels Cavalls - Sant Pere - Puigmoltó - Casino -Pàrquing Hospital


  • Total: 15,590 Km.
  • Temps: 1:20:36 h.
  • Mitja x Km.: 5.22 

Tot el grup abans de començar l'entrenament...

Conduint l'euga ferida a l'espera del mossos d'esquadra....

Per sort l'euga es va tranquilitzar i no ens va donar cap problema. No sabem què li va passar
però suposo que ella també es va espantar.... 


Avui hem fet la primera sortida després del Marató del proppassat diumenge, ens hem trobat un bon grup de corredors disposats a gaudir del esplèndid matí amb una bona temperatura i un sol lluent... Durant l'estona prèvia a l'entrenament encara hem comentat algunes anècdotes del Marató, ens hem fet la foto i tot seguit ens hem distribuït en diferents grups: un cap a Olivella i altres cap a Sant Pere de Ribes....

Tot i que, en principi era una sortida "relaxada" i ha hagut moments en que hem augmentat el ritme una mica. Però immediatament hem fet diferents aturades tècniques per esperar als endarrerits.. (Per cert que, des de bon principi ja hem perdut al Manel i al Josep Antoni, que s'han distret una mica i nosaltres no ens hem adonat de que no hi eren i quant em volgut esperar-los ja s'havien anat en una altra direcció...)

La resta de l'entrenament ha transcorregut sense grans incidències, excepte al arribar, ja en l’últim tram, a la recta del antic Casino de Sant Pere... llavors ens hem trobat amb un magnífic exemplar d'euga blanca que pujava caminat cap al casino i anava tota sola, sense genet.. hem vist que estava ferida, amb diversos talls a les cames, i al pit i que sagnava per la brida... semblava una mica espantada i amb un suor calent... llavors li he comentat a en Jordi Cabau, que venia al darrera, si es veia amb cor d’aturar-la i agafar-loa per les rendes i així ho ha fet... La euga estava una mica inquieta però no ha reaccionat violentament. Un cop l'hem vist les ferides detingudament, hem decidit trucar al mossos d’esquadra perquè es fessin càrrec del animal i ens hem esperat una estona... quant ja feia uns minuts que esperàvem ha entrat en escena un senyor que estava precisament buscant la euga i ens ha dit que no era la primera vegada que passava una cosa així, i que, segurament, la euga s'havia desbocat i havia fugit.... En tot cas l'hem lliurat la euga i l'hem comentat que ja havíem trucat al mossos per avisar-los....

A banda d’això, la resta de l'entrenament ha anat tranquil i sense més incidències... Al final desprès del corresponents estiraments, hem comentat diferents aspectes dels propers entrenaments i les properes curses...



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

BDL - POPULAR POSTS