Galería de Audio - Front

Galería de Audio - Front

Blogger Translate / Traductor del Blog

domingo, 28 de febrero de 2010

RUN POWER - CAN YOU FEEL IT…?? EL PODER DEL LOS CORREDORES - PUEDES SENTIRLO…?


RUN POWER - CAN YOU FEEL IT…??

EL PODER DEL LOS CORREDORES. PUEDES SENTIRLO…?


Los corredores de fondo, los maratonianos, somos una estirpe de atletas en los que nuestro entrenamiento habitual tiene una notable repercusión sobre nuestro estado de forma, nuestra calidad de vida y nuestra salud física y mental.

La dinámica del Maratón permite que nos ejercitemos en la capacidad de centrarnos en muchos aspectos de la vida cotidiana y, en consecuencia, los beneficios a nivel psicológico son evidentes.

Cualquier maratoniano aprende a lo largo de sus sesiones de entrenamiento a desarrollar un sentido de la autodisciplina que luego puede aplicarse a muchos aspectos de la vida y que nos permiten superar el esfuerzo que supone el trabajo físico, la actividad laboral, las relaciones familiares y sociales…

Durante el Maratón se ha comprobado que la actividad mental de los corredores es un aspecto importante para la aplicación de determinadas estrategias que se utilizan para anticipar momentos críticos y solventar esas posibles situaciones de forma eficaz. Esa especie de entrenamiento psicológico se lleva a efecto durante las largas y duras sesiones de rodajes kilométricos. Además este hecho también repercute en la mejora progresiva del nivel de competencia deportiva. 

Otro aspecto inherente al corredor de Maratón es el establecer diferentes planes que le permitan alcanzar nuevos objetivos, analizando previamente las dificultades más probables y preparándose para superarlas si se presentan en el transcurso de dicho periodo.

Una vez hemos finalizado nuestro reto acostumbramos a analizar de forma objetiva lo ocurrido para obtener conclusiones constructivas con vistas a futuros objetivos. Todo ello permite potenciar nuestra autoconfianza al mejorar el control sobre nuestras posibilidades reales, mejorando de esta forma la sensación de estrés y la trascendencia que tiene el Maratón para muchos corredores. En muchas ocasiones incluso somos capaces de reducir el exceso de activación fisiológica y cognitiva que vivimos en estos periodos.

También quiero recordar algunos de los beneficios que nos aporta el ser corredores de fondo:
  • Disminución de la frecuencia cardiaca de reposo. Cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar 
  • Contribuye a la reducción de la presión arterial 
  • Aumento de la circulación a nivel muscular 
  • Disminución de la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales 
  • Actuación sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa y a través de hormonas que se liberan con el ejercicio 
  • Mejora del funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices. Aumento de la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación 
  • Aumento de la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco 
  • Aumento del consumo de grasas durante la actividad deportiva con lo que contribuye a la pérdida de peso 
  • Disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno") 
  • Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena 
  • Mejora de la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo 
  • Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético 
  • Aumento de la sensación de bienestar y disminución del estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio 
  • Disminución del grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión 
  • Disminución de la sensación de fatiga 
  • Aumento de la elasticidad muscular y articular 
  • Incremento de la fuerza y resistencia de los músculos 
  • Prevención de la aparición de osteoporosis 
  • Prevención del deterioro muscular producido por los años 
  • Facilita los movimientos de la vida diaria 
Estos son nuestros poderes… Eso si, hay que hacer un buen uso de ellos... Puedes sentirlos…??


RUN POWER - CAN YOU FEEL IT...?

lunes, 22 de febrero de 2010

Domingo, 21 de febrero de 2010 - La hipófisis se manifiesta..!! I Want More Endorphins... Where You Are...? Challenge One/Two - Third Week

Dispuesto a iniciar una de las sesiones de Indoor Cycling de cada semana...

TRAINING POST

Una semana más en la que he mantenido la tónica de los últimos días... Es decir sesiones de entrenamientos intensos y exigentes, llevando un poco al límite mi propia capacidad de resistencia… En esta primera fase de mi proyecto deportivo realmente el proceso es de adaptación a las cargas de trabajo buscando siempre la respuesta del organismo al estímulo del entrenamiento constante. Y eso a veces se hace esperar más de la cuenta y mientras tanto uno va realmente agotado y un poco a la expectativa... Pero esta última semana, parece que, aunque de forma tímida, mi organismo me ha enviado un mensaje cifrado en clave positiva que, evidentemente, le agradezco de forma explícita ya que llevo varios días estresando mi sistema músculo esquelético sin resultados perceptibles... 

Finalmente este fin de semana, sábado y domingo, parece que esos pequeños péptidos (Léase endorfinas) que genera mi hipófisis han empezado a inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor y el cansancio y como consecuencia ha disminuido mi ansiedad y ha aumentado proporcionalmente la sensación de bienestar… Por fin después de 15 días experimento una experiencia positiva...!!

Éste sábado tal y como tengo planificado en vistas a mis dos primeros retos deportivos de esta temporada (Maratón de Madrid y Maratón de Los Monegros: 126 km. en Mountain Bike 7 dias después) correspondía una salida en bicicleta de montaña y hoy domingo una tirada larga de running más la sesión de Crawl en la piscina… Por tanto mantenía una cierta prevención ya que el fin de semana anterior acabé ciertamente agotado y mentalmente algo afectado...

Finalmente ayer sábado la salida en Mountain Bike consistió en 41,910 Km. en 2 h. 49 min. con un desnivel de 210 m. La verdad es que en todo momento fui bastante cómodo en las subidas y la sensación en las piernas fué de potencia controlada... Esta mañana he decidido hacer una tirada de 25 km. Los primeros 12,500 Km., acompañando a dos maratonianos que van a participar el Maratón de Barcelona el próximo 7 de marzo: Ignasi Pascual (Maratoniano Novato) y Manel Tintoré (Manuel Binoy), en ese punto kilométrico he dado la vuelta y he encarado el camino de regreso yo sólo para completar mis 25 km. Bien, he de decir que por primera vez desde el Maratón de Donostia, hoy he experimentado la sensación de correr en clave de Maratón, física y mentalmente hablando, corriendo a un ritmo progresivo y muy relajado, sintiendo la dinámica de mis zancadas con una cadencia muy fluida, cardiovascularmente muy compensado y sin apurar en ningún momento. En total han sido 25 km. en 2 h. 6 min., a un ritmo medio x km. de 5:05. He acabado la tirada larga con la mente muy centrada y con el espíritu del Maratón corriendo por mis venas… Acto seguido el correspondiente desayuno y después, para dar por concluida la mañana, correspondía la sesión de natación en la piscina de Aqua Sports Clubs, he realizado 50 series de Crawl que en total suman 1.000 metros, con una buena eficiencia en las brazadas y sincronizando perfectamente la respiración……

Así que como conclusión he de decir que hoy estoy ciertamente esperanzado por este incipiente síntoma de mejora del nivel de forma general... Aunque he decidido mantener una semana más la presión en los entrenos, antes de empezar a subir el kilometraje y variar algunos aspectos de la planificación semanal….

Por cierto que el resto de entrenamientos de la semana que hoy acaba han sido muy similares a la semana anterior. Indoor Cycling, Fitness, Elíptica, Abdominales, Swim...


I WANT MORE ENDORPHINS, WHERE YOU ARE...??

lunes, 15 de febrero de 2010

Domingo. 14 de febrero de 2010 - Elíptica Fit Stride 95 x - Challenge One/Two - Second Week

La sala de Elípticas de Aqua Sport Clubs donde hago mis sesiones habituales... 

Iniciando la sesión en una de las Fit Stride 95 x, una máquina muy sofisticada.... 

ELÍPTICA FIT STRIDE 95 X

En mi planning de entrenamiento semanal incluyo desde hace tiempo una sesión de Elíptica a la semana y lo hago en substitución de una sesión de run. La Elíptica es quizás un instrumento muy olvidado por los corredores pero que tiene una utilidad y unas virtudes incuestionables. 

Las máquinas elípticas han sido una de las grandes revoluciones del fitness. Permiten hacer ejercicio aeróbico de forma intensa y quemar muchas calorías sin someter el cuerpo a impactos. Algo interesante si se tienen lesiones de rodilla o articulares, si eres corredor o si tienes sobrepeso.

Las máquinas elípticas son la alternativa perfecta para recuperarse de una lesión sin dejar de entrenar, para variar el entrenamiento aeróbico, para mejorar la forma física sin sobrecargar las articulaciones o para perder peso de forma más efectiva. Minimizan el impacto y multiplican la intensidad y el gasto calórico.

Las máquinas elípticas son una combinación de una máquina escaladora (stepper), una cinta de correr y una máquina de esquí de fondo, por lo que resultan perfectas para entrenarse parea esquiar o correr. La zancada, en forma ovalada, no golpea las articulaciones como lo hace correr en una cinta o en el asfalto. Por ello, es una máquina ideal para personas con lesiones de rodilla o ligamentos, con hernias, problemas de espalda, sobrepeso u osteoporosis y también como alternativa puntual a alguna sesión de running..

El entrenamiento elíptico es perfecto para tratar lesiones deportivas relacionadas con el tren inferior -ligamentos, menisco, cartílagos y osteoporosis en rodillas- debido al mínimo impacto. También es recomendable para cualquier persona, ya que permite trabajar a la vez tren inferior y superior, lo que intensifica el trabajo y la quema de calorías sin incrementar por ello el impacto.

En el mundo del fitness y la actividad física la tecnología elíptica es relativamente nueva y ha dado lugar a un innovador equipamiento de diseño que permite una forma de ejercicio de bajo impacto y muy fácil de realizar.

Este es el panel de control de la Elítpica - Fit Stride 95 x

Las máquinas de entrenamiento elíptico tienen unos reposapiés que permiten estar de pie mientras se realiza el ejercicio. También tienen agarres para poder mantener el equilibrio y trabajar la parte superior del tronco imitando el movimiento de los esquiadores de fondo o de los corredores. Algunas máquinas incluso añaden accesorios para trabajar específicamente el tren superior. Al estar de pie, el ejercicio es similar a correr o caminar, pero las barras para los brazos y el movimiento elíptico crean similitudes con el ciclismo, el esquí y el atletismo.

La principal diferencia entre las máquinas elípticas y las cintas de correr es que, aunque suponen estar de pie y soportando nuestro peso -lo que permite mejorar la densidad ósea- los pies nunca abandonan los reposapiés, lo que minimiza el impacto articular. Sin embargo, con un impacto mínimo se consigue un máximo y total entrenamiento del cuerpo. Gracias a la combinación de mecanismos y un diseño especiales, permite recrear un movimiento similar al de los pies, caderas y piernas al andar, montar en bici o correr.

Las máquinas elípticas también son recomendables para introducir variedad en el entrenamiento, ya que al alternarlas con cintas, bicis u otras formas de entrenamiento aeróbico, evitamos que nuestro cuerpo se estanque. Otro beneficio particular de estas maquinas elípticas es la facilidad para trabajar grandes grupos musculares, no solo los cuádriceps, también los bíceps femorales, psoas, y sobre todo los grandes glúteos. La potencia y el tamaño de este grupo muscular dificultan su trabajo, aparte de que su función es básicamente el empujar y mantener el equilibrio. Por esto haciendo ejercicios circulares en la que la zona en la que se empuja hacia atrás es mínima. Si realizamos un pedaleo redondo perfecto, veremos que solo empujamos hacia atrás un 8% del recorrido total del pie, el resto empujamos o hacia abajo o hacia arriba. Los recorridos hacia atrás y hacia delante son escasos y difíciles. Debido a sus movimientos de pedaleo y traslación permite trabajar conjuntamente músculos del miembro inferior (pierna y pantorrilla) y músculos del miembro superior (brazos, hombros y abdominales). 

En resumen, la elíptica es un ejercico cardiovascular con gran implicación muscular, lo que permite entrenar y gastar igual de calorías que una máquina aeróbica normal pero en menos tiempo y sobrecargando menos el sistema óseo-articular y muscular.

Otro ángulo de la sesión con la Fit Stride 95 x 

TRAINING POST

Segunda semana de planteamiento específicamente dirigido a los dos primeros retos que tengo en mi agenda… La semana anterior, la actual y la siguiente son tres semanas duras y exigentes en el sentido de que las sesiones en las diferentes disciplinas son de carga, pero no en volumen sino en intensidad: Spinning, Swim, Indoor Cycling, Fitness, etc., están específicamente dedicadas a adquirir fuerza y potencia a nivel muscular utilizando, por ejemplo en el Indoor Cycling resistencias elevadas en subida, en el Fitness aumento progresivo de pesos en cada serie, en la Elíptica programas de intervalo con fuertes subidas, en el running dos de los tres días corriendo a un ritmo sobre los 5 min. x km. en recorridos con exigentes toboganes distribuidos estratégicamente… Es decir son tres semanas agotadoras (Sólo me queda una más…) donde el estrés muscular y mental estan trabajadno a fondo en mi, estoy forzando mi capacidad de fuerza y empuje, con el lógico cansancio que esto comporta, pero con la finalidad de que una vez asimilado, en esta primera fase, mi condición atlética suba algunos puntos (eso espero..!).

Son entrenos que realmente se hacen un poco difíciles de llevar, sobre todo cuando uno analiza la situación en momentos de máximo esfuerzo, casi al límite... Pero claro, estamos en esto porque nos gusta, porque nos motiva, porque nos hace más fuertes física y mentalmente.. Así que en esos instantes uno se pone en tensión y visualiza las circunstancias más gratificantes vividas en el ámbito deportivo… Y eso es como una inyección de adrenalina que me empuja a dar los últimos golpes de pedal con más fuerza, con más ímpetu, que me hace alcanzar las tres últimas repeticiones de la serie correspondiente añadiendo 3 kg. más, que hace subir el nivel de dificultad en la Elíptica en los últimos 15 minutos… En definitiva, me hace vivir más intensamente los momentos más duros y los reconvierte en instantes de superación personal…

Este domingo, por ejemplo, en la tirada que he compartido con Manel Tintoré (Manuel Binoy) y Josep Antoni Córdoba, he experimentado la consecuencia de estar trabajando a fondo en los entrenamientos. Mis piernas estaban en tensión, mis brazos y hombros aún recordaban las últimas brazadas de la sesión de Crawl del sábado por la noche… He ido todo el recorrido con un sensación ciertamente curiosa: por una parte mis músculos estaban cansados por el esfuerzo de días anteriores, pero por la otra esa misma sensación de estar trabajando a fondo, me empujaba a mantener el ritmo, a seguir adelante. Un ritmo que habitualmente me es muy fácil y cómodo… Hoy se me ha hecho difícil de mantener… Durante los 20 km. de recorrido he de reconocer que en más de una ocasión he pensado en detenerme, pero ha sido precisamente esa misma sensación de agotamiento la que me ha hecho completar el recorrido con la satisfacción de haber concluido el plan previsto para este domingo…

THE OVERCOMING LEADS YOU TO THE VICTORY...!!

Entrenamientos totales semana 
Del lunes 8 al 14 de febrero de 2010 

Run 
Garmin FR 405 - Mizuno Wave Rider 9 / Brooks Glycerin 7
Tiempo: 4 h. 35 min. 34 seg.
Km.: 50,240
Calorías: 3.732

AQUA Sport Clubs - Indoor Cycling 
Schwinn IC Pro
RPM:120 min.

Sport Clubs - Elliptical Cross Trainer Fit Stride 95 X
Tiempo: 1 h. 15 min.
Km.: 9,800
Calorías: 910
Modo: Azar
Niveles: 10-11-12-13

AQUA Sport Clubs - Tonificación
Life Fitness Strenght - MTS Hammer Strenght
FitLinxx: 120 min

AQUA Sport Clubs – Natación

Pool Mate Swimmimg Computer
Crawl:1 h. 05 Min.
Laps: 54
Distance: 1,080 Km.
Calorías: 270

AQUA Sport Clubs - Abdominales
Crunch: 540
MTS Crunch: 360
Underwater: 300

lunes, 8 de febrero de 2010

Challenge One- First Week- Mental Energy & Control


Esta semana ha sido una semana de adaptación inicial con vistas al primer Challenge que tengo planteado…. Estas primeras semanas de febrero van a ser básicamente de aumento progresivo del volumen de km. en el running alternando con la primeras tomas de contacto con la BTT. El resto de entrenamientos van dirigidos a potenciar la musculatura del tren inferior y superior y la capacidad de asimilación de futuras sesiones cada vez más duras y exigentes.

Echando un vistazo al planning de esta última semana la lectura es la siguiente: tres sesiones de running (Total 45 km.) con ritmos moderadamente rápidos (Los tres días sobre 5 min x. km.) y con buenas sensaciones excepto este domingo en que he notado el lógico cansancio del entrenamiento del día anterior (30 km. en BTT)… Pero aún así he mantenido la dinámica en la tónica mencionada. Lunes y viernes dos sesiones de 60 min. cada una de Indoor Cycling, incidiendo en el aumento progresivo la resistencia para entrenar tramos de fuerte subida y el miércoles 10 km. en 75 min. de Elíptica. Respecto a la natación, esta semana he tenido que sacrificar la sesión del sábado en beneficio de la salida en BTT, por lo que únicamente he realizado la sesión de crawl del domingo... No hay tiempo para todo y las obligaciones son las que son… En resumen, semana con buen feeling en cuanto a la capacidad de asimilación de los entrenamientos en las diferentes disciplinas aunque percibo cierta sensación de cansancio general que es evidente que debe ir desapareciendo a medida que avance en las diferentes sesiones y que, como consecuencia, repercutirá en una mejora global…

Respecto de la mentalización para plantear los objetivos seleccionados es cuestión de ir progresando adecuadamente y ser perseverante en la actitud a mantener. Para mí es muy importante tomar las decisiones correctas, reconocer los errores y resolver las situaciones imprevistas. Por eso precisamente cuando inicio una fase como esta hago especial énfasis en el autocontrol para centrarme en el objetivo a conseguir e intentar no perder la concentración cuando se reciben influencias externas que a veces distorsionan la visión objetiva de cada situación, de cada momento… 

Dado que estoy en la fase inicial de mi proyecto deportivo, se trata de mantener la mente fría y ser capaz de actuar racionalmente ante circunstancias adversas no deseadas y bajo una presión psíquica evidente… Es decir que una de las alternativas que contemplo para alcanzar con éxito el objetivo previsto es volver a reencontrarme con la filosofía oriental que hace unos años ya tuve ocasión de practicar y que nunca ha dejado de estar latiendo en mi interior.

Recuerdo que una parte de la filosofía del Wing Chun está expresada de la siguiente forma: Se trata de adquirir determinadas prácticas físicas y mentales a través de las cuales se logra mayor equilibrio, velocidad de reacción, precisión, capacidad de concentración, etc. Al tiempo se incrementan nuestras habilidades físicas básicas, como la fuerza y la agilidad, se cultivan habilidades mentales, como la relajación y el uso correcto de nuestra energía. Por tanto el Wing Cun no es sólo un arte marcial, sino una forma de vivir una filosofía de vida aplicable a cada situación concreta del mundo en el que vivimos..

Llegada a la cima después de una ascensión durísima de 175 m. de desnivel en 
El Puig de la Tiula (Cubelles)...

Entrenamientos totales semana
Del lunes 1 al domingo 7 de febrero del 2010

Run
Garmin FR 405 - Mizuno Wave Rider 9
Tiempo: 3 h. 51 min. 11 seg.
Km.: 45, 070
Calorías: 3.352 

Mountain Bike
Trek 8000
Km.: 28,120
Tiempo: 2 h. 06 min.
Desnivel acumulado: 175,8 m. 

AQUA Sport Clubs - Indoor Cycling
Schwinn IC Pro
RPM: 120 min. 

AQUA Sport Clubs - Elliptical Cross Trainer Fit Stride 95 X

Tiempo: 1 h. 15 min.
Km.: 10,000
Calorías: 910
Modo: Colinas
Niveles: 10-11-12 

AQUA Sport Clubs - Tonificación
Life Fitness Strenght - MTS Hammer Strenght
FitLinxx: 120 min 

AQUA Sport Clubs – Natación

Pool Mate Swimmimg Computer
Crawl: 45 Min.
Laps: 50
Distance: 1,100 Km.
Calorías: 197 

AQUA Sport Clubs – Abdominales
Crunch: 360
MTS Crunch: 540
Underwater: 300

MENTAL ENERGY & CONTROL... CAN YOU FEEL IT...??

sábado, 6 de febrero de 2010

Pilates Authentic Studio - Aqua Sport Clubs

PILATES AQUA AUTHENTIC STUDIO - ENTREVISTA ONDA CERO CATALUNYA

Reportaje de la sesión de Authentic Pilates que hemos realizado en Aqua Sport Clubs y que se emitirá para Onda Cero Catalunya próximamente. Además también tenemos prevista la gravación en vídeo de una sesión completa que publicaremos tanto en el blog como en el web del programa radiofónico www.enbonesmans.net De momento avanzamos la sesión de fotos y una entrevista informativa sobre el Método Athentic Pilates con Raïssa Janer, Profesora Certificada de Aqua Sport Clubs de Vilanova i la Geltrú (Barcelona). Un método que, por cierto, también presenta grandes ventajas para los corredores de fondo, duatletas y triatletas...

Entrevista con Raïssa Janer, Profesora Certificada en el Auténtico Método Pilates en
Aqua SportClubs

Universal Reformer - Trabajando alineación y simetría

Firmeza en línea recta

Remos - Elevar el centro de energía

PILATES AQUA - AUTHENTIC STUDIO

Pilates una combinación de arte i ciencia del movimiento.
Breve historia.

Joseph Hubertus Pilates creador del auténtico método Pilates nació en Alemania en 1880 con una salud frágil en su infancia, el tesón le convirtió en un excelente atleta, nadador, boxeador y acróbata, estudioso de la anatomía, física y biología. Durante la primera guerra mundial obsesionado por mejorar y rehabilitar la salud de los soldados que estaban lesionados o heridos, se le ocurrió instalar resortes u muelles en las camas donde estaban convalecientes para que pudieses ejercitarse. Emigró a EEUU en 1926, año en que abrió su estudio en la Octava Avenida de New York, frecuentado por personas influyentes y famosas de la ciudad su técnica fue tomando adeptos, pasando de ser una disciplina casi “secreta” exclusiva de famosos, bailarines y atletas al éxito actual. Durante su vida ideó más de 500 ejercicios e inventó un sistema de aparatos único y original. Más de 60 años empleó para pulir su método el cual se trasladó de forma pura hasta nuestros días como método original. Su obra revolucionaria ha perdurado hasta hoy por ser simplemente perfecta.

Qué es Pilates?
Si lo definiéramos en una palabra MOVIMIENTO,
Si fuese en dos, MOVIMIENTO CON CONTROL.
Y si fuese en tres, FUERZA, ELASTICIDAD Y CONTROL.
El método Pilates se ideó para conseguir un cuerpo sano, una mente sana y una vida sana.

En qué consiste?
Authentic Pilates es un método integral único y exclusivo compuesto de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

Para qué sirve?
Las personas que realizan regularmente este método, estilizan su figura, mejoran la postura, se mueven con mayor agilidad y consiguen un cuerpo más fuerte y flexible.

Quién puede practicarlo?
Authentic Pilates busca la realización de las capacidades físicas de cada persona, la corrección de desequilibrios y debilidades de forma individual. Por ello es recomendado a casi todo tipo de personas, siendo indiferente la edad o la forma física inicial. Está indicado para todo tipo de personas, pero especialmente pata tratar dolores moderados de espalda, rigidez, falta de tono muscular. También para gimnastas, bailarines i deportistas habituales y de alto rendimiento… Patologías de espalda, fibromialgia, osteoporosis, reumatología, hipertensión, embarazo y sobrepeso.

Donde se hace?
Se practica dentro de los estudios de auténtico Pilates, los cuales están equipados con toda la maquinaria y equipos originales, adaptados por el profesor de forma individual y exclusiva a cada caso en particular.

Cuántas veces necesitamos practicarlo?
La potencia del método hace que con una hora a la semana de sesión individual sea suficiente para conseguir los objetivos. Los practicantes de Pilates pueden pasar de estar muy desentrenados a encontrarse en muy buena forma en poco tiempo.

Porqué AUTHENTIC?

A partir del fallo de un tribunal estadounidense que consideró el término Pilates como un nombre genérico, miles de personas utilizan este nombre como gancho comercial, produciendo un deterioro del método con una drástica reducción de los resultados y beneficios. En AQUA hemos apostado por el original y genuino Authentic Metodo Pilates que nos permite garantizar los resultados y los beneficios que el método proporciona a la persona, sobre la base de las auténticas máquinas de Pilates.

Qué formación tienen los profesores?
Un profesor del método Authentic Pilates debe dominar de tal forma el método que pueda garantizar su resultado, potenciar y guiar la capacidad de la persona de progresar constantemente. Debe finalizar el programa completo de certificaciones en las que se incluyen los niveles de principiante, básico y avanzado.  “Pilates es una disciplina. Se necesita más de una o dos sesiones para entenderla, pero una vez que lo has conseguido, es algo que puedes practicar durante el resto de tu vida”.

Cadillac - Respiración para aumentar la capacidad pulmonar

Cadillac - Arqueamiento seguido de Push-Up

Teaser - Equilibrio, control y fortalecimiento integral

Patadas laterales- Fortalecimiento caderas

Un par de instantáneas de la sesión de Authentic Pilates a la que aisistí en primera persona...


Final de la sesión con Raïssa Janer y con Claudia Hunkalo, las dos Profesoras Certificadas
 de Authentic Pilates de Aqua Sport Clubs

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

BDL - POPULAR POSTS