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martes, 29 de octubre de 2013

100 km Pedestres Villa de Madrid - La crónica: Mucho más de lo esperado.....



3º Calsificado en 90 km - 10 h 15 min 58 seg

Era una propuesta diferente a todo lo que he hecho hasta ahora en todos los aspectos y precisamente por eso creo que me aventuré a intentarlo… De entrada suponía un planteamiento radicalmente distinto tanto en cuanto a los entrenos como en lo referente a la estrategia de competición desde que hace un par de años di un paso al frente e inicié mi reconversión hacia el mundo de la ultradistancia. Lo cierto es que he ido descubriendo y asimilando otra forma de correr, me he ido encontrando poco a poco a mí mismo y he conectado de forma definitiva con mi autentica esencia como corredor que sigue fluyendo cada vez con más convencimiento a través de los kilómetros… Evidentemente aún estoy en pleno proceso evolutivo, uno no se convierte en ultrafondista de un día para otro, hay mucho que aprender, muchas experiencias que vivir, muchos kilómetros que asimilar… Es casi cómo un volver a empezar… Así que ese concepto lo tengo claro desde un principio, corro porque para mí es una necesidad vital, es algo indisolublemente unido a mis genes que, lamentablemente, ha tardado algunos años más de la cuenta en mostrarse a flor de piel pero ahora ya está instaurado en mi interior hasta el fin de los tiempos… Por otra parte, mi actitud como ultrafondista está bastante alejada del espíritu competitivo que, por ejemplo, caracterizaba mi primera época como corredor de medias maratones y maratones en las que el hecho de intentar mejorar una marca personal llegaba a ser algo obsesivo y un poco “malsano” incluso… Pero no voy a extenderme más, en este momento, en los matices de mi reconversión a corredor de larga distancia, simplemente añadir que el concepto actual no está vinculado a ninguna necesidad luchar contra el cronómetro ni de mejorar el registro de nadie… Se trata exclusivamente de correr en libertad, correr sin presiones de ningún tipo, sintiéndome como una parte integrante del entorno en el que me muevo... De todo eso hablaré más adelante en el proyecto XRT

Con Enrique Rodriguez Guerras, un persona genial...

Con Enrique Rodriguez Guerras y Rafael González Martínez, mi comité de bienvenida...!! 
Dos personas fantásticas...

Volviendo a los 100 km Pedestres Villa de Madrid, para mí implicaba variaciones sustanciales tanto en cuanto al entreno como a la competición se refiere… Además, para esta prueba, que coincide con el Campeonato de España de Ultrafondo, existe un tiempo límite, 11 horas, para finalizar la distancia máxima de los 100 km y los corredores tienen la posibilidad de concluir su participación en la competición cada diez kilómetros a partir de los 50 en función de su estado físico y mental o de la opción que previamente hayan elegido… Es decir, que existen 6 clasificaciones diferenciadas al concluir dicha prueba. De todas formas para intentar completar la distancia máxima del campeonato era condición casi indispensable prepararse a fondo para ser capaz de correr prácticamente sin detenerse durante ese lapso de tiempo. Y eso es algo inusual ya que en los diferentes Ultra Trails en que he participado en los tramos de subida los corredores caminan y en los tramos en los que el agotamiento hace mella en el estado físico se puede permitir un descanso de algunos minutos ya que, en principio, el margen de tiempo en más benevolente… Eso no ocurre en los 100 km ya que se trata de perder el mínimo tiempo posible porque el reloj juega radicalmente en contra de uno mismo… Pensándolo en frío uno se asusta..!! 11 horas corriendo sin parar..!! Uuuuuuuff…. Pero no existía otra alternativa si quería intentar culminar esa experiencia y, como elemento de dificultad añadida, un recorrido íntegramente por asfalto y con presencia de varios tramos con desniveles pronunciados, no es en absoluto un circuito llano…

Con Celina y Rafael, en un restaurante italiano muy acogedor....

Este aventura, evidentemente, exigía una preparación física y mental exhaustiva con una dedicación total y una fuerza de voluntad férrea… El primer paso, sin duda, es planificar un entreno acorde con las características de un reto descomunal, al menos para mí, y adaptarlo a mis características como corredor. Así que después de muchos meses sin hacerlo me volvía a reencontrar con las series y los cambios de ritmo… Series de 300, 500, 1.000, 2.000, 3.000, 4.000, 5.000 y 6.000 m…. Distancias para todos los gustos y para todos los estados de ánimo… El plan era duro pero mi decisión estaba tomada y la motivación para enfrentarme a un reto desconocido era más fuerte que el propio temor y respeto a lo que podría encontrarme en el asfalto madrileño… Como factor de dificultad añadida he de comentar que la inmensa mayoría de las sesiones de entrenamiento las iba a realizar en solitario, tanto las series como las salidas largas, por un parte por cuestiones horarias y, por la otra, debido a que poca gente hubiera estado dispuesto a acompañarme, 30, 40, 50 ó 60 km…..

Bien… Tenía el plan de entreno, la decisión tomada y una buena dosis de motivación… Intenté recopilar información complementaria a través de Internet sobre cómo afrontar una prueba de estas características, pregunte a algunos corredores expertos sobre la mejor estrategia posible y… Me puse a entrenar…. A modo de compromiso adquirido publique en mi perfil del Facebook la noticia del evento y de esta forma ya no podía dar marcha atrás….

Con Celina en Desnivel Madrid

En total he realizado un plan de entreno específico de 15 semanas con 5 días de entrenamiento y dos días de descanso, uno de ellos activo. En esta ocasión he prescindido de utilizar la bicicleta en mis sesiones de entreno, cosa que hago habitualmente, y he pensado realizar todo el plan previsto corriendo íntegramente por asfalto, excepto el día de descanso activo en el que he incluido sesiones de natación. En este plan se trataba de incentivar algo más las sesiones de calidad reservando sólo una sesión para las famosas tiradas largas… En un plan como este con sesiones de entrenamiento extensas en el tiempo es imprescindible conciliar los horarios laborales y personales y eso ha sido uno de los aspectos más complicados de solventar pero, por suerte, con más o menos inconvenientes, se ha podido resolver…

Las primeras semanas fueron de adaptación a los ritmos y a las primeras sesiones de calidad para posteriormente ir ampliando tanto la intensidad como el volumen de km… Ahora, a posteriori, puedo hacer una valoración de la fase de entrenos previa y, sinceramente, creo que he sido capaz de asimilar perfectamente las diferentes sesiones… He de decir que durante estas 15 semanas he entrenado muy centrado y con una gran confianza en mí mismo. Se trataba de un reto totalmente nuevo para mí, con unas características diferentes, un trazado exigente y unos cortes horarios que aun hacían de la prueba una cita más temible. En general, las sensaciones han sido muy positivas al margen de algunos días en los que, como es natural, he tenido algún pequeño bajón físico y mental, he conseguido atesorar una fuerza interior que me ha permitido salir adelante en mi empeño. En cuanto al volumen de km acumulado, las primeras semanas se ha mantenido sobre los 80 km para ir subiendo progresivamente alcanzando en la fase de más volumen los 130 km…. Un detalle que me sorprende es que después de muchos meses sin realizar series he vuelto a sentirme cómodo con unos ritmos que casi eran ya un recuerdo de otra época… Series cortas a ritmos de 3:40, series más largas a 3:50 y series de 1 km o más por debajo de 4:15 a sido para mí toda una sorpresa… En cuanto a las tiradas largas he intentado mantener, sobre todo en la primera fase del plan, un ritmo más rápido del previsto para la competición. He realizado tiradas de 30 km (6), 40 km (3), 55 km (1) y 65 km (1) y en todas ellas he intentado ir asimilando la estrategia de competición que iba a realizar en Madrid… Otra motivación añadida ha sido que unos días después de hacer pública mi decisión de participar en los 100 km Pedestres Villa de Madrid recibí un mensaje de una corredora de Málaga que me pidió información y que finalmente se animó a participar, se trata de Ana María López Aranda, de modo que aunque ha sido a través de las distancia hemos intercambiado impresiones, sensaciones e incluso entrenamientos “conectados virtualmente”…

Con Celina y Sagri en La Chopera (Leganés)

En resumen, diré que estas 15 semanas no han sido en absoluto una carga difícil de llevar antes al contrario, mientras el plan iba avanzando y aunque el cansancio acumulado era evidente, las expectativas iban en aumento de forma exponencial pero sin perder nunca el norte… Desde que decidí aventurarme en el mundo de la ultradistancia o ultrafondo, como quiera llamarse, siempre he tenido claro que esto es mucho más que una simple decisión deportiva… Para mí se ha convertido en toda una filosofía, una forma de entender la vida y de evolucionar como persona. Por lo tanto, insisto, no tenía, ni tengo, ninguna aspiración competitiva ni pretendo batir ninguna marca personal, ni asombrar a nadie… Correr ultradistrancia es simplemente una experiencia de vida, de crecimiento interior, por eso precisamente en ninguna fase de los entrenamientos me he planteado la idea de intentar otra cosa que no sea acabar la competición aunque sea tan sólo a falta de un segundo para el tiempo límite. Esa era mi premisa y lo ha seguido siendo hasta el último instante de la misma…

Con Alicia Fernández en el Parque de La Chopera la mañana del Lunes antes de volver a Barcelona

De modo que las semanas se fueron sucediendo con implacable exactitud… Yo, en principio, tenía previsto realizar como máximo un par de tiradas largas de 40 km, ya que eso era lo que indicaba el plan establecido, pero hablando con Ana María, ella me comentó que tenía planificado hacer dos tiradas aún más largas: una de 6 horas y otra de 7 horas. Y, finalmente, me decidí a imitarla, por lo que hice una variación de mi plan sobre la marcha he incluí dos salidas extras: una de 55 km y otra de 65 km…. Que fueron los dos momentos, sin ningún género de dudas, más duros y exigentes de toda la fase de entrenos… Y ahora, después de todo lo experimentado, creo que fueron muy útiles para trabajar la resistencia física y mental ya que hice ambas salidas en la más absoluta soledad, aunque durante el recorrido enviamos sendos mensajes de Whatsapp Malaga-Barcelona y viceversa para comentar mutuamente las sensaciones…

Beatriz Rey y Celina.... Un desayuno con diamantes...

Un aspecto que considero importante para mí es el hecho de realizar toda la fase de entrenos utilizando las zapatillas Hoka One on One, zapatillas especialmente concebidas para las largas distancias, en una primera fase utilicé la modelo Bondi S low y en la fase final las Stinson Evo Tarmac Low. Al tratarse de un entorno íntegramente urbano y por asfalto son las zapatillas ideales para proteger los impactos de cada zancada en un tipo de superficie tan agresiva..

Y, casi sin darme cuenta, llega el momento de viajar hacia Madrid… La última semana es desesperante ya que sólo tengo dos días de entreno con un kilometraje muy corto y a ritmos lentos y las piernas y la mente lo que están demandando es correr….!! Pero al fin llega el momento de viajar hacia el punto de partida…!! La noche anterior preparo minuciosamente mi equipaje: las Stinson Evo Tarmac Low de Virginia Bay, mis Plantillas Deportiva Ianes, mi equipamiento técnico de Land Sports, mis gafas VIKA Sunglasses y por supuesto los suplementos tópicos con aminoácidos de BES-T (Power, Endurance y Recovery) y los sobres de Recuperat-Ion Hydrasport para hidratarme perfectamente durante la competición. Sin olvidar que durante estos últimos meses me he estado complementando con Omegafort, Colnatur y, especificamente para los tendones, Tendoactive. Es decir que, sobre el papel, disponía de todos los elementos para el éxito para el éxito… El único que podía fracasar era yo mismo…!!

Tarde del sábado. Recogiendo los dorsales...

Con dos ultrafondistas de auténtico lujo: Lurdes Chavarri y Ana María López

Llego a Madrid el viernes por la mañana en el AVE y en la estación de Puerta de Atocha me reencuentro con dos grandes amigos que conocí hace unos años a través de los diferentes Blogs deportivos y con los que también coincidí en el Maratón de Donostia y en el MAPOMA. Enrique Rodríguez Guerras y Rafael González Martínez son los encargados de darme la bienvenida a Madrid, dos grandes personas y dos excelentes corredores con un curriculum envidiable… Y allí mismo, en las zona ajardinada de la estación de Puerta de Atocha, desayunamos y charlamos animadamente durante casi 3 horas. El reencuentro es fantástico y nuestra conversación daría para varios días… Tras compartir más de media mañana, Enrique debe marcharse a sus quehaceres y Rafael  yo nos vamos en busca de Celina... Ella será mi anfitriona durante estos 4 días en Madrid… No voy ahora a descubrir a Celina Sánchez Tardío, es un ángel de mujer, atenta, dulce, encantadora y sobre todo una mujer que irradia positivismo. Una de esa personas que desearías tener siempre a tu lado… A Celina la conocí en el Maratón de Barcelona pero desde un tiempo antes manteníamos un contacto periódico tanto a través del Blog como telefónico… Cuando le comenté a Celina que venía a Madrid a correr los 100 km se empeñó absolutamente en acogerme en su casa y ser mi anfitriona y la verdad… No pude negarme..!!

30 min antes de la salida del Campeonato de España con Ayelen, Jaime Navarrete y Celina

Con José Luis Posado, un grande del ultrafondo...

Finalmente llega Celina y nos fundimos en un largo abrazo..!!! Nos vemos al fin las caras después de muchos meses y tras la emoción inicial decidimos ir a comer junto con Rafael González a un pequeño restaurante italiano donde charlamos largo y tendido los tres… Tras una entrañable sobremesa, Rafael González se despide de nosotros y nos dirigimos a casa de Celina para dejar todo el equipaje… Allí tengo también el honor de volver a saludar a Sagri, a quién también conocí en el Maratón de Barcelona y después de descansar unos minutos, Celina y Sagri me llevan a dar un paseo por algunas de las zonas más típicas del viejo Madrid… Hay que hacer mención especial a la librería Desnivel, un lugar impresionante no sólo por la oferta de libros de todo tipo de actividades al aire libre sino por la decoración y ambiente del local… Disfrutamos plenamente de esa visita recorriendo cada rincón del local…. Después regresamos a casa cenamos y a descansar…

El sábado por la mañana tenemos prevista una cita para el desayuno pero Celina no me quiere decir nada… Tendremos que acudir a las instalaciones dónde ella entrena habitualmente en Leganés y en un local cercano hemos quedado con alguien… Llegamos al local nos sentamos y en unos minutos a mis espaldas aparece Beatriz Rey, Bea para los amigos….!! Que gran alegría…!! Con Bea llevo hablando desde hace mucho tiempo a través de las redes sociales y por teléfono…  Y con Bea estuvimos a punto de formar pareja deportiva en la pasada edición de las 24 horas en pista de Can Dragó (Barcelona), de hecho Bea estaba ya totalmente decidida a venir pero al final por una imprevista coincidencia de fechas tuvo que suspender su participación en dicha prueba… Cómo podéis suponer estamos en animada charla durante buena parte de la mañana….. Después de despedirnos de Bea, vamos a comer y a descansar un poco antes de dirigirnos por la tarde al estadio del Rayo Vallecano a recoger los dorsales y a encontrarnos con muchos de los amigos que van a participar en la competición o que van a animarnos durante la prueba…. Tengo ya ganas de respirar el ambiente de los 100 km…!!!

Con Rafael Gonzalez Martínez.. A las 7 de la mañana ya estaba esperándome...!!!

Con Ana Maria.... Nos esperaba una auténtica aventura...

Sobre las 17:00 horas llegamos a las oficinas del estadio…. Todavía no hay mucho ambiente pero vamos ya saludando a muchos corredores que nos conocemos a través de las redes sociales… Entre ellos Lurdes Chavarri, Anchel Subirás, Francisco González “Pacoyo Sponja”, José Luis Posado, María Cristina Raquel Dos Santos, Teófilo Fernández, Gabriel Ramírez y algunos mas (no recuerdo todos los nombres...) y también nos vamos saludando los amigos y amigas que van a compartir muchas horas con nosotros desde la barrera: Ahí aparecen Ayelen Selkmet, Jaime Navarrete “Runnerwolf”, Rafael González, Celina, por supuesto, que me acompaña sin separarse ni un metro… Finalmente también llega Ana María López Aranda, directamente desde Málaga, quién iba a ser mi compañera en competición durante muchas horas… La charla en la zona de entrega de dorsales es realmente intensa y muy cordial: anécdotas, historias, retos personales… Increíble..!! Pero todo eso ayuda a relajar la tensión y los nervios que se respiran en el ambiente….!! También, tengo la posibilidad de saludar al organizador de la prueba Rafael García Navas, con quien había comentado telefónicamente varias cambios de impresiones y que me recibe con un fuerte abrazo…. Tras pasar varias horas con esta excelente compañía llega el momento de despedirnos y retirarnos a cenar y a descansar porque el Domingo a las 7:30 de la mañana es el gran día…!!!!


La línea de Meta 20 minutos antes de la salida...

Lo cierto es que paso una noche bastante tranquila, sin sobresaltos, y duermo unas 6 horas de un tirón…. A las 6:15 de la mañana me despierta Celina y en pocos minutos preparo el equipamiento técnico para la competición y el desayuno que había previsto: un buen plato de arroz con setas y una cerveza…. Así que Celina también tiene su mochila dispuesta y, unos 20 minutos más tarde, salimos en coche hacia el estadio del Rayo Vallecano, punto de salida y llegada del Campeonato de España de 100 km… Aparcamos el coche y nos dirigimos raudos hacia el punto de salida… Aún hay poco movimiento pero los arcos de Salida y Meta ya están montados así como las vallas que separan las diferentes trayectorias de los corredores… Es totalmente de noche y cae un fina llovizna que, personalmente, me preocupa un poco… Pasan los minutos y los corredores nos vamos arremolinando en la zona de la salida, somos poco más de 100 los que vamos a enfrentarnos a las diferentes distancias. Algunos van a hacer 50 km, otros, 60 km y así de 10 en 10 hasta los 100 Km… Nos reencontramos muchos de los corredores y corredoras que ayer coincidimos en la entrega de dorsales y la temperatura ambiental sube por momentos…. Últimas fotos en plena oscuridad, abrazos y besos deseándonos la mejor de las suertes… Minutos antes de la salida llega Ana María López Aranda, la que será mi compañera durante decenas de km, un poco alterada… Se ha dormido en el hotel y caso no llega a tiempo…!! Pero al final lo ha conseguido… Vaya susto…!!!

7:30 de la mañana, empezamos a correr bajo la lluvia...!!!

Suena una música de fondo... (No recuerdo cual era... que alguien me lo diga…) y empezamos a correr por las calles de Madrid….. La noche es aun cerrada, hay muy poco tráfico y sigue lloviendo aun con poca intensidad… En pocos minutos se van formando los grupos de corredores en función de los distintos ritmos de competición… Por mi parte, lo tengo absolutamente claro… Semanas antes Ana María y yo habíamos decidido que nuestro ritmo iba a ser de 6 min x km durante toda la competición. De esta forma, y siendo conscientes de que en la parte final y debido al lógico cansancio acumulado bajaríamos algo el ritmo, consideramos que aun así tendríamos margen suficiente para completar el recorrido dentro del tiempo previsto… Tenemos una primera toma de contacto con el circuito y en muchos momentos aumenta la intensidad de la lluvia que, sin ser torrencial, nos deja absolutamente empapados y eso puede ser un serio problema… Completamos la primera vuelta con una exactitud milimétrica y cruzamos la línea de meta por primera vez para recibir los ánimos y aplausos de nuestro séquito de animadores: Celina, Rafael, Jaime, Ayelen, Anchel…. Que con sus gritos nos vuelven a empujar hacia delante… Las sensaciones son muy buenas y el hecho de llevar el ritmo perfectamente controlado nos da una seguridad enorme… Poco a poco empieza a amanecer y el día se presenta nublado pero a partir de la segunda vuelta… Deja de llover..!! Lo cual me alegra un montón porque no es lo mismo correr bajo la lluvia una hora que 11 horas…!!! Al tiempo que deja de llover la ciudad se va despertando y el tráfico empieza a ser más denso. Este es el punto más negativo y preocupante de este circuito y no acabo de entender que en un “Campeonato de España de Ultrafondo” en Madrid (Ciudad candidata a unos Juegos Olímpicos) se dispute esta competición en un circuito abierto al tráfico y sin apenas señalización ni conos para alertar a los conductores del paso de los corredores… Para mí ha sido algo inaudito y muy peligroso... No sé de quién es la responsabilidad pero la imagen que se ha dado es deplorable en este sentido… Los corredores hemos de estar muy alerta no tan sólo a los coches que circulan por detrás y a los cruces, sino también a no equivocarnos y dirigirnos hacia una calle errónea (Cómo lamentablemente ocurrió a más de uno con resultados muy tristes…) El único soporte logístico que vemos son un par de guardias urbanos en las rotondas más conflictivas que van parando el tráfico a medida que los corredores nos vamos acercando…

Ya ha amanecido.. Ana María y yo marcamos un ritmo automético...!!

Pero volvamos a lo nuestro… Voy a ser totalmente sincero y no voy a darle más épica de la necesaria pero lo cierto es que Ana María y yo estábamos haciendo la carrera perfecta, clavando los ritmos en cada vuelta, con excelentes sensaciones y cada vez con mayor confianza... Además, en cada paso por meta nuestro grupo de animadores nos insuflaba nuevas energías… Y en muchos tramos teníamos que frenar nuestro ritmo para no ir demasiado rápidos... Era increíble..!! Llevábamos 7 horas en carrera sin parar (apenas unos segundos para beber y comer) y según nuestros cálculos nos iban a sobrar prácticamente 30 minutos para completar los 100 km… Íbamos mentalmente muy sólidos y convencidos de nuestras posibilidades, eso sí, con el lógico cansancio acumulado a través de las horas en la competición… Pero exultantes de ánimos y motivación… Siempre con la mejor predisposición y saludando a todo el mundo... En unos de los tramos tuve la oportunidad de ver a Gacela de Vallecas quien nos reconoció enseguida y nos ha obsequiado con unas excelentes fotos en varios tramos del recorrido… En una de las vueltas, muy cerca del estadio del Rayo Vallecano, oigo mi nombre me giro y veo a Tania Vivero ..!! Hablé con ella unos días antes de venir a Madrid y ha tenido el detalle de desplazarse al circuito para animarme… Cuando la veo no puedo reprimir pararme un instante y lanzarle un beso al aire (Ver foto)... Detalles como este son impagables…

Vamos devorando kilómetros sin problemas...

Subiendo y bajando cuestas....

Completo la vuelta número 7, por tanto llevamos ya 70 km en las piernas… Y seguimos con mucha fuerza y empuje… En esa vuelta Rafael me comenta si puede acompañarme y no veo ningún inconveniente en que lo haga, antes al contrario… Así que al pasar por meta nos convertimos en un trio: Ana María, Rafael y yo mismo…. Mantenernos un ritmo regular y constante a pesar del tiempo transcurrido y de los desniveles del circuito pero a partir aproximadamente del km 73 iba a empezar la parte realmente dura para mi…. Poco a poco, de forma muy lenta pero progresiva empiezo a notar unos ligeros calambres en ambos gemelos… Son muy débiles pero permanecen estables,... No comento nada a Rafael ni a Ana María y sigo corriendo en silencio… Pero un kilómetro más tarde soy consciente de que si intento mantener el ritmo de crucero que llevamos, los calambres aumentan en intensidad… Me concentro y pienso que es lo que puedo hacer para solventar este imprevisto y finalmente ante la intensidad creciente de los mismos no tengo más remedio que decirle a Ana María que siga adelante, que mantenga su ritmo y que no se preocupe por mí, que voy a detenerme unos segundos a estirar los gemelos para intentar encontrar algo de alivio… Previamente con Ana María ya habíamos concertado que si en algún momento y por causas de fuerza mayor uno de los dos tenía que seguir sólo lo haría sin problemas… Le miro y le digo que se vaya tranquila…

Voy bajando hacia la meta y oigo que me llaman... Es Tania Vivero..!! Me giro y le lanzo un beso...

Celina en cada paso por Meta nos animaba con sus carteles....

En el km 50 una pequeño alto en el camino para reponer energía...

Tania Vivero, Jaime Navarrete y Rafael González en la zona de meta....

Así que unos metros más adelante empiezo a estirar apoyando en uno de los faroles de las calle, Rafael se queda conmigo y su presencia me da ánimos... Le digo: Rafa, no pienso parar de correr hasta que tenga que arrastrarme…!! Los 5 km que me restan para completar los 80 son muy duros y siento una rabia interior desesperante… Me encuentro físicamente perfecto, mentalmente soy un hombre de acero pero los calambres no desparecen y me impiden correr al ritmo que sé que puedo hacerlo… Finalmente, tras un gran sufrimiento completo los 80 km… Miro el reloj y compruebo que aún tengo casi 2 horas de margen para completar los 100 km pero todo depende de lo que ocurra con los malditos calambres…

Llego a la vuelta 80 con los gemelos ardiendo allí está Jaime Navarrete, amigo, corredor y masajista… Le cuento que estoy perfectamente pero que los calambres en los gemelos no me permiten correr más de un km seguido y a un ritmo más lento, que en cuanto intento aumentar la zancada parece que reciba una descarga eléctrica en las piernas… Sin pensárselo dos veces Jaime me dice que me siente un momento, buscamos una silla cercana y me hace unos masajes de descarga en ambas piernas con los que encuentro un alivio momentáneo que me empujan a ponerme en pie y a volver a salir en busca de los 90 km.. En mi mente sólo hay una idea prefijada… Si los calambres se atenúan y no son tan intensos tengo tiempo de completar los 100 km sin mayores problemas…

Corriendo ya en solitario camino de completar los 80 km

Salgo hacia la penúltima vuelta y Jaime se viene conmigo..!! Empiezo a correr sin forzar el ritmo por precaución, parece que el efecto del masaje de Jaime es positivo, mantengo un ritmo más lento pero estable y voy avanzando pero apenas un km después vuelven a parecer los latigazos en los gemelos de forma intensa y en vista de que mi gesto de dolor es evidente, Jaime me vuelve a masajear los gemelos durante unos minutos y volvemos a la carga…!! El resto de la que para mí sería la última vuelta se mantiene en la misma tónica puedo correr unos centenares de metros pero cuando la intensidad del dolor vuelve a manifestarse tengo que caminar unos minutos para recuperar algo de normalidad y volver a correr instantes después… Veo con impotencia que estoy perdiendo un tiempo precioso que ya no podré volver a recuperar... Pero la noticia más lamentable me la dan cuando alcanzo el avituallamiento del km 85 y me detengo un momento para beber y comer un trozo de membrillo. Uno de los asistentes me comenta que mi compañera, Ana María, ha abandonado la competición por un problema en unos de sus pies y han tenido que atenderla los sanitarios de la ambulancia… No me lo puedo creer..!! Estaba convencido de que Ana María, manteniendo el ritmo que ambos llevábamos, estaba ya apunto de enfilar la última vuelta…

Mi buen amigo Jaime "Runnerwolf" intentando calmar los calambres en los gemelos...

Gracias a Jaime pude completar los 90 km....!!!

Recibo este mazazo anímico con impotencia pero ya no puedo hacer nada.. Sólo me queda completar los 90 km y esperar que se produzca un milagro y mis calambres desparezcan o al menos reduzcan su intensidad…. Pero no es así, con mucho dolor pero con mi voluntad intacta y con el apoyo de Jaime a mi lado consigo llegar a los 90 km… Los jueces de la Federación Española de Atletismo me indican que concluya mi carrera es esta penúltima vuelta… Aun así, les pregunto, con rabia contenida, cuanto tiempo me queda para intentar finalizar los 100 km… Me dicen que 45 min… Y en ese momento ya lanzo la toalla definitivamente…!! En las condiciones en las que estoy no puedo correr la última vuelta en 45 min.. Imposible…!! Así que enfilo la línea de meta y entro con los brazos en alto para saborear ese momento..!! Todos mis amigos y amigas madrileños están aplaudiendo, dicen mi nombre por megafonía y que vengo de Barcelona… Me emociono y me fundo en abrazos con todos ellos…!! Lo he rozado con la punta de mis dedos….!! Aunque he conseguido completar los 90 km en 10 h 15 min… 

Últimos metros para completar los 90 km con los gemelos destrozados...

Me detengo, recupero el aliento y recibo muchas felicitaciones… Bebo agua y cerveza por litros..!!! Desde que dejo de correr, desparecen los malditos calambres..!!! Y físicamente estoy todavía entero..!! Pregunto por Ana María y me dicen que se ha ido al hotel a descansar porque tiene todo el pie vendado y no puede caminar.. Una verdadera lástima…!!

Una vez superada la emoción de la llegada y recuperadas las energías entiendo que ya es el momento de retirarse a comer algo y después a disfrutar de una merecida ducha… Empiezo a dirigirme hacia el coche pero Celina me indica que no me vaya que cree que me han llamado para el pódium de los 90 km… En ese momento no reacciono..!! Pero como insiste, me dirijo al organizador de la prueba y le pregunto sobre si es cierto lo que me han indicado… Rafael García Navas me dice que me espere un momento al pie de la tarima con los trofeos y las banderas oficiales y, en unos minutos, me llama, me hace subir al estrado y anuncia que he obtenido la 3ª posición absoluta en la distancia de 90 km… Me quedo frío por el impacto, algo impensable para mi… Mucho más de lo esperado..!! No tengo aliento… Rafael García Navas me entrega el trofeo mientras el público y amigos aplauden frente a mí… Me siento sobrevalorado pero muy feliz…!! Quiero disfrutar ese momento, algo impensable hace tan sólo unas horas antes….

Entro en la línea de Meta tras poco más de 10 horas corriendo....

Y me siento profundamente agradecido, es mucho más de lo hubiese podido imaginar… Pienso que tengo dos opciones y elijo la correcta… La primera es sentirme decepcionado por no haber podido completar los 100 km cuando los he tenido al alcance de la punta de mis dedos… y auto flagelarme por haberme quedado tan cerca cuando física y mentalmente estaba tan fuerte y todo debido a unos malditos calambres...!! Pero esta actitud no me hubiera permitido ser capaz de vivir intensamente ese momento y además me hubiese generado una frustración muy negativa…

Así que elijo la segunda opción…!! Ser plenamente consciente de lo que he conseguido: ser capaz de correr 90 km sin detenerme y a ritmo constante en 10 h 15 min… Nunca antes había hecho nada semejante y si no ocurre el episodio de los calambres hubiese finalizado los 100 km sin mayores complicaciones… Además tengo el premio del trofeo como 3º clasificado que es una recompensa inesperada pero, sobre todo, tengo la inmensa suerte de tener a mi alrededor a gente muy importante, a personas que han sacrificado mediodía de un domingo para estar a mi lado y para darme todo su apoyo, fuerza y cariño y sólo por eso pienso que ha merecido la pena venir a Madrid…

En este punto quiero también mencionar a María Jesús Navarro, conocida como Maje,  María Jesús, conociéndome sólo a través de las redes sociales y en conversación telefónica me ha dedicado muchos minutos de su tiempo, me ha dado muchos y sabios consejos y me ha inyectado buenas dosis de motivación para enfrentarme a este reto... Ya sabía que María Jesús es una gran atleta pero ahora también sé que es una gran persona y en breve vamos a conocernos..!! Gracias María Jesús..!!

Maria Jesús Navarro

Sólo hay un detalle que me apena y es la fatalidad que tuvo Ana María, mi compañera durante 70 largos kilómetros, con su problema en el pie que la obligó a abandonar… Ella lo sabe, y yo también, que ambos tenemos los 100 km en las piernas en 10 h 30 min.. Y si no hay impedimentos de fuerza mayor lo volveremos a intentar…

Y, por supuesto, la inmensa alegría al saber que Lurdes Chavarri  ha entrado en 2ª posición en los 100 km y es la nueva campeona de España...!!!

Tras eso momentos de alegría compartida nos dirigimos a celebrarlo con un grupo de corredores en una terraza cercana… Ahí me reencuentro con Paco “Pacoyo Sponja” que ha sido el segundo clasificado en 90 km y lo celebramos conjuntamente… Paco y yo nos conocimos en el Isostar Desert Marathon, dónde conseguí atravesar el desierto de Los Monegros durante 116 km... Uuuff qué recuerdos..!! Paco ha hecho una carrera espectacular y, si lo hubiese decidido, podía haber acabado perfectamente los 100 km…

Tras una larga y amena charla nos despedimos de todos los amigos y Celina y yo vamos para casa…. Creo que necesito una ducha..!!! Así que después cenamos de forma relajada y a dormir pronto ya que el cuerpo reclama un descanso después de tantas horas de esfuerzo continuado…

El lunes por la mañana es mi último día en Madrid pero antes de marcharme todavía resta una agradable sorpresa. Celina y yo vamos hacia el parque de la Chopera dónde vamos a encontrarnos con Alicia Fernández, a quién también conocí personalmente en el Maratón de Barcelona… Alicia es una persona encantadora y una excelente atleta y, desde entonces, no hemos perdido el contacto… Alicia llega a la cita..!! Está guapísima… El abrazo es largo y prolongado y después nos sentamos los tres y estamos charlando de mil cosas hasta que Alicia se marcha corriendo, literalmente, porque llega tarde a sus obligaciones…

Celina y yo volvemos a casa, comemos y después me acompaña hasta la estación del AVE de Puerta de Atocha para despedirnos… Lo cierto es que no tengo palabras para Celina…. Lo bien que me ha atendido, cómo ha estado pendiente de mí….!! Nunca podré agradecérselo lo suficiente… Gracias Celina… Nos abrazamos y subo al AVE, en apenas 2 h 45 min estoy de nuevo en Barcelona…

He vivido una experiencia irrepetible como atleta y como persona… Más allá del resultado, del tiempo, del objetivo previsto… Más allá de todo eso concluyo esta crónica con una frase: Vuelvo de Madrid feliz, contento y sumamente agradecido… El mundo de la ultradistancia nos convierte en mejores personas...


jueves, 17 de octubre de 2013

100 km Pedestres Villa de Madrid - Campeonato de España de Ultrafondo con Plantillas Deportivas Ianes - 20 de Octubre de 2013

Inicio de todo el proceso del estudio biomecánico bajo la supervisión del Dr Jacint Andreu

En menos de una semana voy a estar corriendo por las calles de Madrid una prueba especialmente dura tanto a nivel físico cómo mental. Se trata de intentar correr 100 km en un plazo máximo de 11 horas. Para preparar una prueba de estas características se necesita un período de entrenamiento largo e intenso. En mi caso, he estado durante 15 semanas entrenando intensamente y además lo he hecho sobre una superficie agresiva y poco confortable como es el asfalto. Ha sido con la finalidad de adaptarme con tiempo suficiente a lo que me encontraré en las calles de Madrid.

Para que os hagáis una ligera idea, durante este período he realizado aproximadamente unos 1.100 km de entrenos durante 5 días cada semana. Esta actividad afecta especialmente a los sistemas amortiguadores del pie. Hemos de tener presente que el pie no es una estructura rígida, sino un sistema dinámico que alternativamente va distribuyendo las cargas entre los dos pies y entre los diversos puntos del apoyo plantar. El pie cambia su forma y su estructura adaptándose al trabajo que debe realizar.


En la pantalla del ordenador el Dr Jacint Andreu empieza a obtener las primeras valoraciones

Además este tipo de actividad física continuada no está exenta de algunos riesgos que afectan especialmente a nuestro aparato locomotor en toda su extensión. Esta reacción, si se produce de forma negativa, puede afectar a nuestra capacidad y rendimiento deportivo e incluso de este circunstancia puede depender nuestra continuidad en el ámbito del deporte.

En los corredores de cualquier distancia y especialmente en los ultrafondistas, la intensidad de los entrenos y competiciones conlleva potencialmente una serie de molestias que si no son tratadas a tiempo pueden convertirse en lesiones importantes.  Ya sabemos que cada corredor tiene un tipo de pisada específico y frecuentemente padecemos dolores y molestias irradiadas como dolores cervicales, molestias en hombros, brazos, rodillas, tobillos y frecuentemente no somos conscientes de cual es su origen. Estas molestias y dolores pueden estar perfectamente localizados en nuestros pies, en nuestra forma de correr, y son irradiados al resto de nuestro aparato locomotor.




Al margen de que está claro que debemos utilizar el calzado adecuado, si realizamos, como es mi caso, entrenos muy intensos y con mucho volumen de km, tenemos que verificar que nuestra pisada es la correcta y no representa un riesgo añadido para nuestra actividad deportiva. Por lo tanto y simplemente a nivel de prevención, es recomendable someterse a un estudio biomecánico para analizar el tipo de pisada y su impacto posterior en nuestra dinámica como corredores. Es ciertamente difícil encontrar un corredor que sea técnicamente perfecto, cuya simetría sea toalmente equilibrada y ahí es donde las plantillas cumplen una función definitiva.

En un primer estadio se realiza el mencionado estudio biomecánico del pie y de la marcha, una exhaustiva exploración clínica y todas aquellas pruebas complementarias que el deportista precise.

Aunque hay que decir que no siempre las plantillas son un elemento imprescindible y obligado en el caso de que un corredor tenga sus piernas perfectamente equilibradas y rectas, sin ningún tipo de dismetría evidente y con las cargas bien repartidas…

Proceso de elaboración de las plantillas

Pero en caso afirmativo con unas plantillas deportivas personalizadas conseguiremos un mayor rendimiento personal y evitaremos lesiones que, en el futuro, podrían convertirse en lesiones crónicas.

Tanto si es por decisión propia como si las plantillas viene recomen dadas por el especialista, es fundamental que estas se realicen de forma totalmente personalizada previo estudio biomecánico, dinámico y exploración.

Por lo tanto quiero deciros que yo utilizo las plantillas personalizadas de Plantillas Deportivas Ianes desde hace varios meses con unos resultados excelentes y he resuelto algunas molestias que afectaban a mi forma de correr y que podían haber tenido consecuencias mas serias.

Para más información aquí os dejo el enlace:





sábado, 12 de octubre de 2013

100 Km Pedestres Villa de Madrid - Campeonato de España de Ultrafondo en Ruta con COLNATUR - 20 Octubre 2013





En pocos días, 7 en concreto, voy a estar corriendo por las calles de Madrid una prueba realmente dura y exigente tanto a nivel físico cómo mental. Se trata de intentar correr 100 km en un plazo máximo de 11 horas. Para preparar una prueba de estas características se necesita un período de entrenamiento largo e intenso. 

Este tipo de actividad física continuada no está exenta de algunos riesgos que afectan especialmente a nuestro sistema articular. Este problema, en mayor o menor grado, todos lo hemos sufrido a lo largo de nuestra actividad deportiva y es un tema que me preocupa bastante ya que de él puede depender nuestra continuidad en el ámbito del deporte. 

Las articulaciones son las zonas de contacto entre huesos que permiten el movimiento. Cada articulación está formada por los huesos que la integran, el cartílago que los protege para evitar su desgaste por rozamiento, los ligamentos que unen los huesos de la articulación entre sí y los tendones que unen los músculos al hueso.

Todos los tejidos de la articulación están conformados por fibras de colágeno que les aportan resistencia y elasticidad. Así, el colágeno constituye el 60% del peso seco de la matriz del cartílago.

He estado recopilando información sobre cual seria la forma más natural y efectiva de intentar compensar ese desgaste progresivo del cartílago que protege los huesos de las articulaciones, los ligamentos y los tendones...




He llegado a la conclusión de que la proteína responsable que forma esas estructuras y que les aporta grosor, resistencia y elasticidad es el colágeno que además también tiene un papel activo en lo que se refiere a las fibras musculares y los músculos en sí mismos...

Finalmente he encontrado un colágeno asimilable puro que actúa como nutriente de nuestras células y que les ayuda en el proceso de regeneración. Esta proteína, al ser de carácter alimentario, carece de contra indicaciones y tampoco presenta efectos secundarios no deseados...

Con tan sólo la ingesta diaria de 10 gramos disueltos en cualquier líquido (agua, zumos, leche, infusiónes, etc..) es suficiente. Lo más práctico y recomendable es tomarlo por la mañana antes de empezar nuestra actividad diaria... Así de fácil...!!




De modo que durante estos últimos meses he complementado mi dieta diaria con esa dosis de COLNATUR y de esta forma contribuyo a mantener mis articulaciones protegidas y además con la garantía de que es un alimento natural y sano, que no presenta efectos secundarios negativos para la salud, no engorda, ni da falsos positivos en los test de dopaje

Si queréis más información sobre COLNATUR ahí os dejo el enlace:






Las zapatillas Hoka Stinson Evo Tarmac Low de Virginia Bay serán las protagonistas en los "100 Km Pedrestes Villa de Madrid" - Campeonato de España de Ultrafondo

Alberto Royo, responsable de Virginia Bay y las nuevas Hoka Stinson Evo Tarmac Low


Ha sido una espera lenta pero provechosa... Finalmente hemos decidido que las zapatillas que me van a acompañar en los "100 km Pedrestes Villa de Madrid" van a ser la Hoka Stinson Evo Tarmac Low que hoy mismo he ido a recoger a VIRGINIA BAY. Yo ya tengo experiencia con las zapatillas Hoka One On One son unas zapatillas distintas a todas las demás, otro concepto diferente y que desde luego, impactan nada más verlas...

En este caso se trataba de encontrar un modelo que se adaptara perfectamente a las características de la competición. Un recorrido de 100 km enteramente por asfalto que promete ser muy duro y exigente.

Las Hoka One on One son unas zapatillas con un concepto revolucionario que cada vez tiene más adeptos entre los corredores de larga distancia. La suela de estas zapatillas tiene hasta un 50% más de superficie que las zapatillas tradicionales y un 35 % más de tacos de goma, con lo que se consigue una adherencia mucho más efectiva además del refuerzo de goma que incorpora la media suela y que ofrece una gran estabilidad en todo tipo de terrenos. Una de sus características principales es la gran confortabilidad en largas distancias. 

También añadir que, según estudios realizados, las zapatillas Hoka One On One han sido diseñadas para trabajar los grupos musculares de la espalda y ayudar de esa forma a mantener una posición erguida incluso en terrenos con superficie muy irregular. No es una zapatilla para correr a ritmos elevados pero cumple perfectamente el objetivo para el que ha sido diseñada. 

La zapatilla Stinson Evo Tarmac Low cuenta con una suela mejorada técnicamente para el uso en superficies de asfalto y se ha conseguido combinar las mejores características de los modelos Bondi B y Mafate. Esta zapatilla es adecuada para su uso en asfalto y terrenos similares gracias a una mayor tracción en la suela mientras que proporciona una amortiguación, estabilidad y eficiencia que las diferencian de cualquier otra zapatilla similar en el mercado. Al correr o caminar, la respuesta de la EVA consigue una compresión que proporciona una excelente absorción de impactos, que son devueltos bajo la parte delantera del pie para una mayor aceleración y propulsión.


Escuchando atentamente las explicaciones de Alberto Royo sobre las Stinson Evo Tarmac Low...

No os dejéis engañar por el gran tamaño de la zapatilla ya que es increíblemente ligera y estable. Su tecnología proporciona una conducción muy suave, pero increíblemente eficiente en cada zancada ya que ayuda a reducir el estrés del cuerpo en gran medida, por lo que se convierte en un calzado ideal para ultrarunners, maratonianos y, en definitiva, para cualquiera que disfrute recorriendo largas distancias.

Todo la gama de Hoka One On One puede verse en VIRGINIA BAY con el asesoramiento de Alberto Royo, además realizan para su zona de influencia en Tarragona, diversos Hoka Test, en los que se pueden probar los diferentes modelos y testearlos sobre la marcha… Os iré informando de los próximos eventos de Hoka a través de VIRGINIA BAY… 

Por lo demás, en VIRGINIA BAY podréis encontrar todo tipo de equipamiento técnico de marcas de prestigio como Adidas, Nike, Reebok, New Balance, Joma, Speedo, etc… con la seguridad de recibir el mejor consejo profesional de Alberto Royo, su responsable… VIRGINIA BAY está en la calle Valencia 22 de Salou (Tarragona) y en breve os iremos informando de más novedades para los amantes del running…


miércoles, 9 de octubre de 2013

100 km Pedestres Villa de Madrid - Campeonato de España de Ultrafondo - 20 de Octubre de 2013 - Estaré en la línea de salida...!!




Tras un período de reflexiones varias y tras consultarlo con los mensajeros de los Dioses del Olympo decidí hace un par de meses  participar en una competición totalmente nueva para mi en todos los aspectos. Una competición de larga distancia que además este año coincide con el 27º Campeonato de España de Ultrafondo, se trata de los 100/50 km Pedestres Villa de Madrid. Esto es algo que cuesta muy poco decir pero que en la práctica supone un reto inconmensurable ya que las características de la prueba son realmente duras y exigentes.

Se trata de un recorrido por las principales calles de Vallecas y Moratalaz (Madrid) dónde los corredores deberemos completar las distancias de 50, 60, 70, 80, 90 y 100 km. El circuito homologado tiene una longitud de 10 km por lo que, en caso de finalizar la prueba , habrá que dar 10 vueltas completas. La salida y la llegada están situadas en la puerta de vestuarios del estadio de futbol del Rayo Vallecano, en la calle Payaso Fofó. Además, en esta ocasión los tres primeros hombres y las tres primeras mujeres clasificadas serán el pódium del Campeonato de España de Ultrafondo y recibirán las correspondientes medallas de oro, plata y bronce la Real Federación Española de Atletismo.  Esto implica que la participación estará compuesta por los mejores y las mejores ultrafondistas de España y, en función de los resultados obtenidos, se decidirá cual es la selección española que irá a los Campeonatos de Europa y del Mundo.

En cuanto al circuito es un recorrido muy exigente, íntegramente por asfalto, con un primer km en ascenso muy duro y una rampa de aproximadamente 500 m. en el último km, con un desnivel importante que ronda el 15%.

Esta es una de las pruebas más importantes y prestigiosas en su categoría y está considerada como una de las mas duras en su especialidad a nivel mundial. Asimismo, está inscrita en el calendario de Atletismo de Ultramaratón Internacional. El circuito, está certificado por el Comité de Jueces y Homologadores de la R.F.E.A y los corredores dispondremos de un máximo de 11 horas para completar la distancia final de 100 km. Es decir, que es un tiempo muy ajustado en el que se requiere correr prácticamente durante toda la competición y no perder minutos si no es absolutamente imprescindible.

En anteriores ediciones se han inscrito atletas de 12 nacionalidades diferentes, destacando la presencia de Jaroslaw Janicki (Polonia), Janos Bogar (Hungría) y atletas procedentes de Colombia, Francia y Estados Unidos.

Recorrido de los 100  Km Pedestres Villa de Madrid (Cada vuelta 10 km)

Entre los especialistas españoles ha destacado la presencia de corredores de la categoría de Miguel Ángel Jiménez Parejo, campeón de España, José María González, récord nacional de 100 kilómetros, con un tiempo de 6 h 23 min., Fermín Martínez y Ludisvindo Romero.

Hay un aspecto muy interesante a destacar y es que en esta prueba la distancia mínima exigida para entrar en las clasificaciones es de 50 km, a partir de esta distancia cada corredor puede decidir en que clasificación quiere entrar, es decir, puede concluir su participación en los 60, 70, 80, 90 ó 100 km en función de cómo se encuentre física y mentalmente.

Hasta aquí los detalles más significativos que caracterizan el evento. Ahora voy a hacer una primera aproximación a lo que ha supuesto la fase de entrenamientos previa que estoy desarrollando y a mi percepción del estado en el que voy a afrontar dicha prueba.

Decía antes que esta competición es algo nuevo para mí y también lo está siendo el tipo de entreno que estoy haciendo. De entrada, todo el entrenamiento lo estoy desarrollando estrictamente por asfalto. Todos sabemos que esta superficie es muy agresiva para los tendones y articulaciones y castiga especialmente toda la cadena muscular desde los tobillos hasta la espalda. Así que no he tenido más remedio que irme adaptando poco a poco a recorrer largas distancias en este medio. En general, los entrenos están siendo durísimos, sobre todo por el hecho de que los estoy realizando, mayoritariamente, en solitario, por una parte debido a los horarios disponibles y por la otra al kilometraje que estoy realizando con salidas habituales de 3, 4, 5 y 6 horas...  Básicamente el entreno consiste en una salida larga el domingo, tres salidas moderadas entre semana (entre 1:30 h/2:00 h) y un día de calidad que acostumbra a ser el miércoles,  más dos días de descanso (Martes y Sábado). He dedicado específicamente 15 semanas a prepararme  para este objetivo y la mayor cantidad de volumen de km lo he realizado en estas tres últimas semanas.




Creo que una de las finalidades principales que se pretende con el entrenamiento es acostumbrar al cuerpo a correr muchas horas soportando la fatiga y el cansancio acumulado. Esta es una de las claves del éxito... Para nosotros, los ultrafondistas populares, los que no vamos a competir por ninguna medalla sino únicamente deseamos poder acabar la prueba, es fundamental acostumbrar nuestro organismo a correr al ritmo previsto y que las piernas memoricen, en la medida de lo posible, el ritmo adecuado. En este tipo de pruebas siempre llega un momento en que el dolor y el cansancio se apoderan de nosotros y es necesario haber "entrenado" esta situación tanto a nivel físico como mental sin olvidar que cualquier pequeño detalle imprevisto puede dar al traste con nuestra permanencia en la carrera.....

La ultradistancia es una disciplina en la que mente y cuerpo deben trabajar al unísono y complementarse en los momentos más críticos. A estas alturas del plan de entreno cuando ya  he completado la fase mas dura y exigente, empieza ya la disminución de kilómetros para intentar alcanzar el llamado "Efecto Zatopek", es decir, la supercompensación que debería llegar en estas dos últimas semanas  y que debería permitirme situarme en la línea de salida con una dosis sustancial de buenas sensaciones, es cuando también aparecen las inevitables secuelas físicas producidas por el volumen y la intensidad de los entrenos realizados. En mi caso, en este momento, las molestias están localizadas en la zona del piramidal del glúteo izquierdo y en el Aquiles de la misma pierna. Por supuesto que es absolutamente imprescindible, cuando estás molestias aparecen, ponerse en manos de un fisioterapeuta competente para que intente estabilizarlas y que no vayan en progresión. Yo estoy en ello y espero que la evolución sea favorable...!!

En todo caso y para concluir por hoy, quiero significar que sólo el hecho de poder situarse el próximo día 20 de Octubre en la línea de salida de los "100 km Pedestres Villa de Madrid" ya será un éxito importante. A partir de ese momento todo lo que ocurra en la carrera puede depender, en muchas ocasiones, de factores que escapan a nuestro control.... Lo importante será correr por las calles de Vallecas y Moratalaz todo el tiempo que el cuerpo aguante y vivir intensamente esa experiencia disfrutando de una evento deportivo en el que van a estar los mejores especialistas de España.

Si no ocurre alguna hecatombe inesperada allí estaré dispuesto a dar lo mejor de mi mismo y, al tiempo, enormemente satisfecho por la posibilidad de volver a saludar a muchos amigos Bloggers que conocí personalmente en mi pasada participación en el MAPOMA y en el Maratón de Barcelona y, por supuesto a muchos otros con los que mantengo intercambios a través del Facebook y Twitter.... Espero poder saludar a muchos de vosotros...!!

También aprovecho para agradecer el apoyo de las firmas que colaboran y hacen posible mi participación en esta edición de los "100 km Pedestres Villa de Madrid" y de  las que iré hablando en próximas entradas: BES-T, Land Sport, Plantillas Deportivas Ianes, Colnatur, Vika Sunglasses, Recuperat-ion Sport, MIO: Staf, Om3gafort, Aqua Sport Clubs y alguna otra que va a incorporarse próximamente....












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