Carles Aguilar - The Breaking Down Limits Xperience

Xtrem Running Tracks - Run To The Next Level... Un concepto diferente de correr... (Primera entrega)

2012-01-28T05:00:00.000+01:00

XRT... Run to The Next Level...!!!

Existe una frase que se ha dicho en infinidad de ocasiones y, aún corriendo el riesgo de ser recurrente, la reitero una vez más: correr es una filosofía de vida.

La vida activa de un corredor se sabe cuando empieza pero no cuando termina. En este aspecto pueden influir innumerables factores como lesiones, disponibilidad, aspectos profesionales, situaciones personales, etc. De cualquier forma los corredores vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida determinados elementos que quedan integrados de forma irreversible en nuestro ADN.

Otro aspecto determinante es la evolución lógica y natural a la que se ve sometido el corredor simplemente por la evolución biológica de nuestro organismo y nuestra propia arquitectura mental. Dicha evolución puede estructurarse en distintas fases, por ejemplo: un primer nivel seria el de introducción y adaptación a esa nueva situación física y mental que genera el hecho de correr de forma habitual. Una primera etapa en la que paulatinamente vamos descubriendo nuevas sensaciones y que va convirtiéndose en un aspecto cada vez más ligado al devenir de nuestra vida cotidiana: dormir, comer, trabajar, relacionarnos, descansar y correr…. Una vez superada esta primera fase observamos que nuestra progresión ha sido creciente y tomamos la determinación de que ha llegado el momento de iniciarse en la competición. Nos exigirnos ser más veloces, correr más rápido y participar en competiciones populares. Es la época en la que entramos en contacto con los planes de entrenamiento, las series, los cambios de ritmo y poco a poco nos vamos “obsesionando” por el crono, por mejorar nuestros propios registros, por intentar ir cada vez un poco más rápido... y asociamos la velocidad con la probable plenitud del corredor...

El siguiente escalón llega cuando, después de unos años, ya hemos alcanzado nuestro techo deportivo y luchamos por mantener el nivel obtenido siendo conscientes de que ya no podremos mejorar nuestras mejores marcas personales, pero aún así nos empuja la necesidad de seguir demostrándonos que somos capaces de resistir determinados ritmos y mantener el tipo en nuestra distancia favorita aún sabiendo que el sufrimiento y el sacrificio va a ser mayor, que nuestro esfuerzo va a multiplicarse en cada km que avanzamos y, a pesar de todo ello, aún seguimos, de alguna forma, manteniendo la dependencia del crono...

Existe una fase posterior, que es cuando el corredor empieza a experimentar la necesidad de liberarse de la tiranía del tiempo y comienza a ser plenamente consciente de que el hecho de seguir corriendo traspasa los límites de los dígitos que marca un simple registro electrónico. Es cuando el corredor empieza a descubrir el verdadero sentido del concepto de correr como sinónimo de libertad, de plenitud interior, de rencontrarse consigo mismo... Es el momento en que el que la conocida frase “Correr es una filosofía de vida” empieza a adquirir nuevos matices y, en poco tiempo, recobra su auténtico significado y genera nuevos impulsos... Es, de alguna forma, como desconectar de los rigurosos entrenos programados y de la disciplina estricta, de las competiciones impuestas, de los planes de entreno genéricos e impersonales que controlan nuestra vida deportiva… Es simplemente entrar en otro nivel....

Y entonces me planteo: cómo puedo articular esa teoría, ese cúmulo de conceptos y de sensaciones sin perder el vínculo definitivo con el origen y la esencia de todo corredor. Sin que suponga una ruptura total con lo establecido pero al tiempo me permita ejercer y crecer en ese espíritu de libertad...? Cómo puedo liberarme como corredor sin caer en la más pura anarquía...? Cómo puedo despojarme de las ataduras de los ritmos y el cronómetro sin perder mi propia esencia..?

Encontrar un cierto equilibrio es complicado porque, como acabo de comentar, la esencia del corredor se lleva incrustada en los genes y durante muchos años me he movido por el impulso continuado de superación de mis propias marcas personales. He corrido decenas de carreras en todas las distancias, desde 5 hasta 50 km, he soportado temperaturas extremas desde 3º bajo cero hasta 40º a pleno Sol, he luchado frente a las inclemencias del tiempo: lluvia, viento granizo..., he corrido por el asfalto, por la alta montaña, por el desierto y por las llanuras, he entrenado miles de km durante mas de 12 años (lamentablemente empecé a correr algo tarde, a los 40 años...), he conseguido, hasta ahora, superarme a mi mismo en todas las distancias, he sido victima propiciatoria del cronómetro, he entrenado duro hasta la extenuación, he sufrido lesiones, he soportado el dolor, he conocido el agotamiento extremo, me he sacrificado hasta limites insospechados para intentar alcanzar mis objetivos y he llorado al conseguir alguno de ellos... En este mismo blog he publicado decenas de entradas detallando los pormenores de mis entrenos y competiciones, los ritmos de cada serie, las distancias recorridas, los desniveles acumulados, los gráficos de las pulsaciones… Una y otra vez he seguido este mismo ritual con el punto de mira puesto, de forma casi obsesiva, en la posibilidad de mejorar mi última marca personal… y durante ese período de tiempo me he sentido plenamente realizado y en cada entrada publicada he reflejado con todo detalle mis sensaciones y estado de ánimo, siempre con las expectativas centradas en superar los datos registrados del dia anterior…

Después de un tiempo ya no me motiva especialmente el transcribir de forma periódica los datos de mi FR 405 al ordenador, relacionar en un listado las últimas series con la progresión en cada una de ellas. No lo considero necesario (Es más, en este momento, incluso descarto la idea de realizarlas), el hecho de entrenar o competir 30, 40 ó 60 segundos más rápido ya no es algo especialmente significativo para mí… Siento que necesito otros alicientes, otras fuentes de motivación... Aunque obviamente si tuviera que hacer un balance de lo vivido hasta ahora como corredor, sin duda, éste seria positivo..!! Utilizando otra frase al uso diría que: Correr me ha llenado de vida…

Pero estamos sujetos a un proceso de constante evolución. Los conceptos, las ideas, no son términos estáticos e inamovibles y además no deben serlo bajo ningún pretexto y en mi caso de forma especial, ya que tengo ese criterio absolutamente asumido desde siempre. Tanto en mi vida personal, como profesional y deportiva he intentado introducir cambios, nuevos escenarios y nuevos horizontes que, por encima de todo, me faciliten la posibilidad de ser capaz de observar la realidad desde diferentes prismas intentando que cada nueva situación, cada nueva experiencia me aporte otros conocimientos y nuevas motivaciones...

Y ahora que..??

Voy a seguir corriendo, voy a seguir corriendo siempre que sea posible... Pero he buscado un concepto diferente y lo he estructurado aproximándome al máximo a la percepción de lo que realmente me apetece en estos momentos... Quiero seguir corriendo bajo otras perspectivas y con nuevos planteamientos sin perder totalmente los vínculos con mis propias raíces como corredor y con mi propia identidad...

Voy a poner en marcha esta nueva etapa bajo el concepto de XTREM RUNNING TRACKS

De forma sinóptica voy a plantear la filosofía de este “método” y de cómo debe llevarse a efecto. Esta es una primera fase de desarrollo que va a ser susceptible de sufrir cambios y variaciones según la experiencia que vaya adquiriendo en los próximos meses. He intentado aglutinar los diferentes aspectos que considero fundamentales para iniciar esta nueva etapa como corredor...

Esta primera entrega de XRT está basada en la idea generalizada de las clásicas “Tiradas largas” que realizamos los corredores, especialmente los maratonianos. He de decir que XRT acoge en su espíritu la filosofía de la ultra distancia y el método está orientado a recorrer kilometrajes muy largos. Por tanto, no se trata de correr rápido sino de ir más lejos… Antes de detallar los niveles fundamentales de XRT que he pensado para iniciar este proyecto, creo necesario exponer algunas de las referencias en la que se asienta la filosofía de XRT.

El primer punto ya lo he mencionado antes: Correr durante más tiempo, recorrer mayor distancia, llegar más lejos…

El terreno del recorrido elegido estará en función del criterio del propio corredor: tierra, montaña, asfalto, pistas forestales, etc.

XRT puede practicarse tanto en grupo como en solitario. En ambas opciones se trata de improvisar sobre la marcha un recorrido que se adapte aproximadamente a la duración prevista del entrenamiento que corresponda. Con la salvedad de que no se podrá regresar al punto de inicio por el mismo lugar. Hay que evitar recorridos de ida y vuelta por el mismo circuito, sendero o caminos. Eso nos permite disfrutar de una mayor variedad de entornos en las salidas además de incentivar nuestro interés por encontrar y descubrir nuevos recorridos.

En caso de que en la salida participen varios corredores, el corredor que indica el camino a seguir es siempre el que va en cabeza del grupo, por tanto la dirección a seguir puede variar tantas veces como decida el corredor que se sitúa al frente de dicho grupo.

El parámetro preferente para cuantificar y registrar las salidas de XRT es al factor tiempo. Es decir, la duración del entrenamiento. El kilometraje o distancia recorrida es un factor secundario que sirve tan sólo como referencia. Y, por supuesto, los ritmos de carrera tampoco son un factor determinante.

En principio existen varias modalidades o niveles de entrenamientos XRT que paso a detallar:

XRT – STARTER

Entrenamiento de una duración mínima de 2 h 45 min para una distancia orientativa de 30 km.

XRT - LONGER

Entrenamiento de una duración mínima de 3 h 45 min para una distancia orientativa de 37km.

XRT – STRONGER

Entrenamiento de una duración mínima de 4 h 45 min para una distancia orientativa de 45km.

XRT – ULTRA

Entrenamiento de una duración mínima de 5h 30 min para una distancia orientativa de 50 km.

XRT - ULTRA MAX
En fase de estudio

Las distancias recorridas pueden sufrir variaciones en función del desnivel del terreno y de las características de cada corredor

Existe un orden preestablecido de progresión para acceder a los distintos niveles: STARTER, LONGER, STRONGER, ULTRA y ULTRA MAX.

Antes de intentar una salida del siguiente nivel deberán haberse completado tres salidas del nivel anterior. Es decir, si queremos hacer una salida XRT - LONGER antes deberemos haber completado 3 salidas XRT - STARTER.

En cuanto a la frecuencia de las salidas de XRT, es una cuestión personal en función de la disponibilidad de tiempo o a la respuesta física ante la intensidad de los entrenos previos realizados.

Esta es la primera fase del sistema XTREM RUNNING TRACKS. Por lo que se puede presuponer que sigo trabajando en otros complementos que iré introduciendo próximamente pero considero que, en su formato básico, el sistema ya puede ser operativo.

Voy a ponerlo en práctica a partir de ahora, voy a valorar los resultados y las sensaciones y, por supuesto, quien desee probarlo está invitado a hacerlo y le invito a comentar después cómo ha vivido esa experiencia y que sensaciones ha experimentado…

Lo fundamental, en todo caso, es mantenerse fiel a la filosofía expuesta, adaptarse poco a poco a esta modalidad y, sobre todo, disfrutar al máximo del hecho de correr a otro nivel…

Por supuesto que si alguien quiere aportar alguna sugerencia será bienvenida. Yo por mi parte comunicaré más novedades conforme se vayan generando...

Y ahora parto desde cero.... Estoy en el nivel XRT - STARTER...!!

Puesta en escena de la BH Peak 6.9 en el entorno del Parque Natural del Garraf... 47 km de auténtico disfrute en un entorno excepcional... - Let the passion on two wheels drive you up the mountain..!!

2012-01-25T06:00:00.000+01:00

Domando a la bestia...

Este sábado se me ha entregado oficialmente por parte de Castells Bicicletas de Barcelona la flamante BH Peak 6.9. Pau Foguet, responsable del establecimiento, me entregó la máquina y me facilitó una serie de explicaciones técnicas previas antes de iniciar el rodaje para acabar de afinar algún pequeño detalle y establecer los ajustes definitivos. Junto con la BH Peak 6.9 también recibí el equipamiento de Castells Bicicletas con el que voy a realizar las próximas aventuras y competiciones sobre dos ruedas, excepto el casco Abus Hill Bill ya que finalmente decidí utilizar el de color blanco (por aquello de la estética ya que quedará mejor conjuntado con la bici) y el correspondiente a mi talla hay que pedirlo al fabricante por lo tendré que esperar unos días antes de poder utilizarlo.

Así que esta mañana del domingo estaba ya impaciente por salir ha hacer mi primer rodaje con la BH Peak 6.9 y qué mejor alternativa que planificar un recorrido por el Parque Natural del Garraf, un entorno magnífico, con el típico bosque mediterráneo y una vegetación adaptada a las duras condiciones ambientales del macizo del Garraf… El día ha sido espléndido con un Sol prácticamente primaveral y una temperatura rondando los 14º…

La BH Peak 6.9 ofrece una gran fiabilidad en su comportamiento...

Después de un buen desayuno, bocata de “pa amb tomàquet” y tortilla de patatas, empiezo mi recorrido camino de la entrada al parque natural… Una vez subido en la MTB, la primera sensación es de total sorpresa… Nada que ver la postura anatómica encima de la bicicleta respecto a mi anterior máquina. Me siento muy cómodo y totalmente integrado en el cuadro. La percepción global es de ir adaptándome por momentos a una dinámica mucho más ágil en el pedaleo. Eso demuestra que el reglaje de la bicicleta es el adecuado. Otro aspecto destacable es la facilidad de manejo de la BH Peak, siento que es realmente cómodo orientar el manillar hacia donde me interesa independientemente de las dificultades del terreno… Los primeros km son de asfalto así que la máquina se desliza con una gran suavidad sobre la carretera. El sillín es totalmente ergonómico y su comodidad se ve aún más potenciada por el hecho de que el “coullotte” del equipamiento de Castells Biciletas lleva integrada una badana de silicona, lo que sin duda es una excelente idea, sobre todo para cuando se hagan rodajes muy largos…

Con José Antonio López y su Mountain Unicycling.... Una nueva modalidad realmente impactante y que requiere una habilidad especial...

Tiene que ser muy divertido, no..??

Una vez recorridos los primeros km me dispongo a introducirme en el terreno montañoso típico del Parque Natural del Garraf: tierra, piedras y desniveles varios…

Pero antes, en una de las primeras subidas que preceden a la entrada al parque, me encuentro con José Antonio López que inicia también el tramo de ascenso…. Pero… Él lo hace con una sola rueda…!!! José es practicante del llamado Mountain Unicycling y realmente es sorprendente la gran habilidad que presupone el hecho de desplazarse por terrenos de montaña con este monociclo…. Me quedo asombrado del gran equilibrio y la potencia de José en el tramo de subida… Aunque donde más puede disfrutarse de esta modalidad es en terreno llano y, sobre todo, en las bajadas… En todo caso creo que yo seria incapaz de rodar más de 5 metros con una sola rueda… Pero José, que va delante, demuestra una destreza increíble y solo pone pie a tierra cuando el porcentaje de desnivel es demasiado fuerte y las piernas no dan para más. Así que nos detenemos unos minutos en la entrada del parque y José me da toda una serie de explicaciones técnicas sobre el Mountain Unicycling… Me dice que una de las grandes ventajas de esta modalidad es que cuando te caes prácticamente siempre lo haces de pìe…!! Nos hacemos unas fotos para inmortalizar tan curioso encuentro y él da meda vuelta para hacer todo el descenso y disfrutar del momento y yo sigo hacia arriba camino de la montaña….

El entorno del Parque Natural del Garraf es ideal para estrenar bicicleta y equipamiento..!!

Una vez ya en el terreno adecuado voy probando cómo responde la bicicleta a diferentes intensidades y desniveles y voy testeando los frenos de disco y el cambio de marchas... La diferencia de los frenos de disco a los clásicos de pastilla es realmente notoria y debo ir paulatinamente acostumbrándome a la nueva sensibilidad de las palancas de freno que responden con absoluta fidelidad a mis requerimientos aunque, según me comento Pau Foguet, durante los próximos km el sistema de frenos aún será más efectivo tras el período de rodaje… El cambo de marchas SLX de Shimano es muy bueno y actúa con total garantía ofreciendo una respuesta inmediata y segura, aunque tendremos que acabar de ajustar algún detalle ya que en función de la combinación de platos y piñones que utilizo parece que se produce un ligero rozamiento, pero para eso se hace precisamente el rodaje… Otro aspecto destacable, en esta primera toma de contacto, es el bloqueo de la suspensión de la horquilla delantera que es muy práctico en las subidas pronunciadas y con terreno abrupto permitiendo una mayor eficacia en cada golpe de pedal…

La BH Peak 6.9 se ha comportado de forma excepcional, después de los pequeños ajustes que haremos en al cambio sin duda será perfecta..!!

En definitiva, una mañana espléndida en la que he disfrutado como un niño con zapatos nuevos con esta primera toma de contacto con la BH Peak 6.9… En total han sido 47 km de rodaje por el Parque Natural del Garraf probando la máquina a diferentes velocidades y con distintas superficies de terreno, desde el asfalto inicial hasta las pistas forestales pasando por terreno técnicos con piedras rodantes… La primera impresión es totalmente positiva y espero que poco a poco vaya adaptándome al 100 x 100 a la nueva máquina y consiga la total integración, cosa que creo que no será difícil, ya que tengo planes para realzar alguna que otra aventura…. Solo resta acabar de ajustar un poco el cambio de marchas y recibir el casco Abus Hill Bill para tener el equipamiento completo….!! Y aquí quiero de nuevo reiterar mi agradecimiento a Pau Foguet de Castells Bicicletas..

Y en cuanto al running estoy ultimando algunas ideas que pronto comentaré y desarrollaré en las páginas del blog…

El equipamiento de Castells Bicicletas con el que espero vivir nuevas aventuras sobre dos ruedas en la montaña...

El establecimiento especializado Castells Bicicletas de Barcelona se incorpora a The Breaking Down Limits Xperience dando soporte material y técnico a la sección de ciclismo. Primera fase: bicicleta y equipamiento de montaña.

2012-01-21T12:00:00.000+01:00

Con Pau Foguet, responsable de Castells Bicicletas, en el momento de la presentación de la BH Peak 6.9

Como ya sabéis en mis entrenos periódicos incluyo siempre sesiones de bicicleta, especialmente la BTT, ya que además de corredor de fondo también me considero duatleta y la bicicleta supone un complemento ideal para mis sesiones de entrenos además de un elemento de motivación excepcional en mis competiciones.

Durante estos últimos años he estado compitiendo y entrenando con una “vieja” (dicho sea con cariño), Trek 8000 que fue comprada a un gran duatleta hace ya algun tiempo… Con ella he hecho miles de km entre entrenos y competiciones, pero claro el tiempo no perdona y los avances tecnológicos se suceden a velocidad de vértigo… Así que desde hace ya algunos meses he estado considerando la posibilidad de cambiar de máquina para poder entrenar y competir con unas mínimas garantías técnicas y de material adecuadas a los tiempos actuales.. .

Y finalmente ha llegado el momento de actualizarme a las necesidades deportivas de una práctica que exige estar al día tecnológica y mecánicamente hablando. Para concretar esta nueva fase en mi trayectoria deportiva hemos alcanzado un acuerdo de colaboración con Castells Bicicletas de Barcelona.

Atendiendo las explicaciones técnicas de Pau sobre las características de diferentes maquinas...

A partir de ahora voy a utilizar el equipamiento que Castells Bicicletas me facilita en todos mis entrenos y competiciones con la completa seguridad de poder disfrutar de la máxima calidad en materiales, componentes y accesorios.

Para empezar la máquina elegida, siguiendo el criterio de Pau Foguet, responsable de Castells Bicicletas, es una BTT de la marca BH modelo Peak 6.9. Estoy totalmente convencido de que esta máquina va a depararme innumerables satisfacciones deportivas y personales.

Sus características principales son:

Cuadro: Peak Alu 6060
Horquilla: Suntour Raidon X3 RL Air
Palancas Cambio: Shimano Deore 3X10
Cambio: Shimano SLX 10V
Desviador: Shimano SLX 10V
Frenos: Shimano 505
Bielas: Shimano M552
Ruedas: Shimano + Rodi Excalibur
Peso 12,2 kg

También utilizaré el casco que exige la normativa, que va a ser de la marca ABUS HILL BILL.

Características principales:

Doble carcasa In - Mold para una fusión duradera de la carcasa del casco y el material absorbente a los choques (EPS)
Sistema preciso y ligero de ajuste ZOOMPRO II.
Estabilidad aumentada por la Tecnología seguridad de ABUS (AST) debido al refuerzo de la estructura.
Cubierta inferior de protección circunferencial.
Muy buena ventilacion con 12 entradas y 7 salidas concectados por canales de aire internos.

Un casco que ofrece todas las garantías: el Abus Hill Bill.

Y por supuesto que en las competiciones en las que participe el equipamiento que llevaré será el que corresponde a Castells Bicicletas con el total convencimiento de representar a una empresa centenaria y totalmente especializada en todo lo que al mundo de la bicicleta se refiere.

Castells Bicicletas es un histórico establecimiento especializado en bicicletas con 100 años de experiencia. Evidentemente que durante esa larga trayectoria como establecimiento especializado, Castells Bicicletas ha conseguido reunir varias cualidades que le distinguen respecto al servicio al cliente basado en una atención totalmente personalizada y con conocimiento de causa. Hay que incidir en el hecho de que su taller de reparación tiene un alto nivel de exigencia y prácticamente no hay nada que no pueda reparase o resolverse. En el ADN de Castells Bicicletas se incluyen todo tipo de recambios y accesorios.

La amplia gama de accesorios y complementos de Castells Bicicletas permite personalizar la bicicleta y el equipamiento al gusto personal.

En próximas entradas iremos comentando más detalles de la amplia gama de material y equipamiento que puede encontrarse en Castells Bicicletas pero como adelanto os comunico que dentro de su selección de bicicletas podemos encontrar máquinas de BTT, carretera, BMX, urbanas, plegables, fixie, infantiles e incluso eléctricas.

Y respecto a los accesorios, a grandes rasgos, todo tipo de componentes, seguridad, sillines, cascos, luces, bolsas zapatillas, ropa, tech y sillas.

Y ya que antes comentaba la excelencia de su taller he de añadir que además también se ofrece el servicio de bicicleta a la carta, pintura, restauración y limpieza.

Un taller altamente especializado y con técnicos expertos en todo tipo de mecánica

En definitiva, un gran establecimiento con el que inicio una nueva colaboración en al ámbito de la BTT y al que agradezco públicamente su atención. En especial a Pau Foguet, al haberme facilitado el material necesario y por supuesto su apoyo técnico y profesional. Castells Bicicletas está situado en la calle Girona, 39 de Barcelona y su web es: www.castellsbicicletes.com

En próximas entradas iremos presentando y analizando las novedades que se vayan produciendo en cuanto a nuevos modelos de bicicletas, componentes y accesorios.

Slightly motivated news, good? 30 km improvisados en la Mitja Marató de Sitges.... One Step Beyond...

2012-01-17T18:00:00.000+01:00

Instantes antes de la salida oficial...

Empecé a correr el pasado 1 de enero después de una “pausa programada” de prácticamente dos meses para intentar consolidar la evolución de las molestias del menisco externo de la rodilla derecha... Durante estos dos últimos meses no he parado ni un solo día de entrenar en otras disciplinas que evitaran cualquier tipo de impacto en las articulaciones (natación, MTB, Road Bike, elíptica, tonificación, etc). Como soy plenamente consciente de que este tipo de incidéncias requieren un proceso más bien largo de evolución, me lo he tomado con tranquilidad… Se trata de dar una opción para que el cartílago del menisco se consolide y quede neutralizado con lo cual tenemos una posibilidad de que las molestias también queden neutralizadas…

En todo caso, he empezado con mucha cautela corriendo 4 días por semana, durante estos primeros días de enero, a ritmos suaves y nunca más de 10 km por sesión… En estos primeros días las molestias parece que se ha ido reduciendo en intensidad, pero como a estas alturas conozco bastante a fondo el tema referente a la evolución de determinadas lesiones me lo tomo con mucha cautela…

Los Bloggers sobre la arena de las playas de Sitges

Bien… Durante la semana anterior estuvimos comentando vía Blogger la posibilidad de saludarnos en la Mitja Marató de Sitges… Lo cierto es que llevando apenas dos semanas de entrenos no estaba en condiciones de competir, ni tampoco me lo pedía el cuerpo, así que finalmente decidí acudir a la cita Blogger con una mentalidad más acorde con mi filosofía actual (de la que hablaré próximamente en el blog) aunque algo ya hemos comentado en la sesión post competición con Isidro Gilabert y con Marcos (Bel_Ga_Rion)

Así que mi idea inicial es acudir a la quedada Blogger fijada para antes de la salida y después decidir qué hacer durante el transcurso de la carrera y, en todo caso, correr siempre por sensaciones, sin ningún tipo de presión y aprovechar la circunstancia para saludar y animar a muchos compañeros que van a correr esta mañana…

En la zona del recogida de dorsales...

Salgo de Vilanova a las 8 en punto de la mañana con una gélida temperatura de 8º y con las sombras de la noche aun despejándose sobre mis espaldas… Tengo 9 km desde mi casa hasta la salida de la Mitja Marató, así que me pongo en marcha perfectamente abrigado con gorra, doble capa y guantes… Y voy avanzando por el margen izquierdo de la carretera… Algunos coches al verme empiezan a utilizar el claxon para animarme… Evidentemente a esas horas, un domingo por la mañana, muchos de ellos vuelven de la “disco” y supongo que no les encaja demasiado ver a un personaje vestido de rojo y negro que va corriendo en silencio y con cara de concentración por al margen izquierdo de la carretera… Incluso alguno intenta hacerse el gracioso y vocifera no sé qué por la ventanilla del coche cuando pasan a mi lado a toda velocidad…

Con el Abuelo Runner y Bel_Ga_Rion

Cuando estoy a algo más de un km de mi primer punto de destino, y tal y como habíamos acordado, me llama Rafa (Abuelo Runner) para decirme cual es el punto de reunión Blogger. Así que una vez localizado el punto de encuentro, en apenas 6 minutos, llego y nos reencontramos un buen grupo de amigos, Isidro, Rafa, Marcos, Miquel Xirau, Bartolo, Manel Tintoré, a quien hacia algún tiempo que no saludaba, y varios más… (Ahora mismo no recuerdo los nombres...) Una vez superado ese primer instante de encuentro, acto seguido surgen mil y un comentarios entre nosotros, por lo que el tiempo pasa de forma imperceptible... Hacemos las fotografías para inmortalizar el instante y cada uno se dirige a cambiarse la indumentaria y a vestirse de corto para el evento en cuestión…

Primera sorpresa... El reencuentro con Miguel Ángel González, un gran triatleta...

La salida ya es inminente pero antes fijamos un punto de reencuentro para después de la llegada con la intención de tomar unas bien merecidas cervezas… Puntualmente a las 10:15 min se da la salida…. Son más de 4.500 corredores entre la carrera de 10 km y la Mitja… La avalancha es monumental… Yo me situó en el margen derecho del paseo marítimo con el ánimo de no entorpecer la salida de aquellos que van en busca de MMP y empiezo mi recorrido… La idea, como antes he dicho, es ir avanzando a un ritmo constante y sobre la marcha ir valorando sensaciones, sin olvidar que ya llevo prácticamente 10 km previos en las piernas…

Otro agradable encuentro con Ramón Salvatella, responsable del establecimiento Running Alone de Barcelona que colabora en este Blog...

También hacia algún tiempo que no coincidía con Albert Muntaner que va como una moto...

Mientras me voy situando, respetando siempre a los demás participantes, empiezo a ver a muchos compañeros de anteriores entrenos y competiciones y nos vamos saludando y animando… Aunque más bien he de decir que el animador soy yo puesto que no busco ninguna marca ni tiempo predeterminado. Dado que conozco perfectamente el circuito voy buscando aquellos puntos en los que puedo ir viendo la evolución de la competición de muchos de los compañeros y voy buscando aquellas calles y atajos que me facilitan ese labor mientras voy cumpliendo con mi cometido personal…

También tuve el placer de volver a saludar a Ignasi Pascual, en plena fase de preparación del próximo Maratón de Barcelona...

De esta forma completamos la primera vuelta de la Mitja... Pasamos por el km 10 (el 20 para mi…) y hago una primera valoración de mi evolución… Voy bastante cómodo y, de momento, no tengo prácticamente molestias y a nivel cardiovascular voy realmente bien…. Y no puedo evitar un ligero aumento de ritmo al llegar al paso por la meta de los 10 Km… Durante unos centenares de metros voy a 4:43… Pero una vez pasado el pequeño subidón, propiciado por los plausos del público concentrado en ese punto, recupero mi ritmo de crucero y decido seguir adelante… Me propongo un nuevo punto de destino que es llegar a los 25 km….. Lo que realmente me motiva es que durante todo el trayecto mucha gente me reconoce y me saluda y yo también voy dando voces de ánimo a todos aquellos que veo pasar tanto en mi propia dirección como en la contraria, ya que en varios puntos se produce un encuentro de los corredores…

Con Marcos (Bel_Ga_Rion) que a pesar de estar en fase de preparación consiguió acabar con un crono más que bueno...

La Mitja continua su singladura… Poco a poco voy devorando los km que tengo por delante y lo cierto es que, siendo plenamente consciente de que voy a un ritmo moderado, cada vez veo más claro que puede permitirme incluso sobrepasar este límite preestablecido... Quizás sea un poco prematuro intentar los 30 km con apenas dos semanas de entrenos previos, pero llevado por el ambiente de la competición supero el km 25 con sensaciones más que aceptables y decido llegar a los 30…. Así que como ya estoy llegando a la meta de la Mitja junto con la gran masa de corredores, decido desviarme de nuevo por las calles interiores al paseo marítimo para completar mi tirada larga… En esta última fase, a falta de unos 3 km para la llegada oficial, saludo a Rafa que va a buen ritmo camino de la meta y también a Marcos (Bel_Ga_Rion) que me pega un grito justo antes de desviarme para completar los km que me faltan…

Con Isidro Gilabert al final de la Mitja... Isidro reconoció que no pudo controlarse y acabó más rápido de lo previsto...

Finalmente completo mi trayecto… 30 km en un tiempo total de 2:57:34… Pero en este caso el tiempo no tiene ninguna relevancia, son sólo números, sólo un dato más…..

El balance es moderadamente optimista aunque nunca pueden lanzarse las campanas al vuelo y hay que ser muy precavido al hacer la lectura del entreno… Lo que realmente importa es que he vuelto a correr mínimamente cómodo y sobre todo compartiendo un magnifico ambiente con muchos Bloggers y demás compañeros de aventuras…

La charla final y las cervezas bien frías es siempre un magnífico colofón de cualquier runner que se precie...

Me he arriesgado más de lo razonable y creo que, de momento, el balance es positivo… Tras llegar a la meta nos reencontramos Isidro, Marcos (Bel_Ga_Rion) y yo y después de esperar unos cuantos minutos por si aparecía alguien más, Rafa tuvo que marcharse por compromisos familiares, decidimos trasladarnos a un local del paseo marítimo para refrescarnos con sendas cervezas y volver a establecer un interesante dialogo y cambio e impresiones sobre las diferentes percepciones de cada uno respecto al mundo del running y la competición… Lamentablemente el tiempo vuela y después de más de una hora de charla decidimos que es momento de retirarnos a nuestras respectivas obligaciones. Marcos de vuelta a Bilbao, Isidro a Barcelona y yo a Vilanova (Aunque esta vez en tren…) Mi sentido común me obliga a descartar la idea de volver corriendo ya así completar un Maratón ya que los gemelos se quejaban un poco….

En definitiva, una espléndida matinal en compañía de los Bloggers y otros compañeros y una sesión de entreno que, espero no equivocarme, me abre nuevas expectativas cara a mis proyectos futuros desde una nueva perspectivas en cuanto al planteamiento del running…. Proyectos en los que sigo trabajando y que publicaré en breve…

Entrevista a Roger Roca, Subcampeón del Mundo de Duatlón (Gijón, 2011) y Campeón de España de Maratón (Vitoria, 2005)

2012-01-12T23:30:00.000+01:00

Una de las más recientes entrevistas que he realizado en Onda Cero Radio (Cataluña) ha sido a un atleta con el que había compartido muchas competiciones (10 km, medias maratones e incluso algún Maratón) pero con quién nunca antes había establecido un diálogo en profundidad…

Por fin y aprovechando el hecho de su gran éxito en el pasado campeonato del mundo de Duatlón, celebrado en Gijón el pasado mes de septiembre de 2011, decidí que era el momento de llevarlo frente a los micrófonos del programa para charlar con él sin ninguna prisa y, por supuesto, brindarle un merecido reconocimiento a un atleta que se ha hecho a sí mismo y que aún hoy sigue luchando con determinación para alcanzar sus objetivos.

Roger Roca es el actual subcampeón del Mundo de Duatlón y en su currículum consta también el título de Campeón de España de Maratón (2h18:43 - Vitoria, 2005) además de innumerables victorias en distancias de 10 km y media maratones.

Uno de sus sueños fue convertirse en Campeón Olímpico pero, según sus propias palabras, no empezó a disfrutar del deporte hasta el día en que se dio cuenta de que no lo conseguiría.

Con 17 años de edad ganó la carrera de su pueblo y a partir de ese momento su vida empezó a cambiar. A los 25 años debutó en el Maratón en Donostia, dónde sufrió como nunca antes y dos años más tarde se coronó como Campeón de España de Maratón. Pero las lesiones frenaron su magnífica progresión y tuvo que rediseñar su trayectoria y sus objetivos, hasta convertirse, como antes indicaba, en el actual subcampeón del mundo de Duatlón.

Os invito a escuchar la entrevista íntegra que hemos emitido en Onda Cero Radio. La tenéis disponible en la GALERÍA DE AUDIO del Blog, al final de esta página. Roger Roca un gran campeón y un luchador nato.

Espero que os guste.

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Última entrega: Diciembre 2012

2012-01-09T11:30:00.000+01:00

El pasado jueves 29 de diciembre presentamos el Calendario Digital PhotoSport Gallery 2012 para ayudar en la investigación del Síndrome de Rett. De qué estamos hablando? Imaginemos los síntomas del autismo, parálisis cerebral, Parkinson, epilepsia y desórdenes de ansiedad en una sola niña… Eso es el síndrome de Rett. Una grave enfermedad del neurodesarrollo, segunda causa principal de retraso mental en niñas después del síndrome de Down y con una incidencia de 1 por cada 10.000 niñas recién nacidas. Se considera que hay unas 350 niñas afectadas en Cataluña y unas 2.500 en todo el país.

El Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona es un centro de referencia en el tratamiento de esta enfermedad y está investigando en coordinación con otros centros nacionales e internacionales para encontrar soluciones, mejorar la calidad de vida y evitar el deterioro físico y mental de las niñas afectadas. La investigación es la única esperanza para estas niñas. Investigar es un trabajo a largo plazo y cuesta mucho dinero porque las enfermedades de baja incidencia lo tienen difícil para conseguir recursos.

Por tanto, he decidido diseñar este Calendario Digital 2012 para brindar los trabajos fotográficos fruto de mis actividades deportivas y sumar activos en la colaboración, divulgación, sensibilización y ayuda en la investigación de este síndrome.

La Fundación del Hospital de Sant Joan de Déu se suma a la iniciativa que ahora os presento: he diseñado un calendario digital 2012 compuesto íntegramente por una selección de imágenes deportivas propias en la que he trabajado estos últimos meses. Cada una de esas imágenes ha supuesto un trabajo previo, no exento de complejidad, en el desarrollo de la idea y su posterior creación digital. No sé si bajo vuestro criterio estas imágenes merecerán la pena pero puedo asegurar que en cada una de ellas he depositado todo mi entusiasmo y capacidad creativa.

Desde este pasado jueves 29 de diciembre, con la publicación de la portada y la primera hoja del calendario correspondiente a Enero de 2012, se han ido publicando cada día, de forma consecutiva, y hasta hoy lunes 9 de Enero, los meses que restan para completar el año 2012.

Si alguno de vosotros, tanto seguidores habituales del Blog como lectores ocasionales, queréis colaborar para la investigación del síndrome de Rett, podéis hacer la aportación económica que conjuntamente hemos propuesto desde la Fundación del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona. Es decir, podéis realizar, si lo consideráis oportuno, una aportación mínima de 5 €uros (Evidentemente que vuestra aportación puede ser mayor si así lo decidís), realizando un ingreso en el número de cuenta corriente de la Fundación del Hospital Sant Joan de Déu: La Caixa -2100-3887-01-0200002927 indicando en el concepto del ingreso “Calendario BDLX 2012 – Rett”. Acto seguido me enviáis un correo electrónico (carlesaguilar@gmail.com) comunicando que habéis hecho vuestra aportación y seguidamente recibiréis vía mail el Calendario Digital BDLX - Rett 2012 completo para que podáis utilizarlo en cualquier formato digital.

Muchas gracias a todos por vuestra colaboración en nombre de la Fundación del Hospital y en el mío propio. Vamos a dejar abierta la posibilidad de que podáis realizar vuestra aportación durante algún tiempo más para que quienes se incorporen al Blog durante estos próximos días tengan también la oportunidad de colaborar.

Enlaces a las páginas del Calendario que ya están publicadas:

Y por último aquí teneis la plantilla completa del calendario 2012 tal y como ha quedado finalmente diseñada. Confío en que sea de vuestro agrado.

Gracias.

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Undécima entrega: Noviembre 2012

2012-01-08T00:55:00.000+01:00

Desde este pasado jueves 29 de diciembre, con la publicación de la portada y la primera hoja del calendario correspondiente a Enero de 2012, se irán publicando cada día, de forma consecutiva, y hasta el próximo 9 de Enero, los meses que restan para completar el año 2012.

Muchas gracias de antemano por vuestra colaboración y espero que la iniciativa sea de vuestro agrado. Mañana Lunes 9 de Enero publicación de la nueva entrega del calendario correspondiente a DICIEMBRE 2012...

Enlaces a las páginas del Calendario que ya están publicadas:

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Décima entrega: Octubre 2012

2012-01-07T00:00:00.000+01:00

Muchas gracias de antemano por vuestra colaboración y espero que la iniciativa sea de vuestro agrado. Mañana Domingo 8 de Enero publicación de la nueva entrega del calendario correspondiente a NOVIEMBRE 2012...

Enlaces a las páginas del Calendario que ya están publicadas:

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Novena entrega: Septiembre 2012

2012-01-06T11:50:00.000+01:00

Como muchos de vosotros sabéis, el pasado jueves 29 de diciembre presentamos el Calendario Digital PhotoSport Gallery 2012 para ayudar en la investigación del Síndrome de Rett. De qué estamos hablando? Imaginemos los síntomas del autismo, parálisis cerebral, Parkinson, epilepsia y desórdenes de ansiedad en una sola niña… Eso es el síndrome de Rett . Una grave enfermedad del neurodesarrollo, segunda causa principal de retraso mental en niñas después del síndrome de Down y con una incidencia de 1 por cada 10.000 niñas recién nacidas. Se considera que hay unas 350 niñas afectadas en Cataluña y unas 2.500 en todo el país.

Muchas gracias de antemano por vuestra colaboración y espero que la iniciativa sea de vuestro agrado. Mañana Sábado 7 de Enero publicación de la nueva entrega del calendario correspondiente a OCTUBRE 2012...

Enlaces a las páginas del Calendario que ya están publicadas:

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Octava entrega: Agosto 2012

2012-01-05T21:23:00.000+01:00

Muchas gracias de antemano por vuestra colaboración y espero que la iniciativa sea de vuestro agrado. Mañana Viernes 6 de Enero publicación de la nueva entrega del calendario correspondiente a SEPTIEMBRE 2012...

Enlaces a las páginas del Calendario que ya están publicadas:

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Séptima entrega: Julio 2012

2012-01-04T09:14:00.000+01:00

Muchas gracias de antemano por vuestra colaboración y espero que la iniciativa sea de vuestro agrado. Mañana Miercóles 4 de Enero publicación de la nueva entrega del calendario correspondiente a JULIO 2012...

Enlaces a las páginas del Calendario que ya están publicadas:

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Sexta entrega: Junio 2012

2012-01-03T10:00:00.000+01:00

Enlaces a las páginas del Calendario que ya están publicadas:

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Quinta entrega: Mayo 2012

2012-01-02T12:00:00.000+01:00

Muchas gracias de antemano por vuestra colaboración y espero que la iniciativa sea de vuestro agrado.

Mañana Miércoles 4 de Enero publicación de la nueva entrega del calendario correspondiente a JUNIO 2012...

Enlaces a las páginas del Calendario que ya están publicadas:

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Cuarta entrega: Abril 2012

2012-01-01T14:00:00.000+01:00

Muchas gracias de antemano por vuestra colaboración y espero que la iniciativa sea de vuestro agrado. Mañana Lunes 2 de Enero publicación de la nueva entrega del calendario correspondiente a MAYO 2012...

Enlaces a las páginas del Calendario que ya están publicadas:

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Tercera entrega: Marzo 2012

2011-12-31T12:00:00.000+01:00

Desde este pasado jueves 29 de diciembre, con la publicación de la portada y la primera hoja del calendario correspondiente a Enero de 2012, se irán publicando cada día, de forma consecutiva, y durante los próximos 9 días, los meses que restan para completar el año 2012.

Muchas gracias de antemano por vuestra colaboración y espero que la iniciativa sea de vuestro agrado.

Mañana Domingo 1 de enero publicación de la nueva entrega del calendario correspondiente a ABRIL 2012...

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Segunda entrega : Febrero 2012

2011-12-30T12:00:00.000+01:00

Como muchos de vosotros sabéis, ayer presentamos el Calendario Digital PhotoSport Gallery 2012 para ayudar en la investigación del Síndrome de Rett. De qué estamos hablando? Imaginemos los síntomas del autismo, parálisis cerebral, Parkinson, epilepsia y desórdenes de ansiedad en una sola niña… Eso es el síndrome de Rett . Una grave enfermedad del neurodesarrollo, segunda causa principal de retraso mental en niñas después del síndrome de Down y con una incidencia de 1 por cada 10.000 niñas recién nacidas. Se considera que hay unas 350 niñas afectadas en Cataluña y unas 2.500 en todo el país.

Desde ayer jueves 29 de diciembre, con la publicación de la portada y la primera hoja del calendario correspondiente a Enero de 2012, se irán publicando cada día, de forma consecutiva, y durante los próximos 10 días, los meses que restan para completar el año 2012.

Muchas gracias de antemano por vuestra colaboración y espero que la incitativa sea de vuestro agrado.

Mañana Sábado 31 de diciembre publicación de la nueva entrega del calendario correspondiente a MARZO 2012...

Breaking Down Limits presenta el Calendario 2012 - PhotoSport Gallery a beneficio de la Fundació Sant Joan de Déu para la ayuda en la investigación del Síndrome de Rett - Primera entrega : Portada y Enero 2012

2011-12-29T22:00:00.000+01:00

Maqueta previa del calendario 2012 completo durante la fase de diseño...

Se acaba un año y dejamos atrás una etapa de nuestra vida que ya empieza a formar parte de nuestra propia historia… Dejamos atrás un cúmulo de vivencias irrepetibles, proyectos que quizás no se han cumplido, experiencias de las que hemos aprendido y que nos permiten crecer como personas y como deportistas, momentos complicados y algún que otro instante de satisfacción e incluso alegría….

Es inevitable hacer balance de esta etapa que dejamos atrás y lo más habitual es recuperar aquellas situaciones, sensaciones, momentos o imágenes más significativas o con mayor trascendencia de todo aquello que nos ha acontecido....

En este caso tratándose de un blog deportivo en el que se relatan experiencias y retos personales relacionados con las diferentes disciplinas que practico (Running, ciclismo y natación), es lógico rememorar los retos conseguidos, las secuencias más espectaculares, los fracasos imprevistos y las circunstancias más comprometidas que uno ha vivido deportivamente hablando… Y eso es precisamente lo que he ido reflejando estos últimos años en las páginas de este Blog…

Pero esta vez va a ser diferente. No voy a hacer ningún resumen anual.... Voy a despedir el año desde una óptica diferente, voy a mirar hacia delante respirando un soplo de esperanza y no porque no tenga momentos irrepetibles que recordar, que los hay y muy intensos, pero he querido poner en marcha una iniciativa motivadora y con un espíritu solidario. Una iniciativa que hoy presentamos y en la que os invito a participar. Una iniciativa relacionada, evidentemente, con dos de mis grandes pasiones, el deporte y la imagen, el diseño y tratamiento de imágenes…

A lo largo de estos últimos meses he ido captando imágenes de mis actividades deportivas en diferentes disciplinas y trabajándolas digitalmente intentando siempre crear efectos y sensaciones que no dejen indiferentes a quienes las contemplan y que sean capaces de transmitir alguna emoción o reflexión, complementando algunas de esas imágenes con frases o mensajes intencionados que buscan activar algun elemento de motivación...

Por otra parte, desde mi faceta profesional como periodista especializado en salud y calidad de vida, he mantenido contacto con la Fundación del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona, en concreto con el departamento de investigación del Síndrome de Rett. De qué estamos hablando? Imaginemos los síntomas del autismo, parálisis cerebral, Parkinson, epilepsia y desórdenes de ansiedad en una sola niña… Eso es el síndrome de Rett . Una grave enfermedad del neurodesarrollo, segunda causa principal de retraso mental en niñas después del síndrome de Down y con una incidencia de 1 por cada 10.000 niñas recién nacidas. Se considera que hay unas 350 niñas afectadas en Cataluña y unas 2.500 en todo el país.

Por tanto, mi decisión ha sido brindar los trabajos fotográficos fruto de mis actividades deportivas para colaborar en la divulgación, sensibilización y ayuda en la investigación de este síndrome.

A partir de hoy con la publicación de la portada y la primera hoja del calendario, iré publicando cada día, de forma consecutiva, y durante los próximos 11 días, los meses que restan para completar el año 2012.

Si alguno de vosotros, tanto seguidores habituales del Blog como lectores ocasionales, queréis colaborar para la investigación del síndrome de Rett, podéis hacer la aportación económica que conjuntamente hemos propuesto desde la Fundación del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona. Es decir, podéis realizar, si lo consideráis oportuno, una aportación mínima de 5 €uros (Evidentemente que vuestra aportación puede ser mayor si así lo decidís), realizando un ingreso en el número de cuenta corriente de la Fundación del Hospital Sant Joan de Déu: La Caixa -2100-3887-01-0200002927 indicando en el concepto del ingreso “Calendario BDLX 2012-Rett”. Acto seguido me enviáis un correo electrónico (carlesaguilar@gmail.com) comunicando que habéis hecho vuestra aportación y seguidamente recibiréis vía mail el Calendario Digital BDLX - Rett 2012 completo para que podáis utilizarlo en cualquier formato digital.

Muchas gracias de antemano por vuestra colaboración y espero que la incitativa sea de vuestro agrado. Hoy empezamos la publicación del calendario con la portada y el mes de enero de 2012.

Gracias por vuestra generosidad y gracias por dar una oportunidad a estas niñas.

Mañana viernes 30 de Diciembre publicaremos la hoja del Calendario correspondiente al mes de: FEBRERO 2012

Xmas Surfing...!!! Stand Up Surf - When the mountain and the sea shake hands.... Cuando la montaña y el mar se dan la mano.... Training three last days: MTB & Swim-- Entreno de los tres últimos días: MTB & Natación

2011-12-27T08:00:00.000+01:00

Con Nacho Álvarez en la playa de Calafell... El mar y la montaña se dan la mano.....

Este 25 de diciembre por la mañana, con un sol espléndido y una temperatura agradable, he salido con la MTB para hacer un recorrido de recuperación después de la salida del día anterior con JM Bea. Hicimos una salida de algo más de 40 km por el Parque Natural del Garraf, el punto de origen estuvo situado en la Platja del Far en Vilanova a las 9 de la mañana tras desayunar un buen bocata… José M Bea y yo habíamos decidido completar el trayecto que la semana anterior dejamos justo antes de la subida infernal que nos encontramos en el Km 17,890… Se trataba pues de superar ese obstáculo y regresar a Vilanova para completar el recorrido previsto…

Lo cierto es que después de llevar ya 18 km de subida constante en las piernas, el desnivel de prácticamente 1,5 km, muy pronunciado, nos ha “castigado” sin compasión hasta el punto de que llegamos a la cima exhaustos con las pulsaciones latiendo en la garganta… Pero finalmente conseguimos superar la subida de un solo tirón y sin poner los pies a tierra… Una vez arriba un par de minutos de descanso para que nuestro diafragma recuperara la normalidad y continuamos nuestra trayectoria enfilando ya el camino de vuelta que, por suerte, ya no tenía desniveles de estas características…. En total hemos hecho un trayecto de 40,234 km con un desnivel acumulado de 604,5 m por el agradable entorno del Parque Natural del Garraf. La sensación de libertad que se respira en esos parajes es definitiva...

El resto del día la musculatura de las piernas demuestra que tiene memoria y de vez en cuando emite alguna señal de queja pero dentro de un orden…

Dos instantáneas con José M Bea después de tocar techo en nuestra salida del sábado a 240 m de altitud...

Encuentro con Estrella... Una atleta que sube con mucha facilidad....

Pero sigamos… Como antes decía, esta mañana del domingo 25 de diciembre, me levanto a las 8 y después de un ligero desayuno decido hacer un rodaje de recuperación de la sesión de ayer. La idea es hacer de nuevo unos 40 km pero esta vez en llano y también con la MTB. Así que planifico recorrer toda la costa en dirección a Calafell por el paseo marítimo. El sol brilla en todo su esplendor y no parece que estemos en plena Navidad… Mantengo un ritmo de crucero constante y voy dando revoluciones a mis piernas de forma controlada… Lo cierto es que es un placer inigualable pedalear a escasos 50 metros de la playa con una temperatura agradable y sin ninguna presión... Durante el trayecto tengo dos encuentros inesperados de los que dejo testimonio en las respectivas imágenes... Primero me encuentro con Estrella que está haciendo un rodaje de mantenimiento para reciclar un poco los excesos de estos días… Estrella una corredora con la que comparto de vez en cuando algunos entrenos de montaña en las cercanías de la localidad de Cubelles, es una atleta que sube muy bien y cuando voy a entrenar con ella me sirve como motivación para intentar mantener su excelente ritmo en las subidas… La veo en plena forma, nos detenemos unos instantes, comentamos brevemente nuestros recientes entrenos y nos deseamos buenas fiestas además de citarnos para dentro de unos días y volver a entrenar duro en la subidas (por supuesto ella marcando el camino…)

Y algunos km después me encuentro con Nacho Álvarez... Desde el paseo marítimo de Calafell y ya de vuelta hacia el punto de inicio, veo a mi derecha un surfista que está “cazando” olas en el mar frente a mi… El mar está tranquilo y no hay apenas oleaje así que me extraña un poco… Aunque observo que lleva un remo para mover su tabla y entonces lo entiendo… Me detengo un instante ya que el contraste de una fecha tan señalada con el hecho de que alguien esté haciendo surf con el gorro de Papa Noel llama mi atención… Me acerco a la orilla y hablo unos instantes con Nacho… Pero permitidme que os haga un pequeña pincelada… Nacho Álvarez es subcampeón de España SUP y subcampeón de Cataluña en 7 y 14 km y además obtuvo el 4º puesto en el campeonato de Europa SUP Race en Saint Tropez en el 2010….

Pero para los neófitos os preguntareis que és eso del SUP, es decir, el Stand Up Paddle Surf…?? Se trata de una relativamente nueva modalidad deportiva náutica estrechamente relacionada con el surf. Consiste en remar de pie encima de una tabla de surf de gran tamaño, con la ayuda de un remo. Con ella se pueden realizar paseos en mar plana así como surfear grandes olas e incluso recorrer grandes distancias....

Su origen es muy antiguo y proviene de las islas polinesias en donde los nativos ya practicaban esta modalidad. Su atractivo radica en la gran facilidad de aprendizaje y accesibilidad para todo tipo de personas así como a la gran variedad de modalidades de uso y a una muy completa actividad física.

Así que después de charlar unos minutos con Nacho, quedamos en contactar después de fiestas para realizar alguna entrevista sobre esta nueva modalidad de surf que, desde luego, es sumamente atractiva y está basada en cuatro puntos esenciales: equilibrio, técnica, practica y sobre todo…. diversión… Tenéis que probar el Stand Up Surf…!! Qué estupendo fin de semana..!!

Y este lunes 26 de diciembre (Festivo en Cataluña) y para completar estos tres días con algo de exceso de ingesta de calorías, una buena sesión de crawl de 1000 metros más un merecido jacuzzi con relax a presión....

Enjoy Every Moment Fully.....!!!

Rafa Molina el "Abuelo Runner" invitado en los estudios de Onda Cero Radio....

2011-12-24T12:00:00.000+01:00

El "Abuelo Runner" frente al micrófono...

... Estoy en el estudio de grabación núm 3 de Onda Cero Radio y son las 16:30 horas de la tarde del miércoles. Acabo de finalizar la grabación de una entrevista con un doctor especialista en diagnóstico por la imagen… Ha sido una entrevista un poco compleja ya que hemos hablado sobre la evolución tecnológica y las prestaciones y aplicaciones de sistemas de diagnóstico sofisticados y de última generación como la Tomografía Axial Computerizada o el Aquilion One, un aparato que consigue volúmenes isotrópicos de órganos completos en una sola rotación. La TC Volumétrica dinámica actualmente ya es posible, siendo capaz de conseguir 640 cortes por rotación. También hemos hablado de la resonancia magnética de 3 Teslas y la gammagrafía dentro de la medicina nuclear…

Acabo la entrevista un poco saturado por la gran cantidad de datos que el doctor me ha facilitado y me dirijo al control técnico para planificar la siguiente grabación que está previsto que sea sobre las urgencias oftalmológicas.... En ese momento veo que en mi móvil hay una llamada perdida.... Compruebo que es Rafa Molina el “Abuelo Runner” quien me ha llamado...!! Acto seguido le devuelvo la llamada y me comenta que está muy cerca de Onda Cero Radio haciendo unas compras… Así que le invito a venir a la emisora para saludarnos y, aprovechando la ocasión, enseñarle las instalaciones y los estudios de emisión en directo y grabaciones y que conozca cual es el lugar donde desempeño mi labor profesional…

Me comenta Rafa la posibilidad de hacerse un foto con mi compañera Julia Otero que está en el estudio de al lado.
Pero le comento que al estar en "directo" es más apropiado no interferir. Que en todo caso cuando finalice el programa
puede ser un buen momento... Así que la próxima vez tendrá esa foto...

En apenas 10minutos tengo ya a Rafa en el vestíbulo de la emisora... Nos saludamosefusivamente y con gran placer le enseño las instalaciones de Onda Cero Radio yle doy las explicaciones oportunas... Después del recorrido por la planta de laemisora le invito a entrar en el estudio donde realizo y edito el programa ycomo tenemos aún unos 30 minutos disponibles nos sentamos en la mesa dellocutorio y charlamos largo y tendido sobre.... RUNNING, claroestá..!! Lamentablemente el tiempo pasa muy rápido y me avisan de que elsiguiente invitado está ya esperando en el vestíbulo para grabar la próximaentrevista.... Pero durante esos minutos que hemos charlado en elestudio la auténtica estrella de la radio ha sido indiscutiblemente RafaMolina, el “Abuelo Runner” que ha tomado posesión de los micrófonos con muchoestilo, prácticamente como un profesional...!! Hemos quedado para vernosotro día con más tranquilidad y acabar de concretar algún proyecto deportivoque parece, si todo transcurre según lo previsto, que podemos compartiren un futuro...

A New Class Of Comfort And Luxury.... Elección en Running Alone de la nuevas Mizuno Wave Enigma para inicar el nuevo ciclo.... Últimos entrenos: MTB, Road Bike, Elíptica Fit Stride & Swim

2011-12-22T07:00:00.000+01:00

Con Ramón en Running Alone después de decidirnos por las Mizuno Wave Enigma...

Como ya comenté hace algunos días estoy en fase de "Stand By” en lo que al running se refiere… Finalmente he decidido volver a correr a partir del 1 de enero del nuevo año y empezar prácticamente de cero un nuevo ciclo que se presenta ciertamente con algunas incógnitas… Confío en que esta pausa planificada resulte positiva para iniciar una nueva etapa deportiva que intuyo que supondrá algún cambio importante en cuanto al planteamiento y la filosofía… De momento no avanzo nada más a la espera de experimentar en primera persona las nuevas sensaciones… En todo caso sigo en pleno proceso de desarrollo y diseño del proyecto personal XTREM RUNNING TRACKS del que en su momento daré a conocer los detalles y por supuesto que durante esta larga pausa no he dejado de entrenar ni un solo día en diferentes disciplinas deportivas que no supongan ningún tipo de impacto (Bicicleta de carretera y montaña, natación, elíptica, spinning, tonificación…)

Pero precisamente estos días los he aprovechado para realizar algunas pruebas de material gracias a la colaboración de Running Alone, tienda especializada en running de Barcelona. Además de probar la estupenda combinación de camiseta y malla larga de X Bionic que publiqué en la entrada anterior y gracias al asesoramiento y gentileza de Ramón, responsable de Running Alone, voy a iniciar esta nueva fase de running con unas nuevas zapatillas para asfalto y entrenos en superficies de tierra y sin exceso de piedras (Para montaña y Trail dispongo de dos modelos: las Asics Trabuco y las Brooks Cascadia).

He estado en Running Alone y Ramón me ha asesorado sobre una amplia variedad de modelos de zapatillas de gama alta y de máxima protección, ya que para mis entrenos siempre elijo las zapatillas que me ofrecen una máxima amortiguación y sujección… Tras probar algunos de los modelos de más reciente aparición en el mercado nos hemos decidido por las nuevas Mizuno Wave Enigma.

Acostumbro a utilizar dos pares de zapatillas al año para mis entrenos y cada vez intento cambiar de marca y modelo para contrastar las características de los diferentes fabricantes. Antes de las Mizuno Wave Enigma he utilizado las Saucony Triumph ProGrid con un resultado excelente en cuanto a confort y regular en cuanto a durabilidad..

Las características que me han convencido de las Mizuno Wave Enigma son estas:

La Wave Enigma es un zapatilla neutra con una excelente amortiguación, que se ajusta perfectamente al pie proporcionando unas sensaciones de transición y flexibilidad excelentes. A diferencia de otros modelos de Mizuno la plataforma Wave se extiende por toda la zapatilla lo que proporciona una mayor amortiguacion y estabilidad aunque pierde un poco de respuesta en el impulso. Pero está claro que esta no es una zapatilla para velocistas, por supuesto. La plataforma Wave de amortiguación está fabricada con Pebax Rnew, un material ecológico extraído de aceites vegetales. La mediasuela está fabricada con AP+, el material exclusivo de Mizuno que, según los expertos, ofrece la mayor amortiguación, ligereza y memoria del mercado.

Además, las dos piezas en color rojo, Flex Controller, que incorpora la suela, actúan como propulsoras en la fase de impulsión para obtener una mejor respuesta en carrera.

De momento son argumentos más que suficients para iniciar una nueva etapa con ellas. Sobre la marcha iremos experimentando sensaciones y resultados y extrayendo las conclusiones oportunas...

Por lo demás sigo entrenando duro, sobre todo por montaña con la BTT, estas son algunas de las imágenes de estos últimos días...

Subida en solitario a las antenas de Montgrós de Sant Pere de Ribes el domingo 27 de noviembre, con ataque canino incluído... Desnivel de 663 m. recorrido total 51, 354 km

Recorrido por el Parque Natural del Garraf con José M. Bea... Una buena salida de 53 km y 453 m de desnivel...

Ascensión al Castell de Olérdola, este pasado domingo 18 de diciembre... Desnivel de 489 m. Recorrido total 37,567 km..

Al finalizar una de las varias sesiones de Spinning en Aqua Sport Clubs...

También incluyo semanalmente varias sesiones de Crawl en la piscina de Aqua Sport Clubs...

X Bionic - Turn Your Sweat Into Energy - Convierte tu sudor en energia - Test de camiseta y malla de compresion

2011-12-19T08:00:00.000+01:00

X Bionic en una marca suiza con una avanzada tecnología que trabaja diferentes áreas temáticas en el mundo del deporte. Su extenso equipo de profesionales compuesto por médicos, biólogos, ingenieros y científicos biónicos más la experiencia profesional de los atletas desarrollan un enfoque multidisciplinar para trabajar en innovaciones que revolucionan el mundo del deporte. Un alto nivel de conocimientos teóricos se combinan con los conocimientos de la práctica deportiva, en este caso el running.

Running Alone, establecimiento especializado en running de Barcelona, es distribuidor de X Bionic y me ha brindado la posibilidad de probar una de sus más avanzadas tecnologías para running cediéndome un equipamiento completo de dicha marca. En concreto estoy probando una camiseta y unas mallas de compresión que podéis ver en las imágenes superior e inferiores. Son unas prendas que poseen una altísima elasticidad, una optima refrigeración, una eficaz gestión del sudor y que ofrecen una sensación de soporte muscular excepcional

Cuando las he probado por primera vez realmente he notado algo diferente en cuanto a la confortabilidad que ofrecen. Por supuesto que el diseño es realmente espectacular y cuando las he tenido en mis manos he analizado punto por punto la confección de cada pieza y he de reconocer que realmente su calidad está más que contrastada pero lo que más sorprende es la capacidad termo reguladora del material textil con el que están confeccionadas. En definitiva, unas prendas para running que aún antes de haberlas probado ya transmiten la sensación de que están pensadas hasta el más mínimo detalle y con unos materiales de primera calidad.

Voy a seguir probando este material en más ocasiones para comprobar como responde en situaciones más extremas. Pero en principio parece que la expectativas son muy positivas.

Si queréis obtrener más información sobre los productos de la gama X Bionic os dejo el enlace con Running Alone donde Ramón os atenderá con mucho gusto y resolverá cualquier duda al respecto.

Primera toma de contacto con X Bionic

Las primeras sensaciones con excelentes...

La adaptación al cuerpo es muy agradable...

Aquí tenéis el enlace con Running Alone

100 km, 20 ilusiones, 5 obstáculos y un objetivo: llegar a la meta... Más allá del reto. Entrevista a Albert Parreño, 3º Clasificado absoluto en el Campeonato de Triatlón Olímpico de Cataluña.

2011-12-14T14:00:00.000+01:00

100 km, 20 ilusiones, 5 obstáculos y un objetivo: llegar a la meta...

Cada año TV3, Televisión de Cataluña, pone en marcha un proyecto solidario enfocado a obtener recursos económicos para la investigación científica de enfermedades que actualmente no tienen curación definitiva. Esta iniciativa tiene una importante labor de sensibilización de la población respecto de las enfermedades a las que se dedica y de la necesidad de potenciar la investigación científica para prevenirlas o curarlas. Por ello es tan importante tanto la recaudación económica como la divulgación científica, la concienciación y educación de la sociedad en la cultura científica.

En este sentido el triatleta Albert Parreño se ha comprometido a realizar un reto personal, al que decididamente doy mi apoyo absoluto, con la finalidad de recaudar fondos y ayudar a la sensibilización sobre la regeneración y trasplante de órganos y tejidos. Una persona trasplantada consigue ganar, por término medio, unos diez años de vida. No hay que olvidar que en algún momento de nuestra vida todos podemos necesitar el trasplante de un órgano o tejido para seguir viviendo.

Albert Parreño va a intentar conseguir el reto siguiente: completar 100 km sin pausa en menos de 10 horas. El reto consiste en realizar 20 km nadando en el Canal Olímpico de Barcelona + 20 km de bicicleta de carretera + 20 km de bicicleta de montaña + 20 km de bicicleta de carretera + 20 km de carrera a pie. El reto se realizará el próximo sábado 17 de diciembre a partir de las 7 de la mañana en el Canal Olímpico de Castelldefels (Barcelona). Como punto de inicio del reto el Centro Comercial La Maquinista donará 6.000 euros para la investigación que se suman a los 1.500 que entregará Albert por su participación en la prueba. En total tenemos ya 8.000 euros que se sumarán a las aportaciones de aquellos atletas y público en general que quieran sumarse al acontecimiento del próximo sábado día 17 de diciembre. He entrevistado a Albert para que explique con todo detalle su reto personal y para que todos podais conocer esta iniciativa. Desde aquí yo también me sumo a "Más allá del reto"...!!

Os invito a escuchar la entrevista entrando en este enlace:

Qué es XTREM RUNNING TRACKS......? Gestando las características de una modalidad de entreno personalizada....

2011-11-28T23:30:00.000+01:00

Como ya comenté en una entrada anterior estoy en fase de recuperación articular después de estar unos meses entrenando y compitiendo prácticamente sin pausa. En principio, me he propuesto estar unas 4 semanas sin actividades deportivas de impacto. Es decir sólo natación, bicicleta y tonificación... Este periodo de relativa baja actividad está generando nuevas inquietudes...

Lo cierto es que en estos días están confluyendo varios aspectos de mi faceta deportiva que me han animado a construir nuevas iniciativas que van dando forma y contenido a proyectos más o menos inmediatos. Aunque hoy sólo voy a avanzar una pequeña muestra de ello ya que más adelante me extenderé suficientemente y expondré con más detalle el resultado de mi proyecto. Desde hace ya unos meses mi evolución como runner está en marcha y percibo que esta evolución o cambio es ya irreversible por varias razones. Esto, sin duda, va a afectar a mi forma de entrenar y correr... En defnitiva, a mi perfil como corredor... Estos dias estoy inmerso en desarrollar las bases de un nuevo ciclo que espero iniciar muy pronto y en mi mente estan fluyendo diferentes propuestas para aplicarlas en mis sesiones de entrenos de running...

De momento sólo puedo avanzar que las bases de mi nuevo sistema de entrenamiento ya estan firmemente cimentadas aunque ahora estoy desarrollando y ultimando los detalles que considero esenciales para llevar a la práctica esta nueva etapa...

Sigo trabajando en mi idea... Pero ya tengo algo que os puedo mostrar..!! Este nuevo ciclo de runner va a estar definido en determinados momentos por un sistema que he bautizado como XTREM RUNNING TRACKS y como podéis comprobar ya he diseñado una imagen identificativa del mismo....

De momento, no puedo avanzar nada más.... Aunque quizás no os parecerá nada espectacular cuando descubra los aspectos básicos de esta modalidad de entreno que, cuando esté todo perfectamente definido, os invitaré a probar... Pero lo importante va a ser tener a mano una alternativa de motivación y superación personal a la hora de realizar las diferentes sesiones de entrenamientos....

Voy a estar aún algunos días más inmerso en esta cuestión y es posible que incluso un poco desconectado pero no pierdo en ningún caso el hilo de la actualidad blogger....

Quieres ejercer de periodista..? Formula tus preguntas a uno de los más grandes campeones: Marcel Zamora, Iron Man.... Participa en la entrevista...!!

2011-11-23T02:30:00.000+01:00

Marcel Zamora, un indiscutible campeón, espera tus preguntas....

Este miércoles 23 de noviembre vuelve a los estudios de Onda Cero Radio en Barcelona Marcel Zamora el único triatleta que ha conseguido vencer 5 veces consecutivas en el Iron Man de Francia (Niza) y una de los mejores triatletas de nuestro país. Además también ha triunfado en varias ocasiones en el Iron Man de Mónaco y en el Enbrunman, entre un extenso currículum deportivo.

Con Marcel Zamora hablaremos de sus métodos de entrenamiento, su estilo de vida, alimentación, hidratación y, por supuesto, de sus proyectos deportivos inmediatos. Si quieres participar en la entrevista y ejercer de periodista con Marcel Zamora, sólo tienes que dejar escrita tu pregunta como comentario adjunto y tu nombre. Durante la grabación de la entrevista con Marcel le trasladaremos todas vuestras preguntas para que él las responda y posteriormente podréis escuchar sus repuestas y comentarios en la Galería de Audio de este Blog.

Así que animaros a ejercer de periodistas y formular vuestras preguntas a Marcel Zamora…!! Sólo tenéis tiempo hasta el miércoles 23 de noviembre a las 15 horas… Esperamos vuestras preguntas respecto de todo aquello que os gustaría saber en relación a cómo vive, entrena y compite Marcel Zamora, uno de nuestros Iron Man más grandes…!!

Marcel Zamora, el único atleta que ha vencido 5 veces consecutivas en el Iron Man de Francia (Niza)

Inauguramos la Galería de Audio del Blog...!! Entrevista en Onda Cero Cataluña con Mónica Aguilera, primera corredora española vencedora del Marathon des Sables en su edición de 2010

2011-11-19T19:21:00.000+01:00

Atención: Breaking Down Limits incorpora una sección de audio donde iremos publicando todas las entrevistas emitidas en el programa de Onda Cero Radio (Cataluña).

La "Galería de Audio" está situada al final de la página principal del Blog. Espero que os parezca interesante.

Para aquellos lectores del Blog que estén en otros puntos de la geografía española y no hayan podido escuchar la entrevista que gravamos con Mónica Aguilera, en la galería de audio la tenéis en su totalidad. Espero que os guste...

Todo un lujo entrevistar a la primera corredora española vencedora del Marathon des Sables

Este sábado, entre las 7 y las 8 de la mañana, en mi programa en Onda Cero Cataluña emitiré la entrevista con Mónica Aguilera que grabamos hace unos dias, antes de que marchara hacia Nepal para participar en el Everest Trail Race 2011 en el Himalaya.Se trata de una carrera a pie, de 6 etapas, con libertad de ritmo y de autosuficiencia en cuanto a material técnico.

Mónica es una mujer encantadora y además tuve la suerte de compartir con ella la Isostar Desert Marathon en el desierto de Los Monegros e incluso pude correr con ella unos minutos...

Mónica es Licenciada en Ciencias de la Educación Física y el Deporte, actualmente es redactora jefe de la revista TRAIL.

Hace 13 años que compite en raids de aventura. En el 1997 se inició en el Raiverd y desde entonces hasta hoy ha dado la vuelta al mundo compitiendo en raids. Orientación, bicicleta de montaña, alpinismo, escalada, descenso de barrancos, kayak de mar, canoa, rafting, hidrospeed, patines son algunas de las disciplinas deportivas que se practican en los raids de aventura. Entre su palmarés deportivo en raids de aventura destacan los dos campeonatos de la copa del mundo de raids, el X-Adventure Raid Series World Cup, logrados los años 2000 y 2001. También ha ganado raids de prestigio internacional como el Ecomotion de Brasil, El Desafío de los Volcanes de Argentina y Chile, el Travesía Max y el 7 Cerros Medellín de Colombia o el Camdex de México.

A título individual en el 2007 inicio su andadura en carreras de montaña. En el 2010 logró vencer el prestigioso Marathon des Sables, siendo la primera atleta española que vence esta carrera. También se ha subido al pódium de una de las consideras carrera más importantes de ultra trail, el Ultra Trail del Mont Blanc (166km), finalizando en el 2007 en segunda posición y en 2009 en tercer lugar. También ha ganado la Transgrancanaria (123km) y el Trail Anteto (79km) y maratones de prestigio como el Alpino Madrileño (2008), el Marató de Sant Llorenç Savall (2008 y 2009), el Maratón Alpino Jarapalos (2008 y 2009) o el Maratón de Espadan (2007, 2008 y 2009).

Mónica Aguilera, una auténtica campeona....

Subida al Montnegre BTT 42 km (12 edición) - Feel the sensations: Hard rain, thick mud & growing cold...

2011-11-17T10:00:00.000+01:00

He cumplido ya los primeros 7 días sin correr después de llegar a una especie de acuerdo de facto entre A y B, como ya comentaba en mi anterior entrada… Parece que, de momento, la situación está bastante controlada y el periodista y el runner mantienen entre sí una relación que podríamos definir como políticamente correcta….

Este pacto de mutua conveniencia parece que sólo afecta al hecho de correr, es decir, B puede desarrollar todo tipo de actividades deportivas que no supongan un impacto en las articulaciones y tendones…..

Minutos antes de la salida... La lluvia aún era débil y pensé que podría llevar el maillot que me regaló Rafa (Abuelo Runner)... Pero finalmente ante lo que se nos venia encima me puse el cortavientos encima... Menos mal..!!

Así que B, ayer sábado por la tarde, decidió someterse voluntariamente a un descarga de adrenalina que estaba necesitando como el aire que respiramos… Esto era algo evidente puesto que su nivel de inquietud y desasosiego iba creciendo por momentos al acercarse el fin de semana….. Lógicamente A no tuvo argumentos suficientes para oponerse, ya que la iniciativa de B reunía todas las condiciones necesarias para que su propuesta fuese aceptada y consensuada por ambas partes…

B decidió buscar alguna competición de MTB que se celebrara en un radio aproximado de unos 100 km a la redonda… Y después de unos 30 min de búsqueda en la red y de descartar algunas opciones, lo encontró….!! En la localidad de Sant Celoni, a unos 53 km de Barcelona, se celebraba este domingo la marcha Montnegre BTT. Los datos que se reflejaban eran interesantes. Dos opciones: la marcha corta y la larga. La primera de aproximadamente 22 km y la segunda de algo más de 42 km. Además no hay que olvidar que la zona del Montseny es una zona paisajísticamente espectacular.

Sigue lloviendo y hay que seguir.....!! Una de las cuestas del 20 % por lo menos que al final, cuando las piernas no responden como uno quisiera, hay que subir a pie....

El Montnegre está en esta época del año con sus múltiples cromatismos y frondosas estampas en sus fabulosos bosques de alcornoques, robles y castaños que configuran imágenes místicas con el contraste entre los claro-oscuros de los pocos rayos de luz que llegan a su interior… Previa información telefónica me comentan que el recorrido es muy variado y rompepiernas y con un desnivel acumulado de unos 1500 m…

La cosa promete….!! Así que tomada ya la decisión, preparo todos los elementos necesarios y pongo el despertador en hora para llegar sin agobios al punto de destino… Realmente me apetece ese contacto directo con la naturaleza en estado puro y disfrutar de un escenario privilegiado sin ninguna presión añadida…

Llegada al segundo avituallamiento.... Casi le pido prestado el discreto paraguas...!!

Pero ignoro por qué extraña razón parece que la épica me persigue últimamente…. Lo que parecía una mañana ideal para subir pulsaciones y dejarse llevar por las sensaciones, se ha convertido en una autentica odisea, fantástica y espectacular, por supuesto… Pero cómo he sufrido….!!

Llego a Sant Celoni media hora antes de que se dé la salida y justo en ese momento empieza a lloviznar. En el pabellón municipal de deportes de la localidad estamos aproximadamente unos 500 bikers, por lo que el ambiente es muy motivador…. Tenemos ya todo a punto para la salida y no sólo no deja de llover sino que la lluvia es más insistente…. No sé qué pensar… Hasta el día de hoy jamás he participado en ninguna competición de MTB bajo la lluvia y creo que hoy puede ser un buen día para vivir esa experiencia….

Los parajes son realmente mágicos...

La salida se retrasa unos minutos hasta que llega la policía para abrirnos paso en el primer tramo por las calles de Sant Celoni y enseguida vamos ya camino de los bosques del Montnegre… Los primeros km son de ascenso moderado y todos vamos en grupo, se forma una especie de serpiente multicolor que se desliza sinuosa entre los árboles… De momento la tierra, aunque está mojada, nos permite tener un buen control sobre la bicicleta… Poco a poco el grupo se va estirando y empieza a endurecerse el desnivel mientras me voy quedando asombrado por el entorno que nos rodea…

Gran parte del bosque está cubierto, además de por el barro, por una alfombra de hojas secas...

La lluvia durante esos primeros tramos parece que se estabiliza y no va a más aunque poco a poco va traspasando la indumentaria y nos estamos quedando calados al tiempo que la tierra del bosque se va convirtiendo en un auténtico barrizal cada vez más espeso y oscuro. Esta circunstancia la llevamos más o menos controlada en las subidas pero el recorrido cada vez es más duro y con frecuentes toboganes que nos conducen entre los árboles y varios riachuelos que discurren por las montañas… Sin olvidar que se forman inmensos charcos en mitad de los senderos y uno no sabe que encontrará la rueda bajo el agua turbia…

A punto de iniciar el ultimo tramo de descenso y ya prácticamente sin frenos...

Las cosas cada vez se complican más.. Llevo ya más de 3 horas subiendo y bajando y estoy totalmente empapado de arriba abajo. El barro se va incrustando lentamente en la ropa y cada vez cuesta más mantener el control de la bici… La contrapartida es el magnifico paisaje que voy encontrando a mi paso, los colores de la tierra, los arboles y el follaje se ven intensificados por el agua y el contraste cromático es realmente impactante… Hasta tal punto que me detengo en dos o tres ocasiones para tomar alguna fotografía... Desde luego que esta marcha en MTB por el Montnegre es algo único..!!

Este es uno de los tramos "fáciles" de la parte final...

Pero claro, todavía faltan más de 15 km para la llegada y lo que hasta ese momento había sido una experiencia inusual se va convirtiendo en un suplicio… Estamos a más de 600 m de altitud y estoy calado hasta los huesos, el frio poco a poco va haciendo mella en mi estado de ánimo y siento como me van abandonado las fuerzas… Por si fuera poco el terreno es cada vez más peligroso y, al menos a mí, cada vez me cuesta más controlar las ruedas para no resbalar entre el denso barrizal color gris oscuro que se va convirtiendo en una pesadilla…..

Las ruedas de la bici se clavan en el barro y cuando no te hacen perder el equilibrio te obligan a esforzarte doblemente...

Y para acabar de celebrar la fiesta, los últimos 10 km son de descenso continuo y por si fuera poco resulta que voy prácticamente sin frenos…!! Mi vieja y fiel Trek 8000 lleva frenos de pastilla y entre el barro y el agua han perdido toda su efectividad… Las pastillas resbalan y no puedo controlar la velocidad con el riesgo evidente que ello supone en un terreno especialmente resbaladizo… En los tramos más peligrosos me duelen ambas muñecas debido al hecho de accionar los frenos al máximo prácticamente sin ningún resultado efectivo, por lo que voy frenando como buenamente puedo con un pie en el barro a modo de improvisada solución y en las pendientes realmente fuertes no me queda más remedio que poner pie a tierra para preservar mi integridad física y no caer hacia abajo deslizándome sin control como en un peligroso tobogan…

Tuvimos que atravesar y bordear varios riachuelos...

Finalmente llego a la línea de meta tras casi 5 horas de marcha para unos 42 km…. Llego totalmente aterido de frío, no siento los dedos de las manos, especialmente la derecha, y temblando como una hoja al viento… La lluvia no ha parado ni un sólo instante e incluso en el tramo final todavía se ha hecho más insistente…. Tal y como voy me dirijo directamente a las duchas de agua caliente y me pongo debajo del agua humeante con toda la ropa…!! El agua caliente parece que me hace reaccionar y acto seguido me cambio de ropa e ingiero con voraz apetito un par de bocatas de butifarra catalana con pan con tomate y un par de cervezas que parece que me dan un poco de energía…..

Sin comentarios....

Y eso que una parte del barro ya se había disuelto por la lluvia...

Sigue lloviendo..!! Me dirijo al coche monto la bici y de vuelta a casa…. Aunque después de unos 20 km de trayecto tengo que parar en una gasolinera a dormir un poco…. Sigo teniendo frío y estoy aun algo afectado… Duermo unos 20 minutos y me recupero…. Llego a casa me vuelvo a duchar con agua caliente y….. Creo que a pesar de todo hoy ha sido una experiencia nueva, excitante y muy dura….. Después de recuperarme empiezo a verlo todo con otros ojos… Ha sido un autentico privilegio estar 5 horas rodando por los bosques del Montnegre bajo la lluvia, el frío y el barro…. Un imprevisto bautismo extremo en la alta montaña…!! Volveré al Montnegre..!! (Espero que no llueva para entonces…)

Últimos metros antes de la llegada bajo una cortina de agua..

Aterido de frío y temblando como una hoja seca justo después de llegar a la meta...

Por cierto que A no ha podido ocultar una malévola sonrisa cuando ha leído está crónica… Aun me quedan tres semanas...

Runner Bipolar Personality - Zero Impact Phase - Looking In The Mirror....

2011-11-08T21:00:00.000+01:00

Todas las personas tenemos diferentes estados de ánimo y eso hace que actuemos de diferente manera dependiendo de la situación y el momento. Los corredores, evidentemente, no nos escapamos a esa circunstancia y en determinados momentos de nuestra vida atlética puede ocurrir que se produzcan enfrentamientos y situaciones no deseadas que incluso pueden generar conflictos.

La doble personalidad o personalidad bipolar es definida como una persona que posee dos personalidades distintas, cada una con su propia forma de percibir e interactuar con el ambiente y las circunstancias que le rodean.

Las características psicológicas son distintas ya que nadie y, por supuesto, ningún corredor, está a salvo de padecer este trastorno que puede afectarnos en cualquier fase de nuestra vida pero sobre todo en aquellos momentos en los que hemos de tomar alguna decisión que afecta directamente a nuestra habitual rutina de entrenamientos y competiciones.

Hay determinadas circunstancias que nos generan una evidente tensión psíquica, y ese es el momento en que se presenta ese trastorno bipolar.

Cuando se pasa de una personalidad a otra, A (Periodista ) y B (Corredor), lo más común que puede ocurrir posteriormente a ello, es que B (El corredor) mantenga una serie de contradicciones y criterios opuestos sobre aquellas decisiones que más le convienen o aquellas actuaciones que debería reconsiderar y que han sido sugeridas por A (El periodista).

También hay que dejar constancia de que una vez acontecida la transformación, lo más común es que se produzca una amnesia por la cual se ignora conscientemente de forma total o parcial lo sucedido mientras dominaba la personalidad anterior. (En esos casos A y B actúan de forma totalmente independiente ignorándose entre sí)

Incluso en algunas personas con este trastorno se mantienen diálogos internos en los que participan simultáneamente ambas personalidades. En mi caso A (El periodista reflexivo) y B (El corredor impulsivo) que comparten un mismo cuerpo orgánico...

Ese conflicto disociativo se presenta de forma compulsiva cuando una de las dos personalidades decide imponer su criterio (con mayor o menor acierto) respecto a la otra y evita por cualquier medio que llegue a producirse esa alternancia que seria totalmente perjudicial para conseguir el objetivo previsto.

Bien… Ese conflicto puede estallar en mis manos con resultados imprevisibles… Una de mis dos personalidades, A, la más reflexiva y coherente, parece que está adquiriendo un claro predominio desde hace unos días en relación a mi otra personalidad, B, mucho más activa e impulsiva… Después de una larga temporada de actividad física intensa en la que he estado entrenando y compitiendo de forma prácticamente continua y en la que además he sufrido algunas lesiones debidas precisamente al hecho de realizar con total entrega aquellas actividades deportivas que más me motivan: básicamente Maratones y Ultradistancia…

Las consecuencias, previsibles, de todo ello es que actualmente corro con molestias, que no son agudas, pero que me impiden desarrollar todo el potencial físico acumulado… Así que mi personalidad A ha tomado la sabia decisión de imponerme un tiempo de descanso regenerativo a nivel articular, tendinoso y muscular, reduciendo prácticamente a cero los impactos. Es decir, sobre el papel la idea es estar 4 semanas sin correr, para después de dicho periodo, volver a la actividad, en principio, sin las molestias habituales de un tiempo a esta parte o al menos con una evidente mejoría. Lo cierto es que el plan parece que tiene una lógica aplastante y, aunque no ofrece garantías absolutas de resolver al 100 x 100 esas molestias, es lo más razonable que puede plantearse un corredor después de una larga temporada de esfuerzo constante y derroche de espíritu competitivo….

En un primer diálogo entre ambas personalidades, B (El corredor impulsivo y hambriento de km) parece que supo comprender la conveniencia de la mencionada iniciativa, aunque intuyo que empieza a sufrir determinadas carencias de químicas a nivel de neurotransmisores tipo serotonina y dopamina, que generan una creciente sensación de estrés y desequilibrio emocional ante las expectativa de estar esas 4 semanas en fase cero.

El conflicto está, de momento, en estado latente, A y B se observan con desconfianza mutua y la tensión puede palparse a simple vista, se respira en el aire…

La planificación física esta perfectamente establecida en la pauta firmada tras el acuerdo: 4 semanas sin correr. Realizando sesiones de mantenimiento que consisten en natación, MTB, elíptica y tonificación… Y en la parte anímica trabajo intensivo de contención emocional, control de la sensación de inestabilidad y alejamiento de impulsos paranoides… El objetivo deseado es culminar esta fase de regeneración con resultados esperanzadores cara al futuro inmediato…

Mientras tanto A y B mantienen una relación delicada, incluso diría de agresividad contenida, y no exenta de cierto riesgo de ruptura aunque de momento lo importante es que se reconozcan cuando se miran en el espejo y no se genere ninguna acción irremediablemente disociativa que podría tener fatales consecuencias..

Entrevista a dos de los jóvenes valores actuales del Triatlón en Cataluña y España: Albert Moreno y Albert Parreño en Onda Cero Cataluña.

2011-11-03T14:02:00.000+01:00

Albert Moreno y Albert Parreño, dos jóvenes atletas. El futuro del Triatlón pasa por ellos...

Esta semana, en concreto este sábado 5 de noviembre, en la edición de la mañana del programa "En Bones Mans" de Onda Cero Cataluña y a partir de las 7 horas de la mañana, entrevisto a dos auténticos campeones que a pesar de su juventud han conseguido situarse en lugares preferentes dentro del mundo del Triatlón y cuyo futuro deportivo tiene una proyección muy interesante a medio plazo.

Os dejo algunas referencias sobre sus respectivos curriculums deportivos:

Albert Parreño (24 años)

Vencedor del Triatlón Sprint de Lloret de Mar (Mayo 2011)
Vencedor del Triatlón Sprint de Tarragona (Agosto 2011)
3º clasificado absoluto en el Campeonato de España Autonómico de Triatlón (2011)
Vencedor absoluto del Ranking Nacional de Aquatlón (2011)
5º clasificado absoluto en el Garmin Triatlón Olímpico de Barcelona
3º clasificado absoluto en el campeonato de Triatlón Olimpico de Cataluña

Albert Moreno (21 años)

3º clasificado absoluto en el Triatlón Series de Madrid (2011)
39º clasificado en la copa de Europa de Triatlón Olímpico (Banyoles 2011)
5º en el campeonato de España de Triatlón
Subcampeón del mundo de Triatlón universitario por selecciones (2010)
Campeón del mundo junior de Duatlón por selecciones (2008)
Campeón de Europa junior de Duatlón por equipos (2008)

Como se puede comprobar los dos jóvenes atletas tienen un gran futuro por delante y estoy convencido de que su corta pero intensa experiencia y su pasión por el deporte conseguirán captar la atención de nuestra audiencia. La entrevista se emite a través de la cadena de emisoras de Onda Cero en Cataluña.

Fly like an eagle.... Time keeps on slippin', slippin', slippin' Into the future

2011-10-30T00:00:00.000+02:00

Time keeps on slippin', slippin', slippin'
Into the future
Time keeps on slippin', slippin', slippin'
Into the future

I want to fly like an eagle
To the sea
Fly like an eagle
Let my spirit carry me
I want to fly like an eagle
Till I'm free
Fly through the revolution

.../...
Steve Miller

El tiempo sigue resbalando, resbalando, resbalando
En el futuro
El tiempo sigue resbalando, resbalando, resbalando
En el futuro

Yo quiero volar como un águila
En el mar
Volar como un águila
Que mi espíritu me lleve
Yo quiero volar como un águila
Hasta que yo sea libre
Volar a través de la revolución

.../...
Steve Miller

Descontrol de neurotransmisores con resultado imprevisto... Dosis de analgésia kilométrica aplicada... 40 km en el Maratón del Mediterrani.... - Uncontrolled neurotransmitter with unexpected result... Kilometric analgesia dose applied... 40 km in the Mediterrani Marathon ....

2011-10-23T12:00:00.000+02:00

El escenario de este Maratón es fantástico... Lástima que el público y la animación brillen por su ausencia...

Quizás es una reacción en cadena que se produce cuando por determinadas circunstancias esa interacción que se genera en el momento en que nuestra red neuronal recibe una respuesta esperada que, por razones de origen desconocido, no alcanza los niveles mínimos requeridos de esas substancias químicas llamadas neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, para establecer un cierto equilibrio en el locus ceruleus, un área del cerebro que conecta la mayoría de las regiones cerebrales involucradas en respuestas emocionales y al estrés.

Biológicamente, el ejercicio parece darle al cuerpo la posibilidad de sobrellevar el estrés. Obliga a los sistemas fisiológicos corporales, que están involucrados en la respuesta al estrés, a comunicarse mucho más de lo habitual. El sistema cardiovascular se comunica con el sistema renal, el cual a su vez se comunica con el sistema muscular. Todos estos sistemas están controlados por el sistema nervioso central y simpático, que también se deben comunicar entre sí. Esta sesión de ejercicios del sistema de comunicación corporal puede ser el verdadero valor que nos permite disfrutar de esa sensación de satisfacción.

Minutos antes de la salida y luciendo la camiseta del UTGC...

Es decir que tras el pasado domingo en el que participé en el Ultra Trail Gran Challenge en la Isla de Gran Canaria, me había propuesto, haciendo gala de un sentido común y una lógica aplastante, estar al menos 15 días sin salir a correr para recuperarme debidamente del desmesurado esfuerzo que realicé en la subida al Roque Nublo...

Desde el pasado lunes, a mi regreso a Barcelona, he mantenido mi actividad física a cero, excepto ayer sábado en que realicé mi primera salida en MTB con unos 20 km con un desnivel muy moderado... Parecía que mi estructura cerebral estaba regulando correctamente mis emociones, mis pulsiones instintivas y mi capacidad de contención en cuanto a motivación se refiere. Mis neurotransmisores estaban monitorizando de forma correcta mi estado de ánimo y mi comportamiento potencialmente involuntario hasta que...

Sobre el km 27...

Ayer sábado antes de irme a conciliar un sueño reparador se me ocurrió curiosear un poco por la red... (Sé que no debería haberlo hecho...) y de pronto, no sé en qué momento, apareció en mi pantalla panorámica Dell P2411H la noticia de que este domingo se celebraba en la vecina localidad de Castelldefels (Barcelona) el Maratón del Mediterrani, una competición en la que he participado 4 veces pero que dejé de hacerlo hace 3 años ya que la mala organización de la prueba por una parte y la prácticamente ausencia de público en su recorrido me hizo desistir... Pero, de pronto, algo ocurrió en mi interior y una especie de escalofrío recorrió mis extremidades inferiores hasta llegar al centro neurálgico de mi cerebelo...

Y la reacción en cadena ya fue imparable, apenas pude resistir unos cuantos segundos... Mis defensas anti-patógenas fueron totalmente aniquiladas y ya no pude más que rendirme ante la evidencia... Mi cerebro y mi glándula pituitaria estaban totalmente a merced de la necesidad inaplazable de analgésicos que calmaran mis estructuras receptoras con una descarga de endorfinas...

Punto final de mi rodaje ya dentro de la zona olímpica....

En pocas palabras, aunque físicamente estaba en pleno proceso de descanso y regeneración mi estado psicomotor tenía síndrome de abstinencia, es decir: hambre de kilómetros...

Y la vorágine se desencadenó a eso de la 11 de la noche...!! Había decidido presentarme en el circuito del Maratón para hacer un rodaje y saciar mi voraz apetito... Tenía la sensación de que en el Ultra Trail Gran Challenge en la Isla de Gran Canaria me quedé, como ya he explicado, corto de km y tenía la perentoria e irracional necesidad de compensarlo de alguna forma... Como no quiero interferir de ninguna forma en el Maratón, me coloco en la última posición del gran grupo y a las nueve de la mañana se da la salida.... Espero unos 5 minutos a que los corredores inicien la prueba y entonces hago mi salida estelar.... Tengo la intención de ir a ritmo tranquilo ya que aún tengo molestias musculares debido al desnivel acumulado de la pasada semana pero mis piernas y mi mente me piden asfalto...

La zona de masajes en la llegada...

El cielo está totalmente cubierto y la temperatura es ideal para un Maratón... Dado que en la salida coinciden tres carreras: 10 km, media maratón y Maratón, el ambiente está bastante animado pero sé que más tarde los maratonianos se quedarán totalmente solos y desamparados durante la segunda media.. Yo voy a un ritmo regular y sin ninguna presión, poco a poco voy integrándome en la gran masa de corredores y vuelvo a vivir la sensación de cierto caos que se genera en este tipo de competiciones con tres carreras al mismo tiempo... Pero voy a obviar más detalles ya que yo sólo estoy haciendo un rodaje de entrenamiento… Yo y muchos corredores más con los que coincido en el paseo marítimo de Castelldefels... Poco a poco voy saciando mi apetito y finalmente la concentración de niveles de serotonina en mi cerebro genera una respuesta satisfactoria y en el km 40 decido que ya es suficiente... Me encuentro de nuevo cansado pero en paz conmigo mismo y mentalmente estoy de nuevo equilibrado...

Decido finalizar en ese punto kilométrico mi sesión terapéutica con el compromiso de respetar durante el tiempo preestablecido un periodo regenerativo absolutamente necesario....

Una alegría encontrarme a Guillermo... "Superviviente" del Isostar Desert Marathon y feliz "Finisher" de este Maratón...

He coincidido durante el rodaje con Albert Rovira que iba a muy buen ritmo en su tercer Maratón, con Joan Antón Bos y Joan Salvador Escala de Atletesvng con los que entreno en ocasiones y con Rafa Carvajal que creo que hacia la media maratón y al finalizar mi rodaje y dirigirme a la línea de llegada he tenido un grato encuentro... Guillermo, un corredor al que me encontré totalmente deshidratado y a punto de convertirse en víctima propiciatoria de los buitres en el desierto de Los Monegros, en el último Isostar Desert Marathon el pasado mes de Julio, ha finalizado el Maratón en perfectas condiciones y muy satisfecho… Guillermo me reconoce cuando paso por su lado y me llama, lo que me alegra enormemente ya que sólo pude hablar con él unos instantes cuando me detuve en el km 37 y le recomendé que se quedará tumbado mientras yo intentaba avisar al soporte sanitario de la organización… Aunque por suerte pudo recuperarse al final y consiguió acabar el Desert Marathon...

Pues nada más: 40 km (casi un Maratón, en 4 h 05 min.) Ahora, bolsa de hielo, Ibuprofeno y esta noche dormiré como un niño....

La ley del Roque Nublo: El alto precio de la victoria (Una Odisea inacabada) - Crónica del Ultra Trail Gran Challenge Gran Canaria...

2011-10-23T10:00:00.000+02:00

En el aeropuerto de Barcelona con el avión de Spanair al fondo a punto de embarcar hacia Las Palmas

Instante en que iniciamos el aterrizaje en el aeropuerto de Las Palmas después de tres horas de vuelo...

Empezar a escribir una crónica como esta es algo realmente difícil y complicado, incluso para mí, que por motivos profesionales escribo mucho y prácticamente a diario… Y no es complicado por la composición sintáctica que debo construir sino por el cúmulo de experiencias vividas estos días y la evidente dificultad que encuentro en el momento de intentar plasmarlas en formato digital de la forma más aproximada a cómo las he experimentado interiormente. Por otra parte, considerando que todo lo que he vivido estos 5 días en la isla de Gran Canaria supone argumentos suficientes para escribir una crónica interminable, voy a intentar concretar al máximo este cúmulo desbordante de sensaciones.

De todas formas quiero empezar antes del breve preámbulo pre-competición que voy a desarrollar, recuperando un fragmento del correo electrónico que recibí del director de la organización del UTGC, Antonio Lobo, cuando le pedí información sobre el perfil y características del Ultra Trail…

El texto decía:

Estimado Carles, tienes todas las posibilidades…de morir en el intento…!!! (en argot montañero y con un toque de humor) Esta prueba es durísima, has visto el desnivel acumulado…?

Un Trail, no se prepara en 4 días, en 4 meses, sí. Pero bueno, siempre quedan las posibilidades que cada uno tiene y su confianza en sí mismos

Disculpa que te desaliente algo, si quieres hablar conmigo, me puedes llamar por la mañana te aconsejaré todo lo que necesites.

Y lógicamente, en principio, me lo tomé con sentido del humor pensando que realmente iba a ser duro pero que quizás Antonio exageraba un poco... Lo cierto es que las condiciones en las que iba al Ultra Trail no eran las idóneas pero ante semejante propuesta decidí jugármela y afrontar el reto... Por supuesto que no me arrepiento en absoluto antes al contrario, volvería a hacerlo..!! Pero, como ya le comenté a Antonio en la playa de La Melenara, en la llegada del Ultra Trail, realmente se quedó corto al describir esa dificultad hasta el punto que puedo asegurar que los que participamos en las dos modalidades más largas del Ultra Trail, la de 175 y la de 90 km... En muchos momentos de la competición nos hemos estado jugando literalmente la vida... Esa es mi percepción... Esto es algo que necesitaba decir al principio ya que desde que acabe mi participación es una impresión que llevo entre pecho y espalda...

Con Juanma Pinto a mi llegada a Las Palmas...

Llegó el día y la hora previstos para dirigirme al aeropuerto de Barcelona y embarcar en el vuelo de Spanair que despegaba hacia Las Palmas a las 10:20 horas de la mañana... Después de preparar y presionar a fondo todo el contenido de la maleta de cabina para conseguir cerrar adecuadamente la cremallera, estoy en la puerta de entrada al avión con total predisposición para enfrentarme a esa gran incógnita que va a representar mi primera incursión en el Ultra Trail. En el mismo vuelo también viaja Josef Ajram, ultrafondista, invitado como yo de la organización de la UTGC pero, evidentemente, el acude como invitado estelar y además también va a participar en la prueba. Durante el vuelo no coincidimos ya que nuestros respectivos asientos están en lugares opuestos. Después de 3 horas de vuelo agradable y sin ninguna incidencia aterrizamos en Las Palmas...

Una vez en tierra canaria viene a recogerme al aeropuerto Juanma Pinto (Dlocos) que amablemente se ha ofrecido a llevarme al hotel en Las Palmas. Juanma y yo no nos conocemos personalmente pero hemos mantenido contactos a través de nuestros respectivos Blogs y también, estos últimos días, en el WhatsApp, a raíz precisamente de su experiencia en el tema de los Ultra Trails, ya que Juanma a participado en varios de ellos y me ha informado y orientado sobre aquellos aspectos que son nuevos para mi... Además Juanma va a participar en el UTGC en el recorrido de 176 km, objetivo para el que ha hecho una preparación metódica y creo que ejemplar y está totalmente motivado para alcanzar su objetivo... Llega Juanma nos saludamos y vamos charlando mientras nos dirigimos al Hotel.... Evidentemente nuestra conversación gira en torno a todo lo que nos espera estos próximos días relacionado con la UTGC...

Una vez Juanma me deja a las puertas del hotel NH Playa Canteras quedamos citados para la tarde del jueves antes de que Juanma junto a los restantes corredores de la Trail 176 km salgan hacia su meta. Una vez ya en la habitación del hotel, después de deshacer la maleta y proceder con el ritual de colocar el equipamiento de combate presidiendo la misma, me pongo en contacto telefónico con los otros Bloggers que está tarde vamos a saludarnos personalmente después de un largo periodo sin vernos tras la edición del MAPOMA de 2010. Hablo con Gonzalo Quintana (Sosaku Runner) y con Manuel Robaina (Objetivo 42k), les confirmo que ya estoy en Las Palmas y quedamos a las 7 de la tarde en la puerta del Hotel. Manuel vendrá un poco antes y Gonzalo pasará a recogernos en coche junto con Pancho (Corriendo tan Pancho) otro Blogger al que no conozco aún pero con el que también tengo contacto a través del Blog...

Turismo pre-competición en la playa de Las Canteras

Una de las típicas casetas de baño de la playa de Las Canteras...

Descanso un rato en la habitación y mientras hago un poco de tiempo doy una vuelta por el paseo de Las Canteras y después tomo una cerveza bien fría en la terraza anexa al hotel. Ahí coincido con Josef Ajram que también está intentando descansar un poco. Charlamos animadamente durante un buen rato y me cuenta alguno de sus proyectos futuros pero antes me confirma que finalmente no va a participar en el Ultra Trail 90 sino que va a hacerlo en el Gran Descenso Maratón de 50 km, parece que por cuestiones de compromisos adquiridos... Pienso que es una lástima porque me habría apetecido correr junto él ni que fuera tan sólo unos km... Josef me explica que su proyecto inmediato será realizar 7 Iron Man consecutivos precisamente aquí, en Las Canarias, uno en cada isla..... Un reto fantástico...!! Seguimos charlando durante un buen rato hasta que a ambos se nos empieza a hacer tarde ya que los dos hemos de acudir a la playa de La Melenara, donde está situada la línea de meta y todas las carpas de la UTGC, para asistir al acto de salida de los corredores del Trail 176 km...

Con Josef Ajram en la terraza anexa al hotel comentando lo que nos espera...

Tras despedirnos y con puntualidad canaria llega Manuel Robaina (Objetivo 42k) con quien me fundo en un fuerte abrazo tras nuestro encuentro en el último MAPOMA y antes había recibido llamadas de aliento de varios amigos y Bloggers como Celina (Más vale lenta que nunca) y Joan Josep Corella (Experiencias de un corredor novato). Precisamente en el momento en que llega Manuel Robaina me lama Josef Ajram que anda perdido ya que no sabe exactamente la carretera a seguir para llegar en coche a La Melenara, que és donde se celebran los actos previstos para esta noche, y le paso el teléfono a Manuel para que le indique el recorrido... Yo no tengo ese problema ya que voy magníficamente escoltado por tres corredores canarios que conocen perfectamente la dirección a seguir...

Así que Manuel y yo nos dirigimos al punto de encuentro y allí nos esperan Gonzalo Quintana y Pancho... Nos fundimos en otro abrazo con Gonzalo a quien tampoco veía desde el MAPOMA 2010 y saludo a Pancho, quien está preparando su primer Maratón, y que también ha acudido a la cita Blogger... Los cuatro vamos carretera adelante hacia la playa de La Melenara a encontrarnos con Juanma antes de que se dé la salida del Ultra 176 km...

Encuentro Blogger en las instalaciones de meta de la UTGC: de derecha a izquierda: Juanma Pinto, Manuel Robaina, Gonzalo Quintana, Pancho y yo mismo...

Estamos ya en el recinto del UTGC los cinco Bloggers y lo primero es recoger Juanma y yo el chip y el dorsal correspondiente... Hay mucho movimiento y los corredores que van a salir a las 00:00 horas en el Trail 176 km deambulan nerviosos y con una cierta ansiedad... Cada vez hay más acción en el recinto, todos preparando sus mochilas y ultimando los detalles... Juanma me invita a sopesar su mochila y realmente su peso es grande aunque asegura que sólo lleva lo imprescindible..!! Nos hacemos las fotos frente al pódium y seguimos saludando a más gente y corredores que conocen a mis compañeros canarios. Se nota que en el ambiente cada vez hay más expectación.... Tras un buen rato de conversación poco a poco se acerca la hora de la salida del Ultra Trail 176 km. Deseo todo la suerte del mundo a Juanma que va a enfrentarse a un reto descomunal, nos damos un abrazo y le dejamos que se concentre en la fase previa a la salida con su compañero de equipo....

Los demás, es decir, Gonzalo, Manuel, Pancho y yo mismo nos dirigimos hacia la Playa de La Melenara para sentarnos en una terraza frente al mar e iniciar una amena e interesante charla sobre todo aquello que nos interesa relacionado con nuestro mundillo mientras saboreamos unas papas arrugás, una fritura, unos tacos de queso y unas estupendas jarras de cerveza bien fría... Charlando se nos pasa el tiempo de forma imperceptible hasta que decidimos volver a Las Palmas ya que se ha hecho un poco tarde y hay que descansar para mañana....

Staff de la división Sport Nutrition de Bioibérica y Saatchi & Saatchi en el hotel redactando las notas de prensa y actualizando datos de la UTGC. De izquierda a derecha: Cristina Coll, Mar Cid, Carles Aguilar, Itziar Fraile y el Dr. Daniel Martínez.

Ya en la habitación del hotel me cuesta conciliar el sueño... Serán los nervios pre-competición o el cambio de hora... Lo cierto es que tengo una magnífica cama doble para mi sólo, así que hago esfuerzos para dormir y aunque sea a trompicones lo voy consiguiendo... Me despierto a las 8 de la mañana, hora canaria... El tiempo pasa muy despacio, con una lentitud exasperante... Desayuno tranquilamente y doy un paseo por la playa de Las Canteras tomando algunas fotos... Coincido de nuevo con Josef Ajram con quien sigo comentando varios aspectos de la prueba y de diferentes proyectos deportivos. Más tarde en una pizzería italiana cercana al hotel doy buena cuenta de unos espaguetis a la putanesca y jarra de cerveza Tropical, la marca de las islas.... Y decido volver al hotel para descansar un poco antes de dirigirme al encuentro con el equipo de la organización, es decir de Bioibérica, que están en el hotel preparando y gestionado todo el tema de comunicación del evento...

Lo cierto es que me quedo dormido a fondo durante algo más de una hora y ese periodo me sienta de fábula pues parece que ya me he recuperado del vuelo, el cambio de horario, etc... Así que en la sala que se ha acondicionado en el hotel me encuentro con Mar Cid y el Dr. Daniel Martínez de la división Sport Nutrition de Bioibérica y Cristina Coll e Itziar de Saatchi & Saatchi y vamos comentando las incidencias del Ultra Trail que ya está en marcha y redactando las notas de prensa y entrevistas sobre el evento..... Así pasamos prácticamente toda la tarde hasta que llega el momento de dirigirnos hacia la zona de la playa de La Melenara para seguir con los actos previstos antes de que nos trasladen a las 9 de la noche por carretera hacia la localidad de la Aldea que es el punto de partida del Ultra Trail 90 en el que yo participo... Así que me voy al hotel y preparo con total concentración mi mochila y todos los elementos necesarios para afrontar este reto... Al final del proceso me da la sensación de que llevo demasiado peso pero ante la duda prefiero que me sobre que no que me falta algún tipo de elemento...

Con Miguel Sánchez y Javier Hernández frente a las carpas militares en el recinto de la playa de La Melenara....
El gran momento se acerca...!!

Vuelta al punto de encuentro y a eso de las 18:30 horas nos dirigimos hacia el recinto de la UTGC en la playa de La Melenara… Pienso en ese momento que los corredores del Ultra Trail 176 km llevan ya 18 horas en carrera.... Empiezo a ponerme algo nervioso... Pero con el bullicio y el ambiente me distraigo un poco y de esa forma la espera se hace menos tensa… Los miembros de la organización del UTGC nos invitan a hacer un recorrido por todo el recinto y nos dan todo tipo de información sobre la infraestructura y servicios que han preparado. Llega la hora de la cena y nos situamos en las carpas que han montado los militares del ejército que colaboran directamente en este evento.... Ceno lo justo, sin pasarme, ya que por experiencias anteriores, no hay nada peor que hacer un gran esfuerzo físico con la sensación de tener el estómago lleno... A todo esto coincido con otro de los “Sport Lovers” que ha venido invitado por la organización, se trata de Miguel Ángel Sánchez que viene desde Sevilla a través de Ricardo Cabrera (STPYP), nos saludamos en la zona de las literas bajo la carpa militar que han montado para aquellos que antes o después del Ultra Trail quieran recuperar fuerzas descansando... Miguel Ángel es un tipo encantador y está muy ilusionado con este reto. Se le ve físicamente muy fuerte y con ganas... Así que con Miguel Ángel y otro corredor, este experto en mil y un Ultra Trails, charlamos un buen rato sobre lo que se nos viene encima (sobre todo a mí...)... Y es precisamente este compañero quien echa un vistazo a mi mochila y me sugiere que aligere algo el peso ya que según me indica no va a ser necesario llevar demasiada ropa… Es la voz de la experiencia, así que le hago caso y elimino un poco de peso. Lo cual a mi también me parece razonable.... Nos hacemos varias fotos antes de salir hacia La Aldea y me despido de los miembros de Bioibérica y de Saatchi & Saatchi, ya que son cerca de las 9 de la noche y las guaguas ya nos están esperando en la entrada... Poco a poco la cosa se pone seria.....

Los Sportlovers en la playa de La Melenara con todo el equipo de Bioibérica y Saatchi & Saatchi.

2 horas de viaje en guagua y más de 315 curvas antes de llegar a la Aldea...

Ya en La Aldea después de 2 horas de transporte y a punto de tomar la salida
del Ultra Trail 90 km

La noche ya reina en la Playa de La Melenara.... Lentamente nos vamos introduciendo en las guaguas y una vez los dos vehículos de transporte están llenos empieza el recorrido hacia La Aldea... Está previsto que llegaremos en unas dos horas de viaje... Son dos horas de trayecto que hacemos todos en completo silencio como si estuviéramos reflexionando sobre lo que va a acontecer en las próximas horas... Lo cierto es que el trayecto se hace algo cansino a través de una tortuosa carretera entre montañas en la que hemos de superar algo más de 315 curvas... Hay un par de paradas de emergencia para que algunos corredores bajen de la guagua a resolver algún que otro imprevisto… Y finalmente llegamos a La Aldea sobre las 11 de la noche... Los autobuses nos dejan en la entrada del campo de fútbol de esa localidad donde está la línea oficial de salida y vamos descendiendo de los vehículos de transporte mientras el comité de bienvenida nos acoge con el sonido ensordecedor de un concierto de cencerros..!!

En ese punto tenemos a nuestra disposición comida y bebida de todo tipo para aquellos que quieran avituallarse antes de empezar.... Vuelvo a coincidir con Miguel Ángel Sánchez, realizamos los últimos comentarios y las últimas fotografías y ya nos llaman al centro del césped donde está el arco de salida, realizamos el control del chip, probamos los frontales y ya todos bajo el arco esperando el momento decisivo... A las 00:07 minutos con una temperatura agradable y noche cerrada… Empieza el Ultra Trail Gran Challenge 90 km....!! Empieza mi primer Ultra Trail..!!

La salida en el campo de fútbol de la Aldea....

Algunos minutos después de la media noche salimos de la Aldea camino de Artenara... El UTGC Gran Challenge está en marcha...!!

Son las 00:07 min... La noche está cerrada, la luna se deja ver en todo lo alto y estamos todos los corredores (aproximadamente unos 250) bajo el arco de salida en el centro del campo de fútbol, el publico que está a nuestro alrededor, poco pero muy entusiasta, no deja de jalearnos y tocar los cencerros... Suena el disparo y salimos hacia no se sabe dónde...

Me situó en la parte central del grupo y todos los corredores vamos sonriendo y totalmente relajados, son las primeras zancadas y estamos por fin descargando adrenalina... He visto que la mayoría de corredores llevan ya los bastones en la mano... Y como mi principal objetivo es precisamente imitar aquello que hagan los más expertos, pues hago lo mismo... Salimos a buen ritmo, giramos a la derecha y rápidamente dejamos atrás las cuatro casas de La Aldea.... Los frontales encendidos y poco a poco la hilera de luces se convierte en una serpiente luminosa... De momento estamos corriendo en llano y parece que esto es positivo para ir cogiendo ritmo...

Iluso de mi...!! En apenas un km, de pronto y sin previo aviso, nos encontramos frente a un muro imponente que se alza amenazador.... Y, claro, empezamos a subir, pero la dificultad ya desde el principio es enorme... Se trata de una pendiente muy fuerte compuesta por una especie de grava volcánica que te impide poder traccionar con eficacia. Es decir, en tres de cada cinco zancadas las zapatillas resbalan sobre ellas mismas por lo que el esfuerzo se duplica por momentos... Aunque en ese punto estamos todos frescos y con fuerzas y vamos subiendo... Poco a poco el grupo se va estirando y cada vez nos distanciamos más unos de otros.... Llevamos apenas unos 3 km y ya me he quedado sólo en esta subida que ya empieza a convertirse en exigente. De momento parece que la señalización es efectiva y no hay riesgo de perderse ya que la pared de tierra y piedras sube de tal forma que con sólo levantar la vista al frente ves a lo alto las luces de aquellos que van delante como cabezas de brillantes y diminutos alfileres y si te giras hacia atrás ves unos cientos de metros más abajo las luces de los frontales de aquellos que están subiendo... No hay ni un sólo árbol en toda la subida... El ascenso transcurre sin ningún tipo de variación, subir, subir y seguir subiendo... Yo recuerdo que me aconsejaron tomármelo con calma y eso es lo que estoy haciendo, entre otras cosas porque no me queda otra alternativa, con semejante desnivel... Con esta misma dinámica miro el reloj... Llevamos ya una hora subiendo sin cesar y sin ningún cambio en el tipo de terreno. Hay momentos en que pierdo ligeramente el equilibrio y tengo que apoyarme en los bastones ante el riesgo de irme hacia atrás ladera abajo...

El municipio de la Aldea, lugar de la salida, totalmente rodeado de montañas a plena luz del día.

Más o menos a esta altura alcanzo a un corredor que se ha detenido en un pequeño falso llano y acaba de vomitar e intenta beber para rehidratarse... Me detengo un momento y le pregunto cómo está... Me contesta que lo está pasando fatal ya que se ha mareado en el trayecto en autobús hasta La Aldea y todavía no se ha recuperado... Reemprendemos juntos la marcha pero después de unos minutos él se queda atrás y yo mantengo el mismo ritmo.... Esto empieza a ser realmente duro... El terreno se mantiene estable en cuanto a decoración y la tierra empieza a verse salpicada de pequeños arbustos y matorrales y las pequeñas piedras empiezan a ser de mayor tamaño pero el desnivel se mantiene... Pienso que quizás es mejor que sea de noche ya que así sólo veo lo que tengo frente a mí en un radio de 4 metros... Si fuese de día y pudiera ver la inmensa pared que estoy subiendo seguramente me vendría abajo... Llevo ya más de 2 horas sin novedad y empiezo a notar una cierta y lógica fatiga... Los pequeños tramos en los que se puede correr aprovecho para hacerlo pero son tramos muy cortos aunque al menos sirven para descargar un poco las piernas... De momento las molestias físicas están presentes pero controladas. Mi talón y mi rodilla esta asimilando bastante bien esta primer fase de ascenso…

Cuando llevo ya unas 3 horas pienso (Es un pensamiento ilusorio) que debe faltar poco para culminar este primer desnivel y que tendremos una orografía algo más favorable..... El cerebro empieza a emitir mensajes de que el esfuerzo comienza a ser importante y activa un mecanismo de auto motivación haciéndome creer que pronto acabará este primer correctivo físico... Pero no es así en ningún caso..!! Yo había visto en el plano de desnivel del Ultra Trail que era una subida constante pero jamás me hubiera imaginado esta dureza implacable... Estoy en tierra de nadie, el grupo que va delante de mí lo tengo a la vista, es decir, veo las luces en lo alto, pero soy incapaz de calcular a qué distancia están y lo mismo por abajo... Las fuerzas se van manteniendo pero cada vez cuesta más evitar sufrir ligeros desfallecimientos... A todo esto llevo ya unas 4 horas de ascenso ininterrumpido y calculo que estoy ya por encima de los 1000 m de altitud pero a mí me parecen 2000... La parte positiva es que la noche no es fría y puedo seguir tranquilamente en manga corta y sin ninguna sensación térmica desagradable.... He consumido ya un par de barritas energéticas y en este sentido las sensaciones son buenas, no tengo ninguna molestia en el estómago... Voy bebiendo sorbos de Recuperation Sport cada 30 min y sigo adelante en esta interminable ascensión que ya empieza a ser preocupante... De vez en cuando supero a algún corredor que se descuelga y cuya expresión es ilustrativa del esfuerzo necesario para mantenerse en pie ante lo que se nos viene encima… Pienso que el primer avituallamiento está en el km 20 a unos 1300 me de altitud en Artenara... Cuanto debe faltar..?? Su proximidad empieza a ser una preocupación cada vez mas seria... Cada metro que avanzamos el terreno es mas abrupto, las piedras volcánicas van dejando paso a rocas más grandes y consistentes y en algunos momentos nos reunimos un grupo de tres corredores y nos cuesta reencontrar las balizas de señalización aunque no llegamos a extraviarnos...

Una instantánea del primer tramo del ascenso desde La Aldea...

Esto es todo lo que se ve al mirar hacia atrás...

En ocasiones nos situamos en un ladera de roca limpia y resbaladiza sin que a nuestra derecha podamos ver el fondo, nos rodea una completa oscuridad bajo nuestro pies... Estas ultima horas son realmente extenuantes, subiendo sin pausa alguna, aunque parece que, de momento, el hecho de pasar toda la noche sin dormir no me afecta demasiado, no sé si después pagaré las consecuencias... Manteniendo esa constante tendencia al alza geográfica llego a la cota 1300 y parece que estamos ya más cerca del primer punto de avituallamiento en Artenara.... Unos tres km antes de llegar a ese punto me alcanza una corredora canaria muy joven que me acompaña durante unos minutos para después aumentar el ritmo, le digo que siga adelante que vaya a su ritmo, que yo voy conservador... Lo cierto es que después de más de 5 horas ya no puedo realizar ningún esfuerzo extraordinario y estoy realmente agotado, mejor dicho, estoy cardiovascularmente entero, mentalmente fuerte pero las piernas empiezan a flaquear muscularmente..

Entro en las calles de Artenara... No hay nadie... Silencio absoluto... Luces tenues de los faroles en las calles vacías... Intento seguir las indicaciones para encontrar la zona de avituallamiento.... Pasan los minutos y no soy capaz de orientarme... Doy varias vueltas por el pueblo vacío y después de unos 20 minutos deambulando por el pueblo y ya seriamente preocupado, finalmente encuentro la flecha indicadora....!! Me doy cuenta de que al entrar en Artenara la tenia frente a mí pero dada la ansiedad por llegar, no la he visto....

Montañas en la zona de Artenara, primer avituallamiento del UTGC Gran Challenge...

Entro en la carpa de Artenara, son aproximadamente las 5:40 de la madrugada.... El panorama que me encuentro es desolador... Bajo la carpa una banqueta con 5 ó 6 corredores sentados y completamente abatidos, algunos con la cabeza recostada entre las manos y 2 ó 3 corredores más tumbados en el suelo... Silencio total... Entro en la carpa… Saludo: Buenas noches..!! Como en un acto reflejo me hacen sitio en la banqueta para que me siente con ellos. Aunque en ese momento no lo hago...Mi obsesión es llenar el Camel Bak de agua y el bidón con Recuperation Sport y comer un poco... En cuanto me detengo noto las piernas rígidas como troncos y la sensación de cansancio crece de forma exponencial... Me dicen que me tumbe en el suelo para facilitar el riego sanguíneo en las piernas pero no lo hago, tengo la sensación de que si me tumbo ya no me podre levantar... Eso sí, me siento en la banqueta y contemplo a los demás corredores… Nadie habla... El ambiente es totalmente gélido.... A todo esto llega otro corredor absolutamente aterido de frío, aunque mi percepción es que la temperatura es totalmente agradable. Pero este corredor necesita reaccionar y ponen en marcha la bomba de calor... Para mi es algo insoportable, en un par de minutos el ambiente se caldea y me pongo en pie ante la posibilidad de sufrir un conato de mareo ante la bocanada de aire caliente que me llega de frente...

En un Ultra Trail hay que reponer fuerzas obligatoriamente...

Así que una vez he comido y he llenado de agua la mochila me dispongo a continuar y comento al grupo que vamos a reanudar la marcha... Uno de ellos me pregunta: Tu sigues..?? y me quedo perplejo... He dado por supuesto que a pesar del terrible esfuerzo que hemos desarrollado estamos en el primer avituallamiento y hay que seguir adelante... Pero... nadie continua...!! Todos ellos abandonan la carrera en ese punto..!! Esa actitud hace que me recorra el cuerpo un sudor frio y se agolpan mil pensamientos en mi mente... Si estos corredores que son de las islas y conocen el terreno abandonan aquí.. Que es lo que nos depara los próximos km..??

Me siento mucho mas cansado y desconcertado hasta el punto que sopeso la posibilidad de quedarme yo también en la carpa y abandonar el intento... Lo cierto es que quiero continuar a pesar del cansancio acumulado pero al ver ese grupo de corredores me había hecho la idea de formar un comando todos juntos y se me hace muy duro pensar en adentrarme en lo desconocido totalmente en solitario y cuando aun falta la segunda parte de la ascensión...

Durante unos minutos me quedo sin reaccionar, no sé qué hacer... Por suerte en ese momento llegan a la carpa dos corredores del Ultra Trail 176 km que, después de descansar unos minutos y reponer fuerzas, parece que van a continuar así que hablo con ellos y finalmente salimos los tres hacia el bosque....!!

El Roque Nublo empieza a imponer su presencia en la lejanía...

Tan sólo salir del pueblo en apenas 300 m vuelta a lo mismo..!! Seguimos subiendo..!! Cada vez hay más vegetación, los matorrales empiezan a dejar paso a pequeños pinos por lo que intuyo que vamos camino del bosque. El trío formado mantenemos un ritmo regular y constante y yo, al ir en compañía, me animo algo y vuelvo a confiar en mis posibilidades a pesar del cansancio... Me sitúo a la cola del trío ya que ellos conocen perfectamente el camino e intento mantener la distancia... Confío en que mis compañeros, al ser expertos en Trail, mantendrán el ritmo correcto para resistir la ascensión y me concentro en el sendero evitando posibles torceduras al pisar algún pedrusco... De vez en cuando intercambiamos algunas frases pero la mayoría del tiempo el silencio impera en la noche... Tras algo más de 1 hora en un pequeño descenso mis compañeros se adelantan lo suficiente como para perderlos de vista por lo que me vuelvo a quedar solo en plena noche... Cada vez los pinos de montaña son más altos y su densidad aumenta por momentos.... Soy consciente de que estoy entrando en la zona de bosque más profunda hasta el punto en que ya no veo el cielo oscuro ni la luna en lo alto... Estoy corriendo bajo un manto de pinos frondosos y sigo subiendo... Ahora el terreno está cubierto por las hojas secas caídas de los pinos como una especie de alfombra color ocre... Voy muy justo de fuerzas y cada vez me adentro más en la profundidad... Es una sensación indescriptible… Absolutamente sólo en un bosque ignoto.... En el centro de la isla... A más de 1600 m de altitud... No hay nadie, sólo escucho el crepitar de las hojas secas bajo cada una de mis pisadas y sólo alcanzo a ver lo que me permite el frontal... Es un escenario increíble y no exento de misterio y riesgo evidente...

Durante varios km voy avanzando por el lateral de una pendiente sin fin... Un estrecho sendero esculpido en la falda de la montaña de apenas metro y medio de anchura y con caída libre hacia abajo en caso de sufrir algún tropiezo imprevisto... Extremo al máximo las precauciones y sigo avanzando... Soy consciente de que las piernas ya no están en condiciones y cualquier pequeño desequilibrio puede tener fatales consecuencias... Estoy inmerso en la profundidad del bosque y durante largos minutos tengo la sensación de estar jugándome la vida... Además la sugestión del entorno me induce a creer que algo o alguien me puede estar observando incluso oigo ciertos ruidos extraños y en más de una ocasión me giro y observo si hay algo sospechoso tras de mí.... (Ahora quizás me parezca ridículo pero en ese momento la percepción fue real...) He deambulado por un bosque interminable en el que he estado sumergido en plena oscuridad durante prácticamente 2 horas que han sido absolutamente inquietantes...

Amanecer a 1700 m de altitud con las nubes bajo las montañas... Un privilegio...

Todavía con fuerzas para esbozar una sonrisa.. Pero la silueta del Roque Nublo al fondo está hambrienta por
cobrarse nuevas víctimas...

Llevo ya unas 8 horas en carrera y parece que poco a poco el bosque va quedando atrás y justo en eso momentos vuelvo a alcanzar a los dos corredores con los que había entrado en la zona boscosa... Después de volver a comer unas barritas para recuperar algo de energía empieza a amanecer y el espectáculo es impactante en nuestras retinas… Estamos dejando atrás esa zona pero aun hay pinos en abundancia aunque ya son de una altura menor... Ese espectáculo de ver salir el sol a esa altitud y en plena comunión con la naturaleza no tiene precio, es algo inenarrable que incluso el agotamiento muscular que sufro en ese momento no me impide disfrutar como un instante de absoluto privilegio...

De nuevo somos tres... Eso me anima un poco. Ellos marcan el ritmo y yo les sigo. No puedo hacer nada más... Dejamos atrás la Cruz de Tejeda y de pronto nos encontramos con un descenso imprevisto bajando de 1600 a 1250 m hasta la zona llamada La Culata... Un descenso muy técnico y con grandes piedras muy peligrosas... Justo antes de iniciar ese descenso, en un recoveco, aparecen dos soldados del ejército de tierra perfectamente camuflados con traje de combate y casco.... Me ven y me preguntan: Hola Como vas.?? Ten cuidado con los tobillos en este tramo... Les miro un instante y les contesto: Voy mal..!! Gracias..!! Y los tobillos no creo que puedan ir peor... Gracias..!! Y sigo bajando con sumo cuidado...

El panorama que tengo frente a mi no es demasiado alentador....

Juro que jamás olvidaré la subida a esta mole imponente....

Totalmente agotado dejando atrás la mole del Roque Nublo. Una victoria muy cara...

Realmente el descenso es muy peligroso y para mis articulaciones y tendones que ya están doloridos no es lo más aconsejable, Así que me lo tomo con mucha tranquilidad y vuelvo a perder contacto con mis dos compañeros… Lo que me importa es preservar al máximo mi integridad para llegar lo más lejos posible en esta aventura... Una vez alcanzamos el fondo de La Culata nos reagrupamos otra vez los tres...

Vamos ya muy tocados, creo que yo más que ellos, y según me cuentan vamos a aproximarnos al último gran obstáculo antes de alcanzar el siguiente avituallamiento. La subida al Roque Nublo en la que volvemos a subir de 1250 a 1750 km en unos 3 km... Así que nos dirigimos a la base de esa mole imponente que, vista desde lejos, incluso parece simpática... Ellos conocen lo que supone esa subida yo no tengo aún ni la más remota idea de lo que me espera... Unos km antes nos detenemos un momento y me hago una foto con el Roque Nublo al fondo sonriendo aún a pesar del cansancio creciente...

Mi único pensamiento es llegar a la cima cuanto antes y empiezo a estar seriamente preocupado por la pérdida de fuerzas en la musculatura de mis piernas... Empezamos a subir de nuevo en el km 33 de carrera y después de unas 9 horas de ascenso inacabable ya estoy con la luz roja destellando... Equivocadamente intuyo que será una subida dura pero no muy larga... Pero el terreno cada vez es más abrupto con ascensos imposibles en los que avanzar supone elevar en cada zancada las piernas algo más de medio metro hacia arriba y eso de forma sostenida, me duelen las piernas cada vez con mayor intensidad y los brazos, en concreto, los tríceps, están ya muy castigados al utilizar los bastones como soporte necesario para impulsarme hacia arriba... Esto empieza a ser agobiante..!! La sensación de impotencia empieza apoderarse de mí... Prefiero no mirar hacia arriba para no hundirme y fijo mi vista tan sólo en los pedruscos que tengo por delante... Y subo y subo y sigo subiendo... Empieza a ser lo más parecido a una pesadilla...

Cada zancada hacia adelante es un latigazo de dolor...

Panorámica llegando al segundo avituallamiento...

Josef Ajram entrega el premio al vencedor del Ultra Trail Gran Challenge 90 km...

El Roque Nublo es un desafío a muerte... Ya no pienso en nada más que no sea llegar arriba... Me olvido de todo… Mi mente se bloquea... Sólo quiero acabar... Tras unos cientos de metros que se me hacen eternos y en unos salientes de las rocas mis dos compañeros se detienen unos minutos… Yo llego hasta ellos y me gritan: Venga Carles que el Roque Nublo ya es tuyo..!! En ese momento interiormente estoy destrozado y mis piernas están aún peor... Me siento junto a ellos y comemos unas barritas.... Lo estoy pasando realmente mal pero parece que lo más terrible ya está superado lo que me consuela un poco...

Tras unos breves minutos reemprendemos la marcha.... Mis compañeros, expertos montañeros, parece que van algo más rápidos... Les digo que no se preocupen que vayan a su ritmo ya que pienso que no voy a extraviarme y que lo más duro ya ha pasado... Así que aunque la subida sostenida parece que se suaviza algo, poco a poco los voy perdiendo de vista....

Con la sensación de ir extenuado y esperando recuperarme un poco sigo el sendero y miro hacia arriba pero no veo la enorme roca que indica la cumbre del Roque Nublo... Tras avanzar unos minutos más el desnivel vuelve a ser demencial...!!! Incluso me detengo un momento para verificar que no me haya equivocado en la señalización y este subiendo por el mismo camino… Pero, no..!! Parece que voy por el camino correcto.... No entiendo nada...!! Vuelvo a enfrentarme a un desnivel terrible… Y, como ya voy exhausto, sólo me mantiene en pie mi fuerza de voluntad… Busco desesperadamente mi MP3 con la TrackList que hemos confeccionado en el Blog para intentar mantenerme firme en mi propósito... Algo no funciona y entonces lo entiendo..!! Mis dos compañeros canarios me han engañado..!! Me han visto muy tocado y me han dicho que estábamos al final del ascenso al Roque Nublo cuando realmente estoy justo a la mitad, me queda la parte más dura y voy a hacerla en solitario.... Dioooossssss....!! Ha sido una mentira piadosa… Ahora entiendo lo que significa esta desesperado y sin recursos... El Roque Nublo se ha propuesto acabar conmigo... Y lo cierto es que está a punto de conseguirlo...

Con unos de los dos corredores canarios que me sirvieron de guías en el primer tramo de la infernal subida al Roque Nublo...

Voy a dejarme vencer sin exprimirme al máximo, sin darlo todo después de venir hasta aquí, volar a 11.000 m de altura y viajar a 870 km x hora…?? No estoy dispuesto a ceder fácilmente... Analizo cual es la situación... Debo estar a unos dos km de la cima...... Mi fuerza mental es lo único que me mantiene vivo, muscularmente estoy al límite y mis piernas son dos torres atravesadas por mil agujas de dolor intenso, mi cara es todo un poema y soy consciente de que estoy en un punto critico… Tengo muy claro que ya no voy a poder finalizar el Ultra Trail, no tengo apenas fuerzas... Pero el Roque Nublo ha de ser mío..!! Voy a librar mi última batalla antes de la derrota... Cojo fuertemente las empuñaduras de los bastones me hago un pequeño automasaje en unos cuádriceps que me piden clemencia y con paso débil pero constante retomo el ascenso...

Nunca antes jamás había sufrido tanto y de forma tan continuada, nunca antes había llegado a este límite... Hay momentos en que pienso que voy a detenerme y dejarme caer... No estaba preparado para esto, evidentemente... Pero pienso que detenerme no es ninguna solución, no puedo volver atrás… Sólo hay un camino que es llegar a Los LLanos de la Pez, donde está el siguiente avituallamiento. En el km 41…

La tarde de la entrega de premios del Ultra Trail en el stand de Bioibérica, algo más descansado..

Para no insistir en exceso en los adjetivos calificativos diré que tan un penoso esfuerzo físico y mental consigo vencer al Roque Nublo y sus 1813 m de altura infrahumanos... Pero el precio de esa victoria parcial me deja totalmente a cero de reservas, estoy muerto, vacío.... Los cientos de metros que restan hasta el avituallamiento, aunque ya no son de subida brutal y poco a poco se suavizan para acabar con desniveles suaves, se me hacen eternos, estoy realmente más muerto que vivo...

Llego al km 41 y me desplomo literalmente en la banqueta del refugio que sirve como campamento... Allí encuentro algunos miembros de la organización y después llegan un par de corredores más..... Intento comer un poco, un plato de macarrones del que apenas ingiero la mitad y mucha agua con Recuperation Sport, sales minerales, que me han permitido no pasar problemas de deshidratación en ningún momento... Como he dicho, he llegado con el convencimiento de que aquí finaliza mi aventura en el Trail 90 del UTGC... Algunos miembros de la UTGC me felicitan por haber superado la parte más dura del Trail y me dicen que a partir de este punto sólo hay un par de subidas duras, pero cortas, y el resto es todo descenso... Pero yo estoy aun fuera de lugar y con la convicción de haber finalizado mi experiencia, de que no puedo ir más allá, de que la lógica se ha impuesto...

La aportación de Recuperation Sport también fue clave para no sufrir problemas de deshidratación...

Pasan los minutos y después de algo más de media hora de descanso y de haber comido parece que me siento algo mejor, que recupero algo de fuerzas... Hasta el punto de que sorprendentemente, incluso para mí, me veo con ánimos para intentar llegar hasta el siguiente avituallamiento situado en el km 60... Poco a poco esa idea va tomando forma en mi interior y finalmente me decido a intentarlo, pero.... Llega un miembro de la organización que nos comunica que en algunas zonas del recorrido parece que se han retirado las balizas de señalización por lo que me indican que puedo continuar hacia adelante siempre y cuando conozca el circuito y no exista riesgo de pérdida ya que ha ocurrido el hecho de estar buscando a algunos corredores extraviados durante más de tres horas… Si salgo hacia la montaña sin señalización estoy convencido de perderme y esa idea tan alentadora no entra en mis planes, la otra opción es que salga acompañado de otro corredor que conozca el circuito pero los dos corredores que estaban conmigo en el refugio ya habían partido hacia un rato y no tenia posibilidad alguna de alcanzarles....

Con lo que finalmente decido tirar la toalla y abandono la carrera ya que no tenía ninguna posibilidad de continuar en estas condiciones tan poco favorables… Me quedo sentado en el refugio a la espera de que la organización me devuelva al punto de meta en la playa de La Melenara....

Miguel Ángel Sánchez y yo con Cristofer Clemente, canario y ganador del Ultra Trail Gran Challenge 90 km. Un
fuera de serie...!!!

Mientras espero tengo tiempo más que suficiente para hacer una balance final de esta aventura. Realmente he de reconocer que no estaba físicamente preparado para finalizar un Ultra Trail de estas características y de esa extrema dureza... Ya me lo indicó Antonio Lobo, director del UTGC, es un prueba en la que uno se puede morir... Y os aseguro que no exageraba....

Creo que esta experiencia me ha enseñado mucho, muchísimo... Ahora sé realmente lo que és llegar al límite, lo que es sufrir física y mentalmente hasta la extenuación... Ha sido mi primer Ultra Trail y quizás no ha sido la mejor forma ni la más razonable de enfrentarse a esa distancia... He empezado por la parte más dura y exigente pero creo que de ello podré extraer experiencias positivas a pesar de todo...

La lectura positiva es que he conseguido superar la parte más difícil y exigente de la prueba en cuanto a desnivel acumulado... La subida al Roque Nublo la recordaré todo mi vida, sin duda alguna…

Con Antonio Lobo, Director de la UTCG. Sus palabras estaban cargadas de razón... Es un Ultra Trail demoledor..!!

También dejar constancia de que nunca antes había estado prácticamente 12 horas ininterrumpidas compitiendo y este limite también lo he superado... Y por último, en cuanto a las molestias que persisten en el tendón de Aquiles izquierdo y la rodilla derecha parece que no van a más aunque no acaban de desparecer. Lo que de momento me impide rendir al máximo en entrenos y competiciones, pero no me impiden correr que es lo fundamental...

Una vez me trasladan a la meta de la UTGC me dirijo al hotel y en cuanto llego no tengo fuerzas ni tan siquiera para darme una buena ducha.... Me desplomo en la cama y me quedo fundido durante tres horas... Después, cuando me despierto, ahora sí, me ducho con tranquilidad y sobre las ocho de la tarde me doy un pequeño homenaje y me sirvo un fantástico plato de escalopa con patatas regado con un Lambrusco rosado bien fresquito.... Tras la cena, un poco de paseo relajado por la playa de Las Canteras y sobre las 12 de la noche a dormir como un tronco hasta el día siguiente.....

Juanma Pinto y yo despedimos a Josef Ajram a las puertas del Hotel...

Amanece el domingo por la mañana y después del desayuno, en el hotel, coincido con Josef Ajram en el ascensor... Nos miramos y sonreímos... Josef me comenta que está literalmente hecho polvo...!! Él ha participado en el Gran Descenso Maratón de 50 km y tiene las piernas muy tocadas y le confirmo que yo estoy mucho peor... Pero después de la experiencia estamos de acuerdo en dos cosas: la gran dureza de la prueba y que la experiencia ha valido la pena y quedamos para saludarnos después en el acto de entrega de premios en el recinto de la UTGC en la playa de La Melenara... Yo me decido a caminar por el paseo lentamente para mover un poco mis castigadas piernas y recibo algunas llamadas y mensajes, entre ellas las de Gonzalo (Sosaku Runner), Celina (Más vale lenta que nunca), Vieya Alonso (Las movidas de Arwen). Ricardo Arranz (Running Madrid)... También me llaman Rafa Molina (Abuelo Runner), Joan Josep Corella (Experiencias de un corredor novato) y otros amigos que no son del mundillo Blogger... A todos les explico cuales son mis sensaciones y les cuento los detalles más relevantes de la experiencia...

Después llamo a Juanma Pinto para saber de él y de cómo le ha ido su reto de 176 km en el que tanta ilusión y preparación había depositado… Me cuenta Juanma que finalmente se ha visto obligado a abandonar en el Km 112 y que lo ha pasado fatal, hasta el punto de que le han tenido que inyectar suero en vena para recuperar su estabilidad... Me dice Juanma que ya desde el km 20 ha sufrido sensaciones desagradables en el estómago que le han impedido alimentares correctamente e ingerir líquidos, esto ha ido en progresión hasta el punto de quedarse deshidratado y fuera de carrera totalmente vencido, incluso después de descansar tres horas en el avituallamiento de Artenara ya no pudo continuar perdiendo 6 kg de peso... Una brutalidad…!!! Este caso demuestra la dureza extrema de esta prueba, sin ningún género de dudas... Me sabe muy mal por Juanma ya que, al contrario que hice yo, él se había preparado a conciencia para esta prueba y además tenia serias posibilidades de conseguir una buena clasificación final... Pero los factores externos en la mayoría de las veces son incontrolables...

Tras hablar con Juanma y desearle una rápida recuperación quedamos emplazados para la tarde del domingo en la ceremonia de entrega de premios del UTGC... También hablo con Miguel Ángel Sánchez que, en este caso, ha tenido mayor suerte y a conseguido acabar el Ultra Trail 90 sin graves complicaciones, le felicito y le comento que tiene una fortaleza fuera de lo común por haber completado este reto durísimo y quedamos para vernos después…

Despedida en Las Palmas con Manuel Robaina y Gonzalo Quintana..

Después de recuperar energías en el restaurante del hotel y aunque las piernas siguen afectadas, me desplazo con los miembros de Bioibérica hacia la playa de La Melenara... Una vez en el lugar, el ambiente es fantástico hay mucha gente entre corredores y familiares y poco a poco se acerca el acto de entrega de premios... Vuelvo a coincidir con Josef Ajram que en unos minutos hace entrega del premio al vencedor del Ultra Trail 90 km Sport Lover canario, un joven de 25 años que ha hecho una carrera excepcional a un ritmo imposible y que se lleva 6000 Euros como premio para competir el año próximo en aquel lugar del mundo que él elija...

Seguimos presenciando la entrega de trofeos y finalmente Antonio Lobo, director del UTGC, ofrece el balance final del que destaca algunos datos que pueden ser ilustrativos de la extrema dureza de la prueba. Por ejemplo, en el Ultra Trail 176 km tan sólo han acabado 10 participantes y en Ultra Trail 90 tan sólo 116 corredores… El director de la carrera nos comunica que se han producido 7 ingresos hospitalarios y ha habido que atender 8 intervenciones sobre la marcha para inyectar suero en plena carrera, aunque por suerte todos los corredores se han recuperado satisfactoriamente...

Tras la entrega de premios me despido de Juanma Pinto agradeciéndole su amabilidad y dejándole con su mujer y su hija disfrutando de un baño reparador en la playa de La Melenara y después de unas últimas fotos en el recinto del UTGC, vuelvo hacia Las Palmas donde hemos quedado con Gonzalo Quintana y Manuel Robaina para tomar unas cervezas y despedirnos tras la experiencia compartida...

Con Gonzalo, Manuel, su mujer y su pequeño saboreamos unas papas arrugás y unas cervezas en el paseo marítimo de la playa de Las Canteras y tras un buen rato de charla nos fundimos en un abrazo y nos deseamos lo mejor para nuestros próximos objetivos… Antes les vuelvo a agradecer efusivamente su hospitalidad y les manifiesto que ha sido un autentico placer volver a saludarles personalmente.... Nos despedimos con la convicción de volver a encontrarnos en un futuro próximo.... Tras lo cual vuelvo al hotel a descansar y a la mañana siguiente, lunes, vuelo de regreso a Barcelona.... Vuelo totalmente tranquilo y sin incidencias y vuelta a casa con la lección bien aprendida...

Un Ultra Trail no es cualquier cosa... Son palabras mayores y puede ser una experiencia realmente impactante... He corrido 17 maratones y un Ultra Maratón y nunca jamás había llegado a este límite físico y mental... Aun no sé cuando, ni cómo, ni donde... Pero mi objetivo a partir de ahora es acabar un Ultra Trail en condiciones...

Gracias a todos por vuestro sincero apoyo y ánimo a través del Blog.... Gracias a Bioibérica y a Recuperation Sport por facilitarme el poder participar en este aventura. Gracias a Aqua Sport Clubs, Mio Staf, Running Alone y Quaker por su apoyo material y logístico...

Gracias en mayúsculas…!!

Me voy a entrenar un rato…

UTGC Weapons Ready For Fight... - UTGC Armas listas para la lucha...

2011-10-19T16:30:00.000+02:00

UTGC WEAPONS READY FOR FIGHT... - UTGC ARMAS LISTAS PARA LA LUCHA...

Altura: 180 cm
Peso: 72,200 kg
IMC: 22,35
% Muscular: 48,03
% Graso: 12,50
% Óseo: 16,84
FC en reposo: 52 ppm
FC máxima: 159 ppm
Potencia explosiva: 92 Kpm/seg
Tracción cuadríceps: 190 Kp
Índice de fuerza: 8,23 Kp/Kg peso muscular
Percepción estado de forma: 70 %
Estado músculo-esquelético: Molestias en el tendón de Aquiles izquierdo y en rodilla derecha
Valoración final: Estado físico aceptable con limitaciones dinámicas a causa de las molestias indicadas

GRACIAS POR VUESTROS COMENTARIOS DE APOYO Y VUESTRAS APORTACIONES...!!

VOY A ENFRENTARME AL GRAN DESAFÍO: ULTRA TRAIL CHALLENGE GRAN CANARIA...

SEE YOU SOON..!! - HASTA LA VUELTA...!!

PlayList Bloggers Running Ultra COMPLETA...!!! Primer PizzaRunning BRT... Porque no todo va a ser correr...!! - Penúltimo entreno UTGC - PlayList Bloggers Ultra

2011-10-11T11:15:00.000+02:00

Empezamos a degustar las pizzas los cuatro, ya que Oscar llegaría un poco más tarde...
De izquierda a derecha: Carles, Diego, Isidro y Rafa

Finalmente este domingo nos hemos reunido unos cuantos amigos del BRT para celebrar el primero de una serie de encuentros al que esperamos que cada vez se unan más atletas de Barcelona y cercanías.... Ha sido una sobremesa realmente distendida y con muy buen humor...!! Nos hemos reunido finalmente Isidro Gilabert, Diego Muñoz, Rafa Molina (Abuelo Runner), Oscar Rodríguez y Carles Aguilar (O sea yo mismo..)....

El lugar del encuentro ha sido el restaurante italiano Gino's del Centro Comercial La Maquinista de Barcelona donde hemos saciado nuestro voraz apetito y nuestra sed maratoniana con las respectivas jarras de cerveza bien fría...

Hemos cumplido nuestro objetivo y se ha hablado de todo menos de running y fútbol... (...??) El menú ha estado compuesto de entrantes variados como bienvenida: surtido de canapés y carpaccio, después unas fabulosas pizzas marca de la casa y para acabar unas espectaculares copas de helados variados más café, carajillo y copa de orujo (No diremos quién se bebió la copa...) pero sí que finalmente Isidro consiguió reprimirse y no se fumó ningún cigarillo... (Bravo....!!!)

Después de intercambiar varias ideas y estrategias sobre los objetivos personales de cada uno y de repartir algún que otro obsequio, decidimos retirarnos prudentemente a nuestros acuartelamientos, ya que mañana hay que seguir con los respectivos entrenos...!!

Aún así y en un último momento Rafa, Oscar y yo mismo no pudimos negarnos, ante la insistencia del Abuelo Runner a saborear una última tanda de helados, sorbete y café antes de la despedida...

Ha sido un encuentro realmente agradable y esperamos que, en la próxima ocasión, seamos más amigos los que tengamos la oportunidad de compartir momentos tan inspiradores para la mente y para el cuerpo...

Y como una imagen vale más que mil palabras aquí tenéis un pequeño reportaje del encuentro...

Una vez llegó Oscar se completo el quinteto....

La PizzaRunning del Abuelo Runner

La PizzaRunning de Diego

La PizzaRunning de Isidro...

La PizzaRunning de Oscar y Carles....

Los postres de la PizzaRunning...

Instantes previos a la conclusión del primer PizzaRunning BRT....

Por lo demás ayer sábado hice el penúltimo entreno antes de salir este próximo jueves por la mañana rumbo a Gran Canaria...

Fue un entreno a ritmo suave y forzando lo justo. Con una primera parte de continuos toboganes, cortos pero muy duros a través de varios cortafuegos, y con bajadas muy técnicas. Durante los primeros diez km el desnivel acumulado ha sido de 200 m. Los restantes 7 km totalmente en llano para coger un poco de ritmo... Se trataba de mantener un poco de actividad en las piernas y activar el sistema cardiovascular... En total fueron 17 km y las sensaciones totalmente normales, sin ningún tipo de alarde y las molestias presentes pero controladas....

Esta mañana antes del PizzaRunning han sido 1.000 metros de natación y mañana lunes el último rodaje totalmente en llano y tan sólo 60 min... Este próximo miércoles haré la última entrada para valorar las sensaciones finales y.... Hacia Gran Canaria....!! El Ultra Trail Gran Challenge me espera...!!

Recorrido del penúltimo entreno antes del UTGC...
Mitad montaña, mitad llano...

Entrenando para el Ultra Trail Gran Challenge...

PLAYLIST BLOGGERS ULTRA

PLAYLIST BLOGGERS RUNNING ULTRA COMPLETA...!!

Respecto a la PlayList que entre todos hemos confeccionado, queda de esta forma.... Aunque vamos a dar un par de días más por si alguien quiere añadir algún tema de última hora....!!

Pero evidentemente es la mejor PlayList de todos los tiempos para los practicantes de Running...

Menos Mal (Koma) – Arwen
Nana de quebranto (Marea) – Arwen
He decidido (Benito Camelas) – Arwen
Run to the hills (Iron maiden) – Pancho
Rockin’ all over the world (Status Quo) – Pancho
Saturday night alright for fighting – (Elton Jhon) – Pancho
Death on two legs (Queen) – Gonzalo Quintana
Gina (Stray Cats) – Unyko
Walk of life (Dire Straits) – Unyko
Footloose (Kenny Loggins) – Unyko
Nevermind (Nirvana) – Miguel Mij-Mij
We are the champions (Queen) – Miguel Mij-Mij
Sweet disposition (The temper Trap) – Pingüina Veloz
Thunderstruck (AC-CD) – José Brechist
Lux Aeterna (Clint Mansell - Requiem por un sueño) – Charli
The Hives - Parusmajor
Bad Religion – Parusmajor
Growin’ Up (Bruce Springsteen) – Antono Morales
E lucevan l’estelle (Pavarotti) – Antonio Morales
Bohemian rapsody (Queen) – Antonio Morales/ Espíritu González
Guns & Roses – Antonio Morales
Unbreakable (Bon Jovi) – Tomy Peck
Wellcome to the jungle (Guns & Roses) – Tomy Peck
Hasta que el cuerpo aguante (Mago de Oz) – Tomy Peck
Born to run (Bruce Springsteen) – Javi Pintos
Start with me (Del Amitri) – Mildolores
Fader (The Temper Trap) – Mildolores
One vision (Royksoop) – Mildolores
No easy way out (Robert Tepper) – Danae
I want to break free (Queen) – Danae
Don’t wake make up (DJ Saht Feat. Inger Hanse) – Tania
Después (Delincuentes) – Bel_ga_rion
Sólo vivir (Skalariak) - Bel_ga_rion
Run to the hills (Iron Maiden) - Bel_ga_rion
Don’t stop me now (Queen) – Novatillo total
Nessun dorma (Turandot – Puccini) – Novatillo total
Blanco y negro (Barricada) – Novatillo total
Altered Beast (Megadrive) - Isidro Gilabert
Kamikaze (Amaral) – Pingüino diesel
Jimi Hendrix – Anibal
Children of the revolution (T. Rex) – Jan
Changes (David Bowie) – Jan
Redemption song (Bob Marley) - Jan
In the neighborhood (Tom waits) - Jan
Eternal (Joy Division) – Jan
Blue Monday (New Order) – Jan
The Supremes – Jan
Highway to hell. (AC-DC) – Jan
Walking on sunshine (Katrina and The Waves) – Jan
First to the gun today (The Smiths) – Andreu
Fight Song (Marylin Manson) – Andreu
Un buen dia (Los Planetas) – Andreu
Stone cold crazy (Queen/Metallica) – Victor N.
Imagine (Van Buuren) – Victor N.
Breaking the law (Judas Priest) - Bel_Ga_Rion
Born to raise hell (Motorhead) - Bel_Ga_Rion
Quemando tus recuerdos (Extremoduro) - Bel_Ga_Rion
List of demands (Saul Williams) - Toni
I can only imagine (David Guetta Feat Chris Brown & Lil Wayne)
Extreme ways (Moby) - Porterillo
Requiem for a tower (London Music Works) - Porterillo
Tick Tick Boom (The Hives) - Porterillo
Waiting (Dash Berlin feat Emma Hewitt) - Tania
Marcha triunfal de Aida (Verdi) - RA
Fire (Kasabian) - RA
Agradecido (D. Rosendo Mercado Ruiz) - RA
Renegade (Hammerfall) - Titán del asfalto
Blood Brothers - Titán del asfalto
I running free - Titan del asfalto
Sky (Sonic) - Celina
Written in the stars (Tinie Tempa) - Celina
Give me everything (Pit Bull) - Celina
Come on feel the noise (Quiet Riot) - Davidp3
Standing in the way of control (The Goosip) - Guillermo
On the floor (Jennifer López) - Alicia
Danza Kuduro (Don Omar) - Alicia

PLAYLIST BLOGGERS RUNNING ULTRA COMPLETA...!!!

GRACIAS TODOS LO QUE HABÉIS COLABORADO. SIN DUDA LA MEJOR PLAYLIST QUE JAMAS SE HA CONFECCIONADO...!!

MAÑANA LA ÚLTIMA ENTRADA Y PARA GRAN CANARIA....

Breaking News Magazine...!! Ultra Trail Gran Canaria - Rueda de Prensa presentación UTGC - Ultra entreno técnico - Pizza Running BRT - Presentación Onda Cero en Luz de Gas (Barcelona) - Bloggers Running PlayList...

2011-10-08T18:36:00.000+02:00

ULTRA TRAIL GRAN CHALLENGE GRAN CANARIA

Empiezo ya a contar las horas que faltan para que mi vuelo de Spanair salga con destino al aeropuerto de Gran Canaria el próximo jueves 13 de octubre. Las sensaciones siguen siendo contradictorias, por una parte estoy rebosante de ilusión por vivir la experiencia y por la otra tengo un enorme y creciente respeto a la aventura a la cual voy a enfrentarme… Cuantos más datos conozco más inquieto me voy a dormir por las noches…

Por otra parte en cuanto a los entrenos, al margen de la gran tirada larga por montaña que hice con un grupo de expertos en trail el pasado domingo (y que me ha dejado “tocado” un par de días), el resto de la improvisada planificación contiene tan solo un par de salidas de distancia media (Unos 15 km) con desniveles moderados y este próximo sábado una tirada algo más larga (Entre 20 y 25 km) intentando aumentar algo más la altitud pero sin forzar en exceso para no castigarme muscularmente... Y nada más…

Las sensaciones físicas son aceptables y las pequeñas molestias continúan estabilizadas, es decir, no están en fase aguda pero no desparecen… Mi rodilla derecha y mi tendón de Aquiles izquierdo espero que sean capaces de mantener el tipo durante las largas e interminables horas de esfuerzo y sufrimiento que me esperan en el Ultra Trail Gran Challenge…

Tambien os dejo la nota de prena de la presentación del UTGC para que aquellos que esteis en Gran Canaria y os apetezca podais acudir:

RUEDA DE PRENSA EN GRAN CANARIA - CANARIAS DARÁ EL PISTOLETAZO DE SALIDA AL ULTRA TRAIL

Estimada amiga, estimado amigo, resérvate el 7 de octubre a las 12:00 h.

El próximo 14 de octubre, Gran Canaria será el marco que acogerá la celebración de la Ultra Trail Gran Challenge (UTGC), en la que Sportlovers de toda España, además de participar en varias de las pruebas más duras y completas del calendario nacional e internacional, podrán ampliar sus conocimientos sobre el cuidado de la salud del deportista amateur.

Sólo en la Comunidad Canaria podrían ser 120.000 personas las que se ajustan al perfil del Sportlover, personas que sienten la necesidad de practicar deporte de manera continuada e intensiva, viviendo el deporte como un auténtico estilo de vida.

El Sportlover está especialmente expuesto a sufrir lesiones articulares y tendinosas debido al sobreesfuerzo deportivo. Estudios realizados al respecto, confirman que más del 30% de las lesiones deportivas atendidas en urgencias son en su mayoría tendinopatias o lesiones articulares en general. En este sentido, los laboratorios Bioibérica han lanzado una nueva gama de complementos nutricionales orientados a proteger la salud articular del Sportlover, y reforzar su sistema inmunitario.

Para abordar estos temas se realizará un encuentro con los medios de comunicación a cargo del Sr. Antonio Lobo, Presidente del Club Vantrail y organizador de la UTGC, el Sr. Consejero de Deportes del Excelentísimo Cabildo Insular de Gran Canaria, D. Lucas Bravo de Laguna Cabrera, la Excelentísima Sra. Alcaldesa del M. I. Ayuntamiento de Telde, Dña. Mª Carmen Castellano Rodríguez, la Sra. Concejala Delegada de Deportes del M. I. Ayuntamiento de Telde, Dña. Migdalia Rodríguez Gil y el Dr. Daniel Martínez, del Dpto. de I+D Nutrición Humana de Bioibérica Sport Nutrition.

Esperamos que sea de tu interés y que nos puedas acompañar.

Para más información:

Saatchi & Saatchi Health
Cristina Coll - cristina.coll@saatchihealth.es
Itziar Fraile - itziar.fraile@saatchihealth.es
Vicente Travieso - vtravieso@gmail.com

Por otra parte, tenemos noticias positivas y especialmente motivadoras para el UTGC ya que al margen de Biobérica y, en concreto, la división Sport Nutrition especializados en complementos alimenticios para preservar la salud de cartílagos, tendones y articulaciones, como TendoActive y ArtroActive que, como recordaréis, ha tenido la gentileza de invitarme a participar en el Ultra Trail, quiero también dejar constancia de la colaboración en el gran desafío de cuatro firmas de gran prestigio que están directamente relacionadas con el deporte y, en este caso, especialmente con el running.

Recuperat-ion Sport se suma a mi reto personal facilitándome todo el tema de hidratación y recuperación en el ámbito de los suplementos minerales para deportistas y complementación de una dieta equilibrada de forma inteligente. Recuperat-ion Sport es una bebida específicamente diseñada para la reposición de los líquidos y los minerales perdidos durante la práctica deportiva. Su fórmula se basa en una óptima proporción de sodio, potasio, calcio y magnesio. El aporte de estos cuatro iones constituye una suplementación ergogénica que ha demostrado ser más eficaz que otros productos en apariencia similares.

Otra de las colaboraciones fundamentales es la de Running Alone, tienda especializada en running de Barcelona que aporta el material necesario para realizar el Ultra Trail con garantías en cuanto a material técnico se refiere: ropa, calzado, mochila, complementos… Running Alone está ubicada en el centro de Barcelona, en la calle Muntaner 100, y su responsable Ramón Salvatella estará encantado de resolver cualquier duda que tengáis sobre el tema de equipamiento técnico para entrenos y competiciones…

Respecto del equipamiento previsto para la UTGC hay tan sólo dos cambios respecto al que utilicé en el Isostar Desert Marathon: la mochila y las gafas solares... El cambio de mochila se debe tan sólo a una cuestión de capacidad y de tranquilidad en cuanto al material a transportar. No es lo mismo correr 6 horas que correr entre 18 y 20 horas... Running Alone me ha facilitado la mochila RaidLight Endurance 14L, que es la mochila superventas de la marca y cuyas características resumo aquí:

Esta mochila ultraligera se ha diseñado para satisfacer tus necesidades en trails, carreras non-stop o trekkings de un día.
Resistente y ligera.
Hombros y espalda acolchados; el de la espalda se puede quitar para usar como mini-colchoneta.
Posibilidad de usar con bolsa de hidratación.
Ancho cierre ventral y pectoral elástico; altura del cierre ventral regulable y amovible.
Sus múltiples bolsillos te otorgan autonomía para las necesidades de la jornada. Amplio bolsillo en la cintura.
Permite llevar los bastones externamente.
Cuerdas de compresión para fijar la carga.
Incluye una botella de 600 ml.
Peso: 550 g

El otro cambio se debe simplemente a un pequeño "incidente", la pérdida de una de las fundas de silicona de las patillas de las gafas Eassun que supone una pequeña incomodidad ante la posibilidad de llevar las gafas puestas durante horas y las molestias que este hecho puede producir. Así que hemos decidido substituirlas por otro modelo...

La Eassun Record 22003 Cat. 3, con un nuevo diseño que además de ser muy práctico refuerza de forma definitiva el puente que sostiene el cristal sobre las cejas... Unas gafas que no se mueven en absoluto por muchos saltos que uno se vea obligado a dar...!!

Y otra parte fundamental es el tema de la recuperación y mantenimiento muscular... Para los que somos corredores con una actividad intensiva es muy importante resolver aquellas pequeñas molestias que, si no se tratan convenientemente, pueden derivar incluso en lesiones importantes y ahí es donde la labor de un buen fisioterapeuta adquiere un papel esencial. Mio-Staf es un centro especializado en terapias en el ámbito deportivo y que cuenta con tecnología avanzada. Su responsable, Oriol Vilaplana, que además es corredor y triatleta, colabora en el acondicionamiento físico y la recuperación muscular para acudir al UTGC en las mejores condiciones posibles.

Y también dejar constancia de toda la labor previa de trabajo continuado e intensivo a nivel de tonificación muscular, RPM y natación que he podido desarrollar en las instalaciones de Aqua Sport Clubs, un centro que dispone de unos equipamientos de primera categoría que facilitan enormemente el hecho desarrollar toda una serie de sesiones de trabajo programadas en función del objetivo a alcanzar. Sin lugar a dudas Aqua Sport Clubs es un centro deportivo ideal.

ENTRENAMIENTO ULTRA TRAIL JUEVES 6 DE OCTUBRE

Andreu, Enric y yo mismo...

Como antes indicaba me quedan tan sólo tres entrenos previos antes del Ultra Trail de Gran Canaria.. Esta tarde del jueves finalmente he conseguido contactar con Andreu con quién ya compartí entrenamiento el pasado domingo y junto con Enric hemos realizado una salida de montaña de una hora de duración. Hemos empezado a las 7 de la tarde y los ultimos 20 minutos los hemos rodado en plena oscuridad, lo que para mi ha sido una buena experiencia ya que no llevábamos frontales para iluminar el camino...

Ha sido una salida por la zona denominada Els Colls, zona montañosa entre Vilanova y Sitges, y mis dos compañeros, que son expertos corredores de trail han seleccionado un recorrido con constantes toboganes rompe piernas y algunos tramos muy técnicos con desniveles tortuosos y descensos muy pronunciados... A mi me ayuda mucho este tipo de entrenos, aunque lo paso mal, ya que como no tengo tiempo suficiente para adaptarme al terreno abrupto y complicado, al menos me encuentro con situaciones comprometidas en las que he de reaccionar si no quiero sufrir consecuencias no deseadas ...

Andreu y Enric tienen en su curriculum trails como el Marathon des Sables, Cavalls del Vent, Carros de Foc y una larga lista, por lo que corriendo a su lado siempre se aprende algo...

PIZZA RUNNING BRT

Por otra parte hemos ya decidido el día y la fecha del encuentro programado entre aquellos corredores, duatletas o triatletas que deseen compartir un buen rato de charla, intercambio de experiencias y planificación de nuevo objetivos deportivos.

La cita finalmente será este próximo domingo 9 de octubre a las 13:30 horas en la entrada de los cines que están situados en el Centro Comercial La Maquinista de Barcelona.

Compartiremos unas pizzas y seguro que pasaremos todos juntos un sobremesa agradable fomentando la complicidad y compartiendo historias y aventuras personales acontecidas en mil y una batallas deportivas.

Estáis todos invitados...!! Si quereis confirmar vuestra asistencia podéis hacerlo en un comentario adjunto o también en el portal del Bloggers Running Team . En todo caso tener bien presente el punto de encuentro: Domingo 9 de octubre a las 13:30 horas en la entrada de los cines del Centro Comercial La Maquinista.

Esperamos vuestra asistencia..!!! Nos vemos este domingo...!!

Punto de encuentro del PizzaRunning BRT
en la entrada de los cines la Maquinista...
No faltéis...!!

PRESENTACIÓN DE LA NUEVA PROGRAMACIÓN DE ONDA CERO CATALUÑA EN LA SALA LUZ DE GAS DE BARCELONA

El escenario de "Luz de Gas" en Barcelona en plena presentación... Supongo que
me localizáis en la foto...

También dejar constancia, ya en el ámbito profesional, de la presentación en Barcelona de la nueva programación de Onda Cero Cataluña que tuvo efecto en la sala Luz de Gas de la Ciudad Condal... Nos reunimos en el escenario todos los presentadores y directores de los diferentes programas radiofónicos en el ámbito de Cataluña. Tras las presentaciones la fiesta continuó con varias actuaciones en directo desde el escenario de la sala y cava y canapés para todos los asistentes...

Por lo que a mí respecta mantengo en antena el programa "En Bones Mans" donde además de tratar a fondo diferentes aspectos relacionados con la salud y la calidad de vida, también realizo entrevistas a fondo con deportistas de élite que, como sabéis tambien publico en este Blog... Gente como Marcel Zamora, Chema Martínez, Matín Fiz, Abel Antón, Marta Domínguez, Miquel Suñer, Josef Ajram, Mónica Aguilera, etc. y algunos más que iran desfilando por los micrófonos y también por presente Blog.

El escenario de Luz de Gas antes de empezar la fiesta...

BLOGGERS RUNNING PLAYLIST ULTRA TRAIL

Seguimos confeccionando una PlayList entre todos para utilizarla como elemento de motivación en los momentos críticos y difíciles que, sin duda alguna, van a presentarse en el Ultra Trail de Gran Canaria…. Pero que también puede ser útil para otros retos y competiciones en los que todos acostumbramos a participar y además con el valor añadido de que es un elemento que contiene la motivación de muchos de nosotros en cada tema que suena en nuestro MP3... La lista sigue abierta, todos los que queráis contribuir podéis dejar junto a vuestro comentario aquellos temas que, bajo vuestro criterio, son los más idóneos para ayudar a superar con éxito esas situaciones en las que uno corre el riesgo de hundirse anímica o físicamente ante la dificultad creciente de un reto realmente duro y exigente... Hasta ahora este es el contenido actualizado de la PlayList:

Menos Mal (Koma) – Arwen
Nana de quebranto (Marea) – Arwen
He decidido (Benito Camelas) – Arwen
Run to the hills (Iron maiden) – Pancho
Rockin’ all over the world (Status Quo) – Pancho
Saturday night alright for fighting – (Elton Jhon) – Pancho
Death on two legs (Queen) – Gonzalo Quintana
Gina (Stray Cats) – Unyko
Walk of life (Dire Straits) – Unyko
Footloose (Kenny Loggins) – Unyko
Nevermind (Nirvana) – Miguel Mij-Mij
We are the champions (Queen) – Miguel Mij-Mij
Sweet disposition (The temper Trap) – Pingüina Veloz
Thunderstruck (AC-CD) – José Brechist
Lux Aeterna (Clint Mansell - Requiem por un sueño) – Charli
The Hives - Parusmajor
Bad Religion – Parusmajor
Growin’ Up (Bruce Springsteen) – Antono Morales
E lucevan l’estelle (Pavarotti) – Antonio Morales
Bohemian rapsody (Queen) – Antonio Morales/ Espíritu González
Guns & Roses – Antonio Morales
Unbreakable (Bon Jovi) – Tomy Peck
Wellcome to the jungle (Guns & Roses) – Tomy Peck
Hasta que el cuerpo aguante (Mago de Oz) – Tomy Peck
Born to run (Bruce Springsteen) – Javi Pintos
Start with me (Del Amitri) – Mildolores
Fader (The Temper Trap) – Mildolores
One vision (Royksoop) – Mildolores
No easy way out (Robert Tepper) – Danae
I want to break free (Queen) – Danae
Don’t wake make up (DJ Saht Feat. Inger Hanse) – Tania
Después (Delincuentes) – Bel_ga_rion
Sólo vivir (Skalariak) - Bel_ga_rion
Run to the hills (Iron Maiden) - Bel_ga_rion
Don’t stop me now (Queen) – Novatillo total
Nessun dorma (Turandot – Puccini) – Novatillo total
Blanco y negro (Barricada) – Novatillo total
Altered Beast (Megadrive) - Isidro Gilabert
Kamikaze (Amaral) – Pingüino diesel
Jimi Hendrix – Anibal
Children of the revolution (T. Rex) – Jan
Changes (David Bowie) – Jan
Redemption song (Bob Marley) - Jan
In the neighborhood (Tom waits) - Jan
Eternal (Joy Division) – Jan
Blue Monday (New Order) – Jan
The Supremes – Jan
Highway to hell. (AC-DC) – Jan
Walking on sunshine (Katrina and The Waves) – Jan
First to the gun today (The Smiths) – Andreu
Fight Song (Marylin Manson) – Andreu
Un buen dia (Los Planetas) – Andreu
Stone cold crazy (Queen/Metallica) – Victor N.
Imagine (Van Buuren) – Victor N.
Breaking the law (Judas Priest) - Bel_Ga_Rion
Born to raise hell (Motorhead) - Bel_Ga_Rion
Quemando tus recuerdos (Extremoduro) - Bel_Ga_Rion
List of demands (Saul Williams) - Toni
I can only imagine (David Guetta Feat Chris Brown & Lil Wayne)
Extreme ways (Moby) - Porterillo
Requiem for a tower (London Music Works) - Porterillo
Tick Tick Boom (The Hives) - Porterillo
Waiting (Dash Berlin feat Emma Hewitt) - Tania
Marcha triunfal de Aida (Verdi) - RA
Fire (Kasabian) - RA
Agradecido (D. Rosendo Mercado Ruiz) - RA
Renegade (Hammerfall) - Titán del asfalto
Blood Brothers - Titán del asfalto
I running free - Titan del asfalto

De momento hasta aquí llega la actualización de nuestra Bloggers Running Play List... Tenemos tiempo hasta este próximo domingo para completarla.... Esperamos vuestras nuevas aportaciones...