𝗘𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗱𝗼𝗿 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲 (𝟰)

Son muchas las razones por las que podemos considerar que un corredor es inteligente... La inteligencia no tiene porqué estar relacionada necesariamente con tener conocimiento privilegiado sobre las capacidades o cualidades personales. Existen factores que pueden permitir reconocer a un corredor inteligente.

Vamos a ir conociendo algunas de esas cualidades que definen a un corredor inteligente... Cómo convertirte en uno de ellos, desarrollar habilidades que permitan alcanzar tus metas y ser más eficiente al utilizar los recursos disponibles.

Estos son los tres siguientes factores:

- 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝗻 𝗹𝗮 𝗹𝗲𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮

Todos los corredores inteligentes dedican una parte de su tiempo diario a la lectura. La mayoría de los que han impactado en su entorno practican el hábito de la lectura. No importa cual sea su objetivo personal o deportivo, si es la neurociencia, el arte, el atletismo o el gimnasio. Los corredores que marcan las pautas a seguir son quienes leen libros.

Diversos estudios han demostrado que la lectura no sólo incrementa la inteligencia verbal, sino que también mejora la puntuación general e incrementa la memoria y permite rentabilizar al máximo los entrenos deportivos. Otra investigación muestra que leer puede ayudar a reducir el estrés hasta en un 68% y las agujetas mentales en un 73 %, lo cual es una de las razones por las cuales se concluye que la lectura de un libro físico, y no en una pantalla, ayuda a las personas a dormirse más rápido.

En definitiva, la lectura es uno de los hábitos que forman parte de las cualidades de los corredores inteligentes. Además, los corredores más brillantes, aquellos que impactan realmente en su entorno no solo leen con frecuencia, leen con mucha frecuencia entre cada sesión de entrenamiento.

- 𝗣𝗿𝗼𝗰𝗿𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗻 𝗰𝗼𝗻 𝗳𝗿𝗲𝗰𝘂𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮

Los corredores inteligentes suelen ser más propensos a postergar tareas cotidianas, principalmente porque están trabajando en otros aspectos que, para ellos, son más importantes. Sin embargo, varios científicos argumentan que tienden a postergar incluso en algunos aspectos que encuentran significativos. Procrastinar es una de las cualidades de los corredores inteligentes.

- 𝐋𝐨𝐬 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐝𝗲𝗹 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐝𝐨 𝐧𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐟𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞

Los corredores inteligentes entienden que no hay éxito sin los errores y fracasos del proceso. Son perfectamente conscientes de que los fracasos tienen la capacidad de interponerse en el camino hacia sus objetivos, así que los corredores inteligentes no permiten que esto suceda. Además, dejan su pasado precisamente en el pasado ya que entienden que no pueden cambiarlo, más bien deciden aprender la lección y la asumen como una oportunidad para ser más expertos y mejores corredores en cada entreno.

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮𝗿𝗮́ .../...

#Eaglerun

El corredor inteligente (02)

 

Son muchas las razones por las que podemos considerar que un corredor es inteligente... La inteligencia no tiene porqué estar relacionada necesariamente con tener conocimiento privilegiado sobre las capacidades o cualidades personales. Existen factores que pueden permitir reconocer a un corredor inteligente.

Vamos a ir conociendo algunas de esas cualidades que definen a un corredor inteligente... Cómo convertirte en uno de ellos, desarrollar habilidades que permitan alcanzar tus metas y ser más eficiente al utilizar los recursos disponibles.

Estos son los tres siguientes factores:

- 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗯𝗶𝗲𝗿𝘁𝗮

Los corredores inteligentes no se cierran a escuchar nuevas ideas o a valorar nuevas oportunidades. Está demostrado que aquellos corredores que tienen una mentalidad abierta, que buscan constantemente puntos de vista diferentes y que además analizan las evidencias de forma coherente son capaces de obtener mejores resultados cuando se plantean sus objetivos.

- 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗹𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼

Los corredores que son bastante inteligentes acostumbran a ser muy individualistas y parece que la tendencia es la de encontar menos satisfacción en comparación con otros grupos de corredores que tienden a socializar con más frecuencia. Por otra parte los corredores urbanos que viven en ciudades con mayor densidad de población tienden a experimentar una menor satisfacción con sus entrenos en general. Dicho de otra forma, cuanto mayor sea la densidad de población, menor motivación en los entrenos. Aunque también parece que, en ocasiones, cuanto más interacciones sociales se tenga con otros corredores mayor puede ser la motivación.

No obstante para los corredores inteligentes estos resultados pueden disminuir e incluso invertirse. El efecto de la densidad poblacional en los corredores inteligentes puede ser casi el doble, y cuanto más socializan con otros corredores menos satisfechos se sienten.

Según una de las investigaciones del Brookings Institution que estudia la economía de la felicidad plantea que los resultados sugieren que los corredores inteligentes son menos propensos a pasar mucho tiempo socializando debido a que están enfocados en algún objetivo o proyecto de largo plazo.

- 𝗦𝗼𝗻 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗱𝗼𝘀

Las corredores altamente inteligentes tienden a tener un gran sentido del humor. Un estudio demostró que los corredores inteligentes son capaces de obtener una mejor puntuación que el promedio en medidas de inteligencia escrita y verbal.

En definitiva, una de las cualidades de los corredores inteligentes es ser capaces de divertirse sin depender de los demás.

𝗖𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮𝗿𝗮́ ... / ...

#Eaglerun

El corredor inteligente (01)

Son muchas las razones por las que podemos considerar que un corredor es inteligente... La inteligencia no tiene porqué estar relacionada necesariamente con tener conocimiento privilegiado sobre las capacidades o cualidades personales. Existen factores que pueden permitir reconocer a un corredor inteligente.

Vamos a ir conociendo algunas de esas cualidades que definen a un corredor inteligente... Cómo convertirte en uno de ellos, desarrollar habilidades que permitan alcanzar tus metas y ser más eficiente al utilizar los recursos disponibles.

Estos son los tres primeros factores:

• Adaptación

Los corredores inteligentes son flexibles y capaces de adaptarse a los diferentes entornos en los que van a desarrollar su actividad. Esa flexibilidad mental les permite alcanzar sus objetivos independientemente de los obstáculos,, complicaciones o inconvenientes a los que deban enfrentarse bajo cualquier circunstancia.

• Entendimiento

Ser un corredor inteligente supone tener la capacidad de reconocer cuando la situación escapa a tu control o cuando las circunstancias te superan. El corredor inteligente no tiene miedo a admitir que no puede o no debe plantearse alcanzar una meta y esa cualidad es un factor diferencial. El corredor menos inteligente tiende a sobreestimar sus posibilidades.

• Curiosidad

El corredor inteligente es un deportista curioso. Aunque sus habilidades no sean excepcionales, su actitud es extremadamente curiosa. Su mente está siempre dispuesta para atreverse a vivir nuevas experiencias físicas y mentales. Esa curiosidad le permite convertirse en un observador privilegiado para adquirir nuevas habilidades.

Continuará .../...

Correr, un acto de reflexión....

Correr y, especialmente, correr largas distancias es un continuo aprendizaje físico, pero sobre todo mental. Incluso me atrevería decir que se trata de una especie de crecimiento espiritual que está siempre en constante evolución.

A lo largo de esa larga trayectoria existen fases en las que el estado de forma es especialmente motivador y empuja de forma constante hacia la obsesiva persecución del crono para recortar algunos preciosos segundos e incluso, siendo más ambiciosos, algún minuto que realmente no tiene valor alguno pero que en el momento de conseguirlo uno piensa que se ha convertido en una especie de maquina indestructible.

En esta etapa de la trayectoria deportiva esos pequeños triunfos alimentan el ego de forma exponencial y eso no es algo, en principio, negativo puesto que esa confianza en uno mismo es el aliciente que en esas ocasiones especiales permite superar pequeños e incluso grandes obstáculos que parecían insalvables. Hasta que llega un momento en que esa madurez física y mental permite asumir el hecho de que uno no necesita demostrar nada a nadie y esa percepción facilita una mayor dosis de libertad.

Se asume la capacitada de realizar las actividades deportivas cuando y como uno quiere, sin ninguna necesidad de justificar tiempos, ni ritmos, ni distancias. Ya no se activa con tanta frecuencia la necesidad de una presencia constante para dejarse ver, para estar, de una forma u otra, en el centro de atención.

Siempre he pensado que un atleta desmotivado es una situación muy triste… Por eso es aconsejable que el ego siempre esté presente en nuestra filosofía, pero de una forma modulada en función de cada situación. A mayor dificultad o más dureza es el propio ego, la propia confianza en uno mismo, el motor que empuja los engranajes fuera de la zona de confort personal, pero sin perder en ningún momento el contacto la realidad.

Una realidad que puede alterarse o interpretarse de forma contraproducente cuando entran en juego las redes sociales. Un escenario en el que los corredores exponen sus logros cotidianos, a veces incluso, de forma compulsiva. Creo que todos hemos pasado por esta fase en la que al concluir el entreno o la competición se inicia un ritual en el que la máxima satisfacción se expresa cuando se han publicado en Facebook, Twitter o Instagram los kilómetros que se han hecho y los gráficos de ritmos y pulsaciones… Es la muestra evidente de que eres un corredor en fase de crecimiento, aunque esta acción también puede convertirse en una fuente de presión innecesaria si no somos capaces de interpretar los resultados de manera coherente y extraer las conclusiones oportunas.

Siempre habrá alguien que va a correr más rápido, alguien que va a hacer más kilómetros y eso puede conducir a frustraciones o al malentendido que puede suponer querer ir más allá de las propias limitaciones de cada uno dejándose llevar por mil y una frases de motivación que circulan por las redes y que lanzan el mensaje de que cualquiera puede conseguir prácticamente lo que se proponga con disciplina y sacrificio y constancia y eso no es así, de modo que este es un riesgo que puede costarnos muy caro. Hemos de reconocer nuestras limitaciones físicas y mentales y ser coherente con nuestros objetivos.

Lo que quiero decir es que llegado a un cierto nivel lo más aconsejable es ser un atleta reflexivo y no dejarse llevar por experiencia ajenas. Correr es una actividad espectacular y muy enriquecedora, pero corre cómo tu mismo decidas y en función de tus propias posibilidades. Es decir, conviértete en el discípulo de tus propias enseñanzas.

Podemos comunicar cualquier mensaje que suponga una aportación positiva pero no para sentar cátedra ni para querer convertirse en un gurú mediático. De cualquier forma, cuando tu imagen está expuesta en redes sociales estás en el foco de mucha gente y se generan interacciones que deberían tener un equilibrio bidireccional. Por tanto, los mensajes u opiniones que quedan reflejadas en la red debería ser aquellas que, bajo el punto de vista personal, aporten un valor añadido.

Correr para mi es una escuela de vida que se prologa a través del tiempo y todo lo que en ella se gestiona tiene algún tipo de trascendencia. De modo que el equilibrio entre cuerpo y mente y la capacidad de comunicar palabras e ideas constructivas es una de las claves a través de ese proceso que, sin duda, requiere de un largo tiempo gestación interior.

Psicología Deportiva - Motivación | Sabrina Caamaño - Carles Aguilar

La psicología deportiva aplicada al mundo de los corredores.

La motivación en los deportistas. Un conjunto de variables sociales, ambientales e individuales que determinan la elección de una actividad, la intensidad con la que se realiza, la persistencia y el rendimiento.

La importancia del factor mental y de las estrategias más recomendables para los corredores.

La sabiduría popular y como aplicar estos consejos en la práctica del running teniendo siempre presente la importancia de nuestra actitud mental.

Correr en horas nocturnas ya no es un problema de seguridad. Mantente visible con la garantía de Power Spurz y Power Armz de www.4id.es

Ahora que llega el invierno y el cambio horario se deja notar a partir ya de la media tarde, es esencial para aquellos que acostumbramos a entrenar a esas horas ir perfectamente señalizados. No sólo en cuanto al tráfico se refiere sino también para que en caso de algún imprevisto o emergencia podamos ser localizados con la máxima celeridad.

Para ello www.4id.es dispone de unos elementos de señalización muy prácticos y útiles en este sentido. Se trata de Power Spurz y Power Armz. Dos elementos que se adaptan perfectamente tanto a nuestros brazos como a las zapatillas y que nos dotan de  la máxima garantía de seguridad.

"Power Spurz" nos ayuda a mantenernos seguros y visibles a través de todo el entrenamiento al aire libre. El sistema se adapta perfectamente a la parte trasera de la zapatilla y tiene dos opciones disponibles: pulso y luz continua. Mientras estamos corriendo se ilumina constantemente con una luz LED de gran intensidad y visible a gran distancia.

Pilas incluidas. Funciona con 2 pilas CR2032.

Características y Beneficios

• LEDs indicadores muy visibles

• 70 horas de operación continua

• 100 horas intermitentes tiempo de combustión

• Resistente a la intemperie

En cuanto a la señalización del tronco superior el sistema es muy similar. Se trata de un brazalete cómodo y seguro que señaliza nuestra situación cuando la visibilidad es complicada por el tráfico a factores climatológicos. Se coloca en la parte superior del brazo y se activa con una simple presión. De esta forma garantizamos nuestra visibilidad en cualquier momento.

Una forma genial de mantenernos seguros durante todo el entrenamiento al aire libre con "Power Armz", un brazalete ajustable ligero que utiliza las luces LED de alta intensidad para garantizar la seguridad y visibilidad incluso en las condiciones más extremas.

Pilas incluidas. Funciona con 2 pilas CR2032.

Características y Beneficios

• LEDs indicadores muy visibles

• 70 horas de operación continua

• 100 horas intermitentes tiempo de combustión

• Resistente a la intemperie.

Podéis encontrar estos dispositivos en: www.4id.es

Just running, running freely... Simplemente correr...Correr libremente...

Cuando te has sentido insignificante sumergido en la inmensidad de la montaña, cuando has estado corriendo horas y horas luchando contra la furia de los elementos, cuando tus piernas te han pedido clemencia y el corazón te late en la garganta, cuando todo eso ocurre y tú decides no desfallecer y sigues adelante impulsado por una fuerza desconocida que te mantiene firme en tu propósito y te proporciona una dosis de energía con la que ya no contabas, cuando fijas tu vista al frente y te concentras en un punto indeterminado del horizonte y sigues avanzando a pesar del dolor y el sufrimiento, a pesar las dificultades...

Cuando todo eso ocurre empiezas a vivir la metamorfosis, te estás convirtiendo en un ser clarividente, eres consciente de la hipocresía que muchas veces te rodea, de tantas y tantas palabras vacías que se dicen y se escriben, de mentes subordinadas a su propia mediocridad, de quienes viven tan solo en función aquello que quisieran ser pero nunca alcanzarán, de quienes se esconden en una imagen prefabricada que lanzan a los cuatro vientos para ocultar su propia realidad...

Pero al tiempo eres capaz de discernir entre lo artificial y lo auténtico, entre quienes intentan disfrazar sus pobres pensamientos con fuegos de artificio y quienes te miran a los ojos directamente, sin subterfugios, y ello te permite reconocer las actitudes sinceras de quienes te rodean, el verdadero espíritu de superación, la capacidad de ejercer el respeto hacia las personas y el reconocimiento de quienes realmente anteponen la honestidad y la compresión hacia los demás que su propio y perecedero protagonismo...

Son tan sólo algunas de las razones por las que sigo corriendo, por las que he decidido correr cada vez más tiempo y más lejos... Sé que correr más rápido que los demás no me hará ser mejor persona, así que he decidido correr buscando la línea del horizonte, correr como un ejercicio de vida, correr en libertad olvidándome de la tiranía del crono y de la disciplina de ritmos auto-impuestos... Correr siendo consciente de los riesgos, peligros y limitaciones con los que debo convivir... Correr sintiéndome libre en la naturaleza... Correr para ir creciendo como ser humano...