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sábado, 13 de noviembre de 2021

Trackless Ultra Running XPerience Powered by Eaglerun


En marcha la cuenta atrás de Trackless Ultra Running XPerience 2022... después de un tiempo en fase de hibernación. No va a ser una aventura que requiera proyección mediática ni tampoco se trata conseguir impacto en las redes sociales. Sencillamente se trata de vivir una experiencia de ultra distancia sin ningún tipo de normas preestablecidos. Es decir siguiendo mi propio instinto...


En breve iremos dándole forma al proyecto....

domingo, 10 de octubre de 2021

20211009 Boxing Bag Session



En las fases iniciales hay que intentar golpear el saco de la forma más correcta posible. Hemos de ir probando diferentes distancias para encontrar aquella que resulta la más idónea y la que nos va a permitir golpear con el menor riesgo posible. 

La técnica se va adquiriendo con la práctica y es aconsejable no golpear con demasiada fuerza para evitar lesiones y potenciar al máximo los beneficios que genera la sesión de entreno.

Si no utilizamos una técnica adecuada perderemos un gran porcentaje de efectividad en cada sesión.

sábado, 2 de octubre de 2021

20210831 Rowing Machine by #Eaglerun


La máquina de remo Indoor es, sin duda, un aparato ideal no tan sólo para mantenerse en forma sino que además, es un herramienta muy útil para trabajar el sistema cardiovascular y reforzar diferentes grupos musculares. Con este sistema se trabajan tanto los músculos del tren superior como inferior. Estamos hablando de, aproximadamente, un 80 % de los músculos del cuerpo.

viernes, 24 de septiembre de 2021

20210923 Volcano Eruption La Palma by Eaglerun



Cuando un volcán entra en erupción es un fenómeno de la naturaleza casi hipnótico… Pero también tiene su faceta más destructiva a partir de la emisión violenta en la superficie terrestre de ingentes cantidades de lava y gases volcánicos…

Esta manifestación del poder de la naturaleza puede ocasionar un desastre que tiene un impacto importante y que puede alterar los hábitos animales y humanos, el clima, la topografía… En la isla de La Palma están sufriendo las dramáticas consecuencias de una erupción volcánica de grandes dimensiones, sobre todo en el aspecto humano. Cientos de familias lo han perdido todo, miles de personas han sido evacuadas… Un auténtico drama…

Sé que poco se puede hacer y mucho menos desde la distancia. Yo he corrido en tierra de volcanes en Gran Canaria y Tenerife, he ascendido el Teide en la ruta 040 y he pisado decenas de kilómetros de lava…. Toda una aventura cuando el volcán está dormido y en silencio...
 
Con esta composición de imágenes quiero rendir tributo a esas islas maravillosas y, en especial, a la isla de La Palma y a sus gentes en este momento tan difícil en el que la naturaleza ha manifestado su inmenso poder.

Mucha fuerza gentes de La Palma…!!

#Eaglerun

lunes, 16 de agosto de 2021

¿Eres un "Ultra Crom"...?


Así es el “Ultra Crom” el raro organismo que no tiene cerebro pero se mueve, corre y come.
Es asexual y puede aprender y en un día triplicar la distancia recorrida pese a todas sus limitaciones
Se trata de un organismo inclasificable que fascina a los biólogos y que el pasado martes inicio una experiencia inalcanzable para otros organismos similares.
Varios centenares de biólogos están analizando el experimento con ese curioso ser vivo, que no es ni un animal ni una planta ni un hongo. Es un “Ultra Crom”

Un prodigio biológico

El "Ultra Crom” está compuesto por una sola neurona y varios núcleos. Parece una masa con dos fuertes extremidades inferiores, brazos y boca. Su función principal es comer, crecer y correr de forma incansable además de poseer unas sorprendentes capacidades de aprendizaje.
Su núcleo puede adaptarse a voluntad en función de las condiciones climatológicas y su organismo puede ponerse en periodo de latencia (sin morir) deshidratándose. Es en ese estado, llamado "esclerocio", en el que puede resistir durante largos períodos.
Una vez rehidratado, su única neurona se despertará e iniciará un recorrido aproximado de 400 km alimentándose de forma protocolizada con los nutrientes necesarios.
El objetivo es observar los efectos de la ultra distancia en este organismo. "Hoy, nadie sabe qué comportamiento tendrá en situación de riesgo extremo. En qué sentido se desplazará, si tomará la tercera dimensión yendo hacia arriba o en sentido oblicuo..."

Miles de “Ultra Crom” en la Tierra

En nuestro planeta, miles de especímenes "Ultra Crom” nacidos en esta misma época, deambulan sin ser conscientes de su propia identidad. Entre finales de agosto y principios de septiembre, los científicos facilitaran a los interesados un tutorial para llevar a cabo el experimento y confirmar su identidad.
A partir de entonces, se llevarán a cabo varias sesiones de observación para comparar el comportamiento de los “Ultra Crom” de la Tierra con otros especímenes animales con dotados de una gran resistencia.
Como el "Ultra Crom" pone en entredicho algunas teorías científicas, se espera que dé lugar a numerosos debates en diferentes laboratorios a nivel mundial. "Por ejemplo, en la teoría celular, una de las más antiguas, se dice que toda célula se divide en dos células. Con el “Ultra Crom”, esto no funciona, porque es una célula única que crece sin dividirse nunca mientras jamás detiene su trayecto.
Otra rareza: "Mientras que la mayoría de los organismos utilizan dos tipos sexuales, el “Ultra Crom” es un organismo asexual que plantea que la vida evolutiva está hecha de multitud de sensaciones placenteras relacionadas con la ultra distancia.
El "Ultra Crom” apareció en la Tierra hace más de 300 millones de años, justo después de la era de los dinosaurios. Durante mucho tiempo se lo consideró un espécimen inclasificable pero luego fue incluido en el reino de los animales racionales y desde los años 1990 forma parte de la subclase de los unineuronales al que pertenecen, entre otros, las amebas.

viernes, 6 de agosto de 2021

Trail Running.... Correr para competir o para dominar el medio...?



No lo estoy planteando como una disyuntiva. Competir es algo lícito y natural en función de tus posibilidades y de tus objetivos a corto plazo.
 
Para mi lo fundamental en este momento es adaptarme y conocer el medio para poder experimentar las sensaciones durante el trayecto. Para ello es básico disfrutar de un buena forma física. En el mundo del Trail Running se exige un esfuerzo intermitente que requiere una capacidad de superación prácticamente inagotable.

Correr por la montaña en base a esta filosofía requiere de una técnica específica que permita optimizar nuestro sistema músculo-esquelético para afrontar todas las exigencias del terreno. Es necesario optimizar nuestras reservas de energía para utilizarla según lo requiera cada momento. Si tu objetivo no es ganar segundos al crono sino experimentar vivencias sin necesidad de reflejarlos en una simple estadística, entonces... Vive tu momento...!!

Material CimAlp

Camiseta:
Vent H - Camiseta de tirantes con tecnología cyclone
Mejor evaporación para gastar menos energía y refrescar el cuerpo, mejorando el rendimiento y resistencia. CYCLONE®, innovación patentada por CIMALP, «aspira» el agua desde el interior del tejido para expulsarla al exterior. Permite evacuar la humedad hasta 10 veces más rápido. La piel se mantiene seca, incluso durante el ejercicio intenso.

Pantalón:
Twin Trail (Shorts de Trail Running 2 en1). Pantalón, equipado con el tejido 3D-FLEX®, garantiza compresión y sujeción musculares para mejorar el rendimiento y prevenir el riesgo de calambres y dolores musculares. Short diseñado con un tejido elástico muy ligero, ofrece una óptima evacuación de la transpiración al exterior y seca más rápidamente. Sus costuras flatlock minimizan el riesgo de sobrecalentamiento y su cintura elástica con cordón de ajuste permite sostener la banda abdominal.

Perneras.
Freetrail Calf. Compresión ligera para Trail Running.
Los manguitos COMPRESSION 3D favorecen la circulación sanguínea y la oxigenación de los músculos, a la vez que reducen su fatiga. Su construcción sin costuras 3D se amolda perfectamente a la forma del antebrazo, lo sostiene sin orpimirlo y disminuye así las oscilaciones musculares que dan lugar a las microlesiones. La compresión de estos manguitos es un 25 % inferior a la de los manguitos clásicos.

Gorra:
Trail Cap está diseñada para ofrecer comodidad permanente durante toda la carrera, incluso en rutas largas. Es muy transpirable y se seca rápidamente para que no te moleste la sudoración. Desde un punto de vista más práctico, ofrece una alta resistencia al sol (UPF50).

domingo, 25 de julio de 2021

Aclimatación al Trail Running con altas temperaturas. Material CimAlp


En pleno verano y con temperaturas extremas el Trail Running puede convertirse para algunos corredores en un auténtico suplicio. Cada corredor es más o menos sensible a las altas temperatura e incluso el mismo atleta puede reaccionar de forma diferente en función de las condiciones de humedad, temperatura ambiente y hora del día.


Es fundamental que podamos aclimatarnos previamente a correr con calor extremo, pero siempre tomando las debidas precauciones.

Las altas temperaturas suponen un trabajo extra para nuestro riego sanguíneo. La sangre tiene entonces la función de refrescar nuestro organismo transportando calor a la superficie de nuestra piel y también aportar oxígeno y combustible para que nuestros músculos sigan funcionando.
Hemos de entender que a mayor temperatura menor rendimiento físico y si añadimos el factor humedad los resultados pueden ser bastante comprometidos. Aumentan nuestras pulsaciones y la deshidratación hace acto de presencia.


El sudor ayuda de alguna forma a enfriar nuestro cuerpo y está compuesto básicamente de agua, pero además tiene otros componentes como sodio, potasio y cloruro.
Hemos de reponer esas pérdidas ingiriendo bebidas isotónicas o pastillas de sales cada cierto tiempo. Pero hoy lo que nos interesa es comentar las ventajas o beneficios nos reporta el hecho de conseguir una buena aclimatación para correr con altas temperaturas.


De esta forma conseguiremos utilizar de forma mucho más eficiente el glucógeno muscular que es la reserva energética de nuestra masa muscular que abastece de energía durante el proceso de contracción muscular.
Con una buena aclimatación nuestro ritmo cardíaco reducirá su frecuencia y la temperatura corporal durante la carrera será menor.


También mejorará la sensibilidad a la insulina. Es decir, la capacidad de la insulina para reducir los niveles de glucosa circulante estimulando el uso de glucosa por parte del músculo y, en menor proporción, de la grasa, suprimiendo la producción hepática de glucosa y aumentando la liberación de hormona del crecimiento.

Una correcta aclimatación nos ayudará a reducir la degradación muscular y por lo tanto ayudará al aumento de masa muscular y acelerar la recuperación después de realizar salidas de larga distancia.
Por último, a nivel cerebral también se presentan diversos beneficios a nivel cerebral potenciando la capacidad de concentración, memoria y convirtiéndose en una buena herramienta para superar la depresión, ansiedad y estados de ánimo bajos.


Tened en cuenta que para conseguir una buena aclimatación necesitareis al menos un par de semanas, pero si no sois capaces de conseguir una aclimatación adecuada lo mejor es no arriesgarse y, sencillamente no correr bajo altas temperaturas y elegir otro tipo de actividad deportiva de menor riesgo o elegir correr a horas en las que las temperaturas sean menos altas (por ejemplo a primera hora de la mañana o últimas horas de la tarde)


MATERIAL TÉCNICO

Camiseta:
CimAlp Perfect con compresión 3D-Flex. Esta camiseta, diseñada por CIMALP tras 15 meses de I+D, cuenta con un tejido de compresión 3D-Flex® en canales que la convierte en una de las camisetas más eficientes del momento. La ergonomía de esta camiseta se ha diseñado para optimizar el mantenimiento de una buena postura durante el ejercicio. Su ingenioso sistema de combinaciones de fibras y canales elásticos ayuda a mantener la postura y ejerce puntos de compresión en lugares estratégicos del pecho, la espalda y el torso para sostener mejor los músculos durante el ejercicio.


Pantalón:
Twin Trail (Shorts de Trail Running 2 en1). Pantalón, equipado con el tejido 3D-FLEX®, garantiza compresión y sujeción musculares para mejorar el rendimiento y prevenir el riesgo de calambres y dolores musculares.
Short diseñado con un tejido elástico muy ligero, ofrece una óptima evacuación de la transpiración al exterior y seca más rápidamente. Sus costuras flatlock minimizan el riesgo de sobrecalentamiento y su cintura elástica con cordón de ajuste permite sostener la banda abdominal.


Gorra:
Trail Cap está diseñada para ofrecer comodidad permanente durante toda la carrera, incluso en rutas largas. Es muy transpirable y se seca rápidamente para que no te moleste la sudoración. Desde un punto de vista más práctico, ofrece una alta resistencia al sol (UPF50).

Gafas:
Vision One Classic. Gafas de estilo atemporal y visión panorámica, ultraligeras con visión 360° y varillas y puente 100% ajustables

domingo, 18 de julio de 2021

Energía saludable de forma rápida: Leotron Deporte


Os comento una buena forma de recuperar energía de forma rápida para superar los obstáculos en el camino..

A veces la fatiga hace acto de presencia, parece que faltan fuerzas para terminar el entrenamiento…

La fórmula Leotron Deporte pensada para personas deportistas que realizan ejercicio físico intenso con frecuencia. Se trata de un complemento multivitamínico con cafeína y taurina, ideal para esos momentos puntuales en los que uno necesita un subidón rápido de energía para plantarle cara a la fatiga que puede afectar a nuestro rendimiento físico e incluso mental.

Leotron Deporte está compuesto a base de ingredientes que mejoran el rendimiento, entre ellos: la cafeína que contribuye a la reducción de la percepción del esfuerzo excesivo y aumenta la capacidad de resistencia y rendimiento físico. Las vitaminas del grupo B y el magnesio son los responsables de reducir el cansancio y la fatiga e intervienen en el metabolismo energético normal. El zinc mejora la función cognitiva. Además, contiene taurina.

Si queréis más información de la formulación del producto podéis consultarlo en el web: https://www.angelinipharma.es/pipeline/productos-de-chc/leotron/

sábado, 19 de junio de 2021

Bilboko Maratoiaren Espiritua 2021

En mi reciente estancia en Bilbao por motivos profesionales, he podido encontrar un hueco para volver a recuperar las sensaciones de mi experiencia en la Bilboko Maratoia del 2009 corriendo por los márgenes de la ría de Bilbao y recuperando imágenes en la memoria.

La ría de Bilbao es la desembocadura que forma el sistema de los ríos Nervión e Ibaizábal y algunos de sus afluentes en su llegada al mar Cantábrico, en el golfo de Vizcaya. La ría atraviesa Bilbao y divide en dos la ciudad En el margen derecho se encuentra Deusto, Uribarri, el Casco Viejo y La Peña y en la izquierda Zorrotza y el Ensanche.

Después de Bilbao la ría se prolonga 23 kilómetros hasta su desembocadura en el mar, entre los municipios de Santurtzi, Getxo y Zierbena. La villa de Bilbao nació donde la ría comenzaba a ser navegable y existía un puente que la cruzaba.

En cuanto a su profundidad actual, la columna de agua varía desde 2 m en la zona del Puente del Arenal, 5 m en el Puente de Deusto, 8 m en Erandio, 9 m en el Puente Colgante, 14 m en el Abra interior y 30 m en Punta Lucero y su anchura máxima es de 160 metros.

Una ría es un accidente geomorfológico que designa una de las formas que puede tomar un valle fluvial en torno a la desembocadura de un río, cuando un valle costero queda sumergido bajo el mar por la elevación del nivel de agua.

En definitiva, correr por los márgenes de la ría de Bilbao es una experiencia inigualable…!!











sábado, 5 de junio de 2021

Sporty - Equipamientos deportivos personalizados | Martí Lázaro


Sporty es una empresa fabricantes de equipaciones deportivas personalizadas mediante sublimación al 100% del tejido con una gran pasión por el deporte. Conocen las exigencias de cada disciplina deportiva y su objetivo es que disfrutemos de la práctica con equipaciones bonitas, cómodas y duraderas.

 Sporty es una empresa familiar con un trato muy próximo que trabajan duro para ofrecer entregas en solamente 1 semana y con una relación calidad-precio inmejorable. Carles Aguilar habla con Martí Lázaro, Director Comercial de Sporty

lunes, 24 de mayo de 2021

20210524 Hipotermia en el Ultra Maratón



Hipotermia en el Ultra Maratón - 21 corredores fallecidos en el Ultra Maratón de Huanghe Shilin (China) de 100 km

Hacemos un análisis a fondo de las consecuencias de sufrir una hipotermia con la Dra. María Jesús Nuñez, especialista en Medicina del Deporte.

domingo, 23 de mayo de 2021

Muerte en el Ultra Maratón

Llevaba apenas 2 horas de recorrido pero ya estaba por encima de los 2.000 metros... Desde hacía pocos minutos nos acompañaba una fina lluvia que incluso proporcionaba una agradable sensación en la piel. La subida era muy pronunciada y obligaba a ir a un ritmo muy lento y a utilizar los bastones de apoyo en cada zancada. Así continuamos durante algún tiempo más, sin mayor novedad. Llegamos a un falso llano antes de continuar con el ascenso y minutos después el cielo plomizo se transformó en un gris oscuro mientras que la lluvia crecía en intensidad hasta el punto que empezaba a dificultar la visibilidad. En un breve instante un par de relámpagos cruzaron sobre mi cabeza y segundos después un sonido atronador no presagiaba nada bueno…

Seguimos subiendo, pero cada vez la lluvia era más densa y unas incomodas ráfagas de viento empezaban a dificultar la marcha… Esto no pinta nada bien, pensé…. El siguiente refugio estaba a poco más de 6 km así que tenía que esforzarme en llegar cuanto antes.

La brutal tormenta se despertó de pronto. En apenas un abrir y cerrar de ojos prácticamente se hizo de noche, no era capaz de ver más allá de 3 metros frente a mí, la lluvia era tan intensa que cada gota era cómo un estilete que se calvaba en la piel y el viento cambiaba de dirección de forma aleatoria. Estaba totalmente empapado de pies a la cabeza y la sensación de frio calaba hasta los huesos. Seguía avanzando, pero cada vez con mayor dificultad. Todo mi cuerpo empezó a temblar de forma compulsiva y no era capaz ni de ponerme los guantes para proteger unas manos que empezaban a hincharse y a adquirir un desagradable color morado….

No sé cómo, pero llegamos al refugio prácticamente en estado de shock, temblando de forma integral y con una horrible sensación de frio que no me permitía coordinar ni controlar los movimientos. Era un principio de hipotermia que pude superar después de más de 30 minutos junto a una chimenea a fuego vivo.

Nunca olvidaré esa sensación, fue algo incontrolable que me situó al límite de la supervivencia.
Después de vivir esta experiencia puedo llegar a entender lo que sufrieron esos 21 corredores de Ultra Maratón que han muerto en China atrapados por el granizo, la lluvia helada y fuertes vientos en una prueba de 100 kilómetros de distancia. Otros 151 participantes consiguieron ponerse a salvo a las 03.00 horas de la madrugada y se refugiaron en lugar seguro. En esta competición participaban corredores veteranos de experiencia contrastada pero esto no les permitió salvar su vida. El Ultra Maratón se desarrollaba en un parque forestal de piedras del río Amarillo, cerca de la ciudad de Baiyin, en la provincia de Gansu.

A pesar de que se movilizaron más de 700 socorristas en varios equipos de rescate, la tragedia ya se había consumado irremediablemente.

Sólo quien haya vivido una experiencia semejante puede entender que la ley de la montaña es impredecible… En un caso como este no se puede culpabilizar a nadie. Cuando te arriesgas en la alta montaña tienes que saber que puedes tener la necesidad de enfrentarte a la fuerza de los elementos de forma imprevista y no puedes rehusar ese combate en el que tú eres la parte más débil. Y, en muchas ocasiones, tu vida puede depender sencillamente del factor suerte.
Mi más emotivo homenaje a los corredores que han perdido su vida en el Ultra Maratón de montaña de Huanghe Shilin …


domingo, 16 de mayo de 2021

20210515 The BDLX | Psicología deportiva - Meritxell Bellatriu


Actualmente en la práctica deportiva es cada vez más evidente la profesionalización y la especialización en el deporte y el aumento del nivel de exigencia. es por eso que es muy importante que la preparación del deportista sea lo más completa posible.

Generalmente, nuestra capacidad de asimilación y respuesta mental acaba marcado la diferencia y, en este sentido, la psicología deportiva dispone de las herramientas para optimizar los recursos del deportista potenciando sus fortalezas y entrenando sus debilidades para conseguir reconducirlas y disminuir su efecto negativo.

La base de la intervención del psicólogo deportivo consiste en una evaluación psicológica inicial a partir de la demanda realizada, planteando un plan de trabajo que incluye el establecimiento de objetivos. Los destinatarios de la intervención psicológica son: deportistas, entrenadores, entidades deportivas, árbitros, padres y otros profesionales relacionados con el mundo del deporte.

En definitiva, se trata de mantener el trabajo el trabajo cotidiano junto a una actitud positiva, abierta al aprendizaje y al aprovechamiento de las oportunidades que el deporte nos brinda.

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