Fly like an eagle.... Time keeps on slippin', slippin', slippin' Into the future

Time keeps on slippin', slippin', slippin'

Into the future

Time keeps on slippin', slippin', slippin'

Into the future

I want to fly like an eagle 

To the sea

Fly like an eagle

Let my spirit carry me

I want to fly like an eagle

Till I'm free

Fly through the revolution

.../...  Steve Miller

El tiempo sigue resbalando, resbalando, resbalando 

En el futuro

El tiempo sigue resbalando, resbalando, resbalando 

En el futuro

Yo quiero volar como un águila

En el mar

Volar como un águila

Que mi espíritu me lleve

Yo quiero volar como un águila

Hasta que yo sea libre

Volar a través de la revolución

.../...  Steve Miller

Spread Your Wings And Run Away....

RUN POWER - CAN YOU FEEL IT…?? EL PODER DEL LOS CORREDORES - PUEDES SENTIRLO…?

RUN POWER - CAN YOU FEEL IT…??

EL PODER DEL LOS CORREDORES. PUEDES SENTIRLO…?

Los corredores de fondo, los maratonianos, somos una estirpe de atletas en los que nuestro entrenamiento habitual tiene una notable repercusión sobre nuestro estado de forma, nuestra calidad de vida y nuestra salud física y mental.

La dinámica del Maratón permite que nos ejercitemos en la capacidad de centrarnos en muchos aspectos de la vida cotidiana y, en consecuencia, los beneficios a nivel psicológico son evidentes.

Cualquier maratoniano aprende a lo largo de sus sesiones de entrenamiento a desarrollar un sentido de la autodisciplina que luego puede aplicarse a muchos aspectos de la vida y que nos permiten superar el esfuerzo que supone el trabajo físico, la actividad laboral, las relaciones familiares y sociales…

Durante el Maratón se ha comprobado que la actividad mental de los corredores es un aspecto importante para la aplicación de determinadas estrategias que se utilizan para anticipar momentos críticos y solventar esas posibles situaciones de forma eficaz. Esa especie de entrenamiento psicológico se lleva a efecto durante las largas y duras sesiones de rodajes kilométricos. Además este hecho también repercute en la mejora progresiva del nivel de competencia deportiva. 

Otro aspecto inherente al corredor de Maratón es el establecer diferentes planes que le permitan alcanzar nuevos objetivos, analizando previamente las dificultades más probables y preparándose para superarlas si se presentan en el transcurso de dicho periodo.

Una vez hemos finalizado nuestro reto acostumbramos a analizar de forma objetiva lo ocurrido para obtener conclusiones constructivas con vistas a futuros objetivos. Todo ello permite potenciar nuestra autoconfianza al mejorar el control sobre nuestras posibilidades reales, mejorando de esta forma la sensación de estrés y la trascendencia que tiene el Maratón para muchos corredores. En muchas ocasiones incluso somos capaces de reducir el exceso de activación fisiológica y cognitiva que vivimos en estos periodos.

También quiero recordar algunos de los beneficios que nos aporta el ser corredores de fondo:

• Disminución de la frecuencia cardiaca de reposo. Cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar 
• Contribuye a la reducción de la presión arterial 
• Aumento de la circulación a nivel muscular 
• Disminución de la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales 
• Actuación sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa y a través de hormonas que se liberan con el ejercicio 
• Mejora del funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices. Aumento de la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación 
• Aumento de la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco 
• Aumento del consumo de grasas durante la actividad deportiva con lo que contribuye a la pérdida de peso 
• Disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno") 
• Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena 
• Mejora de la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo 
• Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético 
• Aumento de la sensación de bienestar y disminución del estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio 
• Disminución del grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión 
• Disminución de la sensación de fatiga 
• Aumento de la elasticidad muscular y articular 
• Incremento de la fuerza y resistencia de los músculos 
• Prevención de la aparición de osteoporosis 
• Prevención del deterioro muscular producido por los años 
• Facilita los movimientos de la vida diaria 

Estos son nuestros poderes… Eso si, hay que hacer un buen uso de ellos... Puedes sentirlos…??

RUN POWER - CAN YOU FEEL IT...?

Music Makes Me Run...!!!

Se ha hablado muchas veces sobre la teoría de si correr con música es o no conveniente… Incluso hace algún tiempo la polémica ha llegado a las competiciones atléticas hasta el punto de la descalificación de algún corredor por competir conectado al MP3…

Yo no voy a entrar en la cuestión… Aunque sí que tengo mi propio criterio al respecto: competir siempre sin música y entrenar en solitario con MP3… Creo que cualquier competición, especialmente el Maratón, es lo suficientemente importante como para vivirlo intensamente sin perderse ningún aspecto de los que se viven en cada segundo, en cada zancada de la competición… Pero a partir de ahí es evidente que cada persona, cada corredor es un mundo y se impone respetar cada uno de los diferentes criterios… Aunque si es cierto que parece que los ritmos de determinadas músicas incentivan a través de una reacción sensomotora la cadencia de los ritmos de competición… Esperemos que los últimos estudios a nivel de psicomotricidad nos clarifiquen dudas en este sentido…

En todo caso hoy quiero comentar lo que indicaba hace unas líneas. Acostumbro a entrenar con MP3 una o dos veces por semana, especialmente cuando lo hago en solitario, la música me motiva y me ayuda para aumentar la intensidad del ritmo en determinados momentos… Os aseguro que, a veces, los cambios de ritmo destrozan el umbral aeróbico…!!

Durante algunos años estuve trabajando profesionalmente como disc-jockey en diferentes discotecas de la costa de Barcelona, antes de dar el salto a la radio también en programas musicales. Cadena Catalana FM, 40 Principales y Europa FM… Después ya me introduje en el periodismo hablado con programas de debate y entrevistas (Actualmente en Onda Cero Cataluña), pero nunca he dejado de estar en contacto con la música… De esa primera época conservo muchísimas experiencias y he asimilado estilos y tendencias musicales muy variadas….. Aproximadamente una vez cada mes o mes y medio acostumbro a variar el contenido de los 4 Gb de mi MP3... La selección musical es muy diversa: Acid Jazz, Disco, Trance, Electronic, House, Low Fidelity, Tecno, Glam Rock, Hard Rock, New Wave,…. etc. Mis influencias musicales, como se puede comprobar, son muy amplias y fuente constante de enriquecimiento… Bien, cómo, referencia hoy publico la lista de grupos musicales que están en vigencia este mes en mi MP3:

• Guns ‘n’ Roses
• Aerosmith 
• Iggy Pop
• Grand Funk Railroad
• Joy Division 
• Nazareth
• Nirvana
• Lynyrd Skynyrd
• Oasis
• Pearl Jam
• Ten Years After
• Manic Street Preachers

El próximo mes tengo la intuición de que me pasaré al tecno… Ya veremos...

MUSIC MAKES ME RUN...!!