Avui hem fet una sortida de 1:47 min. i 20,180 Km., seguint el pla de la Marató de Bcn 2009. Hem sortit des de la Plaça dels Ocells (A l'entrada de la carretera vella de Cubelles desde Vilanova) a les 8:45 h. del matí (Els diumenges i festius, habitualment, sortim a aquesta hora, per alló d'esgarrapar uns minuts més de descans). Avui t ambé hi havia l'altre opció més matinera a atletesvng.org .
El recorregut que hem fet només té una pujada destacable a Costa Cunit (Uns 10 minuts) la resta no te cap dificultat, a banda de la baixada (suau) de Costa Cunit tot es pla. Es tracta de dividir el recorregut en tres fases: la primera (uns 60 min.) a ritme molt suau (6:00 a 5:25), la segona (uns 25 min.) incrementant una mica el ritme (5:25 a 4:50) i al final (uns 15 min.) acabar una mica més ràpid (4:50 a 4:40).
La veritat es que l'entrenament ha anat força bé i fins i tot hem fet els diferents trams del recorregut per sota dels ritmes x Km. previstos (Això si, tota l'estona controlant els ritmes amb el FR405). El pla d'entrenament que estem seguint esperem que doni els seus fruits el proper 1 de març, ja que la Marató sempre s'ha de preparar seguint una metodologia i amb seriositat....!!!
Ara només queda una setmana abans de la Mitja Marató de Sitges, que la farem com si fos la tirada llarga del diumenge prevista en el pla d'entrenament....
Ei! Eaglerun, al final pensaras que el que no vull es venir amb vosaltres, res més lluny de la realitat, i es clar. Avui he plegat a les 6, començo a treballar a les 6 de la tarda un altre cop i ja no ho deixo fins, amb sort, les 6 del matí, i demà igual. Jo fins dilluns a la tarda no faré res.
ResponderEliminarLa setmana que ve començaré a viure normal un altre cop.
Salut i ens veiem.
Hola Jordi...!! No et preocupis, primer son les obligacions... Encara que quant vinguis a córrer hauràs de recuperar tots els Km. que no hagis fet...!!! (i son un grapat...)
ResponderEliminarQue vagi força bé i fins aviat...!!
Si, són molts i tot i que he anat sortint el volum de km's no és l'idoni. Demà a la tarda sortiré a fer una bona tiradeta per anar agafant ritme de cara a Sitges.
ResponderEliminarSalut i km's Carles.