Avui hem fet la sortida cap al Parc del Foix des de Cunit amb un grup considerable de corredors, la majoria membres del col·lectiu atletesvng… I la veritat es que ha estat una sortida molt exigent i amb uns desnivells pronunciats, una mica trencacames, que ens han fet “patir” en els trams més durs… Això si, l’entorn, el paisatge que ens envoltava realment es espectacular i suposa un contacte directe i molt suggerent amb la natura… Pel que fa a la temperatura ambiental, sobretot els primers km. hem passat fred (7ºC) i cap al final a pujat una mica el termòmetre (9ºC)… En total hem fet 17,950 Km. en 1:52 minuts aprox., amb un desnivell acumulat de 600 metres i 6,86 Km. de pujada, 3,47 Km. en pla i 7,61 Km. de baixada…
En fi, un entrenament, com deia, de qualitat i exigent... El que demostra que tots els companys que ens hem trobat estem amb unes reserves d'energia molt importants... És un grup amb molta força i amb molta canya..!!!
Bon entrenament! Avui he sortit amb el Joan Josep i un amic meu, el Sergio. Em fet una sortida molt maca de 26 kms. en un temps de 2h19'. Bastant dur i exigent. Vilanova-Sitges-Ribes-Vilanova.
ResponderEliminarSi vols podem quedar aquest dimarts o dijous. Ja parlarem.
Hola Albert...!
ResponderEliminarAquest circuit que heu fet , potser amb alguna petita variació, també el fem nosaltres com a tirada llarga, pero fem aprox. 23 km.
Esteu seguint algun pla d'entrenament per la Marató...??
Ja em diràs.... Demà et dic el que tenim pensat fer aquesta setmana. A veure si et va bé...
Ja veig que aneu filant el tema. Realment jo també hauré de fer la tirada aviat sense excusa. A veure si la podem fer junts i de pas conec algun recorregut diferent. Tots dos circuits semblen molt interessants.
ResponderEliminarJo aquesta setmana només puc sortir cap el vespre i amb limitacions perqué la dona a més de treballar, estudia.
En fi, estaré al tanto de com, quan i on quedeu i a vore.
Salut i kms!
Albert,
ResponderEliminarel dijous 25 al matí (a les 9:00 h.) farem el següent entrenament: 25 minuts d'escalfament. 8 series de 3 minuts en pla (recup. 1 min. ) i 15 min. de rodatge suau. Si creus que vols fer-ho ja em diràs i si algú altre s'anima....
Ostres Carles, quin recorregut més trencacames que us heu marcat. Esteu molt forts.
ResponderEliminarCom diu l´Albert, nosaltres vàrem obtar per començar l´acumulació de km. de cara a Barcelona, ja que queden poc més de 2 messos.
A l´entrenament del dijous, no dic que no, pero es que quedeu molt tard.!!!
Jo sóc de sortir entre 7 i 8, i cuan el día s´allarga, si és a les 6 millor. Ja veus, per a gustos els colors.
Us ho confirmo.
Arreveure.
Bé... Doncs, en principi, demà hem pensat fer l'entrenament al Passeig Marítim de Cubelles-Cunit, ja que ho hem de fer en pla... però si algú te alguna altra proposta ho comentem...
ResponderEliminarLa idea es quedar a les 8:45, per exemple, davant del Fira Park (Està al darrere del Mercadona) i des d'allà agafem el cotxe i anem fins a Cubelles.. l'entrenament en total són uns 75 minuts..
Joan Josep: a banda de tu mateix, conec algú altre company que també es capaç de començar a entrenar a les 7 del matí, o abans.. ( el que suposa llevar-se a les 6 h.) jo alguna vegada ho havia provat, però realment t'haig de dir que a aquesta hora estic totalment endormiscat i el cos no em respon... En fi, que si m'anés millor ja ho faria, però noi... cadascú es com és...!!
Aquesta nit a casa és llarga. Segur que abans de la 1 no estic al llit, però tot i així si sòc capaç de llevar-me a les 8, potser sortiré pel passeig mqarítim i si hi ha sort i ens creuem donç millor que millor.
ResponderEliminarBon Nadal.