Trail Running.... Correr para competir o para dominar el medio...?

No lo estoy planteando como una disyuntiva. Competir es algo lícito y natural en función de tus posibilidades y de tus objetivos a corto plazo.

 

Para mi lo fundamental en este momento es adaptarme y conocer el medio para poder experimentar las sensaciones durante el trayecto. Para ello es básico disfrutar de un buena forma física. En el mundo del Trail Running se exige un esfuerzo intermitente que requiere una capacidad de superación prácticamente inagotable.

Correr por la montaña en base a esta filosofía requiere de una técnica específica que permita optimizar nuestro sistema músculo-esquelético para afrontar todas las exigencias del terreno. Es necesario optimizar nuestras reservas de energía para utilizarla según lo requiera cada momento. Si tu objetivo no es ganar segundos al crono sino experimentar vivencias sin necesidad de reflejarlos en una simple estadística, entonces... Vive tu momento...!!

Material CimAlp

Camiseta:

Vent H - Camiseta de tirantes con tecnología cyclone

Mejor evaporación para gastar menos energía y refrescar el cuerpo, mejorando el rendimiento y resistencia. CYCLONE®, innovación patentada por CIMALP, «aspira» el agua desde el interior del tejido para expulsarla al exterior. Permite evacuar la humedad hasta 10 veces más rápido. La piel se mantiene seca, incluso durante el ejercicio intenso.

Pantalón:

Twin Trail (Shorts de Trail Running 2 en1). Pantalón, equipado con el tejido 3D-FLEX®, garantiza compresión y sujeción musculares para mejorar el rendimiento y prevenir el riesgo de calambres y dolores musculares. Short diseñado con un tejido elástico muy ligero, ofrece una óptima evacuación de la transpiración al exterior y seca más rápidamente. Sus costuras flatlock minimizan el riesgo de sobrecalentamiento y su cintura elástica con cordón de ajuste permite sostener la banda abdominal.

Perneras:

Freetrail Calf. Compresión ligera para Trail Running.

Los manguitos COMPRESSION 3D favorecen la circulación sanguínea y la oxigenación de los músculos, a la vez que reducen su fatiga. Su construcción sin costuras 3D se amolda perfectamente a la forma del antebrazo, lo sostiene sin orpimirlo y disminuye así las oscilaciones musculares que dan lugar a las microlesiones. La compresión de estos manguitos es un 25 % inferior a la de los manguitos clásicos.

Gorra:

Trail Cap está diseñada para ofrecer comodidad permanente durante toda la carrera, incluso en rutas largas. Es muy transpirable y se seca rápidamente para que no te moleste la sudoración. Desde un punto de vista más práctico, ofrece una alta resistencia al sol (UPF50).

Aclimatación al Trail Running con altas temperaturas. Material CimAlp

En pleno verano y con temperaturas extremas el Trail Running puede convertirse para algunos corredores en un auténtico suplicio. Cada corredor es más o menos sensible a las altas temperatura e incluso el mismo atleta puede reaccionar de forma diferente en función de las condiciones de humedad, temperatura ambiente y hora del día.

Es fundamental que podamos aclimatarnos previamente a correr con calor extremo, pero siempre tomando las debidas precauciones.

Las altas temperaturas suponen un trabajo extra para nuestro riego sanguíneo. La sangre tiene entonces la función de refrescar nuestro organismo transportando calor a la superficie de nuestra piel y también aportar oxígeno y combustible para que nuestros músculos sigan funcionando.

Hemos de entender que a mayor temperatura menor rendimiento físico y si añadimos el factor humedad los resultados pueden ser bastante comprometidos. Aumentan nuestras pulsaciones y la deshidratación hace acto de presencia.

El sudor ayuda de alguna forma a enfriar nuestro cuerpo y está compuesto básicamente de agua, pero además tiene otros componentes como sodio, potasio y cloruro.

Hemos de reponer esas pérdidas ingiriendo bebidas isotónicas o pastillas de sales cada cierto tiempo. Pero hoy lo que nos interesa es comentar las ventajas o beneficios nos reporta el hecho de conseguir una buena aclimatación para correr con altas temperaturas.

De esta forma conseguiremos utilizar de forma mucho más eficiente el glucógeno muscular que es la reserva energética de nuestra masa muscular que abastece de energía durante el proceso de contracción muscular.

Con una buena aclimatación nuestro ritmo cardíaco reducirá su frecuencia y la temperatura corporal durante la carrera será menor.

También mejorará la sensibilidad a la insulina. Es decir, la capacidad de la insulina para reducir los niveles de glucosa circulante estimulando el uso de glucosa por parte del músculo y, en menor proporción, de la grasa, suprimiendo la producción hepática de glucosa y aumentando la liberación de hormona del crecimiento.

Una correcta aclimatación nos ayudará a reducir la degradación muscular y por lo tanto ayudará al aumento de masa muscular y acelerar la recuperación después de realizar salidas de larga distancia.

Por último, a nivel cerebral también se presentan diversos beneficios a nivel cerebral potenciando la capacidad de concentración, memoria y convirtiéndose en una buena herramienta para superar la depresión, ansiedad y estados de ánimo bajos.

Tened en cuenta que para conseguir una buena aclimatación necesitareis al menos un par de semanas, pero si no sois capaces de conseguir una aclimatación adecuada lo mejor es no arriesgarse y, sencillamente no correr bajo altas temperaturas y elegir otro tipo de actividad deportiva de menor riesgo o elegir correr a horas en las que las temperaturas sean menos altas (por ejemplo a primera hora de la mañana o últimas horas de la tarde)

MATERIAL TÉCNICO

Camiseta:

CimAlp Perfect con compresión 3D-Flex. Esta camiseta, diseñada por CIMALP tras 15 meses de I+D, cuenta con un tejido de compresión 3D-Flex® en canales que la convierte en una de las camisetas más eficientes del momento. La ergonomía de esta camiseta se ha diseñado para optimizar el mantenimiento de una buena postura durante el ejercicio. Su ingenioso sistema de combinaciones de fibras y canales elásticos ayuda a mantener la postura y ejerce puntos de compresión en lugares estratégicos del pecho, la espalda y el torso para sostener mejor los músculos durante el ejercicio.

Pantalón:

Twin Trail (Shorts de Trail Running 2 en1). Pantalón, equipado con el tejido 3D-FLEX®, garantiza compresión y sujeción musculares para mejorar el rendimiento y prevenir el riesgo de calambres y dolores musculares.

Short diseñado con un tejido elástico muy ligero, ofrece una óptima evacuación de la transpiración al exterior y seca más rápidamente. Sus costuras flatlock minimizan el riesgo de sobrecalentamiento y su cintura elástica con cordón de ajuste permite sostener la banda abdominal.

Gorra:

Trail Cap está diseñada para ofrecer comodidad permanente durante toda la carrera, incluso en rutas largas. Es muy transpirable y se seca rápidamente para que no te moleste la sudoración. Desde un punto de vista más práctico, ofrece una alta resistencia al sol (UPF50).

Gafas:

Vision One Classic. Gafas de estilo atemporal y visión panorámica, ultraligeras con visión 360° y varillas y puente 100% ajustables

Mochila Osprey Duro 6 de CimAlp.... Trail Running...!!!

 

Estos días sigo realizando test en tiempo real del material de Trail Running de CimAlp. En este caso voy a comentar brevemente la mochila Osprey que CimAlp ha decidido que se incorpore a su amplia selección de material para correr por la montaña.

Osprey es una marca americana con un estilo innovador y de máxima calidad, requisitos indispensables para que la alianza con CimAlp funcione perfectamente.

Se trata de una mochila de una capacidad intermedia en la que puedo cargar con el material indispensable para correr largas distancias sin temor a quedarme con falta de espacio. Puedo llevar sin problemas un par de capas, bebida y alimento y material técnico básico.

La estructura de la mochila es de tipo chaleco que se ajusta perfectamente y se pueden realizar varios ajustes para adecuarlo al gusto personal por lo que ofrece una estabilidad absoluta. Dispone de varios bolsillos estratégicos que son perfectamente localizables durante la carrera. Se trata de bolsillos de malla multielástica muy resistentes pero a la vez fácilmente accesibles.

En los dos bolsillos frontales disponemos de dos bolsas flexibles de 500 ml con tubo de extensión para facilitar la bebida.

En la parte posterior la mochila tenemos una malla de contacto que garantiza una transpirabilidad permanente, incluso cuando el esfuerzo es mayor.

Por supuesto que la Osprey no se olvida de los bastones y dispone de un lazo específico para sujetar los mismos y poder tener las manos libres cuando lo necesitemos y las correas que se ajustan al pecho se pueden manipularse con una sola mano y ajustar según nuestras necesidades.

Lo cierto es que estoy encantado con las sensaciones de esta mochila y creo que me va a acompañar durante muchos km.

En el mercado existen diferentes gamas de mochilas, pero esta es una de la mejores si valoramos la relación calidad-precio.

CimAlp - Chaleco Cinto H2

Tras la prueba de la chaqueta Storm 2H llega el chaleco Cinto 2H de CimAlp... Y a falta de nieve me voy muy cerca del mar pero sin dejar de pisar roca pura y dura.

El Cinto 2h es un chaleco totalmente versátil lo que permite utilizarlo tanto como ropa de abrigo como para sentirte más liviano cuando no hace tanto frío. Un chaleco fabricado con un tejido innovador desarrollado por Cimalp: el Cimaflex Power. Es un tejido que ofrece una excelente relación peso-calor, una gran transpirabilidad y una libertad de movimientos excepcional. Sus refuerzos de Kevlar le garantizan la máxima durabilidad. Tiene la propiedad de ser muy aislante y super ligero, incluso diré que además de utilizarlo en los entrenos, también es fantástico para usarlo como ropa casual... Y por si fuera poco dispone de refuerzos Kevlar extensibles en los hombros, protector de barbilla, 2 bolsillos reposamanos y 1 bolsillo en el pecho con cremalleras YKK, y costuras planas para evitar los roces. Además de muy ligero: 330 g. En breve iremos presentando otros elementos del equipamiento de CimAlp que utilizo para esta época del año.

CimAlp - Chaqueta Storm 2H

Este pasado fin de semana puse en escena un elemento del equipamiento de CimAlp para este invierno que realmente es una pieza fundamental para según qué inclemencias meteorológicas.

Aunque en la salida que efectué no había viento excesivo ni tampoco nieve y, a pesar de que lucía el Sol, la temperatura ambiental era bastante fría.

Las sensaciones de la chaqueta Storm 2H durante las horas de recorrido han sido realmente buenas. Cumple sobradamente la función de cortavientos y se adapta perfectamente al cuerpo. Como esta chaqueta además es impermeable, tendré que probarla otro día con lluvia a ver cuál es su comportamiento.

En todo caso al margen de algún detalle técnico que comento a continuación, he ido muy cómodo con ella y, la verdad es que me ha convencido su polivalencia…

Pesa tan sólo 215 gr y la membrana es Ultrashell Slim 2,5 capas, impermeable a 10 000 mm de agua y con una transpirabilidad de 12 500 MVP.

La estructura de la chaqueta presenta unos poros aún más finos que permiten el fluido del aire y son más resistentes.

Algunos detalles que os pueden interesar son, por ejemplo, el bolsillo en el pecho con cremallera bajo la solapa y con paso para auriculares. También dispone en las mangas un pasa pulgar ergonómico. La sujeción de la capucha también es importante y esta tiene un forro interior que la mantiene en su sitio durante la carrera. Tiene también un pasador de sujección para permitir una mejor ventilación sin olvidar que la chaqueta puede llevarse también abierta. Y, por último, esta dotada de un marcado reflectante para una mayor seguridad.

Sin duda una gran prenda para afrontar los entrenos más duros!!! En breve iremos presentando otros elementos del equipamiento de CimAlp que utilizo para este invierno.

Back to Trail ...!! CimAlp Xperience

 

Después de una prudente etapa de recuperación y reestructuración músculo-esquelética (dentro de un orden), de forma progresiva voy a volver a perderme por los caminos y senderos que encuentre a mi paso …

Ahora no tengo ningún proyecto a medio plazo (ni tampoco lo necesito) se trata de correr sin presión para que el proceso de readaptación pueda consolidarse de forma adecuada para afrontar nuevas aventuras que, sin duda, llegarán en su justa medida y a su debido tiempo...

Hoy he aprovechado, al empezar esta nueva fase, para probar y presentar el nuevo equipamiento de CimAlp para este invierno. Durante unas horas he podido verificar la textura y consistencia de los materiales y la adaptabilidad de las distintas piezas textiles al movimiento....

En los próximos días iré probando nuevos elementos del equipamiento para tener una idea más aproximada de su comportamiento... De momento las sensaciones del material son muy positivas y, en el aspecto físico, aún me quedan unas semanas para ponerme al mínimo nivel exigible para extraer las mejores prestaciones físicas posibles.

Para quienes estén interesados detallo parte del equipamiento de CimAlp que hoy he probado para este invierno 2020. 

• Verdon H – Hombre – Camiseta de manga larga de Trail Running
• Expert – Hombre – Mallas térmicas running invierno
• Nuance – Hombre - Gorro de Trail Running
• Skin vest – Hombre – Chaleco cortavientos Ultraligero

CimAlp España

CIMALP España - Entrevista a Laurent Laigat