StressNutril - La importancia de un recuperador muscular después del entrenamiento o la competición

Normalmente los corredores centramos todo nuestro esfuerzo en los entrenos previos y en las diferentes competiciones. Nos vaciamos muscularmente y nos exigimos al máximo para intentar conseguir nuestros objetivos deportivos pero no acostumbramos a pensar que igual de importante es el esfuerzo previo cómo la recuperación después del entreno o competición. Cuando realizamos una práctica deportiva muy intensa consumimos reservas de glucosa que es un elemento fundamental para nuestra recuperación. Con el ejercicio continuado y de gran intensidad disminuye el nivel de azúcares por lo que si no disponemos de reservas suficientes no tendremos energía rápida e imprescindible para afrontar el requerimiento muscular. Asimismo después del ejercicio o competición hemos sometido a nuestro organismo a un desgaste elevado por lo que es muy recomendable reponer tanto los azúcares como los minerales que hemos perdido para recuperar cuanto antes nuestro estado de funcionalidad habitual.

En el ejercicio cotidiano usamos dos tipos de energía: hidratos de carbono y grasas. Las grasas aportan una importante cantidad de energía cuando entrenamos a baja intensidad pero cuando subimos el ritmo el porcentaje más importante de energía lo obtenemos de los hidratos de carbono. Las grasas no son determinantes en este caso dado que aportan mucha cantidad de energía y no es habitual tener los depósitos de grasa a niveles bajos.

El problema radica en los hidratos de carbono que pueden agotarse. Los hidratos de carbono se almacenan en los músculos y en el hígado. A partir de un período prolongado de entreno o competición los depósitos de glucógeno van disminuyendo progresivamente. Por lo tanto es fundamental reponerlos para conseguir una recuperación eficaz que nos permita al día siguiente volver a disfrutar de un rendimiento deportivo acorde con nuestra posibilidades físicas.

Hoy quiero hablaros de del recuperador post-entreno StressNutril de NutriSport que ofrece una rápida recuperación del esfuerzo debido a los hidratos de carbono, aislado de proteína, aminoácidos ramificados y precursores y que he estado probando estos últimos días gracias a INTERSPORT OLARIA.

Al margen de más detalles en su formulación (Podéis consultar en enlace) solo comentar algunos aspectos importantes al respecto.  StressNutril contiene entre otros elementos:

Aislado de proteína (14.8 g):

La proteína es el nutriente básico para la recuperación muscular. De entre todas las fuentes posibles, el "aislado de proteína" proporciona una rica fuente de aminoácidos ramificados y una excelente biodisponibilidad. Se absorbe fácilmente y acelera la recuperación. 

Hidratos de carbono (20.0 g):

Combinación de hidratos de carbono de cadena corta y de cadena larga para asegurar una reposición de los depositos de glucógeno lo más eficaz posible. Los hidratos de carbono son la base energética del organismo por lo que será esencial recuperar los niveles energéticos consumidos por el entrenamiento y/o la competición a fin de poder mantener la intensidad de los entrenamientos día tras día. 

L-Glutamina (1.0 g):

La L-Glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular, de aquí su importancia en los procesos de regeneración de la musculatura. Además, favorece la reposición de glucógeno muscular, aumenta la hidratación celular y evita el catabolismo.

El resto de la formulación podéis visualizarla en el enlace o consultando a Diana Fontiveros, asesora de Nutrisport en INTERSPORT OLARIA y si nunca antes habéis probado este tipo de producto os recomiendo que os dirijais a INTERSPORT OLARIA en Vilanova i La Geltrú y hagáis una prueba. Estoy convencido que el resultado será efectivo y notareis la diferencia.

Tu tienda de deportes Intersport en Vilanova i la Geltrú. En ella encontrarás todo el material deportivo de los deportes que practicas. Desde running, fitness, fútbol, outdoor, esquí, snow, tenis, bici, natación .. Y lo último en primeras marcas como Nike, Adidas, Reebok, Puma, Asics,....Equípate con los mejores productos de deporte y déjate asesorar por nuestros profesionales.

INTERSPORT OLARIA

Pla. Soler i Gustems 5, 08800 Vilanova i la Geltrú, España

Teléfono 93 814 14 36

Quieres evitar los calambres..?? Esta es mi experiencia con MgSport de NUTRISPORT en INTERSPORT OLARIA ...

Para un corredor de ultra distancia es muy importante, entre otros varios aspectos, evitar la aparición de calambres... Cuando eso ocurre especialmente durante una competición, que es el punto culminante de muchas semanas e incluso meses de entreno, es algo irreparable que puede obligar al corredor incluso a abandonar la prueba por la absoluta imposibilidad de correr debido a la contractura muscular...

En mis últimas experiencias con corredor de ultra fondo parece que no he sido un atleta especialmente proclive a sufrir este tipo de problemas pero siempre hay una primera vez...!! Y de esas experiencias es cuando realmente se aprende y se toman medidas al respecto...

En el último campeonato de España de ultra fondo en Madrid, el pasado mes de Octubre, tuve que sufrir en primera persona esa dura experiencia... Fui a participar con la única intención, ya que era mi primer vez, de completar el recorrido de 100 km en el tiempo máximo de 11 horas... Todo se desarrollo a la perfección y llevaba un margen de tiempo más que suficiente para completar el recorrido sin mayores problemas... Todo fue bien hasta el km 80..!! En ese punto y de forma progresiva empecé a sufrir los temidos calambres en ambos gemelos... Primero fueron muy leves pero poco a poco fueron incrementando la intensidad hasta el punto en que llegó un momento en que me era prácticamente imposible correr más de 200 m seguidos... El dolor y la impotencia eran insoportables.... Aún así gracias a la colaboración de Jaime Navarrete (masajista) pude completar los 90 km en un tiempo de 10 h 15 min y en las condiciones físicas en que llegué al km 90 era imposible completar los últimos 10 km en 45 min... Aún así la cosa no acabó tan trágicamente porque conseguí la tercera posición en la distancia de 90 km y eso, de alguna forma, compensó la dolorosa experiencia vivida en la última hora de competición...

Pero que son los calambres..?? Porque aparecen..?? Los calambres musculares se presentan cuando un músculo se tensiona (contrae) sin que uno trate de hacerlo. El músculo se tensiona y no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o parte de uno o más músculos.

Los calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona. en ocasiones cunado no se hana tomado los líquidos suficientes y se padece una deshidratación o cunado el corredor tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, también puede propiciar padecer un espasmo muscular.

Normalmente los calambres aparecen tras una sesión prolongada de ejercicio físico. A partir de esa experiencia decidí que no volvería a pasar por ese trance ya que tenía, a finales de diciembre, las 24 horas de atletismo en pista en la modalidad por parejas, en Can Dragó (Barcelona) y me puse en contacto con INTERSPORT OLARIA de Vilanova i La Geltrú para buscar asesoramiento y encontrar un producto especifico que me ayudara a evitar ese insidioso problema...

Y creo que lo he encontrado..!!

Se trata del magnesio liquido de NUTRISPORT en monodosis ..!! MgSPORT es el complemento ideal para compensar las deficiencias de magnesio sufridas durante ejercicios aeróbicos intensos y asegurar el rendimiento evitando calambres indeseados durante la práctica del ejercicio.

MgSPORT está formulado con “citrato magnésico”, sal de magnesio de máxima biodisponibilidad. Además, incorpora Vitamina B6 que mejora la absorción del magnesio y también “fructosa”, un azúcar de bajo índice glucémico que evitará alteraciones de la glucemia durante la competición o el entrenamiento.

El desgaste físico ocasionado por el ejercicio implica desequilibrios que debemos tener en cuenta para evitar posteriores problemas que puedan afectar al rendimiento. En el caso de aquellos ejercicios aeróbicos que implican una mayor sudoración la pérdida de magnesio (entre muchos otros electrolitos) es importante, por lo que un aporte extra será necesario si queremos prevenir lesiones musculares, calambres, alteraciones en la capacidad contráctil de la musculatura... etc (dada su participación en la transmisión nerviosa y muscular).

MgSPORT es el complemento ideal para compensar esas deficiencias de magnesio sufridas durante ejercicios aeróbicos intensos y asegurar el rendimiento deseado durante la práctica del ejercicio. MgSPORT está formulado con "citrato magnésico", sal de magnesio de máxima biodisponibilidad. Además, incorpora Vitamina B6 que mejora la absorción del magnesio y también "fructosa", un azúcar de bajo índice glucémico que evitará alteraciones de la glucemia durante la competición o el entrenamiento.

MgSPORT no sólo es ideal para hacer "cargas" de días previos a competiciones de larga distancia, sino también como aporte esporádico en esfuerzos aeróbicos intensos y como relajante muscular para aquellos días de mayor carga física en los que el agotamiento muscular y los posibles calambres nocturnos dificultan la capacidad de conciliar el sueño y descansar.

Modo de empleo: Suplementación esporádica: tomar 1 monodosis antes y/o durante el ejercicio para la prevención de calambres.

Preparación de competiciones de larga distancia: tomar 1 monodosis cada día durante los 5 días previos a una competición de larga distancia. Durante la competición, realizar entre 1 y 3 tomas según el desgaste físico y la sudoración.

Relajante muscular: para días de mucha carga física, tomar una monodosis antes de dormir.

Presentación: Caja de 5 monodosis

Sólo puedo recomendaros que, en mi caso y durante la última competición en la que participé, no he vuelto a tener problemas de calambres (Estuve corriendo durante 24 horas en la pista de atletismo de Can Dragó (Barcelona) y, al margen del lógico cansancio, los calambres no han vuelto ha hacer acto de presencia, así que creo que este problema ya lo tengo resuelto...!!!

Espero haberos ayudado con esta información.... Y para los atletas de Vilanova i la Geltrú y cercanías no dudéis en acercaros a INTERSPORT OLARIA y pedir asesoramiento e información a Diana , asesora de NUTRISPORT, no sólo respecto de MgSport sino también de toda la gama de productos y complementos para el deportista de NUTRISPORT.

   

Test de NUTRISPORT para corredores a través de INTERSPORT OLARIA. STRESS NUTRIL Post Work y Mg Complex - PURE magnesio para The Breaking Down Limits Xperience

Con Diana Fontiveros, asesora de Nutrisport de Intersport Olaria

Hoy voy a hablaros de dos de los productos de la firma NUTRISPORT que voy a ir probando en estos próximos días gracias a la colaboración de INTERSPORT OLARIA. Cómo ya os comenté en una anterior entrada INTERSPORT OLARIA es una empresa familiar instalada en Vilanova desde hace más de 30 años. Desde hace algo más de 25 años están integrados en el grupo de distribución INTERSPORT que está presente en 39 países con más de 5.200 tiendas. INTERSPORT OLARIA está presente en: Vilanova i la Geltrú, Vilafranca del Penedès, el Vendrell y Sitges.

Entre un amplia un oferta multideportiva de marcas y productos de futbol, outdoor, pádel , atletismo y trail running que ofrece INTERSPORT OLARIA. Hoy voy a introducir a NUTRISPORT en mi sesiones de entrenos previos a las 24 Horas de Atletismo de Can Dragó que voy a disputar los próximos 14/15 de Diciembre con el XRT-NEW LINE junto a Toni Payeras.

NUTRISPORT es una empresa especializada en el campo de la nutrición deportiva desde hace veintiséis años, un tiempo en el que ha logrado consolidarse como referente del sector gracias a una oferta amplia y de gran calidad y desde ahora podréis encontrar los productos de NUTRISPORT especialmente orientados al running en los establecimientos de INTERSPORT OLARIA. 

Uno de los productos que voy a testear es el STRESS NUTRIL Post Work. Un recuperador rápido del esfuerzo físico que aporta proteína de suero lácteo con Hidratos de carbono. Aminoácidos Ramificados, L-GLutamina, AKG, Malato de Citrulina, Magnesio y Vitaminas par la RECUPERACION del esfuerzo.

La presentación del producto es en botes de bote de 800 gramos, sobres y botellas de 240 ml. y el modo de empleo consiste en disolver 40gr (un medidor lleno) en 250ml (un vaso) de agua nada más finalizar el ejercicio. Los sabores a elegir son: naranja y fresa.

Otro de los productos que voy a probar es Mg Complex - PURE magnesio. El desgaste físico ocasionado por el ejercicio implica desequilibrios que debemos tener en cuenta para evitar posteriores problemas que puedan afectar al rendimiento. Tanto en los deportes de fuerza como en los de resistencia, el magnesio desarrolla un importante papel en los mecanismos de contracción y relajación muscular así como en los procesos de recuperación y en el sistema nervioso.

PURE magnesio es el complemento ideal para compensar esas deficiencias de magnesio sufridas durante ejercicios físico de alta intensidad. PURE magnesio está formulado con una mezcla de "citrato magnésico" y "gluconato magnésico" que proporciona al deportista un complejo de Mg2+ de muy buena absorción. Además, se complementa con Vitamina B6 y Vitamina C para optimizar su absorción y asegurar un buen funcionamiento del metabolismo energético.

PURE magnesio no sólo es ideal para hacer "cargas" los días previos a competiciones de larga distancia, sino también como aporte recuperador post entrenamiento para reducir el daño muscular generado por la intensidad del entrenamiento.

Como suplementación esporádica: tomar 1 dosis antes y/o durante el ejercicio para la prevención de calambres y/o para la reducción del daño muscular en esfuerzos físicos anaeróbicos.

Como preparación de competiciones de larga distancia: tomar 1 dosis cada día durante los 5 días previos a una competición de larga distancia. Durante la competición, realizar entre 1 y 3 tomas según el desgaste físico y la sudoración. También actúa como relajante muscular: para días de mucha carga física, tomar una dosis antes de dormir.

Os iré informando en sucesivos artículos sobre los productos de NUTRISPORT que podeis encontrar en INTERSPORT OLARIA. Para cualquier duda o consulta podéis dirigiros a Diana, asesora de NUTRISPORT, que os atenderá en el establecimiento de INTERSPORT OLARIA de la Plaza Soler y Gustems, 5 de Vilanova i La Geltrú.

Aquí os dejo los enlaces: