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viernes, 22 de abril de 2011

El BRT en el I medio maratón por relevos Ciudad de Móstoles

Nuestro compañero Jaime Navarrete ha hecho llegar al Bloggers Running Team esta notificación:

He sido invitado para formar un equipo y participar en la "I MEDIA MARATON POR RELEVOS CIUDAD DE MOSTOLES". Organizado por los Fondistas de Móstoles.

El equipo BRT tiene que ser de cinco corredores fijos y uno de reserva. Se celebrará el día 8 de Mayo a las 10:00, en el lago del Soto en Móstoles-Madrid.

La prueba consiste en hacer una Media Maratón por relevos, alrededor del lago, por caminos. Hay que dar 5 vueltas (una de 5k y cuatro de 4k), creo que participan doce equipos o clubes. Es una competición para pasarlo bien, da igual la posición todos tienen premio. Aunque ya sé que al final lo damos todo.

A falta de completar algunos datos y las correspondientes fotografías, estos son los componentes del BRT que ya han confirmado su participación. Sólo falta uno más...!!!

El BRT en la I Media Maratón por relevos "Ciudad de Móstoles"



Jaime Navarrete
MMP Media Maratón:
1:29:20

Rafael Jiménez
MMP Media Maratón:
1:34:34

"Darth Frosklis"

Alfredo Gómez
MMP Media Maratón:
1:40:10
"Haciendo kilómetros"

Antonio Plazas
MMP Media Maratón:
1:34:42
"Kilómetros y sueños"

Raquel Jarabo
MMP Media Maratón:
1:34:59
"La Bala Raquela"

Rafa González
MMP Media Maratón:
1:32:51 
Canalillo Garden

Si estás interesado y te apetece pasar un buen día, ponte en contacto conmigo por correo electrónico y dejando un comentario. Los primeros que respondan serán los corredores seleccionados. Sobre la equipación, podemos elegir el color de la camiseta, luego se trataría de imprimir el logo del BRT y listo...


Felices Entrenos!!!

Jaime N@v - “Corriendo como el viento”
injana@gmail.com


Podéis conectaros al BRT pinchando en la imagen del logo. Haremos un seguimiento de las novedades que puedan producirse en relación a la prueba.

martes, 19 de abril de 2011

Más distancia, mejores sensaciones... Menos distancia, más rápido... Y además celebración...!!


Recorrido de la mañana del Domingo: total: 16,540 km 

Como podéis observar los desniveles han estado presentes
durante todo el recorrido..

Una vez superada la fase de recuperación del pasado Maratón de Barcelona y una vez ya tengo definido mi próximo objetivo de competición, poco a poco voy introduciendo pequeñas dosis de calidad para "despertar" la musculatura y volver a adquirir algo de nervio y velocidad en las piernas. Aunque lo cierto y considerando que mi próxima cita es otro Maratón (con características especiales) pero un Maratón al fin y al cabo, quizás no sea imprescindible trabajar el concepto velocidad pero lo cierto es que esa decisión responde a una percepción interior... Me noto algo lento y falto de ritmo y dejándome llevar por esa sensación he decidido durante unas semanas trabajar ese concepto. Empezé la semana pasada introduciendo un día de series rápidas. En principio series cortas forzando el ritmo pero sin llegar a la extenuación. Espero que dentro de algunos días mi cuerpo inicie la respuesta a ese estímulo. Para este próximo martes 19 de abril tengo previsto otro entrenamiento de calidad con José M. Bea que ya me acompañó la semana pasada en las series de 500. Este martes he planificado 12 de 300 m por lo que el ritmo previsto será, espero, más agresivo...

Este domingo correspondía una salida de 90 min iniciando el recorrido a ritmo suave y acabando con mayor intensidad. Nos hemos citado 6 corredores en el punto de encuentro habitual y previo consenso nos hemos decidido por un trayecto irregular, como puede verse en el gráfico, y con ciertos desniveles pero especial mención al que no hemos encontrado en el km 11,500 que ha sido demoledor... Se trataba pues de mantener en las zonas de llano un ritmo de crucero ágil y resistir en la subidas. Y así lo hemos hecho...

Los dos corredores más rápidos, Jose M. Bea y Juan Cañadas, han ido marcando el ritmo. Al principio y durante los primeros km me he resguardado en el grupo ya que me notaba un poco cargado muscularmente pero a medida que íbamos avanzando las sensaciones han mejorado y cada vez el ritmo ha ido acrecentándose. Hemos ido alternando tramos de asfalto con pistas de tierra y mientras iba dejando atrás los km, mis pensamientos se iban centrando en muchos de los Bloggers habituales que en esos mismos instantes estaban disputando el Maratón de Madrid... En algunos tramos me he sentido plenamente identificando con ellos y he pensando el esfuerzo titánico que en esos momentos estarían realizando (yo mismo el año pasado me encontraba en esa situación..) Lo he dicho y lo he pensado varias veces... He de volver al Maratón de Madrid...!!

Pero sigamos con la salida de hoy... Durante el trayecto y debido precisamente a la irregularidad del terreno el ritmo no ha sido lineal, oscilando en los tramos de subida entre 5:30 y 5:48, excepto en la subida del km 11,500 donde el ritmo, al principio de la misma, era de 5:05 y al llegar arriba se ha transformado en 7:05.... A partir de ahí unos cientos de metros de recuperación y suave descenso hasta el final. He acabo ese último tramo (4 km) con una progresión de 5:05 a 4:44 min x km.

El entreno no ha sido cómodo en absoluto y mis sensaciones han ido en progresión, es decir: más distancia mejor actitud... Espero que dentro de unas semanas me sienta algo más ligero y eso permita reencontrarme con esa punta de velocidad que tanto me gusta sentir en las piernas...

Después de 1 hora y 27 min hemos regresado al punto de inicio. Dos de los compañeros, Gonçal Díaz y Wim Van Den Nest, se habían quedado un km antes ya que pasaban cerca de sus domicilios y han creído oportuno concluir en ese punto su entrenamiento. El resto del grupo hemos acabado con la convicción de haber compartido un buen entreno. La distancia final ha sido de 16,540 km en 1:27:55 y el ritmo medio final de 5:18 min x km

Después del entrenamiento nos hemos dirigido a un restaurante cercano ya que Jordi Jané, compañero y Presidente del Club Atletes VNG cumplía hoy 39 años y ha tenido el detalle de invitarnos a desayunar a José M. Bea, Juan Cañadas y un servidor. El menú ha estado compuesto por un surtido de bocatas de beicon, salchichón y butifarra con "all i oli" y "pa amb tomàquet", todo ello regado convenientemente con cerveza bien fría y Aquarius... Moltes felicitats Jordi...!! Después de despedirnos, decido cerrar la mañana con 800 metros de crawl en la pisicna de Aqua Sport Clubs... Siempre que el tiempo me lo permite finalizo las sesiones de running con natación ya que me ayuda a recuperar y además me siento muy a gusto en el agua...

Como antes he dicho, inminente entreno de calidad este martes 19 de abril con series rápidas... Y a seguir orientando mis pensamientos hacia el Maratón Extremo de Belchite..

De derecha a izquierda los cuatro que hemos completado el recorrido matinal:
José M. Bea, Juan Cañadas, Jordi Jané y yo mismo 

Con los magníficos bocatas a punto de ser devorados para celebrar el aniversario de Josep Jané.

ATENCIÓN

PARA LOS CORREDORES/AS QUE ESTÁIS EN MADRID Y CERCANÍAS TENEMOS UNA CONVOCATORIA PARA COMPETIR EN MÓSTOLES EN LA I MEDIA MARATÓN POR RELEVOS. VISITAR EL PORTAL DEL BLOGGERS RUNNING TEAM PARA APUNTAROS Y PARTICIPAR


ENLACE AL BRT EN LA IMAGEN DEL LOGO

sábado, 16 de abril de 2011

Maratón Desértica Extrema de Belchite - The Breaking Down Limits Factors - 1. Distance 2. Resistance - Entrenos varios


Tal y como comenté la pasada semana, hoy inicio una serie de entradas en las que voy a ir analizando aquellos factores más importantes que considero que pueden ser decisivos para conseguir alcanzar con éxito el objetivo de cruzar la meta del Maratón Desértica Extrema de Belchite. Una vez he tomado la decisión estoy ya iniciando la fase de mentalización y planificando el tipo de entreno que llevaré a efecto a partir de ahora. Este proyecto es algo nuevo para mi. Nunca me he enfrentado a un Maratón de estas características y por lo tanto voy a competir en terreno inhóspito y en condiciones desconocidas. Así que al margen de mis propias consideraciones al respecto, os agradeceré muchísimo cualquier aportación en base a vuestra experiencia o criterio que pueda servir como referencia o complemento a todo lo expuesto y que me ayude a clarificar al máximo los detalles previos.

Esta es la lista de factores a considerar. Hoy empiezo con los dos primeros.
  • Distancia 
  • Resistencia 
  • Fuerza 
  • Ritmo 
  • Mentalidad 
  • Control 
  • Aclimatación 
  • Calor 
  • Hidratación 
  • Lipotimia 
  • Shock 

FACTOR ONE - DISTANCE

El primer factor a considerar es la distancia. Correr un Maratón no es, evidentemente, algo que deba infravalorarse. La sucesión de kilómetros a un ritmo constante querámoslo o no acaba pasando factura a nuestro organismo. En el Maratón Desértica Extrema de Belchite seguro que habrán varios factores que potencialmente podrán afectarme en el desarrollo de una competición tan atípica como esta y cualquier mínima incidencia o cálculo erróneo puede tener un impacto decisivo en el resultado final. Después de 15 maratones puedo decir que es una distancia que tengo bastante asimilada, aunque nunca jamás le he perdido el respeto. Pienso que en un Maratón como la Desértica Extrema de Belchite en que se corre durante muchos km por los terrenos irregulares que conforman la estepa mauritánica de Belchite, será un aspecto fundamental para conservar la máxima energía salir lento durante los primeros km y no dejarse llevar por las ansias de avanzar al principio... El cuerpo es muy sabio y hay momentos en los que no asimila bien trabajar a una velocidad más acelerada (me ha ocurrido en más de una ocasión) y hay que saber escucharlo porque en esos momentos es cuando necesita recuperar energía perdida.

Lo fundamental para mi será mantener en todo momento el respeto a la distancia y en todo caso planificar el recorrido de forma gradual, siempre pensando en asimilar los km que quedan y olvidarme de los que ya haya recorrido (Es decir, pensar: me quedan 17 km, me quedan 16 km.... En lugar de: llevo 23 km, llevo 24 km...) Otro aspecto que creo interesante poner en práctica durante el recorrido será el intentar romper la monotonía que seguramente generará el hecho de correr decenas de km por unos parajes inhóspitos y semi desérticos con la vista fija en el horizonte. Tendré que intentar romper esa monotonía con pequeños cambios de ritmo, apenas perceptibles, pero que supongan una ligera variación en el ritmo de crucero que lleve… Es una estrategia asequible que acostumbra a dar buenos resultados. Otro aspecto que puede ser determinante durante la travesía del desierto es asociarme con algún o algunos otros corredores. La compañía siempre genera complicidad, no es aconsejable correr solo, y ayuda a sobrellevar los momentos difíciles y complicados, que, no me cabe la menor duda, me estarán esperando durante el recorrido. Aunque estoy preparado mentalmente para, en caso contrario, hacer el Maratón en solitario

En el transcurso del Maratón la tensión y el impacto son elementos constantes y ello supone un desgaste continuado a nivel muscular y una actividad estresante para nuestro organismo. En este caso, el factor distancia se va a ver incrementado, como he dicho, por los terrenos irregulares que vamos a atravesar lo que implica, sin duda, un trabajo extraordinario a nivel del aparato locomotor. Estoy acostumbrado a correr el 90 % de mi tiempo por asfalto y tengo mi fisiología, mi musculatura y mis tendones adaptados a esa superficie. Correr 42,195 km por un tipo de terreno compuesto básicamente por tierra, piedras, campos de caliza, etc, supone un castigo añadido que espero soportar empleando a fondo mi capacidad de sufrimiento y sobrellevarlo con la mayor dignidad posible… A nivel muscular el riesgo más evidente va a consistir en el cansancio extremo de los cuádriceps y la posibilidad de sufrír las tan temidas rampas o calambres que se asocian frecuentemente a los esfuerzos prolongados en las largas distancias y que afectan sobre todo a los gemelos. Así que se trata de prevenir, en la medida de lo posible, estos episodios tan dolorosos e incapacitantes para la carrera ya que es evidente que, entre otros factores, la aparición de los calambres van asociados a la fatiga muscular excesiva… Así que tengo que entrenar especialmente este factor y sobre todo considerando las condiciones ambientales del desierto de Belchite que son muy propicias para la aparición de los fatídicos “Heat cramps” (Calambres por calor) que pueden acabar con mi carrera en cualquier momento…

FACTOR TWO - RESISTANCE

El factor resistencia es otro de de los puntos inevitables a considerar para concluir este objetivo con éxito. La resistencia es lo que permite realizar un esfuerzo prolongado durante largas distancias. En este caso pienso que mi capacidad de resistencia, al menos hasta ahora, es aceptable, aunque nunca la he puesto a prueba en situaciones extremas. A nivel aérobico mi entrenamiento me permite, al menos sobre el papel, soportar varias horas de carrera continua. La resistencia es un elemento que no se consigue de un día para otro. Al margen de las características innatas de cada corredor requiere un periodo largo y consistente de entrenos periódicos para establecer una buena relación con la capacidad de recuperación aeróbica. La oxigenación muscular es un factor determinante durante el Maratón y una buena táctica va a consistir en estudiar y conocer perfectamente mi capacidad de respuesta en aquellos momentos en que requiera un aporte extra de energía. Cuando uno lleva ya algunos años de entrenamiento constante alcanza cierta sensación de confianza en cuanto al nivel de eficiencia cardiaca. En todo caso no he de olvidar que aun tengo un pequeño margen de tiempo para incrementar el nivel de resistencia, pero para ello he de ser perseverante en los entrenamientos, sobre todo en los de larga distancia, y esforzarme al máximo para ser capaz de hacer una lectura correcta de mi capacidad de resistencia muscular. En este sentido a partir de ahora voy a incrementar el trabajo semanal con pesas específicamente orientado al tren inferior..

ENTRENOS VARIOS

Por otra parte esta semana he hecho dos entrenamientos en compañia. Son aquellos en los que uno, además de tener la posibilidad de intercambiar impresiones, se esfuerza por rendir un poco más... Sobre todo cuando los compañeros son excelentes corredores... Siempre he dicho que entrenar acompañado motiva mucho más...

El martes 12 de abril correspondía hacer 8 series de 500 metros con José M. Bea.
Siempre me ha gustado correr con alguien más rápido que yo, eso me motiva.... Las
series de José M. fueron desde la primera a 1:54 hasta la última a 1:35 y las de quien
escribe de 1:57 la primera a 1:50 la última...  Fueron duras pero acabamos con
buenas sensaciones...!!

Con Joan Josep Corella después de finalizar la salida del jueves 14 de abril. El recorrido 
fue de 9,870 km. Los primeros 5 de subida constante con un desnivel acumulado de 108,7 m.
El ritmo medio final fue de 5:25 min x km. Una salida tranquila sin ánimo de estresarnos demasiado...

Perfil del entreno del Jueves 14 de abril con Joan Josep
Corella... Subida y bajada..

jueves, 14 de abril de 2011

MAPOMA 2011 - Un año después.... The More Hard Is Not The Body Is The MInd...


Ha pasado un año desde mi primer MAPOMA y, por el momento, el único. El próximo 17 de abril se celebra una nueva edición y, lamentablemente, no voy a estar corriendo por la calles de Madrid...

Desde hace algunos días experimento una extraña sensación que me empuja indefectiblemente a pensar en el Maratón de Madrid... Hace apenas tres semanas que finalicé el Maratón de Barcelona, con el que parece que conseguí, por fin, poner el punto y final a una lesión que me mantuvo casi 9 meses en la reserva.. Hace sólo tres semanas que concluí mi Maratón número 15 y me muero de ganas de estar en Madrid..!! 

Pero, no va a poder ser... Y eso hay que aceptarlo. Físicamente me veo capaz de hacer un Maratón con ese perfil a pesar de estar aún en fase de recuperación de Barcelona... Pero la situación profesional me impide desplazarme a Madrid... Recuerdo que el año pasado afronté el MAPOMA como parte de los 4 retos que me había propuesto en el 2010. La idea era hacer el Maratón sin emplearme a fondo, es decir acabarlo con buenas sensaciones y en un tiempo razonable, ya que la semana siguiente tenia el segundo objetivo previsto: el Maratón de Los Monegros (114 km en BTT por el desierto)... Pude conseguir estos dos objetivos con éxito y una gran satisfacción interior... Y semanas después vino la lesión pero eso ya es historia...

Lo que realmente me atrae del MAPOMA es un aspecto que pude experimentar en primera persona y es la cantidad de maratonianos con los que pude coincidir en ese evento. Es decir, con todos y cada uno de vosotros, que hasta aquel momento sólo erais un imagen en el Blog y decenas de entradas que cada semana se leen con interés y admiración (no nombro a nadie porque no quiero olvidarme de ninguno..), De pronto ese día os convertisteis en seres humanos traspasando el mundo digital, en personas con cuerpo y alma y con una religión en común. el Maratón... Compartimos algunas horas de conversación e incluso algunas cervezas... y eso fue fantástico...!! 

Después tuvimos la oportunidad de vivir y sufrir uno de los maratones más duros y épicos que recuerdo, desde luego el más duro que nunca he corrido... Con un Sol abrasador que causó estragos en cientos de corredores y fue la causa de innumerables abandonos (en la parte final la temperatura estaba por encima de los 26º)... Fue un Maratón inolvidable.... En la Casa de Campo recuerdo hileras de maratonianos caminando a ambos lados de la calzada totalmente derrotados como si inconscientemente nos hicieran un pasillo imaginario a los que todavía resistíamos el sofocante calor y la deshidratación... Y en la llegada recuerdo al Samur corriendo desbordados de un lado para otro para atender las lipotimias que se iban produciendo...

No voy a estar en Madrid, al menos físicamente, pero con esta entrada quiero rendir mi reconocimiento a todos aquellos bloggers a los que conocí en al Maratón de 2010 y a aquellos que posteriormente he conocido a través del Blog en estos últimos meses y que también van a estar el próximo 17 de abril corriendo el MAPOMA... Os deseo a todos y cada uno de vosotros mucha fuerza y mucha capacidad de sufrimiento... El MAPOMA es duro, un Maratón singular y muy exigente, pero vale la pena vivirlo.... Los que vais a estar ahí podéis consideraros muy afortunados...!!

El próximo 17 de abril estaré corriendo en Barcelona pero mi mente estará ahí...!! Y tened la completa seguridad de que volveré...!!!

Gracias a todos... 

Y recordar que el fracaso no existe sólo son resultados...!!!

Encuentro en el MAPOMA 2010 minutos antes de la salida..... Fuerza a todos...!!

martes, 12 de abril de 2011

Mitja Marató de Cunit - Running With The Heat...!! Primer Test Maratón Desértica Extrema Belchite


Perfil de la Mitja Marató de Cunit con las dos cuestas que 
te dejan más doblado que un kleenex...

200 metros para la llegada. iniciando el acelerón final para entrar en meta a 3:45.... 
Un buen entreno pre Maratón Desértica Extrema... (Foto: Daniela Azzopardi)

MITJA MARATÓ DE CUNIT - Sábado 9 de abril de 2011

Apenas 48 horas después de tomar la decisión de participar en el Maratón Desértica Extrema de Belchite he tenido la oportunidad de realizar un primer test de adaptación, en este caso, más que a la distancia se trataba de iniciar el proceso de aclimatación a las altas temperaturas y por supuesto no he desaprovechado la ocasión. Y aunque se trataba de una situación no planificada no he querido dejar de experimentar mi respuesta física ante la prueba…

Este sábado 9 de abril se ha celebrado la Mitja Marató de Cunit (Tarragona)… Hasta ahí todo normal pero algunos factores han propiciado que me decida a aceptar la invitación a participar que muy amablemente me ha facilitado el Centre Arnau uno de los colaboradores de la organización de la prueba. El primer factor que he considerado ha sido la alta temperatura prevista a esa hora de la tarde… Efectivamente, esta media maratón se ha celebrado a las cinco y media de la tarde, un horario nada habitual y, a esa hora, se han aliado dos elementos que han endurecido la prueba enormemente: el primero la temperatura que hemos “disfrutado” durante 21,097 km bajo un Sol absolutamente veraniego. El termómetro marcaba los 26 grados a la sombra alcanzando un temperatura máxima de 33 º por lo que la oportunidad de empezar a vivir sensaciones parecidas a lo que me encontraré en el desierto de Belchite el próximo 3 de julio era única y si a eso le añadimos la humedad del mar, un 75 %, ya que la prueba discurre en en su práctica totalidad, excepto unos 4 km, junto al paseo marítimo, el cóctel era realmente explosivo. El siguiente factor ha sido la dureza de la prueba en cuanto a dos magnificas y justicieras cuestas que se encuentran estratégicamente situadas en el km 8 y en el 17. (De hecho es la misma cuesta que se asciende dos veces) y que, sobre todo en la segunda vuelta, te deja absolutamente tocado hasta el final… Por tanto ha sido una media maratón dura y sin contemplaciones..

El grupo espontáneo que formamos con 5 corredores (El sexto ya se había descolgado)
en la segunda vuelta por el Paseo Marítimo, sobre el km 15 aprox.) Foto Daniela: Azzopardi

Yo ya iba mentalizado porque sabía lo que iba a encontrarme... Mi idea era mantener un ritmo moderado e ir asimilando los efectos del calor y la humedad… Aun así una vez han dado la salida, durante los primeros 5 km me he dejado llevar un poco por la inercia del momento y he rodado a un ritmo algo rápido dadas las circunstancias (La media de esos primeros 5 km a sido de 4:40) A partir del km 5 el calor ya empezaba a dejarse notar y he tomado la decisión más conveniente para evitar posteriormente posibles consecuencias no deseadas. Es decir, que he disminuido el ritmo de crucero y me he situado a 5 min x km con pequeñas oscilaciones…. La primera vez que te enfrentas con la subida, a pesar de su dureza, se afronta con menos cansancio ya que sólo llevas unos 8 km en la piernas pero ya es un mal presagio para lo que nos espera en la segunda vuelta. Creo que soy capaz de asimilar aceptablemente el calor, siempre que me dosifique correctamente, ya que según íbamos avanzando me iba encontrando algo más cómodo, aunque no lo suficiente como para montar un fiesta… (…!!!) Así que de nuevo entre los km 10 y 14 he vuelto a forzar un poco el ritmo (sobre 4:44) ya que me he acoplado a un grupo de cinco corredores, tres del mismo equipo: Rubens, Koldo y Josep Lluis (corredors.cat) y dos más y hemos ido de la mano como un grupo compacto... Y así ha transcurrido todo el resto de la media rodando por debajo de 5 min x km según el tramo que correspondía y soportando lo mejor posible el calor y la humedad extrema…

Por fin hemos llegado a la segunda y última subida ya con todo el grupo bastante tocado, el tramo de subida lo hemos hecho a 5:34 min x km (Por mi parte reservando al máximo e incluso cediendo unos veinte metros al grupo) lo que a pesar de todo y dadas las circunstancias es un ritmo decente... Una vez finalizado ese tramo más duro nos encontramos ya prácticamente llegando al km 20 y de ahí hasta el final es todo una suave bajada que se agradece… En este último km me he visto aún con fuerzas suficientes y he dado un pequeño acelerón dejando atrás a mis compañeros de grupo y entrando unos metros por delante a pesar de unos ligeros pero molestos pinchazos en ambos gemelos que me obligan a no forzar en exceso (Esto es algo nuevo para mí, tendré que estudiarlo ya que me ocurrió lo mismo en los 2 últimos km del Maratón de Barcelona) Aun así hago lo últimos 500 metros a un ritmo de 3:52…

En la recta final iniciando el cambio de ritmo para intentar acabar con fuerza.... 
Foto: Daniela Azzopardi

Entro en meta realmente satisfecho… He asimilado el calor y la humedad sin desfallecer y he conseguido mantener un ritmo correcto siempre por debajo de 5 min x km y he sido muy regular en todo el recorrido. Justo después de entrar en meta espero la llegada de los dos compañeros de corredors.cat (El tercero hacia ya algunos km que se había descolgado), les estrecho la mano a ambos y les agradezco su colaboración al haber estado tirando del grupo durante algunos km. El balance final, considerando que hace tan sólo cuatro días no tenia decidido correr esta media es moderadamente optimista. Los aspectos más comprometidos han sido la sensación de pesadez en las piernas hasta bien entrado el km 13 y la falta de la respuesta adecuada en algunos instantes en los que he querido forzar un poco más de lo usual… La sensación es que el ritmo de crucero tendría que ser más vivo, de que me falta alcanzar un punto más de velocidad… De todas formas considerando que hace apenas 4 semanas que finalicé el Maratón de Barcelona y que estuve 10 días regenerando la musculatura y sin correr creo que no puedo quejarme en exceso… Pero ahora ya estoy definitivamente inmerso en un nuevo proyecto y aunque haya sido de forma un poco precipitada, estoy de nuevo en marcha y afinando la maquinaria de guerra para cruzar el desierto. Esto sólo ha sido una primera escaramuza hacia el frente de combate…!!

Los últimos metros suelen ser agónicos y en este caso aún mas después del terrible
calor soportado... (Foto: Daniela Azzopardi)

Y otro aspecto positivo que no quiero dejar de lado ha sido el reencontrarme con muchos compañeros corredores en la Mitja de Cunit. De algunos de esos imprevistos encuentros hemos hecho algunas fotos, de otros no ha sido posible pero todos nos hemos alegrado enormemente de saludarnos y competir juntos…

Todavía no sé cual será la próxima competición. Pero todo irá orientado a la preparación física y mental para el Maratón Desértica Extrema de Belchite y quizás también a intentar coger un punto más de velocidad. En todo caso, entrenos con mucho calor y a ser posible algunos de ellos los haré sobre las 12 del mediodía para que el Sol intente abrasarme poco a poco… (Uuuuuffff…!!!)

En la clasificación oficial figuro en la posición 137 de 270 llegados a meta y en la posición 9 de mi categoría en la que han llegado a meta 23 corredores. El tiempo real es de 1:43:45 a un ritmo medio de 4:56 min x km... Espero poder localizar en los próximos días alguna imagen más...

Con el grupo del Club de Atletismo de la Penya Ribes... Todos ellos grandes corredores...

Con los compañeros del Club Atletesvng... El Club de Vilanova, mi ciudad...

Con Juan Carlos Caballero (The Doctor) Excelente corredor y 
asesor médico del Bloggers Running Team que nos acompañó en
 la Mitja con la BTT ya que anda  lesionado y va a estar una
 temporada en fase de recuperación...

Con Albert Rovira a quien conocía a través de Oscar Lunar
(Oscajet) y que tuve el placer de conocer en persona al finalizar
la competición...

Con Carles Escofet, corredor que ha participado tres veces en el Maratón del Sahara y
que va a orientarme sobre cómo correr el Maratón Desértica Extrema de Belchite...

Y finalmente esta mañana del domingo he decidido recuperarme un poco del desgaste de 
ayer y concluyo el fin de semana con 1.000 metros de crawl en la piscina de
Aqua Sport Clubs... Agua fresquita tras la abrasadora tarde del sábado. Y para cerrar
la mañana unos minutos de sauna....

viernes, 8 de abril de 2011

The Breaking Down Limits Factors - Maratón Desértica Extrema Belchite - 3 de Julio de 2011


Ha sido prácticamente como una especie de visión. Casi de forma inconsciente me he dejado conducir hasta este punto de reinicio o quizás tendría que decir de activación… Después del Maratón de Barcelona he estado unas semanas regenerando los músculos, los tendones y cartílagos varios, acelerando el flujo arterial, oxigenando los pulmones y reseteando las ideas… La recuperación ha sido lenta pero progresiva ya que no he querido forzar la máquina en absoluto, dado que salgo de un periodo complicado después de mi lesión de hace unos meses en el tendón de Aquiles izquierdo, sin duda, un fase que te deja marcado y que cuesta de normalizar… 

Las sensaciones son positivas. Físicamente me encuentro en progresión, o al menos esa es mi percepción y mentalmente estoy centrándome en diversos aspectos que conducen al equilibrio interior y a la búsqueda de la siempre complicada armonía entre cuerpo y mente. En este mundo en que vivimos es fundamental para sobrevivir ser capaces de generar la máxima energía que nos permita activar cambios positivos en nosotros mismos y en nuestro entorno. Una actitud que requiere todo el esfuerzo y concentración de la que se es capaz ya que las influencias, en muchas ocasiones, son potencialmente negativas e incluso hostiles… 

A estas alturas la motivación es un aspecto fundamental para mantener una actividad física y mental que no esté únicamente en estado latente sino que pueda proyectarse sobre nuestra propia persona como punto de partida… Uno de los conceptos que tengo asimilados es que un atleta desmotivado tiene muy poco valor… 

Por tanto mi espíritu de superación siempre intenta adquirir nuevas cualidades que me conduzcan a ciertos niveles de consciencia física y mental que me permitan afrontar la vida con nuevos prismas y nuevos enfoques. Algo así como el renacer a un nuevo despertar, una nueva fase de evolución, una actitud diferente ante la vida… Una vida que no es un problema a resolver sino un misterio vivir… 

El concepto inicial de este Blog “Breaking Down Limits” resume en parte la filosofía de quien suscribe “ Rompiendo Límites”.. Siento la necesidad de ir un poco más allá, después de 15 maratones digamos “convencionales” he buscado la opción de experimentar algo diferente que suponga un nuevo reto personal. Evidentemente más allá de cronómetros y marcas personales, un reto que suponga que el hecho de cruzar la meta lleve implícita la mayor de las recompensas: la satisfacción interior, el sentir que realmente uno ha crecido con esa experiencia… Vivir intensamente aquello que no puede comprarse con bienes materiales, lo que no tiene precio alguno…. 

He buscado diferentes posibilidades entre las que pueda asumir en estos momentos y finalmente he encontrado lo que buscaba..!! 

Una prueba de extrema dureza y que supone llevar al limite la capacidad de resistencia a todos los niveles… Sin duda alguna el Maratón reúne todas esas características, pero no buscaba un Maratón “convencional”, se trataba de dar un paso más y finalmente el próximo 3 de julio voy a participar en la primera edición del Maratón Desértica Extrema de Belchite, el único Maratón por el desierto de España. Aún no hay demasiados detalles del evento, ya que he hablado con la organización y están en fase de diseño de la prueba, pero la cosa realmente promete... Un Maratón en condiciones extremas en el desierto de Europa, en la comarca del Campo de Belchite. Un increíble paisaje que nos permite adentrarnos en una serie de accidentes orográficos que dan carácter al itinerario semidesértico - al estilo de los desiertos de Mauritania - por el que discurre la carrera. Los sedientos parajes, rotos y polvorientos, aumentan la dureza de la prueba. Una superficie compuesta por tierra, piedras, terrenos de caliza, barbecho y sobre todo temperaturas de auténtico pánico por encima de los 30 grados que unen la vertiente competitiva al espíritu de aventura, siendo el terreno y las temperaturas lo que le confieren un particular carácter a esta competición exclusiva a nivel europeo.

Una forma de poner a prueba la capacidad de resistencia del organismo en situaciones límite que realmente me ha seducido y que se corresponde, como antes decía, con mi propia filosofía… 

La decisión está tomada y, al margen de que ocurra cualquier posible imprevisto, espero estar en la línea de salida a principios del mes de julio… No va a haber tiempo de finalización previsto ni nada por el estilo… Lo realmente importante, lo que va a suponer alcanzar el objetivo va a ser cruzar la línea de llegada en las mejores condiciones posibles y superando todos los obstáculos y dificultades que, estoy totalmente convencido, se presentaran en los 42,195 km por el desierto… No olvidemos que esta zona es la que utilizan los corredores del Marathon Des Sables para sus entrenos…. 

Así que en próximas entradas voy a ir analizando aquellos factores que considero fundamentales tener presentes para alcanzar con éxito ese objetivo y de qué manera pueden afectarme durante el recorrido de la prueba: 

THE BREAKING DOWN LIMITS FACTORS
  • Distancia 
  • Resistencia 
  • Fuerza 
  • Ritmo 
  • Mentalidad 
  • Control 
  • Aclimatación 
  • Calor 
  • Hidratación 
  • Lipotimia 
  • Shock 

Os emplazo a comentar las próximas entradas según vuestro propio criterio y si alguien se anima a acompañarme incluso podemos formar un comando de asalto….!! 

Si os apetece, contactar conmigo…

martes, 5 de abril de 2011

Training Over The Mountains & The Sea.... Get Your Own Motivation

Una vez superadas las primeras rampas... 

En un descanso reconociendo el camino...

El final de la subida o el principio de la bajada...

Tras dejar el bosque el mar me atrae con su llamada...

En la playa respirando una inmensa sensación de libertad...

Lo cierto es que apetecía darse un baño... 

El domingo después de los 14 km... Fin de semana con expectativas...

Fin de semana variado y divertido… Con entrenos totalmente espontáneos y en función de las sensaciones en cada momento… En cuanto a la climatología este sábado el tiempo ha sido absolutamente veraniego con un sol espectacular que invitaba a disfrutar del deporte y otras cosas…

Y eso es lo que he hecho... Por la mañana después de dejar que mi reloj biológico decidiera el momento idóneo para despertarme me he dirigido al lugar habitual donde acostumbro a desayunar y he dado buena cuenta de un bocata de tortilla francesa y un cerveza bien fría mientras leía las noticias de la prensa nacional, por cierto bastante lamentables, de cómo está este mundo que nos ha tocado vivir… Después me he acomodado en la BTT y me he puesto en marcha sin rumbo fijo. La primera parte del recorrido lo he desarrollado por el Paseo Marítimo de Vilanova. Durante un buen tramo del mismo he acompañado a José M. Bea con el que he coincidido en su entreno matutino. Mientras él iba corriendo y yo en mi bicicleta hemos compartido animada charla durante unos minutos… Una vez finalizado su entreno he dejado la playa y me he dirigido a la montaña.. En cosa de 10 minutos me he enfrentado a las duras rampas del Puig de la Tiula, en Cubelles, aunque he ido subiendo sin forzar demasiado las piernas han notado el esfuerzo notable en cada pedalada… Todo ello en una mañana esplendida y con el bosque mediterráneo absolutamente repleto de vivos colores y sugerentes sonidos. He llegado a lo alto de la montaña y me detenido unos minutos a tomar algunas imágenes fotográficas. Después, ya de vuelta, y totalmente satisfecho por ese contacto directo con el entrono natural. He vuelto a la playa para recrearme unos momentos con el vaivén del suave oleaje de la costa mediterránea… He rodado unos minutos por la arena junto a las olas y he observado a los primeros bañistas de la temporada que estaban ya tostándose al Sol… El entreno ha sido una especia de dualidad mar & montaña que se ha prolongado durante algo más de 2 horas y 15 minutos y que ha servido como ingesta vitamínica para el cuerpo y la mente.. En definitiva, una mañana espléndida…

El domingo amaneció con el cielo cubierto aunque la temperatura se mantenía en unos límites razonables… Me ha costado un poco conciliar el sueño ya que toda la noche he tenido la sensación de tener las piernas un poco cargadas de la salida en BTT de ayer… En todo caso a las 8 de la mañana nos hemos dado cita un grupo de atletas con intenciones diferenciadas… Después de comentar las posibilidades del entreno compartido nos hemos dividido en dos grupos. El más numeroso se ha dirigido a hacer un recorrido de montaña por senderos y caminos por los que discurrirá próximamente en Vilanova una carrera de montaña (Cursa de la Talaia) y en el otro grupo nos hemos quedado únicamente Joan Josep Corella y un servidor que hemos decidido hacer un rodaje de aproximadamente 1:15 min. En total han sido 14 km a una media de 5:22 min x km… El ritmo ha sido el adecuado para no castigarnos demasiado ya que ambos, por varias razones, estábamos un poco cansados… Por lo que ha mí respecta las piernas aun no estaban del todo recuperadas de las fuertes rampas del sábado y este rodaje moderado creo que me habrá ido muy bien… Una vez hemos regresado al punto de partida, nos hemos despedido y yo, después de desayunar, he acabado la mañana con 1.000 metros de crawl en la piscina de Aqua Sport Clubs, también a un ritmo suave y sin forzar… Fin de semana completo, sin duda….

Y, por cierto, ya tengo un nuevo objetivo en el horizonte..!! Algo diferente y original. De él hablaré en la próxima entrada… Pero lo cierto es que promete…!!

martes, 29 de marzo de 2011

I Triatlón In & Out de Primavera - Domigo, 27 de marzo de 2011 - Enjoy it...!!


Esta mañana del domingo la previsión era particpar en la “Marxa BTT" de Vilanova i la Geltru con un recorrido de unos 27 km por las montañas que rodean Vilanova... Tenía ya todo preparado y dispuesto para el evento ya que después del Maratón me apetece reencontrarme con la bicicleta para romper un poco la rutina y trabajar otros grupos musculares… En todo caso habíamos concertado la participación mi compañero José María Bea y yo mismo para encontrarnos a las 8:15 min de la mañana y dirigirnos hacia el lugar de salida para inscribirnos y participar en dicho acontecimiento…

Pero justo a los 10 minutos de levantarme se desencadena una tormenta con intenso aparato eléctrico y empieza a llover de forma torrencial…. Espero unos minutos y parece que la cosa va para largo…Vaya…!! Me comunico vía SMS con José María y este me dice: me vuelvo a la cama..!! Lo cierto es que a mí tampoco me apetecía demasiado salir en frío a mojarme hasta los huesos bajo esa tormenta y además con los caminos y senderos mojados el riesgo de caídas y resbalones se multiplica por diez… Así que decido descartar la opción de ir al punto de salida, considerando incluso la posibilidad de que, debido al aguacero, incluso se suspenda la prueba..

Con toda la tranquilidad del mundo, hago un análisis pormenorizado de la situación y decido que lo mejor es ir a desayunar sin ninguna prisa y después, en función de la climatología, improvisar un entreno en condiciones… A todo esto son ya las 9:20 de la mañana, he desayunado y, aunque con menor intensidad, sigue lloviendo.. Así que me dirijo a Aqua Sports Clubs con la intención de hacer una sesión de spinning, como mal menor… Hay una clase prevista a las 10 de la mañana pero yo ya me encuentro pedaleando 20 minutos antes….

Y, de pronto, un par de neuronas despistadas que divagaban por mi cerebro se despiertan y tienen una brillante propuesta..!! En caso de que cuando acabe la sesión de spinning ya no llueva, enlazaré el entreno con un segundo sector de running.. Bien..!! Eso me motiva y voy aumentando la intensidad del pedaleo. La clase consta de unos 25 elementos, la mayoría chicas (Bien...) Quizás es normal un domingo por la mañana… El monitor parece que tiene ganas y va incrementando la intensidad... La dificultad se acrecienta por momentos y empiezo a sudar discretamente… La volumen de la música inunda la sala y eso también ayuda a aumentar la potencia en cada golpe de pedal…. La clase está a punto de finalizar. Llevo ya 75 minutos sobre la bici.. 

Miro por la ventana y aunque se mantiene el cielo cubierto ya no llueve…. Finalizo la sesión y como una exhalación me dirijo al vestuario, dejo los guantes, me seco el sudor y me lanzo a la calle… Empiezo a correr… Después de 75 min de bici con fuerte intensidad, durante los dos primeros km, las piernas se resisten un poco a obedecer mis órdenes y se van quejando en cada zancada, pero sigo insistiendo y al final mi tren inferior se adapta a la nueva situación y responde a mis exigencias… Mantengo un ritmo estable y me dirijo hacia la vecina localidad de Sant Pere de Ribes por la carretera interior. El recorrido no es llano ya que hay varios desniveles durante la primera parte del mismo, pero poco a poco me siento más fuerte y voy avanzado con mayor decisión… No coincido con ningún corredor aunque sí con algunos ciclistas en BTT… Hay tramos, en función del recorrido, en los que voy a un ritmo más vivo y eso me hace sentir más fuerte…Finalizo el segundo sector con un total de 14 km a una media de 5:10 min x km. Llego al punto de inicio y estoy algo cansado pero quiero completar ese improvisado triatlón que hoy he inventado. 

Me queda el sector de natación y llevo ya algo más de dos horas y media de actividad constante. Antes de ir a la piscina noto que estoy hambriento y en la recepción me facilitan un par de jugosas manzanas que me permiten recuperar algo de energía ya que no disponía de ningún tipo de avituallamiento. El tiempo justo de dar buena cuenta de ellas y… al agua..!!!

La sensación durante los primeros metros es algo dura… Noto el cuerpo rígido y con poca elasticidad pero a medida que voy dando brazadas y a pesar del lógico cansancio, cada vez me noto más a gusto en el agua aunque en todo momento soy consciente del esfuerzo que supone completar cada largo… La idea inicial era hacer 1.000 metros pero al final lo dejo en 800 ya que el tiempo se me echaba encima…

Finalmente he completado con éxito este “I Triatlón In & Out de Primavera” con buenas sensaciones en general y además he conseguido entrar en la meta en solitario y prácticamente no he dado opción al resto de competidores… El balance es pues totalmente satisfactorio y la experiencia ha valido la pena…

Según la organización del evento no se descartan nuevas ediciones a corto plazo durante este próximo verano….

lunes, 28 de marzo de 2011

Carlestrong Action - Inspired by Lance - You'll Never Roll Alone...


Esta última noche ha sido inquieta… No has conseguido alcanzar el nivel de confort deseado en tu descanso nocturno. Tu mente ha trabajado constantemente sin que puedas hacer nada por evitarlo… Han sido unas horas en una especie de semi inconsciencia relativa. Te has despertado a la hora prefijada, sin necesidad de que suene la alarma de tu Casio PO-16… Y la sensación ha vuelto a ser la misma. Tu cuerpo se muestra disconforme, no quiere permanecer más minutos en posición fetal… Tus piernas empiezan a balancearse bajo las sábanas y sientes que esa especie de fluido interior recorre tus extremidades y te impulsa a levantarte… 

Apenas el Sol se vislumbra entre las nubes y se esfuerza por emitir leves destellos de luz... Y has abierto tus ojos a un nuevo día. Rápidamente intentas visualizar las imágenes que han desfilado en las horas previas de relativo descanso. Y, más que imágenes, en tu retina desfilan siluetas que te recuerdan gestos y palabras ya conocidos repitiéndose a sí mismos en un bucle sin fin... Te miras en el espejo y, sin dudarlo, sumerges tu rostro entre tus manos rebosantes de agua fría al menos en un par de ocasiones… Eres consciente de que el tiempo nunca se detiene, de que la vida sigue siempre su devenir cotidiano, de que cada momento es irrepetible, de que lo que has vivido es ya historia y de que en los instantes venideros que te corresponde vivir quizás puedes encontrar algún indicio, alguna respuesta o, al menos, la oportunidad de intentarlo… La vida, tú vida, se activa un día más… Sin hacer demasiado ruido, sin apenas ser consciente de tus actos. Es como un inmenso escenario en el que te integras sin apenas percibirlo.. 

Durante unos segundos cierras los ojos e inspiras profundamente. Buscas encontrar en algún rincón de tu mente cualquier pequeña señal, algún mínimo indicio de que hoy puede ser diferente…. Quizás hoy puedas reencontrar una parte de ti frente al mundo…

Lentamente inicias el ritual previsto… Tienes hambre de kilómetros, de velocidad purificadora. Frente a ti tan sólo arterias interminables de asfalto y tu mirada fija en el horizonte… Ansías ese momento… Te vistes lentamente, casi como si fuese un acto litúrgico… Te ajustas tu casco hasta encontrar el punto exacto que buscabas… Los guantes requieren una atención especial… Vas encajando dedo a dedo hasta lograr su perfecta acomodación. Te ciñes el cortavientos y una vez equipado, de forma inconsciente, adaptas tu anatomía a tu indumentaria con varios gestos repetitivos que te hacen sentirte ya dispuesto para iniciar tu singladura…

Tienes tu bicicleta a punto desde el día anterior, las cámaras de aire en su justa presión, los platos y piñones perfectamente engrasados… Se respira en el aire un flujo que te incita a empezar cuanto antes. Te sitúas frente a ella y tomas posesión de la máquina... Ese pequeño gesto te sienta bien, te hace sentir diferente, de alguna forma te reconoces en él. Empiezas a experimentar aquella sensación que tanto deseas, que cada día buscas con mayor insistencia… Muy levemente los latidos de tu corazón van incrementando su frecuencia… El sonido metálico al encajar las calas indica sin discusión que inicias la marcha…. Has reiniciado tu Cateye y el sensor ubicado en los radios de tu rueda delantera capta la dinámica del movimiento y se activa la secuencia de suma de segundos, minutos, horas quizás…

Tu sistema cardiovascular empieza a funcionar a un ritmo distinto cada vez que aumentas la cadencia de los pedales... Tus vasos sanguíneos se contraen cada vez con más fuerza, tu pedaleo es constante y cíclico y sientes que tus pulmones se abren de par en par mientras respiras el aire a borbotones… Estas rodando cada vez más centrado en tu trayectoria, absorto en la simbiosis con tu máquina. Levantas tu rostro y sientes en tus mejillas y en tus brazos el impacto tenue de las gotas de lluvia que salpican la carretera. Entonces experimentas una indescriptible sensación de libertad. Todo tu cuerpo está perfectamente acoplado a la máquina, incluso dirías que ambos sois un único elemento indisoluble….

Cada golpe de pedal es un paso más hacia el encuentro contigo mismo. Tras de ti la estela de tu trayectoria va dejando huellas imperceptibles de un tiempo pasado al que nunca regresarás… Avanzas con decisión, con el horizonte dibujado entre ceja y ceja… Tus músculos se flexionan acompasadamente y el aire que golpea tu rostro oxigena tu mente. Te sientes algo mejor… Te sientes un poco más libre… La velocidad fluye a través de todo tu ser, cada vez más rápido, cada vez más cerca de ese sendero que siempre has querido encontrar… Tienes toda la motivación necesaria para intuir el camino a seguir… Sigues avanzando… El viento surca la anatomía de tu figura sobre la bicicleta y dibuja ondas imperceptibles tras de ti... La vida es un largo trayecto hacia algún lugar. La vida es un movimiento constante hacia alguna parte. Y lo sabes…

Te dejas llevar y buscas fundirte en la distancia, buscas integrarte en ella para reencontrarte a ti mismo, desnudo ante tu conciencia… Buscas el significado de tus propios sentimientos, de tus dudas, de tu propia vida… 

Sigue pedaleando… Porque aunque tú no lo sepas, no estás solo. Sigue rodando… No pares nunca……

sábado, 19 de marzo de 2011

Kharma In Motion - The World Can Begin To See The Light



Nuestro mundo, este lugar en el que habitamos, está en crisis...? La humanidad, las personas, los seres humanos.. Estamos en crisis..? Hemos construido un mundo en el que cada vez es más difícil desarrollar una convivencia entre nosotros mismos como seres humanos y en relación a nuestro entorno..? La vida se está convirtiendo en un simulacro de intereses personales, profesionales y económicos sin tener consideración alguna hacia aquellos que comparten nuestra propia existencia..? Nuestro planeta se rebela contra nuestra propia inconsciencia…?

A modo de pequeña sinopsis hagamos una exposición de lo que es tan sólo un parte de la realidad mundial en la que estamos inmersos.

Cada día mueren en el mundo 25.000 niños de hambre. Durante la última década 2 millones de niños fueron asesinados en las últimas guerras y 150 millones son explotados laboralmente. 

En la actualidad hay 23 países en guerra o con conflictos bélicos internos en los que mueren cada día muchos inocentes especialmente mujeres, ancianos y niños. 

En los países más pobres del mundo al margen del azote de enfermedades como el Sida, carecen de servicios básicos como el agua potable, la electricidad, la escolarización y sobreviven con una media de poco más de un dólar al día. 

Cada año miles de mujeres en todo el mundo son engañadas, secuestradas o vendidas en condiciones similares a la esclavitud y son obligadas a trabajar como prostitutas, trabajadoras domésticas, trabajadoras en fábricas en condiciones de explotación, o como esposas. 

A pesar de los avances en medicina e investigación existen muchas enfermedades incurables y algunas de ellas afectan especialmente a los sectores más débiles y desprotegidos de la población mundial. Se trata del Ébola, la Polio, el Lupus eritematoso, la enfermedad de Creutzfeldt-Jakobs, la Diabetes, el Sida, el Cáncer, el Asma,.. 

Por otra parte hay que considerar la impunidad ambiental con la que actúan muchos gobiernos y empresas con intereses puramente económicos. Aunque la naturaleza está devolviendo con creces tanto castigo recibido y en esta década 250 millones de personas se vieron afectadas. Sufrimos acontecimientos únicos en su magnitud, como el tsunami de Indonesia en el 2004, de 8,9 grados Richter con epicentro frente a la isla indonesia de Sumatra, el mayor tsunami de la Historia causando 226.408 muertos en doce países ribereños del océano Indico, en el 2006 el tsunami de la isla indonesia de Java, dejando cerca de mil muertos y 110.000 desplazados, de 7,7 grados de magnitud, en el 2007 el tsunami en las Islas Salomón, provocado por dos terremotos, uno de 8,1 grados Richter seguido de otro de 7,6 grados, con más de un centenar de muertos y màs de 5.409 desplazados. 

Vivimos escalofriantes inundaciones como la del 2000 en Mozambique, las cuales dejaron como resultado cinco millones de personas afectadas. Entre el 2001 y el 2006, el mundo fue testigo de las inundaciones masivas en Vietnam, Laos, Camboya, Malasia y Tailandia, igual en el 2007 en los estados de Tabasco y Veracruz en México, con más de 25 mil evacuados. Paquistán, India, Rusia y Centroamerica, sufrieron en el 2008 fuertes inundaciones con pérdidas de cientos de vidas y millares de desplazados. 

Huracanes como el Julitt en el 2001, Isidoro y Kenna en el 2002, Charley, Frances, Ivan y Jeanne en el 2004, Wilman, Katrina, Junior, Emili y Stan en el 2005, sembraron el terror en el Caribe y seismos como el de Aceh, Indonesia, en el 2004 con 230 mil muertos de 9,5 grados, Cachemira, Pakistán, en el 2005 con 73.275 muertos de 7.6 grados, Làquila, Italia ,en el 2007 de 6,3 grados, Sicuani, China, en el 2008 con 87.587 muertos de 7.9 grados, en Piscu, Perú, en el 2009 de 7,9 grados y el de Haití con 250 mil muertos de 7 grados y Chile de 8 grados en la escala de Richter en el 2010, entre otros. 

Los países contaminantes, no conformes con todas las emanaciones de CO2 que su parque automotor y fábricas movidas por combustibles fósiles envían a la atmosfera, se dedican a ensayar nuevas tecnologías nucleares en los Océanos, produciendo alteraciones sísmicas. Así, como múltiples experimentos secretos realizados en la troposfera, que también, ha traído como consecuencia, trastornos en la dinámica climática del planeta. 

Y por supuesto está el cataclismo en Japón. El reciente terremoto y tsunami con una cifra aun estimativa de 5.429 muertos y 9.594 desaparecidos. Sin olvidar las consecuencias en cuanto a las centrales nucleares afectadas. La situación en Fukushima es dramática y cada segundo que pasa los expertos coinciden en que el accidente en la central nuclear japonesa va camino de convertirse en otro caso Chernóbil. Pero el peligro no se encuentra ni en las explosiones ni en los incendios. La "apocalíptica" situación de la central nuclear de Fukushima se encuentra en sus elevados niveles de radioactividad con graves secuelas para la salud de miles de personas afectadas por la radiación. 

Y así podríamos continuar con una interminable relación de hechos, acontecimientos y sucesos… Frente a los que parece que individualmente poco podemos hacer. No tenemos recursos ni está a nuestro alcance… Al margen de lamentarnos y sentirrnos solidarios poco más depende de cada uno de nosotros...

Aunque hay algo que quizá sí que puede ser positivo. Podernos unir nuestras mentes. Podemos poner nuestro Kharma en movimiento, buscar un equilibrio y crear una cadena que genere vibraciones positivas en nuestra conciencia global… No todo está aún perdido. El Kharma y su ley de causa efecto es algo substancial. Los vicios y las virtudes de un ayer nos llevan a las penas y a las alegrías del hoy. Si en ocasiones desconocemos su causa por olvido o falta de conocimiento, debemos siempre recordar que seguramente no pasarán desapercibidos sus efectos en el presente y el futuro. 

Por lo tanto, comencemos por aceptar nuestra responsabilidad en cada situación, aunque aparentemente nos parezca injusta. Aceptar y entender nuestra responsabilidad o culpa nos ayuda a darle una perspectiva positiva a nuestra vida y es el primer paso importante para equilibrar nuestro Kharma. Hemos de proponernos que por cada acto negativo que provenga de nuestra parte, efectuaremos un acto positivo con el fin de equilibrar nuestra balanza. 

A través de la meditación también podemos dar un pequeño paso en común hacia delante. Podemos profundizar en el conocimiento liberador que nos lleva a conocer el alma, es decir, nuestra propia conciencia enfrentada al mundo real. El poder de la mente, el poder de la meditación puede activar sin duda oleadas de vibraciones positivas en busca de un efecto generador de cambios y podemos hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento, simplemente respirando con el corazón y sintiéndonos en un espacio propio pero a la vez común y compartido, armonizar nuestra mente con el cuerpo y el alma... Eso está a nuestro alcance… Solo hemos de conectarnos y generar energía positiva, identificarnos con todos aquellos que sufren injustamente, con los débiles y los desprotegidos y hacerlo abiertamente buscando el conocimiento completo en el que se incluyen las palabras sentimiento, respeto, comprensión, amor... Se llega a ser aquello que se conoce, aquello que puede experimentarse, que puede vivirse. 

Sólo son palabras que requieren un pequeño gesto.... No es difícil si lo intentas….

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