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jueves, 21 de junio de 2012

Breaking News..!! Isostar Spain publica el tercer vídeo de la serie "Embajadores del infierno"... Quieres verlo..?? - Noticias de Isostar - Ranking de los vídeos más populares

   

Noticias de ISOSTAR:

Una vez acabada la semana, os pasamos un ránking de los vídeos más visitados de los 7 "Embajadores del infierno". Cada lunes os iremos mostrando la lista de cómo van las visualizaciones de los vídeos. Esta semana...
  • Carles Aguilar: 1.906 
  • Albert Plaza: 1.779 
  • Valentí Sanjuan: 1.703 
  • Sergi Labori: 1.076 
  • Arantza Ugalde: 592 
  • Fito Arévalo: 455 
  • Jordi Caballero: 306 
De momento me he colocado en una posición de privilegio pero aún queda mucho camino por recorrer... Ahora hay que mantener el tipo como sea... Vuestra colaboración puede ser definitiva...!!

BREAKING NEWS SUMMARY

Podéis seguir viendo los 2 primeros vídeos de la serie "Embajadores del infierno" en estos enlaces:
Difusión multimedia del reto de los "Embajadores del Infierno"
  • Aqua Sport Clubs & Spa - Noticia sobre el primer vídeo - AQUÍ
  • Centros Médicos Creu Blanca - Notícia sobre el primer vídeo y control médico - AQUÍ
  • Siempre en Play en Facebook - Notícia sobre el primer y segundo vídeo - AQUÍ
  • Canal You Tube Blogs - Entradas "Embajadores del infierno" - AQUÍ
  • Isostar Spain en Twitter - #IDMRunners - tweet - AQUÍ
  • Hoko-Esport en Facebook - Publicación sobre el segundo vídeo -AQUÍ
  • MIO:STAF en Facebook - Publicación sobre el segundo vídeo - AQUÍ
  • Aqua Sport Clubs & Spa - Noticia sobre el segundo vídeo - AQUÍ
  • Centros Médicos Creu Blanca - Noticia sobre el resultado de la revisión médica - AQUÍ
  • Centros Médicos Creu Blanca - facebook - Noticias sobre el control médico - AQUÍ
  • Hoko-Esport en Facebook - Noticia sobre el tercer vídeo - AQUÍ
  • Aqua Sport Clubs & Spa -Noticia sobre el tercer vídeo - AQUÍ
  • Siempre en Play en Twitter - Noticia sobre el tercer vídeo - AQUÍ

QUIERES COMPARTIR LOS VÍDEOS DE LA SERIE "EMBAJADORES DEL INFIERNO" ... ?

Bloggers/Runners que han compartido los vídeos en sus respectivos Blogs o en el Facebook. Lista de enlaces de la difusión del reto "Embajadores del Infierno"...
Si compartes alguno de los vídeos de la serie "Embajadores del infierno", por favor, házmelo saber..!!

Sigo sin tiempo disponible prácticamente para nada que no sea comer, dormir, trabajar y entrenar... Así que durante esta etapa estoy mucho más activo comentando los entrenos y las novedades referentes al #IDM través de Facebook y de Twitter..

Gracias..!! Y nos seguimos comunicando..


Hard Working Again Under the Sun.... Completado el entreno de hoy con un 10 mil al 75% FCM + 10 cambios de ritmo de 200 m a 85 % FCM..... Mejor de lo previsto.... Running got me started.....! 

lunes, 18 de junio de 2012

The Desert Warriors Experience...!! La odisea de los "Guerreros del desierto" en la salida "Desert Marathon" de 44 km por el margen del río Llobregat con 33 grados al Sol...

Angel, Toni y yo mismo ya en pleno regreso hacia el punto de inicio...

Finalmente hoy era el día elegido para realizar la salida "Desert Marathon" siguiendo el margen del río Llobregat. La previsión sobre el papel era de una distancia de 44 km (22 ida y 22 vuelta). Y lo cierto es que, pensándolo en frío, era bastante improbable que alguien se animar a intentar semejante entreno de larga distancia, sobre todo considerando que la previsión metereológica apuntaba para la mañana del domingo temperaturas por encima de los 30 grados...

Aún así a las ocho de la mañana me he encontrado con 4 auténticos "guerreros del desierto" Toni, Angel, Juan y José Luis además de yo mismo... Finalmente Toni ha podido venir tras el pequeño incidente de ayer en el pie... Lo cierto, es que a las ocho de la mañana ya se dejaba notar el calor y la sensación térmica ha ido en aumento durante todo el recorrido...  Pero el grupo de runners estaba impaciente por empezara correr y enfrentarse a un entreno de larga distancia, que se presumía muy duro,  con decisión absoluta... Hemos empezado nuestro recorrido a eso de las 8:20 minutos de la mañana para dar tiempo por si aparecía algún otro "killer del desierto" y nos hemos puesto en marcha... Los primeros km charlando entre nosotros y comentando diferentes anécdotas pero poco a poco el ritmo se ha ido acrecentando y lo cierto es que, apenas sin darnos cuenta, hemos adquirido un ritmo de crucero quizá demasiado rápido para lo que teníamos previsto pero como las sensaciones eran buenas, más o menos lo hemos ido manteniendo, aunque varias veces hemos comentado entre nosotros esta circunstancia....  Sobre el km 17 aproximadamente,  Juan y José Luis deciden dar media vuelta, ya que no estaban preparados para semejante distancia, así que su objetivo se sitúa en un entreno de algo más de 35 km... Lo que dadas las circunstancias es una gran proeza, sin duda...

A partir de ese momento seguimos adelante Ándres, Toni y yo camino del km 22, que es el punto en el que también hemos de dar media vuelta y volver al lugar de salida... Hasta ese instante llevamos un ritmo alegre y constante, aunque yo ya estoy plenamente convencido de que en el camino de regreso me pasará factura... De todas formas alcanzamos el km 22 muy frescos a pesar del castigo creciente del Sol que a estas horas de la mañana ya es implacable...

El camino de vuelta se presenta como un auténtico calvario, la temperatura está ya rozando los 33 grados y el hecho de volver sobre nuestros pasos con un trayecto de largas e interminables rectas, cuya monotonía sólo rompen algunos ciclistas en MTB de vez en cuando, hace que este circuito sea ideal para entrenar no sólo las piernas sino también la consistencia y fuerza mental de los corredores...

Este es el punto exacto en que el GPS marcó los 22 km y por tanto aquí dimos media vuelta..

Yo ya no tengo ninguna duda de que en el camino de regreso no voy a poder mantener el ritmo inicial, ya que por mi parte se trata de completar el recorrido, a ser posible en su totalidad, y acabar con buenas sensaciones dentro de lo razonable... Así que sobre el km 25 les digo a Toni y a Angel que vayan a su ritmo que yo voy a dosificar mi esfuerzo para completar la salida dentro de las sensaciones previstas...

A partir de ese momento, empieza la segunda parte de mi entreno, ya en solitario, y teniendo por delante unos 19 km a pleno Sol y con un cansancio creciente... Y realmente he sufrido bastante, sobre todo en los últimos 8 km que se han convertido en un infierno debido no sólo al cansancio acumulado sino al implacable calor... En muchos momentos he creído estar en Los Monegros...!!! Reviviendo esa sofocante sensación del calor que va generando la tierra y que a cada zancada va subiendo por las piernas hacia arriba... Ha sido realmente duro... He dosificado el agua de los bidones lo mejor posible y con una gran dosis de fuerza de voluntad he superado un par de momentos críticos en los que deseaba que pasara algún coche para pararlo y subirme en él..!!   (No ha pasado ninguno ya que esta zona está cerrada a la circulación...) Pero he resistido esos instantes catastróficos y he podido completar  el entreno previsto... Han sido 44 km muy duros, sobre todo en la segunda mitad,  y con el Sol castigando sin compasión... La lección de hoy es muy clara... Hay que contener el ritmo de carrera en distancias "Ultras" ya que cualquier exceso pasa factura sin ningún tipo de paliativo... Lo voy a tener en cuenta...!!

8 de la mañana... Lugar de encuentro de los participantes en la salida "Desesrt Marathon" de 44 km.. De derecha a
izquierda:  José Luis, Juan, Toni, Angel y yo mismo...

Por lo demás quiero volver a resaltar la gran valentía y decisión de los "Guerreros del desierto" que me han acompañado en este salida: Toni, que está en un excelente estado de forma y hay que pararlo para que no se nos vaya... Angel, que está aún dudando entre hacer la IDM "Starter" o la larga, pero que está absolutamente preparado para el reto más exigente y Juan y José Luis que hoy se han atrevido con una distancia que impone mucho respeto y además con las circunstancias climatologías implacables que hemos vivido por el río Llobregat...

Repito, muchas felicidades a todos, hemos compartido una matinal de las que no admiten medias tintas... Hoy han demostrado que son grandes corredores además de excelentes compañeros...

sábado, 16 de junio de 2012

Ultrarunner Hearth... Te invito a ver y oír el corazón de un Ultrarunner... El mío... Sube el volumen de los altavoces de tu PC antes de ver el video...



La imagen y el sonido en directo del corazón... Esa máquina perfectamente diseñada que nos permite  mover las piernas durante kilómetros y kilómetros hasta alcanzar nuestro objetivo... Sencillamente fascinante...

viernes, 15 de junio de 2012

Resultado de la prueba de esfuerzo y el estudio ecocardiográfico, Doppler, espectral y color previo al Isostar Desert Marathon - Quedada "Desert Marathon" Domingo 17 Julio - 8 de la mañana

Este es mi corazón en pleno funcionamiento y latiendo con fuerza... 

Dentro de la planificación prevista para la preparación del Isostar Desert Marathon y gracias a la colaboración de los Centros Médicos Creu Blanca de Barcelona, hoy correspondia la realización de la prueba de esfuerzo y el estudio ecocardiográfico, Doppler, espectral y color bajo la supervisión del Dr. Luis F. Segura cardiólogo especializado en medicina deportiva. 

Sin duda, el hecho de someterse a una prueba tan exhaustiva y decisiva como esta implica una cierta dosis de nerviosismo e incertidumbre, ya que en este caso además de la clásica prueba de esfuerzo se iba a visualizar y analizar mucho más a fondo mi corazón y mi sistema coronario a través de las imágenes de la ecocardiografia.

Por suerte, parece que todo ha salido perfectamente y que mis parámetros estan dentro de la absoluta normalidad... La prueba de esfuerzo ha sido totalmente satisfactoria y, segun el Dr Segura, he superado con éxito todas las exigencias previstas. A modo de resumen parece que he alcanzado una capacidad de esfuerzo de 20 METS al 114 % de la carga máxima exigida.

Por lo que respecta al estudio ecocardiográfico, Doppler, espectral y color Los datos técincos más significativos son estos:

Parámetros modo-M: 
  • Diámetro diastólico VI: 54 mm. (38-56) 
  • Diámetro sistólico VI: mm. (22-40) 
  • Fracción de eyección VI: 68 % 
  • Fracción de acortamiento VI: % (24-46) 
  • Grosor tabique interventricular VI: 12 mm. (7-11) 
  • Grosor pared posterior VI: 12 mm. (7-11) 
  • Raíz aórtica: 40 mm. (20-37) 
  • Aurícula izquierda: 39 mm. (19-40) 
  • Diámetro diastólico VD.: mm. (9-25) 

INFORME


Ventrículo izquierdo no dilatado, con Contractibilidad global conservada, sin alteraciones de carácter segmentario. 
Válvula mitral morfológicamente normal. Aurícula izquierda no dilatada.
Raíz aórtica ligeramente dilatada. Sigmoideas aórticas no engrosadas, sin limitación de su apertura sistólica. Cavidades derechas normales. IT ligera que permite descartar HAP en reposo. 
No dilatación de VCI ni derrame pericárdico.
El estudio Doppler no muestra alteraciones a nivel de los flujos intercardíacos

Por lo tanto, después de superar este trámite absolutamente necesario para afrontar con garantías el enorme esfuerzo físico que supone participar en el Isostar Desert Marathon, uno se queda más tranquilo y convencido de que la salud del corazón, ese músculo infatigable que mueve las piernas es lo suficientemente fuerte para soportar cualquier posible riesgo durante el largo esfuerzo al que vamos a someternos en la travesía del desierto de Los Monegros......

Hoy avanzo este pequeño resumen y algunas fotografías captadas durante la sesión. En breve publicaremos un vídeo con imágenes en directo durante la prueba y con las explicaciones y orientaciones pertinentes del Dr Luis F. Segura que, sin ningún género de dudas, van a ser muy interesantes para todos los runners que practican asiduamente este tipo de deporte de alta intensidad y resistencia que acostumbra a exigirnos niveles de esfuerzo muy importantes.

Aprovecho para agradecer a los Centros Médicos Creu Blanca su colaboración en este reto personal así como la amabilidad y gran profesionalidad del Dr Luis F Segura y de Montse, enfermera.

Auscultación y reconocimiento previo antes del Ecocardiograma 

El Dr Segura empieza a visualizar las imágenes de mi corazón latiendo en la pantalla del ordenador mientras
me va explicando los detalles... 

Os puedo asegurar que ver en la pantalla con todo detalle el propio corazón latiendo sin pausa, observar
el movimiento perfectamente sincronizado de las válvulas cardíacas es un experiencia alucinante...

El Dr Luis Segura explicándome cómo vamos a desarrollar la prueba de esfuerzo prevista... 

Instantes previos al inicio de la prueba de esfuerzo en cinta 

Se controla la tensión arterial antes, durante y después de la prueba 

Ahora empezamos a trabajar en la edición del vídeo durante las pruebas médicas. Por otra parte no olvidéis que para este próximo domingo 17 de junio hemos montado una "Quedada con espíritu desértico" a la que podéis acudir si queréis compartir una salida de largo kilometraje...

Aquí tenéis toda la información:


El próximo Domingo 17 de Junio a las 8 de la mañana vamos a realizar un entreno con "espíritu desértico" al que estáis invitados todos los que querais acudir aunque no vayais a participar en el Isostar Desert Marathon... La idea es que podamos compartir una salida larga y comunicar nuestras sensaciones y expectativas... La salida se realizará siguiendo el margen del río Llobregat y, en un porcentaje muy elevado, el terreno es de tierra lo que permitirá correr en un escenario similar al del desierto... 

El recorrido inicialmente previsto es de unos 22 km de ida, desde Cornellá hasta Martorell y regresar, es decir en total unos 44 km.. Aunque si somos varios los que acudimos se pueden hacer grupos que vayan a distintos ritmos e incluso los que no deseen hacer todo el kilometraje podrán darse la vuelta en el punto que consideren oportuno y nos reencontraremos en el punto de inicio para tomar unas cervezas y comentar la experiencia tras el entreno... 

Lo único que hay que tener presente es que se recomienda llevar mochila o bidones y avituallamiento sólido y, por supuesto, gorra y protección solar por si acaso...!!

Se ha creado un evento en el facebook a través del que hemos invitado a varios corredores, también se va a publicar la "Quedada" en el Bloggers Running Team... Si te apetece acudir y no has recibido la invitación, puedes dejar aquí en el blog tu comentario confirmando tu presencia el próximo domingo 17 de Julio... Cualquier duda o preguntado estamos a tu disposición...

Te esperamos y también te invitamos a que difundas en tu Blog o en el Facebook esta convocatoria...


Punto de encuentro de la quedada "Desert Marathon" del domingo 17 de Junio a las 8 de la mañana

martes, 12 de junio de 2012

"Quedada "Desert Marathon" el próximo Domingo 17 de Junio a las 8 de la mañana...!! Quieres compartir un entreno de larga distancia..?? - Breaking News Isostar vídeos "Embajadores del infierno"





El próximo Domingo 17 de Junio a las 8 de la mañana vamos a realizar un entreno con "espíritu desértico" al que estáis invitados todos los que querais acudir aunque no vayais a participar en el Isostar Desert Marathon... La idea es que podamos compartir una salida larga y comunicar nuestras sensaciones y expectativas... La salida se realizará siguiendo el margen del río Llobregat y, en un porcentaje muy elevado, el terreno es de tierra lo que permitirá correr en un escenario similar al del desierto... 

El recorrido inicialmente previsto es de unos 22 km de ida, desde Cornellá hasta Martorell y regresar, es decir en total unos 44 km.. Aunque si somos varios los que acudimos se pueden hacer grupos que vayan a distintos ritmos e incluso los que no deseen hacer todo el kilometraje podrán darse la vuelta en el punto que consideren oportuno y nos reencontraremos en el punto de inicio para tomar unas cervezas y comentar la experiencia tras el entreno... 

Lo único que hay que tener presente es que se recomienda llevar mochila o bidones y avituallamiento sólido y, por supuesto, gorra y protección solar por si acaso...!! 

Se ha creado un evento en el facebook a través del que hemos invitado a varios corredores, también se va a publicar la "Quedada" en el Bloggers Running Team... Si te apetece acudir y no has recibido la invitación, puedes dejar aquí en el blog tu comentario confirmando tu presencia el próximo domingo 17 de Julio... Cualquier duda o preguntado estamos a tu disposición...

Te esperamos y también te invitamos a que difundas en tu Blog o en el Facebook esta convocatoria...


Punto de encuentro de la quedada "Desert Marathon" del domingo 17 de Junio a las 8 de la mañana

Notícias de ISOSTAR:

Una vez acabada la semana, os pasamos un ránking de los vídeos más visitados. Cada lunes os iremos mostrando la lista de cómo van las visualizaciones de los vídeos. Esta semana...
  • Albert Plaza (3): 1.711 
  • Valentí Sanjuan (3): 1.620 
  • Carles Aguilar (2): 1.601 
  • Sergi Labori (2): 1.001 
  • Arantza Ugalde (2): 547 
  • Fito Arévalo (2): 438 
  • Jordi Caballero (2): 285 
(...) Número de vídeos publicados a 11 de Junio

Como podéis comprobar aún me mantengo en tercera posición pero de momento no consigo atrapar a mis predecesores... Hay que seguir escalando posiciones... Cuento con vuestra colaboración...!!

BREAKING NEWS SUMMARY
Difusión multimedia del reto de los "Embajadores del Infierno"

  • Aqua Sport Clubs & Spa - Noticia sobre el primer vídeo - AQUÍ
  • Centros Médicos Creu Blanca - Notícia sobre el primer vídeo y el control médico para el reto - AQUÍ
  • Canal You Tube Blogs - Entradas "Embajadores del infierno" - AQUÍ
  • Isostar Spain en Twitter - #IDMRunners - tweet - AQUÍ
  • Hoko-Esport en Facebook - Publicación sobre el segundo vídeo -AQUÍ
  • MIO:STAF en Facebook - Publicación sobre el segundo vídeo - AQUÍ
  • Aqua Sport Clubs & Spa - Noticia sobre el segundo vídeo - AQUÍ

Bloggers que han compartido los vídeos en sus respectivos Blogs o en el Facebook. Lista de enlaces de la difusión del reto "Embajadores del Infierno"...
Si compartes alguno de estos vídeos, por favor, házmelo saber..!!

Por lo demás y dada la escasez de tiempo disponible, durante estas semanas estoy mucho más activo comentando los entrenos y las novedades referentes al IDM través del Facebook y del twitter..

Gracias... Estamos en contacto..!!

viernes, 8 de junio de 2012

Isostar Desert Marathon - The Breaking Down Limits Factors...!! Force & Pace - Difusión multimedia vídeos "Embajadores del infierno" -


Hoy corresponde analizar dos nuevos factores de los que creo que dependerá en parte el éxito de mi aventura.

Esta es la lista de factores a considerar. Hoy corresponde la fuerza y el ritmo..
  1. Distancia 
  2. Resistencia 
  3. Fuerza 
  4. Ritmo 
  5. Mentalidad 
  6. Control 
  7. Aclimatación 
  8. Calor 
  9. Hidratación 
  10. Lipotimia 
  11. Shock
FACTOR THREE - FORCE 

El concepto de fuerza, en especial para los corredores de Maratón, es una cualidad muy importante ya que de ella depende en parte el rendimiento deportivo. Tanto en los entrenos como en las competiciones es un factor fundamental para valorar nuestra capacidad y nuestra efectividad en la ejecución de los movimientos  y en la dinámica de carrera. 

En el aspecto más técnico la fuerza seria la capacidad de vencer una resistencia externa mediante nuestro propio esfuerzo muscular. Y qué duda cabe que en el próximo Maratón Extremo de Belchite, la fuerza puede ser uno de los factores determinantes, sin olvidar que va estrechamente ligada a otros aspectos como la velocidad y la resistencia. El objetivo es ser capaz de mantener la fuerza muscular estabilizada a una velocidad constante durante el recorrido del Ultra Maratón y en este sentido considero que, llegado a un punto todavía indeterminado del recorrido,  el resultado final estará en función de varios factores externos o internos que pueden jugar un papel decisivo. Pero uno de los más importantes será que sea capaz de conjugar la fuerza con la resistencia. He de trabajar mi capacidad para contrarrestar la fatiga creciente en un trayecto que me va a exigir un rendimiento de fuerza de larga duración con el consiguiente requerimiento de contracciones musculares repetitivas tanto concéntricas como excéntricas.. 

Es decir, creo que una de las bases del éxito va a consistir en ser capaz de mantener una zancada lo más regular posible a pesar del terreno accidentado por el que discurre el Isostar Desert Marathon… En mi caso cuando se trata de preparar un Maratón tengo muy claro que el trabajo con pesas en circuito es de una ayuda inestimable para ganar algunos puntos de fuerza física… Hace unos días he vuelto a poner en práctica un método de pesas con cargas medias que consiste en 3 series de 15 repeticiones por cada grupo muscular con una recuperación  de 45 segundos entre cada serie… Mi sistema de trabajo en este sentido consiste en realizar dos días de pesas semanales, normalmente el martes y el jueves. El martes trabajo del tronco superior y el jueves del tren inferior y acostumbro a finalizar ambas sesiones con unas series de abdominales más lumbares...  Por  supuesto que todo ello requiere un gran voluntad ya que muchas veces la sesión en el gimnasio se hace un poco pesada y por otra parte no siempre es posible por cuestiones de tiempo…

Considero que mi nivel actual de fuerza está aún por debajo de mis posibilidades, ya que todavía me encuentro en fase regenerativa, pero ya no debo esperar más tiempo y he de empezar a trabajar algo más en serio si quiero consolidar ese factor fundamental cara al IDM.. Así que tengo que mentalizarme y afrontar con determinación las sesiones de trabajo de fuerza que tengo programadas…!!

FACTOR FOUR - PACE

El ritmo de carrera en el Isostar Desert Marathon va a ser uno de los factores más complicados, fundamentalmente debido a las especiales características del terreno, un terreno irregular que, como ya sabéis, reúne muchas de las características del desierto más hostil. Eso es algo que me preocupa bastante, dadas las dificultades existentes se supone que, en la práctica, ello implicará la necesidad de ir variando constantemente la intensidad y la cadencia del ritmo. Ante esa perspectiva se me presenta una incógnita. Como corredor de Maratón, hasta hace poco tiempo, básicamente por asfalto, en todas mis competiciones intento mantener un ritmo estable y progresivo que me permite adaptarme a la distancia y correr con una cierta comodidad..  Mucho me temo que eso no será posible en Los Monegros...

Los corredores de Maratón hemos de procurar economizar energía al máximo en la realización de determinados gestos en competición… El consumo de oxígeno a una determinada velocidad de carrera es el resultado de varios factores biomecánicos: oscilación vertical, pronación, flexión plantar, extensión de rodilla, movimiento de brazos, fuerza vertical, extensión de cadera y longitud de zancada. En ese aspecto he de reconocer que la técnica de carrera es algo que puede ayudar en la práctica a la economía en el desarrollo del movimiento y la reducción de la fatiga.  Por lo tanto, adquirir una buena técnica de carrera es fundamental, pero al tiempo exige una dedicación  especifica que no siempre somos capaces de cumplir… Esta es una asignatura pendiente que, lo reconozco, todavía no he aprobado. Muy pocas veces practico la técnica de carrera. Unas veces por simple pereza y otras por falta de tiempo…  No sé si seré capaz de hacer alguna sesión durante estas próximas semanas pero al menos manifestando esa circunstancia públicamente he adquirido el compromiso conmigo mismo de intentarlo...

Creo que va a ser fundamental que sea capaz durante los entrenamientos de las próximas semanas de asimilar lo que yo llamo un ritmo base de carrera que me permita gestionar un rendimiento físico que se adapte a las diferentes necesidades que se presentaran en función del perfil orográfico.

Tengo previsto realizar varios entrenos de larga distancia a diferentes ritmos para analizar la respuesta a cada uno y conocer mejor mis reacciones. Es para mí muy importante conseguir un buen nivel de adaptación en función del ritmo de desplazamiento elegido. El ritmo, no hay que olvidarlo, está integrado por varios factores: la respiración, la postura corporal, el balanceo de los brazos, la posición de la cabeza y de la mirada… Vamos, que no es tan fácil como pueda pensarse…. Tengo que entrenar los ritmos…!!

Queda claro pues que un objetivo primordial va a ser mantener mi propio ritmo durante todo el Ultra Maratón. Ese es un gran desafío, sin duda… Ritmo sostenido y adaptado al tipo de terreno, economía de movimientos, menor degaste energético… Un ritmo adecuado reduce el gasto de glucógeno, ya que si voy más rápido de lo aconsejable la cantidad de glucógeno usado será mayor, las reservas musculares se agotaran rápidamente y eso puede dar lugar a una mayor producción de ácido láctico. Por lo tanto si soy capaz de gestionar los ritmos posiblemente reduciré la posibilidad de agotamiento prematuro...

Ya veis que el tema de los ritmos es algo un poco obsesivo en mi proyecto…

Notícias de ISOSTAR:

Una vez acabada la tercera semana, os pasamos un ránking de los vídeos más visitados. Cada lunes os iremos mostrando la lista de cómo van las visualizaciones de los vídeos. Esta semana...
  • Albert Plaza (2): 1.478 
  • Valentí Sanjuan (2): 1.340 
  • Carles Aguilar (2): 1.269 
  • Sergi Labori (2): 961 
  • Arantza Ugalde (2): 492 
  • Fito Arévalo (2): 414 
  • Jordi Caballero (2): 230 
(...) Número de vídeos publicados a 4 de Junio

Como podéis comprobar aun me mantengo en tercera posición pero de momento no consigo atrapar a mis predecesores... Tengo que intentar acercarme un poco más... Cuento con vuestra colaboración...!!
BREAKING NEWS SUMMARY

Vídeo 1 - Presentación: http://youtu.be/vnEp6QU7Jjg
Vídeo 2 - Rutinas Post entrenos: http://youtu.be/vWxjIjTfGZ0

Difusión multimedia del reto de los "Embajadores del Infierno"
  • Aqua Sport Clubs & Spa - Noticia sobre el primer vídeo - AQUÍ
  • Centros Médicos Creu Blanca - Notícia sobre el primer vídeo y el control médico para el reto - AQUÍ
  • Canal You Tube Blogs - Entradas "Embajadores del infierno" - AQUÍ
  • Isostar Spain en Twitter - #IDMRunners - tweet - AQUÍ
  • Hoko-Esport en Facebook - Publicación sobre el segundo vídeo -AQUÍ
  • MIO:STAF en Facebook - Publicación sobre el segundo vídeo - AQUÍ
  • Aqua Sport Clubs & Spa - Noticia sobre el segundo vídeo - AQUÍ
Bloggers que han compartido los vídeos en sus respectivos Blogs o en el Facebook. Lista de enlaces de la  difusión del reto "Embajadores del Infierno"...
Si compartes alguno de estos vídeos, por favor, házmelo saber..!! 

Por lo demás y dada la escasez de tiempo disponible, durante estas semanas estoy mucho más activo comentando los entrenos y las novedades referentes al IDM través del facebook y del twitter..

Gracias...  Estamos en contacto..!!

lunes, 4 de junio de 2012

Isostar Desert Marathon in the spotlight...!! Los entrenos son duros... Hay que trabajar bajo presión constante... La división Sport Nutrition de Bioibérica colabora en la preparación del reto...!!

Los entrenos del Isostar Desert Marathon se basan en el entrenamiento cruzado: running, ciclismo,
natación y pesas

Continuo absolutamente inmerso en la vorágine de los entrenos para intentar llegar a los próximos 14 y 15 de Julio en las mejores condiciones posibles para enfrentarme al Isostar Desert Marathon... Lo cierto es que estoy sobrellevando como puedo la presión que supone unos entrenos duros y exigentes que implican un desgaste importante de energía tanto a nivel físico como mental.... Sé que esta aventura es realmente difícil y complicada y que no tengo las garantías suficientes que me permitan llegar a la cita con el desierto con una mínima dosis de tranquilidad para desafiar esos casi 120 km que tendremos por delante bajo condiciones extremas y en un ambiente hostil.... Pero lo importante es que la voluntad es inquebrantable y, si no ocurre nada imprevisto, al menos estaré presente en la línea de salida...

Como ya he comentado el tiempo es actualmente lo que más me falta, apenas tengo algún minuto libre al día, y así va a seguir siendo durante las próximas semanas... Entrenar y entrenar para intentar preparar mi cuerpo y mi mente para el gran reto que se me viene encima... El ritmo de entrenos es constante y muchos días incluso me cuesta conciliar el sueño debido a la intensidad de las sesiones... Pero aun así lo llevo bastante controlado y mantengo la presión dentro de límites aceptables y lo que es más importante, de momento sin excesivas molestias físicas....

Además he de agradecer A la división Sport Nutrition de Bioibérica el apoyo  y soporte material que me han brindado para afrontar este reto con una entrega de sus productos estelares como son Artroactive, Tendoactive, Inmunactive y Hialsorb.

Artroactive es un complemento alimenticio a base de mucopolisacáridos y vitamina E. Por su especial formulación, Artroactive está recomendado para deportistas con un especial desgaste del cartílago de las articulaciones. Artroactive se presenta en forma de cápsulas de 100 gelatina blanda.

Tendoactive es un complemento alimenticio a base de Colágeno tipo I, Vitamina C y Mucopolisacáridos. Por su especial composición, Tendoactive está recomendado para deportistas con molestias tendinosas.

Inmunactive es un complemento nutricional con una formulación exclusiva de nucleótidos Bioibérica: BImunil que ayuda a estimular las defensas propias del organismo. Estudios científicos han demostrado que después de un sobreesfuerzo físico el sistema inmune se ve debilitado.

Y finalmente Hialsorb Sport es una crema a base de mucopolisacáridos y ácido hialurónico que, por su especial composición, está recomendada para el cuidado y nutrición de las articulaciones del deportista. Hialsorb Sport ayuda anutrir la articulacion al aportarle las sustancias que contribuyen a mantener sus propiedades biomecánicas. El empleo de Hialsorb Sport ayuda a disminuir o desaparecer los signos asociados a las molestias articulares.


Así que espero, con esta inestimable ayuda, superar esas circunstancias que muchas veces son consustanciales al gran esfuerzo que supone preparar una prueba de estas características y conseguir que toda la maquinaria este lo suficientemente dispuesta para resistir todo tipo de agresiones... 

Otro aspecto importante de los entrenos son las salidas en MTB o las sesiones de Spinning

Por otra parte y respecto al reto del Isostar Desert Marathon, estamos ya preparando las imágenes y los textos que daran forma y contenido al tercer vídeo de la serie "Embajadores del infierno" que en unos dias publicará Isostar Spain...

Quiero agradecer a todos cuantos estais siguiendo este evento a través de las redes sociales y dando vuestro apoyo a los vídeos que presentamos... Sin duda vuestra participación es una fuente inagotable de motivación para mi... Gracias de nuevo..!!

Os dejo el enlace de los dos primeros vídeos por si alguien no los ha podido visualizar aún:

Video 1:
Vídeo 2:

Las sesiones de natación son el elemento que completa la rutina semanal para la preparación del Isostar Desert Marathon

Notícias de ISOSTAR:

Una vez acabada la tercera semana, os pasamos un ránking de los vídeos más visitados. Cada lunes os iremos mostrando la lista de cómo van las visualizaciones de los vídeos. Esta semana...
  • Albert Plaza (2): 1.478 
  • Valentí Sanjuan (2): 1.340 
  • Carles Aguilar (2): 1.269 
  • Sergi Labori (2): 961 
  • Arantza Ugalde (2): 492 
  • Fito Arévalo (2): 414 
  • Jordi Caballero (2): 230
(...) Número de vídeos publicados a 4 de Junio

Como podéis comprobar aun me mantengo en tercera posición pero de momento no consigo atrapar a mis predecesores... Tengo que intentar acercarme un poco más... Cuento con vuestra colaboración...!!

BREAKING NEWS SUMMARY

Difusión multimedia del reto de los "Embajadores del Infierno"
  • Aqua Sport Clubs & Spa - Noticia sobre el primer vídeo - AQUÍ
  • Centros Médicos Creu Blanca - Notícia sobre el primer vídeo y el control médico para el reto - AQUÍ
  • Canal You Tube Blogs - Entradas "Embajadores del infierno" - AQUÍ
  • Isostar Spain en Twitter - #IDMRunners - tweet - AQUÍ
  • Hoko-Esport en Facebook - Publicación sobre el segundo vídeo -AQUÍ
  • MIO:STAF en Facebook - Publicación sobre el segundo vídeo - AQUÍ
  • Aqua Sport Clubs & Spa - Noticia sobre el segundo vídeo - AQUÍ

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