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jueves, 21 de mayo de 2015

Sábado 23 de Mayo. Destino: Fixgear - Madrid ...!!!


Este próximo Sábado 23 de Mayo estaré, entre las 11 y las 12 del mediodía, en la nueva tienda FIXGEAR en Madrid, en la Calle Azabache 5, muy cerca de la parada de Metro Urgel. No dispondré de mucho más tiempo por cuestiones profesionales pero si estáis por allí me encantaría saludar a muchos de los Bloggers de Madrid..!!

FIXGEAR es una marca que ofrece diseños originales y únicos y que combina alta tecnología con alto rendimiento. El resultado es un tejido de rápida absorción y secado, cómodo y transpirable. El tejido se denomina "Coolplus" y además de su tecnología avanzada proporciona una excelente adaptabilidad para todo tipo de deportes.

Pero es que además las prendas de compresión FIXGEAR entran por los ojos , las ves y ya no puedes dejar de pensar en ellas...!!

Yo estoy deseando probarlas...!! Me han asegurado que después de enfundarte en ellas se produce un subidón increíble ...





sábado, 16 de mayo de 2015

La ultra distancia, el sexo o el arte de la seducción ...



Nuevo artículo en el Blog de BOOST4IMPROVE | Impulso para mejorar | Carles Aguilar


Hace algún tiempo que me ronda por la mente una pregunta para la que hasta ahora no he encontrado una respuesta convincente: ¿por qué cada vez compito menos y dedico mucho más tiempo a correr largas distancias?

No tengo una sola respuesta pero sí que a través de un paralelismo he conseguido visualizar algunas de mis razones.
.../...

Lee el articulo completo aquí:


lunes, 11 de mayo de 2015

Beneficios de los ácidos grasos Omega 3 en los deportistas - Omega Plus de Megaplus


Los deportistas, especialmente los corredores, que practicamos deportes de resistencia y nos sometemos a períodos de entrenamientos intensos que requieren un gran desgaste a todos los niveles, no hemos de olvidar la fase inmediatamente posterior, es decir, el rendimiento o la competición y finalmente la recuperación. Estos tres factores son claves.

Existen varias alternativas para intentar compensar ese desgaste energético y muscular que es imprescindible para que se produzca la esperada mejora en nuestra progresión deportiva. Hoy os voy a comentar una de las posibilidades que han demostrado beneficios no sólo en el ámbito deportivo sino también en nuestra salud en general. Así lo han constatado diferentes estudios realizados a partir de la utilización de ácidos grasos Omega 3 en las personas deportistas.

Los Omega 3 son muy interesantes para incrementar la fuerza muscular y también en el rendimiento aeróbico. Se ha determinado que esa mejora se deber principalmente a que su acción potencia la producción de la hormona del crecimiento (HC).

Pero además los ácidos grasos Omega 3 poseen una acción antiinflamatoria muy efectiva en la fase de recuperación y también mejoran los posibles problemas relacionados con el degaste y el impacto articular además de ser útiles en su prevención. Otra de sus propiedades es el efecto contra el dolor muscular y la mejora en el metabolismo del oxígeno facilitando el aporte de nutrientes a la masa muscular.

El uso habitual de suplementos de Omega 3 ha demostrado una respuesta eficaz en la mejora del VO2 y la resistencia muscular en acción.

Las fuentes principales de ácidos grasos omega 3 las encontramos en pescados como el arenque, salmón, sardinas, bacalao y mariscos, también en semillas y aceites vegetales, yema de huevo, frutos secos y diversas variedades de algas.

Así que he decidido incorporar a mi suplementación Omega 3 Plus de MEGAPLUS que además contienen dos de sus variantes más importantes el ácido Eicosapentanoico (EPA) y el ácido Docosahexanoico (DHA) y además está enriquecido con vitamina E.

La recomendación de consumo es de dos capsulas diarias que es la cantidad diarias recomendadas.

Para más información sobre Omega 3 Plus y otros productos entrar en el web:


lunes, 4 de mayo de 2015

Physicool, el único vendaje compresivo efecto frío que combina frío, compresión y soporte en The Breaking Down Limits Xperience.



Desde hace años soy consumidor de los productos de Bioibérica: Tendoactive, Artroactive e Hialsorb. Productos que están diseñados para proteger las articulaciones y los tendones de posibles lesiones deportivas con un resultado inmejorable.

Hoy voy a presentar la última novedad que Bioibérica ha incorporado a su gama de productos orientados al deportista y que supone una gran innovación. Se trata de un vendaje compresivo de efecto frío. Un producto revolucionario que combina el frío, la compresión y el soporte.

Esto ha sido posible gracias a Cristina Martínez y Pere Munar de Bioibérica que muy amablemente me han hecho una demostración práctica.

Los que somos deportistas sufrimos con cierta frecuencia inflamaciones a consecuencia de nuestra actividad y en muchas ocasiones esa inflamación va acompañada de dolor localizado. En muchos casos lo más habitual es recurrir a las bolsas de hielo que se aplican de forma localizada y que al margen de su efectividad no deben utilizarse durante más de 10/15 min por el riesgo de congelación que supone.


Es indudable que la terapia con hielo o crioterapia, es útil para para reducir la hinchazón y el flujo de sangre y de esta forma reducir el dolor. Este producto llamado Physicool viene a suponer una serie de ventajas en el orden práctico sobre el uso del hielo. Sin olvidar que también es eficaz en la reducción de la inflamación y el dolor y permite mejorar la movilidad de la zona afectada.

Además Physicool tiene otra característica importante. Su efecto frío actúa de forma inmediata al sacarlo de su envoltorio. Es muy práctico y puede llevarse a cualquier parte ya que no necesita hielo o refrigeración para utilizarlo. Permite realizar tratamientos de frío en miembros con una cobertura total de la zona afectada, con total cobertura de frío y compresión y con un efecto que puede mantenerse durante más de 2 horas. La piel continúa fría incluso hasta 60 minutos después de retirar el vendaje y, por último, el sistema que ofrece este producto, algo muy importante, es su reutilización. La venda puede lavarse y posteriormente pueden recargarse con el spray efecto frío de 500 ml.

Os preguntareis: ¿Cómo funciona Physicool? Básicamente utiliza el principio de evaporación y no la transferencia térmica como el hielo. De esta forma se elimina el riesgo de congelación. Physicool absorbe el calor del tejido interno y enfría la zona al producirse la evaporación. El efecto se mantiene incluso después de retirar el vendaje.

Y, ¿Cómo se utiliza Physicool ? Es muy fácil… Yo lo he podido comprobar personalmente e incluso puede colocarse el vendaje uno mismo sin excesiva dificultad. Los distintos tamaños de vendaje vienen en un envase completamente sellado. Una vez abierto dejar escurrir en el mismo envase durante unos minutos el líquido sobrante. Acto seguido envolver la zona afectada como si se tratara de un vendaje de compresión habitual y fijar el vendaje con la tira de velcro que lleva incorporado. Es importante no cubrir el vendaje y dejar que el aire circule a su alrededor.


Una vez utilizado el vendaje se vuelve a enrollar y se coloca en su envase para recargarlo y preservarlo para una nueva utilización. El vendaje se recarga rociando el spray en el envase y cerrándolo de nuevo aunque también puede aplicarse directamente el spray sobre el vendaje.

Yo he tenido la posibilidad de hacer un test con Physicool y puedo asegurar que el producto funciona, Además puedes aplicártelo tu mismo sin necesidad de ayuda externa en la mayoría de situaciones.

Physicool se presenta en dos tamaños: vendaje pequeño (10 cm x 2 m) para muñecas, codos y tobillos y vendaje grande (13 cm x 3 m) para rodillas, muslos y hombros; el spray efecto frío dispone de 500 ml para la recarga y también existe un kit que incluye el vendaje y la recarga para llevarlo en desplazamientos, una opción muy práctica. 

Me quedé muy impresionado durante el test con Physicool ya que el efecto frío fue espectacular y la facilidad de su uso queda fuera de toda duda.

La única precaución que hay que tener es no usarlo si existen heridas ya que por su contenido en alcohol no es aconsejable. En todo caso puede usarse una funda impermeable para evitar el contacto directo con la herida.

Sin duda este es un producto innovador y creo que va a ayudar mucho a los deportistas que necesiten utilizar vendaje de compresión frío. Y por último también quiero apuntar otra posible utilización de Physicool que consiste en utilizarlo como descarga muscular después de una sesión de entrenamiento. El efecto frío nos va a ayudar sin duda a conseguir una más rápida y eficaz recuperación.


Más información;

martes, 7 de abril de 2015

Boost4Improve - La motivación. Garantía de éxito personal y profesional - Conferencias motivacionales by Carles Aguilar




Ha nacido BOOST4IMPROVE... Se trata de presentaciones de experiencias motivaciones de Carles Aguilar y están orientadas, en principio, para cualquier tipo de público, ya sea en el ámbito deportivo o profesional. Desde estudiantes universitarios, empleados, PYMES, grandes empresas, Administración, ventas, marketing, profesorado, etc.

En cualquiera de estos ámbitos se ofrece una amplia visión basada en la experiencia deportiva y en medios de comunicación del ponente y que aporta un valor de conocimientos sustanciales a organizaciones e individuos.

MI DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO MOTIVACIONAL

De un tiempo a esta parte se habla mucho del ”Coaching”. Una palabra que puede tener diferentes acepciones pero la que a nosotros nos interesa es la que permite a las personas prepararse, entrenarse para conseguir alcanzar objetivos asequibles a sus capacidades facilitando el desarrollo de sus habilidades y realizando cambios en su mentalidad, metodología y acción.

De esta forma se ayuda a las personas en distintos ámbitos para avanzar en los objetivos previstos como metas personales y profesionales, trabajando en aquellos aspectos que son imprescindibles para el desarrollo y consecución de las expectativas esperadas.

En base a experiencias vividas y utilizando herramientas de comunicación se transmiten una serie de mensajes que son la base para entender que para superar los errores cometidos y asumir la creación de nuevos objetivos hemos de aprender a interpretar las señales que nos envía nuestra propia mente.../...

+ INFO :





domingo, 29 de marzo de 2015

Lipoplus-C de Megaplus, un producto diseñado para quemar grasa o definir músculo, dependiendo de las necesidades, favoreciendo la conversión de la grasa en energía.



Voy a hablar de uno de los productos de MEGAPLUS que he empezado a utilizar en mis entrenos más recientes y que creo muy interesante para los corredores de larga distancia que necesitamos un aporte de energía para esfuerzos físicos intensos. MEGAPLUS dispone de un producto llamado LIPOPLUS-C que presenta una combinación de activos que actúan como lipotrópicos contundentes. La lipolisis es el proceso metabólico mediante el cual los lípidos del organismo son transformados para producir ácidos grasos y glicerol para cubrir nuestras necesidades energéticas.

¿Qué son los lipotrópicos? Son substancias que colaboran en la disminución de las grasas en las células del hígado. Aceleran el ritmo y movilizan la grasa para producir energía y agilizar la pérdida de peso. Su función principal es reducir el tiempo en que la grasa se convierte en agua, dióxido de carbono y energía. Este es el proceso en que la grasa se quema en menos tiempo.

Pero me gustaría entrar un poco en detalle sobre las características de este producto. Una vez que ya hemos definido este producto como un  “Fat-Burner” o quemador de grasas añadiré que aporta también una buena dosis de energía.

Entre sus principales ingredientes destaco cuatro de ellos:

L-Carnitina: Es un compuesto similar a las vitaminas cuya función es la de facilitar el transporte de ácidos grasos de cadena larga al interior de la mitocondria, para utilizarlos en la producción de energía. Mejora el rendimiento corporal y aumenta la fuerza. Reduce otros agentes de desecho como el ácido láctico, producido al ejercitarse, por lo que no sufre dolores musculares ni cansancio además de proteger el sistema inmunológico y cuidar la salud del corazón.

Colina: La Colina forma parte del complejo vitamínico B y es un buen aliado de la L-Carnitina en su función de transporte y combustión de grasas. La colina participa en múltiples reacciones metabólicas. Está presente en las membranas celulares en forma de lecitina o fosfatidilcolina, sustancia que juega un papel importante en el metabolismo de las grasas, hidratos de carbono, aminoácidos y purinas, ya que facilita su transporte desde el hígado a las células. Así mismo, forma parte de otros compuestos de gran importancia funcional como la acetilcolina; un neurotransmisor esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso


Inositol: Se trata de un nutriente que puede ser producido por nuestro cuerpo a partir de la glucosa. Está considerado como un elemento máS del grupo la vitamina B. El Inositol es considerado un factor nutricionalmente activo, es decir, un nutriente capaz de ejercer un efecto biológico determinado (bien sea dentro, o fuera del intestino) una vez que ha sido absorbido. Se encuentra prácticamente en todas las células de nuestro organismo ya que es un componente esencial de los fosfolípidos que componen las membranas celulares. Tiene efectos sobre el Sistema Nervioso e interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos. También ayuda a rebajar el colesterol. El Inositol, combinado con la Colina es un factor interesante en la reducción del colesterol. También actúa sobre el hígado ejerciendo un efecto lipotrópico ayudando a movilizar las grasas fuera del hígado

L-Metionina: Es un nutriente compuesto por infinidad de aminoácidos que nuestro organismo no es capaz de producir y exclusivamente debe aportarse de forma externa. Por ejemplos a través de la ingesta de determinadas proteínas en nuestra alimentación. La L-Metionina es esencial para el buen estado de los tejidos corporales además de ser muy importante su función en el mecanismo de quema de grasas del cuerpo ya que es la responsable de transportar la grasa hasta las células para convertirla en energía y lograr así un rendimiento muscular óptimo en todos los sentidos. Este tránsito de las grasas del cuerpo facilita que este aminoácido evite la acumulación de la misma en las arterias y el hígado y ayude en la consecución de una buena salud corporal a varios niveles. Es importante destacar su alto poder antioxidante, que lo convierte en un aliado celular a la hora de evitar los efectos causados por los radicales libres.

Como reflexión final quiero comentar que este complemento puede ser muy útil pero los corredores de larga distancia no hemos de descuidar llevar una dieta lo más equilibrada posible y adecuada a nuestros requerimientos debidos a la intensa actividad deportiva que desarrollarnos. Este correcto balance es lo que nos permitirá conseguir un excelente estado de forma en función de nuestras expectativas.

De modo que Lipoplus-C es un producto del que espero conseguir una máxima aportación en mi actividad deportiva.

Ingredientes: agua purificada, L-carnitina, inositol, colina, Lmetionina, aroma de naranja, acidulante (ácido cítrico), conservantes (sorbato potásico, benzoato sódico), edulcorante (aspartamo).
Recomendación de consumo. 1 envase cada día por la mañana o media hora antes de los entrenamientos.


http://www.megaplus.es/


sábado, 21 de marzo de 2015

PowerInstep un sistema de lastrado diseñado para revolucionar los entrenamientos de los corredores a todos los niveles



Quiero avanzaros que en las próximas semanas voy a probar un nuevo sistema de entrenamiento basado en el hecho de entrenar con lastre en el empeine utilizando unas pesas totalmente adaptables al calzado deportivo, técnica que hay que diferenciar del entrenamiento con lastre en los tobillos que ya es conocido por algunos de vosotros.

Hablamos de correr con peso añadido durante los entrenamientos para conseguir beneficios a diferentes niveles en nuestra práctica deportiva como corredores. El tema no es nuevo en absoluto y se ha hablado mucho de esta técnica de entrenamiento en base a distintos criterios de expertos y profesionales.

Antes de entrar más en detalle con el tema comentaré a grandes rasgos algo de lo que se ha dicho en un sentido y en otro sobre el sistema de entrenamiento físico con lastre en los tobillos.

Este lastre obliga a los músculos a hacer un esfuerzo extra durante la fase del ejercicio. El lastre inicial que se coloca aumenta  debido a la propia fuerza de la gravedad y obliga a los músculos a trabajar más intensamente.  En principio su cometido es ayudar a quemar grasas, hidratos de carbono y azúcares y es útil en el proceso de construir masa muscular.

En algunos casos y si no existe un uso controlado de este tipo de sistema, puede aumentar la tensión en las articulaciones y afectar a ligamientos y tendones. Pero eso sólo puede ocurrir si no se realiza correctamente y no se respetan unas normas básicas.

Una vez hecha esta introducción, vamos a comentar el nuevo sistema PowerInstep que voy a probar durante las próximas semanas en mis entrenos y que precisamente está basadas  en el principio del entreno con lastre en el empeine que comentaba al principio.

¿Que buscan los corredores que utilizan este sistema? Yo diría que, en pocas palabras, buscan  un mayor rendimiento, potenciar la fuerza, resistencia y, por qué no, también la velocidad.

Aunque hay una gran diferencia que merece la pena comentar de buen principio. El sistema PowerInstep no tiene nada que ver con las clásicas tobilleras que se han utilizado hasta ahora y elimina todas las desventajas que este antiguo método implica sobre todo cuando hablamos de correr. Con PowerInstep se eliminan muchos inconvenientes (presiones, rozaduras, incomodidad e incluso heridas en los tobillos). Este sistema ha diseñado una tecnología de anclaje a los cordones de las zapatillas que permite una inmovilización prácticamente perfecta así como una instalación y desinstalación rápida y sin complicaciones.

PowerInstep se coloca en el empeine, sobre la zapatilla, y no supone ningún tipo de contacto con las articulaciones del tobillo ni tampoco con el pie pero además durante la fase de ejercicio el lastre queda totalmente inmovilizado en el empeine fijado con los propios cordones de las zapatillas y prácticamente puede uno olvidarse de que lo está utilizando.

Con este sistema se potencian los tibiales anteriores, los isquiotibiales y los cuádriceps y debido precisamente a este sistema se involucran también otros grupos musculares como glúteos y lumbares que trabajan de forma más intensa según demuestran las pruebas de electromiografía (EMG) realizadas.

Según los diferentes estudios en curso la sensación después de utilizar PowerInstep en los entrenos es la de “volar” al sacarse el lastre pero eso es algo normal ya que es consecuencia de un efecto puntual  y una sensación pasajera ya que la clave de la mejora del rendimiento deportivo es la utilización regular y planificada de PowerInstep durante los entrenos.

Algunos otros aspectos interesantes de PowerInstep es que su utilización habitual permite aumentar entre un 1% y un 3% la frecuencia cardíaca respecto a ese mismo ejercicio realizado sin lastre. Además, y en función de cada deportista, el consumo de oxígeno se incrementará entre un 1% y un 5% por lo que parece demostrado que este sistema colabora también en el fortalecimiento del corazón y de nuestra capacidad pulmonar.

Dentro de esta primera aproximación que estoy haciendo a PowerInstep y en base a los estudios realizados, este sistema ayuda a mejorar la técnica de carrera ya que se disminuye la longitud de la zancada, se entra con menos impacto con el talón y se aumenta levemente la flexión plantar en el instante del apoyo. Y no hay que olvidar que si corremos con una mejor técnica tendremos menos posibilidades de sufrir una lesión.




Como ya he comentado,  PowerInstep ha sido investigado científicamente pero también ha sido probado sobre el terreno por atletas y entrenadores profesionales como Martín Fiz (Campeón del mundo de maratón), Emma Roca (3a Ultra-Trail du Mont-Blanc 2013), Santi Pellejero (entrenador nacional de triatlón), o Eduard Barceló (Tri-campeón del mundo de Raids de Aventura), entre otros.  Y todos ellos lo han incorporado a sus entrenamientos.

Además, hace pocas semanas se han presentado los  “Resultados y conclusiones del primer estudio científico realizado sobre la repercusión biomecánica y metabólica de Power Instep”, realizado por los especialistas de mayor prestigio en España en este sector: Dr. Franchek Drobnic (Director de Investigación del CAR), Ventura Ferrer (Biomecánico CAR) y Miquel Angel Cos (Fisioterapeuta y Ortopeda de la Federación Española de Atletismo). Según el mencionado informe PowerInstep  genera aumentos metabólicos, activación muscular distinta y superior, puede mejorar la técnica de carrera y además, su uso no comporta un mayor riesgo de lesión que correr sin él.

Así que después de presentar PowerInstep, un producto que sin duda promete ser un avance incuestionable en los entrenos habituales de muchos corredores, voy a centrarme las próximas semanas en su uso cotidiano y voy a experimentar sensaciones nuevas y, estoy convencido de ello, progresos importantes. Próximamente más información…

sábado, 7 de marzo de 2015

Entrevista a Joan Carles Gonzálvez, Director Comercial de Megaplus, Nurtrición Deportiva


Entrevista a fondo con Joan Carles Gonzálvez, Director Comercial de Megaplus. Una marca que desde 1994 pone al alcance del deportista, gracias a su dilatada experiencia en el campo de la nutrición dietética, una gama de productos alimenticios, fundamentados en las más modernas investigaciones dentro del campo médico-deportivo.
 
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