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jueves, 25 de agosto de 2016

Balmat Esports de Muntanya se incorpora a The Breaking Down Limits Xperience para proyectos con espíritu de aventura....

Con Lluis y Marco, los dos responsables de las tiendas Balmat Esports de Muntanya

Hemos alcanzado un acuerdo de colaboración con los establecimientos Balmat Esports de Barcelona. Están especializados en calidad y precio en una amplia variedad de material y productos de montaña, escalada, esquí de montaña, acampada, trekking ... Balmat dispone de dos tiendas en una zona muy bien comunicada de Barcelona, Son dos espacios diferenciados por categorías: en el establecimiento de Gran Vía de les Corts Catalanes podemos encontrar la zona de esquí, material de montaña, mochilas, calzado y tiendas de campaña y en la tienda de Comte d'Urgell ropa técnica de montaña, sacos de dormir y accesorios varios.

El personal que atiende al público está altamente profesionalizado y en cualquier momento van a ofrecer al cliente la mejor opción disponible. Además en la tienda de Comte d'Urgell disponen de un espacio "Outlet" dónde pueden encontrase elementos de primeras marcas a precios muy atractivos.

En esta primera fase de nuestra colaboración me han facilitado un saco de dormir para mi próximo reto deportivo/solidario Xtrem Desert Tracks en el que voy a correr 118 km a través del desierto de Los Monegros (Huesca) y en un futuro tenemos proyectos interesantes para desarrollar con un espíritu de aventura en el aire..

En cuanto al saco de dormir Deuter Dreamlite 500 comentar lo siguiente.

Es un saco de dormir tipo momia para verano indicado para acampada y trekking. Perfecto para refugios y acampadas en periodos de temperaturas cálidas. Cuando está comprimido el espacio que ocupa en el equipo es reducido lo que facilita al máximo el transporte..

El material exterior es Dura-Hexlite RS que es un tejido extremadamente ligero y suave. Este material de Nylon Ripstop también se caracteriza por su acabado repelente al agua. Esta construcción y materiales la limita para épocas frías y lo hace indicado para verano.

Altura Máxima Usuario 185 cm
Cantidad Relleno 160 g.
Dimensiones 205 x 75 x 48 cm
Peso Aproximado 600 g.
Relleno Polydown Soft Polyester fibre
Tejido Exterior / Membrana Dura-Hexlite RS
Temperatura Confort 13 °C
Temperatura Extrema -3 °C
Uso Recomendado Trekking y Senderismo, Camping


Resultado de imagen de deuter dreamlite 500

Las dos tiendas de Balmat están ubicadas en estas direcciones de Barcelona:

Balmat Esports Montaña, Esquí de Montaña y Alquiler 
Gran Via C.C., 527 08011 Barcelona

Balmat Esports Ropa Técnica y Oportunidades 
Comte d'Urgell, 72 08011 Barcelona

Para acceder al contenido de su web entra aquí:

Os seguiré informando...!!



sábado, 20 de agosto de 2016

La importancia de los Omega 3 en los deportes de resistencia y larga distancia


Está demostrado que los ácidos grasos esenciales Omega 3 son de un gran efecto reparador en los deportistas, especialmente en el caso de los deportistas de resistencia y larga distancia. Además actúan sobre nuestra red cardiovascular de forma que pueden incluso prevenir diferentes tipos de patologías pero tampoco hemos de olvidar su acción sobre el sistema nervioso ya que una parte esencial de nuestro cerebro está formado por un porcentaje importante de ácidos grasos Omega 3.

Creo que merece la pena comentar algunos de los beneficios de los ácidos grasos esenciales Omega 3 en nuestro organismo.

Poseen un efecto de refuerzo de nuestro sistema inmune ya que son percusores de sustancias relacionadas son nuestro sistema de defensa,

Actúan frente a la coagulación sanguínea y previenen la posible formación de coágulos

Previenen diferentes tipos de enfermedades cardiovasculares

Ayudan al funcionamiento normal de nuestro sistema nervioso

Potencian la estabilidad en nuestras membranas celulares

Reducen el colesterol y controlan la tensión

Poseen un efecto estabilizador en las contracciones del corazón y previenen la posible presencia de arritmias cardíacas

Tiene un efecto de disminución de la inflamación y el dolor en varias enfermedades articulares


Y en concreto centrándonos un poco más en la práctica deportiva de los corredores de ultra distancia podemos destacar lo siguiente en cuanto a su efecto sobre distintos procesos vitales de nuestro organismo.

Los procesos de oxidación se relacionan directamente con el envejecimiento progresivo de nuestro organismo. Aunque parece que los Omega 3 no poseen una acción directa en cuanto a los llamados radicales libres y no tienen una acción antioxidante demostrada, sí que mejoran la capacidad funcional de las membranas celulares y las refuerzan para evitar los efectos de estas sustancias perjudiciales para nuestro organismo.

Cuando practicamos ejercicio intenso de forma habitual se generan procesos inflamatorios en nuestro organismo y los ácidos grasos Omega 3 tiene una acción antiinflamatoria directa y eficaz para los deportistas junto con una alimentación equilibrada y adecuada a las necesidades energéticas. Esta acción es capaz de inhibir la producción de mediadores inflamatorios como PGE2 (prostaglandina E2), TXA2 (tromboxano A2), leucotrienos e interleukinas.

Si incidimos en las necesidades energéticas que comentaba son mucho mayores en al caso de los deportistas y una de las principales fuentes de calorías son los hidratos de carbono pero también hemos de tener especial cuidado en cuanto a los nutrientes que ingerimos y la calidad de las grasas que consumimos.


Hace más de 20 años que Beps Biopharm están especializados en productos Omega3. Es esta experiencia la que les hace diferentes y los convierten en los internacionalmente reconocidos "expertos en omega-3". Todas las tiendas de salud o de otra índole, ya sean online o físicas, tienen cientos de productos diferentes, con diferentes usos y aplicaciones, diferentes marcas, distintas calidades y distintos precios. Es fácil ver que no pueden ser expertos con tantísima diversidad. Para ellos es mucho más importante las ventas que la experiencia. Para Beps Biopharm vender también es importante, pero sobre todo, pretenden ofrecer los mejores suplementos de Omega 3 y todo el asesoramiento profesional que necesite.

Cada lote de sus productos es analizado antes de su comercialización, asegurando su frescura, composición y contaminación (metales pesados, pesticidas, PCB, etc). Se pone el lote en el mercado solo si los resultados están por debajo de todos los límites y recomendaciones oficiales.

En Beps Biopharm son expertos en Omega-3 no sólo por lo que le aporta "BEPS" = "Omega-3 de Confianza", sino también a través de una consultoría personalizada y el asesoramiento para todas las cuestiones relacionadas con Omega-3 y con su Salud.

viernes, 19 de agosto de 2016

La Clinica Deportiva Ianes diseña unas plantillas específicas para el reto deportivo/solidario Xtrem Desert Tracks por la salud mental



Sin ningún género de dudas las plantillas deportivas son un elemento aconsejable para prevenir y tratar lesiones en los corredores y en especial en los amantes de la larga distancia. Necesitamos cuidar especialmente de nuestros pies, es decir de nuestro tipo de pisada para prevenir, en primer lugar, y para evitar, posteriormente, posibles lesiones.

Las plantillas cumplen varias funciones importantes como dar estabilidad al pie y, en consecuencia, un mayor equilibrio que va a repercutir no sólo en nuestras piernas sino también, y por extensión, en nuestras caderas y espalda que, de esta forma, descansan mejor y se recuperan antes de esfuerzos intensos y continuados.


Para la realización de mi reto deportivo/solidario de este verano "Xtrem Desert Tracks"cuento una vez más con la colaboración de la Clínica Deportiva Ianes. Voy a intentar recorrer en solitario el desierto de Los Monegros durante 118 km con temperaturas extremas y un terreno inhóspito y agresivo para sensibilizar a la sociedad respecto del estigma que sufren muchas personas diagnosticadas de salud mental a través de la Federación Salud Mental Cataluña y para recaudar fondos destinados al programa "Deporte y salud" de dicha federación ya que el deporte ayuda a muchas personas con trastornos de salud mental a superar dichos problemas.

Además la Clínica Deportiva Ianes me facilita el diseño y confección de una plantilla deportiva totalmente personalizada para afrontar este reto con las máximas garantías posibles en cuanto a la salud biomecánica se refiere.



Gonzalo Urrandúrraga, técnico especialista de la Clínica, ha desarrollado un nuevo concepto de plantilla que básicamente está pensada para soportar los impactos del terreno abrasivo del desierto y permitir una máxima estabilidad del pie al adaptarse a las irregularidades del mismo.

Las plantillas están realizadas con materiales altamente transpirables y con un peso reducido pero que a la vez permiten una gran resistencia y capacidad de adaptación. Se han utilizado unas resinas especiales de material poroso junto con una combinación de evas de baja densidad que junto con las técnicas más avanzadas de diseño y el correspondiente estudio biomecáncio han dado como resultado unas plantillas específicamente adaptadas a las condiciones geográficas y climáticas concretas del desierto.


Es ciertamente difícil encontrar un corredor que sea técnicamente perfecto, cuya simetría sea totalmente equilibrada y ahí es donde las plantillas cumplen una función definitiva. Por lo tanto y simplemente a nivel de prevención es recomendable someterse a un estudio biomecánico para analizar el tipo de pisada y su impacto posterior en nuestra dinámica como corredores.


Una vez las plantillas han sido elaboradas requieren una revisión periódica. Cada cierto tiempo, por ejemplo cada año o año y medio, deberíamos revisarlas por simple precaución y para detectar posibles cambios o variaciones en nuestro aparato locomotor.


Quiero también comentar algunas de las razones para utilizar unas plantillas adaptadas y personalizadas para la práctica de este deporte
Para conseguir un gran confort gracias a la amortiguación y la disipación de la onda de choque en el momento del contacto del talón. 
Para proteger el cuerpo y conseguir una sensación global de bienestar: absorción de las vibraciones,prevención del sistema musculo-tendinoso y aparición de rampas y ampollas. 
Para conseguir la estabilidad a nivel del pie. 
Para preservar la alineación del cuerpo. 
Para evitar los hiper apoyos. 
De esta manera, conseguiremos un mayor rendimiento personal y evitaremos lesiones que, en el futuro, podrían convertirse en lesiones crónicas.


Únicamente un buen profesional podrá asesorarnos en la elección del tipo de plantillas adecuada a nuestra condición: Pie cavo, pie plano, plantillas para deportistas, fascitis plantar, metatarsalgias, dedos en garra, espolón calcáneo, dolor de tobillo…

A modo de resumen os explico cómo se elaboran las Plantillas Deportivas Ianes. En una primera fase se realiza un estudio biomecánico del pie y de la marcha, una exhaustiva exploración clínica y todas aquellas pruebas complementarias que el deportista precise.

En Plantillas Deportivas Ianes disponen de los mejores especialistas en el estudio del pie del deportista, en su análisis específico y en la confección de soportes plantares individualizados en función de la edad, el deporte que se practica y las expectativas personales (metas que se propone y horas semanales dedicadas a la práctica del deporte).



Para ello, las plantillas se adaptan al calzado que el deportista utilizará en su práctica habitual, siempre utilizando materiales nuevos y específicos para cada deporte, ya que el pie no se comporta de la misma manera en la marcha, en carrera, en salto o en cualquiera de las numerosas disciplinas deportivas.

En resumen, estoy ya realizando mis primeros entrenos con las nuevas plantillas y las sensaciones son realmente positivas... El desierto me está esperando....!!



jueves, 11 de agosto de 2016

Sport Training - Revista Española del deporte de competición se hace eco del reto deportivo/solidario Xtrem Desert Tracks para la Federación Salud Mental Cataluña


Gracias a SPORT TRAINING - Revista española del deporte de competición por la difusión del reto deportivo/solidario Xtrem Desert Tracks para ayudar a las personas con diagnóstico de salud mental a practicar deporte

Aquí tenéis el enlace a la noticia:

Recuerda que puedes ayudar a muchas personas diagnosticadas de salud mental para permitirles practicar deporte porque está demostrado que la actividad física, el deporte, ayuda a estas personas a superar muchos de sus problemas de salud mental..

Aquí puedes colaborar:

La evolución del logo de Xtrem Desert Tracks - Reto deportivo/solidario para la Federación Salud Mental Cataluña


Aquí podéis ver la evolución de los distintos diseños realizados para este reto tan genial!

Joan-Francesc y yo mismo, Carles Aguilar, hemos trabajado con mucha ilusión e incluso con un punto de locura!

Recuerda que puedes ayudar a muchas personas diagnosticadas de salud mental para permitirles practicar deporte porque está demostrado que la actividad física, el deporte, ayuda a estas personas a superar muchos de sus problemas de salud mental...

¡¡ SORTEAREMOS un diseño a medida para tod@s aquellos que compartáis este post !!

Y, si no te van los sorteos... REGALAREMOS un diseño a todos los que colaboréis en el reto mediante:

domingo, 7 de agosto de 2016

Ocean Sunglasses aporta sus gafas deportivas para Xtrem Desert Tracks by Eaglerun



Desde hace unas semanas y para el próximo reto d  eportivo Xtrem Desert Tracks cuento con la colaboración de una marca de gafas deportivas que abarca diferentes sectores dentro de este mercado en cuestión. Desde deportes acuáticos, ciclismo, natación, triatlón, nieve, sport, niños....

Ocean es un fabricante Europeo de gafas de sol con su central en la cuna de la aventura, de la moda y de la creatividad - La Cote Basque. Conocida por su belleza natural, atrae de todos los lugares del mundo a los amantes de los deportes de aventura, amantes de la moda y creativos, que le dan un ambiente único. Hay pocos lugares en el mundo donde se puede esquiar por la mañana, surfear por la tarde y comer algunos de los mejores alimentos que Europa puede ofrecer por la noche.

Este ambiente único hace de La Cote Basque el banco de pruebas perfecto para testear toda la gama completa de gafas de sol de Ocean - gafas de sol deportivas y técnicas que se pueden probar en el agua o en la montaña o gafas de sol Casual & Street informales que se testan en las calles en la ciudad.

Su tecnologia ofrece varias características según el tipo de gafa: la flotante la polarizada y la fotocromática. Aspecto este delque hablaré en una próxima ocasión pero hoy quiero presenradros dos de olos modelos de gafa deportiva que ya estou utilizando con total satisfacción y comodidad.
En principio me he decantado por dos modelos específicos : El modelo Lanzarote y el modelo Tour. 

La calidad yefectividad de las Lanzarote de Ocean Sunglasses son sorprendentes y sin duda impresionan. Sus lentes curvadas ofrecen una amplia cobertura, realizando un excelente trabajo protegiendo los ojos del viento y la arena, entre otros elementos.
El amplio campo de visión se combina con una excelente ventilación gracias al tamaño de las lentes en suspensión. Gracias a dicha ventilación nunca se empañan.

Lanzarote ofrece la máxima adaptabilidad en función de las condiciones meteorológicas proporcionando una protección total frente a los rayos UV. La montura resistente con protección anti-impacto y ligera de policarbonato ofrece un ajuste y una fijación segura con una comodidad durante todo el día.

Las Tour de Ocean. Diseñadas son unas gafas diseñadas para ofrecer estilo y rendimiento. Estas gafas de sol funcionales son tan ligeras y cómodas que casi uno se olvida de que las lleva puestas tanto si se utilizan para correr como en bicicleta.

El marco de estas gafas de sol se ha hecho a partir de material ligero de policarbonato. Las puntas de las patillas hechas de goma antideslizantes junto con las almohadillas en la zona de la nariz para mayor comodidad. En caso de utilizarlas con la bicicleta sus patillas curvas se deslizan fácilmente por debajo de las correas del casco y rodean la cabeza, ofreciendo una fijación perfecta. Las lentes ofrecen una total claridad de visión y proporcionan un alto nivel de protección anti-impacto contra insectos, ramas o simplemente partículas en el aire que pueden ocasionar un serio daño a tus ojos mientras vas a toda velocidad.

Como antes he comentado estoy plenamente satisfecho con mis nuevas Ocean Sunglasses y estoy a la espera de que me llegue un nuevo modelo llamado Iron Man que, estoy convencido, será fantástico. Os invito a visitar el website de Oceran Sunglasses donde podréis visualizar una completísima gama de modelos para cubrir todas las necesidades del deportista e incluso también tenéis gafas solares para las horas de paseo y relax.



sábado, 6 de agosto de 2016

La importancia de la Psicología Deportiva - Artículo de Sabrina Caamaño


En relación al reto deportivo/solidario Xtrem Desert Tracks hoy quiero presentaros a Sabrina Caamaño, psicóloga deportiva de Plantillas Deportivas y mi asesora en estas cuestiones y aprovechar la circunstancia para hablaros, brevemente, de mi percepción en cuanto a la necesidad de apoyarse en un psicólogo deportivo para afrontar las experiencias de larga distancia.

A pesar de que muchos deportistas aún desconocen el papel del psicólogo deportivo son cada vez menos los que tienen alguna duda respecto de la importancia de los factores psicológicos en el rendimiento deportivo a cualquier nivel. Yo hace tiempo que soy consciente de los beneficios que aporta en diferentes aspectos de mis entrenos y retos e incluso de mis relaciones interpersonales.

El conocimiento especializado que tiene el psicólogo del comportamiento humano y la metodología que se utiliza para evaluarlo, estudiarlo y gestionarlo es un instrumento de gran utilidad para el deportista.

La aportación del psicólogo deportivo va mucho más allá de la utilización de cuestionarios estandarizados y el entrenamiento para que los deportistas se instruyan en técnicas de relajación ya que su aportación es esencial en el rendimiento deportivo a cualquier nivel.

Por tanto, el funcionamiento psicológico de los deportistas es igual de trascendental que el funcionamiento físico, técnico y táctico/estratégico. No hemos de olvidar que el funcionamiento psicológico influye de manera decisiva en el rendimiento para mantener un control del factor mental en la dirección correcta. Yo tengo muy claro que la preparación psicológica debe integrarse en el conjunto de la preparación global que tiene una influencia directa en los aspectos fisoco, técnico y táctico/estratégico.

Dicho lo cual os invito a leer el artículo que ha escrito Sabrina Caamaño y del que estoy convencido que sacareis aspectos muy positivos.

Servicio de Psicología Deportiva - Clínica Deportiva Ianes - Barcelona

Cómo saber si necesitamos la ayuda del psicólogo deportivo? 

Cuando hacemos deporte o cualquier otra actividad se nos pueden plantear dificultades en el camino de las cuáles no acabamos de saber cómo afrontar: los objetivos que nos hemos planteado no acaban de ser satisfactorios y dentro de nosotros mismos sabemos que el aspecto mental está influyendo en el rendimiento pero no acabamos de entender cómo, ni porqué o en qué momento ha comenzado todo. Es entonces cuando el psicólogo deportivo puede ser de gran ayuda, a veces tan sólo para ayudar a redirigir una situación o para afrontar un asesoramiento a largo plazo enmarcado en unos objetivos concretos.

En nuestra clínica no solamente nos dedicamos a la psicología deportiva, sino que atendemos a pacientes con diferentes malestares psicológicos, y la psicología clínica y la deportiva a menudo confluyen en nuestras consultas y acabamos haciendo intervenciones mixtas. Esto se debe a que cuando una persona se siente en una situación de conflicto, ansiedad y malestar, éstos se acaban manifestando en los diferentes ámbitos de la vida, uno de ellos, el deporte, pero a menudo, no el principal.

Así que, es frecuente que las consultas que a priori demandan un psicólogo deportivo, se conviertan en una ayuda emocional y psicológica para la persona no solamente centrándose en el aspecto deportivo sino en otras áreas de su vida.

Por esa misma razón, atendemos a perfiles de personas muy diferentes, así como deportistas de todos los niveles ya sean populares, amateurs o de élite y de todas las edades, ya que aunque las problemáticas deportivas sean diversas, están relacionadas con los aspectos más emocionales del ser humano afectando a éste en su totalidad.

Hay personas que, inconscientemente saben que existen estas problemáticas y “temen” la consulta con el profesional por el miedo a que afloren todos estos aspectos y finalmente deciden no acudir, para los que finalmente lo hacen descubren los beneficios de poder tener un espacio en el que todas sus inquietudes son recogidas con respeto, libertad y sin prejucios y devueltas en forma de herramientas para poder gestionarlas y evolucionar en todos los aspectos. 

Para los que aspiran a optimizar su rendimiento, el primer paso es el de establecer qué tipo de perfil psicodeportológico tiene la persona a través de la entrevista y si lo creemos oportuno algún test. Después se definen los objetivos a alcanzar, se diseña el plan de entrenamiento mental a (que se deberá adecuar la persona en función de la planificación de los entrenamientos en base a la meta a conseguir) incidiendo en las áreas dónde la persona tiene más dificultades. Aún así en un entrenamiento mental siempre trabajaremos las siguientes áreas:
  • Concentración
  • Autovaloración y expectativas
  • Relajación - Control. Ansiedad y estrés
  • Autoconfianza
  • Pensamineto y lenguaje
  • Motivación
  • Aspectos emocionales
Utilizando técnicas específicas como técnicas de relajación, focalización, visualización…sin dejar de lado todos los aspectos emocionales que influyen en la práctica deportiva bajando el rendimiento como la ansiedad, (es importante trabajar las expectativas internas y externas, los focos de presión de dónde provienen e intentar minimizarlos, los fallos de pensamiento y lenguaje que cometemos, pensamientos negativos, autoafirmaciones erróneas, etc). Conseguiremos así optimizar todas las habilidades físicas y mentales del deportista para que estén a su disposición durante sus retos más ambiciosos. 

Sabrina Caamaño - Psicóloga Deportiva
Núm. Col. 17.445


jueves, 4 de agosto de 2016

Todos podemos hacer locuras.... Pero cuando hacemos algo así, estamos locos...?


Todos podemos hacer locuras.... Pero cuando hacemos algo así, estamos locos...?

El cuerpo humano tiene varios sistemas de defensa para combatir las altas temperaturas. En primer lugar utiliza la dilatación de los vasos sanguíneos superficiales provocando una mayor circulación del torrente sanguíneo y, en consecuencia, un enrojecimiento de la piel que facilita que el calor se disperse con mayor facilidad.

Por otra parte se incrementa la transpiración a través de la piel porque el sudor al evaporarse ayuda a reducir la temperatura en la superficie de nuestra piel y finalmente se potencia el mecanismo de circulación de aire en los pulmones para permitir una mayor pérdida de agua en forma de vapor y una más eficaz ventilación pulmonar.

Aunque no hay que olvidar que un exceso de sudoración tiene también sus riesgos. Con una pérdida del 1% aparece la sensación de sed, con el 2% perdemos capacidad de resistencia al esfuerzo y a partir de 5% se acelera progresivamente el ritmo cardíaco y puede aparecer una creciente pasividad, vómitos y calambres musculares además de fatiga extrema. La pérdida máxima de líquido que puede soportar nuestro organismo es aproximadamente del 15 %.

En el entreno de esta mañana creo que he sobrepasado el 5 % ...

Atravesar el desierto de Los Monegros en solitario, en una sola etapa por la salud mental es una locura pero la pregunta es: ¿Estoy loco?

El deporte ayuda a superar los problemas de salud mental.. Aquí puedes colaborar con nosotros...


lunes, 1 de agosto de 2016

Xtrem Desert Tracks - Entrevista a Elisenda Ferrer, directora de comunicación de la Federación Salud Mental Cataluña para ayudar a las personas con diagnóstico de salud mental a practicar deporte.


"Todos podemos hacer locuras y yo voy a hacer una muy pronto"

Entrevista a Elisenda Ferrer, directora de comunicación de la Federación Salud Mental Cataluña, Queremos que conozcáis a fondo qué es la federación, cómo se trabaja y qué hacen para atender a las personas que padecen trastornos mentales, cómo se les ayuda en la inserción social y laboral, cómo se defienden sus derechos, etc...

Y también hablaremos de nuestro reto compartido de carácter solidario para ayudar a través del deporte a superar trastornos de salud mental.

Hemos puesto en marcha una plataforma en Mi Grano de Arena para que todo el mundo pueda contribuir en la medida de lo que pueda a ayudar a practicar deporte a las personas afectadas por trastornos de salud mental. Aquí puedes encontrarnos:




martes, 26 de julio de 2016

Xtrem Desert Tracks en Barcelona Televisió - BTV

Reportaje de Barcelona Televisió - BTV sobre el reto deportivo/solidario Xtrem Desert Tracks para sensibilizar a la sociedad  en relación a la salud mental:


La Federación Salut Mental Catalunya ha puesto en marcha una acción para recaudar fondos destinados al programa "Deporte y salud" porque la practica del deporte puede ayudar a muchas personas a superar determinados problemas de salud mental.

Aquí puedes colaborar con una pequeña aportación:


domingo, 24 de julio de 2016

Xtrem Desert Tracks: Fase "caliente" en los entrenos


Estamos ya de lleno metidos en la fase "caliente" de los entrenos pero antes quiero anunciaros que esta semana vamos a entrevistar a un experto psiquiatra que nos va a hablar sobre la salud mental desde el punto de vista clínico y el próximo fin de semana vamos a emitir la entrevista de presentación de la Federació Salut Mental Catalunya. Entrevistas que luego publicaremos en esta página para que todos las podáis escuchar y entender un poco más la problemática personal y social que viven las personas que padecen trastornos mentales.

Os recuerdo que todo este proyecto está orientado a recaudar fondos para el programa "Deporte y salud" de la Federació Salut Mental Catalunya porque el deporte, sin ningún género de dudas, ayuda a superar los problemas de salud mental a muchas personas, especialmente niños...

Por lo que respecta a este fin de semana he de decir que me he sometido a una auténtica prueba de fuego corriendo en horas de máxima sensación térmica y lo cierto es que he acabado exhausto y con las piernas pidiendo clemencia... Suerte que en los últimos kilómetros he encontrado varias fuentes y he podido refrescarme porque iba a punto de dimitir... Pero claro en la travesía del desierto de Los Monegros NO voy a encontrar fuentes y eso es algo me tiene muy preocupado (espero no tener pesadillas)....

He aprovechado este fin de semana para empezar a probar el equipamiento textil personalizado para este evento que hemos diseñado conjuntamente con ‪#‎TugaWear‬ en concreto una de las mallas del diseño Concept 2 y la impresión es absolutamente confortable, sin ningún tipo de contratiempos... Iremos comentando más detalles del equipamiento tanto en esta página como en el Blog... Muchas gracias a TugaWear por su aportación.

Por lo demás, ya sabéis que la Federació Salut Mental Catalunya a puesto en marcha una página en "Mi Grano de Arena" para que de forma voluntaria, aquellos que quieran aportar alguna cantidad para el programa "Deporte y salud" dedicado las personas con problemas de salud mental puedan hacerlo. 

Esta es la página:


domingo, 3 de julio de 2016

Xtrem Desert Tracks - La creación del logotipo


Todo proyecto tiene un principio y en este caso, una vez surgió la idea de llevarlo a efecto, el siguiente paso fue pensar en la imagen que debería representar ese proyecto en las redes sociales y en los medios de comunicación.

Sin duda todo proceso de creación es una experiencia apasionante y me puse a pensar en una idea básica. Se trataba de diseñar un logo que a través de una imagen recreara los elementos básicos de la experiencia deportiva de ultra distancia que representa el evento.

La idea básica surgió a partir de una imagen real del escenario de dicho evento. Hice varios bocetos de referencia. En principio se trató de simplificar el paisaje con una capas superpuestas, gamas de colores alusivos al entorno, y centralizar el impacto visual de la imagen con una referencia geográfica en primer plano.

Las diferentes gamas de colores de las formas onduladas simulan la geografía y aridez del terreno y los colores cálidos reflejan la climatología y el entorno de la zona.

Hice varias pruebas con diferentes texturas y tenía algunas dudas en cuanto al formato final del logo por eso publiqué las pruebas y bocetos previos y solicité opiniones varias al respecto que me sirvieran como feedback en esta fase del proceso.

Poco a poco la idea fue tomando forma y en este punto del diseño es cuando aparece la colaboración espontánea de Joan Francesc Recasens (JF data2knowledge). Su aportación me parece interesante y entre ambos vamos perfilando las variaciones que darán forma al concepto final del logotipo. Se añade un circulo que enmarca el contenido del logo para centrar el foco de atención. Se simplifican las franjas de terreno en forma de ondas que simulan la orografía del paisaje, se incorpora una última variación y se elimina el color azul para dotar al cielo de una sensación mucho más "caliente" y el Sol se convierte en un elemento traslúcido en la lejanía, se construye una línea circular que define aún más el centro de atención y se integra en un contenedor cuadrado que dará cabida al texto definitivo del logo. Se diseña la tipografía y colores del texto y se añade el logo de Eaglerun y el de la Federació Catalana de Salut Mental.


En el resultado cromático final se ha mantenido una gama de colores cálidos en su totalidad que se inspiran en el espíritu de máximo sacrificio de esta experiencia deportiva de ultra distancia. El logo sin texto es de geometría circular. El logo con texto es cuadrado con el circulo integrado.

Cuando Joan Francesc y yo damos el trabajo por concluido me doy cuenta de que falta un elemento final en cuanto al texto que incluye el logo, se trata de la localización del evento deportivo/solidario Y decidimos añadir “Desierto de Los Monegros” para que no quepa ninguna duda…

El trabajo ha concluido y creemos que el resultado final es altamente gratificante. Han sido varios días en los que Joan Francesc y yo hemos trabajado en la imagen de este evento y, sinceramente, nos damos por satisfechos…

Esperamos que el trabajo de diseño sea también de vuestro agrado. Más INFO aquí:


domingo, 26 de junio de 2016

"Todos podemos hacer locuras y Carles Aguilar va a cometer una muy pronto"


Según la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 4 personas tendrá un problema de salud mental a lo largo de su vida.

En la Federació Salut Mental Catalunya trabajamos desde hace 20 años para hacer más fácil la vida de las personas con problemas de salud mental y sus familias. Les acompañamos para mejorar su calidad de vida, velamos por la no discriminación y la igualdad de oportunidades y garantizamos la defensa y el ejercicio de sus derechos en todos los ámbitos de la vida. Actualmente damos apoyo a más de 60 entidades de toda Catalunya, que agrupan a unas 6.000 familias, personas con problemas de salud mental y amigos.

Nos hace mucha ilusión que este verano Carles haga una locura para la salud mental. Su reto será tan grande como lo es cada día el de muchas personas que se enfrentan y luchan para superar las dificultades. No tenemos que olvidar que tanto de día como de noche el escenario será de los más desafiante y este es precisamente el mayor atractivo del reto: cruzar corriendo sin detenerse y en solitario el "infierno" del desierto de los Monegros durante 118 km. . Las altas temperaturas que acostumbran a registrarse en la zona durante el verano pueden superar frecuentemente los 43 grados.

Desde la Federació Salut Mental Catalunya sabemos que el deporte es fundamental para nuestra salud física y mental. Por ello trabajamos para la recuperación de las personas con trastorno, su inclusión social y laboral, y para hablar de salud mental sin estigmas ni miedos.

Ayudando a Carles a superar su reto, estaremos ayudando a miles de personas a superar el suyo. ya podeis colaborarar directamente en este enlace: 
Y también tendréis más información en nuestra página oficial de Facebook:

sábado, 28 de mayo de 2016

Codylife ofrece nuevas posibilidades en su catálogo de productos. La seguridad en el deporte es fundamental. Codylife es mi identificador.



Hace ya un tiempo que utilizo tanto en mi faceta personal como deportiva los sistemas de identificación CODYLIFE. Se trata de un sistema que conjuga la seguridad y el diseño de una forma excelente.

La base de este sistema es el código QR, una tecnología que ofrece la máxima garantía de identificación en caso de necesidad siendo el propio usuario quién introduce los datos que más le interesan en el sistema de una forma rápida y segura.

Los que somos deportistas habituales tenemos claro que nuestra seguridad y la de los nuestros no es un factor negociable. CODYLIFE es una firma líder en la tecnología QR y sus materiales responden a un criterio de máxima calidad junto a un diseño moderno y totalmente funcional. 

Además el equipo de profesionales de CODYLIFE está en constante evolución en cuanto a los diferentes modelos de pulsera identificativa para responder a todas las necesidades que surjan, lo que convierte a este sistema en el más completo y versátil del mercado.

Hace pocos días recibí la última actualización de CODYLIFE, sistema de identificación que utilizo en  mis sesiones de ultra distancia. En concreto, me refiero al modelo CLASS, uno de mis preferidos. En esta nueva actualización se ha incorporado la versión mixta con impresión de estampaciones para dotar a la pulsera incluso de una mayor capacidad de identificación. Además del código QR con todos los datos necesarios se incluyen ahora bandas en piel de varios colores (a elegir). En dichas bandas se pueden imprimir aquellos datos que queremos sean accesibles a simple vista con lo cual tenemos ya disponible la pulsera más completa del mercado...!! Además, las bandas son intercambiables de una forma rápida y sencilla, existen en varios colores y tamaños y se pueden estampar hasta 48 caracteres.

En definitiva, he probado varios sistemas y, sin duda alguna, este es el que más garantías me ofrece. Espero que nunca sea necesario recurrir a él pero, la verdad, en mis largas sesiones en solitario tanto por carreteras como por montaña me siento mucho más tranquilo y con mayor confianza....




Os invito a ver los diferentes modelos y posibilidades que ofrece CODYLIFE en su web. Seguro que encontrareis el que más se ajusta a vuestras necesidades. 


domingo, 22 de mayo de 2016

Zaragoza 111 - Desert Running Adventure. Eaglerun "Embajador" del evento. Recomendaciones a tener en cuenta para los corredores: Mentalidad


El desierto es un escenario que siempre me ha atraído... Así que a partir de mi experiencia voy a ir comentando algunos aspectos relacionados con la próxima edición del Zaragona 111 – Desert Running Adventure que se celebrará a partir del próximo 6 de julio. Correr 111 km en tres días consecutivos no es algo que deba infravalorarse. La suma de kilómetros a un ritmo constante, de una forma u otra, acaba pasando factura. En el Zgz 111 – Desert Running Adventure seguro que habrán varios factores que potencialmente tendrán un peso específico importante durante el desarrollo de una competición tan atípica como esta. Hay que prepararse para afrontar cualquier incidencia que pueda presentarse para que no afecte al resultado final. Es una prueba asequible para aquellos corredores que entrenan habitualmente aunque no hay que perderle el respeto. Esta prueba se corre durante muchos km por los terrenos irregulares que conforman la estepa mauritánica de Belchite, Será un aspecto fundamental para conservar la máxima energía salir a ritmo controlado durante los primeros km y no dejarse llevar por las ansias de avanzar al principio... El cuerpo es muy sabio y hay momentos en los que no asimila bien trabajar a una velocidad más acelerada y hay que saber escucharlo porque en esos momentos es cuando necesita recuperar energía perdida.

MENTALIDAD

Se ha dicho muchas veces que el deporte ayuda a forjar el carácter… No sé hasta qué punto eso es cierto pero está claro que mi mentalidad siempre ha sido competitiva, disciplinada y con un constante afán de superación... Todo eso viene a cuento porque hoy dentro de la serie “The Breaking Down Limits Factors” corresponde hablar de la mentalidad como un factor determinante para completar con éxito el Zaragoza 111 - Desert Running Adventure … A estas alturas de la vida, el deporte, y en concreto el running me ha permitido potenciar aspectos tan importantes como la seguridad, la toma de decisiones, la disposición al riesgo y mi propia auto-confianza. Durante los miles de kilómetros de entrenos y competiciones de estos últimos años he aprendido a desarrollar mi espíritu de sacrificio, a actuar en situaciones difíciles y tomar decisiones claves en momentos conflictivos.

El esfuerzo físico y el cansancio acumulado durante una prueba exigente como el Zaragoza 111 - Desert Running Adventure van a ser los factores determinantes contra los que una mentalidad fuerte y disciplinada tendrá que combatir… Del resultado final de esa lucha dependerá el éxito o el fracaso que se pueda obtener… Qué duda cabe que hemos de ser exigentes con nosotros mismos, dentro de las posibilidades de cada uno, y siempre buscar obtener el máximo rendimiento, la satisfacción personal de superarse a uno mismo. El running me ha enseñado a mejorar mi auto percepción y obtener un mayor conocimiento a nivel personal. Pero evidentemente este reto supone un gran esfuerzo y una gran fuerza de voluntad. Hemos de ser conscientes de que habrán momentos muy duros y difíciles pero no sólo nos debe preocupar este aspecto durante la travesía del desierto, también en los entrenos previos hemos de emplearnos a fondo para conseguir la máxima adaptación a los factores extremos contra los que nos vamos a enfrentar y además debemos hacerlo en un margen de tiempo relativamente corto (Apenas dos meses) por lo que la mentalidad con que a partir de ahora deberemos trabajar ha de estar consolidada en nuestro sistema neuronal. 

Antes hablaba de la competitividad y creo que deberíamos afrontar este reto con mentalidad competitiva pero en un sentido específico. Hablo de una competitividad bien entendida que sirva de estímulo para afrontar este reto con la máxima motivación. Nada que ver con la obsesión por ganar o con la fijación por el éxito. La mentalidad competitiva a la que me refiero es lo que nos ayuda a superar los obstáculos y las dificultades. Esta competitividad está basada en la superación personal y forma parte integral de nosotros mismos. Es nuestra mejor arma ante la adversidad.

Por tanto, es muy importante el entreno físico previo para el Desert Running Adventure, los centenares de km que vamos a recorrer trabajando a fondo los músculos de las piernas, ensayando la capacidad del diafragma y la resistencia a las altas temperaturas... Pero la correcta puesta a punto física y técnica, el dejarnos la piel y el corazón en los entrenamientos no servirá para nada sin una buena actitud mental. 

Tampoco se trata de entrenar siempre al máximo nivel porque ello no garantiza que después podamos desarrollar todo nuestro potencial en la competición. Hay un dicho en el mundo del running que reza así: Entrena despacio y compite rápido... Pero incluso independientemente del nivel de nuestros entrenamientos… Qué es lo que en muchas ocasiones nos impide desarrollar todo nuestro potencial durante la competición o el reto en el que estamos inmersos…? En pocas palabras diré que, en la mayoría de ocasiones, el factor que nos impide superar los obstáculos y dificultades somos nosotros mismos. Somos, inconscientemente, nuestro propio enemigo y dificultamos nuestra capacidad de rendir al máximo nivel. Aquí es donde pienso que hemos de ensayar técnicas o estrategias durante los entrenos de larga distancia que nos permitan incorporar una mentalidad ganadora, es decir no sólo intentar “hacerlo bien” sino tener la convicción de que nos estamos empleando a fondo para conseguir un objetivo difícil pero a nuestro alcance.

Entre todos los corredores tenemos asumido que en un Maratón se corre finalmente con la cabeza más que con las piernas. Aunque una fortaleza mental siempre es imprescindible nadie podría terminar un Maratón sin estar físicamente preparado. No creo que nadie piense lo contario. Una vez tengamos el potencial físico dispuesto y bien armado todo depende de nuestra mentalidad.

Pero esa mentalidad ganadora no es algo innato… Uno puede aprender a desarrollarla, sin duda. Es un término que aceptamos como absolutamente real y objetivo, aunque en realidad no está basado en nada concreto. El concepto de mentalidad alude a una suma de variables psicológicas pero su definición es difícil de expresar. Y quizás dependa del momento y del lugar en que aplicamos esa actitud para que sea o no realmente efectiva.

En definitiva, no intentaremos alcanzar el objetivo de cruzar la meta del Desert Running Adventure tan sólo confiando en nuestro trabajo mental, por supuesto, pero está claro que sin esa mentalidad ganadora no lo podremos conseguir….

Como complemento informativo os dejo una nueva entrevista que grabamos con Carlos García Prieto co-organizador de la Zaragoza 111 - Desert Running Adventure para que tengáis a mano información directa sobre este evento:

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