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martes, 20 de agosto de 2024
lunes, 8 de julio de 2024
Desafío Somiedo: Tragedia en la montaña
miércoles, 26 de junio de 2024
20240624¿Tiene sentido correr largas distancias?
miércoles, 5 de junio de 2024
Xiaomi Redmi Buds 5 Pro Xperience...!!!
sábado, 18 de mayo de 2024
Competir... Un acto de reflexión
La filosofía de cualquier competición es la búsqueda y captura de un resultado óptimo que esté por encima de otros resultados en condiciones similares. Si analizamos el concepto de competir en su acepción más saludable podemos definirlo como una voluntad de superación y evolución. Pero si seguimos esta dinámica de forma automática podemos llegar a un nivel digamos “neurótico” y ese afán competitivo lo llevamos al nivel de basarlo todo en nuestro esfuerzo y sacrifico para conseguir aprobación y admiración por parte aquellos que no puede alcanzar nuestro status.
El espíritu competitivo mal entendido potencia nuestro perfil menos sano y evoluciona hasta convertirse en la búsqueda constante de ese reconocimiento y/o admiración que centramos en la comparación en relación al fracaso de los demás. De modo que inmersos en este círculo no somos capaces de encontrar una satisfacción real que consiga conformar nuestro espíritu y nos introducimos de forma inconsciente en una atmósfera nada apetecible, experimentamos sensaciones en absoluto deseables como cansancio acumulado, malestar, envidia, estrés, ansiedad, inseguridad… Esto nos empuja a intentar alcanzar el máximo de nuestras posibilidades, la comparación es constante e inevitable…
La reflexión interna sobre nuestras posibilidades reales y la aceptación de las mismas es desplazada por la necesidad de reconocimiento externo y nos convierte en dependientes de los demás y esto influye en la activación de nuestro propio desequilibrio mental.
Por cierto, mi última competición “oficial” fue en las 24 horas en pista… Desde entonces puede decirse que he sido un corredor más equilibrado.
¿Cuál es tu reflexión?
viernes, 17 de mayo de 2024
20220628 SportComm Health | La práctica deportiva
+ Info: sportcommhealth@gmail.com
María Jesús Núñez Martí
#SportCommHealth
#LasColumnasdelBienestar
viernes, 10 de mayo de 2024
domingo, 7 de enero de 2024
Propósitos para runners en caso de haberse quedado sin ideas para 2024
Cambiar de año se siente como volver a empezar. La gran mayoría de corredores perciben que tienen una nueva oportunidad para mejorar su estado de forma. Al cerrar un año, algunos tienen la sensación de haber dejado cosas sin hacer, o se encuentran mal por no haber hecho ciertos cambios en sus entrenos. Es por ello que muchos corredores optan por plantearse una serie de propósitos para alcanzar el deseado cambio. Para hacer más fácil la labor de realizar una lista de propósitos vamos con algunas ideas…
1. Correr más rápido
Este propósito es muy posible que te lo hayas planteado otros años. También es bastante probable que en algún momento lo hayas abandonado por pereza, falta de tiempo, etc. Dale una segunda oportunidad para no dejarte vencer por el sedentarismo y cómprate unas zapatillas voladoras.
2. Ser más puntual
A tus compañeros de entreno no les gusta tener que esperar cuando has quedado con alguien, ¿verdad? Entonces si eres de esos corredores que suelen llegar bastante justitos a sus citas... Es momento de cambiar. ¿O es que quieres seguir siendo "el tardón" del grupo? Intenta vestirte con tiempo, comprueba el tiempo que tardas en llegar a tu destino y sal unos minutos antes de casa para evitar cualquier posible impedimento que surja durante el camino. Y, como alternativa decídete a entrenar en solitario…
3. Disfruta el presente
De nada sirve pensar en lo que puede venir en el futuro como corredor. Muchas veces la cabeza está en otra parte, y tan adelantada en el tiempo, que te pierdes momentos importantes del presente (por ejemplo, alcanzar tu máxima frecuencia cardiaca…). Vive los tus entrenos como si fueran el último, disfruta de todos los cambios de ritmo que puedas y nunca dejes para otro momento las cuestas que puedes hacer ahora. Por ejemplo, para llevar este propósito a rajatabla, quizás deberías plantearte qué cosas de tu rutina te impiden ser feliz.
4. Ser un poco más optimista
Para ayudarte con este propósito existen frases (muchas son mías…) que te ayudarán a empezar el día con optimismo. Mirar la vida con otra perspectiva puede hacerte un corredor mucho más feliz. Y, si no lo crees, deja de intentarlo…
5. Aprende cosas nuevas
Ampliar los conocimientos que tienes sobre tus posibilidades deportivas es bueno para saber más sobre tus límites. Este aprendizaje también mejora tu capacidad cerebral forjando nuevos patrones neuronales que impulsan el desarrollo de nuevas conexiones cerebrales para correr más de 160 km.
Si hay un plan de entreno que llevas tiempo queriendo poner en práctica, o quizás quieres poner un toque de creatividad en tu equipamiento deportivo, o te apetece seguir ampliando tu colección de zapatillas, que este nuevo año no te corte las alas. Añade este propósito para seguir cultivando tus conocimientos.
6. Reducir el uso del móvil
Es un hecho que una gran cantidad de corredores no pueden desprenderse del móvil en casi todo el día. La necesidad de revisar de vez en cuando las redes sociales, o evitar el aburrimiento, hace que los corredores de cualquier distancia estén cada vez más enganchados a los dispositivos electrónicos.
El móvil acompaña a los corredores a casi todas partes. ¿O nunca te lo has llevado al lavabo? Además de que puede ser peligroso para tu salud, esta adicción puede provocar alguna caída imprevista o que dejes de lado otras prioridades de tu vida. Así que, para empezar, puedes reducir su uso para empezar a notar los cambios en tus entrenos.
7. Gastar menos dinero en cosas innecesarias
Hay corredores a los que les encanta comprar. Tanto que a veces compran de forma impulsiva artículos que, por supuesto, no necesitan, y terminan comprando la gran mayoría. Comprar todos esos productos puede darte una sensación de placer al principio, pero puede convertirse en una pesadilla cuando mires tu cuenta bancaria además de generar serios problemas con tu pareja (a veces irresolubles)
Intenta ahorrar un dinero extra reduciendo las compras que haces en las tiendas de material deportivo. No adquieras algo que no necesites (unas Nike Vaporfly 3, por ejemplo). De vez en cuando está bien darse un capricho, pero no hagas de estas compras una rutina que te puede llevar directamente al desastre.
8. Pagar deudas antiguas
Acumular deudas puede ser un gran problema. En ocasiones hay que sentarse para pensar seriamente en los gastos que puedes permitirte con tus compañeros de entreno. Antes de derrochar el dinero en diferentes rondas de cerveza, o meterse en un compromiso que implique un gasto, piensa en todo lo que debes pagar para quedar bien con tu grupo habitual de corredores.
Si eres un corredor veterano, lo recomendable es que tus deudas no superen el 15% de tus ingresos mensuales, según el Banco de España. Aunque, por supuesto, lo mejor es que reduzcas esto lo máximo posible tus compras de material deportivo para que puedas vivir de forma más holgada.
9. No buscar excusas
¿Eres de esos corredores que buscan una excusa para todo? Deja las excusas a un lado, el decirte a ti mismo "no puedo porque me duele el gemelo" y pasa a la acción. De esta manera se te abrirá todo un abanico de experiencias nuevas a lo largo de los kilómetros.
Las excusas aparecen a veces cuando no te apetece hacer algo, cuando se tiene miedo de quedar el último o de recibir el hachazo de tu compañero de entreno, etc. La falta de confianza sólo consigue bloquear tus sesiones de entreno.
10. Retomar el contacto con algunos amigos
Las amistades son algo que uno debe cuidar. Aunque es cierto que, con el tiempo, hay algunos amigos que se terminan perdiendo ya sea porque son más rápidos y resistentes que tú, porque os mueven distintos intereses o simplemente porque buscan relacionarse con corredores a otro nivel.
Nunca está de más recuperar el contacto con aquellos corredores que tan especiales fueron en tu vida para discutir de marcas personales. Aquellos otros a los que superaste puedes dejarlos para mejores momentos. En esta nueva etapa puedes proponerte organizar un reencuentro con aquellos corredores que ya utilizaban GPS cuando tú corrías por sensaciones (seguro que los echas en falta)
11. Pasar más tiempo con la familia
¿De qué sirve pasar mucho tiempo en casa si no lo pasas con los tuyos? No es cuestión de que estés todo el rato compartiendo momentos con ellos, pero sí podéis organizar actividades que os involucren a todos como por ejemplo convencerles para que te esperen en la meta de tu próximo Maratón.
12. Utiliza menos el coche
Es cierto que cuando has quedado para tu próximo entreno ir en tu propio coche es lo más cómodo del mundo, en especial si vives en una ciudad grande, pero optar por despazartre corriendo desde la puerta de tu domicilio tiene sus ventajas. Y a la larga te van a compensar el tiempo de diferencia aunque llegues más cansado.
Por una parte, ir en metro, tren o bus es una opción, y especialmente en estos tiempos en los que el precio del combustible está tan caro. Mientras corres camino del punto de encuentro puedes también puedes hacer cosas como leer para aprovechar el tiempo. Y, por último, pero no menos importante, te involucras en reducir la contaminación pero lleva papel higiénico para resolver cualquier imprevisto durante el trayecto.
* Sígueme para más consejos...
lunes, 1 de enero de 2024
20220602 SportComm Health | Salud y deporte (II)
domingo, 20 de agosto de 2023
𝗘𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗱𝗼𝗿 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲 (𝟰)
sábado, 5 de agosto de 2023
El corredor inteligente (03)
martes, 11 de julio de 2023
El corredor inteligente (02)
Son muchas las razones por las que podemos considerar que un corredor es inteligente... La inteligencia no tiene porqué estar relacionada necesariamente con tener conocimiento privilegiado sobre las capacidades o cualidades personales. Existen factores que pueden permitir reconocer a un corredor inteligente.
domingo, 4 de junio de 2023
El corredor inteligente (01)
Vamos a ir conociendo algunas de esas cualidades que definen a un corredor inteligente... Cómo convertirte en uno de ellos, desarrollar habilidades que permitan alcanzar tus metas y ser más eficiente al utilizar los recursos disponibles.
- Adaptación
Los corredores inteligentes son flexibles y capaces de adaptarse a los diferentes entornos en los que van a desarrollar su actividad. Esa flexibilidad mental les permite alcanzar sus objetivos independientemente de los obstáculos,, complicaciones o inconvenientes a los que deban enfrentarse bajo cualquier circunstancia.
- Entendimiento
Ser un corredor inteligente supone tener la capacidad de reconocer cuando la situación escapa a tu control o cuando las circunstancias te superan. El corredor inteligente no tiene miedo a admitir que no puede o no debe plantearse alcanzar una meta y esa cualidad es un factor diferencial. El corredor menos inteligente tiende a sobreestimar sus posibilidades.
- Curiosidad
El corredor inteligente es un deportista curioso. Aunque sus habilidades no sean excepcionales, su actitud es extremadamente curiosa. Su mente está siempre dispuesta para atreverse a vivir nuevas experiencias físicas y mentales. Esa curiosidad le permite convertirse en un observador privilegiado para adquirir nuevas habilidades.
domingo, 5 de marzo de 2023
martes, 10 de enero de 2023
20220429 SportComm Health | Salud y deporte (I)
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