100 km Pedestres Villa de Madrid - Campeonato de España de Ultrafondo con Plantillas Deportivas Ianes - 20 de Octubre de 2013

Inicio de todo el proceso del estudio biomecánico bajo la supervisión del Dr Jacint Andreu

En menos de una semana voy a estar corriendo por las calles de Madrid una prueba especialmente dura tanto a nivel físico cómo mental. Se trata de intentar correr 100 km en un plazo máximo de 11 horas. Para preparar una prueba de estas características se necesita un período de entrenamiento largo e intenso. En mi caso, he estado durante 15 semanas entrenando intensamente y además lo he hecho sobre una superficie agresiva y poco confortable como es el asfalto. Ha sido con la finalidad de adaptarme con tiempo suficiente a lo que me encontraré en las calles de Madrid.

Para que os hagáis una ligera idea, durante este período he realizado aproximadamente unos 1.100 km de entrenos durante 5 días cada semana. Esta actividad afecta especialmente a los sistemas amortiguadores del pie. Hemos de tener presente que el pie no es una estructura rígida, sino un sistema dinámico que alternativamente va distribuyendo las cargas entre los dos pies y entre los diversos puntos del apoyo plantar. El pie cambia su forma y su estructura adaptándose al trabajo que debe realizar.

En la pantalla del ordenador el Dr Jacint Andreu empieza a obtener las primeras valoraciones

Además este tipo de actividad física continuada no está exenta de algunos riesgos que afectan especialmente a nuestro aparato locomotor en toda su extensión. Esta reacción, si se produce de forma negativa, puede afectar a nuestra capacidad y rendimiento deportivo e incluso de este circunstancia puede depender nuestra continuidad en el ámbito del deporte.

En los corredores de cualquier distancia y especialmente en los ultrafondistas, la intensidad de los entrenos y competiciones conlleva potencialmente una serie de molestias que si no son tratadas a tiempo pueden convertirse en lesiones importantes.  Ya sabemos que cada corredor tiene un tipo de pisada específico y frecuentemente padecemos dolores y molestias irradiadas como dolores cervicales, molestias en hombros, brazos, rodillas, tobillos y frecuentemente no somos conscientes de cual es su origen. Estas molestias y dolores pueden estar perfectamente localizados en nuestros pies, en nuestra forma de correr, y son irradiados al resto de nuestro aparato locomotor.

Al margen de que está claro que debemos utilizar el calzado adecuado, si realizamos, como es mi caso, entrenos muy intensos y con mucho volumen de km, tenemos que verificar que nuestra pisada es la correcta y no representa un riesgo añadido para nuestra actividad deportiva. Por lo tanto y simplemente a nivel de prevención, es recomendable someterse a un estudio biomecánico para analizar el tipo de pisada y su impacto posterior en nuestra dinámica como corredores. Es ciertamente difícil encontrar un corredor que sea técnicamente perfecto, cuya simetría sea toalmente equilibrada y ahí es donde las plantillas cumplen una función definitiva.

En un primer estadio se realiza el mencionado estudio biomecánico del pie y de la marcha, una exhaustiva exploración clínica y todas aquellas pruebas complementarias que el deportista precise.

Aunque hay que decir que no siempre las plantillas son un elemento imprescindible y obligado en el caso de que un corredor tenga sus piernas perfectamente equilibradas y rectas, sin ningún tipo de dismetría evidente y con las cargas bien repartidas…

Proceso de elaboración de las plantillas

Pero en caso afirmativo con unas plantillas deportivas personalizadas conseguiremos un mayor rendimiento personal y evitaremos lesiones que, en el futuro, podrían convertirse en lesiones crónicas.

Tanto si es por decisión propia como si las plantillas viene recomen dadas por el especialista, es fundamental que estas se realicen de forma totalmente personalizada previo estudio biomecánico, dinámico y exploración.

Por lo tanto quiero deciros que yo utilizo las plantillas personalizadas de Plantillas Deportivas Ianes desde hace varios meses con unos resultados excelentes y he resuelto algunas molestias que afectaban a mi forma de correr y que podían haber tenido consecuencias mas serias.

Para más información aquí os dejo el enlace:

100 Km Pedestres Villa de Madrid - Campeonato de España de Ultrafondo en Ruta con COLNATUR - 20 Octubre 2013

En pocos días, 7 en concreto, voy a estar corriendo por las calles de Madrid una prueba realmente dura y exigente tanto a nivel físico cómo mental. Se trata de intentar correr 100 km en un plazo máximo de 11 horas. Para preparar una prueba de estas características se necesita un período de entrenamiento largo e intenso. 

Este tipo de actividad física continuada no está exenta de algunos riesgos que afectan especialmente a nuestro sistema articular. Este problema, en mayor o menor grado, todos lo hemos sufrido a lo largo de nuestra actividad deportiva y es un tema que me preocupa bastante ya que de él puede depender nuestra continuidad en el ámbito del deporte. 

Las articulaciones son las zonas de contacto entre huesos que permiten el movimiento. Cada articulación está formada por los huesos que la integran, el cartílago que los protege para evitar su desgaste por rozamiento, los ligamentos que unen los huesos de la articulación entre sí y los tendones que unen los músculos al hueso.

Todos los tejidos de la articulación están conformados por fibras de colágeno que les aportan resistencia y elasticidad. Así, el colágeno constituye el 60% del peso seco de la matriz del cartílago.

He estado recopilando información sobre cual seria la forma más natural y efectiva de intentar compensar ese desgaste progresivo del cartílago que protege los huesos de las articulaciones, los ligamentos y los tendones...

He llegado a la conclusión de que la proteína responsable que forma esas estructuras y que les aporta grosor, resistencia y elasticidad es el colágeno que además también tiene un papel activo en lo que se refiere a las fibras musculares y los músculos en sí mismos...

Finalmente he encontrado un colágeno asimilable puro que actúa como nutriente de nuestras células y que les ayuda en el proceso de regeneración. Esta proteína, al ser de carácter alimentario, carece de contra indicaciones y tampoco presenta efectos secundarios no deseados...

Con tan sólo la ingesta diaria de 10 gramos disueltos en cualquier líquido (agua, zumos, leche, infusiónes, etc..) es suficiente. Lo más práctico y recomendable es tomarlo por la mañana antes de empezar nuestra actividad diaria... Así de fácil...!!

De modo que durante estos últimos meses he complementado mi dieta diaria con esa dosis de COLNATUR y de esta forma contribuyo a mantener mis articulaciones protegidas y además con la garantía de que es un alimento natural y sano, que no presenta efectos secundarios negativos para la salud, no engorda, ni da falsos positivos en los test de dopaje

Si queréis más información sobre COLNATUR ahí os dejo el enlace:

Las zapatillas Hoka Stinson Evo Tarmac Low de Virginia Bay serán las protagonistas en los "100 Km Pedrestes Villa de Madrid" - Campeonato de España de Ultrafondo

Alberto Royo, responsable de Virginia Bay y las nuevas Hoka Stinson Evo Tarmac Low

Ha sido una espera lenta pero provechosa... Finalmente hemos decidido que las zapatillas que me van a acompañar en los "100 km Pedrestes Villa de Madrid" van a ser la Hoka Stinson Evo Tarmac Low que hoy mismo he ido a recoger a VIRGINIA BAY. Yo ya tengo experiencia con las zapatillas Hoka One On One son unas zapatillas distintas a todas las demás, otro concepto diferente y que desde luego, impactan nada más verlas...

En este caso se trataba de encontrar un modelo que se adaptara perfectamente a las características de la competición. Un recorrido de 100 km enteramente por asfalto que promete ser muy duro y exigente.

Las Hoka One on One son unas zapatillas con un concepto revolucionario que cada vez tiene más adeptos entre los corredores de larga distancia. La suela de estas zapatillas tiene hasta un 50% más de superficie que las zapatillas tradicionales y un 35 % más de tacos de goma, con lo que se consigue una adherencia mucho más efectiva además del refuerzo de goma que incorpora la media suela y que ofrece una gran estabilidad en todo tipo de terrenos. Una de sus características principales es la gran confortabilidad en largas distancias. 

También añadir que, según estudios realizados, las zapatillas Hoka One On One han sido diseñadas para trabajar los grupos musculares de la espalda y ayudar de esa forma a mantener una posición erguida incluso en terrenos con superficie muy irregular. No es una zapatilla para correr a ritmos elevados pero cumple perfectamente el objetivo para el que ha sido diseñada. 

La zapatilla Stinson Evo Tarmac Low cuenta con una suela mejorada técnicamente para el uso en superficies de asfalto y se ha conseguido combinar las mejores características de los modelos Bondi B y Mafate. Esta zapatilla es adecuada para su uso en asfalto y terrenos similares gracias a una mayor tracción en la suela mientras que proporciona una amortiguación, estabilidad y eficiencia que las diferencian de cualquier otra zapatilla similar en el mercado. Al correr o caminar, la respuesta de la EVA consigue una compresión que proporciona una excelente absorción de impactos, que son devueltos bajo la parte delantera del pie para una mayor aceleración y propulsión.

Escuchando atentamente las explicaciones de Alberto Royo sobre las Stinson Evo Tarmac Low...

No os dejéis engañar por el gran tamaño de la zapatilla ya que es increíblemente ligera y estable. Su tecnología proporciona una conducción muy suave, pero increíblemente eficiente en cada zancada ya que ayuda a reducir el estrés del cuerpo en gran medida, por lo que se convierte en un calzado ideal para ultrarunners, maratonianos y, en definitiva, para cualquiera que disfrute recorriendo largas distancias.

Todo la gama de Hoka One On One puede verse en VIRGINIA BAY con el asesoramiento de Alberto Royo, además realizan para su zona de influencia en Tarragona, diversos Hoka Test, en los que se pueden probar los diferentes modelos y testearlos sobre la marcha… Os iré informando de los próximos eventos de Hoka a través de VIRGINIA BAY… 

Por lo demás, en VIRGINIA BAY podréis encontrar todo tipo de equipamiento técnico de marcas de prestigio como Adidas, Nike, Reebok, New Balance, Joma, Speedo, etc… con la seguridad de recibir el mejor consejo profesional de Alberto Royo, su responsable… VIRGINIA BAY está en la calle Valencia 22 de Salou (Tarragona) y en breve os iremos informando de más novedades para los amantes del running…

100 km Pedestres Villa de Madrid - Campeonato de España de Ultrafondo - 20 de Octubre de 2013 - Estaré en la línea de salida...!!

Tras un período de reflexiones varias y tras consultarlo con los mensajeros de los Dioses del Olympo decidí hace un par de meses  participar en una competición totalmente nueva para mi en todos los aspectos. Una competición de larga distancia que además este año coincide con el 27º Campeonato de España de Ultrafondo, se trata de los 100/50 km Pedestres Villa de Madrid. Esto es algo que cuesta muy poco decir pero que en la práctica supone un reto inconmensurable ya que las características de la prueba son realmente duras y exigentes.

Se trata de un recorrido por las principales calles de Vallecas y Moratalaz (Madrid) dónde los corredores deberemos completar las distancias de 50, 60, 70, 80, 90 y 100 km. El circuito homologado tiene una longitud de 10 km por lo que, en caso de finalizar la prueba , habrá que dar 10 vueltas completas. La salida y la llegada están situadas en la puerta de vestuarios del estadio de futbol del Rayo Vallecano, en la calle Payaso Fofó. Además, en esta ocasión los tres primeros hombres y las tres primeras mujeres clasificadas serán el pódium del Campeonato de España de Ultrafondo y recibirán las correspondientes medallas de oro, plata y bronce la Real Federación Española de Atletismo.  Esto implica que la participación estará compuesta por los mejores y las mejores ultrafondistas de España y, en función de los resultados obtenidos, se decidirá cual es la selección española que irá a los Campeonatos de Europa y del Mundo.

En cuanto al circuito es un recorrido muy exigente, íntegramente por asfalto, con un primer km en ascenso muy duro y una rampa de aproximadamente 500 m. en el último km, con un desnivel importante que ronda el 15%.

Esta es una de las pruebas más importantes y prestigiosas en su categoría y está considerada como una de las mas duras en su especialidad a nivel mundial. Asimismo, está inscrita en el calendario de Atletismo de Ultramaratón Internacional. El circuito, está certificado por el Comité de Jueces y Homologadores de la R.F.E.A y los corredores dispondremos de un máximo de 11 horas para completar la distancia final de 100 km. Es decir, que es un tiempo muy ajustado en el que se requiere correr prácticamente durante toda la competición y no perder minutos si no es absolutamente imprescindible.

En anteriores ediciones se han inscrito atletas de 12 nacionalidades diferentes, destacando la presencia de Jaroslaw Janicki (Polonia), Janos Bogar (Hungría) y atletas procedentes de Colombia, Francia y Estados Unidos.

Recorrido de los 100  Km Pedestres Villa de Madrid (Cada vuelta 10 km)

Entre los especialistas españoles ha destacado la presencia de corredores de la categoría de Miguel Ángel Jiménez Parejo, campeón de España, José María González, récord nacional de 100 kilómetros, con un tiempo de 6 h 23 min., Fermín Martínez y Ludisvindo Romero.

Hay un aspecto muy interesante a destacar y es que en esta prueba la distancia mínima exigida para entrar en las clasificaciones es de 50 km, a partir de esta distancia cada corredor puede decidir en que clasificación quiere entrar, es decir, puede concluir su participación en los 60, 70, 80, 90 ó 100 km en función de cómo se encuentre física y mentalmente.

Hasta aquí los detalles más significativos que caracterizan el evento. Ahora voy a hacer una primera aproximación a lo que ha supuesto la fase de entrenamientos previa que estoy desarrollando y a mi percepción del estado en el que voy a afrontar dicha prueba.

Decía antes que esta competición es algo nuevo para mí y también lo está siendo el tipo de entreno que estoy haciendo. De entrada, todo el entrenamiento lo estoy desarrollando estrictamente por asfalto. Todos sabemos que esta superficie es muy agresiva para los tendones y articulaciones y castiga especialmente toda la cadena muscular desde los tobillos hasta la espalda. Así que no he tenido más remedio que irme adaptando poco a poco a recorrer largas distancias en este medio. En general, los entrenos están siendo durísimos, sobre todo por el hecho de que los estoy realizando, mayoritariamente, en solitario, por una parte debido a los horarios disponibles y por la otra al kilometraje que estoy realizando con salidas habituales de 3, 4, 5 y 6 horas...  Básicamente el entreno consiste en una salida larga el domingo, tres salidas moderadas entre semana (entre 1:30 h/2:00 h) y un día de calidad que acostumbra a ser el miércoles,  más dos días de descanso (Martes y Sábado). He dedicado específicamente 15 semanas a prepararme  para este objetivo y la mayor cantidad de volumen de km lo he realizado en estas tres últimas semanas.

Creo que una de las finalidades principales que se pretende con el entrenamiento es acostumbrar al cuerpo a correr muchas horas soportando la fatiga y el cansancio acumulado. Esta es una de las claves del éxito... Para nosotros, los ultrafondistas populares, los que no vamos a competir por ninguna medalla sino únicamente deseamos poder acabar la prueba, es fundamental acostumbrar nuestro organismo a correr al ritmo previsto y que las piernas memoricen, en la medida de lo posible, el ritmo adecuado. En este tipo de pruebas siempre llega un momento en que el dolor y el cansancio se apoderan de nosotros y es necesario haber "entrenado" esta situación tanto a nivel físico como mental sin olvidar que cualquier pequeño detalle imprevisto puede dar al traste con nuestra permanencia en la carrera.....

La ultradistancia es una disciplina en la que mente y cuerpo deben trabajar al unísono y complementarse en los momentos más críticos. A estas alturas del plan de entreno cuando ya  he completado la fase mas dura y exigente, empieza ya la disminución de kilómetros para intentar alcanzar el llamado "Efecto Zatopek", es decir, la supercompensación que debería llegar en estas dos últimas semanas  y que debería permitirme situarme en la línea de salida con una dosis sustancial de buenas sensaciones, es cuando también aparecen las inevitables secuelas físicas producidas por el volumen y la intensidad de los entrenos realizados. En mi caso, en este momento, las molestias están localizadas en la zona del piramidal del glúteo izquierdo y en el Aquiles de la misma pierna. Por supuesto que es absolutamente imprescindible, cuando estás molestias aparecen, ponerse en manos de un fisioterapeuta competente para que intente estabilizarlas y que no vayan en progresión. Yo estoy en ello y espero que la evolución sea favorable...!!

En todo caso y para concluir por hoy, quiero significar que sólo el hecho de poder situarse el próximo día 20 de Octubre en la línea de salida de los "100 km Pedestres Villa de Madrid" ya será un éxito importante. A partir de ese momento todo lo que ocurra en la carrera puede depender, en muchas ocasiones, de factores que escapan a nuestro control.... Lo importante será correr por las calles de Vallecas y Moratalaz todo el tiempo que el cuerpo aguante y vivir intensamente esa experiencia disfrutando de una evento deportivo en el que van a estar los mejores especialistas de España.

Si no ocurre alguna hecatombe inesperada allí estaré dispuesto a dar lo mejor de mi mismo y, al tiempo, enormemente satisfecho por la posibilidad de volver a saludar a muchos amigos Bloggers que conocí personalmente en mi pasada participación en el MAPOMA y en el Maratón de Barcelona y, por supuesto a muchos otros con los que mantengo intercambios a través del Facebook y Twitter.... Espero poder saludar a muchos de vosotros...!!

También aprovecho para agradecer el apoyo de las firmas que colaboran y hacen posible mi participación en esta edición de los "100 km Pedestres Villa de Madrid" y de  las que iré hablando en próximas entradas: BES-T, Land Sport, Plantillas Deportivas Ianes, Colnatur, Vika Sunglasses, Recuperat-ion Sport, MIO: Staf, Om3gafort, Aqua Sport Clubs y alguna otra que va a incorporarse próximamente....

Análisis de las nuevas zapatillas Adidas Sonic Boost de INTERSPORT OLARIA

ANÁLISIS ADIDAS SONIC BOOST - INTERSPORT OLARIA

Después varias decenas de kilómetros con ellas, gracias a INTERSPORT OLARIA, ya estoy en condiciones de hacer una primera valoración de las Sonic Boost, una de las zapatilllas estrellas de Adidas que incorporan la tecnología Boost. La primera impresión cuando las tengo en la mano es muy consistente, me da la sensación de tener un producto muy avanzado y potente. Las examino visualmente y no les encuentro ninguna objeción así que me invaden las ganas de probarlas e irme a correr.

El modelo que he probado es de color negro con la suela y las cordones amarillo incandescente. Me las coloco con mucho cuidando valorando las primeras sensaciones al tacto... Realmente agradables..!! En la zona interior delantera de la zapatilla no hay ni una sola costura los que facilita mucho la confortabilidad del pie. Hay espacio mas que suficiente para una perfecta movilidad de los dedos. La malla interior que recubre toda la zapatilla también permite que en la zona del talón tampoco haya ninguna costura que pueda molestar. Una vez atada la zapatilla con los cordones bien ajustados,  el pie queda perfectamente sujeto ayudado por la sensación envolvente del símbolo de Adidas (las tres lineas paralelas) que ayudan a sujetar la parte central del pie y que tienen un aspecto metálico muy aparente.

En cuanto al talón, este queda perfectamente sujeto por una estructura integrada en el diseño de la zapatilla que ofrece la máxima seguridad. La lengueta sobre la que se asientan los cordones dispone de una banda de material técnico que ayuda a centrarla y ofrece una perfecta sujeccion a los cordones.

Después de probarlas durante algunos días puedo decir que son unas zapatillas muy cómodas y que te invitan a correr gracias a esa sensación de confortabilidad que transmiten, sin olvidar que la respuesta del sistema Boost es evidente... Eso sí, al principio la sensación es un poco "rara" puesto que su respuesta es algo diferente a lo que estamos acostumbrados, pero una vez nos adaptamos a su pisada podremos disfrutar de sus prestaciones con mas intensidad.

El nuevo sistema de Adidas,  el Boost, recubre toda la suela de la zapatilla aunque el grosor mas evidente está situado en la zona del talón lo que permite que la respuesta al impacto sea buena. Conforme avanza la suela hacia delante el Boost también se reduce progresivamente hasta la parte delantera del Upper.

Todo el movimiento durante cada zancada permite valorar la respuesta del Boost. Yo la he utilizado corriendo sobre asfalto y he de decir que me ha sorprendido por su comodidad y capacidad de respuesta. Sin olvidar esa sensación de que tienes algo más de rebote en una superficie tan agresiva como es el asfalto.

Sin ningún género de dudas, la Sonic Boost es una zapatillla neutra de excelentes prestaciones, aptas para tiradas largas y capaces de soportar la presión sin perder ninguna de sus características esenciales. Este nuevo sistema de amortiguación de Adidas es realmente bueno y sobre todo útil para los corredores de medias y largas distancia.

Las Sonic Boost incorporan el sistema Torsion System que permite al pie una flexibilidad muy natural. En cuanto a la suela incorpora el Adiwear que proporciona mas resistencia en las zonas de mayor desgaste. Tampoco hay que olvidar que las capsulas de energía del sistema Boost permanecen inalterables independientemente del clima o temperatura exterior lo cual garantiza su capacidad de respuesta.

En resumen, una zapatilla sorprendente que no me ha dejado indiferente: destacaría su diseño y apariencia, por una parte, y, por la otra, su ligero peso que permite utilizarla tanto en entrenos largos como en competición.

En mi caso yo utilizo habitualmente plantillas y en estos kilómetros de ensayo las zapatillas no me han dado ningún problema y las plantillas se han adaptado perfectamente con una gran estabilidad y una excelente amortiguación.

Es un zapatilla muy recomendable para todos los que quieran probar el nuevo sistema Boost y comprobar su excelente calidad. En mi caso, y como me gusta llevar una gran amortiguación, quizás pediría una mayor presencia del Boost en toda la suela pero esta es un cuestión muy personal.

Enlace a INTERSPORT

INTERSPORT OLARIA está situado en la Plaza Soler i Gustems 5 de Vilanova i La Geltrú (Barcelona)

Enlace al web de ADIDAS. Detalles técnicos de las Sonic Boost:

Entrevista a Juan Manuel Abad, Director para España de BES-T, suplementación tópica con aminoácidos para deportistas.

Test de las nuevas zapatillas de Adidas que incorporan el revolucionario sistema Boost, las Sonic Boost, con Intersport Olaria

Con Daniel Olivé, responsable de Intersport Olaria y las nuevas Sonic Boost

Recientemente he iniciado un período de colaboración con INTERSPORT OLARIA en la zona del Garraf y el Penedés, Cómo ya comenté en la anterior entrada INTERSPORT OLARIA está integrada en la cadena INTERSPORT  y ofrece un oferta multideportiva en varias disciplinas entre las que destacan el running, trail running y deportes de montaña. Se pueden encontrar productos de marca propia muy bien diseñados y a precios asequibles que se ajustan perfectamente a las necesidades de aquellos que se inician en el mundo del deporte y, como complemento, para aquellos deportistas de un nivel más avanzado, también se ofrecen las primeras marcas mundiales con las mejores condiciones y asesoramiento: Nike, Asics, Adidas, Salomon, la innovadora Under Armour y otras más específicas como La Sportiva, Brooks o New Balance, los pulsímetros Polar o el avanzado material de compresión de Compressport.

En esta ocasión voy a tener la oportunidad de probar en primera persona una de las grandes novedades que Adidas ha lanzado recientemente al mercado dentro de su gama de zapatillas de running. Un sistema revolucionario conocido como Boost y al que se ha calificado como una auténtica revolución. De modo que, como avance, os explico algo de este novedoso sistema: Se trata básicamente de unas capsulas de energía fusionadas en una media suela que permiten absorver más energía y liberarla de forma constante. Su diseño, por tanto, facilita el retorno de la energía combinado con una suave amortiguación. Y es también importante reseñar que este sistema es apto para cualquier corredor y en cualquier distancia y los estudios preliminares realizados ofrecen a este sistema un rendimiento por encima de muchas otras zapatillas similares.

Estoy deseando empezar a probar este innovador sistema y posteriormente comentaré las impresiones. Antes de facilitaros algunos detalles previos sobre las zapatillas os diré que dentro de la gama Boost este modelo que voy a probar, llamado Sonic Boost, está situado inmediatamente después del modelo Energy Boost y, en principio, parece una zapatilla muy polivalente y estable. Las Sonic Boost incorporan una parte superior de malla transpirable con revestimientos estampados de sujección y un contrafuerte externo del talón para una mayor estabilidad. Su peso aproximado es de unos 265 gr y, por supuesto, la mas avanzada tecnología de Adidas como el propio Boost, Adiwear y Torsyon System.

Antes de probarlas, la primera impresión, con las zapatillas en las mano, es la de tener un producto de una gran calidad y perfecto acabado. Una vez puestas en el pie, lo cierto es que se confirma esa primera impresión y las zapatillas se adaptan perfectamente al mismo sin ningún tipo de esfuerzo. Un detalle importante es que las zapatillas prácticamente no presentan ningún tipo de costuras. Una vez atadas la sensación es muy buena y las lengüetas bajo los cordones realmente cómodas. En la zona del talón la sensación de contención es excelente y ofrecen una gran seguridad sin tener la percepción de perder comodidad. En general, esta primera impresión es excelente y los acabados son  de auténtico lujo.

Para más detalles técnicos os dejo el enlace del modelo en el web oficial de Adidas

ADIDAS SONIC BOOST


Y también el enlace a INTERSPORT OLARIA entrando en el logo:

100 km Pedestres Villa de Madrid - Campeonato de España de Ultrafondo - Mi elemento de protección ocular: VIKA PH 020 B/N/R

Los días van pasando y poco a poco se van concretando los distintos elementos que van a configurar el equipamiento que voy a utilizar en los 100 km Pedestres Villa de Madrid - Campeonato de España de Ultrafondo en Ruta....

Esta mañana ya he tomado una decisión..!! Yo siempre que corro ya sea en entreno o competición, excepto en días muy nublados o con lluvia, utilizando gafas de protección. Desde siempre he padecido una ligera fotofobia y las gafas me permiten correr con mucha mas comodidad al margen de que me he acostumbrado a ellas. De un tiempo a esta parte corro con gafas deportivas de la marca VIKA SUNGLASSES. Lo cierto es que son una gafas muy cómodas, de una calidad muy buena y que se adaptan perfectamente a mis necesidades y, por cierto, he de añadir que su relación calidad-precio es inmejorable...

Ayer VIKA SUNGLASSES tuvo la gentileza de hacerme llegar su último modelo: las PH 020 B/N/R y automáticamente las utilicé en el entreno correspondiente y de de manifestar públicamente que me han convencido sin ningún genero de dudas.

Al margen de comentaros algún pequeño detalle (Más abajo os dejo el enlace de las características técnicas) haré especial énfasis en las sensaciones personales.

Las VIKA PH 020 B/N/R sólo pesan 29 gr y sus lentes son fotocromáticas, es decir, sensibles a la luz y el puente nasal es ajustable a las características de cada usuario.

Lo que yo quiero añadir es que se ha mejorado mucho es diseño de la montura, más cómodo y mucho más atractivo a la vista y, sobre todo para mi gusto personal, se ha aumentado la superficie de los cristales fotocromáticos con los que éstos cubren más los ojos y párpados del corredor y, en consecuencia, la sensación de protección a los agentes externos es mucho mayor.

En definitiva, un producto excelente que voy a utilizar diariamente a partir de ahora y que vendrá conmigo a correr los 100 km  Pedestres Villa de Madrid..

Aquí os dejo el enlace con las características técnicas del modelo:

http://vikasunglasses.es/fichas/ph020.png

Australopitecos en Madrid... Correremos en busca de nuestra presa.....

Realmente son muy pocos, fuera del mundo del running, los que pueden llegar a entender que estés preparándote durante 3 ó 4 meses con unos entrenos exhaustivos para intentar correr 100 km de carrera continua… Seguramente a los que son externos a este mundo les parece una absurda e inútil  demostración de fuerza (?)..

Pero de lo que se trata, en pocas palabras, es de conseguir un secreto objetivo que consiste en llegar a la meta en las mejores condiciones posibles para disfrutar del momento… Pero esta definición tan simple merece una explicación…

Los que estamos irremisiblemente inoculados por el virus de la ultradistancia somos un escalón más dentro del proceso evolutivo de la especie humana e intentamos reencontrar la capacidad de adaptarnos a un esfuerzo que limita con la propia supervivencia de la especie…

La estructura del ser humano está preparada para resistir largas distancias corriendo, optimizando el ritmo, el gasto energético y la distancia a recorrer.. Hace miles de años nuestros ancestros estaban preparados para soportar corriendo grandes distancias. Sus músculos, huesos, tendones y articulaciones, estaban diseñados y adaptados para tal fin..

Existen muchos detalles que han sido estudiados por científicos que así lo afirman: por ejemplo, el ligamento de la nuca que va de la base del cráneo a la base del cuello es una especie de banda elástica que aparece solo en animales que corren. Este ligamento es capaz de absorber y evitar que en cada golpe de talón en el suelo, nuestra cabeza reciba impactos que pueden ser realmente muy perjudiciales. 

La disposición de los tendones es también muy específica. Éstos actúan como resortes que reservan parte de la energía de cada zancada para utilizarla en la siguiente. Estos tendones son fundamentales para la larga distancia pero no son especialmente útiles para las distancias cortas o el esprint. Podríamos seguir enumerando muchas partes de nuestro organismo pero en total se ha estudiado que existen unos 26 elementos del mismo que han evolucionado para permitir que el ser humano pueda correr distancias muy largas.

Pero cuál es el auténtico motivo que nos empuja a correr largas distancias…? Parece que nuestros antepasados eran individuos carroñeros y tenían que alcanzar los restos de animales muertos antes que las hienas, para conseguir alimentarse y sobrevivir... A través de miles de años de evolución nuestro cerebro se ha ido desarrollando y adquirimos la capacidad de utilizar armas para cazar las presas: Entonces correr deja de ser algo necesario para sobrevivir… Hay evidencias de que los Neandertales, que desaparecieron de la Tierra hace más de 45 mil años, ya eran carnívoros, consumidores de carne de primera, habiendo abandonado la carroña de la que se alimentaron durante muchos cientos de años…. 

De modo que, desde hace más de 25 mil años, el Homo Sapiens ha disfrutado del planeta en exclusiva y ha asimilado las funciones cognoscitivas que actualmente nos son propias... Por tanto, a estas alturas, no tenemos en absoluto ninguna necesidad de correr largas distancias, es más… No tiene ningún sentido… (?)

De alguna manera los que nos sentimos corredores de ultradistancia supongo que en nuestros genes aun conservamos algún resto del Australopitecos que un día fuimos…

El próximo 20 de Octubre a las 7:30 min de la mañana vamos a encontrarnos varias decenas de Australopitecos en Madrid para ir en busca de nuestra presa…. Hemos de sobrevivir…

Vuelvo a Madrid, os lo dije...!! 100 km Pedestres Villa de Madrid - Campeonato de España de Ultrafondo en Ruta....

Dije que volvería a Madrid..!! En el 2010 estuve corriendo el Maratón de Madrid (MAPOMA). Fue una experiencia dura en cuanto al recorrido y la climatología pero excelente en cuanto al ambiente y a los amigos/as blogueros  que pude conocer personalmente...

Lo que no imaginaba es que volvería pero no al Maratón de Madrid (Ahora Rock'N'Roll  Maratón) si no que lo haría para intentar cubrir una prueba tan espectacular como los 100 km Pedestres Villa de Madrid que además es el Campeonato de España de Ultrafondo en Ruta...

En los próximos días iré comentando detalles de la competición y sensaciones de los entrenos pero ahora tan sólo quiero comunicar esta noticia y desear que el fin de semana del próximo 20 de Octubre pueda volver a saludar a muchos de vosotros, amigos blogueros, que estáis en Madrid y cercanías..!!

Mi agradecimiento especial a BES-T y a LAND por colaborar en la preparación de este objetivo deportivo. Os seguiré informado...

La imagen de mi entrada triunfal en el Maratón de Madrid...!!!  Podré repetir esta
escena en los 100 Km Villa de Madrid..? La cosa está realmente complicada....

INTERSPORT OLARIA se incorpora a The Breaking Down Limits Xperience - "Sport to the people"

Foto "oficial" en una de las 2 entradas de Intersport Olaria de Vilanova i La Geltrú con Meritxell Martorell y
Daniel Olivé, gerentes del establecimiento

Soy una persona inquieta, siempre voy buscando nuevas sensaciones, nuevos elementos que me ayuden a progresar y me permitan conocer nuevas expectativas… Esta filosofía también la aplico a la que es desde hace ya unos años mi afición y mi devoción: el mundo del running (en su más amplio espectro) y, como complemento, el ciclismo y la natación…

En mis entrenos cotidianos, especialmente de un tiempo a esta parte, pongo a prueba todo el material que utilizo y dado que últimamente estoy dedicando mis esfuerzos deportivos a la ultradistancia o ultrafondo, esos materiales que utilizo son testados en situaciones duras y extremas, de modo que creo que tengo capacidad y criterio suficiente para seleccionar aquellas herramientas deportivas que me ofrecen una mejor relación calidad-eficacia- durabilidad-precio…

Por otra parte, y también desde hace algún tiempo, tengo la enorme satisfacción de proyectar mis entrenos, experiencias y competiciones en las redes sociales de una forma directa a cientos de deportistas, de esa forma intento transmitir en primera persona todo lo que experimento en mis diversas actividades deportivas en beneficio de todo aquel que pueda estar interesado.

El punto neurálgico de toda esta actividad se centra, lógicamente en el lugar donde vivo, en Vilanova i la Geltrú (Barcelona) pero hasta ahora no había tenido la posibilidad de establecer una colaboración en el ámbito deportivo en mi ciudad. Esta situación cambia a partir de este momento y lo hace a través de un establecimiento histórico al que ya acudía desde que era un niño a comprar algún material deportivo… A partir de la fecha de hoy me convierto en colaborador activo de INTERSPORT OLARIA. Eso significa que voy a tener la posibilidad de interactuar con ellos en todo aquello referente a mi pasión por la práctica deportiva y, sobre todo, tener la posibilidad de comunicaros mi experiencia personal con algunos de los materiales que más frecuentemente utilizamos los corredores en las distintas modalidades (Asfalto, pista, trail, montaña…), de esta forma tendré disponibilidad para ofrecer un criterio contrastado en base a la propia experiencia esperando que os pueda a ser útil en vuestra faceta deportiva. También, y esta opción la iremos desarrollando en el tiempo, pondremos en marcha alguna iniciativa, orientada a este mundo, y centrada en la gente amante del deporte y de la actividad física de Vilanova y cercanías. Por tanto, esta colaboración está establecida geográficamente en el Garraf y el Penedés que es la zona donde habitualmente acostumbro a entrenar.

Meritxell es la responsable de todo el textil y Daniel del calzado y el material

Con Daniel Olivé y Alexis Serra, responsable de las secciones de trail, montaña, esquí y pádel

Hoy, de forma muy breve, tan sólo quiero presentaros la filosofía de la cadena INTERSPORT que no es otra que esta: “Sport to the People" que expresa con sencillez y emoción la esencia de INTERSPORT. Cuanto más te gusta hacer algo, más lo haces. Lo que se pretende es ayudarnos a conseguir el mejor equipamiento para disfrutar al máximo del deporte.

Me gustaría comentar algo sobre INTERSPORT OLARIA que, cómo antes ya avanzaba, es una empresa familiar instalada en Vilanova desde hace más de 30 años. Desde hace algo más de 25 años están integrados en el grupo de distribución INTERSPORT que está presente en 39 países con más de 5.200 tiendas. 

A pesar de esa integración INTERSPORT OLARIA mantienen su propia idiosincrasia y su apuesta para ofrecer el mejor servicio en su territorio de influencia: Vilanova i la Geltrú, Vilafranca del Penedès, el Vendrell y Sitges.

INTERSPORT OLARIA ofrece un oferta multideportiva en futbol, outdoor, pádel , atletismo y trail running. Se pueden encontrar productos de marca propia muy bien diseñados y a precios asequibles que se ajustan perfectamente a las necesidades de aquellos que se inician en el mundo del deporte y, como complemento para aquellos deportistas de un nivel más avanzado, también se ofrecen las primeras marcas mundiales con las mejores condiciones y asesoramiento : Nike, Asics, Adidas, Salomon, la innovadora Under Armour y otras más específicas como La Sportiva, Brooks o New Balance, los pulsímetros Polar o el avanzado material de compresión de Compressport.

INTERSPORT OLARIA está realizando un esfuerzo importante en la promoción de la práctica del atletismo y el trail running . Dentro de esta línea se potencia la colaboración con las iniciativas que se desarrollan en las comarcas del Penedés y el Garraf siempre respetando la identidad de los colectivos que organizan las diferentes actividades: carreras de trail como la Cursa de la Tiula, de Cubelles; la Cursa de la Talaia, en Vilanova; la Camikursa de Sant Cugat Sesgarrigues, la Cursa Roca de Sant Martí Sarroca, la Cursa d’Orientació Lluís Barrera... Y también competiciones de asfalto como los 10 km de Vilanova i la Geltrú. 

Con Meritxell, Daniel y Alexis en la sección de running femenino

También mantienen un acuerdo de colaboración con el Club Atletes VNG y el Club Atletisme Vilanova a quienes proveen del material textil deportivo.

Pero la actividad de INTERSPORT OLARIA, como antes decía, no se limita al mundo del running. También es especialista en otros deportes como el futbol, el pádel, montaña, esquí y nieve. 

Por ejemplo, en deportes de montaña, además de ofrecer una interesante opción con la marca propia Mc Kinley , también disponen de un amplio catálogo de las primeras marcas mundiales como The North Face, Trango, Grifone, Ice Peak o Ternua. Y en tema de calzado podemos hablar de Boreal, Salomon, Teva, Asolo o Hi Tec. Y, por supuesto, todo tipo de material textil tanto para trail running como alpinismo básico 

Y, por último, mencionar también la natación con una importante oferta de marcas para la práctica en piscina: Speedo, Arena, Aquasphere, Etirel... Disponen también de artículos para mejorar la técnica de natación y para optimizar la práctica para personas con problemas de espalda o musculares.

De momento hoy he querido hacer esta primera presentación de INTERSPORT OLARIA y deciros que iremos desarrollando diferentes incitativas en los ámbitos deportivos de los que os he hablado y pensando siempre en que esta experiencia os pueda ser útil en todos los sentidos como amantes y practicantes de las diferentes actividades deportivas.

Os dejo el enlace a la web corporativa de INTERSPORT:

http://www.intersport.es/productos/running

Y la dirección del INTERSPORT OLARIA en Vilanova:

Pl. Soler i Gustems, 5

08800 Vilanova i la Geltrú (Barcelona)

"Planeta Running" se hace eco del "Marathon Solo Angrois na Memoria" Homenaxe ás vítimas do accidente ferroviario

Como la mayoría de vosotros sabéis hace unas semanas realicé un Maratón en solitario y lo hice en memoria de las víctimas del fatal accidente del tren Alvia en Angrois. Lo único que pretendía es ofrecer un homenaje a esas decenas de personas que perdieron la vida de forma trágica y cuyo accidente conmocionó a toda la sociedad española.

A partir de realizar ese homenaje la revista "Planeta Running" quiso hacerse eco del mismo en sus páginas. Aquí tenéis el reportaje tal y como aparece en la revista y si queréis leerlo sólo tenéis que hacer clic en la imagen y se ampliará automáticamente.

Mi agradecimiento a "Planeta Running" y a Daniel Sanabria, Redactor-Jefe de la revista por su interés..

La correcta hidratación es un factor fundamental para los corredores y para la práctica deportiva en general... Conoces Recuperat-ion Hydrasport...??

Entrenar es una acción evidentemente necesaria para intentar alcanzar nuestros objetivos deportivos. Para los corredores en especial es fundamental que seamos capaces de soportar las duras sesiones que nos exigen un desgaste muscular, físico y mental que a posteriori nos llevará a la mejora deseada… Al margen de nuestra propia capacidad física para afrontar las diferentes sesiones de entrenamiento hay algunos factores que pueden ser determinantes para alcanzar un rendimiento adecuado y una progresión acorde a lo esperado. Me refiero a llevar una alimentación los más saludable y equilibrada posible y mantener una correcta hidratación que nos permita recuperar los hidratos de carbono, líquidos y electrolitos que se pierden a través del sudor durante el esfuerzo continuado… Es muy importante que mantengamos el llamado balance hidroelectrolítico de nuestro organismo juntamente con el volumen plasmático que se ajuste a nuestras necesidades.

Una correcta hidratación nos va a permitir una más rápida recuperación, una mejora de nuestro potencial deportivo y también reducir el riesgo de posibles lesiones…

Como prevención para evitar un proceso de deshidratación en nuestro organismo es importante mantener el nivel correcto de líquidos en nuestro cuerpo. Y no sólo me refiero al agua ya que esta, por sí sola, no nos brinda todo lo que necesita nuestro organismo para obtener una recuperación eficaz durante y después del esfuerzo. Por eso precisamente es recomendable ingerir bebidas energéticas que nos proporcionan los minerales esenciales que vamos perdiendo durante el ejercicio.

Una buena fórmula para valorar nuestro estado de hidratación y determinar cuáles son las necesidades podemos pesarnos antes y después de cada sesión de entreno y de esta forma saber cuánta agua hemos perdido. Otra forma de conocer nuestro estado es observar la orina. Si esta es de color claro y abundante significa que estamos bien hidratados, si en cambio es poco abundante y oscura es un síntoma que nos indica que debemos mejorar nuestra hidratación.

Una de mis bebidas energéticas favoritas que acostumbro a utilizar en mis entrenos y competiciones es Recuperat-ion Hydrasport. Os explico: Se trata de una bebida especialmente diseñada para los deportistas y estudiada científicamente para obtener una hidratación óptima antes, durante y después del entrenamiento o competición. En su fórmula figuran iones de sodio, potasio, calcio y magnesio en una proporción mucho más eficaz que en otros productos similares. También aporta glucosa (de rápida transformación) y fructosa (de asimilación gradual). Ambos elementos, al tratarse de azúcares simples, facilitan una digestión sin problemas.

La fórmula de Recuperat-ion Hydrasport está diseñada para ofrecer exclusivamente aquellos componentes que son esenciales para obtener una práctica más saludable del deporte.

Recuperat-ion Hydrasport está disponible en 3 sabores: Limón, Naranja y Cola. Los tres sabores con excelentes pero a mi personalmente me gusta mucho el de sabor a Cola…!!

Si queréis más información sobre la gama de productos de Recuperat-ion Hydrasport os dejo el enlace de la web: http://www.recuperat-ion.com/es/

La correcta hidratación puede ser la clave del éxito… No la descuides..!!

La foto-protección solar es un aspecto fundamental para la salud de nuestra piel, en especial para los deportistas... Yo confío en Ladival, protección solar en profundidad...

Estamos en pleno verano y además estamos “sufriendo” una ola de calor espectacular… El verano es una época ideal para los que amamos las actividades deportivas al aire libre, nos ofrece grandes posibilidades para practicar nuestros deportes favoritos, en mi caso el running, el ciclismo y la natación… Pero estas actividades también suponen determinados riesgos, en especial los relacionados con las altas temperaturas y las radiaciones solares. El Sol es un enemigo declarado en varios frentes pero es extremadamente peligroso en lo que respecta a nuestra piel.. Durante las largas sesiones de entrenamiento puede producir quemaduras solares de primer y segundo grado (enrojecimiento e incluso ampollas en la piel), foto envejecimiento cutáneo con la aparición de arrugas, manchas y dilatación vascular sin olvidar la aparición de tumores cutáneos.

El problema más frecuente son, sin ningún género de dudas, las quemaduras en la piel que se producen a partir de pocas horas después de estar sometido a la exposición solar. Si no nos cuidamos, estas quemaduras pueden convertirse en inflamaciones, edemas y ampollas. Esta situación se produce debido a la acción directa de los rayos ultravioletas tipo B, cuando más tiempo de exposición más riesgo existe ya que el efecto es acumulativo… Los rayos ultravioletas tipo A son menos nocivos pero igualmente hay que ir con cuidado.

De modo que proteger adecuadamente nuestra piel durante la actividad deportiva es mucho más que una moda o un concepto estético es una necesidad vital para la salud de nuestra piel…

Ya sabemos que el sol tiene memoria y acumula los efectos en nuestra piel. Efectos negativos que van apareciendo a lo largo de los años por lo que es fundamental evitar la sobreexposición al sol y las quemaduras solares ya que ello aumenta el riesgo de padecer lesiones cutáneas…

Los deportistas tenemos que protegernos adecuadamente durante las sesiones de entreno en las que nos exponemos de forma continuada al Sol y por tanto hemos de disponer de una estrategia de foto protección eficaz.

Por eso precisamente, y como cada verano, he depositado mi confianza en LADIVAL…

¿Qué es la radiación Infrarrojo A?

Hasta la fecha se consideraba que la radiación IR tenía como único efecto la sensación térmica sobre la piel. Hoy sabemos que estos efectos son solamente debidos a parte de la fracción del infrarrojo, y que la radiación infrarrojo-A, causa efectos nocivos sobre la piel. Además de suponer la tercera parte de la radiación solar que llega hasta la superficie terrestre, ha sido demostrado que penetra hasta la capa más profunda de la piel, hipodermis.

¿Cuáles son los efectos de las radiación Infrarrojo-A sobre la piel?

Tras años de investigación podemos decir, que mediante mecanismos bioquímicos diferentes a los de las radiaciones UVA y UVB, el IRA aumenta la expresión de la enzima que destruye las fibras de colágeno, e impide la síntesis de novo colágeno, por ello el resultado es una piel con más arrugas, y con arrugas más profundas, así como una pérdida de firmeza. Así es como la fórmula patentada de LADIVAL protege a las células frente a la radiación IR-A

En mi caso yo utilizo en mis entrenos y competiciones LADIVAL Allerg 50 + Pieles sensibles o Alérgicas:. Os comento alguna de sus características:

• Dermatológicamente probado para la protección de las pieles con intolerancia solar de cualquier índole o pieles con tendencia acnéica.
• Protege inmediatamente después de su aplicación, no es necesario esperar 30 minutos antes de la exposición solar, gracias a su sistema UV-A/UV-B fotoestable.
• Protege de forma efectiva la piel contra quemaduras, fototoxicidad, y reacciones alérgicas.
• Con un complejo antioxidante patentado que protege frente a las radiaciones IR-A.
• Para conservar una piel sana y atractiva a largo plazo.
• Libre de conservantes, colorantes y perfume.
• Sin grasas, sin emulsionantes PEG.
• Eficacia demostrada frente al acné aestivalis.
• No deja sensación grasienta tras su aplicación.
• Altamente resistente al agua (water resistant).
• Protección duradera en el agua o frente al sudor.

Y para depués del entreno os recomiendo LADIVAL Aftersun. Cuando volvemos de la piscina, la playa o la montaña, de nuestro entreno diario, es posible que notemos nuestra piel más seca de lo habitual. Esto sin duda es efecto de la radiación solar y para reparar ese daño causado, es importante que rehidratemos nuestra piel con un buen Aftersun. Un producto útil y necesario para la salud de nuestra piel....

Qué es el Aftersun?

Es un producto cosmético ideado para rehidratar la piel y aliviar los efectos producidos por una exposición excesiva al sol. Su función es muy importante, ya que contribuye a restablecer el equilibrio hidrolipídico de la epidermis, manteniendo el nivel de humedad de la piel.

Nuestra piel contiene un alto porcentaje de agua repartida en diferentes capas y esta se va perdiendo debido al efecto de la radiación solar. Para evitar esta deshidratación es muy importante restituir el agua perdida, aplicándonos el aftersun.

Finalmente, si quereis obtener más información sobre estos productos podéis consultar el sitio web oficial de LADIVAL: www.ladival.es

Los productos LADIVAL se venden en farmacias y también en farmacias on line.