¿Sexismo en los eventos deportivos?

Nuevo artículo en el Blog de BOOST4IMPROVE | Impulso para mejorar | Carles Aguilar

Boost4Improve - La motivación. Garantía de éxito personal y profesional - Conferencias motivacionales by Carles Aguilar

Ha nacido BOOST4IMPROVE... Se trata de presentaciones de experiencias motivaciones de Carles Aguilar y están orientadas, en principio, para cualquier tipo de público, ya sea en el ámbito deportivo o profesional. Desde estudiantes universitarios, empleados, PYMES, grandes empresas, Administración, ventas, marketing, profesorado, etc.

En cualquiera de estos ámbitos se ofrece una amplia visión basada en la experiencia deportiva y en medios de comunicación del ponente y que aporta un valor de conocimientos sustanciales a organizaciones e individuos.

MI DEFINICIÓN DE ENTRENAMIENTO MOTIVACIONAL

De un tiempo a esta parte se habla mucho del ”Coaching”. Una palabra que puede tener diferentes acepciones pero la que a nosotros nos interesa es la que permite a las personas prepararse, entrenarse para conseguir alcanzar objetivos asequibles a sus capacidades facilitando el desarrollo de sus habilidades y realizando cambios en su mentalidad, metodología y acción.

De esta forma se ayuda a las personas en distintos ámbitos para avanzar en los objetivos previstos como metas personales y profesionales, trabajando en aquellos aspectos que son imprescindibles para el desarrollo y consecución de las expectativas esperadas.

En base a experiencias vividas y utilizando herramientas de comunicación se transmiten una serie de mensajes que son la base para entender que para superar los errores cometidos y asumir la creación de nuevos objetivos hemos de aprender a interpretar las señales que nos envía nuestra propia mente.../...

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www.boost4improve.com

Lipoplus-C de Megaplus, un producto diseñado para quemar grasa o definir músculo, dependiendo de las necesidades, favoreciendo la conversión de la grasa en energía.

Voy a hablar de uno de los productos de MEGAPLUS que he empezado a utilizar en mis entrenos más recientes y que creo muy interesante para los corredores de larga distancia que necesitamos un aporte de energía para esfuerzos físicos intensos. MEGAPLUS dispone de un producto llamado LIPOPLUS-C que presenta una combinación de activos que actúan como lipotrópicos contundentes. La lipolisis es el proceso metabólico mediante el cual los lípidos del organismo son transformados para producir ácidos grasos y glicerol para cubrir nuestras necesidades energéticas.

¿Qué son los lipotrópicos? Son substancias que colaboran en la disminución de las grasas en las células del hígado. Aceleran el ritmo y movilizan la grasa para producir energía y agilizar la pérdida de peso. Su función principal es reducir el tiempo en que la grasa se convierte en agua, dióxido de carbono y energía. Este es el proceso en que la grasa se quema en menos tiempo.

Pero me gustaría entrar un poco en detalle sobre las características de este producto. Una vez que ya hemos definido este producto como un  “Fat-Burner” o quemador de grasas añadiré que aporta también una buena dosis de energía.

Entre sus principales ingredientes destaco cuatro de ellos:

L-Carnitina: Es un compuesto similar a las vitaminas cuya función es la de facilitar el transporte de ácidos grasos de cadena larga al interior de la mitocondria, para utilizarlos en la producción de energía. Mejora el rendimiento corporal y aumenta la fuerza. Reduce otros agentes de desecho como el ácido láctico, producido al ejercitarse, por lo que no sufre dolores musculares ni cansancio además de proteger el sistema inmunológico y cuidar la salud del corazón.

Colina: La Colina forma parte del complejo vitamínico B y es un buen aliado de la L-Carnitina en su función de transporte y combustión de grasas. La colina participa en múltiples reacciones metabólicas. Está presente en las membranas celulares en forma de lecitina o fosfatidilcolina, sustancia que juega un papel importante en el metabolismo de las grasas, hidratos de carbono, aminoácidos y purinas, ya que facilita su transporte desde el hígado a las células. Así mismo, forma parte de otros compuestos de gran importancia funcional como la acetilcolina; un neurotransmisor esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso

Inositol: Se trata de un nutriente que puede ser producido por nuestro cuerpo a partir de la glucosa. Está considerado como un elemento máS del grupo la vitamina B. El Inositol es considerado un factor nutricionalmente activo, es decir, un nutriente capaz de ejercer un efecto biológico determinado (bien sea dentro, o fuera del intestino) una vez que ha sido absorbido. Se encuentra prácticamente en todas las células de nuestro organismo ya que es un componente esencial de los fosfolípidos que componen las membranas celulares. Tiene efectos sobre el Sistema Nervioso e interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos. También ayuda a rebajar el colesterol. El Inositol, combinado con la Colina es un factor interesante en la reducción del colesterol. También actúa sobre el hígado ejerciendo un efecto lipotrópico ayudando a movilizar las grasas fuera del hígado

L-Metionina: Es un nutriente compuesto por infinidad de aminoácidos que nuestro organismo no es capaz de producir y exclusivamente debe aportarse de forma externa. Por ejemplos a través de la ingesta de determinadas proteínas en nuestra alimentación. La L-Metionina es esencial para el buen estado de los tejidos corporales además de ser muy importante su función en el mecanismo de quema de grasas del cuerpo ya que es la responsable de transportar la grasa hasta las células para convertirla en energía y lograr así un rendimiento muscular óptimo en todos los sentidos. Este tránsito de las grasas del cuerpo facilita que este aminoácido evite la acumulación de la misma en las arterias y el hígado y ayude en la consecución de una buena salud corporal a varios niveles. Es importante destacar su alto poder antioxidante, que lo convierte en un aliado celular a la hora de evitar los efectos causados por los radicales libres.

Como reflexión final quiero comentar que este complemento puede ser muy útil pero los corredores de larga distancia no hemos de descuidar llevar una dieta lo más equilibrada posible y adecuada a nuestros requerimientos debidos a la intensa actividad deportiva que desarrollarnos. Este correcto balance es lo que nos permitirá conseguir un excelente estado de forma en función de nuestras expectativas.

De modo que Lipoplus-C es un producto del que espero conseguir una máxima aportación en mi actividad deportiva.

Ingredientes: agua purificada, L-carnitina, inositol, colina, Lmetionina, aroma de naranja, acidulante (ácido cítrico), conservantes (sorbato potásico, benzoato sódico), edulcorante (aspartamo).

Recomendación de consumo. 1 envase cada día por la mañana o media hora antes de los entrenamientos.

PowerInstep un sistema de lastrado diseñado para revolucionar los entrenamientos de los corredores a todos los niveles

Quiero avanzaros que en las próximas semanas voy a probar un nuevo sistema de entrenamiento basado en el hecho de entrenar con lastre en el empeine utilizando unas pesas totalmente adaptables al calzado deportivo, técnica que hay que diferenciar del entrenamiento con lastre en los tobillos que ya es conocido por algunos de vosotros.

Hablamos de correr con peso añadido durante los entrenamientos para conseguir beneficios a diferentes niveles en nuestra práctica deportiva como corredores. El tema no es nuevo en absoluto y se ha hablado mucho de esta técnica de entrenamiento en base a distintos criterios de expertos y profesionales.

Antes de entrar más en detalle con el tema comentaré a grandes rasgos algo de lo que se ha dicho en un sentido y en otro sobre el sistema de entrenamiento físico con lastre en los tobillos.

Este lastre obliga a los músculos a hacer un esfuerzo extra durante la fase del ejercicio. El lastre inicial que se coloca aumenta  debido a la propia fuerza de la gravedad y obliga a los músculos a trabajar más intensamente.  En principio su cometido es ayudar a quemar grasas, hidratos de carbono y azúcares y es útil en el proceso de construir masa muscular.

En algunos casos y si no existe un uso controlado de este tipo de sistema, puede aumentar la tensión en las articulaciones y afectar a ligamientos y tendones. Pero eso sólo puede ocurrir si no se realiza correctamente y no se respetan unas normas básicas.

Una vez hecha esta introducción, vamos a comentar el nuevo sistema PowerInstep que voy a probar durante las próximas semanas en mis entrenos y que precisamente está basadas  en el principio del entreno con lastre en el empeine que comentaba al principio.

¿Que buscan los corredores que utilizan este sistema? Yo diría que, en pocas palabras, buscan  un mayor rendimiento, potenciar la fuerza, resistencia y, por qué no, también la velocidad.

Aunque hay una gran diferencia que merece la pena comentar de buen principio. El sistema PowerInstep no tiene nada que ver con las clásicas tobilleras que se han utilizado hasta ahora y elimina todas las desventajas que este antiguo método implica sobre todo cuando hablamos de correr. Con PowerInstep se eliminan muchos inconvenientes (presiones, rozaduras, incomodidad e incluso heridas en los tobillos). Este sistema ha diseñado una tecnología de anclaje a los cordones de las zapatillas que permite una inmovilización prácticamente perfecta así como una instalación y desinstalación rápida y sin complicaciones.

PowerInstep se coloca en el empeine, sobre la zapatilla, y no supone ningún tipo de contacto con las articulaciones del tobillo ni tampoco con el pie pero además durante la fase de ejercicio el lastre queda totalmente inmovilizado en el empeine fijado con los propios cordones de las zapatillas y prácticamente puede uno olvidarse de que lo está utilizando.

Con este sistema se potencian los tibiales anteriores, los isquiotibiales y los cuádriceps y debido precisamente a este sistema se involucran también otros grupos musculares como glúteos y lumbares que trabajan de forma más intensa según demuestran las pruebas de electromiografía (EMG) realizadas.

Según los diferentes estudios en curso la sensación después de utilizar PowerInstep en los entrenos es la de “volar” al sacarse el lastre pero eso es algo normal ya que es consecuencia de un efecto puntual  y una sensación pasajera ya que la clave de la mejora del rendimiento deportivo es la utilización regular y planificada de PowerInstep durante los entrenos.

Algunos otros aspectos interesantes de PowerInstep es que su utilización habitual permite aumentar entre un 1% y un 3% la frecuencia cardíaca respecto a ese mismo ejercicio realizado sin lastre. Además, y en función de cada deportista, el consumo de oxígeno se incrementará entre un 1% y un 5% por lo que parece demostrado que este sistema colabora también en el fortalecimiento del corazón y de nuestra capacidad pulmonar.

Dentro de esta primera aproximación que estoy haciendo a PowerInstep y en base a los estudios realizados, este sistema ayuda a mejorar la técnica de carrera ya que se disminuye la longitud de la zancada, se entra con menos impacto con el talón y se aumenta levemente la flexión plantar en el instante del apoyo. Y no hay que olvidar que si corremos con una mejor técnica tendremos menos posibilidades de sufrir una lesión.

Como ya he comentado,  PowerInstep ha sido investigado científicamente pero también ha sido probado sobre el terreno por atletas y entrenadores profesionales como Martín Fiz (Campeón del mundo de maratón), Emma Roca (3a Ultra-Trail du Mont-Blanc 2013), Santi Pellejero (entrenador nacional de triatlón), o Eduard Barceló (Tri-campeón del mundo de Raids de Aventura), entre otros.  Y todos ellos lo han incorporado a sus entrenamientos.

Además, hace pocas semanas se han presentado los  “Resultados y conclusiones del primer estudio científico realizado sobre la repercusión biomecánica y metabólica de Power Instep”, realizado por los especialistas de mayor prestigio en España en este sector: Dr. Franchek Drobnic (Director de Investigación del CAR), Ventura Ferrer (Biomecánico CAR) y Miquel Angel Cos (Fisioterapeuta y Ortopeda de la Federación Española de Atletismo). Según el mencionado informe PowerInstep  genera aumentos metabólicos, activación muscular distinta y superior, puede mejorar la técnica de carrera y además, su uso no comporta un mayor riesgo de lesión que correr sin él.

Así que después de presentar PowerInstep, un producto que sin duda promete ser un avance incuestionable en los entrenos habituales de muchos corredores, voy a centrarme las próximas semanas en su uso cotidiano y voy a experimentar sensaciones nuevas y, estoy convencido de ello, progresos importantes. Próximamente más información…

Entrevista a Joan Carles Gonzálvez, Director Comercial de Megaplus, Nurtrición Deportiva

Entrevista a fondo con Joan Carles Gonzálvez, Director Comercial de Megaplus. Una marca que desde 1994 pone al alcance del deportista, gracias a su dilatada experiencia en el campo de la nutrición dietética, una gama de productos alimenticios, fundamentados en las más modernas investigaciones dentro del campo médico-deportivo.

 

Muy pronto voy a explicar una nueva experiencia en mis entrenamientos..

Muy pronto seré más potente, más resistente y más veloz ...
Muy pronto voy a correr con PowerInstep...

Bravo For Me - Un reconocimiento inesperado

Se trata de una marca social deportiva que reconoce el esfuerzo de los que entrenan duro para conseguir sus metas soñadas. Una marca que también premia a los que dedican su vida a proyectos sociales deportivos. Su misión: homenajear a deportistas que consiguen sus éxitos deportivos fruto de la constancia diaria. 

Gracias a Bravo For Me por este reconocimiento..!!

The Coastline Ultra - Reto deportivo / solidario para ASPACE de Carles Aguilar (400 km en 6 días) Video oficial de Bioibérica

Stories: A sporting challenge for people with cerebral palsy 
Bioibérica from Bioibérica on Vimeo.

Codylife Sport, el sistema de identificación más seguro en The Breaking Down Limit Xperience.

Hace unos días comenté la conveniencia de que los deportistas que practicamos deportes al aire libre, especialmente corredores, ciclistas y montañeros vayamos perfectamente identificados para prevenir situaciones  en las que se produzcan accidentes imprevistos en los que sea preciso el poder identificarnos para acceder a nuestros datos personales de forma inmediata y ello permita solventar con eficacia cualquier posible situación de emergencia.

Desde hace algunas semanas utilizo en mis entrenos los sistema de identificación Codylife. Una opción de alta fiabilidad que permite el acceso a nuestros datos de forma prácticamente instantánea.

Hoy quiero comentar uno de ellos. la pulsera Codylife Sport que consiste en un brazalete en nylon con velcro incorporado y que se adapta perfectamente a la muñeca. la pulsera Codylefe Spòrt tiene un código QR impreso en la placa inoxidable grabado en láser. Este código dispone de toda la información necesaria como datos personales, contactos a avisar en casos de emergencia, enfermedades, alergias, medicamentos. Incluso se pueden enviar las coordenadas GPS para facilitar la localización.

Además cuando se adquiere un producto de Codylife hay que tener presente que se van añadiendo nuevas funciones a la ficha personal de acceso On Line. 

También quiero mencionar que junto a la pulsera de identificación se acompañan unos adhesivos de alta calidad para identificar cualquier otro elemento que nos interese (Bicicleta, mochila, casco, bolsa de deporte, etc), Cuando se realiza el escaneo del código QR el servicio pregunta si se desea compartir la ubicación del lugar en que se encuentra y seguidamente al propietario de la ficha le llega un correo electrónico con las coordenadas del lugar

Para más información visitar Codylife:

En la fase de entrenos diarios en deportes de resistencia es importante una aportación suficiente de vitaminas. Vitapol cumple ese requisito con total garantía.

Después de un período de descanso y regeneración muscular y articular he vuelto a los entrenamientos regulares. Ello supone volver a recuperar una dinámica de entreno diario y el consecuente esfuerzo físico y mental que requiere además de compatibilizar los entrenos con las responsabilidades profesionales y familiares. El hecho de entrenar constantemente genera un proceso de inflamación muscular, produce un cierto nivel de estrés y se crea un riesgo de sufrir lesiones imprevistas. Un factor importante es evitar en la medida de lo posible la posibilidad de sucumbir a alguna de estas situaciones.

Por mi experiencia tengo muy claro que hemos de consumir las dosis suficientes de vitaminas tanto en nuestra dieta diaria como a través de suplementos nutricionales ya que nuestro sistema inmunológico necesita estar preparado para protegernos de cualquier circunstancia que interfiera negativamente en nuestra planificación de los entrenamientos.

El organismo necesita cantidades pequeñas de minerales esenciales y de vitaminas que varían según la edad y en ciertas circunstancias, como por ejemplo el embarazo, épocas de stress o de importante desgaste físico. 

Por eso ahora que estoy de nuevo inmerso en una fase de exigencia física y mental ya que practico deportes de resistencia como el running, la bicicleta y la natación,  he iniciado el aporte de las vitaminas necesarias con VITAPOL.

VITAPOL aporta el 100% del C.D.R (Cantidad Diaria Recomendada) de todas las vitaminas asimismo como cantidades importantes de los minerales con más funciones orgánicas.

Ingredientes: aceite de girasol, gelatina comestible, óxido magnésico, fosfato dicálcico, estabilizador (glicerina, sorbitol), ascorbato cálcico, inositol, fumarato ferroso, cera de abejas, lecitina de soja, gluconato potásico, óxido de zinc, nicotinamida, vitamina E, pantotanato cálcico sulfato cúprico, colorante (óxido e hidróxidos de hierro), sulfato de manganeso, vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1, vitamina A palmitato, molibdato sódico, ácido fólico, yoduro potásico, vitamina D, biotina, vitamina B12.

Recomendación de consumo: tomar una capsula al día. Lo mejor es tomar el preparado con los alimentos para mejorar la absorción. 

Para más información:

http://megaplus.es/mi-deporte/resistencia/

Reebok One Cushion 2.0 - Zapatillas de Running con tres densidades distintas para maximizar los resutados y el confort en la pisada en The Beaking Down Limits Xperience

Hace unas semanas Reebok España me hizo llegar las zapatillas de la serie One Cushion 2.0 para que pudiera probarlas en mis entrenos y lo cierto es que, como ya comenté, es un nuevo concepto de zapatilla técnica cuya principal característica es la sensación de fluidez que proporciona. La he estado probando en varios recorrios y las conclusiones son altamente positivas.

En mi caso es una zapatilla que he utilizado para distancias de entre 10 y 15 km como máximo ya que considero que para distancias más largas quizás es una zapatilla demasiado ligera aunque esa percepción es algo muy personal que quizás no se corresponda la auténtica funcionalidad de la zapatilla.

Ayer recibí un nuevo modelo de la serie One Cushion 2.0 que mantiene las características del anterior modelo con alguna ligera variación. Quiero recordar que las One Series están diseñadas con tres zonas distintas desde el talón hasta la punta. Es decir, tienen tres tipos de densidades diferentes para suavizar el impacto, hacer una transición más fluída y finalmente dar impulso.

En la zona de impacto un soporte rígido y una estructura de mala cerrada mantienen el talón en su sitio y un compuesto de espuma suave y acolchada absorbe el choque del impacto. En la zona de transición una estructura de malla ligera y sin costura mantiene el pie en la plataforma y en la suela dispone de un compuesto de espuma ligera diseñado para una transición suave y controlada y finalmente en la zona de despegue la malla en la parte frontal es ligera y está abierta para permitir el movimiento y la transpiración y en la suela el compuesto de espuma de alto rebote y reacción rápida ayuda a la propulsión en la puntera y minimiza el tiempo de reacción.

Las One Cushion utilizan una tecnología de fusión por zonas y están totalmente libres de costuras y elementos adicionales

En cuanto a la suela de este nuevo modelo tengo la sensación que al variar el dibujo de la misma respeto al anterior modelo van a ofrecerme algo más de agarre y tracción, aspecto este que voy a probar a fondo en mis próximos entrenos.

Y un último apunte, la relación calidad/precio de la serie One Cushion 2.0 está realmente muy bien conseguida por lo que disponemos de una zapatilla de gran calidad a un precio asequible. Sin duda es una buena alternativa y creo que van a ofrecer un excelente resultado.

Codylife, el identificador más seguro con The Breaking Down Limits Xperience. La seguridad en el deporte es fundamental.

Hoy quiero hablar sobre un aspecto que puede ser muy determinante para todos los deportistas que entrenamos y competimos al aire libre y practicamos deportes de cierto riesgo. Por ejemplo, en mi caso acostumbro a realizar entrenos muchas veces en solitario... Tanto corriendo (Tiradas largas por montaña o por caminos rurales de varias horas), como salidas en bicicleta de montaña o rutas por asfalto y, por supuesto, entrenos en la piscina...

Por suerte lo mas habitual es que todo se desarrolle con normalidad y no tengamos imprevistos que puedan poner en riesgo nuestra salud o nuestra integridad física pero si eso llega a ocurrir y nos vemos imposibilitados para comunicarnos con quienes intentan ayudarnos en una situación imprevista o no seamos capaces de identificarnos para que se avise a nuestros familiares o personas más allegadas, es muy importante disponer de un sistema de identificación práctico, completo, seguro y que permita el acceso a nuestros datos de forma prácticamente instantánea.

Existen varios sistemas de identificación pero Codylife es uno de los mas completos actualmente y con más alternativas de uso.  Además utiliza la tecnología basada en los códigos QR que permiten acceder una gran cantidad de información en unos segundos que puede resolver una situación crítica en caso de emergencia y con acceso a todos los datos necesarios..

Codylife ha diseñado distintas opciones según sea la necesidad o las preferencias del usuario. Se trata de elegir el producto que más nos cconvenga y, a través de un sencillo proceso, registrar los datos que deseas tener para la identificación en caso necesario. Por ejemplo, en la ficha personal pueden reflejarse los datos más relevantes como nombre, dirección, datos de contacto, alergias, medicación incluso un espacio disponible para anotar aquellos aspectos relacionados con tus entrenos diarios. Pero eso no es todo, Codylife ofrece también un servicio muy útil en caso de emergencia. Al entrar en la ficha personal existe un botón para enviar, en caso necesario, un mensaje a tres direcciones de e-mail con la coordenadas GPS del lugar donde se realice la lectura del código QR. También se dispone del botón 112 para llamar desde la ficha personal directamente a emergencias.

Algunos de lo productos de Codylife que voy a ir probando en las próximas semanas son estos: 

• Pulsera de cuero Unisex
• Pulsera surf negro
• Codylife Style
• Codylife +

Por cierto, que las placas en las que se visualiza el código QR estan grabadas en láser por lo que resulta prácticamente imposible su deterioro durante el uso diario. Además, la placa es de acero inoxidable con certificado CE, ROHS y SGS. No daña al medioambiente ni al cuerpo.

De momento eso es todo.. Próximamente iré comentando cada uno de los productos de Codylife y mi experiencia con ellos.

Si queréis conocer más a fondo toda la gama de productos Codylife en la imagen inferior tenéis el enlace al web oficial:

MEGAPLUS Sport Nutrition se incorpora a The Breaking Down Limits Xperience

Con Javier Noguera, Director de MEGAPLUS

Empieza el 2015 y se inicia también una nueva colaboración en "The Breaking Down Limits Xperience". Todos los deportistas, los de élite y, especialmente, los populares que tenemos que combinar nuestro trabajo, nuestras obligaciones familiares con nuestros entrenos, muchas veces a diario, necesitamos una suplementación alimentaria que compense y equilibre el gran desgaste que sufrimos a varios niveles: muscular, energético, articular, etc.

MEGAPLUS es un marca que desde 1994 pone al alcance del deportista una dilatada experiencia en el campo de la nutrición y dietética orientada al deporte que fundamenta sus productos en las más modernas investigaciones dentro del campo médico-deportivo.

MEGAPLUS fabrica y desarrolla sus propios productos con lo que garantiza la consecución de fórmulas perfectas a través de su departamento de I+D y por otro lado sus productos ofrecen un sabor muy agradable y son fáciles de tomar.

Está demostrado que el rendimiento deportivo tiene un relación directa con la calidad de la alimentación que ingerimos de los que obtenemos energía y elementos que regeneran nuestros tejidos. Los productos de MEGAPLUS están especialmente diseñados para cumplir los más altos estándares de calidad y están sometidos a los controles más estrictos.

También, quiero avanzaros que MEGAPLUS ha desarrollado diferentes líneas de productos especializados para cada actividad en concreto: deportes de fuerza, resistencia, deportes de equipo, velocidad y potencia, resistencia y fuerza. Una gama de productos adecuados también para los objetivos personales que busca cada deportista en su actividad preferida: Aumentar la resistencia, definición muscular, pérdida de peo, hidratación deportiva, optimizar la recuperación, prevención de calambres, etc.

A partir de ahora iremos publicando periódicamente la experiencia y resultados de la gama de producto MEGAPLUS en mis entrenos y competiciones.

Para más información tenéis el enlace en la imagen inferior:

Entrevista a fondo con Ona Carbonell, capitana del equipo olímpico de natación sincronizada, en Onda Cero Cataluña

Escucha aquí la entrevista:

2014 The Year of Eaglerun - The Human Ultra Runner