- Total: 28,500 Km.
- Temps: 2 h. 21 min.
- Mitja: 4:57 x Km.
Aquest matí del diumenge era un dels moments claus de la preparació de la Marató de Barcelona 2009. Tocava fer al voltant de 30 km. a ritme progressiu i era una mena de primer test seriós del estat de forma assolit fins ara...
Ens hem reunit un bon grapat de corredors, cadascun d'ells amb la seva pròpia fita i amb diferents plans d'entrenament i diferents ritmes... Com he dit, es tractava de dividir el recorregut en tres trams: els primers 12 Km., al voltant de 5:00, els següents 12 Km., al voltant de 4:50 i els últims 6 Km. al voltant de 4:40... El que ha succeït es que finalment ens ha faltat un kilòmetre i mig (Hem fet 28,500 km., segons el meu FR405) perquè tot just quan hem arribat al pont de fusta de Calafell els companys que anaven al darrera nostre han girat cua de tornada, quan portàvem encara no 14,000 Km. i llavors nosaltres també en començat la tornada cap a Vilanova....
Bé, tot i això en Manel i jo em complert amb escreix les expectatives de l'entrenament i hem aconseguit mantenir els ritmes preestablerts.. Hem començat tranquils, gairebé a la cua del grup, i a partir del Km. 12 hem començat la progressió... Haig de dir que les sensacions han estat molt positives i ens hem sentit força bé amb els ritmes, en cap moment hem anat massa revolucionats i sempre mantenint el control... La veritat es que ha estat el millor entrenament que hem fet fins ara i això ens dona molta motivació cara a la Marató, encara que hem de posar els peus a terra i no deixar-nos endur per una excessiva eufòria.. La Marató es diferent i, ho sé per experiència pròpia, si confies massa en les teves possibilitats segur que pagues les conseqüències... Així que finalment, molt bones sensacions al acabar, però picant de peus a terra i amb seny.... Per cert, el nostre company Josep Antoni aquest matí també a fet un entrenament insuperable...!!!
En total hem fet 28,500 Km. en 2 h. 21 min. a una mitja global de 4:57... La propera setmana últim rodatge super llarg amb 25 km....
Ei! MOlt bé. Això és un entrenament de moltíssima qualitat.
ResponderEliminarLlàstima que aquesta setmana la treballo sencera.
T'he deixat un comentari en el post que vas fer per aquest entrenament.
A reveure!
Ja us vaig dir el dilluns que em semblava un entrenament molt bo. A més a més, per als que no ho saveu, el dilluns ja van tornar a fer-ne 15 o 16 més.
ResponderEliminarAixí arrivareu a Barcelona, com a motos.
Arreveure.