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lunes, 16 de diciembre de 2019

"Hell Canyon Run" en la gala de los premios "Solidarios del Running 2019"

Esta semana ha sido algo especial.... La entrega de premios y reconocimientos en la gala "Solidarios del Running" demuestra que correr es un buen instrumento para contribuir, cada uno dentro de sus posibilidades, de forma colectiva o a nivel individual, en beneficio de las personas ya sean niños, adultos o gente mayor que padecen diferentes patologías en las que se necesita la colaboración de todos para encontrar una solución definitiva y, cuando menos, para mejorar la calidad de vida de las personas afectadas.

Pero esto no acaba aquí, seguimos adelante !! Por nuestra parte "Hell Canyon Run" nuestro proyecto contra el Alzheimer para Alzheimer Catalunya Fundació sigue activo hasta una fecha próxima para alcanzar al mayor número posible de personas y obtener la máxima difusión. En breve tendréis más noticias.

En la primera imagen con Carlos Calleja, David Gil y Pablo Villalobos, miembros del jurado. En la imagen segunda una panorámica de todos los proyectos seleccionados para esta edición de los premios "Solidarios del Running" y en la tercera con Luis Blanco, Director de "A tu Ritmo".

Gracias a todos, seguimos corriendo !!






domingo, 4 de septiembre de 2016

La importancia de la nutrición en la larga distancia - Articulo de Mireia Quijada para Xtrem Desert Tracks (118 km en solitario por el desierto de Los Monegros)



En relación al reto deportivo/solidario Xtrem Desert Tracks hoy os hablo de Mireia Quijada, directora de Eat2win y nutricionista especializada en deporte y salud y mi asesora en estas cuestiones y aprovecho la ocasión para hablaros, brevemente, de mi percepción en cuanto a la necesidad de alimentarse correctamente ya que se trata de un proceso voluntario a través del cual nuestro organismo transforma y utiliza los nutrientes ingeridos.

Nostros, los deportistas de larga distancia, necesitamos los nutrientes adecuados para mantener y mejorar la salud y el rendimiento físico.y además no olvidemos que la alimentación forma parte, junto al descanso, del entrenamiento invisible del deportista.

Si no nos alimentamos de forma correcta el resultado va a ser un descenso importante de nuestro rendimiento como deportistas.

Los alimentos que ingerimos deben cubrir el gasto calórico de nuestra actividad deportiva ya que es la clave para alcanzar un rendimiento óptimo en el mismo. Nuestra actividad física aumenta las necesidades energéticas y de algunos nutrientes, de ahí la importancia de seguir una dieta equilibrada basada en una gran variedad de alimentos.

Y en especial cuando hablamos de largas distancias este concepto adquiere su máxima relevancia y todos deberíamos apoyarnos en los conocimientos de un experto en nutrición deportiva.

Dicho lo cual os invito a leer el artículo que ha escrito Mireia Quijada y del que estoy convencido que sacareis aspectos muy positivos.


En los últimos tiempos se le está empezando a dar la importancia que requiere a la alimentación del deportista. Se le le denomina entrenamiento invisible, ya que el mayor rendimiento de un deportista no sólo recae en el entrenamiento que realiza ni en lo que hace en pista, sino que incluye todos los hábitos que le rodean como la alimentación o el descanso. Una alimentación adecuada a las necesidades del deportista puede hacer que mejore su rendimiento y con ello marcar la diferencia respecto a sus rivales. Cuando se planifica la alimentación de un deportista, según sus necesidades, le ayudamos a que tenga una buena salud, evitando que se ponga enfermo de forma más recurrente ya que entrenar a una gran intensidad o gran volumen puede disminuir las defensas. También ayuda a acortar las recuperaciones para estar al 100% en el siguiente entreno, ya sea doble entreno o al día siguiente. A medio largo plazo reduce la aparición de lesiones, el sobreentrenamiento o la fatiga, que podrían implicar el rendimiento del deportista. La alimentación cubre todas las necesidades del deportista, tanto energéticas, de nutrientes y de hidratación, siempre trabajando de forma personalizada.

Cuando hablamos de deportes de resistencia, la importancia de la alimentación aumenta, sobretodo en una prueba o competición. Dar la cantidad suficiente de hidratos de carbono, agua y sales durante la prueba mejora de forma directa el rendimiento. Las sensaciones son mejores, reduce la fatiga y puede evitar cualquier tipo de problema asociado en competición como puede ser una deshidratación o una hiponatremia (reducción de sodio en sangre), problemas bastante comunes que pueden surgir en una prueba de larga distancia. Otro de los problemas que se pueden encontrar en los deportistas de resistencia son los malestares gástricos, molestias a la hora de comer durante la competición, sensación de pesadez, incluso vómitos. Igual que se entrena para correr más o ir más rápido en bici, la alimentación durante una competición de larga distancia también se debe entrenar en entrenamientos previos. 

Durante el día a día de un deportista, las necesidades de nutrientes van a variar según el tipo de entrenamiento, la intensidad y el volumen. Se deberían trabajar diferentes variantes de dietas dependiendo de la fase de entrenamiento en la que se encuentre el deportista. No hay que olvidar que esta dieta también va a depender de la edad, el sexo, la composición corporal y la fisiología o si hay alguna patología, además de intentar mantener los gustos y preferencias. De esta manera deberemos dar importancia en primer lugar a cubrir las necesidades energéticas del momento. Una vez obtenidas las kcal totales, marcaremos las necesidades de los macronutrientes, los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Y por último ajustaremos la hidratación y los micronutrientes, las vitaminas y minerales. Para ello se debe recurrir a alimentos saludables, principalmente verduras y hortalizas. Para cubrir la parte de hidratos de carbono utilizaremos las frutas, tubérculos, legumbres y cereales y para cubrir la parte de proteínas usaremos pescado, huevos o carne siempre y cuando el deportista no sea vegano. También incluiremos frutos secos, aceite de oliva virgen extra, incluso semillas para obtener más micronutrientes.

En deportes de resistencia la cantidad de hidratos de carbono va a depender de la fase de entrenamiento. Puede oscilar entre 3-10g de hidratos de carbono por kg de peso al día, siendo de 225 a 750g para un hombre de 75kg, sobretodo la ingesta mas alta para días previos a una prueba. En cuanto a la ingesta de proteínas, podrá ser entre 1,4-1,8g por kg de peso corporal, teniendo en cuenta que no solo ayudan a reparar y construir el músculo, sino que también nos ayudan a formar los huesos, los tendones, transportar hormonas a través de la sangre y participan en los sistemas de defensa. Hay que elegir alimentos con proteínas de buena calidad que tengan todos los aminoácidos esenciales como los pescados, las carnes o los huevos, o bien mezclar diferentes tipos de alimentos vegetales como las legumbres, los cereales y los frutos secos. Una vez obtenidas las kcal, la cantidad de hidratos de carbono y la ingesta de proteínas, nos quedará la cantidad de grasa. Sobretodo hay que priorizar grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra, los frutos secos sin freír y salar, alguna fruta como el aguacate o el pescado azul. La hidratación diaria debe ser con agua, caldos o infusiones, según calor y humedad del ambiente. 

Para los días previos y el día de una prueba de larga distancia como es el reto (118 km por desierto), se deben tener en cuenta principalmente varios factores:
  • Evitar la hipoglucémia, manteniendo llenos los depósitos de glucógeno
  • Evitar la deshidratación, adecuar la ingesta hídrica.
  • Evitar la hiponatremia, dando las sales adecuadas.
  • Evitar la fatiga
Para ello durante los 2-3 días previos a la prueba se aumentará el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono, reduciendo la cantidad de grasa y proteína. No vale solo con tomar más alimentos con hidratos de carbono, ya que la ingesta energética puede aumentar dando sensación de pesadez el día de la prueba. Es importante evitar sobretodo el día de antes alimentos muy ricos en fibra, flatulentos o picantes. La digestión debe ser fácil. Algunos ejemplos para añadir pueden ser:
  • Arroz blanco con trocitos de pollo y piña 
  • Sopa con noodles, zanahoria, patata y huevo
  • Taboule de quinoa con trocitos de pavo 
  • Cereales de maíz con bebida de arroz 
  • Zumos de frutas
  • Papillas o potitos de bebés
La hidratación y la obtención de sales antes y durante la prueba es determinante. Tanto la deshidratación como la hiponatremia puede reducir el rendimiento, disminuir la fuerza, e incluso problemas más graves como desmayos, mareos o fatiga, que pueden hacer abandonar la competición. Para ello se deben utilizar bebidas isotónicas o capsulas de sales. Una bebida isotónica debe contener entre 5-8% de hidratos de carbono a poder ser, que contenga hidratos de carbono de asimilación rápida como la glucosa con hidratos de carbono de asimilación lenta como la fructosa, en una relación 2:1 glucosa:fructosa. Además debe contener entre 0,5-0,7gde sodio por litro de bebida. Se tomará cada 15-20 minutos una cantidad de entre 180-240ml de bebida, alternando isotónica con agua. Durante una hora se debe incorporar unos 500-1L de líquido, entre agua e isotónica. 

Junto con la parte de hidratación, durante la prueba será importante incorporar entre 30-60g de hidratos de carbono cada hora, parte de ellos ya vendrán con la bebida isotónica y también hay que incluir algún alimento o suplementos como 1 gel, barrita tipo gelatina o puñado de fruta deshidratada.

Recordar que para incorporar todo esto en la competición se debe poner en práctica previamente durante los entrenamientos, conocer todos los alimentos o suplementos que se tomen para no tener sorpresas desagradables el día de la prueba.

Mireia Quijada
Directora de Eat2Win y nutricionista especializada en deporte y salud
Profesora de nutrición deportiva en ciclos de grado superior
Antropometrista ISAK nivel II
Num colegiada 00254



domingo, 28 de agosto de 2016

La importancia de la psicología deportiva en los retos personales - Artículo de Sabrina Caamaño


En relación al reto deportivo/solidario Xtrem Desert Tracks hoy vuelvo a hablaros de Sabrina Caamaño, psicóloga deportiva de Plantillas Deportivas y mi asesora en estas cuestiones y aprovecho la ocasión para hablaros, brevemente, de mi percepción en cuanto a la necesidad de apoyarse en un psicólogo deportivo para afrontar las experiencias de larga distancia.

A pesar de que muchos deportistas aún desconocen el papel del psicólogo deportivo son cada vez menos los que tienen alguna duda respecto de la importancia de los factores psicológicos en el rendimiento deportivo a cualquier nivel. Yo hace tiempo que soy consciente de los beneficios que aporta en diferentes aspectos de mis entrenos y retos e incluso de mis relaciones interpersonales.

El conocimiento especializado que tiene el psicólogo del comportamiento humano y la metodología que se utiliza para evaluarlo, estudiarlo y gestionarlo es un instrumento de gran utilidad para el deportista.

La aportación del psicólogo deportivo va mucho más allá de la utilización de cuestionarios estandarizados y el entrenamiento para que los deportistas se instruyan en técnicas de relajación ya que su aportación es esencial en el rendimiento deportivo a cualquier nivel.

Por tanto, el funcionamiento psicológico de los deportistas es igual de trascendental que el funcionamiento físico, técnico y táctico/estratégico. No hemos de olvidar que el funcionamiento psicológico influye de manera decisiva en el rendimiento para mantener un control del factor mental en la dirección correcta. Yo tengo muy claro que la preparación psicológica debe integrarse en el conjunto de la preparación global que tiene una influencia directa en los aspectos fisco, técnico y táctico/estratégico.

Dicho lo cual os invito a leer el artículo que ha escrito Sabrina Caamaño y del que estoy convencido que sacareis aspectos muy positivos.

PREPARACIÓN DE UN RETO DE ULTRA DISTANCIA

Para prepararse un reto de ultra resistencia y larga distancia, tanto psicólogo como atleta deben de tener en cuenta y trabajar conjuntamente para establecer cuáles son las características especiales del reto al que van a afrontar: Éstas características a tener en cuenta son: 

  • Estado actual del atleta : emocional, físico, fisiológico y mental. (Mediante la evaluación psicodiagnóstica mediante tests de estados de ansiedad, capacidades básicas como la concentración, la atención y estado emocional, personal y ambiental mediante la entrevista psicodeportológica y si fuera necesario algún test de personalidad). 
  • Distancia ( etapas del reto) 
  • Aspectos característicos de la climatología del lugar o lugares por los que transcurrirá.
  • Características del terreno 
  • estados físicos y mentales por los que se prevee que va a pasar el atleta (Con este reto, no sólo afrontará una carrera extensa y de intenso castigo sino también en un tiempo prolongado para pensar sobre molestias musculares, logros, derrotas, objetivos, etc.) 
También deberán establecer una planificación de los entrenamientos a nivel psicológico, el entrenamiento y la disciplina con respecto a éste es la clave para que el día del reto la mente no nos juegue una mala pasada y poder reaccionar con control, experiencia y seguridad ante cualquier signo de agotamiento, dolor y ansiedad. Esto lo conseguimos, desarrollando plan y su correspondiente diario de entrenamiento dónde escribir tus objetivos y establecer aspectos como: 
  • La cantidad de kilómetros que haremos cada día, semana, mes. 
  • Mantener una cadencia de carrera consistente 
  • Establecer el tiempo de reposo. 
  • revisar el diario, para ver los progresos y para establecer una rutina(disciplina), es muy importante también, establecer palabras o frases motivacionales que nos sirvan de punto de referencia en los momentos de fatiga, para que nuestra mente el día del reto pueda recurrir a ellas de forma más rápida y sencilla (por eso escribir, verbalizar o incluso poner alguna frente al espejo o por ejemplo llevarla escrita como eslogan en algún rincón de nuestro material, puede ayudarnos también). 
  • Entrenar aspectos como la relajación, durante el ejercicio y durante el tiempo de reposo, es muy importante para aprender a bajar estados de ansiedad, tanto crónicos como puntuales. También entrenar mediante ejercicios específicos, la concentración, la visualización de imágenes, el uso de palabras clave para redirigir pensamientos negativos, etc, para tener el mayor número de herramientas a mano el día de la competición. 
  • Practicar ejercicios de simulación, como entrenar bajo condiciones similares de calor, terreno, entrenar un día que se esté especialmente cansado…y si es posible hacerlo en el recorrido dónde se va a realizar el reto. 
  • Desarrolla un plan mental de carrera, para esto es muy importante lo anterior, es decir, la simulación con el objetivo de establecer, a parte de un entrenamiento de las condiciones, unos puntos de referencia para dividir la carrera en etapas mentales (por ejemplo, una colina con una forma específica, el paso por un cambio de terreno, etc) para que cuando pasemos por esos puntos nuestra mente experimente una “subida de nivel” de forma que nos aportará un plus de motivación al ir superando esos puntos, y en los momentos de fatiga nos puede ayudar a superarla al avistarlos. 


EL DÍA DEL RETO

Hay algunos aspectos básicos que hay que considerar el día de la competición para que mentalmente tengamos una sensación de control y seguridad y no nos vengan problemas a la mente, y en consecuencia, ansiedad, durante la carrera. Tenemos que tener siempre presente la relación que existe entre la ansiedad y el estado físico, (el aumento de ésta, nos hace respirar más rápido y aumentar el ritmo cardíaco, por lo que quemamos más energía y alteramos el ritmo de carrera) y lo importante y crucial que puede llegar a ser en un reto como el de una ultra-distancia. 

Así que: 
  • Prepara el equipaje y materiales el día antes de la carrera o dos días antes si tienes que viajar. 
  • Haz los ejercicios de relajación la noche antes y antes de levantarte. 
  • Lleva los repuestos necesarios para afrontar problemas potenciales (shorts, zapatillas, vaselina, pilas, etc). 
  • Llega al punto de salida con suficiente antelación. 
  • Realiza tu “ritual de concentración” (relajación, visualización de la salida, establecimiento del primer objetivo…mientras realizar ejercicios de estiramientos, etc) 
  • Ten organizado el transporte para después de la carrera y la estancia esa noche en el lugar de llegada, así como los servicios médicos y de seguridad en caso de que se produzca algún incidente. 
Finalmente recordar que la forma con la que nos hablamos a nosotros mismos puede tener un enorme efecto en la manera con la que reaccionamos bajo presión. En lugar de enjuiciar la forma con la que corremos o nos sentimos ( nunca lo conseguiré, me sentiré horrible, soy tan lento, mi espalda está rígida) describir la situación y buscar las soluciones es la mejor forma de afrontar una dificultad. Las palabras positivas pueden ayudar a controlar y redirigir los pensamientos sobre la actividad que estamos realizando, así palabras como:  “empuja, vamos, ritmo, suave”…pueden ayudarnos a mantener el equilibrio de carrera, así como las auto afirmaciones que pueden llegar a ser muy efectivas y pueden animarte durante el entrenamiento y la misma competición, como: “Puedo hacer esto”, “Estoy en ello”, “Sólo un kilómetro más” . 

Como apunte final, recordar que diferentes estudios sobre el concepto excelencia deportiva indicaron que las características más consistentes que diferencian a los deportistas exitosos de los que no lo son, están en la confianza que se tiene en sí mismo, la concentración y en igual medida, el grado de ansiedad. Cualidades tales como la confianza en sí mismo, motivación y el compromiso, el control o grado de ansiedad, la concentración, el control de la atención, la imaginería, el establecimiento de objetivos, la planificación de entrenamientos y competiciones o la simulación de los entrenamientos facilitaría en los deportistas las experiencias especiales de “dejarse llevar”, estado ideal de rendimiento y experiencias de fluir. Así que, entrena duro y …. Deja que fluya!!!


Sabrina Caamaño - Psicóloga Deportiva
Núm. Col. 17.445 

sábado, 22 de junio de 2013

El Meridià Verd - XRT 207 km + 9.100 m desnivel acumulado + 3 etapas + Autosuficiencia.. La crónica de una experiencia de vida..


Los 3 corredores del XRT más el responsable logístico... El equipo al completo...!!

En el Coll de Pal (2.300m) a punto de iniciar la salida neutralizada hasta Setcases...

Con Aleix el concejal de Deportes de Setcases que nos montó la salida oficial 
del Meridià Verd-XRT..

Ha sido mucho tiempo, muchas semanas centrando todos los esfuerzos, todas las energías en dar forma, contenido y presencia a un reto que, en un principio, parecía algo descomunal para mí… Intentaré ser lo más conciso posible para dejar constancia, en una crónica, lo mas concisa posible, de aquellos aspectos más significativos de la culminación de nuestro objetivo… 

Todo empezó un día hablando con Toni Benítez... Toni me comentó que le rondaba por la cabeza la idea de hacer corriendo el Meridià Verd. Una línea imaginaria que cruza Cataluña de Norte a Sur y que entra por el Coll de Pal hasta llegar a la playa de Ocata (El Masnou) y perderse en las profundidades del mar… En ese momento me interesé por ese recorrido, que yo no conocía, busqué información al respecto y la idea empezó a tomar forma en mi mente. Le comenté a Toni que íbamos a hacerlo juntos y que lo prepararíamos con tiempo suficiente… A partir de aquí todo fue una sucesión sin pausa de iniciativas diversas… Lo primero que hice fue invitar a David Torre a unirse al proyecto, David y yo habíamos participado, con éxito, todo sea dicho, en la última edición de las 24 Horas de Atletismo en Can Dragó, Barcelona, quedando clasificados en segunda posición… David, como yo esperaba, aceptó la propuesta… Ya éramos 3 corredores..!! Íbamos a correr bajo las siglas del XRT – Xtrem Running Tracks al igual que hicimos en las 24 Horas de Atletismo (El XRT recoge en su esencia un concepto personal diferenciado en cuanto se refiere a las largas distancia que estoy desarrollando desde hace algún tiempo) y en este caso el proyecto de ajustaba perfectamente a esta filosofía. La siguiente fase vino de forma natural, puesto que era algo que ya tenía en mente desde hace varios meses… Ya que íbamos a poner en marcha un gran reto que suponía un esfuerzo importante y una capacidad de superación a toda prueba, pensé que sería ideal que alguien pudiera encontrar algún beneficio de nuestra iniciativa. Es decir, se trataba de encontrar una causa solidaria que por una parte nos insuflara a los corredores una fuerte dosis de motivación y que nuestro esfuerzo a lo largo de los próximos meses revirtiera en ayudar de alguna forma a quién necesitara de un apoyo y difusión a partir de la puesta en marcha de nuestro proyecto…

Me puse en contacto con Juan Manuel Abad, Director de BES-T España, y persona altamente sensibilizada por los temas solidarios y le expliqué el proyecto del Meridià Verd-XRT… A Juan Manuel le pareció una gran idea y estuvimos comentando a quien podríamos dirigirnos para ofrecerles nuestra iniciativa como instrumento de difusión… Finalmente, después de estudiar varias posibilidades decidimos contactar con APSOCECAT, una entidad que trabaja para dar visibilidad a los niños y niñas que nacen con una discapacidad que puede ser genética o adquirida y que los convierte en personas sordo-ciegas. Una situación irreversible que los incapacita de por vida y los hace totalmente dependientes. Hablé con Josep Bernaus, uno de los voluntarios de APSOCECAT, y decidimos quedar para vernos y plantear las directrices de nuestra iniciativa. Hay que decir que APSOCECAT acogió con verdadero entusiasmo nuestra propuesta ya que esta asociación está pasando por momentos difíciles y los recursos de los que disponen son prácticamente inexistentes. De modo que todo el peso recae en los propios padres y familiares de esos niños que hacen todo lo humanamente posible para paliar la situación en la que viven. Muchos de estos niños y niñas necesitan tener a una persona constantemente a su lado ya que en caso contrario no pueden valerse por sí mismos y son incapaces de desarrollar acciones tan básicas y elementales como, por ejemplo, ir al lavabo o beber agua… Incluso muchos de ellos, en especial los que nacen ya con esa discapacidad genética, viven en un mundo oscuro y sin sonido. Nunca sabrán lo que es un árbol, un perro o un silla… Nunca lo verán… Desconocen esa realidad, su mundo es otro mundo totalmente diferente al que nosotros conocemos.

En Setcases ultimando los detalles la noche anterior del inicio del Meridià Verd-XRT


Llegamos a Setcases desde el Coll de Pal

Antes de la salida reportaje para XIP TV- Televisió del Ripolles

A punto de partir para Vidrà.. 1ª etapa del reto...

De modo que, una vez planificada nuestra estrategia, formamos un equipo de trabajo entre todos: Ricard López, Presidente de APSOCECAT; Gretty Chirinos en las tareas de comunicación; Josep Bernaus, nuestro coordinador; Juan Manuel Abad apoyo logístico y moral Y los tres miembros del XRT, Toni, David y yo mismo…

Teníamos por delante poco más de 2 meses para organizarlo todo e intentar sacarle el máximo partido, en todos los sentidos, a nuestra iniciativa. Lo primero que hice fue crear una página en Facebook Meridià Verd – XRT para canalizar todo el proceso y de esta forma, entre todos, darle más fuerza y presencia al proyecto. 

Nos reunimos los 3 corredores para preparar los detalles técnicos del recorrido y después Josep Bernaus y yo mismo en varias reuniones posteriores hemos ido perfilando toda la infraestructura del reto solidario. En este punto quiero destacar la total entrega y colaboración de Josep Bernaus en este proyecto en el que se ha implicado directamente y que lo ha hecho suyo sin ningún tipo de reparos. Puedo decir que Josep ha sido el 4º miembro de XRT en este proyecto….

Durante varias semanas hemos ido contactando con los diferentes Ajuntaments del recorrido en los que se inician y concluyen las diferentes etapas: Setcases, Vidrà, Cànoves y El Masnou. En todos ellos encontramos una gran sensibilidad hacia el proyecto y la voluntad de facilitarnos al máximo posible la logística que podamos necesitar durante la estancia nocturna.

Nos vamos a enfrentar a los primeros 65 km...!!!

Parada técnica para saber dónde estamos....

Algunos rincones que encontramos son paradisíacos..

Poco a poco van pasando los días y, en cuanto al entreno se refiere, cada uno de nosotros se esfuerza por prepararse lo mejor posible… Lamentablemente al residir los 3 corredores en localidades diferentes no podemos realzar entrenos conjuntos ya que existe una incompatibilidad de horarios... Por mi parte nunca me he enfrentado a nada semejante y dado que la finalidad principal, por encima de todo es llegar a la playa de Ocata tras los 216 km previstos, decido realizar un plan de entreno más específico y a través de Oriol Vilaplana de Mio:Staf contacto con Juan Carlos Galán, entrenador personal y master en alto rendimiento del COE a quien le explico el proyecto y se compromete a diseñarme un plan de entreno que me ayude de alguna forma a superar este objetivo... 

El tema ya está en marcha de forma imparable...! Nuestra página en Facebook se va nutriendo de las aportaciones tanto de los corredores como de los miembros de APSOCECAT... Al tiempo nos hemos propuesto llegar a otro reto en las redes sociales: alcanzar lo antes posible un mínimo de 500 “Me Gusta” para que nuestro reto obtenga la máxima difusión posible. VIKA Sunglasses nos ayuda sorteando una par de gafas solares fotocrómaticas entre todos los “Me Gusta” recibidos al alcanzar los 500. También se pone en marcha una campaña de difusión en las redes sociales y medios de comunicación siempre con la finalidad de llegar al máximo número posible de personas para que conozcan nuestro reto solidario. Muchos se hacen eco de nuestra iniciativa, otros simplemente la ignoran ya que no es una noticia espectacular dentro de los cánones del periodismo actual y supongo que tiene otros intereses mediáticos... Otros "amigos" en los que teníamos confianza para ayudarnos a difundir nuestra iniciativa la ignoran... Pero ahora no es momento de entrar en esta cuestión… Simplemente nuestro agradecimiento a los diferentes medios y personas que nos han prestado su atención y que han demostrado ser profesionales solidarios con una causa justa…

Además vamos grabando varios vídeos tanto de presentación de los corredores como de la propia asociación para que la gente conozca de primera mano cual es la realidad que viven estos niños y niñas…

Primera etapa completada.. &5 km + 2300m desnivel... Mucho más dura de lo esperado..

Después de cenar en Vidrà... Nos vamos a descansar... Mañana tenemos por delante 95 km.. uffff...

Segunda etapa infernal.... Llegamos pasadas las 11 de la noche.. Exhaustos después del ascenso 
a Coll Formic y la bajada del Pla de la Calma...

La fase de preparación para el reto va avanzando inexorablemente y poco a poco el esfuerzo físico se va intensificando y las sesiones son más exigentes cada vez… Estoy entrenando duro y con total entrega... Insisto en que mi máxima prioridad es completar las 3 etapas y los 216 km... No importa cuánto tiempo tarde, lo fundamental es llegar al monolito en el que el Meridià Verd se adentra en el mar…

Así, en constante tensión han pasado estos 2 últimos meses, entrenando cada día y trabajando para conseguir que el reto tuviera una presencia constante en los medios de comunicación ya que de ellos depende en parte que se obtenga un impacto a nivel social respecto de APSOCECAT.

Finalmente llega el día de la gran cita… Se han cumplido todas las previsiones..!! En la parte mediática hemos alcanzado la gran mayoría de objetivos planificados y ahora nos corresponde a nosotros ser capaces de completar el reto…

Por mi parte creo que he realizado una buena fase de preparación física y mental pero me asalta alguna duda ya que nunca antes me he enfrentado a semejante distancia ni he estado corriendo 3 días consecutivos en estas condiciones…

El 14 de junio a las 16:00 horas salimos David, Toni y yo hacia Setcases conducidos por Josep Bernaus (el 4º XRT)... Llegamos a la hora prevista y nos recibe Aleix Busquets, concejal de deportes, con una amabilidad a toda prueba.. Cenamos y pernoctamos en el Hostal Can Falera, donde nos atiende Montse Puixeu con todo lujo de detalles. Y después de cenar nos vamos a dormir pensando en mañana. En Setcases haremos al día siguiente la salida “Oficial” del reto del Meridià Verd – XRT. Aunque el Meridià Verd no pasa por Setcases sino unos km más arriba, el entusiasmo del Ajuntament y su interés por implicarse en nuestro reto ha hecho que nos desviásemos unos kms para iniciar, bajo el arco de salida que nos han preparado, el recorrido hasta llegar a la playa de El Masnou. La idea es que Aleix nos suba a las 7 de la mañana hasta el Coll de Pal a unos 2.300 m de altitud. Una vez allí Aleix volverá a bajar hacia Setcases donde haremos la salida oficial a las 9 de la mañana. Mientras nosotros empezaremos a correr hacia el pueblo en una salida “neutralizada” para empezar a calentar motores durante esos primeros 12 km aproximadamente.

Tras pasar la noche en Cánoves y ser tratados de forma excepcional en la Masía Rural de Can Puig... Nos despedimos y salimos camino de El Masnou a las 8:30 de la mañana...

Las horas van pasando.. Cada vez estamos mas cerca de nuestro punto de destino...

El calor va minado las fuerzas, el dolor se deja sentir.. Pero no hay margen para detenerse....

Estamos ya en el Coll de Pal... Aleix se despide de nosotros y nos quedamos solos… Tomamos unas fotos en la cumbre y empezamos el descenso… No hace frío y el cielo está despejado, aunque frente a nosotros vemos cimas nevadas en el horizonte. Nuestro estado de ánimo es excelente y vamos bajando sin prisa y disfrutando de esos primeros km en la montaña.

Llegamos a la hora prevista a Setcases donde está montado el arco de salida y nos espera el concejal de deportes, los miembros de APSOCECAT y algunos corredores que estaban pasando el día en la localidad… Una vez hemos llegado y antes de la salida “oficial” sesión fotográfica y grabación de un vídeo reportaje para RTVR - Ràdio i Televisió del Ripollès.

      
Una vez cumplimentado el ritual nos despedimos y ya sin pausa empezamos a correr hacia Vidrà. Es una primera etapa con unos 65 km de recorrido con un desnivel importante, ya que estamos en los Pirineos y confiamos que, al margen del calor que vamos a tener que sufrir, no tengamos demasiadas complicaciones.

Perspectiva que no va a cumplirse y que, básicamente por dos razones, va a convertirse en una etapa muy dura, mucho más de lo que suponíamos...

Paisajes idílicos por donde transitamos durante decenas de kilómetros...

Finalmente llegamos a El Masnou... A 2 kilómetros de la meta nos esperan un grupo de
 corredores y con ellos hacemos nuestras entrada triunfal con la policía abriendo paso al sonido 
de las sirenas... Apoteósico...!!

Hemos cumplido nuestro objetivo...!! 207 km + 9.100 m desnivel + 3 etapas + autosuficiencia... 
El mejor reconocimiento es esa corona de laurel que los miembros de APSOCECAT nos ofrecen...

Después de unas 3 horas de acenso continuado y tras sufrir varias perdidas de señal en el GPS nos damos cuenta de que estamos perdidos. No encontramos el track del recorrido y nuestros GPS, el de Toni y el mío, no ofrecen una señal fiable. El GPS de David, un modelo profesional de montaña, que a la postre nos salvó la vida, es el único que parece tener capacidad suficiente para mantener algo de esperanza… Pero llevamos ya varias horas dando vueltas, ascenso y pequeños descensos continuos, totalmente perdidos en plena montaña... No hay caminos ni senderos, estamos en medio de la nada y para completar ese momento complicado el calor vez es más sofocante... Tenemos un primer susto cuando Toni, al intentar saltar unas de las vallas electrificadas para el ganado, calcula mal la distancia y recibe un buen fogonazo en la pierna que le hace perder el equilibrio y caer de espaldas.. Por suerte parece que no es nada grave aunque el susto no nos lo quita nadie… Seguimos avanzando un buen tramo y yo poco a poco me voy encontrando mal… Empiezo a sentir un ligero mareo y noto que se me va cerrando la boca del estómago.. Cuando más vamos subiendo peor me encuentro… Hasta el punto que David, supongo que viéndome mala cara, me pregunta si estoy mareado pero de momento no le contesto… No quiero alarmar a nadie… Seguimos buscando algún indicio que nos permita encontrar una vía de salida en plena montaña y decidimos hacer un pequeño alto para beber y comer un poco… Llevamos ya unas 6 horas en la etapa y el calor sigue siendo sofocante… Nos sentamos en un pequeño claro en el bosque y comemos algo.. Y ahí empieza para mí un momento crítico… Con unas nauseas inaguantables empiezo a vomitar de forma continua… Sudor frío y mareado como una sopa… Me quedo blanco y sin fuerza alguna… Lo paso tan mal que incluso David me sugiere volver hacia atrás hasta Camprodón para que alguien me atienda… Pero pienso que tengo que resistir no puedo hundirme a las primeras de cambio..!! Así que me doy unos minutos para intentar recomponerme un poco y seguir adelante, dado que volver hacia atrás hubiera sido un suicido ya que no había camino alguno marcado…

Pasan los minutos y parece que mi estómago se estabiliza algo, lo que me permite continuar y nos ponemos de nuevo en marcha… Aunque después de los vómitos me he quedado tocado y mis piernas se resienten del esfuerzo mucho más de lo previsto… Pero no todo va a ser negativo, casi una hora más tarde parece que el GPS de David ha vuelto a recibir una señal correcta y reencontramos el track original… Estamos de nuevo en el camino correcto..!! Hemos perdido casi 3 horas pero eso nos tranquiliza bastante… Yo me sitúo a la cola del grupo y Toni en el centro... Vamos avanzando con constancia y sin pausa… Yo sólo estoy deseando llegar para comer algo sólido y recuperarme un poco… Lo más duro de esta etapa parece que ya ha sido superado: los grandes desniveles, la pérdida de rumbo y mi episodio de vómitos… Finalmente después sufrir más de la cuenta llegamos a Vidrà y completamos la primera etapa con 65 km y 2.300 m de desnivel +. Tal y como llegamos, nos vamos a la ducha, nos cambiamos de ropa y cenamos perfectamente atendidos por los dueños del Hostal Serrasolses y vamos comentando las incidencias que hemos tenido que superar… Cenamos espléndidamente con mucho hambre..!! Yo tengo el temor de que la cena no me siente demasiado bien ya que tengo el estómago algo revuelto... Pero parece que puedo asimilarlo mejor de lo esperado… Tras la cena hacemos una breve sobremesa y nos dirigimos a las habitaciones ya que mañana nos espera la etapa reina y esto promete ser muy exigente…

Parte de la comitiva en la llegada con Juan Manuel Abad, José Luis Blanco y 
los corredores de nuestras escolta...

Con los miembros de APSOCECAT y los concejales del Ajuntament de El Masnou que 
nos ha brindado un recibimiento inolvidable...

Al día siguiente nos levantamos a las 6:30 de la mañana, preparamos las mochilas y bajamos a desayunar… No hay cambios en cuanto a la previsión meteorológica, se prevé mucho calor y los km que tenemos por delante hacen presagiar una dureza extrema… Nos despedimos de los amables propietarios del Hostal Serrasolses y nos ponemos en marcha… El cansancio acumulado se empieza ya a dejar notar. David y Toni están en perfectas condiciones y yo sólo espero ser capaz de mantener mi estómago con una cierta estabilidad  y que no me vuelva a ocurrir lo de ayer ya que en este caso podría ser definitivo…

Esta etapa además de ser la más larga va a convertirse en la más dura con diferencia. Confío en que el GPS de David nos mantenga en el buen camino y no volvamos a perdernos de nuevo… Salimos pues camino de Cánoves a eso de las 7:30 de la mañana con los bidones llenos de agua aunque siempre llega un momento tras varias horas de recorrido en que el agua se acaba y si no tenemos la suerte de encontrar alguna fuente o algún pueblo donde comprar puede ser un problema muy serio… Nuestro ritmo es constante nos detenemos sólo lo justo y seguimos en plena formación. David al frente marcando el camino con su GPS, después va Toni y yo unos metros detrás para vigilar la retaguardia de los posibles ataques de jabalíes u osos pardos (jajajaja…)

En esta etapa hay dos puntos que son durísimos a partir ya de la segunda mitad del recorrido… El ascenso a Coll Formic es algo inacabable… Una subida a más de 1100 m que empieza a hacernos sufrir lo indecible cuando ya hemos soportado más de 60 km de etapa en las piernas… Con el cronometraje que llevamos ya somos conscientes de que llegaremos a Cànoves en plena noche lo que puede suponer un riesgo añadido en los últimos kms por la problemática con las señales de GPS… En esa fase de subida a Coll Formic empieza para mi otro calvario… Parece que el desarreglo intestinal está controlado y no va a más, aunque las piernas se han quedado resentidas, empiezo a notar alguna pequeña molestia en algunas zonas del pie izquierdo a las que no presto demasiada atención por el momento… Supongo que debe ser alguna pequeña zona de roce que no va a suponer un impedimento importante... Así que me concentro al máximo y seguimos subiendo... Al fin, tras unas horas, dejamos atrás Coll Formic (Nunca se me olvidará esa ascenso...) Y empezamos a transitar por el Pla de la Calma.. (Que de plano no tiene demasiado con constantes subes y bajas..) Pero el paisaje compensa el esfuerzo realizado y nos regala algunas vistas panorámicas que se agradecen cuando la tarde empieza a caer… Estamos ya en el que será el tramo final de esta larguísima etapa... Iniciamos el descenso desde el Pla de la Calma hasta Cànoves… Literalmente demencial..!! Yo voy ya con el pie izquierdo ardiendo y cada paso hacia delante es como un punzón que se clava en la piel pero no puedo parar, no puedo detenerme… Ya es de noche, no sé cuántos km más se va a prolongar el descenso... David y Toni van delante ya que su ritmo es más rápido que el mío y los pierdo de vista en la serpenteante bajada del Pla de la Calma... Además, como ha ocurrido en otros muchos tramos, no hay cobertura telefónica, así que cualquier imprevisto puede suponer un problema serio… Este descenso del Pla de la Calma hasta Cànoves de me hace insufrible, agobiante… Y además intento pisar de forma que las ampollas que tengo en el pie me duelan lo menos posible y eso conlleva que la pisada sea mucho más forzada lo que repercute en un dolor muscular y articular mucho más fuerte… Tras un buen tramo inmerso entre las sombras nocturnas iluminando el camino con el frontal, unos metros más adelante visualizo las luces de los frontales de Toni y David y nos volvemos a reagrupar para acabar la 2ª etapa del Meridià Verd – XRT… Estamos cansados y exhaustos, por mi parte estoy más muerto que vivo en el aspecto físico pero he conseguido sobrevivir a esta demencial etapa de 95 km y 2.100 metros de desnivel + y unas 15 horas y 30 min de recorrido… Mis piernas están débiles por el esfuerzo acumulado y la fase de vómitos de ayer, mi pie izquierdo hecha fuego... Pero he llegado al punto final de la etapa…!!

Este era nuestro punto de destino: el monolito en el lugar exacto en el que el Meridià Verd se 
adentra en el mar... Nos ha costado más de 200 km llegar hasta él pero ha valido la pena... 
Celebrando el éxito con Ricard López, Presidente de APSOCECAT

En el punto acordado llamamos por teléfono para que nos vengan a recoger y nos lleven hasta el hostal donde pernoctamos. Llega un coche de la policía a eso de las 11 de la noche y nos recoge llevándonos hasta la masía rural de Can Puig en lo alto de una montaña donde nos están esperando para ofrecernos una buena y reparadora cena y por supuesto una ducha de agua caliente… Cenamos, charlamos brevemente y comentamos la dureza explícita de la etapa y los 95 km que nos han dejado listos para ir a la cama... Todos destacamos la dureza del ascenso a Coll Formic y el descenso del Pla de la Calma hasta Cànoves….

Como es habitual el trato que nos deparan nuestros anfitriones del Can Puig es excelente… Tras una breve charla nos vamos a la cama… Antes intento paliar, en la medida de lo posible, mis ampollas en el pie izquierdo y un par de uñas maceradas… Y me voy a dormir pensando en que mañana el sufrimiento, cuando menos será más corto, ya que hasta llegar a El Masnou serán poco más de 44 km aproximadamente..

La noche se me hace muy dura y me cuesta bastante conciliar el sueño, tengo dolor en el pie y en los músculos de ambas piernas  y doy muchas más vueltas de lo deseable…

Nos despertamos a las 7 de la mañana, nos preparamos y nos vamos a desayunar… El día amanece despejado con lo que de nuevo vamos a disfrutar de una jornada con altísimas temperaturas…

Desayunamos en Can Puig, por cierto, un embutido buenísimo y tras hacernos unas fotos en la puerta de la masía empezamos nuestro camino hacia El Masnou , el objetivo final…

En esta última etapa, en principio, sólo existe un punto conflictivo, la subida desde la Roca hasta Sant Mateu en los primeros kilómetros. No es que sea un desnivel exagerado (Unos 500 metros) pero después de más de 150 km en las piernas y, por mi parte, con las secuelas que llevo no es ningún regalo para los sentidos...

Así que me armo de valor me cubro las ampollas lo mejor que puedo para evitar el roce al máximo y estamos en marcha…

Estamos ya con muchas ganas de acabar nuestro reto... A pesar del dolor y el sufrimiento si no ocurre algún imprevisto creo que vamos a llegar a la playa de Ocata… Con las altas temperaturas que hemos sufrido uno de los problemas que cada día nos preocupa es la posibilidad de quedarnos sin agua... Así que aprovechamos cada oportunidad que se nos presenta para llenar nuestros bidones… Finalmente conseguimos completar la mitad de nuestro recorrido y superar el alto de Sant Mateu. A partir de ahí todo es descenso pero en mi caso aún es peor por el escozor y los pinchazos en las ampollas en carne viva... Pero ya sé que vamos a llegar..!!

Intentando mantener un ritmo los más regular posible llegamos hasta Teià. A partir de ahí ya es todo hacia abajo hasta El Masnou… En ese último tramo hay momentos en que no puedo evitar que se me escape alguna exclamación de dolor al apoyar el pie izquierdo que está ardiendo literalmente en la zona de las ampollas... Pero sé que es cuestión de aguantar una hora más y ya estaremos en las puertas de El Masnou..

El descenso desde Teià hasta la entrada a El Masnou es un auténtico suplicio pero finalmente estamos ya en el punto de encuentro con la comitiva de bienvenida que nos ha preparado el Ajuntament de El Masnou. Vamos a correr los 2 últimos kms acompañados por un grupo de corredores locales y algunos niños todos ellos equipados con las camisetas de APSOCECAT y con la Policía Local de El Masnou abriéndonos paso con las sirenas en marcha… Llegados a este punto no es que el dolor desparezca  en absoluto pero queda en un segundo plano mientras vamos los tres corriendo en línea  y camino de la playa de Ocata, dónde está montado el arco de llegada y nos esperan las autoridades municipales, los miembros de APSOCECAT y los medios de comunicación convocados… Estamos ya en la recta final en el paseo marítimo y vemos el arco azul al fondo… Los gigantes están bailando en la línea de llegada y el sonido ensordecedor de una formación de niños con sus tambores le da una atmósfera festiva para celebrar nuestra llegada...

El público convocado nos ve llegar y empiezan a gritar y aplauden con entusiasmo... Les digo a David y a Toni que me den las manos y así, con los brazos en alto, entramos en la línea de llegada a escasos metros del monolito del Meridià Verd que indica su entrada en el mar que tenemos frente a nosotros…

El momento único, irrepetible...!! El reto del Meridià Verd -XRT se ha consumado... Estamos cruzando la línea de llegada... va por todos los niños y niñas de APSOCECAT...!!

Hemos conseguido nuestro reto..!! El ambiente es exultante, nos abrazamos con todos los presentes, nos hacemos decenas de fotos, saludamos a todo el mundo... No somos héroes ni nada parecido pero en esos instantes estamos como flotando en el aire… Por mi parte he de decir que en un par de ocasiones tuve serias dudas de poder culminar este reto, la primera de ellas cuando sufrí el proceso de vómitos en la primera etapa y la segunda en la bajada del Pla de la Calma por el fuerte dolor en el pie con las ampollas en carne viva… Sé que si no me hubiera ocurrido ninguno de estos percances mi rendimiento hubiera sido mayor y no hubiera sufrido a este nivel pero eso ahora es ya tan sólo una anécdota… Nuestro reto ya ha quedado escrito para el futuro y nuestro objetivo con APSOCECAT ha sido cumplido y por ello nos sentimos satisfechos de haber completado 207 km en 3 etapas con algo más de 9.000 metros de desnivel acumulado y en autosuficiencia…

Ahora sólo queda recuperarse del esfuerzo e intentar asimilar lo conseguido... Analizar los detalles en el ámbito puramente deportivo para seguir aprendiendo y pensar en nuevas oportunidades en las que ofrecer el esfuerzo y el sacrificio en beneficio de quienes puedan necesitarlo…

Por último también agradecer a mis compañeros David Torre y Toni Benítez estas horas inolvidables que hemos compartido y la magnífica predisposición que han demostrado no tan sólo en estos tres días del reto sino durante toda la fase previa en la que nuestro objetivo se ha ido gestando.

Y, por supuesto, mi agradecimiento personal a todas las firmas y entidades que, de una forma u otra han colaborado en esta auténtica experiencia que he podido vivir con la máxima intensidad...

Parte del ambiente en la línea de llegada del Meridià Verd -XRT la tarde del Domingo...

APSOCECAT estuvo dando información sobre las actividades que realizan para ayudar a 
los niños y niñas sordociegos... En Cataluña sólo hay mas de 3000 persones que padecen 
esta discapacidad irreversible...

Gracias a BES-T, HOKO ESPORT, ESTEVE, VIRGINIA BAY, VIKA, OS2O, OMEGAFORT, ISOSTAR, PLANTILLAS DEPORTIVAS IANES, NATURAL SHINE, MIO:STAF, COLNATUR, TENDOACTIVE, RUNNING ALONE, TONA BIKES, LADIVAL, RECUPERAT-ION, AQUA SPORTCLUBS, CREU BLANCA, INTEMPERIE, VITAMIN-T, CASTELLS BICLETES, IDENTITYESSENCE, RENDIMENT RACE, FUNDACIÓ AMTELLER, ECODISSENY...

lunes, 6 de mayo de 2013

HOKO ESPORT equipamiento oficial para el reto del MERIDIÀ VERD - XRT, el reto solidario para la sordoceguera...




MERIDIÀ VERD - XRT, EL RETO PARA LA SORDOCEGUERA

Hace ya unas semanas que hemos dado a conocer públicamente nuestro reto para los próximos 14, 15 y 16 de Junio…. Seremos 3 corredores anónimos, en el sentido de que cualquiera de vosotros podríais estar en nuestro lugar, correremos 3 pero queremos llevar en nuestro pensamiento a decenas, a cientos de corredores, a todos vosotros… 

Os estamos facilitando información detallada de los que representa poner en marcha un objetivo de estas características, especialmente en nuestra página de Facebook: Meridià Verd-XRT …. Los 3 miembros del equipo os vamos informando de nuestros entrenos, de nuestra preparación para afrontar esos 216 km desde El Coll de Pal en los Pirineos hasta llegar a la Playa de Ocata, El Masnou (Barcelona) en 3 etapas…

Queremos recordaros que vamos a correr por una causa por la estamos sensibilizados. Se trata de una discapacidad sensorial muy poco conocida. Las personas, niños incluidos, que son sordo-ciegas … Estas personas sordo-ciegas presentan unas características y necesidades específicas propias. La sordo-ceguera tiene muchas posibles causas, puede afectar a personas de todas las edades y no hay dos personas con sordo-ceguera iguales. Un número determinado de personas que padecen esta circunstancia presentan también discapacidades adicionales físicas, psíquicas y limitación intelectual. La asociación APSOCECAT está trabajando para intentar dar un futuro a estas personas y nosotros queremos colaborar para sensibilizar a toda la sociedad…

Y por qué hemos elegido el Merdià Verd…? Somos corredores y precisamente el Meridà Verd fue una iniciativa para conmemorar el 200 aniversario de la medición del meridiano de París que sirvió como base para definir el Sistema Métrico Decimal (Y precisamente los corredores nos movemos en metros, kilómetros…) con lo que la vinculación está muy clara… El Meridià Verd va desde Dunkerque, en Mar del Norte, entra en Cataluña por los Pirineos en el Coll de Pal y llega hasta la playa de Ocata en el Masnou (Barcelona). En concreto es el meridiano situado a 2º 20' 14,025" al este del meridiano de Greenwich…

Además de lo expuesto hoy quiero aprovechar para anunciar que la firma HOKO ESPORT va a equipar al equipo XRT - Hoko Xtrem Running en el apartado textil para  la consecución de nuestro reto solidario... Para aquellos que no conozcáis HOKO-ESPORT os diré que es un proyecto pensado y diseñado por personas que están directamente vinculadas al deporte. En concreto Joaquín, su fundador, es corredor de fondo y tiene en su haber una larga trayectoria deportiva.

Pero además de su vinculación directa con el deporte, han adquirido unos conocimientos técnicos de primer orden en al ámbito profesional y ahora centra sus esfuerzos en mejorar la experiencia deportiva de quienes utilizan las prendas de HOKO-ESPORT




HOKO-ESPORT es una empresa formada por deportistas, que fabrica ropa técnica para deportistas. Por tanto, la razón de ser de HOKO-ESPORT, no sólo son sus prendas técnicas, sino especialmente la experiencia que estas aportan a sus clientes. Los productos HOKO ESPORT tienen tres orígenes: Las necesidades de los deportistas, la experiencia del día a día en el mundo del deporte y el conocimiento técnico tras muchos años de trabajo en la industria textil. Estos tres aspectos han hecho que se fabriquen las prendas técnicas que mejor cumplen las expectativas de un deportista.

Quiero hacer una breve referencia de las características principales de las prendas técnicas de HOKO-ESPORT

Ligereza
Transpirabilidad
Propiedades térmicas excepcionales
Durabilidad
Antibacterianas
Confortables
Respetuosas con el medio ambiente
Precio increíble

La filosofía de HOKO ESPORT no es otra que tratar al deportista con el máximo espíritu de servicio. Sus prendas se ponen a disposición de los clientes a través del sistema más económico de distribución que existe en la actualidad, la tienda On Line, de esta manera el producto pasa directamente del fabricante al consumidor, sin intermediarios y sin grandes estructuras que graven el producto.

Por eso precisamente HOKO ESPORT puede ofrecer una gran calidad a un bajo coste. Toda la producción es nacional y las materias primas son de una alta calidad y provienen en su totalidad de la UE, cumpliendo todos los requisitos medioambientales exigidos.

Durante la celebración de nuestro reto solidario HOKO ESPORT ha puesto a nuestra disposición el siguiente material técnico:

Camisetas; Sakura, Hada, Kyo II
Mallas: Sayonara, Kamikaze, Banzai, Sensei
Calcetines: Kimo

Quiero agradecer a Joaquín León  fundador de HOKO ESPORT, su total predisposición para iniciar este proyecto conjunto y también a Cristina León, responsable de Marketing, sus conocimientos técnicos y amabilidad para facilitarnos al máximo todo lo necesario para afrontar el próximo reto del XRT


jueves, 11 de abril de 2013

Sesión Entreno Meridià Verd-XRT.. Un reto deportivo personal y solidario: 216 km + 3 etapas + 4.410 m Desnivel + Autosuficiencia para sensibilizar a la sociedad sobre la situación de las personas que padecen sordo-ceguera... Con la colaboración de APSOCECAT

Preparando la cámara de alta velocidad para las tomas de carrera en progresión 

Juan Carlos, cronómetro en mano, dando instrucciones durante las vueltas al ritmo prefijado.. 

La preparación de un reto de estas características es algo determinante para la consecución del objetivo... Correr 216 km en 3 etapas consecutivas es algo que nunca antes hemos hecho y considerando que tenemos sólo 2 meses de tiempo hay que rentabilizar al máximo las posibilidades para llegar con el mejor estado de forma posible... El reto del Meridià Verd - XRT para dar visibilidad a las personas que padecen sordo-ceguera va creciendo por momentos (pronto os daremos más noticias)... Pero al tiempo que crece nuestro reto aumenta también nuestra responsabilidad... No va a ser nada fácil pero no es imposible...!! Esta mañana he realizado una sesión de entrenamiento presencial con Juan Carlos Galán (Entrenador Personal y licenciado del INEF) ademas de colaborador de MIO:STAF (Centro de Salud, Terapias y Actividad Física) de Vilafranca del Penedés... Ha sido una sesión técnica inicial para realizar correctamente los ejercicios prescritos más una sesión de entrenamiento bajo la batuta de Juan Carlos. Durante la sesión hemos filmado un vídeo ilustrativo que próximamente publicaremos en las redes sociales y que promete ser muy interesante... De momento os avanzo unas imágenes de las sesión en la que hemos contado con la colaboración del "Increíble" José María Bea... Os recuerdo que una parte de nuestro reto, en la que todos podéis colaborar, consiste en ayudarnos a alcanzar los 500 "Me Gusta"en nuestra página de Facebook... Vamos...!!! Todos juntos podemos conseguirlo...!!!

Página de Facebook: Meridià Verd - XRT

CONTACTO:
  • MIO:STAF - info@miostaf.com - 93 892 44 49 
  • Juan Carlos Galán - jkgalanmiro@gmail.com 
Gracias a BES-T por su colaboración

Agradecimientos:
Juan Carlos, cronómetro en mano, dando instrucciones durante las vueltas al ritmo prefijado.. 

Juan Carlos Galán, José María Bea y yo mismo al empezar la sesión de entrenamiento... 



viernes, 5 de abril de 2013

El XRT - Xtrem Running Tracks presenta el proyecto solidario Meridià Verd - XRT - 216 km + 4.410 m Desnivel + 3 etapas + Autosuficiencia para dar visibilidad a las personas sordo-ciegas y concienciar a la sociedad


Esta una primera información para dar a conocer este reto que nos hemos propuesto para los próximos 14, 15 y 16 de Junio…. Seremos 3 corredores anónimos, en el sentido de que cualquiera de vosotros podríais estar en nuestro lugar, correremos 3 pero queremos llevar en nuestro pensamiento a decenas, a cientos de corredores, a todos vosotros…

En los próximos días os iremos dando información pormenorizada de todo los que representa poner en marcha un objetivo de estas características…. Los 3 miembros del equipo os iremos informando de nuestros entrenos, de nuestra preparación para afrontar esos 216 km desde El Coll de Pal en los Pirineos hasta llegar a la Playa de Ocata, El Masnou (Barcelona) en 3 etapas…

Pero ahora queremos avanzaros que vamos a correr por una causa por la estamos sensibilizados. Se trata de una discapacidad sensorial muy poco conocida. Las personas, niños incluidos, que son sordo-ciegas… Estas personas sordo-ciegas presentan unas características y necesidades específicas propias. La sordo-ceguera tiene muchas posibles causas, puede afectar a personas de todas las edades y no hay dos personas con sordo-ceguera iguales. Un número determinado de personas que padecen esta circunstancia presentan también discapacidades adicionales físicas, psíquicas y limitación intelectual. La asociación APSOCECAT está trabajando para intentar dar un futuro a estas personas y nosotros queremos colaborar para sensibilizar a toda la sociedad…

Y por qué hemos elegido el Meridià Verd…? Somos corredores y precisamente el Meridà Verd fue una iniciativa para conmemorar el 200 aniversario de la medición del meridiano de París que sirvió como base para definir el Sistema Métrico Decimal (Y precisamente los corredores nos movemos en metros, kilómetros…) con lo que la vinculación está muy clara… El Meridià Verd va desde Dunkerque, en Mar del Norte, entra en Cataluña por los Pirineos en el Coll de Pal y llega hasta la playa de Ocata en el Masnou (Barcelona). En concreto es el meridiano situado a 2º 20' 14,025" al este del meridiano de Greenwich…

De momento esta es la carta de presentación de nuestro proyecto Meridià Verd – XRT… Estamos en marcha..!! Os invitamos a visitar nuestra página de Facebook Meridià Verd - XRT y darnos vuestro "Me Gusta"... Necesitaremos el máximo nivel de motivación....

Contamos con la colaboración desinteresada de BES-T España que nos facilita la infraestructura para la pernoctación durante las 3 etapas... Y cualquier otra colaboración para ayudar en este reto será bienvenida..




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