Vuelvo a Madrid, os lo dije...!! 100 km Pedestres Villa de Madrid - Campeonato de España de Ultrafondo en Ruta....

Dije que volvería a Madrid..!! En el 2010 estuve corriendo el Maratón de Madrid (MAPOMA). Fue una experiencia dura en cuanto al recorrido y la climatología pero excelente en cuanto al ambiente y a los amigos/as blogueros  que pude conocer personalmente...

Lo que no imaginaba es que volvería pero no al Maratón de Madrid (Ahora Rock'N'Roll  Maratón) si no que lo haría para intentar cubrir una prueba tan espectacular como los 100 km Pedestres Villa de Madrid que además es el Campeonato de España de Ultrafondo en Ruta...

En los próximos días iré comentando detalles de la competición y sensaciones de los entrenos pero ahora tan sólo quiero comunicar esta noticia y desear que el fin de semana del próximo 20 de Octubre pueda volver a saludar a muchos de vosotros, amigos blogueros, que estáis en Madrid y cercanías..!!

Mi agradecimiento especial a BES-T y a LAND por colaborar en la preparación de este objetivo deportivo. Os seguiré informado...

La imagen de mi entrada triunfal en el Maratón de Madrid...!!!  Podré repetir esta
escena en los 100 Km Villa de Madrid..? La cosa está realmente complicada....

INTERSPORT OLARIA se incorpora a The Breaking Down Limits Xperience - "Sport to the people"

Foto "oficial" en una de las 2 entradas de Intersport Olaria de Vilanova i La Geltrú con Meritxell Martorell y
Daniel Olivé, gerentes del establecimiento

Soy una persona inquieta, siempre voy buscando nuevas sensaciones, nuevos elementos que me ayuden a progresar y me permitan conocer nuevas expectativas… Esta filosofía también la aplico a la que es desde hace ya unos años mi afición y mi devoción: el mundo del running (en su más amplio espectro) y, como complemento, el ciclismo y la natación…

En mis entrenos cotidianos, especialmente de un tiempo a esta parte, pongo a prueba todo el material que utilizo y dado que últimamente estoy dedicando mis esfuerzos deportivos a la ultradistancia o ultrafondo, esos materiales que utilizo son testados en situaciones duras y extremas, de modo que creo que tengo capacidad y criterio suficiente para seleccionar aquellas herramientas deportivas que me ofrecen una mejor relación calidad-eficacia- durabilidad-precio…

Por otra parte, y también desde hace algún tiempo, tengo la enorme satisfacción de proyectar mis entrenos, experiencias y competiciones en las redes sociales de una forma directa a cientos de deportistas, de esa forma intento transmitir en primera persona todo lo que experimento en mis diversas actividades deportivas en beneficio de todo aquel que pueda estar interesado.

El punto neurálgico de toda esta actividad se centra, lógicamente en el lugar donde vivo, en Vilanova i la Geltrú (Barcelona) pero hasta ahora no había tenido la posibilidad de establecer una colaboración en el ámbito deportivo en mi ciudad. Esta situación cambia a partir de este momento y lo hace a través de un establecimiento histórico al que ya acudía desde que era un niño a comprar algún material deportivo… A partir de la fecha de hoy me convierto en colaborador activo de INTERSPORT OLARIA. Eso significa que voy a tener la posibilidad de interactuar con ellos en todo aquello referente a mi pasión por la práctica deportiva y, sobre todo, tener la posibilidad de comunicaros mi experiencia personal con algunos de los materiales que más frecuentemente utilizamos los corredores en las distintas modalidades (Asfalto, pista, trail, montaña…), de esta forma tendré disponibilidad para ofrecer un criterio contrastado en base a la propia experiencia esperando que os pueda a ser útil en vuestra faceta deportiva. También, y esta opción la iremos desarrollando en el tiempo, pondremos en marcha alguna iniciativa, orientada a este mundo, y centrada en la gente amante del deporte y de la actividad física de Vilanova y cercanías. Por tanto, esta colaboración está establecida geográficamente en el Garraf y el Penedés que es la zona donde habitualmente acostumbro a entrenar.

Meritxell es la responsable de todo el textil y Daniel del calzado y el material

Con Daniel Olivé y Alexis Serra, responsable de las secciones de trail, montaña, esquí y pádel

Hoy, de forma muy breve, tan sólo quiero presentaros la filosofía de la cadena INTERSPORT que no es otra que esta: “Sport to the People" que expresa con sencillez y emoción la esencia de INTERSPORT. Cuanto más te gusta hacer algo, más lo haces. Lo que se pretende es ayudarnos a conseguir el mejor equipamiento para disfrutar al máximo del deporte.

Me gustaría comentar algo sobre INTERSPORT OLARIA que, cómo antes ya avanzaba, es una empresa familiar instalada en Vilanova desde hace más de 30 años. Desde hace algo más de 25 años están integrados en el grupo de distribución INTERSPORT que está presente en 39 países con más de 5.200 tiendas. 

A pesar de esa integración INTERSPORT OLARIA mantienen su propia idiosincrasia y su apuesta para ofrecer el mejor servicio en su territorio de influencia: Vilanova i la Geltrú, Vilafranca del Penedès, el Vendrell y Sitges.

INTERSPORT OLARIA ofrece un oferta multideportiva en futbol, outdoor, pádel , atletismo y trail running. Se pueden encontrar productos de marca propia muy bien diseñados y a precios asequibles que se ajustan perfectamente a las necesidades de aquellos que se inician en el mundo del deporte y, como complemento para aquellos deportistas de un nivel más avanzado, también se ofrecen las primeras marcas mundiales con las mejores condiciones y asesoramiento : Nike, Asics, Adidas, Salomon, la innovadora Under Armour y otras más específicas como La Sportiva, Brooks o New Balance, los pulsímetros Polar o el avanzado material de compresión de Compressport.

INTERSPORT OLARIA está realizando un esfuerzo importante en la promoción de la práctica del atletismo y el trail running . Dentro de esta línea se potencia la colaboración con las iniciativas que se desarrollan en las comarcas del Penedés y el Garraf siempre respetando la identidad de los colectivos que organizan las diferentes actividades: carreras de trail como la Cursa de la Tiula, de Cubelles; la Cursa de la Talaia, en Vilanova; la Camikursa de Sant Cugat Sesgarrigues, la Cursa Roca de Sant Martí Sarroca, la Cursa d’Orientació Lluís Barrera... Y también competiciones de asfalto como los 10 km de Vilanova i la Geltrú. 

Con Meritxell, Daniel y Alexis en la sección de running femenino

También mantienen un acuerdo de colaboración con el Club Atletes VNG y el Club Atletisme Vilanova a quienes proveen del material textil deportivo.

Pero la actividad de INTERSPORT OLARIA, como antes decía, no se limita al mundo del running. También es especialista en otros deportes como el futbol, el pádel, montaña, esquí y nieve. 

Por ejemplo, en deportes de montaña, además de ofrecer una interesante opción con la marca propia Mc Kinley , también disponen de un amplio catálogo de las primeras marcas mundiales como The North Face, Trango, Grifone, Ice Peak o Ternua. Y en tema de calzado podemos hablar de Boreal, Salomon, Teva, Asolo o Hi Tec. Y, por supuesto, todo tipo de material textil tanto para trail running como alpinismo básico 

Y, por último, mencionar también la natación con una importante oferta de marcas para la práctica en piscina: Speedo, Arena, Aquasphere, Etirel... Disponen también de artículos para mejorar la técnica de natación y para optimizar la práctica para personas con problemas de espalda o musculares.

De momento hoy he querido hacer esta primera presentación de INTERSPORT OLARIA y deciros que iremos desarrollando diferentes incitativas en los ámbitos deportivos de los que os he hablado y pensando siempre en que esta experiencia os pueda ser útil en todos los sentidos como amantes y practicantes de las diferentes actividades deportivas.

Os dejo el enlace a la web corporativa de INTERSPORT:

http://www.intersport.es/productos/running

Y la dirección del INTERSPORT OLARIA en Vilanova:

Pl. Soler i Gustems, 5

08800 Vilanova i la Geltrú (Barcelona)

"Planeta Running" se hace eco del "Marathon Solo Angrois na Memoria" Homenaxe ás vítimas do accidente ferroviario

Como la mayoría de vosotros sabéis hace unas semanas realicé un Maratón en solitario y lo hice en memoria de las víctimas del fatal accidente del tren Alvia en Angrois. Lo único que pretendía es ofrecer un homenaje a esas decenas de personas que perdieron la vida de forma trágica y cuyo accidente conmocionó a toda la sociedad española.

A partir de realizar ese homenaje la revista "Planeta Running" quiso hacerse eco del mismo en sus páginas. Aquí tenéis el reportaje tal y como aparece en la revista y si queréis leerlo sólo tenéis que hacer clic en la imagen y se ampliará automáticamente.

Mi agradecimiento a "Planeta Running" y a Daniel Sanabria, Redactor-Jefe de la revista por su interés..

La correcta hidratación es un factor fundamental para los corredores y para la práctica deportiva en general... Conoces Recuperat-ion Hydrasport...??

Entrenar es una acción evidentemente necesaria para intentar alcanzar nuestros objetivos deportivos. Para los corredores en especial es fundamental que seamos capaces de soportar las duras sesiones que nos exigen un desgaste muscular, físico y mental que a posteriori nos llevará a la mejora deseada… Al margen de nuestra propia capacidad física para afrontar las diferentes sesiones de entrenamiento hay algunos factores que pueden ser determinantes para alcanzar un rendimiento adecuado y una progresión acorde a lo esperado. Me refiero a llevar una alimentación los más saludable y equilibrada posible y mantener una correcta hidratación que nos permita recuperar los hidratos de carbono, líquidos y electrolitos que se pierden a través del sudor durante el esfuerzo continuado… Es muy importante que mantengamos el llamado balance hidroelectrolítico de nuestro organismo juntamente con el volumen plasmático que se ajuste a nuestras necesidades.

Una correcta hidratación nos va a permitir una más rápida recuperación, una mejora de nuestro potencial deportivo y también reducir el riesgo de posibles lesiones…

Como prevención para evitar un proceso de deshidratación en nuestro organismo es importante mantener el nivel correcto de líquidos en nuestro cuerpo. Y no sólo me refiero al agua ya que esta, por sí sola, no nos brinda todo lo que necesita nuestro organismo para obtener una recuperación eficaz durante y después del esfuerzo. Por eso precisamente es recomendable ingerir bebidas energéticas que nos proporcionan los minerales esenciales que vamos perdiendo durante el ejercicio.

Una buena fórmula para valorar nuestro estado de hidratación y determinar cuáles son las necesidades podemos pesarnos antes y después de cada sesión de entreno y de esta forma saber cuánta agua hemos perdido. Otra forma de conocer nuestro estado es observar la orina. Si esta es de color claro y abundante significa que estamos bien hidratados, si en cambio es poco abundante y oscura es un síntoma que nos indica que debemos mejorar nuestra hidratación.

Una de mis bebidas energéticas favoritas que acostumbro a utilizar en mis entrenos y competiciones es Recuperat-ion Hydrasport. Os explico: Se trata de una bebida especialmente diseñada para los deportistas y estudiada científicamente para obtener una hidratación óptima antes, durante y después del entrenamiento o competición. En su fórmula figuran iones de sodio, potasio, calcio y magnesio en una proporción mucho más eficaz que en otros productos similares. También aporta glucosa (de rápida transformación) y fructosa (de asimilación gradual). Ambos elementos, al tratarse de azúcares simples, facilitan una digestión sin problemas.

La fórmula de Recuperat-ion Hydrasport está diseñada para ofrecer exclusivamente aquellos componentes que son esenciales para obtener una práctica más saludable del deporte.

Recuperat-ion Hydrasport está disponible en 3 sabores: Limón, Naranja y Cola. Los tres sabores con excelentes pero a mi personalmente me gusta mucho el de sabor a Cola…!!

Si queréis más información sobre la gama de productos de Recuperat-ion Hydrasport os dejo el enlace de la web: http://www.recuperat-ion.com/es/

La correcta hidratación puede ser la clave del éxito… No la descuides..!!

La foto-protección solar es un aspecto fundamental para la salud de nuestra piel, en especial para los deportistas... Yo confío en Ladival, protección solar en profundidad...

Estamos en pleno verano y además estamos “sufriendo” una ola de calor espectacular… El verano es una época ideal para los que amamos las actividades deportivas al aire libre, nos ofrece grandes posibilidades para practicar nuestros deportes favoritos, en mi caso el running, el ciclismo y la natación… Pero estas actividades también suponen determinados riesgos, en especial los relacionados con las altas temperaturas y las radiaciones solares. El Sol es un enemigo declarado en varios frentes pero es extremadamente peligroso en lo que respecta a nuestra piel.. Durante las largas sesiones de entrenamiento puede producir quemaduras solares de primer y segundo grado (enrojecimiento e incluso ampollas en la piel), foto envejecimiento cutáneo con la aparición de arrugas, manchas y dilatación vascular sin olvidar la aparición de tumores cutáneos.

El problema más frecuente son, sin ningún género de dudas, las quemaduras en la piel que se producen a partir de pocas horas después de estar sometido a la exposición solar. Si no nos cuidamos, estas quemaduras pueden convertirse en inflamaciones, edemas y ampollas. Esta situación se produce debido a la acción directa de los rayos ultravioletas tipo B, cuando más tiempo de exposición más riesgo existe ya que el efecto es acumulativo… Los rayos ultravioletas tipo A son menos nocivos pero igualmente hay que ir con cuidado.

De modo que proteger adecuadamente nuestra piel durante la actividad deportiva es mucho más que una moda o un concepto estético es una necesidad vital para la salud de nuestra piel…

Ya sabemos que el sol tiene memoria y acumula los efectos en nuestra piel. Efectos negativos que van apareciendo a lo largo de los años por lo que es fundamental evitar la sobreexposición al sol y las quemaduras solares ya que ello aumenta el riesgo de padecer lesiones cutáneas…

Los deportistas tenemos que protegernos adecuadamente durante las sesiones de entreno en las que nos exponemos de forma continuada al Sol y por tanto hemos de disponer de una estrategia de foto protección eficaz.

Por eso precisamente, y como cada verano, he depositado mi confianza en LADIVAL…

¿Qué es la radiación Infrarrojo A?

Hasta la fecha se consideraba que la radiación IR tenía como único efecto la sensación térmica sobre la piel. Hoy sabemos que estos efectos son solamente debidos a parte de la fracción del infrarrojo, y que la radiación infrarrojo-A, causa efectos nocivos sobre la piel. Además de suponer la tercera parte de la radiación solar que llega hasta la superficie terrestre, ha sido demostrado que penetra hasta la capa más profunda de la piel, hipodermis.

¿Cuáles son los efectos de las radiación Infrarrojo-A sobre la piel?

Tras años de investigación podemos decir, que mediante mecanismos bioquímicos diferentes a los de las radiaciones UVA y UVB, el IRA aumenta la expresión de la enzima que destruye las fibras de colágeno, e impide la síntesis de novo colágeno, por ello el resultado es una piel con más arrugas, y con arrugas más profundas, así como una pérdida de firmeza. Así es como la fórmula patentada de LADIVAL protege a las células frente a la radiación IR-A

En mi caso yo utilizo en mis entrenos y competiciones LADIVAL Allerg 50 + Pieles sensibles o Alérgicas:. Os comento alguna de sus características:

• Dermatológicamente probado para la protección de las pieles con intolerancia solar de cualquier índole o pieles con tendencia acnéica.
• Protege inmediatamente después de su aplicación, no es necesario esperar 30 minutos antes de la exposición solar, gracias a su sistema UV-A/UV-B fotoestable.
• Protege de forma efectiva la piel contra quemaduras, fototoxicidad, y reacciones alérgicas.
• Con un complejo antioxidante patentado que protege frente a las radiaciones IR-A.
• Para conservar una piel sana y atractiva a largo plazo.
• Libre de conservantes, colorantes y perfume.
• Sin grasas, sin emulsionantes PEG.
• Eficacia demostrada frente al acné aestivalis.
• No deja sensación grasienta tras su aplicación.
• Altamente resistente al agua (water resistant).
• Protección duradera en el agua o frente al sudor.

Y para depués del entreno os recomiendo LADIVAL Aftersun. Cuando volvemos de la piscina, la playa o la montaña, de nuestro entreno diario, es posible que notemos nuestra piel más seca de lo habitual. Esto sin duda es efecto de la radiación solar y para reparar ese daño causado, es importante que rehidratemos nuestra piel con un buen Aftersun. Un producto útil y necesario para la salud de nuestra piel....

Qué es el Aftersun?

Es un producto cosmético ideado para rehidratar la piel y aliviar los efectos producidos por una exposición excesiva al sol. Su función es muy importante, ya que contribuye a restablecer el equilibrio hidrolipídico de la epidermis, manteniendo el nivel de humedad de la piel.

Nuestra piel contiene un alto porcentaje de agua repartida en diferentes capas y esta se va perdiendo debido al efecto de la radiación solar. Para evitar esta deshidratación es muy importante restituir el agua perdida, aplicándonos el aftersun.

Finalmente, si quereis obtener más información sobre estos productos podéis consultar el sitio web oficial de LADIVAL: www.ladival.es

Los productos LADIVAL se venden en farmacias y también en farmacias on line.

Vandekames 2013 "Circuito Rojo" - Del asfalto a la montaña en 24 horas - La crónica

Estoy totalmente inmerso en un plan de entreno para una prueba importante en la que voy a participar antes de final de año y de la que hablaré en breve… Lo que puedo decir ahora es que dicha prueba no tiene nada que ver con las carreras de montaña por lo que desde hace tres semanas estoy realizando entrenamiento en tierra y asfalto con muy poco desnivel y buscando determinados ritmos de crucero… 

Después de la última experiencia en el Meridià Verd –XRT me apetece dejar la montaña por unos meses y variar la metodología de mis entrenos diarios cambiando las rutinas establecidas y buscando otro tipo de incentivos. Es decir, que no entraba en mis planes más remotos realizar durante esta primera semana de Agosto ninguna competición de montaña pero recibí la invitación de Alberto Royo responsable del establecimiento Virginia Bay de Salou y organizador de Vandekames 2013, un evento de montaña, y no pude resistirme a dicha propuesta aun sabiendo que mi preparación física no estaba en las mejores condiciones posibles para afrontar un competición de estas características. Cómo he dicho, estas últimas tres semanas se están basando en entrenos en los que trabajo mucho más los ritmos y los intervalos y por si esto fuera poco, justo hace una semana, realicé totalmente por asfalto, el Marathon Solo “Angrois Na Memoria” como homenaje a las víctimas del accidente ferroviario del tren Alvia cerca de Santiago de Compostela y mis piernas estaban aún en fase de recuperación…

Con Alberto Royo, amigo, y organizador de Vandekames 2013

Pero la decisión ya estaba tomada y le comenté a Alberto Royo que estaría en la línea de salida el sábado a las 17:30 horas…!!

La información previa a la orografía de esta carrera me dió algunas pequeñas pistas sobre el terreno y las dificultades con las que iba a encontrarme durante el recorrido pero las expectativas se vieron superadas por la realidad…. Vandekames es una carrera joven, nació en el 2010 gracias a un grupo de amigos, corredores de montaña, que decidieron organizar su propia carrera basándose en su propia experiencia personal. Localizaron el pueblo de Vandellós y su entorno con unas montañas increíbles y con una dureza impresionante… Vandekames nació con contracción lingüística de dos palabras; Vandellós, como homenaje al pueblo9 y rompepiernas (tencacames , en catalán) por su continuo recorrido en el que se alternan numerosas subidas y bajadas…

Llego a Vandellós después de algo más de 1 hora y 20 min conduciendo… Durante el trayecto curiosamente, y para contrastar con la climatología de estos últimos días caen dos o tres chaparrones de verano que, en principio, ayudan a refrescar un poco el ambiente extremadamente caluroso…

El pueblo es pequeño y agradable y no tengo ninguna dificultad en encontrar el campo de fútbol donde ya está montada la zona de salida y llegada de la carrera y toda la infraestructura para desarrollar los actos previstos que incluyen baño en la piscina para todo aquel que lo desee y una fideuá gigante para las casi 500 personas que se han dado cita para el evento…

Por cierto que hay que decir que Vandekames ofrece la posibilidad de participar en 3 modalidades diferentes: El “Circuito negro” con 25 km y un desnivel de 1.400 m +. El “Circuito Rojo” con 15 km y un desnivel de 1.000 m +... En ese mismo circuito hay una categoría especial para los Bomberos y Cuerpos de Seguridad que participan y además también está el “Circuito Azul” con 12 km y 750 m de desnivel +, sin olvidar actividades para los mas pequeños con un gimkana infantil…

Después de vestirme con el equipamiento para la competición, me acerco a las instalaciones del campo de fútbol donde el ambiente ya es de lo más bullicioso y se están preparando los detalles para dar inicio a la salida de la primera competición “Circuito Negro” a las 17:00 horas… Ha dejado de llover hace un buen rato pero el cielo está cubierto lo que, en principio, evita la acción directa de los rayos solares pero en contrapartida la sensación de bochorno se va acrecentando…

Me encuentro con varios de los amigos de Virgina Bay Team,: Ramon García-Vallaure, Joe Rosich, Ramón Ferrer, Ramón Morató y algunos más que ahora mismo no recuerdo… Y también finalmente hallo a Alberto Royo realizando las tareas como responsable de la organización y dando las instrucciones precisas a través de la megafonía…

Así que en pocos minutos se da la salida a los corredores del “Circuito Negro”, más duro y exigente que los otros y más orientado a los especialista en carreras de montaña…. Una vez se han marchado los corredores, en 30 min nos toca el turno a nosotros, los participantes del “Circuito Rojo”... Hasta el último momento estuve dudando entre salir a correr en el “Circuito Negro” o en el “Circuito Rojo” pero como antes he dicho dada mi preparación física actual opté por la segunda opción… ( Y no me equivoqué…)

Entramos en el control de material previo a la salida, me despido de Alberto Royo hasta la llegada y entro ya en el recinto de salida… Calculo que seremos casi 300 corredores dispuestos a iniciar la carrera… Y yo me dispongo, sin saberlo, a iniciar mi salida a lo “Perico Delgado”..!! Me explico: al entrar en el recinto cerrado previo a la salida me sitúo en la cola del gran grupo ya que en esa zona está Ramón García-Vallaure y su compañero que hacen las funciones de corredores-escoba y vamos charlando mientras esperamos que pasen los minutos hasta la salida oficial…

A todo esto se da la señal de salida y lo cierto es que al estar en cola no me entero de que la gente ya ha empezado a correr..!! Además todo el grupo que corredores que estaba frente a mí no se mueve, no dan ni un paso al frente…. Hasta que tras un par de minutos me doy cuenta de que en la calle que asciende por la parte superior del campo de fútbol el gran grupo de corredores del “Circuito Rojo” ya se van corriendo hacia la montaña..!! Que pasa….?? Al final me doy cuenta de mi error y salgo a correr en busca del gran grupo….!! Resulta que al situarme en la cola del grupo de corredores no me enteré de que de la mitad hacia atrás eran los participantes en el “Circuito Azul” que salían unos minutos más tarde..!! Vaya despiste el mío..!!! jajajaja…

De modo que durante los 2 primeros km soy el rezagado del pelotón y luego consigo incorporarme al gran grupo cuando se inicia el contacto con las primeras rampas… De modo que nos encontramos con la primera subida seria para ir cogiéndole el sabor al circuito… Son prácticamente 4 km en ascenso constante con algún pequeño tobogán hasta alcanzar los 506 m de altitud… En muchos de esos tramos es imposible avanzar a nadie ya que la estrechez de los senderos nos obligan a ir en fila india, aunque ese no es mi propósito, pero a veces si los que van delante ralentizan la marcha se forman inevitablemente largas colas en constante ascensión… Por mi parte,  en esta primera parte del recorrido voy bastante cómodo ya que he decidido no forzar y tomarme esta competición como un entreno de calidad y ver cómo responden mis piernas tras la importante acumulación de km de esta última semana... Además el terreno al ser predominantemente en ascenso me favorece bastante… (En mi caso prefiero las subidas a las bajadas….) En este primer tramo el recorrido no es excesivamente técnico aunque no está exento de dificultad y el bochorno reinante empieza a pasar factura en forma de fatiga prematura en muchos corredores… 

Tras coronar la cima del primer ascenso viene la parte más complicada antes de iniciar el primer gran descenso… Atravesamos una larga cresta en la cumbre que nos permite disfrutar de unas vistas fantásticas… Aunque el tramo es peligroso ya que cualquier mal apoyo puede tener consecuencias imprevisibles, así que no vale despistarse y hay que extremar al máximo las precauciones y correr con la toda concentración posible… Para acceder a esa zona de cresta hemos tenido que escalar previamente varias paredes de roca con lo que la sensación de estar viviendo una aventura es total…. Tras más de 1 km por las crestas empezamos el primer gran descenso rompepiernas… Mis sensaciones de momento son buenas y voy manteniéndome sin problemas en un estado de disfrute controlado… Llevo ya más de 6 km en carrera y unos 57 min cuando el terreno se va complicando en el aspecto técnico y en este tipo de descenso cualquier error de cálculo puedo suponer el abandono por una torcedura o algo peor… Así que voy bajando sin ninguna prisa pero aun así es un descenso de mas de 1 km y medio que empieza a castigar las articulaciones y poco a poco voy notando las piernas algo cargadas…

Estoy ya en el ecuador de la prueba superando la primera gran dificultad… Mentalmente y muscularmente entero aunque las rodillas empiezan a quejarse un poco… Un pequeño descanso y empieza el segundo gran obstáculo del dia en forma que ascenso dividido en dos partes: un primer empujón hasta llegar a los 402 m, un breve descanso de 500 m y la segunda parte hasta alcanzar los 630 m de altitud… En esta segunda parte del “Circuito Rojo” el terreno es muy técnico y requiere ir con el máximo cuidado en todos los sentidos… En este tramo volveremos a correr por las crestas de las montañas, una sensación indescriptible…Como ya he dicho los ascensos en montaña son mi parte preferida y en ellos es cuando voy más seguro y tengo incluso algún momento para visualizar el paisaje que nos rodea y es resultado es magnífico... Pienso que incluso valdría la pena detenerse en tiempo necesario para disfrutarlo al máximo… Pero claro, estamos en una competición….

Este ascenso hasta llegar a la cota 600 es ciertamente duro..!! Pero lo más complicado está por venir...  Una vez coronamos el punto más alto del recorrido empieza la bajada hacia la meta… Casi 4 km de bajada absolutamente técnica y sólo apta para especialistas… Incluso hay varios tramos en los que hemos de bajar asidos a unas cuerdas de seguridad que la organización ha situado estratégicamente… Por mi parte, a estas alturas, tengo las rodillas bastante mermadas por lo que intento bajar muy tranquilo y asegurando cada paso antes de darlo… Aun así el descenso se me hace eterno y muy complicado…. En la parte final de este tramo antes de alcanzar el último km previo a la meta, me adelanta un corredor que había ido bastantes minutos tras de mí, le dejo pasar sin problemas y en cuestión de un par de minutos lo pierdo de vista entre los recovecos de la bajada… De pronto, al dar un giro, me lo encuentro tumbado en el suelo con una rodilla sangrando pero parece que se encuentra bien, llegan otros tres corredores más y le invitamos a que se levante.. Pero no puede caminar parece que tiene el tobillo afectado... Él mismo nos dice: Creo que me he roto el pie…!! Así que mientras dos corredores se quedan con él intentando localizar a algún miembro de la organización a través del móvil, otros dos corredores seguimos adelante para avisar personalmente al primer miembro que la organización que localicemos….. La suerte es que el accidente se ha producido a falta de un par de km de la meta… Yo dejo atrás este tramo final de descenso espectacular y visualizo ya las cercanías de Vandellós. En ese momento veo una ambulancia aparcada y les doy la noticia de lo ocurrido… Me dicen que acaban de recibir el aviso con el móvil y que se dirigen a auxiliar al herido aunque tienen que hacerlo a pie ya que es imposible circular por ese tramo de otra forma…

En poco más de 8 minutos entro en la meta de Vandellós después de 2 h 58 min…. Llego cansado como es lógico y con las piernas castigadas por ese último descenso interminable y técnico en grado superlativo…

Finalmente, he vivido una experiencia distinta y atractiva, no exenta de riesgo, pero muy constructiva… He conocido nuevas montañas, nuevos senderos, vistas increíbles y gente auténtica…. Me ha encantado Vandekames 2013…!! Y para cerrar esta sesión Alberto Royo me invita a que sea yo el encargado de presentar la entrega de premios de los diferentes circuitos que han participado y por supuesto, no puedo negarme….!! Así que para culminar este gran día voy a hacer de “Speaker”..!! Me subo al escenario y junto a Alberto Royo y todo el equipo organizamos el acto de entrega de premios mientras los centenares de corredores y acompañantes de gustan la magnífica fideuá gigante acompañada de ensalada y cerveza bien fría o sangría a elegir….

El acto se desarrolla con normalidad y tras la entrega de premios, finalmente, nos llega el turno para cenar..!! La fideuá gigante estaba realmente espectacular…. Supongo que será difícil cocinar una fideuá para 500 personas pero lo cierto es que lo han conseguido y además con un sabor y una presentación de calidad…!! Felicidades…

Tras la cena y un poco de tertulia son casi las 12 de la medianoche y el cuerpo pide una tregua después de un día tan ajetreado, así que me despido de todos y vuelvo a casa para dormir todo lo que sea posible…

Ya que la dinámica sigue funcionando y he de volver a “recuperar” el plan previsto…. Pero desde luego esta “Vandekames 2013” ha sido una grata excepción….

Quieres conseguir un año gratis de COLNATUR, colágeno natural asimilable..?

Quiero hoy hacer mención especial de COLNATUR... Soy deportista vocacional, especialmente corredor, y de un tiempo a esta parte me dedico a la Ultradistancia... Sin olvidar el ciclismo y la natación actividades que me llenan completamente y que, aunque me exigen grandes sacrificios, también me aportan innumerables satisfacciones....

Este tipo de actividad física continuada no está exenta de algunos riesgos que afectan especialmente a nuestro sistema articular. Este problema, en mayor o menor grado, todos lo hemos sufrido a lo largo de nuestra actividad deportiva y es un tema que me preocupa bastante ya que de él puede depender nuestra continuidad en el ámbito del porte. He estado algún tiempo recopilando información sobre cual seria la forma más natural y efectiva de intentar compensar ese desgaste progresivo del cartílago que protege los huesos de las articulaciones, los ligamentos y los tendones...

He llegado a la conclusión de que la proteína responsable que forma esas estructuras y que les aporta grosor, resistencia y elasticidad es el colágeno que además también tiene un papel activo en lo que se refiere a las fibras musculares y los músculos en sí mismos...

Finalmente he encontrado un colágeno asimilable que actúa como nutriente de nuestras células y que les ayuda en el proceso de regeneración. Esta proteína, al ser de carácter alimentario, carece de contra-indicaciones y tampoco presenta efectos secundarios no deseados...

Con tan sólo la ingesta diaria de 10 gramos disueltos en cualquier líquido (agua, zumos, leche, infusiónes, etc..) es suficiente. Lo más práctico y recomendable es tomarlo por la mañana antes de empezar nuestra actividad diaria... Así de fácil...!!

Además ahora COLNATUR te ofrece la posibilidadde conseguir de 1 año de Colágeno Asimilable Puro COLNATUR gratis!

COLNATUR sortea un lote de 12 envases de 300 gr (a escoger entre sabor neutro o frutas del bosque) entre todos los seguidores de su página de Facebook que participen a través de esta aplicación. Todos los fans que quieran participar en el sorteo deberán inscribirse mediante este formulario y responder a la siguiente pregunta entre el 15 de julio y el 15 de setiembre de 2013

Aquí tienes el enlace parar participar..!! Suerte..!!

https://apps.facebook.com/easypromos-premium/promotions/16619

Marathon Solo " Angrois Na Memoria" Homenaxe ás vítimas do accidente ferroviario... La crónica y las imágenes.....

Primeros km del Maraton...  27º C  a las 8 h 40 min de la mañana....

- Marathon Solo " Angrois Na Memoria" Homenaxe ás vítimas do accidente ferroviario
- Marathon Solo " Angrois Na Memoria" A tribute to the Victims of Railway Crash
- Marathon Solo " Angrois Na Memoria" Homenaje a las víctimas del accidente ferroviario
- Marathon Solo " Angrois Na Memoria" Tribut a les víctimes de l'accident ferroviari

Finalmente he podido cumplir con mi objetivo... El accidente ferroviario del tren Alvia en Angrois ha sido un suceso de fuerte impacto emocional para todos... Yo mismo he viajado varias veces en ese tren y, en definitiva, todos pudimos haber sido pasajeros en ese día fatídico...

Ese mismo día tomé la decisión de dedicar el Maratón que tenía planificado para el Domingo 28 de Julio a la memoria de las victimas del desastre, uno de los más graves ocurridos en España en las últimas décadas...

Preparar el Maratón no ha sido complicado, tengo un circuito programado para este tipo de entrenos por asfalto que tiene una longitud aproximada de unos 12 km cada vuelta... Lo que sí ha sido realmente duro son las condiciones climatológicas de la mañana del Domingo, con temperaturas de 35ª grados y una humedad relativa del aire prácticamente del 100 x 100... Eso ha convertido este Maratón en un objetivo físicamente muy exigente, incluso diría que un poco "suicida"...

Pero la decisión estaba tomada, así que a la hora mas o menos prevista he empezado a correr los primeros km... Eran poco más de las 8 de la mañana y la temperatura era ya de 26º... y subiendo...!! He intentado correr reservando energías al máximo y a un ritmo cómodo pero constante pero cuando llevaba apenas 1 hora corriendo ya iba medio asfixiado por las altas temperaturas y la humedad...

He tenido la suerte de que en la playa de Cunit se estaba celebrado una prueba deportiva: el  Aquatlón de Cunit. Me he encontrado con Mònica Oró Pomar que me ha facilitado unas tiritas para evitar males mayores por el roce del sudor.. (Se me habían olvidado...) Gracias, Mónica....!! Por cierto, que he pasado un par de veces por la línea de meta y el público me ha aplaudido como si fuera yo uno de los participantes... (Motivación extra..!!)

He superado el medio maratón ya un poco exhausto por el desgaste físico que provoca las elevadas temperaturas y en ese punto me he encontrado con Ruben Piñol Valle dispuesto a acompañarme en la segunda parte del Maratón, cosa que he agradecido enormemente ya que en ese instante llevaba encima un "pájara" que presagiaba malos momentos antes de tiempo... Así que con Rubén he retomado poco a poco el ritmo e incluso hemos ido charlando cuando la humedad nos permitía respirar con normalidad..... Rubén en todo momento se ha acoplado a mi ritmo y ha sido de una gran ayuda en la fases mas complicadas del Maratón...

Poco a poco hemos ido devorando km con un ritmo constante y parando tan sólo el tiempo imprescindible para beber y comer algo y, ya en esta segunda parte del Maratón, realizando pequeñas pero imprescindibles paradas técnicas para aprovechar las duchas de la playa y refrescar la temperatura de la piel y de la cabeza... 

En la parte final del Maratón ha sido cuando se han incorporado a la comitiva Estrella Ollé Panadésy David Garcia Salguero , ambos en bicicleta, que han sido el revulsivo final para conseguir que no desfalleciese de calor y de dolor de piernas (tenía pequeños síntomas de calambres).. Estrella ha animado constantemente y David ha ido tomando las fotografías que podéis ver en este reportaje.. David es un "Crack" con la cámara en la mano...!!

De esta forma he culminado con éxito este reto personal en memoria de las victimas del accidente del Alvia en Angrois..!!

He llegado totalmente fundido por el calor, con las piernas ardiendo y la cabeza a punto de "estallar".. Pero he alcanzado el objetivo....!! Y me siento satisfecho por lo que he hecho... Como dije en otro comentario no he conseguido resolver nada de lo que ha ocurrido, soy consciente de ello, pero espero que todo el esfuerzo y la fuerza de voluntad que he depositado en este Maratón les llegue de alguna forma y ayude a las personas heridas y familiares de las víctimas a superar este trágico suceso lo antes posible...

Finalmente, ya sabéis... La vida continúa, el mundo sigue girando...

Gracias a todos por vuestros comentarios de apoyo..!!!

Esta noche espero dormir algo más relajado...

Surtimiento en los últimos 5 km, oficiado por el calor y la humedad  y con síntomas de calambres en los gemelos..
Pero el Maratón ha sido consumado...  Gracias..!!

PARA VISUALIZAR EL REPORTAJE FOTOGRÁFICO REALIZADO POR DAVID GARCÍA SALGUERO ENTRAR EN EL ENLACE INFERIOR

ÁLBUM DE FOTOS

Marathon Solo " Angrois Na Memoria" Homenaxe ás vítimas do accidente ferroviario...

- Domingo, 28 Julio 2013 -

Marathon Solo " Angrois Na Memoria" Homenaxe ás vítimas do accidente ferroviario - Domingo 28 Julio- 8 horas - Cubelles/Cunit

Foto: AFP

Después de vivir a través de los medios de comunicación la que se ha convertido en la peor tragedia ferroviaria de las últimas décadas en España y de comprobar con total impotencia cómo el accidente ha sesgado 78 vidas humanas además de provocar 143 heridos de los que 81 permanecen hospitalizados, 31 en estado crítico de los cuales 28 son adultos y tres son niños.

Ante a magnitud de semejante tragedia he tomado la decisión... Mañana domingo 28 de Julio tengo planificado un Maratón personal dentro del plan de preparación que estoy siguiendo y del que hablaré en unos días... Después de lo ocurrido en Angrois, muy cerca de Santiago de Compostela, y de haber viajado varias veces en el Alvia... Voy a realizar el Maratón en solitario y en memoria de las víctimas de este brutal accidente... Sé que no voy a solucionar ninguno de los trágicos y dramáticos momentos que están viviendo las victimas del accidente... Pero confío en que la superación, el sacrificio y la fuerza mental que voy a tener que emplear durante el recorrido que voy a realizar llegue hasta todos ellos de alguna forma y aporte una pequeña dosis de fortaleza a esas personas que están sufriendo una injusta tragedia e irreversible tragedia... Va por ellos...!!

Circuito del recorrido del Marathon Solo "Angrois Na Memoria"

ÚTIMOS DATOS PARA EL "MARATHON SOLO" DE MAÑANA DOMINGO:

Como se puede observar en la previsión voy a correr con una sensación térmica de entre 34º y 38º...!! y con una humedad relativa que va a oscilar entre el 82 % y el 100 %...

Marathon Solo " Angrois Na Memoria" Homenaxe ás vítimas do accidente ferroviario

Marathon Solo " Angrois Na Memoria" A tribute to the Victims of Railway Crash

Marathon Solo " Angrois Na Memoria" Homenaje a las víctimas del accidente ferroviario

Marathon Solo " Angrois Na Memoria" Tribut a les víctimes de l'accident ferroviari

Soy corredor de ultradistancia, ciclista y practico la natación... Para mí la seguridad es un factor importante en los entrenos y competiciones... Por eso confío en IdDenty - Productos de identificación

Hoy voy a hablaros de la última incorporación a mis entrenamientos y competiciones. Y voy ha hacerlo en un aspecto básico y esencial como es la seguridad y la tranquilidad que supone el hecho de ir perfectamente identificado en previsión de cualquier incidente que pueda ocurrir. Si tenemos la fatalidad de que se produzca una situación de estas características es fundamental que quienes acudan en nuestra ayuda tenga conocimiento de algunos datos esenciales como por ejemplo nuestro grupo sanguíneo, nuestra edad, si padecemos algún tipo de alergia o tomamos alguna medicación, a quién avisar en caso de emergencia, etc...

Para los que, como yo, somos corredores de ultra-distancia ademas de ciclistas, es un elemento necesario ya que acostumbramos a correr largas distancias durante varias horas y con mucha frecuencia en solitario a través de montañas, parajes lejanos y carreteras secundarias.

Por eso desde ahora voy a utilizar los productos de IdDenty, empresa especializada en sistemas de identificación de máxima calidad, para poner entrenar y realizar mis actividades deportivos con mayor tranquilidad y seguridad.

La gama de productos IdDenty permiten además a los equipos de emergencia comunicarse de inmediato con familiares y/o amigos, que puedan proporcionar detalles adicionales al personal médico.

Para facilitar el acceso a la gama de productos IdDeny, estos se comercializan online. De este modo ofrecen un mejor precio y un servicio directo sin intermediarios.

Hoy voy a presentaros algunos de los productos de IdDenty que voy a empezar a utilizar.

Los productos idDenty llegan perfectamente embalados en unas prácticas cajas metálicas

Pulsera CLASS

Se trata de una pulsera identificativa de alta calidad y adaptabilidad, en la que se graba en una placa de acero y de forma permanente, los datos que te interesen. Es un pulsera extremadamente ligera, compacta y fácil de llevar, con un atractivo diseño. Para la creación de este producto se utilizan los materiales más avanzados y la más alta tecnología.

La banda de silicona, científicamente formulada y probada, es de gran confortabilidad e hipoalergénica, y se adapta a la temperatura de la piel en menos de tres minutos. Es extremadamente ligera, agradable al tacto y resistente. Es un material 100 % resistente al agua. 

El sistema de cierre de gran fuerza y precisión, es semejante al de un reloj suizo, y está hecho en acero inoxidable de alta calidad, al igual que la placa donde aparecen los datos identificativos, grabados con la última tecnología láser. Este sistema de marcaje, garantiza una fácil lectura y una perdurabilidad de por vida.

Placa LEMAN:

En el caso de que se desee una identificación personalizada pero sea más cómodo no llevarla en forma de pulsera o colgante, esta placa es la solución. Utilizando una cinta de velcro se coloca sobre los cordones de tu calzado deportivo (running, montaña, tenis, bicicleta, padel ..) o mochila.

Leman es extremadamente ligera y resistente. Está fabricada con una placa de acero que se personaliza con los datos que desees. La cinta se lleva de forma muy cómoda en el calzado deportivo, bolsa o mochila y se cierra con el velcro mencionado. Además, la cinta contiene una banda reflectante que aumentará tu visibilidad si haces deporte por la noche.

La pulsera CLASS, el colgante TITAN y la placa LEMAN..... A partir de hoy siempre conmigo...

Colgante TITAN:

Titan es un sistema de identificación duradero y reutilizable, de alta calidad y adaptabilidad, en la que se graba en una placa de acero, de forma permanente y con una atractiva estética, los datos que interesen con la última tecnología láser. 

Es una placa ligera, compacta y fácil de llevar, con un sofisticado y discreto diseño. la placa circular es de acero inoxidable 304 (32mm diámetro) y con sirga de acero inoxidable con cierre de anillo de seguridad, pudiendo ser adaptada a las diferentes necesidades mediante otros sistemas de sujeción, como cadenas, llaveros…

La grabación de los datos identificativos, consta de 6 líneas de 24 caracteres en cada cara. Además otro opción muy interesante es la posibilidad de grabar los datos identificativas en código QR, para ser escaneado con un dispositivo móvil. En este QR podemos elegir los datos que queremos introducir, incluso un enlace con las páginas web, email o teléfonos que introduzcamos. Además la impresión a dos caras nos permite incorporar otras informaciones útiles.

Hace apenas unas horas acabo de recibir los productos, durante estos próximos días los voy a ir testando e iré publicando las sensaciones y las posibilidades de cada uno de ellos pero si queréis tener mas información de los productos idDenty os dejo el enlace de su web donde podréis encontrar información ampliada: 

IDDENTY - PRODUCTOS DE IDENTIFICACIÓN

Este Sábado 13 de Julio en las emisoras de Onda Cero Catalunya emitiremos la entrevista al Iron Man Toni Peris en el reto Om3gafort y su objetivo de clasificarse para el Iron Man de Hawai 2013

Este próximo sábado 13 de Julio entre las 16:00 y las 17:00 horas en las emisoras de Onda Cero Catalunya emitimos la entrevista con Toni Peris, dentro del retoOm3gafort... Toni es un triatleta de Iron Man. Es "Finisher" en 7 Iron Man además de "Finisher" en el Iron Man de Hawai 2011. Su reto Om3gafort es conseguir la clasificación para la edición del 2013 del Iron Man de Hawai. Para ello competirá en el próximo Iron Man de Zurich (28 de Julio) con el objetivo de acercarse al máximo a las 9 horas y conseguir de esa forma el pasaporte para Hawai. Toni nos explicará sus entrenos y su fase de preparación para este gran reto. Y, por supuesto, hablaremos también de Om3gafort SCC, una gama de complementos alimenticios con Omega-3 Puro y nutrientes esenciales para el cuidado activo de la salud e ideal para los deportista de alta intensidad. Om3gafort ayuda al deportista al sostenimiento de la salud en general y de las articulaciones, la vista y el sistema circulatorio en particular

Todos los productos de la gama Omegafort SCC contienen EPA y/o DHA, los Omega-3 de cadena larga beneficiosos para la salud, en concentraciones entre el 70 y el 85%. Esta alta concentración diferencia a Omegafort SCC de la mayoría de suplementos del mercado, gracias a la tecnología Supercritical Concentration (SCC), un sistema de extracción eficaz, ecológico y seguro. 

Entra en www.om3gafort.com y descubre la solución que mejor se adapta a tus necesidades deportivas.

Para los que no podáis escuchar la entrevista, en unos días la publicaremos en la Galeria de Áudio del Blog.

Fase de recuperación activa.. Se concreta un nuevo objetivo..!! Siempre en Play..!!

Como ya es de dominio público hace escasos días pude completar con éxito el reto personal del Meridià Verd-XRT… La experiencia ha sido definitiva y sin duda alguna un punto de inflexión a partir de ahora… Pero después de 207 km recorridos en 3 etapas y con más de 9.000 m de desnivel acumulado es necesario volver a los entrenos de forma pausada y sin grandes alardes…. Lo importantes es recuperarse bien para volver a estar en condiciones físicas y mentales lo antes posible…. A pesar de todo la mente no deja de funcionar y ya tengo decidido cuál va a ser mi próxima aventura deportiva pero de momento se impone una recuperación lo más completa posible.. Entrenos cortos y sin alcanzar revoluciones excesivas, natación y rutas en bicicleta tanto en carretera como en montaña pero sin forzar en exceso…

Y para complementar este proceso y finalizarlo con éxito cuento con los productos de Bioibérica…. Y, desde mi experiencia, quiero afirmar que realmente merece la pena tenerlos a mano. Los resultados son positivos en varios aspectos: en cuanto se refiere al cartílago, es importante tratarlo con un complemento alimenticio a base de mucopolisacáridos y vitamina E. Es decir, Artoractive... De esta forma nutrimos el cartílago, al aportarle las substancias que contribuyen a mantener sus propiedades biomecánicas. 

Por lo que se refiere a los tendones, no hay que olvidar que soportan importantes fuerzas de tracción y el colágeno le aporta resistencia y flexibilidad para transmitir estas fuerzas. Me refiero a Tendoactive. Y además la vitamina C ayuda a estimular la síntesis del colágeno. Finalmente los Mucopolisacáridos: se encargan de ordenar y estructurar las fibras del tendón que se distorsionan y separan, determinando la forma final del tejido. 

Tras un esfuerzo considerable como el que he realizado hace pocos días el sistema inmune queda debilitado de forma evidente. Por eso Inmunactive me está ayudando a recuperar el equilibrio en mi sistema inmunitario. Inmunactive está elaborado con una rigurosa selección de ingredientes activos. Es un producto natural, sin efectos secundarios y no contiene ninguna sustancia prohibida en las listas de dopaje. 

Y finalmente haré también una referencia a Hialsorb.. Este producto es una crema a base de mucopolisacáridos y ácido hialurónico que, por su especial composición, está recomendada para el cuidado y nutrición de las articulaciones del deportista. Esta crema nutre las articulaciones al aportarles las sustancias que contribuyen a mantener sus propiedades biomecánicas. 

El empleo de Hialsorb Sport ayuda a disminuir o desaparecer los signos asociados a las molestias articulares. De esta forma, nuestro rendimiento articular mejora con una sustancia natural y eficaz.

Espero haberos orientado en cuanto a la información facilitada, en especial a aquellos corredores de fondo o de ultra distancia que somos los que sufrimos en mayor medida este tipo de desgaste. Podéis encontrar más información en el portal de Siempre en Play…… Yo a partir del día 8 de Julio me vuelvo a poner en marcha con un nuevo objetivo a la vista..!!