Entrenament diumenge 22 març del 2009: Vilanova - Costa Cunit - Cubelles - Vilanova

• TEMPS FINAL: 1:38:28
• KM.: 18,830
• RITME x KM.: 5:14
• FREQÜÈNCIA CARDÍACA MITJA:128 PPM

Avui, en principi, teníem previst fer el recorregut de la Plana Novella, però a ultima hora hem canviat els plans i hem decidit anar cap a Costa Cunit en Manel Tintoré, en Josep Antoni Córdoba i jo. Aquesta setmana hem fet uns entrenaments exigents amb uns ritmes forts i amb una bona actitud. Així que avui, en principi, la idea era fer una sortida d’unes 2 hores a ritme sostingut… Però finalment no ha estat així, hem fet l’entrenament dividit en dues fases: la primera el tram de la pujada a Costa Cunit, on el Manel i jo hem augmentat el ritme i l’hem mantingut fins el final de la pujada (5:06 x Km.). En Josep Antoni avui ha anat més conservador ja que porta tota la setmana fent bici de carretera i avui volia recuperar-se una mica físicament. La segona fase han estat els 3 Km. des del final del tram de Costa Cunit fins la carretera general de Cunit, on hem fet un altra canvi de ritme (4:40 x Km.). Després d’arribar a aquest punt ens hem reagrupat tots tres i ja hem anat rodant amb tranquil·litat fins el final. Per tant, hem compensat el haver fet menys temps del previst amb la intensitat dels ritmes.

La part final del recorregut hem anat comentant diferents aspectes que , d’una manera o altra ens afecten i ens interessen com a esportistes i també com a persones. Finalment per acabar la sessió esportiva del mati jo he anat a fer unes piscines, uns abdominals i una estona de jacuzzi a Aqua Sport Clubs….!!!