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viernes, 29 de marzo de 2013

Hoka One On One Stinson... Las zapatillas de Trail Running de Hoka... Test de Trail Running para VIRGINIA BAY...


Llevo ya unas semanas entrenando con las nuevas HOKA ONE ON ONE STINSON y creo que ha llegado el momento de hablar un poco sobre ellas… De entrada son unas zapatillas con una amortiguación súper eficaz, una estabilidad y eficiencia desconocidas hasta ahora en el mercado… 

Lo primero que llama la atención es el impacto visual… No estamos acostumbrados a una estética semejante… Sorprende su presencia y esa suela aparentemente excesiva… Pero una vez te las has probado, esa presunta aparatosidad desparece casi por arte de magia... De pronto se transforman en unas zapatillas muy ligeras y con una estabilidad sorprendente… En todo caso el concepto de las HOKA ONE ON ONE STINSON está pensado para Ultrarunners que buscan correr en largas distancias priorizando por encima de todo la confortabilidad y la protección en terrenos de Trail...



Las HOKA ONE ON ONE STINSON al ser las zapatillas de Trail de la marca, han sido rediseñadas en cuanto a la suela para ser capaces e afrontar terrenos técnicos con la máxima garantí posible. La suela está desarrollada estratégicamente para resistir las condiciones más exigentes. Además la plataforma de las HOKA ONE ON ONE STINSON proporciona una gran protección y optimiza la eficiencia mecánica durante la carrera. 

Como el resto de modelos de HOKA ONE ON ONE, la STINSON mantiene el ángulo de inclinación inferior del talón a la punta de sólo 4 mm y la entresuelo ayuda al corredor a moverse de forma similar a lo que haría un corredor descalzo en una superficie blanda. La tecnología que emplea HOKA permite proporcionar una eficacia biomecánica excelente así como una amortiguación, capacidad de respuesta y rendimiento fuera de toda duda. La superficie de contacto con el suelo es superior a la de cualquier otra marca de zapatillas y ello también facilita una estabilidad lateral que sorprende al usarla…



Cuando te calzas por primera vez las HOKA ONE ON ONE STINSON, sorprende que a pesar de su imponente presencia, realmente pesan muy poco… Aunque insisto en que su estética requiere de unos días de entreno continuado para asimilar la novedad pero una vez te habitúas, lo cierto es que te acabas asociando a ellas.. Cuando empiezas a correr poco a poco te vas dando cuenta de que no tienen nada que ver con las zapatillas que antes has utilizado. Destaca su comodidad y que prácticamente te aíslan de las irregularidades del terreno. Esta circunstancia, para los amantes del Trail Running en estado puro, quizás sea un pequeño problema... Es decir, si te gusta sentir las piedras en la planta del pie, si “vuelas” sobre las rocas… Quizás esta no sea tu zapatilla ideal… 

Yo priorizo la seguridad y el confort y por tanto esta zapatilla se adapta perfectamente a mis requerimientos… Si mantienes un ritmo sostenido y sin sobresaltos, las zapatillas se encargan de ofrecerte unas sensaciones inmejorables y te ayudan a avanzar sin demasiados contratiempos y facilitando cada zancada. En todo caso en los descensos pronunciados es dónde hay que ir con más cuidado. Y si es un descenso muy técnico, entonces hay que extremar las precauciones… Pero nada más… Creo que sus virtudes compensan sobradamente sus posible carencias.. 



Se trata de un nuevo concepto de correr y desde luego requiere tener una mentalidad consolidada para entender su filosofía pero, en mi caso, puedo asegurar que las HOKA ONE ON ONE STINSON han sido toda una revelación para mis entrenos en Trail Running 


Un descubrimiento que he podido constatar gracias a la colaboración de VIRGINIA BAY…. No puedo decir más que, si te atreves a conocer un nuevo concepto de correr largas distancias, prueba las HOKA ONE ON ONE STINSON, las zapatillas de HOKA para Trail Running....

Puedes encontar toda la gama de HOKA ONE ON ONE en VIRGINIA BAY

 

Calle Barcelona, 11
Calle Valencia, 22 -  SALOU (Tarragona)

martes, 19 de marzo de 2013

Ultra Trail Les Fonts (Xerta) - La crónica de un aventura excepcional...



Preparar un Ultra Trail de las características del Ut Les Fonts es realmente una tarea exigente, sobre todo cuando, como es mi caso, no conocía previamente las características del recorrido ni las dificultades de los desniveles que me iba a encontrar… Aunque la verificación final lamentablemente ocurre después de haberlo sufrido en las propias piernas… 

La idea principal, cuando supe que iba a participar en este evento, era entrenar durante los dos meses previos a la cita trabajando desniveles y preparándome para afrontar los 6000 m de desnivel + del UT Les Fonts… Y empiezo por aquí porque evidentemente ya intuía que podría ocurrir lo que finalmente aconteció y estaba preparado para ello... Las cosas son como son y hay que asumirlas… Por diferentes cuestiones, básicamente por disponibilidad de tiempo y dificultades en los desplazamientos, durante el período de entreno previo no pude realizar los entrenos que hubiesen sido los más adecuados para afrontar este Ultra Trail así que mis sesiones de entrenamiento se basaron principalmente en realizar todo el volumen de km que estuvo a mi alcance pero con un desnivel “ridículo” comparado con lo que se me venía encima… La parte positiva es que en todo momento he sido consciente de esa carencia y por lo tanto, como ya he dicho, la posibilidad de no poder soportar semejante esfuerzo era algo tangible…

Con Juan Manuel Abad de BES-T en la línea de salida del Ut Les Fonts 

Dicho lo cual decidí afrontar este Ultra Trail con la máxima ilusión posible y con total determinación… En cuanto a los entrenos he de manifestar que el volumen de km fue más que correcto y que, en general, lo completé con buenas sensaciones. Alternando sesiones de running con MTB… Y, por supuesto, también quiero mencionar a las diferentes firmas de material y complementos deportivos que me facilitaron el equipamiento necesario para realizar un test de material en el escenario del UT Les Fonts..

Una vez llegado el momento de la competición me alojo en el pueblo de Benifallet, a unos 10 km de Xerta, y a media tarde me desplazo hasta la zona de la salida… Apenas hay movimiento aunque ya está todo preparado para iniciar la primera etapa del UT Les Fonts a partir de las 9 de la noche… Recojo mi dorsal y saludo a varios de los amigos que nos hemos dado cita a través de las redes sociales y que vamos a compartir esta aventura. También me encuentro con Juan Manuel Abad, de BES-T España que se desplazó hasta Xerta para colaborar con la organización presentando sus productos y que nos brindó su apoyo personal y material…

Con Juan Manuel Abad y Fernando López en la zona de avituallamiento del Ut Les Fonts 

Con Ruben Piñol, antes de la salida... Estuvimos compitiendo juntos hace unos meses en 
las 24 horas de Atletismo de Barcelona.. 

Tengo la sensación de que las horas previas a la salida pasan muy lentamente y, de momento, parece que no llueve aunque el cielo está cubierto y por lo que respecta a la temperatura, esta se mantiene a un nivel agradable… Así que una hora y media antes de la salida ceno abundantemente para almacenar todas las energías posibles para la 1º etapa… Serán unos 23 km con poco desnivel (apenas 350 m)… Aquí la máxima dificultad parece que será el hecho de correr por la noche…

Se acerca el momento de la salida y empieza a llover, débilmente, pero la lluvia ha hecho acto de presencia… Llevo en la mochila el impermeable Speed Trail Jacket de Intemperie que, en caso de necesidad, me servirá para protegerme de la lluvia... De modo que con esta climatología empezamos a correr a las 9 de la noche… Con el frontal Half Egg 1000 Trail de Natural Shine en marcha, en pocos metros nos adentramos en las montañas que rodean Xerta…

La salida de la 1ª etapa.... 

Sigue lloviendo pero es una lluvia débil y que no hace necesaria la utilización del impermeable... El recorrido se desarrolla sin excesivo desnivel aunque en los primeros km hemos de correr por un tramo no exento de peligro en caso de sufrir algún despiste o resbalón imprevisto… Vamos corriendo bordeando una acequia por la que circula agua del Ebro para los regadíos… Hemos de desplazarnos por una superficie, en muchos casos de apenas 25 ó 30 cm de anchura con agua a uno y otro lado... Así que hay que extremar las precauciones..!! Esta oscuro y debido a la lluvia toda la tierra y las superficies con cemento de los muros de las acequias están mojadas…. Finalmente superamos este tramo de dificultad y seguimos adentrándonos en los campos... De momento no hay ningún otro incidente excepto que en el grupo de corredores en el que voy, cunado llevamos aproximadamente un par de horas de recorrido, pasamos por alto una de las cintas de señalización y tras seguir corriendo unos 1000 m, nos damos cuenta de que nos hemos perdido…!! Damos vuelta atrás y finalmente reencontramos en medio de la noche y de la fina llovizna el sendero correcto… Después hemos de salvar un par de pasos totalmente inundados con agua y que la organización ha asegurado con unas cuerdas de seguridad para evitar algún que otro susto… Es un torrente que baja de la montaña con un potente caudal de agua que nos obliga a mojarnos por debajo de la rodilla mientras cruzamos agarrados a las cuerdas de seguridad… Realmente el agua está muy fría…. Es una especie de revulsivo para las piernas aunque después hemos de seguir corriendo con los calcetines y las zapatillas totalmente empapadas… Tras seguir avanzando unos km, de nuevo otro paso inundado, en esta ocasión se trata de un puente bajo el que hemos de cruzar y no queda otra solución que volver a mojarse, aunque en esta ocasión la corriente de agua es mucho más débil ya que el agua está parcialmente estancada… 

Y por último, en la parte final de la 1ª etapa, en plena noche, nos vemos obligados a correr sobre el muro de contención de otro de los canales de agua que riegan las zonas de cultivo pero en este caso y aunque la superficie sobre la que corremos es mucho más ancha uno 50 ó 60 cm, el margen izquierdo del canal tiene un desnivel inclinado y totalmente liso de unos 5 m de caída con un caudal de agua oscura al fondo del que desconozco la profundidad... Es decir, que en caso de tropezar y caer hacia la izquierda, irremisiblemente, uno iría deslizándose como en un tobogán hacia el fondo del canal… Pero, por suerte, no ocurre nada….!!

Finalmente cruzo la línea de llegada de la primera etapa...

Así que, empapados por la fina lluvia, aunque en la última hora prácticamente dejo de llover, llegamos a Xerta y concluimos la 1º Etapa del Ultra Trail… No ha sido excesivamente dura y parece que mañana vamos a estar en plena disposición de enfrentarnos a la 2ª Etapa de 70 km y con más de 4000 m de desnivel +… Esto ya se pone muy serio…!!

Una vez cruzo la meta, me pongo algo de ropa seca y sin perder demasiado tiempo me dirijo a Benifallet con el ánimo de descansar el máximo tiempo posible… Antes como un poco y cuando llego intento dormir todo lo que puedo… Finalmente duermo unas 3 horas y media y a las 5 de la madrugada ya estoy en pie... Desayuno fuerte y me dirijo hacia la zona de la salida... Una vez en Xerta estamos todos a punto para iniciar nuestra aventura... No llueve y no hace frio… Es totalmente de noche y todos estamos ansioso por empezar a correr… La organización nos facilita las últimas instrucciones antes de la salida y se inicia la cuenta atrás..

Cruzando uno de los torrentes inundados en la primera etapa... 

Estamos en marcha…!! Según mis informaciones esta etapa va a ser demoledora… (Luego supe que era cierto…) Así que me lo tomo con mucha tranquilidad y a un ritmo totalmente preventivo… En poco más de una hora y media empieza a amanecer y podemos correr con algo más de seguridad… Desde la salida hasta el km 18 empieza el primer ascenso hasta rozar los 1000 m de desnivel… Nos vamos adentrando en parajes cada vez más bellos pero, al tiempo, más duros… Lo que implica que hemos de empezar a utilizar los bastones como apoyo para no cargar en exceso Las piernas… Aún estoy fresco cuando alcanzamos el primer avituallamiento en Paüls (Km 10)... Apenas me detengo y sigo corriendo hacia el siguiente punto de control en el km 18,5... En este punto la subida empieza a ser de una dureza estricta y he de ralentizar el ritmo para no quemar demasiado pronto mis reservas de energía... La dificultad técnica se va incrementando pero aun permite alguna pequeña alegría en según qué tramos de ascenso… De todas formas, el esfuerzo necesario para alcanzar el punto de control de la Refoia empieza a dejarse notar en mis piernas pero mantengo el ánimo y voy con tiempo suficiente para continuar… Me alimento en el punto de control y encaro la bajada que me va a llevar hasta Prat del Comte Km 26)… Descenso que esconde unos repechos intermedios de los que hacen daño… Y es en esos km de bajada cuando empiezo a notar una sintomatología dolorosa en mis cuádriceps… Es una molestia incipiente y aun no es preocupante pero no deja de estar presente… Sigo adelante, por cierto que durante unas horas vuelvo a ir con las zapatillas totalmente mojadas, ya que nos hemos visto obligados a cruzar dos riachuelos y no había ninguna otra alternativa que meterse en el agua… 

Finalmente consigo llegar a Prat del Compte tras varias horas inmerso en una lucha constante contra el dolor creciente en mis cuádriceps… Aun así todavía estoy animado y pienso que podré soportar ese inconveniente ya que mentalmente estoy entero y dispuesto a continuar luchando en la batalla… Pero en ese punto kilométrico empieza la infernal subida al Tossal d’Engrillo... La parte más dura y extremadamente técnica del UT Les Fonts… Una dureza inmisericorde equiparable a la belleza del entorno y a las vistas que una vez en la cumbre podremos contemplar... Hemos de ascender por encima de los 1000 m hasta el km 32,800…

Foto: Monrasin 

Empiezo ese ascenso temible… No tengo palabras para expresar todo lo que experimente en ese tramo... Una mezcla de dolor, expectación, asombro, dificultad creciente, impotencia…. Incluso en un tramo pasamos bajo una cascada de agua que caía desde lo alto de una cornisa y que sirvió como pequeño “refrigerio”… Me habían dicho que era una zona muy técnica…. Para mí ha sido la máxima expresión de la dificultad técnica en la montaña... Roca pura, roca viva con arista orientadas en diagonal sobre las que tienes que avanzar sí o sí... Desniveles imposible en los que incluso con los bastones clavados en el suelo se hace difícil mantener la verticalidad, zonas por las que hay que trepar obligatoriamente y en las que es mejor no mirar hacia abajo, corriendo al borde de precipicios excavados en la ladera de las montañas e incluso un paso con un cable anclado en la propia pared de piedra con caída libre hacia abajo… Por suerte no ha pasado nada y todos hemos demostrado ser muy cautos al pasar por esas zonas que son elementos inherentes a la montaña, sin duda.. Pero que suponen un riesgo y un peligro evidente….

Foto: Monrasin 

Yo llego a estas alturas con los cuádriceps al rojo vivo y con un dolor creciente… Estoy comprobando la extrema dureza de la subida al Tossal d’Engrillo y soy plenamente consciente de que mi entrenamiento no ha sido el adecuado para afrontar semejante desnivel… Pero mientras el ascenso se mantiene voy soportando el dolor con bastante dignidad… El problema grave empieza a surgir en los pequeños tramos de descenso intercalados los que, aunque sea durante unos metros hay que dejarse ir hacia abajo, y ahí es cuando mis cuádriceps se bloquean y prácticamente me obligan a dtenerme con un gesto de dolor… Estoy ya en lo alto de Tossal d’Engrilló y “solo” me queda bordear la cresta de la montaña hasta llegar al refugio dónde está el Punto de Control… El tramo de la cresta (1.5 km aprx.) se me hace eterno... Se trata de atravesar un constante superposición de capas de piedras inclinadas, que exigen saber muy bien donde poner cada pie y asegurar la zancada... Por suerte, durante todo el ascenso al Tossal d’Engrilló me acompañan dos corredores que conocen mucho mejor que yo el terreno y voy siguiendo sus indicaciones.. La cresta está en un plano inclinado, tienes roca a tu derecha hacia arriba y tobogán de roca a tu izquierda hacia abajo... Yo ya voy muscularmente muy tocado y veo a lo lejos la cabaña del refugio… Mentalmente me conjuro para llegar, descansar un poco e intentar continuar pero el dolor es cada vez más intenso, tengo ambos cuádriceps contracturados y sé que en el descenso, salvo que surja un milagro, no voy a poder correr… y el tiempo va a jugar en mi contra… Tras un último esfuerzo consigo llegar al refugio…Mis piernas son dos columnas de granito… En teoría tendría margen de tiempo suficiente para llegar al siguiente punto de control estando en condiciones de correr más o menos con normalidad... Pero no es el caso… Mis extremidades inferiores están totalmente rígidas y doloridas… Se impone el sentido común… 

Y decido dejarlo en ese punto.. Abandono… Hubiera sido una temeridad iniciar el descenso hasta Sant Roc en estas condiciones, lo más probable, debido a mi agotamiento muscular, hubiera sido una caída con quien sabe qué consecuencias… Así que se ha cumplido mi intuición... Me ha faltado un entreno específico para este Ultra Trail pero no he podido realizarlo en las debidas condiciones, de modo que asumo la realidad y sabiendo que he dado todo lo que podía, he hecho todo lo que ha estado en mi mano hasta que mis cuádriceps han dicho basta…!! En este sentido estoy satisfecho y a nivel mental también he dado la respuesta adecuada... Pero, como he dicho, la realidad se ha impuesto…

Foto: Monrasin 

El grupo de corredores que abandonamos en ese punto volvemos hacia Xerta con los vehículos de la organización…. Una vez en la línea de llegada, me cambio de ropa, me someto a un masaje de descarga y me voy directamente a descansar un buen rato aunque el dolor en las piernas me impide dormir… Algo más tarde regreso a la línea de meta compartir una buen rato con los corredores en la zona de avituallamiento y vuelvo a Benifallet para intentar descansar algo por la noche y ver cómo me levanto mañana a primera hora para intentar salir en la 3ª etapa del Ultra Trail… Duermo a trompicones y el dolor no desaparece… Voy dando vueltas y vueltas en la cama… Me tomo un Ibuprofeno pero creo que la sobrecarga es tan bestial que no queda más remedio que aceptarlo…

A las 6 de la mañana estoy de nuevo despierto y con la aplicación tópica de BES-T en ambas piernas... Hago un intento de empezar trotar pero veo que aunque lo consiga apenas podría aguantar unos km y tengo bien presente que me voy a enfrentar a otros 27 km de montaña con 1700 m de desnivel... Tengo muchas ganas de salir en esta etapa pero finalmente reflexiono sobre mi situación actual y concluyo que no estoy en condiciones de hacerlo y que si lo hiciera mis cuádriceps claudicarían en el descenso hacia la Font de Perera sin ningún género de dudas… Es muy duro pero la decisión ya está tomada… Me consuelo pensando que he completado la primera etapa y que he conseguido superar el tramo de ascenso más brutal y más técnico del UT Les Fonts a pesar de mi deficiente preparación… En total han sido 55.800 km de recorrido completados… Esta es la realidad…!

Foto: Albert Forcadell
Tras tomar mi decisión me dirijo hacia la meta para recibir a los corredores y celebrar con ellos este magnífico Ultra Trail…. Los corredores van llegando mientras voy tomando imágenes para el vídeo reportaje que voy a realizar…. Saludo a muchos amigos y, por supuesto, a los vencedores del Ultra Trail Les Fonts… Celebramos todos juntos el aconteciendo en el acto de entrega de premios y la fiesta es absoluta…!!

Como conclusión final de la prueba diré que el Ultra Trail Les Fonts merece una distinción especial tanto por su eficiente organización, a todos los niveles, por los magníficos avituallamientos, especialmente en la zona de salida y llegada, la amabilidad y atención de los voluntarios y el entusiasmo y entrega de Karim Chouaib, director del Ultra Trail…

Foto: Monrasin 

Solamente añadir que no hace falta desplazarse cientos de km para encontrar competiciones de estas características, lugares de extrema dificultad y belleza y con una organización digna de otras pruebas con mucho más nombre en este mundo…

No sé si volveré a Xerta... Pero si lo hago prometo que entrenaré mucho más duramente y trabajaré los desniveles como nunca antes he hecho…!! Pero como experiencia deportiva y aventura en plena naturaleza ha sido algo realmente excepcional...

jueves, 7 de marzo de 2013

UT Les Fonts - 120 km - 3 Etapas - 6000 m desnivel + - Selección de equipamiento y material técnico...


Esta entrada va a consistir en la presentación de todo el equipamiento que voy a utilizar en esta III Edición del Ultra Trail Les Fonts de Xerta… Cómo ya he comentado en alguna ocasión competir en un Ultra Trail no es ninguna broma y requiere una preparación física y mental de alto nivel. En eso se basa fundamentalmente la posibilidad de concluir con éxito la aventura… En eso y en algunos otros factores que son imprevisibles (Climatología adversa, molestias físicas imprevistas, problemas digestivos…)

El otro factor a considerar es el equipamiento para la competición que, en según qué momentos, puede ser de vital importancia. El equipamiento es siempre una cuestión personal en la que el corredor debe ser capaz de seleccionar los componentes de la misma con mucho cuidado ya que la comodidad, el confort, la capacidad de respuesta del material, su fiabilidad, etc, pueden ayudarnos a mantener viva nuestra progresión y supervivencia a través de los kilómetros..

En mi caso, he confeccionado una relación de material que creo cubre perfectamente todas mis necesidades y que me ofrecerá garantía suficiente cuando requiera utilizar las prestaciones de cada uno de los elementos…

Empezaremos por las zapatillas. Voy a llevar las HOKA ONE ON ONE STINSON (Ver aquí) de VIRGINIA BAY, las zapatillas de Trail Running de HOKA. Unas zapatillas con un concepto revolucionario y que cada vez tiene más adeptos en el mundo del running. Zapatillas diseñadas para cubrir largas distancias minimizando las consecuencias de los impactos... En VIRGINIA BAY son especialista en todo la gama de HOKA ONE ON ONE...

Y para continuar con el tema básico del calzado, llevaré mis pies y articulaciones perfectamente protegidas con los soportes plantares (Plantillas) de PLANTILLAS DEPORTIVAS IANES. Recientemente he recibido mis plantillas personalizadas (Ver aquí) y llevo ya varios centenares de km con ellas. Las plantillas cumplen varias funciones importantes como dar estabilidad al pie y, en consecuencia, un mayor equilibrio que va a repercutir no sólo en nuestras piernas sino también, y por extensión, en nuestras caderas y espalda que de esta forma descansan mejor y se recuperan antes de esfuerzos intensos y continuados como va a ocurrir en el UT Les Fonts.

En cuanto a las mallas y a la primera capa, no hay duda posible…. El equipamiento técnico de HOKO-ESPORT ofrece la máxima garantía. Las mallas serán las KOBE y la camiseta de compresión la FUYU. Prendas que ya utilicé en la última edición de las 24 horas de Atletismo en Pista (Barcelona) con excelentes resultados. Y, por supuesto, los calcetines serán los KIMO sin ningún género de dudas…

La segunda capa corresponde a la chaqueta HOKA MAN (Ver Aquí) de OS2O una prenda que reúne unas prestaciones increíbles y que ofrece una calidad totalmente contrastada, con ella se corre con una sensación de total comodidad… Y en caso de que el tiempo lo imponga también llevaré el gorro térmico WIND CUTTER KHAN (Ver aquí) para preservar la pérdida de calor.

En el apartado de dispositivo GPS la elección es un aspecto determinante. Y aquí dispondré del flamante GARMIN FENIX (Ver aquí). Un excelente GPS de GARMIN diseñado para las travesías de larga distancia, es decir, los Ultras, y con una duración de la batería que permite seguir los tracks durante horas y horas sin que la batería se resienta en exceso Sin ningún género de dudas el mejor GPS para una prueba de estas características…

En caso de lluvia en la montaña iré preparado para solventar esa situación con el impermeable LAFUMA SPEED TRAIL JACKET de INTEMPERIE, (Ver aquí), transpirable y resistente al agua por completo además de muy ligero. Si el frío se deja notar en las manos utilizarle los guantes GORE GLOVES ESSENTIAL (Ver aquí) con protección a prueba de viento y agua… No quiero olvidarme de los bastones, elementos muy útiles en la montaña. Voy a llevar los BLACK DIAMOND DISTANCE (Ver aquí), fabricados en aleación ligera de aluminio, están compuestos por 3 tramos interconectados por un cable interno que al tensarse deja los bastones completamente montados y listos para su uso inmediato. La mochila debe reunir unas características muy bien diseñadas ya que es el medio de transporte de todo el material, cuando no se utiliza durante la competición. La elección a recaído en la SALOMON ADVANCED SKIN 12 L (Ver aquí). Una mochila testeada en las más duras condiciones y que soportará a la perfección los 120 km por las montañas gracias a INTEMPERIE

En este Ultra Trail tenemos una etapa totalmente nocturna. La salida está prevista a las 9 de la noche y por tanto una pieza ineludible es el frontal. Este tema lo tengo resuelto gracias a NATURALSHINE. En concreto voy a llevar el modelo HALF EGG 1000 TRAIL (Ver aquí) el foco mas pequeño y potente del mercado y que puede utilizarse tanto para trail cómo para el casco de la bicicleta. Es un elemento lumínico que garantiza al máximo la movilidad del deportista y que se adecúa perfectamente a las necesidades del momento. 

Ya he dicho en otra ocasión que otro aspecto al que muchas veces no prestamos atención es el antes y el después de la competición y, en este caso mucho mas, durante los intervalos en las 3 etapas... Ahí es donde entra en juego la chaqueta ZOOT ULTRA XOTHERM SOFTSHELL (Ver aquí) de RUNNING ALONE. Una prenda técnica que tiene un tacto especialmente suave y facilita el mantener una temperatura corporal realmente agradable. La tecnología Zoot WRKS ofrece protección para viento y lluvia ligera, es térmica, ya que consta de tres capas que permiten respiración para mantener el cuerpo seco y caliente.

Sigamos con un complemento, para mi imprescindible... Yo siempre entreno y compito con gafas solares. Más que una costumbre para mí es una necesidad. Me siento cómodo y protegido del exceso no ya tan sólo de rayor solares sino también de demasiada claridad. Para este Ultra Trail voy a llevar dos modelos de VIKA. La PH 16 FOTOCROMÁTICA (Ver aquí) y la K 004 B (Ver aquí)… Estas gafas protegen al 100% de los rayos ultravioleta UV y UVA/400 y cuentan con Foam con inserciones de Coolmax para mayor ventilación La K 004 B dispone de varillas desmontables y posibilidad de cambiar por goma adaptable para ciclismo, montaña o esquí. Dos alternativas en función de mis necesidades o sensaciones pero ambas absolutamente fiables…

En cuanto a la hidratación mi garantía de solución es RESISTANT con sus dos productos estrella: RESISTANT HIDRO (Ver aquí) y RESISTANT EXTREME (Ver aquí) que se formulan con componentes alimenticios de última generación para desarrollar una funcionalidad específica. La filosofía de RESISTANT permite que sus productos estén elaborados sin conservantes y de forma prácticamente natural, con los más estrictos controles sanitarios y farmacéuticos.

También, por supuesto, llevaré algunas barritas energéticas cómo recurso de emergencia en caso de necesidad alimentaria… Las barritas LONG ENERGY y HIGH ENERGY (Ver aquí) de ISOSTAR cumplen con creces la necesidad de ingerir algo sólido si se plantea esa circunstancia…

Y hablando de recuperación activa no van a faltar en mi mochila los productos BES-T. Una nueva forma de alimentarse con aminoácidos, aplicándolos allí donde más eficaces son: directamente sobre la piel. La gama de productos de BES-T, AMINO POWER, AMINO ENDURANCE y AMINO RECOVERY (Ver aquí) incrementan el aumento de fuerza y energía favoreciendo la disponibilidad de oxígeno y de sustancias alimenticias incrementando el rendimiento, la capacidad de resistencia y ayudan a catabolizar más rápidamente las sustancias creadas con el ejercicio, tales como el ácido láctico y el amoniaco. Sin dejar de lado que el cuerpo después del ejercicio necesita que se le facilite un enfriamiento adecuado y una regeneración óptima. Todo ello nos lo ofrecen los productos BES-T.

Y por último, y a pesar de que estoy hablando de una competición controlada y con capacidad de asistencia sanitaria y médica, no está de más facilitar la identificación y los datos esenciales en caso de necesidad... Por ello llevaré conmigo la pulsera de seguridad IDENTITYESSENCE… Así iré mas tranquilo durante el recorrido….

Y creo que no me dejo nada en el tintero... Ha sido una selección muy exhaustiva y realizada con el máximo interés. Ahora sólo falta que el resto de la maquinaria (Es decir, yo mismo...) funcione a la perfección y que sea capaz de responder a las expectativas... Ser capaz de culminar las 3 etapas del Ultra Tral Les Fonts y convertirme en "FINISHER", que es mi objetivo final....

Espero conseguirlo y en el empeño, mientras mantenga mi energía operativa, daré lo mejor de mí mismo...

domingo, 3 de marzo de 2013

Ultra Trail Les Fonts... Detalle de las 3 etapas.... 8, 9 y 10 de Marzo, 120 km, 6.000 m Desnivel +.... Quien dijo miedo..???



En una entrada anterior os anticipaba que iba a publicar algunos detalles de las  3 etapas que componen el desarrollo completo del Ultra Trail Les Fonts de Xerta... Ahora que faltan muy pocos días la sensación de dificultad se acrecienta por momentos y el respeto a la montaña y a los kilómetros parece que se multiplica exponencialmente... Los entrenos ya han concluido, todo lo que humanamente ha estado a mi alcance lo he realizado. Mentalmente estoy bastante centrado en el reto aunque mi mayor desventaja va a ser el hecho de que durante estas escasas 7 semanas en las que he hecho mi preparación prácticamente no he podido realizar entrenos con desniveles significativos, por lo que estoy convencido que esta circunstancia me va a pasar factura sobre todo en las dos últimas etapas... Por lo que respecta al volumen de km no he tenido ningún contratiempo y, en este aspecto, creo que voy preparado...

Pero claro, enfrentarse a un Ultra Trail de estas características no es ninguna broma y siempre quedan dudas e incertidumbres sobre todo lo que pueda acontecer... Lo fundamental es intentar cruzar la línea de meta en las tres etapas consecutivas y poder ser "Finisher" de este grandísmo Ultra Trail... Lo voy a intentar, voy a dar todo lo que llevo dentro... Voy a arriesgarme hasta el límite y, aunque no tengo ninguna garantía de éxito, voy a salir el próximo viernes con la mentalidad de cruzar la linea de llegada cueste lo que cueste, con la seguridad absoluta de que tocará sufrir como nunca...

Este es un  deporte de superación personal, una filosofía que va mucho más allá de todo lo imaginable... Luchar contra nosotros mismos perdidos en la inmensidad de las montañas, viviendo cada kilómetro que avanzamos con total determinación y con una idea fija en la mente: no volver jamás la vista atrás, elevar  el espíritu hacia el horizonte y seguir avanzando, siempre avanzando....


UT Les Fonts - Etapa 1

La primera etapa del Ut Les Fonts tiene un recorrido de unos 23 km con un desnivel moderado por lo que permite correr a un cierto ritmo y ello puede suponer una falsa sensación de suficencia y provocar que vayamos a un ritmo más acelerado de lo recomendable y que al dia siguiente en la etapa reina tengamos que pagar las consecuencias... Es un terreno compuesto por tramos de pista y senderos que alternan con asfalto entre las localidades de Aldover y Xerta

Datos técnicos
  • Día y hora de salida: viernes 8 de marzo del 2013 a las 21 h 
  • Distancia: 23 Km.
  • Desnivel positivo acumulado: 350 m.
  • Avituallamientos: 3
  • Controles de paso: 4
  • Cierre de control en meta:  a la 01:00 h
Material obligatorio
  • Frontal
  • Cortaviento (en función del tiempo previsto)




UT Les Fonts - Etapa 2
Es la etapa reina del Ultra Trail con 70 km. y 4.000 m. de desnivel positivo acumulado, en semi-autosuficiencia. Una etapa dura y exigente con tramos técnicos y senderos complicados... En los alrededores de algunos pueblos nos encontraremos algunos tramos de pista y algo de asfalto..

Datos técnicos
  • Día y hora de salida: sábado 9 de marzo del 2013 a las 6 h
  • Distancia: 70 Km.
  • Desnivel positivo acumulado: 4.000 m.
  • Avituallamientos: 7
  • Controles de paso: 9
  • Cierre controlen meta: a las 21:00 horas

Material obligatorio
  • Frontal
  • Reserva de agua (mín. 0,5L. Recomendado 1L)
  • Vaso o recipiente (no habrá vasos en los avituallamientos)
  • Silbato
  • Venda elástica (mín. 80 x 3cm.)
  • Manta térmica (mín. 210 x 140cm.)
  • 3 "barritas energéticas"
  • Cortaviento




UT Les Fonts - Etapa 3

La última etapa es una carrera de montaña larga y dura, sobre todo después de la etapa del día anterior, que tiene un recorrido de unos 27 km y 1.700 m de desnivel positivo.. Se va a hacer muy complicado poder mantener la moral intacta en este tercer día. Pero es el último obstáculo para completar el UT Les Fonts... Habrá que darlo todo..!!!

El terreno es básicamente senderos con algunos tramos de pista y algo de asfalto en los alrededores de Xerta.

Datos técnicos
  • Día y hora de salida: domingo 11 de marzo del 2012 a las 8 h 
  • Distancia: 27 Km.
  • Desnivel positivo acumulado: 1650 m.
  • Avituallamientos: 5
  • Controles de paso: 6
  • Cierre de control en meta:  a las 13:30 horas
Material obligatorio
  • Cortaviento (en función del tiempo previsto)
Material aconsejado
  • Reserva de agua (mín. 0,5L)
  • 3 “barritas energéticas”
  • Venda elástica (mín. 80 x 3cm.)
  • Manta térmica (mín. 210 x 140cm.)




En fin, como podéis comprobar una auténtica aventura no apta para gente "sensible".... Para más información y más detalles aquí tenéis el enlace al web oficial: Ultra Trail Les Fonts 2013


Con las bebidas funcionales Resistantt  Hidro y Extreme en mi mochila seguro que mantendré mi rendimiento físico y mental al más alto nivel...

viernes, 1 de marzo de 2013

El Garmin Fenix, dispositivo GPS en el UT Les Fonts de Xerta 8, 9 y 10 de Marzo 120 km 3 etapas 6000 m Desnivel positivo





Una excelente noticia para mi participación en el Ultra Trail Les Fonts de Xerta...!!  Desde la propia organización del UT Les Fonts sugieren que es aconsejable llevar el Track de las diferentes etapas como medida de precaución para evitar posibles extravíos durante el recorrido... La idea me parece muy acertada, lo único que ocurre es que mi Garmin 410, un excelente GPS para running, tiene una duración limitada de la batería. Siendo optimista poede rondar las 7 u 8 horas pero es frecuente que incluso sea algo menos... Por lo tanto, para llevarlo en un Ultra Trail que puede prolongarse 15 o mas horas, resulta totalmente insuficiente y esta claro que no es es el dispositivo adecuado.... Además, el 410 no está preparado técnicamente para aceptar la descarga de Tracks que no hayan sido generados desde el propio dispositivo por lo que si descargas un Track o una ruta desde, por ejemplo, Wikiloc, el dispositivo puede volverse loco y detenerse o bloquearse en cualquier momento. Además no hay que olvidar que el FR 410 no dispone de la función "Ver mapa" sino que guía al corredor simplemente con una flecha indicadora que requiere prestarle una atención casi exclusiva y aun así genera muchas inexactitudes sobre el terreno...

Por lo tanto, y en vistas a intentar completar los 120 km del UT les Fonts, estaba claro que con mi actual FR 410 se quedaba totalmente fuera de lugar... Así que decidí hacer una gestión a través de la agencia de comunicación de Garmin España, es decir, Orbyce Comunicación de Barcelona y plantearles la necesidad que tenía de disponer de un dispositivo acorde con la envergadura de mi objetivo y que me permitiera hacer un seguimiento de las 3 etapas independientemente de la duración de las mismas y, por supuesto, con la máxima fiabilidad posible en cuanto a los datos técnicos y seguimiento de Tracks... Es decir, necesitaba el nuevo Garmin Fénix, un dispositivo especialmente diseñado para este tipo de aventuras...

Y el feliz resultado ha sido que ya tengo en mi poder un flamante Garmin Fénix con el que voy a poder, no tan sólo disputar el UT Les Fonts sino los próximos entrenamientos para sacarle el máximo rendimiento a este fantástico GPS...





El Garmin Fenix es un reloj potente, es la primera sensación que notas al ponértelo, potente y que transmite robustez y fiabilidad. 

A diferencia del FR 410, este no es un reloj orientado preferentemente a la practica del running, aunque por supuesto es totalmente compatible con esta actividad... Eso sí, se han eliminado muchas de las opciones especificas de entrenamiento para los corredores aunque en este concepto de GPS no son necesarias.. Pero aun así se echan en falta... Su funcionalidad se basa en disponer de un altímetro barométrico, brújula y la imprescindible función de seguir los Tracks sin ningún tipo de incidencias y con garantías.

Como ya he dicho, su aspecto es muy impactante y su diseño y configuración no es excesivamente complicada aunque para familiarizarse con él es necesario hacer previamente algunas "prácticas" para dominarlo a la perfección..


Cómo complemente el Garmin Fénix permite la utilización de algunos complementos como la cinta de frecuencia cardíaca  un sensor de temperatura e incluso un sensor de cadencia para la bicicleta.. Y lo más importante, en modo "normal" su batería puede durar hasta 16 horas y en el modo "Ultratrac" puede llegar casi a las 50 horas reduciendo los puntos de grabación a uno por minuto, con lo que la precisión no será tan exacta pero es ideal para Ultradistancia, que es lo que yo busco..

Mención aparte merece el barómetro de incorpora y que permite predecir en el tiempo un posible cambio climatológico a partir de las fluctuaciones en la presión atmosférica.

Una vez estemos familiarizados con el tema de la presión atmosférica habrá que calibrar el barómetro con una cierta frecuencia. Aunque según Garmin, el Fénix puede recalibrarse automáticamente y en todo caso parece que avisa cuando se requiere efectuar una nueva calibración.

Y también hacer una especial mención a la brújula... En caso de perdida por la montaña es un elemento imprescindible, siempre que uno sepa usarla adecuadamente.. En todo caso el Garmin Fenix permite desandar el camino gracias a su función Tracback que vuelve al origen del recorrido iniciado...


El aspecto que más me interesa es la posibilidad de seguir cualquier Track de una ruta que nunca antes hayas realizado y que puedes descargarte de la Red. El Garmin dispone de una alerta en caso de que uno se desvíe del camino, incluso se puede configurar la distancia a la que el dispositivo nos avisará en caso de error en nuestro trayecto.

El Fénix se conecta al PC a través de un cable en lugar del sistema inhalámbrico que utiliza mi FR 410 y hasta aquí puedo comentar porque aun tengo que experimentar mas a fondo con el y conocer muchas de sus posibilidades....

Pero estoy convencido que es el dispositivo ideal para los corredores de Ultratail y de Ultradistancia. Destacando la duración de la batería como un aspecto esencial junto a la resistencia del dispositivo, capacidad de orientación y la funcionalidad de descargar y seguir Tracks propios o descargados desde la Red.

Mi agradecimiento a Garmin España por facilitarme este dispositivo para cumplir uno de mis grandes objetivos de esta temporada... Espero, en un breve espacio de tiempo, sacarle todo el partido posible a este GPS diseñado para correr en largas distancias y la orientación en la montaña...

Y también mi agradecimiento a Manuel Robaina por la información facilitada.
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