Primer reto del año conseguido...!! Soy "FINISHER" de la Transmaresme 2012 - 9 horas 5 min (80 km - 2800 m Desnivel) Una prueba exigente en mayúsculas... Driving MTB and developing your own power...!!

El codiciado maillot de FINISHER de la Transmaresme 2012... Sólo yo sé lo que me ha costado conseguirlo...!!

El 18 de marzo ha sido la fecha elegida en mi calendario para iniciar mi particular serie de retos personales para este año…  Con esta nueva filosofía de entrenos y competiciones que he puesto en marcha estoy readaptando mi forma de plantear esta nueva fase en mi proyecto deportivo…  De ello ya he hablado en alguna otra ocasión, sobre todo a partir de la introducción en mi estructura de actividad física del concepto de Xtrem Running Tracks… Pero ese mismo concepto parece que se va a ir extendiendo a otras disciplinas deportivas, cómo es el caso de hoy…

Empecé a entrenar el 1 de enero del 2012 después de dos meses de descanso programado para intentar estabilizar las últimas lesiones que me dejaron un poco “tocado”… En ese período de descanso “activo” fui gestando nuevas ideas y nuevos proyectos…  Uno de ellos hoy se ha hecho realidad… Me propuse iniciar mi serie de retos personales con una competición “Ultra” pero sobre dos ruedas, en concreto en bicicleta de montaña…. Y echando un vistazo al calendario descubrí que se celebraba una nueva edición de la Transmaresme BTT con 80 km de recorrido y 2800 m de desnivel…  Era una prueba de fuego y un objetivo absolutamente deseado por mi… Y mucho más cuando desde la organización me comunicaron que este año habían endurecido el recorrido para que los competidores tuvieran, sobre todo, más dificultad técnica…. Y precisamente, esa característica, la técnica, específicamente en los descensos con firme muy irregular, es el aspecto en el que estoy más inseguro encima de la MBT...  Pero aun así, decidí que esta sería la prueba estrella para iniciar mi temporada deportiva en el 2012…

La salida minutos antes de la prueba ya estaba colapsada... Casi 600 ciclistas en una cola serpenteante más unos
cuantos que llegamos a última hora...  

Aunque al final no fueron 80 km....  Fueron casi 84....!!

La primera línea de salida de la Transmaresme 2012  con los auténticos cracks a punto de salir volando...

Un primer plano de la "Pole Position" con Roberto Heras que, finalmente, seria el vencedor por segundo año consecutivo

Aproximadamente en el km 35 con las piernas ya un poco castigadas..

Esta últimas semanas he hecho algunos rodajes en MTB con mi compañero José M Bea para ir,  de alguna forma, asimilando las salidas largas, de un mínimo de 35 km…  Así que con alguna que otra duda sobre lo que íbamos a encontrarnos, nos hemos plantado en la línea de salida en Santa Coloma de Gramanet, José M Bea y yo….

He de decir que, por un pequeño error de cálculo, estábamos llegando a la línea de salida de la  Transmaresme, de hecho estábamos apenas a unos 100 metros, cuando ha sonado el pistoletazo de salida…  Así que hemos tenido que esprintar para colocarnos a rueda de los 600 participantes que ya estaban saliendo en tromba…

Nos deseamos suerte José M Bea y yo… (José M Bea va a ir por delante para intentar un crono acorde a sus expectativas)… Mi prioridad es otra… Quiero convertirme en “FINISHER” por encima de los dígitos del crono… Mi estrategia es la de ir rodando a buen ritmo, pero sin llegar a quedar exhausto en ningún momento… Me tomo esta competición como un entreno de calidad para alcanzar mi objetivo…   José M Bea a los pocos metros de la salida sufre un pequeño contratiempo al pinchar una rueda… Le pregunto si quiere que me quede a su lado para echarle una mano pero me indica que vaya adelante que se las apañará sin problemas… Yo, por mi parte, voy tranquilo, sé que José M solventará el pinchazo y me dará alcance en unos km…

A lo largo del circuito nos hemos encontrado varios árboles del bosque caídos sobre la pista...

Empieza nuestro recorrido y poco a poco soy consciente de que la parte más dura y exigente está concentrada en esos primeros km de la Transmaresme… Empiezo a entender que recorrer 2800 m de desnivel en bicicleta no es cualquier cosa… Pero por suerte en esos primeros km es cuando uno está más entero y las piernas funcionan mejor (aunque luego cualquier esfuerzo extra pasa la correspondiente factura…) Las subidas cada vez son más duras y empiezan poco a poco a hacer mella en las piernas de los competidores... Además el calor se deja notar después de unos primeros kilómetros en los que el cielo está cubierto… Después de unos 45 minutos de carrera José M Bea se pone de nuevo a mi altura, ya con la rueda reparada, y le digo que siga adelante, que vaya a su ritmo y que intente conseguir su objetivo… Y seguimos el ascenso interminable acumulando desnivel metro a metro… Cada golpe de pedal es más duro que la anterior... Pero lo difícil aún está por llegar... La organización comentó que habían endurecido el circuito respecto del año pasado... Y finalmente descubrimos cómo…!! Se han añadido varias trialeras de una dificultad técnica enorme… Alguna de casi 2 km que te dejan a gusto con el cuerpo... Lo que más me temía…!! Ya que es el aspecto que menos controlo sobre la bicicleta.. Y ahí se complica muchísimo el terreno, sobre todo porque las trialeras más difíciles son en bajada y no se puede uno dejar ningún movimiento al azar…  Son tramos realmente peligrosos…  Así que me empleo a fondo e intento no sufrir ningún percance que podría tener serias consecuencias..,

Los primeros 40 km de la Transmaresme son duros y exigentes en mayúsculas y el esfuerzo realizado, sin duda, nos va a pesar en el tramo final… Yo me mantengo en mi línea de economizar al máximo cualquier esfuerzo extra e intento que el ritmo de mi pedaleo sea constante y regular… Aunque poco a poco el cansancio va haciendo mella en mis piernas… Llego al primer avituallamiento, con el sol ya apretando fuerte, y no tengo más remedio que beberme, en un par de sorbos, prácticamente medio litro de Coca-Cola... Como un poco y reanudo la marcha... El siguiente avituallamiento está en el km 50, es decir a unos 28 km del lugar donde estoy y el perfil que tenemos por delante no presagia nada bueno…

En algunos tramos de fuerte desnivel y muy técnicos, las piernas ya van justas de fuerzas, hay que echar pie a tierra

A todo esto, llevo ya unas 4 horas subiendo y bajando sin parar y voy entendiendo que la dureza de esta prueba no perdona  a nadie… Cada uno pedalea a su ritmo, pero todos vamos pagando el precio exigido…. Al llegar al segundo avituallamiento, mis piernas empiezan a doler... Especialmente la zona de los cuádriceps… Mentalmente voy muy entero pero los músculos están ya fatigados… Vuelvo a ingerir alimento y beber más Coca-Cola… Y me lanzo hacia el tramo final, que a pesar de ser menos vertical en las subidas, estas hacen mucho más daño cuando llevamos ya en las piernas más de 2000 m de desnivel acumulado… Y, evidentemente, en las bajadas a tumba abierta los brazos y la zona cervical también empiezan a quejarse con frecuencia…

En la espersura del bosque muchas veces parecía que estaba anocheciendo...

 
Unos km antes de llegar al tercer y último avituallamiento, en una subida relativamente corta pero muy dura, empiezo a sufrir algún amago de calambre en mi cuádriceps izquierdo… Intento disminuir un poco el rimo pero no acabo de ver que se resuelva el problema… La suerte es que en este momento vamos tres ciclistas en pleno ascenso, una joven pareja y yo… La chica me ve sufriendo y me pregunta qué me pasa… Le digo que estoy empezando a sufrir calambres y me dice que su pareja lleva en la mochila una crema milagrosa… Y se ofrecen a que me la aplique… No me lo pienso dos veces y me doy unas buenas friegas en la zona afectada…. Espectacular..!! En apenas 500 metros desaparece la desagradable sensación y puedo continuar sin mayores problemas…  Eso sí, estoy ya muy cansado y el dolor generalizado en las piernas es una sensación constante pero al menos ya no tengo calambres…  He de decir que en los km anteriores he sufrido dos caídas, por fortuna sin mayores consecuencias (Pequeños rasguños...) y también he tenido que cambiar la cámara de una rueda debido a un pinchazo… Pero nada que tenga mayor trascendencia… 

Entrada triunfal en la meta de Santa Susanna...!!  Soy "FINISHER" de la Transmaresme 2012... Primer reto
del año conseguido..!!

Después de reponer algo de energías en el último avituallamiento, queda sólo un tramo final de subida, que se hace durísima, y el resto ya es prácticamente bajada a tumba abierta…. Hay que intentar llegar lo antes posible pero sin arriesgar en exceso… Miro mi reloj... Llevo ya más de 7 horas en carrera y la organización a dado un límite máximo de 10 horas para finalizar el recorrido…. Hago un cálculo rápido y veo que si me exprimo estos últimos km puedo llegar en poco más de 9 horas… Así que... Voy a por ello…!! Cuando el terreno lo permite aprieto el acelerador a pesar de que mis piernas están ya muy doloridas, cada vez la intensidad es mayor… Y duelen de verdad...!! Pero mi objetivo empieza ya a estar a la vista…!! En muchos tramos aprieto los dientes y voy animándome yo solo hablando en voz alta e incluso, gritándome a mí mismo…!! Evidentemente, este final es muy duro físicamente pero cuando intuyo que estoy ya en los últimos 10 km… Decido sufrir en silencio e ir a por todas…. Aunque todavía quedaba alguna sorpresa final en forma de dos durísimas rampas para acabar de celebrar la fiesta...!!  Finalmente cruzo el arco de llegada en 9 horas 5 minutos… Casi una hora por debajo del tiempo límite fijado por la organización… Soy “FINISHER”...!! Ese era mi objetivo y lo he conseguido... No ha sido nada fácil y aunque mentalmente siempre he estado centrado, ha habido momentos críticos muy duros en los que realmente lo he pasado mal… Muchos de los comentarios entre varios ciclistas que han participado en otras ocasiones coincidían en señalar que esta edición ha sido excesivamente dura...

Pero me quedo con la lectura positiva… He conseguido lo que me había propuesto… Resolver con éxito el primer reto del año... Y después de lo que he visto y he vivido, creo que puedo sentirme satisfecho... Y por cierto, que mi nueva máquina la BH Peak 6.9 que me facilitó Castells Bicicletas se ha portado de fábula...!!

Aquí tenéis un vídeo realizado por danibikebcn2 de uno de los tramos de la Transmaresme BTT... Espectacular..!!

Y en este enlace podéis ver más vídeos de esta última edición de la Transmaresme 2012...

 Aquí + Vídeos

Ahora un par de días de recuperación activa y a pensar en el siguiente reto….

Gracias a todos..!!

DRIVING MTB AND DEVELOPING YOUR OWN POWER...!!

Trail Running De luxe... Between the Mountains & The Sea.... Next Target: Transmaresme BTT - 80 km - 2.800 desnivel...

Trail Running De Luxe... Bordeando los acantilados y con el espejo del mar a mis pies...

Tras la salida XRT – Longer del pasado jueves en la que finalmente hice 40,030 km siguiendo los designios de mis propios impulsos, el viernes, después de dormir profundamente durante 7 horas, me levanté a las 8 de la mañana y las piernas aún tenían en su memoria reciente el recuerdo del trayecto XTREM RUNNING TRACKS… Estaba cansado pero mentalmente  satisfecho y con las imágenes del recorrido girando en las órbitas de mis retinas… 

Realmente el hecho de correr cada vez distancias más largas y hacerlo siguiendo la filosofía del XRT, correr en libertad sin ningún tipo de objetivo pre-establecido, es algo que da alas a la mente y al cuerpo… El cuerpo siempre tiene unas limitaciones físicas pero la mente es un elemento inabarcable que no conoce fronteras ni limites humanos… 

Por eso precisamente, y aún a mi pesar, decidí que el viernes sería un día de recuperación activa para consuelo de mis músculos y articulaciones…  Por la mañana fui a hacer una sesión de natación, que al final fueron unos 600 m, y después me “enganché”  a una clase de Aqua Gym en la piscina de Aqua SportClubs... (Cómo cansa eso…)

El resto del día, sin mayor novedad, pero sintiéndome plenamente consciente de que estoy en una fase de devorador insaciable de km, ya sea corriendo o en MTB…  Percibo una fuerza desconocida en mi interior que me empuja con quién sabe qué oscuras intenciones a pensar constantemente en quemar distancias…  Lo cierto, es que ese estado anímico no me preocupa en exceso, es más, me siento cómodo conmigo mismo, experimento la sensación de que por mis arterias fluye la sustancia misma que mueve al ser humano desde hace miles de años… Correr para vivir, para luchar por la existencia… Para extraer a cada minuto de la vida su más pura esencia..

Trail Running de lujo entre el mar y la montaña...

Esta mañana del sábado mi reloj biológico me ha despertado a las 8:20 minutos y ya desde buen principio, tan sólo poner pie a tierra, mi sexto sentido ha detectado la necesidad de ir en busca del contacto directo con las sensaciones que genera correr en plena naturaleza… Supongo que es una respuesta automática al hecho de que el pasado jueves el 75 por ciento del recorrido fue por tramos de carreteras interiores pero asfaltadas… Así que, una vez convenientemente equipado, me he lanzado en busca del mar y la montaña, en perfecta simbiosis... Por suerte, apenas a 15 min de mi casa, tengo una zona magnifica para practicar Trail Running en un escenario privilegiado…  Zonas de tierra con pista forestal, subidas duras y exigentes, bajadas rápidas y bajadas técnicas, acantilados que bordean la costa y que se elevan decenas de metros sobre un mar azul y tentador… Indiscutiblemente  unos parajes ideales para practicar Trail running y MTB…

Running Free Downhill Towards The Sea... - Corriendo libre cuesta abajo hacia el mar...

He salido con la intención de hacer un recorrido de aproximadamente una hora y treinta minutos y con la premisa de saborear al máximo ese entorno mágico y dejarme llevar por la intuición en el momento de realizar cada cambio de dirección durante el recorrido…  He ido contemplando el entorno con precisión fotográfica, fijándome en cada piedra, en cada rama, el cada árbol del bosque, en cada destello del mar decenas de metros  bajo mis pies…

En total esa experiencia “mística” ha durado una hora treinta y cinco minutos para 13,030 km de Trail Running de lujo, sin forzar en absoluto, y bajo un Sol primaveral  que ha dotado al entorno de una luminosidad casi mágica….

La sensación de correr con el mar bajo los pies es indescriptible...

La recuperación muscular está siendo efectiva y las sensaciones son positivas, sin duda, cara a las próximas salidas….

Este domingo por la mañana he realizado una salida en MTB con la BH Peak 6.9 junto con José M Bea, siguiendo una ruta por los entornos del Parque Natural del Garraf... No ha sido una ruta técnica pero sí con varios fuertes desniveles que nos han obligado a trabajar duro en las subidas preparando las piernas para lo que nos espera el próximo 18 de marzo...

Dos fuertes ascensos que nos han dejado las piernas como nuevas....

Como he comentado, estas salidas de MTB están planificadas en función del que es ya, de forma oficial, mi siguiente objetivo deportivo: el próximo 18 de Marzo estoy inscrito en al TransMaresme  2012, una travesia en  MTB de 80 km de la que os doy algunos detalles… Será la primera competición con la BH Peak 6.9 y el equipamiento de Castells Bicicletas, que tan amablemente me han facilitado...

La Trasmaresme 2012, es una prueba que consiste en recorrer de punta a punta la comarca del Maresme a través de sus tres parques naturales: Serra Marina, Serra Litoral y Serra del Corredor y el Montnegre.

Es un recorrido exigente y que requiere una buena preparación, sus cerca de 80 km y 2.800 metros de desnivel acumulado así lo acreditan. Es un itinerario totalmente señalizado y balizado que se inicia en la localidad de Santa Coloma de Gramenet y que finaliza en Santa Susanna. La prueba dará inicio a las 8:00 de la mañana y los participantes dispondrán de un tiempo máximo de 10 horas para finalizarlo. Todos aquellos que consigan finalizarla recibiran su más que merecido maillot de Finisher. Nos lo vamos a tener que sudar, de eso no me cabe ninguna duda...

En función del tiempo destinado a realizarla se establecen las siguientes categorías:

• ORO, en menos de 5 horas
• PLATA, en menos de 7 horas
• BRONCE, en menos de 10 horas

El record de la pasada edición está en manos de Roberto Heras, quien literalmente voló para finalizarla en nada más y nada menos que 3h 23´29”. Este año se espera que el primer clasificado le dedique 4h debido a que el recorrido de esta edición es más técnico y tiene más desnivel acumulado.

Full Weekend... Total: 67,100 km (Xtrem Running Tracks - Starter + MTB)... Iniciando el sistema Xtrem Running Tracks y testando la BH Peak 6.9...!! Good sensations at last...!!

Todo el grupo después de finalizar la primera fase del recorrido de 20 km...

Este fin de semana ha sido absolutamente completo se mire por dónde se mire... A pesar que, de momento, no ha aparecido la nieve... Aunque sí que hay alguna perspectiva para la semana próxima pendiente de confirmar....  Parece que las gélidas temperaturas van a mantenerse durante algunos días más lo que me da aún alguna posibilidad de conseguir realizar unos kilómetros sobre esa superficie... Ya lo comentaré en su momento...

Empezaremos por este domingo dado que es el día establecido por la mayoría de runners para el ritual de la “tirada larga”...  En principio, tenia tres opciones a elegir: la primera consistía en desplazarme hasta la vecina localidad de Sant Pere de Ribes para participar en el llamado Cross de Sant Pau, una carrera de montaña de 14 km con una dura subida al principio y que fue precisamente el recorrido que realicé el pasado domingo, como entreno, más 5 km que añadimos a la parte final todo el grupo de corredores que compartimos dicho entrenamiento. La otra alternativa era sumarme al grupo de corredores de atletesvng que tenían prevista un tirada de unos 20 km en terreno con poco desnivel, ya que muchos de ellos estan preparando o la media Maratón de Barcelona o el propio Maratón de la Ciudad  Condal y la tercera posibilidad era lanzarme en solitario a hacer la tirada larga y sin ningún rumbo preestablecido... 

Instantánea de la segunda fase del recorrido, ya en solitario, durante los últimos 7 km... 

Finalmente y después de varias elucubraciones, me decido por la segunda opción ya que además, hacia ya algún tiempo que no coincidía con mis compañeros de atletesvng, tras los dos meses de descanso planificado que llevé a efecto en noviembre y diciembre pasados...

Una vez tomada la decisión, salgo hacia el punto de encuentro a las 8:15 min de la mañana con un frío sepulcral de apenas 2º... Llego al lugar establecido y me reencuentro con algunos de los compañeros con los que he compartido muchos de los entrenamientos maratonianos en los últimos años y con algunos otros de reciente incorporación a los que no conocía.. Una vez hechas las presentaciones, unos minutos de charla previa y dada la gélida temperatura ambiental, rápidamente nos ponemos en marcha dirección a Cunit... Me confirman que la previsión es hacer 20 km en total y una vez hemos corrido los primeros 3 km de calentamiento se hacen dos grupos: en el primero aquellos que tenían planificado un cambio de ritmo en su plan de entrenamiento y en el otro grupo los que vamos a ritmo de crucero constante...

Recorrido y desnivel de la salida XRT-Starter de este domingo...

Realmente se me hace muy cómodo mantener el ritmo mientras vamos charlando de diferentes aspectos relacionados con nuestros respectivos proyectos, objetivos e incidencias varias... Y así, después de 1 hora 50 min y prácticamente 19 km llegamos ya al punto de salida... Mis compañeros finalizan aquí su entreno y yo me detengo brevemente para hacernos un fotografía como recuerdo de este entreno compartido y... decido seguir corriendo en solitario... En ese instante tengo in mente completar al menos un par de km más y llegar a la distancia  “oficial” que correspondería a una media maratón... Físicamente me encuentro bien... Quizás los gemelos empiezan a estar un poco cargados pero no me molestan lo suficiente... De modo que me despido de todos ellos con un fuerte apretón de manos y sigo mi camino....  Tras unos km más me doy cuenta de que mi FR405 marca un tiempo de 2 horas 15 min cuando ya he sobrepasado el km 23 y, en mi mente empieza a rondar la idea de completar mi primera salida XRT – Starter...!! Analizo la situación y veo que sólo me faltan 30 min más para alcanzar las 2 horas 45 min reglamentarias y así añadir a mi, aun impoluto historial XRT, una primera salida que reúna todas la condiciones exigidas....  Así que una vez tomada la decisión, ingiero el avituallamiento que llevo en la mochila, un poco de agua y... Ya totalmente decidido, voy a completar esa primera sesión XRT-Starter..!! El cansancio empieza poco a poco a dejarse notar, reduzco un poco el ritmo y la cuenta atrás cada vez es más dura y exigente... Los gemelos se quejan un poco más pero no me impiden completar la salida... Finalmente consigo mi primera XRT- Starter en 2 horas 45 min 36 seg para 27,100 km y un desnivel acumulado de 313,20 m ... Objetivo cumplido...!! 

Una vez he echado buena cuenta del desayuno, las piernas reflejan el esfuerzo realizado y poco a poco me voy recuperando... Realmente hoy no tenia prevista esa salida XRT pero los hechos se han desarrollado de esa forma... Quizás aun no estoy totalmente preparado para mantener esos largos recorridos a ritmos un poco más alegres, pero tratándose de una salida XRT los ritmos siempre son un factor secundario ya que se trata de correr durante más tiempo, de correr más lejos y de disfrutar de cada momento a lo largo del trayecto... En todo caso lo que realmente importa es que he completado esa salida sin ninguna simtomatologia física preocupante y, sobre todo anímicamente, esta actuación de hoy me insufla nuevos ánimos y nuevas energías  para seguir progresando por ese camino...

Un fotografía realmente original, no...??

Y ahora vamos a por el sábado... Por la mañana tenia prevista una salida de largo recorrido con la MTB... Así que tocaba abrigarse de forma exhaustiva ya que la previsión era absolutamente terrorífica y por supuesto había que ser previsor... A las 8:30 de la mañana nos reunimos en el punto de encuentro José M Bea y un servidor. A esa hora el termómetro marca tan sólo 1º de temperatura ambiente pero la sensación térmica en mucho más dura ya que sopla un viento siberiano que corta la piel... Pero ya estamos pertrechados con la correspondiente indumentaria y además yo voy a estrenar los guantes de invierno que me ha facilitado Pau Foguet de Castells Bicicletas, después del desagradable episodio de días atrás en los que casi sufro principio de congelación en los dedos de ambas manos...  

Antes de iniciar nuestro recorrido, José M Bea y yo desayunamos convenientemente sendos bocatas para empezar el trayecto con el estómago lleno y un poco de calorías para combatir el frío reinante... Tras una amena charla y después de entrar algo en calor, nos situamos en nuestras máquinas y empezamos a pedalear... Nuestra idea es hacer un recorrido improvisando sobre la marcha de aproximadamente unas 3 horas...

Empezamos dirigiéndonos hacia las montañas cercanas con un pedaleo que el viento gélido dificulta por momentos... Como contrapartida hay que decir que la mañana se presenta luminosa al máximo ya que el sol empieza a surgir en todo lo alto con un esplendor inusitado aunque no calienta en absoluto... Vamos recorriendo diferentes caminos y senderos mientras decidimos sobre la marcha la dirección seguir, aunque hoy consensuamos no afrontar desniveles excesivos ya que la duración de la salida será mas larga y no queremos emplearnos a fondo... De esta forma vamos descubriendo nuevos recorridos que van quedando memorizados en formato digital para próximas ocasiones... La nota simpática es el hecho de encontrarnos en un punto del recorrido, en la entrada de una zona comercial cerca de Sitges, un enorme gallo de cartón piedra que llama nuestra atención.... Ignoramos la función de dicha estructura ya que parece que no responde a ningún reclamo comercial... En todo caso es una buena excusa para dejar constancia del encuentro con una magnifica imagen fotográfica...!!  En total han sido 40 km de recorrido en 3 horas 32 min... Y la sensación de haber disfrutado plenamente  de la mañana a pesar de una pequeña caída sin consecuencias serias de José M Bea debida a un imprevisto desequilibrio en la parte final del recorrido...

Recorrido y desnivel de la salida en MTB del sábado

Punto y aparte merece el hecho de los guantes de invierno gracias a los que he podido completar ese recorrido sin sufrir las nefastas consecuencias de las gélidas temperaturas en lo dedos de las manos...

Fui a visitar a Pau Foguet de Castells Bicicletas y le comenté la incidencia, sin más dilación, Pau me aconsejó y me ofreció unos guantes de invierno para poder circular sin ningún tipo de problemas... Los Pro X-Pert WP, son unos guantes ciclistas de invierno que están diseñados para mantener las manos calientes. De hecho, los guantes cortavientos son especialmente útiles para este propósito, ya que evitan que el aire frío llegue los mismos... Muchos modelos incorporan una membrana impermeable que impide que la capa aislante se humedezca, lo que es importante, ya que el agua transmite el frío rápidamente. Por su forma se adaptan anatómicamente a la posición normal de las manos sobre el manillar, ya que están arqueados.

Por tanto, la experiencia de esta mañana con los guantes Pro X-PERT WP ha sido espectacular... A pesar del frío y del viento mis manos se ha mantenido completamente aisladas de las bajas temperaturas y la comodidad y tacto de los guantes me ha permitido rodar con un confort total al controlar el manillar de la bici sin ningún tipo de problemas

Os dejo algunos datos de esos magníficos guantes: 

• Son ideales para circular a una temperatura de entre los -10º a 5ª de temperatura.
• Forro del guante de construcción impermeable y transpirable para mantener las manos cómodas y confortables.
• Fibra de carbono en la palma de la mano con silicona antideslizante que facilita el agarre necesario en la conducción y manipulación de los frenos.
• Detalles reflectantes 3M para mejorar la visibilidad al amanecer o al atardecer
• Puños ceñidos para sellar el guante con facilidad.

Los guantes Pro X-Pert WP en plena acción....

Por tanto un fin de semana muy completo con un total de 67,100 km recorridos, con mucho frío, con la primera salida XRT - Starter  y, sobre todo, con un gran satisfacción por haber disfrutado al máximo de cada instante de cada kilómetro... Y con nuevas fuentes de motivación que están empezando a surgir...

RUN INTO THE NEXT LEVEL...!!

Puesta en escena de la BH Peak 6.9 en el entorno del Parque Natural del Garraf... 47 km de auténtico disfrute en un entorno excepcional... - Let the passion on two wheels drive you up the mountain..!!

Domando a la bestia...

 Este sábado se me ha entregado oficialmente por parte de Castells Bicicletas de Barcelona la flamante BH Peak 6.9. Pau Foguet, responsable del establecimiento, me entregó la máquina y me facilitó una serie de explicaciones técnicas previas antes de iniciar el rodaje para acabar de afinar algún pequeño detalle y establecer los ajustes definitivos. Junto con la BH Peak 6.9 también recibí el equipamiento de Castells Bicicletas con el que voy a realizar las próximas aventuras y competiciones sobre dos ruedas, excepto el casco Abus Hill Bill ya que finalmente decidí utilizar el de color blanco (por aquello de la estética ya que quedará mejor conjuntado con la bici) y el correspondiente a mi talla hay que pedirlo al fabricante por lo tendré que esperar unos días antes de poder utilizarlo.

Así que esta mañana del domingo estaba ya impaciente por salir ha hacer mi primer rodaje con la BH Peak 6.9 y qué mejor alternativa que planificar un recorrido por el Parque Natural del Garraf, un entorno magnífico, con el típico bosque mediterráneo y una vegetación adaptada a las duras condiciones ambientales del macizo del Garraf… El día ha sido espléndido con un Sol prácticamente primaveral  y una temperatura rondando los 14º…

La BH Peak 6.9 ofrece una gran fiabilidad en su comportamiento...

Después de un buen desayuno, bocata de “pa amb tomàquet”  y tortilla de patatas, empiezo mi recorrido camino de la entrada al parque natural… Una vez subido en la MTB, la primera sensación es de total sorpresa… Nada que ver la postura anatómica encima de la bicicleta respecto a mi anterior máquina. Me siento muy cómodo y totalmente integrado en el cuadro. La percepción global es de ir adaptándome por momentos a una dinámica  mucho más ágil en el pedaleo. Eso demuestra que el reglaje de la bicicleta es el adecuado. Otro aspecto destacable es la facilidad de manejo de la BH Peak, siento que es realmente cómodo orientar el manillar hacia donde me interesa independientemente de las dificultades del terreno… Los primeros km son de asfalto así que la máquina se desliza con una gran suavidad sobre la carretera. El sillín es totalmente ergonómico y su comodidad se ve aún más potenciada por el hecho de que el “coullotte” del equipamiento de Castells Bicicletas lleva integrada una badana de silicona, lo que sin duda es una excelente idea, sobre todo para cuando se hagan rodajes muy largos…

Con José Antonio López y su Mountain Unicycling.... Una nueva modalidad realmente impactante y que
requiere una habilidad especial...

Tiene que ser muy divertido, no..??

Una vez recorridos los primeros km me dispongo a introducirme en el terreno montañoso típico del Parque Natural del Garraf: tierra, piedras y desniveles varios…

Pero antes, en una de las primeras subidas que preceden a la entrada al parque, me encuentro con José Antonio López que inicia también el tramo de ascenso…. Pero… Él lo hace con una sola rueda…!!! José es practicante del llamado Mountain Unicycling y realmente es sorprendente la gran habilidad que presupone el hecho de desplazarse por terrenos de montaña con este monociclo…. Me quedo asombrado del gran equilibrio y la potencia de José en el tramo de subida… Aunque donde más puede disfrutarse de esta modalidad es en terreno  llano y, sobre todo, en las bajadas… En todo caso creo que yo seria incapaz de rodar más de 5 metros con una sola rueda… Pero José, que va delante, demuestra una destreza increíble y solo pone pie a tierra cuando el porcentaje de desnivel es demasiado fuerte y las piernas no dan para más. Así que nos detenemos unos minutos en la entrada del parque y José me da toda una serie de explicaciones técnicas sobre el Mountain Unicycling… Me dice que una de las grandes ventajas de esta modalidad es que cuando te caes prácticamente siempre lo haces de pìe…!! Nos hacemos unas fotos para inmortalizar tan curioso encuentro y él da meda vuelta para hacer todo el descenso y disfrutar del momento y yo sigo hacia arriba camino de la montaña….

El entorno del Parque Natural del Garraf es ideal para estrenar bicicleta y equipamiento..!!

Una vez ya en el terreno adecuado voy probando cómo responde la bicicleta a diferentes intensidades y desniveles y voy testeando los frenos de disco y el cambio de marchas... La diferencia de los frenos de disco a los clásicos de pastilla es realmente notoria y debo ir paulatinamente  acostumbrándome a la nueva sensibilidad de las palancas de freno que responden con absoluta fidelidad a mis requerimientos aunque,  según me comento Pau Foguet, durante los próximos km el sistema de frenos aún será más efectivo tras el período de rodaje… El cambo de marchas SLX de Shimano es  muy bueno y actúa con total garantía ofreciendo una  respuesta inmediata y segura, aunque tendremos que acabar de ajustar algún detalle ya que en función de la combinación de platos y piñones que utilizo parece que se produce un ligero rozamiento, pero para eso se hace precisamente el rodaje… Otro aspecto destacable, en esta primera toma de contacto, es el bloqueo de la suspensión de la horquilla delantera que es muy práctico en las subidas pronunciadas  y con terreno abrupto permitiendo una mayor eficacia en cada golpe de pedal…

La BH Peak 6.9 se ha comportado de forma excepcional, después de los pequeños ajustes que haremos en al cambio
sin duda será perfecta..!!

En definitiva, una mañana espléndida en la que he disfrutado como un niño con zapatos nuevos con esta primera toma de contacto con la BH Peak 6.9… En total han sido 47 km de rodaje por el Parque Natural del Garraf probando la máquina a diferentes velocidades y con distintas superficies de terreno, desde el asfalto inicial hasta las pistas forestales pasando por terreno técnicos con piedras rodantes… La primera impresión es totalmente positiva y espero que poco a poco vaya adaptándome al 100 x 100 a la nueva máquina y consiga la total integración, cosa que creo que no será difícil,  ya que tengo planes para realzar alguna que otra aventura…. Solo resta acabar de ajustar un poco el cambio de marchas y recibir el casco Abus Hill Bill para tener el equipamiento completo….!! Y aquí quiero de nuevo reiterar mi agradecimiento a Pau Foguet de Castells Bicicletas..

Y en cuanto al running estoy ultimando algunas ideas que pronto comentaré y desarrollaré en las páginas del blog…

El equipamiento de Castells Bicicletas con el que espero vivir nuevas aventuras sobre dos ruedas en la montaña...

A New Class Of Comfort And Luxury.... Elección en Running Alone de la nuevas Mizuno Wave Enigma para inicar el nuevo ciclo.... Últimos entrenos: MTB, Road Bike, Elíptica Fit Stride & Swim

Con Ramón en Running Alone después de decidirnos por las Mizuno Wave Enigma...

Como ya comenté hace algunos días estoy en fase de "Stand By” en lo que al running se refiere… Finalmente he decidido volver a correr a partir del 1 de enero del nuevo año y empezar prácticamente de cero un nuevo ciclo que se presenta ciertamente con algunas incógnitas…   Confío en que esta pausa planificada resulte positiva para iniciar una nueva etapa deportiva que intuyo que supondrá algún cambio importante en cuanto al planteamiento y la filosofía… De momento no avanzo nada más a la espera de experimentar en primera persona las nuevas sensaciones…  En todo caso sigo en pleno proceso de desarrollo y diseño del proyecto personal  XTREM RUNNING TRACKS del que en su momento daré a conocer  los detalles y por supuesto que durante esta larga pausa no he dejado de entrenar ni un solo día en diferentes disciplinas deportivas que no supongan ningún tipo de impacto  (Bicicleta de carretera y montaña, natación, elíptica, spinning, tonificación…)

Pero precisamente estos días los he aprovechado para realizar algunas pruebas de material gracias a la colaboración de Running Alone, tienda especializada en running de Barcelona.  Además de probar la estupenda combinación de camiseta y malla larga de X Bionic que publiqué en la entrada anterior  y gracias al asesoramiento y gentileza de Ramón, responsable de Running Alone, voy a iniciar esta nueva fase de running con unas nuevas zapatillas para asfalto y entrenos en superficies  de tierra y sin exceso de piedras  (Para montaña y Trail dispongo de dos modelos: las Asics Trabuco y las Brooks Cascadia).

He estado en Running Alone y Ramón me ha asesorado sobre una amplia variedad de modelos de zapatillas de gama alta y de máxima protección, ya que para mis entrenos siempre elijo las zapatillas que me ofrecen una máxima amortiguación y sujección…  Tras probar algunos de los modelos de más reciente aparición en el mercado nos hemos decidido por las nuevas Mizuno Wave Enigma.

Acostumbro a utilizar dos pares de zapatillas al año para mis entrenos y cada vez intento cambiar de marca y modelo para contrastar las características de los diferentes fabricantes.  Antes de las Mizuno Wave Enigma he utilizado las Saucony Triumph ProGrid con un resultado excelente en cuanto  a confort y regular en cuanto a durabilidad..

Las características que me han convencido de las Mizuno Wave Enigma son estas: 

La Wave  Enigma es un zapatilla neutra con una excelente amortiguación, que se ajusta perfectamente al pie proporcionando unas sensaciones de transición y flexibilidad excelentes. A diferencia de otros modelos de Mizuno  la plataforma Wave se extiende por toda la zapatilla lo que proporciona una mayor amortiguacion y estabilidad aunque pierde un poco de respuesta en el impulso. Pero está claro que esta no es una zapatilla para velocistas, por supuesto. La plataforma Wave de amortiguación está fabricada con Pebax Rnew, un material ecológico extraído de aceites vegetales.  La mediasuela está fabricada con AP+, el material exclusivo de Mizuno que, según los expertos,  ofrece la mayor amortiguación, ligereza y memoria del mercado.

Además, las dos piezas en color rojo, Flex Controller, que incorpora la suela, actúan como propulsoras en la fase de impulsión para obtener una mejor respuesta en carrera. 

De momento son argumentos más que suficients para iniciar una nueva etapa con ellas. Sobre la marcha iremos experimentando sensaciones y resultados y extrayendo las conclusiones oportunas...

Por lo demás sigo entrenando duro, sobre todo por montaña con la BTT, estas son algunas de las imágenes de estos últimos días...

Subida en solitario a las antenas de Montgrós de Sant Pere de Ribes el domingo 27 de noviembre, con ataque
canino incluído... Desnivel de 663 m. recorrido total 51, 354 km

Recorrido por el Parque Natural del Garraf con José M. Bea... Una buena salida de 53 km y 453 m de desnivel...

Ascensión al Castell de Olérdola, este pasado domingo 18 de diciembre... Desnivel de 489 m. Recorrido total 37,567 km..

Al finalizar una de las varias sesiones de Spinning en Aqua Sport Clubs...

También incluyo semanalmente varias sesiones de Crawl en la piscina de Aqua Sport Clubs...

Subida al Montnegre BTT 42 km (12 edición) - Feel the sensations: Hard rain, thick mud & growing cold...

He cumplido ya los primeros 7 días sin correr después de llegar a una especie de acuerdo de facto entre A y B, como ya comentaba en mi anterior entrada… Parece que, de momento, la situación está bastante controlada y el periodista y el runner mantienen entre sí una relación que podríamos definir como políticamente correcta…. 

Este pacto de mutua conveniencia parece que sólo afecta al hecho de correr, es decir, B puede desarrollar todo tipo de actividades deportivas que no supongan un impacto en las articulaciones y tendones…..

Minutos antes de la salida... La lluvia aún era débil y pensé que podría llevar el maillot que me regaló Rafa (Abuelo Runner)
Pero finalmente ante lo que se nos venia encima me puse el cortavientos encima... Menos mal..!!

Así que B, ayer sábado por la tarde, decidió someterse voluntariamente a un descarga de adrenalina que estaba necesitando como el aire que respiramos… Esto era algo evidente puesto que su nivel de inquietud y desasosiego iba creciendo por momentos al acercarse el fin de semana….. Lógicamente A no tuvo argumentos suficientes para oponerse, ya que la iniciativa de B reunía todas las condiciones necesarias para que su propuesta fuese aceptada y consensuada por ambas partes…

B decidió buscar alguna competición de MTB que se celebrara en un radio aproximado de unos 100 km a la redonda… Y después de unos 30 min de búsqueda en la red y de descartar algunas opciones, lo encontró….!! En la localidad de Sant Celoni, a unos 53 km de Barcelona, se celebraba este domingo la marcha Montnegre BTT. Los datos que se reflejaban eran interesantes. Dos opciones: la marcha corta y la larga. La primera de aproximadamente 22 km y la segunda de algo más de 42 km. Además no hay que olvidar que la zona del Montseny es una zona paisajísticamente espectacular.

Sigue lloviendo y hay que seguir.....!! Una de las cuestas del 20 % por lo menos que al final, cuando las piernas no
responden como uno quisiera, hay que subir a pie....

El Montnegre está en esta época del año con sus múltiples cromatismos y frondosas estampas en sus fabulosos bosques de alcornoques, robles y castaños que configuran imágenes místicas con el contraste entre los claro-oscuros de los pocos rayos de luz que llegan a su interior… Previa información telefónica me comentan que el recorrido es muy variado y rompepiernas y con un desnivel acumulado de unos 1500 m…

La cosa promete….!! Así que tomada ya la decisión, preparo todos los elementos necesarios y pongo el despertador en hora para llegar sin agobios al punto de destino… Realmente me apetece ese contacto directo con la naturaleza en estado puro y disfrutar de un escenario privilegiado sin ninguna presión añadida…

Llegada al segundo avituallamiento.... Casi le pido prestado el discreto paraguas...!!

Pero ignoro por qué extraña razón parece que la épica me persigue últimamente…. Lo que parecía una mañana ideal para subir pulsaciones y dejarse llevar por las sensaciones, se ha convertido en una autentica odisea, fantástica y espectacular, por supuesto… Pero cómo he sufrido….!!

Llego a Sant Celoni media hora antes de que se dé la salida y justo en ese momento empieza a lloviznar. En el pabellón municipal de deportes de la localidad estamos aproximadamente unos 500 bikers, por lo que el ambiente es muy motivador…. Tenemos ya todo a punto para la salida y no sólo no deja de llover sino que la lluvia es más insistente…. No sé qué pensar… Hasta el día de hoy jamás he participado en ninguna competición de MTB bajo la lluvia y creo que hoy puede ser un buen día para vivir esa experiencia….

Los parajes son realmente mágicos...

La salida se retrasa unos minutos hasta que llega la policía para abrirnos paso en el primer tramo por las calles de Sant Celoni y enseguida vamos ya camino de los bosques del Montnegre… Los primeros km son de ascenso moderado y todos vamos en grupo, se forma una especie de serpiente multicolor que se desliza sinuosa entre los árboles… De momento la tierra, aunque está mojada, nos permite tener un buen control sobre la bicicleta… Poco a poco el grupo se va estirando y empieza a endurecerse el desnivel mientras me voy quedando asombrado por el entorno que nos rodea…

Gran parte del bosque está cubierto, además de por el barro, por una alfombra de hojas secas...

La lluvia durante esos primeros tramos parece que se estabiliza y no va a más aunque poco a poco va traspasando la indumentaria y nos estamos quedando calados al tiempo que la tierra del bosque se va convirtiendo en un auténtico barrizal cada vez más espeso y oscuro. Esta circunstancia la llevamos más o menos controlada en las subidas pero el recorrido cada vez es más duro y con frecuentes toboganes que nos conducen entre los árboles y varios riachuelos que discurren por las montañas… Sin olvidar que se forman inmensos charcos en mitad de los senderos y uno no sabe que encontrará la rueda bajo el agua turbia… 

A punto de iniciar el ultimo tramo de descenso y ya prácticamente sin frenos...

Las cosas cada vez se complican más.. Llevo ya más de 3 horas subiendo y bajando y estoy totalmente empapado de arriba abajo. El barro se va incrustando lentamente en la ropa y cada vez cuesta más mantener el control de la bici… La contrapartida es el magnifico paisaje que voy encontrando a mi paso, los colores de la tierra, los arboles y el follaje se ven intensificados por el agua y el contraste cromático es realmente impactante… Hasta tal punto que me detengo en dos o tres ocasiones para tomar alguna fotografía... Desde luego que esta marcha en MTB por el Montnegre es algo único..!! 

Este es uno de los tramos "fáciles" de la parte final...

Pero claro, todavía faltan más de 15 km para la llegada y lo que hasta ese momento había sido una experiencia inusual se va convirtiendo en un suplicio… Estamos a más de 600 m de altitud y estoy calado hasta los huesos, el frio poco a poco va haciendo mella en mi estado de ánimo y siento como me van abandonado las fuerzas… Por si fuera poco el terreno es cada vez más peligroso y, al menos a mí, cada vez me cuesta más controlar las ruedas para no resbalar entre el denso barrizal color gris oscuro que se va convirtiendo en una pesadilla….. 

Las ruedas de la bici se clavan en el barro y cuando no te hacen perder el equilibrio teobligan a esforzarte doblemente...

Y para acabar de celebrar la fiesta, los últimos 10 km son de descenso continuo y por si fuera poco resulta que voy prácticamente sin frenos…!! Mi vieja y fiel Trek 8000 lleva frenos de pastilla y entre el barro y el agua han perdido toda su efectividad… Las pastillas resbalan y no puedo controlar la velocidad con el riesgo evidente que ello supone en un terreno especialmente resbaladizo… En los tramos más peligrosos me duelen ambas muñecas debido al hecho de accionar los frenos al máximo prácticamente sin ningún resultado efectivo, por lo que voy frenando como buenamente puedo con un pie en el barro a modo de improvisada solución y en las pendientes realmente fuertes no me queda más remedio que poner pie a tierra para preservar mi integridad física y no caer hacia abajo deslizándome sin control como en un peligroso tobogan… 

Tuvimos que atravesar y bordear varios riachuelos...

Finalmente llego a la línea de meta tras casi 5 horas de marcha para unos 42 km…. Llego totalmente aterido de frío, no siento los dedos de las manos, especialmente la derecha, y temblando como una hoja al viento… La lluvia no ha parado ni un sólo instante e incluso en el tramo final todavía se ha hecho más insistente…. Tal y como voy me dirijo directamente a las duchas de agua caliente y me pongo debajo del agua humeante con toda la ropa…!! El agua caliente parece que me hace reaccionar y acto seguido me cambio de ropa e ingiero con voraz apetito un par de bocatas de butifarra catalana con pan con tomate y un par de cervezas que parece que me dan un poco de energía…..

Sin comentarios....

Y eso que una parte del barro ya se había disuelto por la lluvia... 

Sigue lloviendo..!! Me dirijo al coche monto la bici y de vuelta a casa…. Aunque después de unos 20 km de trayecto tengo que parar en una gasolinera a dormir un poco…. Sigo teniendo frío y estoy aun algo afectado… Duermo unos 20 minutos y me recupero…. Llego a casa me vuelvo a duchar con agua caliente y….. Creo que a pesar de todo hoy ha sido una experiencia nueva, excitante y muy dura….. Después de recuperarme empiezo a verlo todo con otros ojos… Ha sido un autentico privilegio estar 5 horas rodando por los bosques del Montnegre bajo la lluvia, el frío y el barro…. Un imprevisto bautismo extremo en la alta montaña…!! Volveré al Montnegre..!! (Espero que no llueva para entonces…)

Últimos metros antes de la llegada bajo una cortina de agua.

Aterido de frío y temblando como una hoja seca justo después de llegar a la meta...

Por cierto que A no ha podido ocultar una malévola sonrisa cuando ha leído está crónica… Aun me quedan tres semanas...