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lunes, 11 de enero de 2010

27 Mitja Marató de Sitges - I'm going back to compete...!! - Final Real Time




ATENCIÓN
Nota oficial de la organización de la 27 Mitja Marató de Sitges (Barcelona), donde reconocen el error de medición y anuncian la publicación de tiempos compensados en la clasificación general.



TIEMPO REAL FINAL: 1 h. 36 min. 34 seg.


27 Mitja Marató de Sitges, Barcelona (21,097 Km.)
Domingo, 10 de Enero de 2010

Garmin FR 405 - Nike ZoomElite II
  • Tiempo real: 1:36:34
  • Ritmo medio x km.: 4:35
  • Clasificación general: 872
  • Llegados meta: 2.407
  • Clasificación categoria M4: 174
  • Llegados Meta M4: 542
  • Calorias: 1.633
  • Frecuencia cardiaca media: 141 ppm
  • Frecuencia cardiaca máxima: 153 ppm – Km. 1,180 a 4:22 min. x km

La línea azul indica el ritmo x Km. y el gráfico rojo las pulsaciones durante la carrera.
Las zonas de rojo mas intenso corresponden a las pulsaciones más elevadas.

El siempre espectacular instante de la salida... Hay que ir con cuidado...!!

Una de las playas de Sitges en una mañana soleada, aunque muy fría...

Al frente de un grupo sobre la mitad de la carrera.....

Una mañana fantástica en Sitges.

Instantánea sobre el km. 16 aproximadamente... Manteniendo el tipo... 

La recta final de la media maratón en el Paseo Marítimo de Sitges...

Últimos metros de la Media Maratón, pensando sólo en cruzar la línea de llegada...!!

Esfuerzo final ...!!

Otra perspectiva del Paseo junto al mar...

Finalmente me he decidido a vivir de nuevo el ambiente competitivo tras 41 días después del Maratón de Donostia... La proximidad de la media maratón de Sitges, apenas a 6 km. de mi casa, ha sido el lugar idóneo para oficializar formalmente la vuelta progresiva a las carreras… Como a estas alturas ya me conozco suficientemente no tenia ningún plan preestablecido para esta media y evidentemente la intención era y ha sido correr a un ritmo cómodo y forzando lo justo para no acabar con malas sensaciones...

Es importante después del último Maratón del pasado noviembre volver a recuperar el ritmo, la velocidad y el nervio paulatinamente, sin querer quemar etapas antes de tiempo y siendo consciente de que hay que darle un margen razonable a nuestro organismo para que vuelva a asimilar la mayor exigencia física que supone correr una media maratón a un ritmo ostensiblemente más rápido que en los 42,195 km… he ido sólo desde principio a final, ya que como no tenía ningún objetivo preestablecido he creído oportuno ir a mi aire y que los compañeros de atletesvng hicieran cada uno su propia carrera… Durante los primeros 5 km. he mantenido un ritmo de 4:24 x km., en total 22:01, para probar mis primeras reacciones sobre la marcha y en los 5 Km. siguientes, más o menos, he mantenido la tónica anterior rodando a 4:31 x km. en 22:34 sin grandes esfuerzos… El balance después de los primeros 10 km. no ha sido negativo, pero era consciente de la dificultad de aumentar mi ritmo, como habitualmente hago en el segundo tramo de la media… A estas alturas iba bastante cómodo y aunque mi cerebro estaba fresco y tenía intenciones de incrementar el ritmo, mis piernas todavía están en fase de recuperación y no estaban dispuestas a obedecer ciegamente... Así que en los 5 km. siguientes he mantenido la misma frecuencia de zancada y el crono ha marcado 22:55 a 4:35 x km. y en la parte final, algo lógico dadas las circunstancias, ha sido cuando he tenido que reducir levemente el ritmo ya que notaba mis extremidades inferiores muy tensas y un poco pesadas, por lo que he decidido acabar la media sin un degaste excesivo… En estos últimos 5 km. el tiempo ha sido de 23:34 a un ritmo de 4:43 x km. Finalmente en el último tramo, a partir del Km 20., he aumentado un poco la intensidad del ritmo, por aquello de que uno tiene la meta a la vista, y he completado este tramo en 6 min. 50 seg. a 4:30 x Km.

En resumen, considero que mi reentré en las competiciones ha sido bastante aceptable con un tiempo real final de 1h. 36 min. 34 seg., considerando además que el año pasado en esta misma competición mi tiempo final fué de 1h. 38 min. 58 seg., por tanto he recortado casi dos minutos y medio y con la sensación de que en poco tiempo puedo volver a situarme en el crono habitual de una media a mi nivel, es decir por debajo de 1:35:00, aunque en este momento, y lo digo con total sinceridad, el crono en las medias maratones es algo que no me preocupa en absoluto. No es un objetivo prioritario... En todo caso hay que significar un incidente ocurrido y que desvirtúa un poco, en esta ocasión a nuestro favor, el tiempo final del crono… Aunque no entiendo cómo pueden producirse errores de este calibre, realmente es indignante… Resulta que al parecer algún miembro de la organización se equivocó en la esquina en la que teóricamente los corredores deberíamos girar y el resultado final es de casi 400 metros más de recorrido lo que se traduciría en algo más de un minuto a restar en el tiempo final real… Sin comentarios…!!

Por último diré que todavía estoy en fase de análisis sobre mis objetivos deportivos inmediatos y realmente estoy un poco “desorientado”, indeciso, sin una motivación concreta…. Supongo que en unos días lo tendré un poco más claro y tomare mis decisiones… Por cierto, en este sentido os vuelvo a agradecer a todos vosotros los mensajes que me habéis enviado y que estoy convencido de que me serán de gran ayuda para tomar las decisiones que correspondan…

Conversando al final con Xalo, de atletesvng, y autor de alguna de las fotografías...

TAKE YOUR TIME... AND RUN FAST...!!

29 comentarios:

  1. No paras. Buena carrera junto al mar, seguro que aciertas en tus planteamientos futuros.

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  2. Claro que si, nada como volver a competir para tener las ideas mas claras y ademas, de ver que tal te encuentras.

    Animo campeon.

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  3. Buena carrera, has ido cómodo y has hecho un fenomenal tiempo... y encima con calor, que más de 0 grados por madrid últimamente se considera tiempo primaveral...

    un abrazo

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  4. Molt bé Carles!bona cursa i recuperant forçes de l'ultim Marató... quina pena aquest 400 mts de més com a nota negativa d'una bona mitja..
    Salut!

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  5. Hola Carles, menudo tiempazo para comenzar el año, estás muy fuerte para afrontar este nuevo año...

    Es un placer ver las fotos con sol...

    Un saludo
    Quique

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  6. Buena carrera y buen tiempo. Espero que pronto lo tengas más claro sobre las próximas carreras y competiciones.Estaré atento sobre lo que decidas realizar este año.
    Enhorabuena por la carrera y a seguir así.
    Saludos desde Gran Canaria (23º)

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  7. esta muy bien teniendo en cuenta q cuesta volver a coger ritmos altos despues del maraton,bueno al menos a mi me pasa...
    un saludo

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  8. Te felicito. Has hecho una carrera inteligente, basada en las sensaciones de tu cuerpo, prestándole atención en cada momento. Con curiosidad, esperamos la decisión de tus objetivos inmediatos.

    Un saludo.

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  9. Buena carrera y buen crono,lo peor,la cagada de los 400 metros de mas.

    Un saludo.

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  10. Día frio pero precioso, buenas instantaneas y buenisimo entreno.

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  11. Qué fotitos más agradables. Aupa Carles, muy buen inicio de temporada. Nada mejor que correr mientras uno hace planes. Saludos, Iñaki.

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  12. Hola corriendo seguro que encuentras tus nuevos objetivos que para empezar no está nada mal con esa bonita media al lado del mar,suerte,Se me olvidaba voy a comprarme el nuevo garmin 310 qué opinas de él,un saludo.

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  13. La recuperación es importante y más depués de un gran esfuerzo, además al cuerpo también hay que darle algo de satisfacción y ese rodaje cómodo seguro que lo ha agradecido, al igual que tu mente que se ha quedado con las buenas sensaciones.
    Un saludo.

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  14. O sea, que al final con el tema de la esquina son casi dos minutos que mejoras la marca del año pasado.

    Si es que al final estás como una moto!

    La verdad es que es dificil encontrar objetivos, los tienes todos en la palma de la mano con esos tiempos.

    Animo y a seguir mejorando!!

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  15. Has tardado poco en encontrar algo de motivación.
    Tómatelo con tranquilidad y deja que la inspiración llame a la puerta.
    Un saludo.

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  16. Muy buena carrera para no tener nada preparado a priori. Te veremos preparando nuevos retos pronto. Un saludo

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  17. Un tiempazo para ser el recomienzo tras la maratón, sólo 2 o 3' sobre tus tiempos habituales.
    Salu2, yonhey

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  18. Carles, buena carrera y buenas fotos. Motivado estas...

    Slds

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  19. Buena carrera, buena marca y parece que te estás recuperando bien y que tienes tensión competitiva en las piernas.

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  20. Hola Carles

    Muy bien el tiempo y por el ritmo cardiaco has ido sobrado.
    Excelente reportaje con todo lujo de detalles.

    ¡Felicidades!

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  21. Bueno crono para la altura de temporada en la que estamos, aunque digas que el crono no te importa, es un buen reflejo de como andamos y del tiempo posible en los maratones.

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  22. Es verdad Carles, si hubiese apretado un poco podríamos haber entrado juntos!! La próxima vez será!! Un saludo!!

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  23. Eso está bien.
    Mientras buscas motivaciones sigues corriendo.

    Un abrazo

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  24. Mis felicitaciones de nuevo, con la rectiicación incluída. Buena forma de comenzar el año.

    Un saludo.

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  25. Vaya carrerón y vaya marcón para empezar, Carles... Cada día me impresionas más.

    Un abrazo, amigo.

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  26. Algún día espero ir a 4:30 sin forzar :-)

    Sitges es un un lugar por el que solía pasar de vez en cuando cuando vivía en Barcelona. El día parecía ideal para correr.

    Muy buena carrera

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  27. Que digo yo, que na mas que mirar los tiempos del año pasado a los de este, se ve el salto que as pegao, no?, debes de estar muy contento eso seguro.
    Podras hacer lo que te propongas, con sacrificio y constancia, todo se puede.
    Saludos amigo.

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  28. Buena carrera Carles! Entiendo tu indignación con la organización, 400 metros más en esa situación, se pueden hacer un mundo!!
    Ya nos pondrás al día de tus próximos retos.

    Un saludo,

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  29. Carles, a mi me deja sin palabras ver tus pulsaciones.
    Cuanto km hay en tu cuerpo, que background tienes!!!

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