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lunes, 8 de febrero de 2010

Challenge One- First Week- Mental Energy & Control


Esta semana ha sido una semana de adaptación inicial con vistas al primer Challenge que tengo planteado…. Estas primeras semanas de febrero van a ser básicamente de aumento progresivo del volumen de km. en el running alternando con la primeras tomas de contacto con la BTT. El resto de entrenamientos van dirigidos a potenciar la musculatura del tren inferior y superior y la capacidad de asimilación de futuras sesiones cada vez más duras y exigentes.

Echando un vistazo al planning de esta última semana la lectura es la siguiente: tres sesiones de running (Total 45 km.) con ritmos moderadamente rápidos (Los tres días sobre 5 min x. km.) y con buenas sensaciones excepto este domingo en que he notado el lógico cansancio del entrenamiento del día anterior (30 km. en BTT)… Pero aún así he mantenido la dinámica en la tónica mencionada. Lunes y viernes dos sesiones de 60 min. cada una de Indoor Cycling, incidiendo en el aumento progresivo la resistencia para entrenar tramos de fuerte subida y el miércoles 10 km. en 75 min. de Elíptica. Respecto a la natación, esta semana he tenido que sacrificar la sesión del sábado en beneficio de la salida en BTT, por lo que únicamente he realizado la sesión de crawl del domingo... No hay tiempo para todo y las obligaciones son las que son… En resumen, semana con buen feeling en cuanto a la capacidad de asimilación de los entrenamientos en las diferentes disciplinas aunque percibo cierta sensación de cansancio general que es evidente que debe ir desapareciendo a medida que avance en las diferentes sesiones y que, como consecuencia, repercutirá en una mejora global…

Respecto de la mentalización para plantear los objetivos seleccionados es cuestión de ir progresando adecuadamente y ser perseverante en la actitud a mantener. Para mí es muy importante tomar las decisiones correctas, reconocer los errores y resolver las situaciones imprevistas. Por eso precisamente cuando inicio una fase como esta hago especial énfasis en el autocontrol para centrarme en el objetivo a conseguir e intentar no perder la concentración cuando se reciben influencias externas que a veces distorsionan la visión objetiva de cada situación, de cada momento… 

Dado que estoy en la fase inicial de mi proyecto deportivo, se trata de mantener la mente fría y ser capaz de actuar racionalmente ante circunstancias adversas no deseadas y bajo una presión psíquica evidente… Es decir que una de las alternativas que contemplo para alcanzar con éxito el objetivo previsto es volver a reencontrarme con la filosofía oriental que hace unos años ya tuve ocasión de practicar y que nunca ha dejado de estar latiendo en mi interior.

Recuerdo que una parte de la filosofía del Wing Chun está expresada de la siguiente forma: Se trata de adquirir determinadas prácticas físicas y mentales a través de las cuales se logra mayor equilibrio, velocidad de reacción, precisión, capacidad de concentración, etc. Al tiempo se incrementan nuestras habilidades físicas básicas, como la fuerza y la agilidad, se cultivan habilidades mentales, como la relajación y el uso correcto de nuestra energía. Por tanto el Wing Cun no es sólo un arte marcial, sino una forma de vivir una filosofía de vida aplicable a cada situación concreta del mundo en el que vivimos..

Llegada a la cima después de una ascensión durísima de 175 m. de desnivel en 
El Puig de la Tiula (Cubelles)...

Entrenamientos totales semana
Del lunes 1 al domingo 7 de febrero del 2010

Run
Garmin FR 405 - Mizuno Wave Rider 9
Tiempo: 3 h. 51 min. 11 seg.
Km.: 45, 070
Calorías: 3.352 

Mountain Bike
Trek 8000
Km.: 28,120
Tiempo: 2 h. 06 min.
Desnivel acumulado: 175,8 m. 

AQUA Sport Clubs - Indoor Cycling
Schwinn IC Pro
RPM: 120 min. 

AQUA Sport Clubs - Elliptical Cross Trainer Fit Stride 95 X

Tiempo: 1 h. 15 min.
Km.: 10,000
Calorías: 910
Modo: Colinas
Niveles: 10-11-12 

AQUA Sport Clubs - Tonificación
Life Fitness Strenght - MTS Hammer Strenght
FitLinxx: 120 min 

AQUA Sport Clubs – Natación

Pool Mate Swimmimg Computer
Crawl: 45 Min.
Laps: 50
Distance: 1,100 Km.
Calorías: 197 

AQUA Sport Clubs – Abdominales
Crunch: 360
MTS Crunch: 540
Underwater: 300

MENTAL ENERGY & CONTROL... CAN YOU FEEL IT...??

24 comentarios:

  1. Estás que te sales Carles.

    Buenos entrenos que seguro te llevan a tu objetivo final.

    Un abrazo

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  2. Esta foto que has puesto es lo más de lo más. Seguro que un entendedor reconocería la posición de la cigarra del Wing Chun, pero para un profano en la materia como yo pareces que estás diciendo "al que me adelante en carrera le voy a dar estopa".

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  3. Creo que sólo te faltan alpinismo y tiro con arco. ¡Qué tío!. Vaya un máquina.

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  4. Vas como una moto. Tienes razon que todo no puede ser, pero seguro que esta semana que entra, metes algo de piscina. Animo y a seguir con esa fortaleza que tienes, que vas como una locomotora.

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  5. Leyendo las crónicas que haces y viendo las fotografías que publicas, solo se me ocurre una palabra eres acojonante, además de saber utilizar con talento artístico el photoshop. Si en tu vida personal y laboral te marcas metas tant exigentes, debes de ser una especie en extención o un extraterrestre. Dinos cual es tu secreto...
    Que tengas suerte y lo consigas¡
    Fresh Beer

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  6. por un momento me has recordado al gran BRUCE LEE,joder que buenos recuerdos me trae ese nombre.te veo muy centrado y con muy buenas vibraciones,buenos entrenos,suerte para los objetivos marcados y animo,saludos.

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  7. Cada día me sorprendes más tanto con la fotos como con los entrenamientos, eres un pedazo de máquina, y lo mejor es que sabes llevarlo, eso si que es Wing Chun.
    Un saludo.

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  8. Desde luego tu energía mental esta en buen estado... buenos entrenos.
    Slds

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  9. Vaya entrenamientos que te marcas y en distintas disciplinas, estas que te sales.

    Cuidate.

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  10. Menudos entrenos...asustan

    La foto está genial

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  11. Cada vez alucino más con tus entrenamientos ... y tus fotos.

    Le das a todo, hay que concentrarse al leer el resumen de las sesiones para saber qué hiciste en cada momento.

    Se te ve muy centrado.

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  12. Acabo de conocer tu blog y te aseguro que ya tienes un fiel seguidor.
    Veo que tocas todos los palos. Pocos entrenos pueden ser más completos que los que realizas cada semana.
    saludos

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  13. M'estàs fent por Carles. No et veig límit.
    Salut!

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  14. Hola Carles, menudas palizas te metes, estás hecho un verdadero samurai....me ha encantado la foto que has puesto.

    Un saludo
    Quique

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  15. Vaya entrenos te estas pegando. Vas a dar miedo en el IRONCAT si lo corres. Saludos, seguimos leyéndonos.

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  16. Carles, me gustan esas fotos, se nota que eres un deportista completo!!
    Vaya entrenos los tuyos...esto es nivel.
    A seguir así!
    bss
    Tania

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  17. El aspecto mental, sin duda, tan importante como el físico para ayudarnos a conseguir nuestros objetivos.
    Buenos y exigentes entrenamientos.
    Un saludo.

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  18. Ya iré tomando notas de tu mejoría en el agua, que me vendrá bien para mentalizarme que puedo quitarme el miedo y conseguir nadar largas distancias fuera de la piscina!
    Un saludo!

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  19. Buenos entrenos, asustas sólo de verte. Suerte que dices tenerlo todo controlado, porque si no... aurrera!

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  20. Hay que tener mucha fuerza de voluntad para hacer todo lo que llevas a cabo. Me quito el sombrero.

    Un saludo.

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  21. Hola Carles, si esto es la primera semana de febrero, cuando llegue la primera semana de marzo, te sales seguro, muy buenos entrenos
    Slds

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  22. Cómo lo flipas! Joder le "pegas" a tó.

    Gracias por contarlo y cuidadorlllllll!!!

    Saludos y salud!

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  23. Muy interesante esa filosofía oriental y muy buen entreno durante la semana. un saludo

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  24. Carles muchas gracias por tus ánimos, espero contar con tu ayuda en esta transición que voy a tener en breve de momento con la natación. Veo que le das duro a la bicicleta, eso es la disciplina que más miedo me da con el triatlón, desde siempre la bici no me ha gustado tanto pero tendré que ir poco a poco amándola, jejeje. Te mando un fuerte y cordial saludo compañero.

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