Challenge One- First Week- Mental Energy & Control

Esta semana ha sido una semana de adaptación inicial con vistas al primer Challenge que tengo planteado…. Estas primeras semanas de febrero van a ser básicamente de aumento progresivo del volumen de km. en el running alternando con la primeras tomas de contacto con la BTT. El resto de entrenamientos van dirigidos a potenciar la musculatura del tren inferior y superior y la capacidad de asimilación de futuras sesiones cada vez más duras y exigentes.

Echando un vistazo al planning de esta última semana la lectura es la siguiente: tres sesiones de running (Total 45 km.) con ritmos moderadamente rápidos (Los tres días sobre 5 min x. km.) y con buenas sensaciones excepto este domingo en que he notado el lógico cansancio del entrenamiento del día anterior (30 km. en BTT)… Pero aún así he mantenido la dinámica en la tónica mencionada. Lunes y viernes dos sesiones de 60 min. cada una de Indoor Cycling, incidiendo en el aumento progresivo la resistencia para entrenar tramos de fuerte subida y el miércoles 10 km. en 75 min. de Elíptica. Respecto a la natación, esta semana he tenido que sacrificar la sesión del sábado en beneficio de la salida en BTT, por lo que únicamente he realizado la sesión de crawl del domingo... No hay tiempo para todo y las obligaciones son las que son… En resumen, semana con buen feeling en cuanto a la capacidad de asimilación de los entrenamientos en las diferentes disciplinas aunque percibo cierta sensación de cansancio general que es evidente que debe ir desapareciendo a medida que avance en las diferentes sesiones y que, como consecuencia, repercutirá en una mejora global…

Respecto de la mentalización para plantear los objetivos seleccionados es cuestión de ir progresando adecuadamente y ser perseverante en la actitud a mantener. Para mí es muy importante tomar las decisiones correctas, reconocer los errores y resolver las situaciones imprevistas. Por eso precisamente cuando inicio una fase como esta hago especial énfasis en el autocontrol para centrarme en el objetivo a conseguir e intentar no perder la concentración cuando se reciben influencias externas que a veces distorsionan la visión objetiva de cada situación, de cada momento… 

Dado que estoy en la fase inicial de mi proyecto deportivo, se trata de mantener la mente fría y ser capaz de actuar racionalmente ante circunstancias adversas no deseadas y bajo una presión psíquica evidente… Es decir que una de las alternativas que contemplo para alcanzar con éxito el objetivo previsto es volver a reencontrarme con la filosofía oriental que hace unos años ya tuve ocasión de practicar y que nunca ha dejado de estar latiendo en mi interior.

Recuerdo que una parte de la filosofía del Wing Chun está expresada de la siguiente forma: Se trata de adquirir determinadas prácticas físicas y mentales a través de las cuales se logra mayor equilibrio, velocidad de reacción, precisión, capacidad de concentración, etc. Al tiempo se incrementan nuestras habilidades físicas básicas, como la fuerza y la agilidad, se cultivan habilidades mentales, como la relajación y el uso correcto de nuestra energía. Por tanto el Wing Cun no es sólo un arte marcial, sino una forma de vivir una filosofía de vida aplicable a cada situación concreta del mundo en el que vivimos..

Llegada a la cima después de una ascensión durísima de 175 m. de desnivel en 

El Puig de la Tiula (Cubelles)...

Entrenamientos totales semana
Del lunes 1 al domingo 7 de febrero del 2010

Run
Garmin FR 405 - Mizuno Wave Rider 9
Tiempo: 3 h. 51 min. 11 seg.
Km.: 45, 070
Calorías: 3.352 

Mountain Bike
Trek 8000
Km.: 28,120
Tiempo: 2 h. 06 min.
Desnivel acumulado: 175,8 m. 

AQUA Sport Clubs - Indoor Cycling
Schwinn IC Pro
RPM: 120 min. 

AQUA Sport Clubs - Elliptical Cross Trainer Fit Stride 95 X
Tiempo: 1 h. 15 min.
Km.: 10,000
Calorías: 910
Modo: Colinas
Niveles: 10-11-12 

AQUA Sport Clubs - Tonificación
Life Fitness Strenght - MTS Hammer Strenght
FitLinxx: 120 min 

AQUA Sport Clubs – Natación
Pool Mate Swimmimg Computer
Crawl: 45 Min.
Laps: 50
Distance: 1,100 Km.
Calorías: 197 

AQUA Sport Clubs – Abdominales
Crunch: 360
MTS Crunch: 540
Underwater: 300

MENTAL ENERGY & CONTROL... CAN YOU FEEL IT...??