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domingo, 28 de febrero de 2010

RUN POWER - CAN YOU FEEL IT…?? EL PODER DEL LOS CORREDORES - PUEDES SENTIRLO…?


RUN POWER - CAN YOU FEEL IT…??

EL PODER DEL LOS CORREDORES. PUEDES SENTIRLO…?


Los corredores de fondo, los maratonianos, somos una estirpe de atletas en los que nuestro entrenamiento habitual tiene una notable repercusión sobre nuestro estado de forma, nuestra calidad de vida y nuestra salud física y mental.

La dinámica del Maratón permite que nos ejercitemos en la capacidad de centrarnos en muchos aspectos de la vida cotidiana y, en consecuencia, los beneficios a nivel psicológico son evidentes.

Cualquier maratoniano aprende a lo largo de sus sesiones de entrenamiento a desarrollar un sentido de la autodisciplina que luego puede aplicarse a muchos aspectos de la vida y que nos permiten superar el esfuerzo que supone el trabajo físico, la actividad laboral, las relaciones familiares y sociales…

Durante el Maratón se ha comprobado que la actividad mental de los corredores es un aspecto importante para la aplicación de determinadas estrategias que se utilizan para anticipar momentos críticos y solventar esas posibles situaciones de forma eficaz. Esa especie de entrenamiento psicológico se lleva a efecto durante las largas y duras sesiones de rodajes kilométricos. Además este hecho también repercute en la mejora progresiva del nivel de competencia deportiva. 

Otro aspecto inherente al corredor de Maratón es el establecer diferentes planes que le permitan alcanzar nuevos objetivos, analizando previamente las dificultades más probables y preparándose para superarlas si se presentan en el transcurso de dicho periodo.

Una vez hemos finalizado nuestro reto acostumbramos a analizar de forma objetiva lo ocurrido para obtener conclusiones constructivas con vistas a futuros objetivos. Todo ello permite potenciar nuestra autoconfianza al mejorar el control sobre nuestras posibilidades reales, mejorando de esta forma la sensación de estrés y la trascendencia que tiene el Maratón para muchos corredores. En muchas ocasiones incluso somos capaces de reducir el exceso de activación fisiológica y cognitiva que vivimos en estos periodos.

También quiero recordar algunos de los beneficios que nos aporta el ser corredores de fondo:
  • Disminución de la frecuencia cardiaca de reposo. Cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar 
  • Contribuye a la reducción de la presión arterial 
  • Aumento de la circulación a nivel muscular 
  • Disminución de la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales 
  • Actuación sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa y a través de hormonas que se liberan con el ejercicio 
  • Mejora del funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices. Aumento de la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación 
  • Aumento de la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco 
  • Aumento del consumo de grasas durante la actividad deportiva con lo que contribuye a la pérdida de peso 
  • Disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno") 
  • Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena 
  • Mejora de la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo 
  • Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético 
  • Aumento de la sensación de bienestar y disminución del estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio 
  • Disminución del grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión 
  • Disminución de la sensación de fatiga 
  • Aumento de la elasticidad muscular y articular 
  • Incremento de la fuerza y resistencia de los músculos 
  • Prevención de la aparición de osteoporosis 
  • Prevención del deterioro muscular producido por los años 
  • Facilita los movimientos de la vida diaria 
Estos son nuestros poderes… Eso si, hay que hacer un buen uso de ellos... Puedes sentirlos…??


RUN POWER - CAN YOU FEEL IT...?

20 comentarios:

  1. Lo que tu quieras, pero además disfrutas como un perro con ese tiempo que es sólo para tí y en el que te da igual todo lo demás, sobre todo cuando el cuerpo responde a lo que tu mente le pide.
    Un saludo y me alegro de compartir aficiones.

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  2. Pues si que tenemos poderes, aunque a mi ahora me falta el más importante "autoregeneración"... la puñetera lesión.
    Slds

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  3. Joder Carles, si casi tendríamos que pagar por correr maratones. Me ha encantado lo que has escrito, estoy por llevármelo a mi blog y sobre todo mandárselo a mi señora (que es médico y está todo el día recordándome lo malo que es correr maratones...) Un abrazo,

    Jose

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  4. vale, me has subido la moral lo suficiente como para afrontar mi última semana pre-maratón.

    Gracias.

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  5. ya t'ho explicaré la setmana que bé...ara mateix no se el que es sent fent un marató,però quant de benefici te l'esport!!molt maca aquesta cronica!Salut.

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  6. ¿Alguna desventaja? je, je. Con tantos poderes no me extraña que sea tan adictivo. Un saludo

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  7. te ha faltado decir lo guapo que se pone uno cuando corre y pierde 15kgs en un año...

    Un fuerte abrazo

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  8. Sí, los puedo sentir Carles, pero mi tendón no quiere que los sienta :-(
    bss
    Tania

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  9. Hola Carles,

    Creo que te ha faltado poner: Crea adicción.
    Oye, lo que me gusta son los montajes que haces con tus fotos. Debes tener un montón.

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  10. Jo, que subidón da leerte, Carles!! Gracias por el post!!

    Saludos!

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  11. Cómo me gustan los montajes de fotos que haces.

    En cuanto a la entrada que escribes, no puedo estar más de acuerdo.

    Un abrazo

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  12. Si es que hacer deporte solo puede traer cosas buenas, jejeje. Y ademas disfrutamos de nosotros y de la compañia de buenos amigos, que mas se puede pedir, verdad Carles?.

    Un abrazo.

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  13. La verdad es que si!

    Cuando corre tanto para prepararse la maraton, siente todos esos cambios en su organismo.

    Yo los voy sintiendo poco a poco...

    También hay que tener en cuenta todo lo que se "quema" o se pierde durante la misma prueba...

    Un saludo!

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  14. Hola Carles, celebro de encontrar tu blog, a la vez también celebro ser un corredor de fondo y beneficiarme d todo lo que nos cuentas en el post. Saludos

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  15. Yes, I can!

    Buen post, por cierto se te ha olvidado comentar que si además escribes lo que corres, aún es mayor el beneficio!!!

    Yo ya te digo que sí, que siento el run power!

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  16. totalmente de acuerdo contigo aunque yo creia que me machacaba en exceso y no tenia tantos beneficios en mi cuerpo ,ahora me siento mucho mejor despues de leerte,lo de tus fotos cada dia nos sorprendes mas con los montajes tan chulos que haces.suerte en la maraton de barcelona,una pena no poder estar con vosotros.salu2

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  17. Pues sí Carles , yo me considero un vivo ejemplo de los notables beneficios que supone esto del running en todos los aspectos. Desde aquí invito a las féminas que somos minoria a probarlo y cuidado! por que Sí crea adicción.

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  18. Molt bó, com sempre, aquest post. Dona que pensar.-
    Ens veiem diumenge.
    Salut!

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  19. Gracias por pasarte por mi humilde blog y por los animos que me as dado pero ay que seguir palante y mirar que otros estan peor que yo y animar a todos a tirar palante

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  20. Olle Carles, se te a olvidado uno.......
    Nos hace mas guapos y mas jovencitos jijijiii.
    Saludos amgio, cada vez que leo tus entradas paso un rato agradable colega.

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Te invito a que aportes tu opinión... Sólo te sugiero que no lo hagas como Anónimo... Gràcias...!!

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