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martes, 7 de febrero de 2012

Full Weekend... Total: 67,100 km (Xtrem Running Tracks - Starter + MTB)... Iniciando el sistema Xtrem Running Tracks y testando la BH Peak 6.9...!! Good sensations at last...!!

Todo el grupo después de finalizar la primera fase del recorrido de 20 km...


Este fin de semana ha sido absolutamente completo se mire por dónde se mire... A pesar que, de momento, no ha aparecido la nieve... Aunque sí que hay alguna perspectiva para la semana próxima pendiente de confirmar....  Parece que las gélidas temperaturas van a mantenerse durante algunos días más lo que me da aún alguna posibilidad de conseguir realizar unos kilómetros sobre esa superficie... Ya lo comentaré en su momento...

Empezaremos por este domingo dado que es el día establecido por la mayoría de runners para el ritual de la “tirada larga”...  En principio, tenia tres opciones a elegir: la primera consistía en desplazarme hasta la vecina localidad de Sant Pere de Ribes para participar en el llamado Cross de Sant Pau, una carrera de montaña de 14 km con una dura subida al principio y que fue precisamente el recorrido que realicé el pasado domingo, como entreno, más 5 km que añadimos a la parte final todo el grupo de corredores que compartimos dicho entrenamiento. La otra alternativa era sumarme al grupo de corredores de atletesvng que tenían prevista un tirada de unos 20 km en terreno con poco desnivel, ya que muchos de ellos estan preparando o la media Maratón de Barcelona o el propio Maratón de la Ciudad  Condal y la tercera posibilidad era lanzarme en solitario a hacer la tirada larga y sin ningún rumbo preestablecido... 


Instantánea de la segunda fase del recorrido, ya en solitario, durante los últimos 7 km... 


Finalmente y después de varias elucubraciones, me decido por la segunda opción ya que además, hacia ya algún tiempo que no coincidía con mis compañeros de atletesvng, tras los dos meses de descanso planificado que llevé a efecto en noviembre y diciembre pasados...

Una vez tomada la decisión, salgo hacia el punto de encuentro a las 8:15 min de la mañana con un frío sepulcral de apenas 2º... Llego al lugar establecido y me reencuentro con algunos de los compañeros con los que he compartido muchos de los entrenamientos maratonianos en los últimos años y con algunos otros de reciente incorporación a los que no conocía.. Una vez hechas las presentaciones, unos minutos de charla previa y dada la gélida temperatura ambiental, rápidamente nos ponemos en marcha dirección a Cunit... Me confirman que la previsión es hacer 20 km en total y una vez hemos corrido los primeros 3 km de calentamiento se hacen dos grupos: en el primero aquellos que tenían planificado un cambio de ritmo en su plan de entrenamiento y en el otro grupo los que vamos a ritmo de crucero constante...


Recorrido y desnivel de la salida XRT-Starter de este domingo...

Realmente se me hace muy cómodo mantener el ritmo mientras vamos charlando de diferentes aspectos relacionados con nuestros respectivos proyectos, objetivos e incidencias varias... Y así, después de 1 hora 50 min y prácticamente 19 km llegamos ya al punto de salida... Mis compañeros finalizan aquí su entreno y yo me detengo brevemente para hacernos un fotografía como recuerdo de este entreno compartido y... decido seguir corriendo en solitario... En ese instante tengo in mente completar al menos un par de km más y llegar a la distancia  “oficial” que correspondería a una media maratón... Físicamente me encuentro bien... Quizás los gemelos empiezan a estar un poco cargados pero no me molestan lo suficiente... De modo que me despido de todos ellos con un fuerte apretón de manos y sigo mi camino....  Tras unos km más me doy cuenta de que mi FR405 marca un tiempo de 2 horas 15 min cuando ya he sobrepasado el km 23 y, en mi mente empieza a rondar la idea de completar mi primera salida XRT – Starter...!! Analizo la situación y veo que sólo me faltan 30 min más para alcanzar las 2 horas 45 min reglamentarias y así añadir a mi, aun impoluto historial XRT, una primera salida que reúna todas la condiciones exigidas....  Así que una vez tomada la decisión, ingiero el avituallamiento que llevo en la mochila, un poco de agua y... Ya totalmente decidido, voy a completar esa primera sesión XRT-Starter..!! El cansancio empieza poco a poco a dejarse notar, reduzco un poco el ritmo y la cuenta atrás cada vez es más dura y exigente... Los gemelos se quejan un poco más pero no me impiden completar la salida... Finalmente consigo mi primera XRT- Starter en 2 horas 45 min 36 seg para 27,100 km y un desnivel acumulado de 313,20 m ... Objetivo cumplido...!! 

Una vez he echado buena cuenta del desayuno, las piernas reflejan el esfuerzo realizado y poco a poco me voy recuperando... Realmente hoy no tenia prevista esa salida XRT pero los hechos se han desarrollado de esa forma... Quizás aun no estoy totalmente preparado para mantener esos largos recorridos a ritmos un poco más alegres, pero tratándose de una salida XRT los ritmos siempre son un factor secundario ya que se trata de correr durante más tiempo, de correr más lejos y de disfrutar de cada momento a lo largo del trayecto... En todo caso lo que realmente importa es que he completado esa salida sin ninguna simtomatologia física preocupante y, sobre todo anímicamente, esta actuación de hoy me insufla nuevos ánimos y nuevas energías  para seguir progresando por ese camino...



Un fotografía realmente original, no...??

Y ahora vamos a por el sábado... Por la mañana tenia prevista una salida de largo recorrido con la MTB... Así que tocaba abrigarse de forma exhaustiva ya que la previsión era absolutamente terrorífica y por supuesto había que ser previsor... A las 8:30 de la mañana nos reunimos en el punto de encuentro José M Bea y un servidor. A esa hora el termómetro marca tan sólo 1º de temperatura ambiente pero la sensación térmica en mucho más dura ya que sopla un viento siberiano que corta la piel... Pero ya estamos pertrechados con la correspondiente indumentaria y además yo voy a estrenar los guantes de invierno que me ha facilitado Pau Foguet de Castells Bicicletas, después del desagradable episodio de días atrás en los que casi sufro principio de congelación en los dedos de ambas manos...  

Antes de iniciar nuestro recorrido, José M Bea y yo desayunamos convenientemente sendos bocatas para empezar el trayecto con el estómago lleno y un poco de calorías para combatir el frío reinante... Tras una amena charla y después de entrar algo en calor, nos situamos en nuestras máquinas y empezamos a pedalear... Nuestra idea es hacer un recorrido improvisando sobre la marcha de aproximadamente unas 3 horas...

Empezamos dirigiéndonos hacia las montañas cercanas con un pedaleo que el viento gélido dificulta por momentos... Como contrapartida hay que decir que la mañana se presenta luminosa al máximo ya que el sol empieza a surgir en todo lo alto con un esplendor inusitado aunque no calienta en absoluto... Vamos recorriendo diferentes caminos y senderos mientras decidimos sobre la marcha la dirección seguir, aunque hoy consensuamos no afrontar desniveles excesivos ya que la duración de la salida será mas larga y no queremos emplearnos a fondo... De esta forma vamos descubriendo nuevos recorridos que van quedando memorizados en formato digital para próximas ocasiones... La nota simpática es el hecho de encontrarnos en un punto del recorrido, en la entrada de una zona comercial cerca de Sitges, un enorme gallo de cartón piedra que llama nuestra atención.... Ignoramos la función de dicha estructura ya que parece que no responde a ningún reclamo comercial... En todo caso es una buena excusa para dejar constancia del encuentro con una magnifica imagen fotográfica...!!  En total han sido 40 km de recorrido en 3 horas 32 min... Y la sensación de haber disfrutado plenamente  de la mañana a pesar de una pequeña caída sin consecuencias serias de José M Bea debida a un imprevisto desequilibrio en la parte final del recorrido...


Recorrido y desnivel de la salida en MTB del sábado

Punto y aparte merece el hecho de los guantes de invierno gracias a los que he podido completar ese recorrido sin sufrir las nefastas consecuencias de las gélidas temperaturas en lo dedos de las manos...

Fui a visitar a Pau Foguet de Castells Bicicletas y le comenté la incidencia, sin más dilación, Pau me aconsejó y me ofreció unos guantes de invierno para poder circular sin ningún tipo de problemas... Los Pro X-Pert WP, son unos guantes ciclistas de invierno que están diseñados para mantener las manos calientes. De hecho, los guantes cortavientos son especialmente útiles para este propósito, ya que evitan que el aire frío llegue los mismos... Muchos modelos incorporan una membrana impermeable que impide que la capa aislante se humedezca, lo que es importante, ya que el agua transmite el frío rápidamente. Por su forma se adaptan anatómicamente a la posición normal de las manos sobre el manillar, ya que están arqueados.

Por tanto, la experiencia de esta mañana con los guantes Pro X-PERT WP ha sido espectacular... A pesar del frío y del viento mis manos se ha mantenido completamente aisladas de las bajas temperaturas y la comodidad y tacto de los guantes me ha permitido rodar con un confort total al controlar el manillar de la bici sin ningún tipo de problemas




Os dejo algunos datos de esos magníficos guantes: 
  • Son ideales para circular a una temperatura de entre los -10º a 5ª de temperatura.
  • Forro del guante de construcción impermeable y transpirable para mantener las manos cómodas y confortables.
  • Fibra de carbono en la palma de la mano con silicona antideslizante que facilita el agarre necesario en la conducción y manipulación de los frenos.
  • Detalles reflectantes 3M para mejorar la visibilidad al amanecer o al atardecer
  • Puños ceñidos para sellar el guante con facilidad.

Los guantes Pro X-Pert WP en plena acción....


Por tanto un fin de semana muy completo con un total de 67,100 km recorridos, con mucho frío, con la primera salida XRT - Starter  y, sobre todo, con un gran satisfacción por haber disfrutado al máximo de cada instante de cada kilómetro... Y con nuevas fuentes de motivación que están empezando a surgir...


RUN INTO THE NEXT LEVEL...!!





25 comentarios:

  1. Buen fin de semana con entreno mixto, pero a mi el frio me puede, yo no soy capaz de salir a entrenar con 1º aunque lo mande el medico. Un saludico.

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  2. Buen fin de semana no te para el frío ni nada. Y buena primera tirada starter y sobre todo lo de improvisarla genial.

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  3. Fin de semana completísimo y más por esa salida de 2:45 improvisada. En breve te veo rodando durante 4 o 5 horas como si nada. Supongo que aunque este tiempo sea tan gélido es mejor para este tipo de entrenamientos, cuando llegue el calor se llevan peor.

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  4. Buena tirada starter,a ver cuando hacemos una poe BCN.Saludos.

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  5. Vaya kilometradas entre bici y carrera, Carles. Enhorabuena por alcanzar ese primer nivel de XRT...ya me estoy picando...

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  6. Me das una envidia ver lo bien que te recuperas tras esas salidas...

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  7. Solo te ha faltado nadar!!!!! y te haces un tri "weekendero"

    Vigila mañana no vayas a ir por el pan y acabes haciendo series!!! Ets un crack!!

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  8. Genial entreno q te ha salido de forma improvisada!..Felicidades porque parece q ya estás en muy buena forma

    saludos

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  9. Me alegra que hayas disfrutado tanto! igualito que mi fin de semana, jaja. No he corrido ni un km! menos mal que tengo la Batuka y el Cardio Box. Un besote y ánimo, a seguir así de bien

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  10. Me gustan mucho esas últimas tiradas que estás haciendo siempre bien acompañado y decidiendo a donde llegar sobre la marcha. Se respira libertad en tus entrenamientos.

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  11. Vaya fin de semana, completito al 100%. Buenos guantes.

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  12. Tu adaptación al mundo ultra va viento en popa, vas a saltar de nivel a nivel en un pispas.

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  13. Go to the next level!! MUY buen fin de semana de entreno. Me alegro lo hayas disfrutado.
    Saludos.

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  14. Pero Carles!!!! ya vamos a empezar a darle caña a las piernas? asi sin anestesia ni nada?, a este paso, de aqui a 4 dias te has comido todos los niveles. el starter te va a durar lo que un caramelo en la puerta un colegio.
    grande eres!!!

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  15. Hola Carles: Una pasada de Km. y muy original la foto de la Gallina...jajaja.
    Saludos

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  16. Sigues con los entrenamientos de nivel Carles, continuas siendo un Crack, hermano.
    Un abrazo!!!

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  17. Enhorabuena por tu primer nivel. A veces hay que dejarse llevar por lo que te pida el cuerpo. En ese momento te pedía continuar y muy bien que hicistes.

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  18. Menudo fin de semana, cuando hablamos de la tirada larga del domingo, es porque se descansa el sabado pero tu sales los dos días...eres una makina!!!
    Buen entreno, si señor.
    un abrazo.

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  19. Sigue disfrutando de todos los entrenamientos, de las improvisaciones, de las "idas de olla controladas", todo suma en esta filosofía de vida.
    Eres un gran ejemplo (un poco "sonado", pero un gran ejemplo...).

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  20. Felicidades Carles!! el padre de la criatura tiene que ser un XRT!!! fin de semana muy completo!!! eres un máquina!!!
    Tomo nota de esos guantes!!! gracias por la recomendación!
    bss
    Tania

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  21. Vaya cifras, se te ve fuerte de narices, de otra manera no se entiende esos dobletes en un fin de semana.

    Un saludo maestro, y tiene muy buena pinta esa bici, que todavía no te habia comentado nada...

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  22. Quiero ver tu plan de recuperación, si lo tienes programado o no y si utilizas algún tipo de suplemento en tu dieta.
    Finde magnífico.
    La foto de cabecera puedes mejorarla, ahora que hay nieve y barro puede ser el momento de "manchar" ese nuevo maquinón como se merece.

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    Respuestas
    1. Bueno, Ricardo... No tengo ningun plna específico de recuperación ni nada por el estilo... En la etapa en que me he dedicado sólo a Maratones de asfalto he sido mucho más estricto con los planes de entreno y las fases de recuperación, pero ahora que me he "liberado" simplemente escucho más al propio cuerpo y decido realizar mayor o menor actividad en función de las sensaciones... Y respecto del tema de los suplementos no los utilizo de forma metódica. Únicamente cuando preparao algun evento fuera de lo más habitual, (Por ejemplo el UTGC 2011, sí que utilizo algun suplemento un par de mess antes. Pero nunca como norma establecida..

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  23. grande Carlos, dices que todavia no pero yo te veo a full y me alegra mucho.
    buen entreno!!

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