Duatlón de La Secuita - Domingo 16 de agosto de 2009 - Entrenamiento totales semana

Trofeo en vidrio al tercer clasificado de la categoria S-Master 

Duatlón de La Secuita 

Tercer clasificado categoria S - Master 

17 km. de BTT 

5 + 3 Km. de carrera a pie 

Tiempo total: 1:27:18 

Recibiendo el trofeo de manos del Alcalde de La Secuita... 

Antes de la salida de la Duatlón, ya con 30 º de temperatura ascendente... 

Instantánea del último tramo de llegada de MTB 

Transición de MTB al último tramo de running... Por fin me quito el casco...!!! 

Con Carles, 2º Clasificado de la General, del Club Triatlón Sitges y yo mismo del 

Aqua Sport Clubs, 3º Clasificado de la Categoria S-Master 

Los trofeos perfectamente alineados antes de la entrega de premios a las diferentes categorias 

Junto al responsable de Nil Travel, organizadores de la Duatlón 

Esta mañana del domingo me he levantado completamente decidido a realizar mi segunda Duatlón de montaña de cada verano. Aunque mis preferencias deportivas se decantan más por el Maratón, intento hacer cada año por estas fechas algunas Duatlones tanto de montaña como de carretera. Por lo que se refiere a la montaña con la de hoy daré por cerrado el cupo veraniego. Aún me queda pendiente una Duatlón de carretera, pero ya veremos si encuentro el momento oportuno ya que ahora en pleno agosto no he conseguido encontrar ninguna en el calendario y quizás tendré que esperar hasta el próximo otoño. 

Después de desayunar un plátano y un zumo de naranja nos hemos presentado en el pueblo tarraconense de La Secuita, Rosa Mari y yo con la Trek 8000 en el maletero dispuesta a dar lo mejor de sí misma a pesar de la temperatura infernal que hemos encontrado al llegar al punto de salida sobre las 8:30 de la mañana: 30 º y subiendo.... 

La información previa que tenia de esta Duatlón era que, aunque las distancias y los desniveles son prácticamente iguales a la Duatlón de Els Pallaressos, que hice la semana pasada, sobre el papel es un poco menos técnica, lo que representa, en principio, correr y rodar a mayor velocidad... 

Tras la información previa sobre el recorrido a seguir, nos hemos situado bajo el arco de salida para realizar el primer tramo de running. En ese momento la temperatura ya estaba por encima de los 30º… De cualquier forma han dado la señal de salida y esta vez no me he despistado y he conseguido iniciar la carrera junto con todos los demás corredores. Ya en los primeros Km. se ha dejado notar la dureza del recorrido y algunos corredores empezaban a reducir el ritmo asfixiados por las oleadas de calor del astro rey. Evidentemente yo también he notado esa sensación, por lo que he decidido mantener un ritmo constante y progresivo, pero sin llegar a extenuarme..... Así que con esta cadencia he completado la primera fase de running hacia la primera transición... He llegado empapado en sudor y con las piernas un poco agarrotadas, pero las sensaciones no eran del todo negativas ya que conforme he ido avanzando km., he ido asimilando el recorrido y encontrándome un poco mejor… 

Una vez alcanzo el parque de bicis, me coloco mi casco, bebo unos buenos sorbos de agua y canalizo mis energías hacia el primer sendero en bajada del tramo de Mountain Bike.... El recorrido, efectivamente, es algo más rápido que la semana pasada, lo que me obliga a utilizar más potencia en cada pedalada para intentar avanzar más metros. De momento mi estado es aceptable, me encuentro bien, con el ánimo fuerte aunque empiezo a notar algo de cansancio general, incrementado por el asfixiante calor... Los km. van pasando… En las subidas avanzo a algunos competidores, en las bajadas más pronunciadas pierdo algunos metros... Pero, más o menos, de momento, mantengo mi posición.... En la parte final del tramo de MTB, aproximadamente a unos 3 Km. de la llegada, yo voy al frente de un grupo de unos 5 ó 6 ciclistas y en un giro entre malezas me despisto y continuo por un sendero equivocado durante unos 200 metros... Todos los demás me siguen hasta que me doy cuenta del error y les digo que hemos de dar media vuelta y volver sobre nuestros pasos. Dicho y hecho, en unos minutos recobramos el camino correcto. Pero un poco más adelante en un tramo de bajada por un terreno polvoriento, me paso de frenada y me voy unos metros más allá de la zona señalizada, circunstancia que aprovechan mis compañeros de grupo para dejarme unos metros descolgado.... Ahí es donde me doy cuenta que en ese grupo van dos corredores de mi categoría que compiten por el podio. Por lo que, si no cambian las cosas, en este punto de la Duatlón estoy situado en la quinta posición de mi categoría, ya que un poco más adelante van otros dos corredores a los que será difícil poder alcanzar... Estamos ya en la parte final de MTB, y por suerte en el ultimo km. hay muchos tramos de subida lo que me permite acelerar un poco y reducir la distancia con el grupo hasta apenas unos 20 metros.... Pienso que si llego en estas condiciones a la última transición y mis compañeros llegan más justos de fuerzas que yo, podré adelantarles en el último tramo de running....

Última transición: dejo aparcada la MTB, la dejo situada en mi cajón, me desprendo del casco (esta vez me he acordado...!!!) y, eso sí, sin quitarme los guantes, me lanzo por la primera pendiente para intentar la progresión... Parece que he sido rápido en la transición y salgo, en este último tramo de running, situado entre mis dos competidores de categoria hacia el tramo final... Después de los primeros 300 metros, aproximadamente, consigo avanzar al compañero que iba delante mío y decido jugarme el tercer puesto aumentando el ritmo, apretando los dientes y jadeando bajo el calor infernal... Durante unos cuantos cientos de metros decido no mirar atrás para no sentir la presión de mis seguidores... Pero ya a falta de los últimos 600 metros, en la última subida pronunciada, vuelvo la vista atrás y ya no consigo distinguirlos en la lejanía de los campos de vides.... Así que, si no ocurre nada imprevisto la tercera posición de mi categoría me pertenece....!!!

Así finaliza mi participación en la Duatlón de La Secuita, absolutamente cansado, con dolor en las piernas y la zona lumbar, totalmente empapado en una especie de papilla de sudor y polvo del camino... Pero muy satisfecho ya que he conseguido el tercer puesto en mi categoría en la Duatlón. Una prueba que, por las circunstancias que antes he comentado, ha sido más dura y exigente que la anterior. Lo demuestra el hecho de los varios abandonos que ha habido y algún que otro "susto" por desfallecimiento, que por suerte no ha pasado a mayores... También hay que hacer mención a los fotografos, Rosa Mari, en este caso que, aunque sin competir, también ha sufrido los rigores climatológicos... Ahora toca volver a los entrenos regulares y retomar la dinámica habitual hasta el mes de septiembre... Eso sí, con dos magníficos e inesperados trofeos en mis vitrinas, hasta ahora, vacías y los dos en sendas Duatlones.....

Por lo que respecta al entrenamiento, esta semana ha sido un poco diferente. He incidido mucho en la Road Bike ya que de momento la dejo aparcada y volveré a utilizar la MTB durante las próximas semanas.... En todo caso he acumulado muchos km. y en general con sensaciones positivas en las piernas.... También he de significar que cada semana voy mejorando, sin prisa pero sin pausa, en la natación, especialmente en las series de Crawl. Poco a poco la sincronización de las brazadas con la respiración es más efectiva y acabo las sesiones con muy buenas vibraciones... A seguir así...!!!

I LIKE THIS TRAINING WAY...!!! 

Entrenamientos totales semana 

Del lunes 10 al al domingo 16 de agosto de 2009 

Run 

Garmin FR 405 - Brooks Glycerin 7 

• Tiempo: 1 h. 30 min. 18 seg.
• Km.: 18, 440
• Calorías: 1,258
• Desnivel positivo acumulado: 260, 7 m. 

AQUA Sport Clubs - Elliptical Cross Trainer Fit Stride 95 X 

• Tiempo: 1 h. 30 min
• Km. 9, 600
• Calorías: 960
• Modo: Aeróbico
• Nivel: 10

Mountain Bike 

Garmin FR 405 - Trek 8000 

• Tiempo: 55 min. 14 seg.
• Km.: 14,830
• Desnivel positivo: 149
• Desnivel positivo acumulado: 183,2 m.
• Calorías: 345

Road Bike 

Garmin FR 405 - Peugeot 2000 Competition 

• Tiempo: 7 h. 26 min. 11 seg.
• Km.: 178, 52
• Desnivel positivo: 85 m. (Dia 1) - 95 m. (Dia 2) - 96 m. (Dia 3)
• Desnivel positivo acumulado: 579, 2 m.
• Calorías: 5.106

AQUA Sport Clubs - Natación 

• Crawl: 60 min.
• Calorías: 230

AQUA Sport Clubs - Tonificación 

Life Fitness Strenght - MTS Hammer Strenght 

• FitLinxx: 120 min.

AQUA Sport Clubs - Abdominales 

• Crunch: 300 
• MTS Crunch: 150
• Underwater: 200