Pic de l'Àliga - Entrenamiemto totales semana

Hoy hemos decidido, después de algunos meses sin hacerlo, subir hasta el Pic de l'Àliga Manel, Josep Antoni y yo. La semana se ha presentado con una temperatura de rigor que era un presagio de posible riesgo de deshidratación en alguno de los duros desniveles que nos esperaban... Y así ha sido, calor y todavia mas calor durante los más de 19,00 Km. de continuos toboganes con una temperatura que no ha bajado de los 29º...

Por lo demás, las sensaciones del entrenamiento han sido muy positivas. mateniendo desde el inicio un ritmo alegre y progresivo, con las piernas en plena disposición y los pulmones respirando acompasados y con un margen inportante de reserva de oxígeno....

Respecto al entrenamiemto semanal, se mantiene la tónica general de esta última fase acumulando dosis de energia y ajustando la mentalización... La variación de esta semana ha consistido en substituir el dia de Indoor Cycling-RPM por dos sesiones a dias alternos y a buen ritmo de pedalada con la Road Bike. Después de algún tiempo me he sentido muy cómodo y motivado haciendo Km. por la carretera.... Y, por otra parte, la introducción del estilo braza en una de las sesiones de natación, con un resultado aceptable....

ONE STEP BEYOND...!!!

Entrenamientos totales semana

Del lunes 27 de julio al domingo 2 de agosto de 2009

Run

Garmin FR 405 - Brooks Glycerin 7

• Tiempo: 3 h. 04 min. 57 seg.
• Km.: 32,280
• Calorías: 2.429

AQUA Sport Clubs - Elliptical Cross Trainer Fit Stride 95 X

• Tiempo: 1 h. 30 min.
• Km. 12.800
• Calorías: 950
• Modo: Intervalo FC
• Niveles: 8-9-10

Mountain Bike

Garmin FR 405 - Trek 8000

• Tiempo: 2 h. 02 min. 23 seg.
• Km.: 32,150
• Desnivel positivo: no hay datos (FR 405 en reparación)
• Desnivel positivo acumulado: no hay datos (FR 405 en reparación)
• Calorías: 725

Road Bike

Garmin FR 405 - Peugeot 2000 Competition

• Tiempo: 4 h. 11 min. 14 seg.
• Km.: 86,027
• Desnivel positivo: no hay datos (FR 405 en reparación)
• Desnivel positivo acumulado: no hay datos (FR 405 en reparación)
• Calorías: 2.458

AQUA Sport Clubs - Indoor Cycling

• Schwinn IC Pro
• RPM:No hay sesión

AQUA Sport Clubs - Natación

Crawl: 30 min.

• Calorías: 210
• Breaststroke: 30 min.
• Calorías. 193

AQUA Sport Clubs - Tonificación

Life Fitness Strenght - MTS Hammer Strenght

• FitLinxx: 60 min.

AQUA Sport Clubs - Abdominales

• Crunch: 400
• MTS Crunch: 150
• Underwater: 300