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domingo, 9 de agosto de 2009

Duatlón de Els Pallaresos - Domingo 9 de agosto de 2009 - Entrenamiento totales semana

Trofeo en vidrio tallado al segundo clasificado de la categoria 

Duatlón de Els Pallaressos 
Segundo clasificado categoria S - Master 
17 km. de BTT 
5 + 3 Km. de carrera a pie 
Tiempo total: 1:27:03 

Instante de la entrega del trofeo por parte de la organización 

Panorámica dels Pallaressos 

Ambiente antes de la salida de la duatlón 

LLegada del primer tramo de running 

La salida del tramo de Mountain Bike, con una subidita para abrir boca... 

Dos imagenes de la llegada del segunto tramo de Mountain Bike ya en las calles del pueblo 


Varias imagenes del último tramo de running... 

Con las prisas he hecho los últimos km. con el casco puesto....!!! 


Con la Trek 8000 después de recibir el trofeo como segundo clasificado de mi categoría 

Con Rosa Mari fotografa oficial 


Hoy me he reencontrado con las sensaciones de disputar una duatlón de montaña. Desde hace un par de años no tenia esta oportunidad y este verano, como actividad dentro del plan de entrenamiento cruzado que estoy siguiendo, después de la última temporada atlética en la que he disputado 4 maratones y unas cuantas medias maratones y en la que he conseguido igualar y bajar consecutivamente mi mejor marca personal (3:29:22), nos hemos desplazado Rosa Mari y yo hasta la localidad de Els Pallaressos en la provincia de Tarragona, donde hace un par de años me inicié en las duatlones de montaña. Lo cierto es que las expectativas eran totalmente veraniegas en el sentido de disputar la prueba con el ánimo de pasar una matinal diferente y disfrutando del entorno y del atractivo recorrido sin mayores pretensiones.

Así que una vez hemos llegado al pueblo tarragonés, he montado la Trek 8000 y, con muy poco margen de tiempo, han dado la salida a la prueba. Antes Rosa Mari se ha quedado con la cámara fotográfica para intentar captar alguna imagen del recorrido en sus diferentes etapas. La prueba consiste en 5 + 3 Km. de carrera a pie y 17 Km. de BTT, todo por montaña y con un desnivel acumulado de 389 m. La anécdota de la salida ha consistido en que un grupo de atletas estábamos comentando la posibilidad hacer algunas fotos previas al inicio de la prueba y mientras discutíamos el tema, han dado la salida a la duatlón, con lo que un grupo de unos 15 corredores hemos iniciado la prueba algo más de un minuto de diferencia, por tanto hemos tenido que forzar el ritmo desde el inicio para no quedarnos descolgados a las primeras de cambio....

Al margen de esta circunstancia, personalmente, he ido muy cómodo en las dos fases de running y bastante ágil y potente en los tramos de subida en la MTB, aunque en otros de bajada con fuerte desnivel he puesto momentáneamente el pie a tierra para evitar algún posible descalabro. Supongo que para los especialistas en duatlón y triatlón esos desniveles técnicos estarán más que superados, pero para mí, que como mucho hago tres ó cuatro duatlones cada año, es una asignatura todavía pendiente y en la que debería mejorar en el aspecto técnico. Pero, de cualquier forma, creo que me he defendido en todos los terrenos con bastante dignidad...

La sorpresa, muy grata sorpresa, ha sido al final de la prueba cuando en la ceremonia de entrega de trofeos me han citado como segundo clasificado en mi categoría…. Ni me lo imaginaba…!!! Que alegrón inesperado que me he llevado..!!! Mi primer trofeo en una prueba atlética y precisamente en una duatlón….!!! Quién me lo iba a decir… Así que finalizo mi participación en la Duatlón de Els Pallaressos súper satisfecho y muy contento por el acontecimiento...

Finalmente, Rosa Mari, mi mujer, y yo, ya de vuelta, hemos hecho un alto en el camino para degustar una paella en el Roc de Sant Gaietà y brindar por el éxito conseguido…!!!

Una vez hemos regresadoa a Vilanova, a media tarde, hemos hecho una café Manel, Josep Antoni y yo para comentar los detalles del duatlón y mi experiencia al respecto. Por supuesto que les he invitado.... No podia ser de otra forma...!!! 

En cuanto al entrenamiento semanal, he introducido algun pequeño cambio dando más prioridad a la Road Bike de carretera y a la Elpitical Cross Tainer, por cierto que cada vez rentabilizo más los entrenos en Aqua Spot Clubs gracias a la tecnologia que ofrece su magnífica infraestructura deportiva, y he hecho únicamente la sesión de Running de la Duatlón y por lo que se ve con inmejorables resultados... Las sensaciones en general han sido muy positivas y muscularmente me he sentido con potencia en las piernas y con amplitud de movimiento en el diafragma....

FEELING ALRIGHT ALL THE TIME...!!! 

Entrenamientos totales semana 
Del lunes 3 al domingo 9 de agosto de 2009 

Run 
Garmin FR 405 - Brooks Glycerin 7 
  • Tiempo: 31 min. 18 seg. 
  • Km.: 8, 120 
  • Calorías: 116 
AQUA Sport Clubs - Elliptical Cross Trainer Fit Stride 95 X 
  • Tiempo: 3 h. 00 min 
  • Km. 19,230 
  • Calorías: 1.857 
  • Modo: Colinas 
  • Nivel: 10 
Mountain Bike 
Garmin FR 405 - Trek 8000 
  • Tiempo: 56 min. 38 seg. 
  • Km.: 17,120 
  • Desnivel positivo: 149 
  • Desnivel positivo acumulado: 198 
  • Calorías: 283 
Road Bike 
Garmin FR 405 - Peugeot 2000 Competition 
  • Tiempo: 3 h. 56 min. 48 seg. 
  • Km.: 86,027 
  • Desnivel positivo: 156 m. / 201 m. 
  • Desnivel positivo acumulado: 649 m. 
  • Calorías: 2.610 
AQUA Sport Clubs - Indoor Cycling 
  • Schwinn IC Pro 
  • RPM: No hay sesión 
AQUA Sport Clubs - Natación 
  • Crawl: 65 min. 
  • Calorías: 230 
AQUA Sport Clubs - Tonificación 
  • Life Fitness Strenght - MTS Hammer Strenght 
  • FitLinxx: 120 min. 
AQUA Sport Clubs - Abdominales 
  • Crunch: 210 
  • MTS Crunch: 300 
  • Underwater: 300

2 comentarios:

  1. HELLO¡¡¡ MOLTES FELICITATS ÉS UN ÉXIT MOLT MERESCUT PER TOT L'ESFORÇ QUE ESTÀS FENT QUE ES SUMA AL ACONSEGUIT EN LA MARATÓ AMB LA REBAIXA TAN ESPECTACULAR DEL TEU TEMPS.

    HE INTENTAT FER AQUEST COMENTARI TRES VEGADES I NO SÉ SI SORTIRÁ CAP D'ELLES.

    FELICITATS I ENDAVANT I FORÇA¡¡¡

    ResponderEliminar
  2. Ets un crack, Carles! Estic molt orgullòs de tú. Gran duatló, a veure si aquest any puc iniciar-me en aquesta modalitat, em sembla prou atractiva.
    Per cert, no treure't el casc per compensar els dos minuts perdutsw a l'inici de la cursa em sembla una estratègia molt bona, jeje.
    Una abraçada

    ResponderEliminar

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