PlayList Bloggers Running Ultra COMPLETA...!!! Primer PizzaRunning BRT... Porque no todo va a ser correr...!! - Penúltimo entreno UTGC - PlayList Bloggers Ultra

Empezamos a degustar las pizzas los cuatro, ya que Oscar llegaría un poco más tarde... De izquierda a derecha: Carles,
Diego, Isidro y Rafa

Finalmente este domingo nos hemos reunido unos cuantos amigos del BRT para celebrar el primero de una serie de encuentros al que esperamos que cada vez se unan más atletas de Barcelona y cercanías.... Ha sido una sobremesa realmente distendida y con muy buen humor...!! Nos hemos reunido finalmente Isidro Gilabert, Diego Muñoz, Rafa Molina (Abuelo Runner), Oscar Rodríguez y Carles Aguilar (O sea yo mismo..)....

El lugar del encuentro ha sido el restaurante italiano Gino's del Centro Comercial La Maquinista de Barcelona donde hemos saciado nuestro voraz apetito y nuestra sed maratoniana con las respectivas jarras de cerveza bien fría...

Hemos cumplido nuestro objetivo y se ha hablado de todo menos de running y fútbol... (...??) El menú ha estado compuesto de entrantes variados como bienvenida: surtido de canapés y carpaccio, después unas fabulosas pizzas marca de la casa y para acabar unas espectaculares copas de helados variados más café, carajillo y copa de orujo (No diremos quién se bebió la copa...) pero sí que finalmente Isidro consiguió reprimirse y no se fumó ningún cigarillo... (Bravo....!!!)

Después de intercambiar varias ideas y estrategias sobre los objetivos personales de cada uno y de repartir algún que otro obsequio, decidimos retirarnos prudentemente a nuestros acuartelamientos,  ya que mañana hay que seguir con los respectivos entrenos...!!

Aún así y en un último momento Rafa, Oscar y yo mismo no pudimos negarnos, ante la insistencia  del Abuelo Runner a saborear una última tanda de helados, sorbete y café antes de la despedida...

Ha sido un encuentro realmente agradable y esperamos que, en la próxima ocasión, seamos más amigos los que tengamos la oportunidad de compartir momentos tan inspiradores para la mente y para el cuerpo...

Y como una imagen vale más que mil palabras aquí tenéis un pequeño reportaje del encuentro...

Una vez llegó Oscar se completo el quinteto....

La PizzaRunning del Abuelo Runner

La PizzaRunning de Diego

La PizzaRunning de Isidro...

La PizzaRunning de Oscar y Carles....

Los postres de la PizzaRunning...

Instantes previos a la conclusión del primer PizzaRunning BRT....

Por lo demás ayer sábado hice el penúltimo entreno antes de salir este próximo jueves por la mañana rumbo a Gran Canaria...

Fue un entreno a ritmo suave y forzando lo justo. Con una primera parte de continuos toboganes, cortos pero muy duros a través de varios cortafuegos, y con bajadas muy técnicas. Durante los primeros diez km el desnivel acumulado ha sido de 200 m. Los  restantes 7 km totalmente en llano para coger un poco de ritmo... Se trataba de mantener un poco de actividad en las piernas y activar el sistema cardiovascular... En total fueron 17 km y las sensaciones totalmente normales, sin ningún tipo de alarde y las molestias presentes pero controladas....

Esta mañana antes del PizzaRunning han sido 1.000 metros de natación y mañana lunes el último rodaje totalmente en llano y tan sólo 60 min...  Este próximo miércoles haré la última entrada para valorar las sensaciones finales y.... Hacia Gran Canaria....!! El Ultra Trail Gran Challenge me espera...!!

Recorrido del penúltimo entreno antes del UTGC... 
Mitad montaña, mitad llano...

Entrenando para el Ultra Trail Gran Challenge...

PLAYLIST BLOGGERS ULTRA

PLAYLIST BLOGGERS RUNNING ULTRA COMPLETA...!!

Respecto a la PlayList que entre todos hemos confeccionado, queda de esta forma.... Aunque vamos a dar un par de días más por si alguien quiere añadir algún tema de última hora....!!

Pero evidentemente es la mejor PlayList de todos los tiempos para los practicantes de Running...

• Menos Mal (Koma) – Arwen
• Nana de quebranto (Marea) – Arwen
• He decidido (Benito Camelas) – Arwen
• Run to the hills (Iron maiden) – Pancho
• Rockin’ all over the world (Status Quo) – Pancho
• Saturday night alright for fighting – (Elton Jhon) – Pancho 
• Death on two legs (Queen) – Gonzalo Quintana
• Gina (Stray Cats) – Unyko
• Walk of life (Dire Straits) – Unyko
• Footloose (Kenny Loggins) – Unyko
• Nevermind (Nirvana) – Miguel Mij-Mij
• We are the champions (Queen) – Miguel Mij-Mij
• Sweet disposition (The temper Trap) – Pingüina Veloz
• Thunderstruck (AC-CD) – José Brechist
• Lux Aeterna (Clint Mansell - Requiem por un sueño) – Charli
• The Hives - Parusmajor
• Bad Religion – Parusmajor
• Growin’ Up (Bruce Springsteen) – Antono Morales
• E lucevan l’estelle (Pavarotti) – Antonio Morales
• Bohemian rapsody (Queen) – Antonio Morales/ Espíritu González
• Guns & Roses – Antonio Morales
• Unbreakable (Bon Jovi) – Tomy Peck
• Wellcome to the jungle (Guns & Roses) – Tomy Peck
• Hasta que el cuerpo aguante (Mago de Oz) – Tomy Peck
• Born to run  (Bruce Springsteen) – Javi Pintos
• Start with me (Del Amitri) – Mildolores
• Fader (The Temper Trap) – Mildolores
• One vision (Royksoop) – Mildolores
• No easy way out (Robert Tepper) – Danae
• I want to break free (Queen) – Danae
• Don’t wake make up (DJ Saht Feat. Inger Hanse) – Tania
• Después (Delincuentes) – Bel_ga_rion
• Sólo vivir (Skalariak) - Bel_ga_rion
• Run to the hills (Iron Maiden) - Bel_ga_rion
• Don’t stop me now (Queen) – Novatillo total
• Nessun dorma (Turandot – Puccini) – Novatillo total
• Blanco y negro (Barricada) – Novatillo total
• Altered Beast (Megadrive) - Isidro Gilabert
• Kamikaze (Amaral) – Pingüino diesel
• Jimi Hendrix – Anibal
• Children of the revolution (T. Rex) – Jan
• Changes (David Bowie) – Jan
• Redemption song (Bob Marley) - Jan
• In the neighborhood (Tom waits) -  Jan
• Eternal (Joy Division) – Jan
• Blue Monday (New Order) – Jan
• The Supremes – Jan
• Highway to hell. (AC-DC) – Jan
• Walking on sunshine (Katrina and The Waves) – Jan
• First to the gun today (The Smiths) – Andreu
• Fight Song (Marylin Manson) – Andreu
• Un buen dia (Los Planetas) – Andreu
• Stone cold crazy (Queen/Metallica) – Victor N.
• Imagine (Van Buuren) – Victor N.
• Breaking the law (Judas Priest) - Bel_Ga_Rion
• Born to raise hell (Motorhead) - Bel_Ga_Rion
• Quemando tus recuerdos (Extremoduro) - Bel_Ga_Rion
• List of demands (Saul Williams) - Toni
• I can only imagine (David Guetta Feat Chris Brown & Lil Wayne)
• Extreme ways (Moby) - Porterillo
• Requiem for a tower (London Music Works) - Porterillo
• Tick Tick Boom (The Hives) - Porterillo
• Waiting (Dash Berlin feat Emma Hewitt) - Tania
• Marcha triunfal de Aida (Verdi) - RA
• Fire (Kasabian) - RA
• Agradecido (D. Rosendo Mercado Ruiz) - RA
• Renegade (Hammerfall) - Titán del asfalto
• Blood Brothers - Titán del asfalto
• I running free - Titan del asfalto
• Sky (Sonic) - Celina
• Written in the stars (Tinie Tempa) - Celina
• Give me everything (Pit Bull) - Celina
• Come on feel the noise (Quiet Riot) - Davidp3
• Standing in the way of control (The Goosip) - Guillermo
• On the floor (Jennifer López) - Alicia
• Danza Kuduro (Don Omar) - Alicia

PLAYLIST BLOGGERS RUNNING ULTRA COMPLETA...!!!

GRACIAS TODOS LO QUE HABÉIS COLABORADO. SIN DUDA LA MEJOR PLAYLIST QUE JAMAS SE HA CONFECCIONADO...!!

MAÑANA LA ÚLTIMA ENTRADA Y PARA GRAN CANARIA....

Breaking News Magazine...!! Ultra Trail Gran Canaria - Rueda de Prensa presentación UTGC - Ultra entreno técnico - Pizza Running BRT - Presentación Onda Cero en Luz de Gas (Barcelona) - Bloggers Running PlayList...

ULTRA TRAIL GRAN CHALLENGE GRAN CANARIA

Empiezo ya a contar las horas que faltan para que mi vuelo de Spanair salga con destino al aeropuerto de Gran Canaria el próximo jueves 13 de octubre. Las sensaciones siguen siendo contradictorias, por una parte estoy rebosante de ilusión por vivir la experiencia y por la otra tengo un enorme y creciente respeto a la aventura a la cual voy a enfrentarme… Cuantos más datos conozco más inquieto me voy a dormir por las noches…

Por otra parte en cuanto a los entrenos, al margen de la gran tirada larga por montaña que hice con un grupo de expertos en trail el pasado domingo (y que me ha dejado “tocado” un par de días),  el resto de la improvisada planificación contiene tan solo un par de salidas de distancia media (Unos 15 km) con desniveles moderados y este próximo sábado una tirada algo más larga (Entre 20 y 25 km) intentando aumentar algo más la altitud pero sin forzar en exceso para no castigarme muscularmente... Y nada más…

Las sensaciones físicas son aceptables y las pequeñas molestias continúan estabilizadas, es decir, no están en fase aguda pero no desparecen… Mi rodilla derecha y mi tendón de Aquiles izquierdo espero que sean capaces de mantener el tipo durante las largas e interminables horas de esfuerzo y sufrimiento que me esperan en el Ultra Trail Gran  Challenge…

Tambien os dejo la nota de prena de la presentación del UTGC para que aquellos que esteis en Gran Canaria y os apetezca podais acudir:

RUEDA DE PRENSA EN GRAN CANARIA - CANARIAS DARÁ EL PISTOLETAZO DE SALIDA AL ULTRA TRAIL

Estimada amiga, estimado amigo, resérvate el  7 de octubre a las 12:00 h.

El próximo 14 de octubre, Gran Canaria será el marco que acogerá la celebración de la Ultra Trail Gran Challenge (UTGC), en la que Sportlovers de toda España, además de participar en varias de las pruebas más duras y completas del calendario nacional e internacional, podrán ampliar sus conocimientos sobre el cuidado de la salud del deportista amateur.

Sólo en la Comunidad Canaria podrían ser 120.000 personas las que se ajustan al perfil del Sportlover, personas que sienten la necesidad de practicar deporte de manera continuada e intensiva, viviendo el deporte como un auténtico estilo de vida.

El Sportlover está especialmente expuesto a sufrir lesiones articulares y tendinosas debido al sobreesfuerzo deportivo. Estudios realizados al respecto, confirman que más del 30% de las lesiones deportivas atendidas en urgencias son en su mayoría tendinopatias o lesiones articulares en general. En este sentido, los laboratorios Bioibérica han lanzado una nueva gama de complementos nutricionales orientados a proteger la salud articular del Sportlover, y reforzar su sistema inmunitario.

Para abordar estos temas se realizará un encuentro con los medios de comunicación a cargo del Sr. Antonio Lobo, Presidente del Club Vantrail y organizador de la UTGC, el Sr. Consejero de Deportes del Excelentísimo Cabildo Insular de Gran Canaria, D. Lucas Bravo de Laguna Cabrera, la Excelentísima Sra. Alcaldesa del M. I. Ayuntamiento de Telde, Dña. Mª Carmen Castellano Rodríguez, la Sra. Concejala Delegada de Deportes del M. I. Ayuntamiento de Telde, Dña. Migdalia Rodríguez Gil y el Dr. Daniel Martínez, del Dpto. de I+D Nutrición Humana de Bioibérica Sport Nutrition.

Esperamos que sea de tu interés y que nos puedas acompañar.

Para más información:

Saatchi & Saatchi Health
Cristina Coll - cristina.coll@saatchihealth.es
Itziar Fraile - itziar.fraile@saatchihealth.es
Vicente Travieso - vtravieso@gmail.com

Por otra parte, tenemos noticias positivas y especialmente motivadoras para el UTGC ya que al margen de Biobérica y, en concreto, la división Sport Nutrition especializados en complementos alimenticios para preservar la salud de cartílagos, tendones y articulaciones, como TendoActive y  ArtroActive que, como recordaréis, ha tenido la gentileza de invitarme a participar en el Ultra Trail,  quiero también dejar constancia de la colaboración en el gran desafío de cuatro firmas de gran prestigio que están directamente relacionadas con el deporte y, en este caso,  especialmente con el running.

Recuperat-ion Sport se suma a mi reto personal facilitándome todo el tema de hidratación y recuperación en el ámbito de los suplementos minerales para deportistas y complementación de una dieta equilibrada de forma inteligente. Recuperat-ion Sport es una bebida específicamente diseñada para la reposición de los líquidos y los minerales perdidos durante la práctica deportiva. Su fórmula se basa en una óptima proporción de sodio, potasio, calcio y magnesio. El aporte de estos cuatro iones constituye una suplementación ergogénica que ha demostrado ser más eficaz que otros productos en apariencia similares. 

Otra de las colaboraciones fundamentales es la de Running Alone, tienda especializada en running de Barcelona que aporta el material necesario para realizar el Ultra Trail con garantías en cuanto a material técnico se refiere: ropa, calzado, mochila, complementos…  Running Alone está ubicada en el centro de Barcelona, en la calle Muntaner 100, y su responsable Ramón Salvatella estará encantado de resolver cualquier duda que tengáis sobre el tema de equipamiento técnico para entrenos y competiciones…

Respecto del equipamiento previsto para la UTGC hay tan sólo dos cambios respecto al que utilicé en  el Isostar Desert Marathon: la mochila y las gafas solares...  El cambio de mochila se debe tan sólo a una cuestión de capacidad y de tranquilidad en cuanto al material a transportar. No es lo mismo correr 6 horas que correr entre 18 y 20 horas... Running Alone me ha facilitado la mochila RaidLight Endurance 14L, que es la mochila superventas de la marca y cuyas características resumo aquí:

• Esta mochila ultraligera se ha diseñado para satisfacer tus necesidades en trails, carreras non-stop o trekkings de un día. 
• Resistente y ligera.
• Hombros y espalda acolchados; el de la espalda se puede quitar para usar como mini-colchoneta.
• Posibilidad de usar con bolsa de hidratación.
• Ancho cierre ventral y pectoral elástico; altura del cierre ventral regulable y amovible.
• Sus múltiples bolsillos te otorgan autonomía para las necesidades de la jornada. Amplio bolsillo en la cintura.
• Permite llevar los bastones externamente.
• Cuerdas de compresión para fijar la carga.
• Incluye una botella de 600 ml.
• Peso: 550 g

El otro cambio se debe simplemente a un pequeño "incidente", la pérdida de una de las fundas de silicona de las patillas de las gafas Eassun que  supone una pequeña incomodidad ante la posibilidad de llevar las gafas puestas durante horas y las molestias que este hecho puede producir. Así que hemos decidido substituirlas por otro modelo...

La Eassun Record 22003 Cat. 3, con un nuevo diseño que además de ser muy práctico refuerza de forma definitiva el puente que sostiene el cristal sobre las cejas... Unas gafas que no se mueven en absoluto por muchos saltos que uno se vea obligado a dar...!!

Y otra parte fundamental es el tema de la recuperación y mantenimiento muscular... Para los que somos corredores con una actividad intensiva es muy importante resolver aquellas pequeñas molestias que, si no se tratan convenientemente, pueden derivar incluso en lesiones importantes y ahí es donde la labor de un buen fisioterapeuta adquiere un papel esencial. Mio-Staf es un centro especializado en terapias en el ámbito deportivo y que cuenta con tecnología avanzada. Su responsable, Oriol Vilaplana, que además es corredor y triatleta, colabora en el acondicionamiento físico y la  recuperación muscular para acudir al UTGC en las mejores condiciones posibles.

Y también dejar constancia de toda la labor previa de trabajo continuado e intensivo a nivel de tonificación muscular, RPM y natación que he podido desarrollar en las instalaciones de Aqua Sport Clubs, un centro que dispone de unos equipamientos de primera categoría que facilitan enormemente el hecho  desarrollar toda una serie de sesiones de trabajo programadas en función del objetivo a alcanzar. Sin lugar a dudas Aqua Sport Clubs es un centro deportivo ideal.

ENTRENAMIENTO ULTRA TRAIL JUEVES 6 DE OCTUBRE 

Andreu, Enric y yo mismo...

Como antes indicaba me quedan tan sólo tres entrenos previos antes del Ultra Trail de Gran Canaria.. Esta tarde del jueves finalmente he conseguido contactar con Andreu con quién ya compartí entrenamiento el pasado domingo y junto con Enric hemos realizado una salida de montaña de una  hora de duración. Hemos empezado a las 7 de la tarde y los ultimos 20 minutos los hemos rodado en plena oscuridad, lo que para mi ha sido una buena experiencia ya que no llevábamos frontales para iluminar el camino...

Ha sido una salida por la zona denominada Els Colls, zona montañosa entre Vilanova y Sitges, y mis dos compañeros, que son expertos corredores de trail han seleccionado un recorrido con constantes toboganes rompe piernas y algunos tramos muy técnicos con desniveles tortuosos y descensos muy pronunciados... A mi me ayuda mucho este tipo de entrenos, aunque lo paso mal, ya que como no tengo tiempo suficiente para  adaptarme al terreno abrupto y complicado, al menos me encuentro con situaciones comprometidas en las que he de reaccionar si no quiero sufrir consecuencias no deseadas

Andreu y Enric tienen en su curriculum trails como el Marathon des Sables,  Cavalls del Vent, Carros de Foc y una larga lista, por lo que corriendo a su lado siempre se aprende algo...

PIZZA RUNNING BRT

Por otra parte hemos ya decidido el día y la fecha del encuentro programado entre aquellos corredores, duatletas o triatletas que deseen compartir un buen rato de charla, intercambio de experiencias y planificación de nuevo objetivos deportivos. 

La cita finalmente será este próximo domingo 9 de octubre a las 13:30 horas en la entrada de los cines que están situados en el Centro Comercial La Maquinista de Barcelona.

Compartiremos unas pizzas y seguro que pasaremos todos juntos un sobremesa agradable  fomentando la complicidad y compartiendo historias y aventuras personales acontecidas en mil y una batallas deportivas.

Estáis todos invitados...!! Si quereis confirmar vuestra asistencia podéis hacerlo en un comentario adjunto o también en el portal del Bloggers Running Team . En todo caso tener bien presente el punto de encuentro: Domingo 9 de octubre a las 13:30 horas en la entrada de los cines del Centro Comercial La Maquinista.

Esperamos vuestra asistencia..!!! Nos vemos este domingo...!!

Punto de encuentro del PizzaRunning BRT
 en la entrada de los cines la Maquinista... 
No faltéis...!!

PRESENTACIÓN DE LA NUEVA PROGRAMACIÓN DE ONDA CERO CATALUÑA EN LA SALA LUZ DE GAS DE BARCELONA

El escenario de "Luz de Gas" en Barcelona en plena presentación... Supongo que
me localizáis en la foto...

También dejar constancia, ya en el ámbito profesional, de la presentación en Barcelona de la nueva programación de Onda Cero Cataluña que tuvo efecto en la sala Luz de Gas de la Ciudad Condal... Nos reunimos en el escenario todos los presentadores y directores de los diferentes programas radiofónicos en el ámbito de Cataluña. Tras las presentaciones la fiesta continuó con varias actuaciones en directo desde el escenario de la sala y cava y canapés para todos los asistentes...

Por lo que a mí respecta mantengo en antena el programa "En Bones Mans" donde además de tratar a fondo diferentes aspectos relacionados con la salud y la calidad de vida, también realizo entrevistas a fondo con deportistas de élite que, como sabéis tambien publico en este Blog... Gente como Marcel Zamora, Chema Martínez, Matín Fiz, Abel Antón, Marta Domínguez, Miquel Suñer, Josef Ajram, Mónica Aguilera, etc. y algunos más que iran desfilando por los micrófonos y también por presente Blog.

El escenario de Luz de Gas antes de empezar la fiesta...

BLOGGERS RUNNING PLAYLIST ULTRA TRAIL

Seguimos confeccionando una PlayList entre todos para utilizarla como elemento de motivación en los momentos críticos y difíciles que, sin duda alguna, van a presentarse en el Ultra Trail de Gran Canaria…. Pero que también puede ser útil para otros retos y competiciones en los que todos acostumbramos a participar y además con el valor añadido de que es un elemento que contiene la motivación de muchos de nosotros en cada tema que suena en nuestro MP3... La lista sigue abierta, todos los que queráis contribuir podéis dejar junto a vuestro comentario aquellos temas que, bajo vuestro criterio, son los más idóneos para ayudar a superar con éxito esas situaciones en las que uno corre el riesgo de hundirse anímica o físicamente ante la dificultad creciente de un reto realmente duro y exigente... Hasta ahora este es el contenido actualizado de la PlayList:

• Menos Mal (Koma) – Arwen
• Nana de quebranto (Marea) – Arwen
• He decidido (Benito Camelas) – Arwen
• Run to the hills (Iron maiden) – Pancho
• Rockin’ all over the world (Status Quo) – Pancho
• Saturday night alright for fighting – (Elton Jhon) – Pancho 
• Death on two legs (Queen) – Gonzalo Quintana
• Gina (Stray Cats) – Unyko
• Walk of life (Dire Straits) – Unyko
• Footloose (Kenny Loggins) – Unyko
• Nevermind (Nirvana) – Miguel Mij-Mij
• We are the champions (Queen) – Miguel Mij-Mij
• Sweet disposition (The temper Trap) – Pingüina Veloz
• Thunderstruck (AC-CD) – José Brechist
• Lux Aeterna (Clint Mansell - Requiem por un sueño) – Charli
• The Hives - Parusmajor
• Bad Religion – Parusmajor
• Growin’ Up (Bruce Springsteen) – Antono Morales
• E lucevan l’estelle (Pavarotti) – Antonio Morales
• Bohemian rapsody (Queen) – Antonio Morales/ Espíritu González
• Guns & Roses – Antonio Morales
• Unbreakable (Bon Jovi) – Tomy Peck
• Wellcome to the jungle (Guns & Roses) – Tomy Peck
• Hasta que el cuerpo aguante (Mago de Oz) – Tomy Peck
• Born to run  (Bruce Springsteen) – Javi Pintos
• Start with me (Del Amitri) – Mildolores
• Fader (The Temper Trap) – Mildolores
• One vision (Royksoop) – Mildolores
• No easy way out (Robert Tepper) – Danae
• I want to break free (Queen) – Danae
• Don’t wake make up (DJ Saht Feat. Inger Hanse) – Tania
• Después (Delincuentes) – Bel_ga_rion
• Sólo vivir (Skalariak) - Bel_ga_rion
• Run to the hills (Iron Maiden) - Bel_ga_rion
• Don’t stop me now (Queen) – Novatillo total
• Nessun dorma (Turandot – Puccini) – Novatillo total
• Blanco y negro (Barricada) – Novatillo total
• Altered Beast (Megadrive) - Isidro Gilabert
• Kamikaze (Amaral) – Pingüino diesel
• Jimi Hendrix – Anibal
• Children of the revolution (T. Rex) – Jan
• Changes (David Bowie) – Jan
• Redemption song (Bob Marley) - Jan
• In the neighborhood (Tom waits) -  Jan
• Eternal (Joy Division) – Jan
• Blue Monday (New Order) – Jan
• The Supremes – Jan
• Highway to hell. (AC-DC) – Jan
• Walking on sunshine (Katrina and The Waves) – Jan
• First to the gun today (The Smiths) – Andreu
• Fight Song (Marylin Manson) – Andreu
• Un buen dia (Los Planetas) – Andreu
• Stone cold crazy (Queen/Metallica) – Victor N.
• Imagine (Van Buuren) – Victor N.
• Breaking the law (Judas Priest) - Bel_Ga_Rion
• Born to raise hell (Motorhead) - Bel_Ga_Rion
• Quemando tus recuerdos (Extremoduro) - Bel_Ga_Rion
• List of demands (Saul Williams) - Toni
• I can only imagine (David Guetta Feat Chris Brown & Lil Wayne)
• Extreme ways (Moby) - Porterillo
• Requiem for a tower (London Music Works) - Porterillo
• Tick Tick Boom (The Hives) - Porterillo
• Waiting (Dash Berlin feat Emma Hewitt) - Tania
• Marcha triunfal de Aida (Verdi) - RA
• Fire (Kasabian) - RA
• Agradecido (D. Rosendo Mercado Ruiz) - RA
• Renegade (Hammerfall) - Titán del asfalto
• Blood Brothers - Titán del asfalto
• I running free - Titan del asfalto

De momento hasta aquí llega la actualización de nuestra Bloggers Running Play List... Tenemos tiempo hasta este próximo domingo para completarla.... Esperamos vuestras nuevas aportaciones...

Se convoca el primer PizzaRunning BRT en Barcelona...!! Esperamos la asistencia de todos vosotros....!!

Desde el BRT hemos puesto en marcha una convocatoria para reunirnos todos aquellos que somos corredores, duatletas o triatletas, tenemos un Blog propio y vivimos en la zona de Barcelona y cercanías. La idea es encontrarnos simplemente para compartir unas pizzas y unas cervezas, vernos las caras y montar un tertulia en la que se hablará de todo menos de running :D… (Eso sí, la próxima quedada será para correr juntos y no para comer y hartarnos de pizza…!!!)

De esta forma nos veremos las caras y estrecharemos esos lazos de amistad, complicidad y experiencias que compartimos a través de nuestros respectivos Blogs y, en definitiva pasaremos un buen rato juntos..!!!

Tenemos dos posibles fechas para celebrar este encuentro al que podéis asistir todos seáis o no  miembros del BRT, sin ningún tipo de compromiso....

Se trata de que digáis cual de la dos fechas os gusta más y en función de lo que opine la mayoría decidiremos el día elegido.

PRIMER PIZZARUNNING BRT

• Sábado 8 de Octubre a las 14:00 horas
• Domingo 9 de Octubre a las 14:00 horas

En cuanto al lugar para celebrar dicho encuentro también tenemos dos opciones, sobre las que os pedimos también vuestra opinión:

• Encuentro en el centro comercial La Maquinista (Existen varios establecimientos donde podemos comer pizza)
• Encuentro en la zona centro de Barcelona Plaza Cataluña (También existen varios establecimientos donde sirven pizza muy cerca)

Así pues os pedimos que opinéis sobre estas opciones y unos días antes confirmaremos la fecha y el lugar del encuentro…. Podéis dejar vuestra opinión como comentario adjunto, en este Blog en el BRT o enviar un mail a bloggersrunningteam@gmail.com

Os invitamos a que, en vuestros respectivos Blogs, os hagáis eco de esta convocatoria para que asistan el mayor número posible de corredores, duatletas y triatletas de Barcelona y cercanías.

Esperamos vuestra opinión...!!!

The Breaking Down Limits Factors - Factor Nine - Hydration - Training Week - Turn and Face The Real Facts - BRT Meeting - Valencia Running Day

THE BREAKING DOWN LIMITS FACTORS

1. Distancia
2. Resistencia
3. Fuerza
4. Ritmo
5. Mentalidad
6. Control
7. Aclimatación
8. Calor
9. Hidratación
10. Lipotimia
11. Shock

FACTOR NINE - HYDRATION 

Si la hidratación ya es determinante para cualquier deportista, se convierte en un factor  absolutamente preferente cuando hablamos de los corredores, en especial los de larga distancia, hasta el punto de que si caemos en fase de deshidratación aguda en la que hayamos perdido un 5% o más de agua de nuestro cuerpo se considera un problema grave con serios problemas de termorregulación ya que nuestro organismo no puede enfriar el cuerpo por falta de agua con el consiguiente aumento del ritmo respiratorio y cardíaco (8 pulsaciones por minuto por cada litro de sudor y 0,3 grados de aumento de temperatura por la misma cantidad perdida) y, en caso de que no se consiga detener el proceso,  el siguiente paso nos dejaría muy cerca del colapso..

Pero vayamos por partes…  Si nos situamos en el desierto de Los Monegros el 17 de julio a las 12 del mediodía en un escenario totalmente árido y erosionado con unas máximas que oscilan entre los 35º y los 40º tendremos muchas posibilidades de sufrir algunos de los síntomas de la deshidratación si no tomamos todas las medidas a nuestro alcance…

El agua en nuestro organismo esta dividida en dos compartimentos diferenciados, el intracelular y el extracelular y la distribución de la misma está regulada por las llamadas fuerzas osmóticas generadas por proteínas y sales minerales. En nuestra vida cotidiana la ingestión de agua es similar a la que expulsamos. Habitualmente ingerimos agua en los alimentos, los líquidos que bebemos, más la llamada agua metabólica que es el producto de desecho de los propios procesos metabólicos.  Durante el ejercicio la producción de agua metabólica se incrementa con el aumento del metabolismo energético y durante un periodo de ejercicio intenso a altas temperaturas la perdida de agua se acelera a través del sudor que es el mecanismo que utiliza nuestro organismo para tratar de disipar el calor.

La cantidad de agua que un corredor pierde durante el ejercicio depende de varios factores como la intensidad, la duración y la temperatura y humedad del ambiente. Por tanto, en el Maratón vamos a ir perdiendo constantemente agua en forma de sudor ya que las condiciones van a ser extremas. Si perdemos agua y no la reponemos nuestra rendimiento va a ir decreciendo paulatinamente  e incluso podemos correr serios riesgos físicos. Por ejemplo, hemos de tener presente que una pérdida de un 2% del peso corporal reduce nuestro rendimiento en un 20-30 %

Estaremos corriendo en el desierto de Los Monegros en condiciones muy difíciles. Querámoslo o no nuestra traspiración será más hipotónica con lo que paulatinamente la cantidad de minerales en el sudor será menor que en la sangre excepto para el potasio y el magnesio. La falta de potasio nos producirá debilidad muscular, desgana y apatía general y somnolencia y la falta de magnesio conlleva espasmos musculares, calambres y rigidez muscular. Sin olvidar que también perdemos hierro a través del sudor cosa que deberíamos prever en las semanas anteriores.

Antes comentaba que en nuestro organismo el agua esta compartimentada a nivel intracelular y extracelular. Bien, cuando tenemos sed lo normal es que bebamos. Una sensación que está regulada por el hipotálamo que es el encargado de activar la sensación de sed cuando nuestro organismo requiere líquidos. Pero este mecanismo no es capaz de calibrar con precisión el estado celular, es decir, no distingue si nuestras células tienen necesidad de agua… De esta forma corremos el riesgo de no ser conscientes de esa necesidad hasta que ya hemos llegado al inicio de la deshidratación. Por eso es muy importante la ingesta de líquidos antes, durante y después del Maratón. Pero no sólo hablo de agua ya que esta se elimina rápidamente por la orina y no reponemos los minerales que vamos perdiendo a través del sudor. Si incluimos agua con electrolitos (sales minerales) e hidratos de carbono facilitamos a nuestro organismo una mejor rehidratación y una mejor recuperación del volumen de sangre.

Tampoco hay que olvidar que a través de estos compuestos líquidos mantenemos un nivel más alto de glucosa en sangre y ofrecemos a los músculos dosis de energía alternativa retrasando incluso durante un tiempo relativo el punto de fatiga muscular.

Está establecido como referencia que deberíamos beber entre 50 a 100 cc de agua con electrolitos cada vez con una frecuencia de unos 15-20 min y, como antes decía, no guiarnos exclusivamente por la sensación de sed para no permitir que nuestras células musculares pierdan un gran porcentaje de agua. Lo ideal sería iniciar el proceso de hidratación horas antes del inicio del Desert Marathon bebiendo abundante agua hasta dos horas antes del comienzo de la prueba. Y, por supuesto, si el día es más caluroso de lo previsto beber con más frecuencia durante la competición.

Si lamentablemente entramos en un proceso de deshidratación algunos de los síntomas que pueden alertarnos son la somnolencia y la apatía en fases leves que incluso pueden llegar al delirio y alucinaciones en casos más serios. En la piel y en las mucosas notaremos una sequedad creciente, ausencia de salivación y dificultan para deglutir. La temperatura corporal es a menudo elevada y va acompañada de taquicardia. También aparece un disminución o ausencia de producción de orina. La orina presenta un aspecto concentrado y es de color amarillo oscuro…

En resumen, existen tres niveles de deshidratación que hemos de tener muy en cuenta  durante la competición para evitar riesgos innecesarios. La de carácter leve que, en principio, presenta la sed imperativa como síntoma principal y puede resolverse siguiendo los consejos que antes indicaba.

La deshidratación  mediana es más preocupante y puede incluso conllevar la disminución del peso corporal en un 5%. Uno de sus síntomas es precisamente la disminución de la cantidad de orina y el aumento de residuos en la misma, Y, por último, la deshidratación grave a la que no hemos de llegar bajo ningún concepto ya que el riesgo es realmente serio y conlleva la presencia de hipotensión arterial e hipertermia además de un pedida de líquidos de nuestro organismo que puede alcanzar más de 5 litros, por tanto es un riego muy serio.

Si durante la competición notamos de forma persistente sanación de vértigo, mareo, apatía y confusión deberemos detenernos, buscar, si es posible, algún lugar con sombra  e ir bebiendo pequeñas cantidades de liquido con frecuencia mientras avisamos a la organización y a los servicios médicos de la carrera. El rápido reconocimiento y tratamiento de la deshidratación leve suele resolverse con buenos resultados.

TRAINING WEEK - TURN AND FACE THE REAL FACTS

Sesión de MTB del sábado en llano y a orillas del Mediterráneo. Eso sí con mucho calor...

En una fase como la actual, que personalmente ya he vivido en otras ocasiones, es cuando un corredor de fondo tiene que utilizar todos sus recursos, sobre todo a nivel mental, para mantener un equilibrio emocional correcto…  Preparar un Maratón es un acto casi religioso para muchos de nosotros por todas las connotaciones de sacrificio, esfuerzo, voluntad…. Sin olvidar el proceso de estrés puramente físico al que sometemos a nuestro organismo, músculos y tendones… Lógicamente el objetivo primordial es llegar al momento de tomar la salida del Maratón en un estado de forma que se ajuste lo más posible a aquello que previamente hemos planificado para lo cual hemos realizado un plan previo que incluye cientos de km, series y ritmos determinados realizados a horarios muchas veces intempestivos, etc.. Los maratonianos estamos educados mentalmente para soportar duras sesiones de entreno  bajo situaciones climatológicas adversas en cualquier estación del año, estamos dispuestos a recortar segundo a  segundo los tiempos que marca nuestro cronómetro conscientes de que de ello puedo depender mantener el ritmo de crucero pretendido, incluso somos capaces de realizar una serie de ajustes en nuestra dieta para asimilar los beneficios que nos proporciona una dieta equilibrada… Y muchos otros aspectos más que también tiene su influencia en el resultado final….

Pero en este proceso previo a la participación en un Maratón los corredores estamos inmersos en ciertos riesgos tanto a nivel físico cómo psíquico y esta es una dura prueba que hemos de superar cuando se presenta esa circunstancia... Es un período duro y con sabor agridulce sobre todo cuando se presenta en el momento menos oportuno, como realmente suele ocurrir…

Y ahí es donde hemos de centrarnos al máximo y utilizar todo ese aprendizaje previo como maratonianos para no venirnos abajo y mantener viva la llama de nuestro objetivo… No es la primera vez que me encuentro en una situación parecida y supongo que no será la última... La preparación del Isostar Desert Marathon está siendo dura y exigente, como requiere dicho evento. Hasta hace pocos días la exigencia en los entrenos ha ido in crescendo tanto en cuanto a volumen como intensidad pero siempre dentro de un orden y manteniendo la cabeza fría y las piernas contenidas… Y con una sensación positiva en el sentido de tener la percepción de tenerlo todo controlado y dentro de los márgenes previstos para desarrollar mi estrategia de competición… Pero, como ya avanzaba en mi anterior entrada, somos dueños de nuestra voluntad pero no de nuestras reacciones fisiológicas y de forma totalmente imprevista han aparecido las temidas molestias que le obligan a uno a variar toda la planificación en vistas a  mantener como mínimo las expectativas de participación en dicha prueba…

Ante ello poco se puede hacer al margen de aceptar los hechos con resignación y siguiendo los consejos de expertos en el tema darse unos días de tiempo para intentar recuperar cierta normalidad en la disciplina de los entrenos… Ya avanzaba en la anterior entrada que esta incidencia, este fastidioso dolor en la base interna de la rodilla derecha, ha supuesto romper en mil pedazos mi programa de entrenamiento y replantearme totalmente mi estrategia en el Desert Marathon, que ahora se sustenta básicamente en poder participar y cruzar la línea de llegada...  Cuando esto ocurre y uno se encuentra físicamente en perfectas condiciones y con una mentalidad forjada en duras sesiones de entrenos… La realidad se impone y la tierra tiembla bajo nuestros pies… Te encuentras mejor que nunca, con ganas de hacer decenas de km cada día, dispuesto a dejar constancia de tu fuerza mental bajo tórridas temperaturas veraniegas… Pero no puedes, no debes intentar correr al menos durante unos días… Y eso te desespera, ves como pasan las horas sin poder calzarte tus Asics, sin que tu FR 405 marque un triste km en su pantalla, sin que tu mirada se pierda en el horizonte de cualquier polvoriento camino… Es una dura prueba, sin duda… Es la realidad que, de momento, no puedo cambiar…

Y también sesión de elíptica para intentar mantenerme en movimiento...

Llevo ya 7 días sin correr aunque como descargo he de decir que mantengo sesiones de MTB, elíptica y natación en días alternativos a la espera de que la posible tendinitis de la rodilla remita en su fase aguda y me permita volverá a rodar algunos km. Tengo previstas algunas sesiones de Tecarterapia esta próxima semana y dada mi experiencia anterior creo que será mejor esperar algunos días más antes que precipitarme y volver a correr de forma apresurada con el riesgo que esa decisión conlleva. Realmente a estas alturas mi reto es correr en Los Monegros aunque sea sufriendo más que nunca, cosa que estoy seguro que va a suceder, pero si tengo que llegar al punto más negativo y he de retirarme, espero que sea debido a las temperaturas extremas o al cansancio pero no a un aspecto tan frustrante como es la imposibilidad física para correr debido a una sintomatologia dolorosa…

En el aspecto más esperanzador he de decir que en el año 2009 durante la fase de entreno previo al Maratón de Donostia sufrí por primera vez un proceso similar en la misma rodilla (Tendinitis de pata de ganso) que me obligo a parar durante una semana… Creo que ahora los síntomas son muy parecidos… y un mes después conseguía mi MMP en Maratón en 3h 23 min… Aunque ahora no está en juego ninguna MMP espero que este precedente me dé buena suerte... Pero, hoy por hoy, cada día que pasa sin correr es como una especie de penitencia añadida al reto que espero poder vivir en el transcurso del Desert Marathon del próximo 17 de julio...

BRT MEETING - VALENCIA RUNNING DAY

Respecto al tema de la convocatoria del BRT MEETING -VALENCIA RUNNING DAY os invitamos a que os conectéis al BRT y dejéis vuestro comentario y vuestra preferencia, en caso de que valoréis la posibilidad de asistir, respecto si deberíamos hacer al quedada el sábado 23 de julio o el sábado 6 de agosto...

En función de vuestra respuesta se realizará ese encuentro o se pospondrá para más adelante... 

Esperamos vuestras opiniones en este enlace: Bloggers Running Team

Breaking News....!!! The BRT Comes To Barcelona Marathon 2011...!!! El Bloggers Running Team llega al Marató de Barcelona 2011....!!!

La investigación del Síndrome de RETT... En el Maratón de Barcelona vamos a ser solidarios..!!

Desde el BRT pensamos que no podemos quedarnos al margen de la dura realidad que viven esas niñas, sus hermanos, sus padres y sus familias. Por eso precisamente y aprovechando el próximo Maratón de Barcelona del 6 de Marrzo de 2011, desde este Portal os invitamos a seguir el hilo de las próximas informaciones que iremos publicando sobre este síndrome y por supuesto, como personas deportistas y amantes de una vida saludable podemos aportar nuestra pequeña contribución a una causa solidaria con estas niñas que hoy por hoy no tienen posibilidad alguna de curación ya que su enfermedad es debida a la mutación del gen MECP2, un potente regulador de otros muchos genes que provoca detención prematura del desarrollo.

SI vas a participar en el Maratón de Barcelona como corredor o vas a acompañar y animar a algún amigo o familiar. Si eres deportista, estés o no adscrito al Bloggers Running Team, te invitamos a que reflexiones sobre esta realidad y nos ayudes a la difusión y sensibilización de la situación que viven las niñas afectadas. Si eres deportista y tienes tu propio Blog en Internet, te invitamos a que publiques el banner de la campaña (que encontrarás en el Portal del BRT) junto con un enlace al mismo y que lo mantengas activo hasta el Maratón de Barcelona. Entre todos podemos dar un pequeño pero importante paso hacia delante en favor de las niñas RETT. En próximos dias concretaremos la forma en que podremos colaborar, aunque sea simbólicamente, para impulsar la investigación de este síndrome de base genética.

CONÉCTATE AL BRT Y PARTICÍPA EN LA CAMPAÑA

El BRT en el Rio Besós... (Óscar Rodriguez, Isidro Gilabert y yo...)

Isidro Gilabert, Óscar Rodriguez y yo mismo al acabar la sesión... 

El domingo por la mañana era el día predeterminado para la cita que habíamos concertado con aquellos miembros del BRT que tuviesen disponibilidad... Finalmente tuvimos que lamentar la baja de Oscarjet, Paco Silva y Rafa, entre otros… (Óscar esperamos que te recuperes muy pronto….!!) La hora del encuentro estaba fijada a las 8:30 de la mañana frente al Gran Casino de Barcelona.. 

Llego puntual a la cita y de momento no veo a nadie… A los pocos minutos aparece Isidro Gilabert y mientras nos saludamos y comentamos cosas yo empiezo a cambiarme… Instantes después llega Óscar Rodríguez nos saludamos efusivamente, ya que hasta ahora sólo lo conocía a través del blog, y decidimos acabar de cambiarnos una calle más allá dónde Óscar tiene el campamento base instalado (el coche)… Una vez “dressed to kill” decidimos empezar a correr bajo la supervisión de Isidro, que hoy ha ejercido de maestro de ceremonias, empezamos relativamente tranquilos e Isidro propone ir mas o menos a una media de 5 min x km, yo acepto la propuesta, no sin alguna duda, ya que hasta el día de hoy mis rodajes de recuperación han sido cómo máximo a 5:28 corriendo con mucha prevención y controlando el tendón de Aquiles izquierdo… Pero empezamos a correr con determinación y vamos comentando mil y un temas entre los tres. Realmente es algo excepcional comprobar el buen “feeling” que se establece entre los runners aunque prácticamente uno acabe de conocerse en persona... Isidro nos conduce poco a poco hacia el cauce del rio Besos el lugar en el que entrena habitualmente y que tanto Oscar como yo no conocemos aun sobre el terreno… Lentamente y de forma progresiva el ritmo va aumentando… Empezábamos 5:30 (siempre en media x km) y justo antes de entrar en el cauce del Rio Besós ya estamos a 5 min x km...

De momento voy bastante bien… A pesar que es el primer día en el que intento forzar un poco el ritmo y tengo cierta incertidumbre… Óscar e Isidro van marcando el ritmo perfectamente y yo intento ir pegado a ellos como una lapa… Finalmente llegamos al cauce del Rio Besós y descubrimos un lugar ideal para correr, hierba y asfalto a elección del corredor, con un recorrido de 10 km ida y vuelta, sin coches, y con el rio a un lado… Un lugar fantástico…!! Únicamente en algunos tramos el viento sopla con cierta intensidad y dificulta nuestro avance… Pero claro, a la vuelta ese viento irá a nuestro favor… Seguimos avanzando y comprobando sobre la marcha ese lugar de autentico privilegio para entrenar que tiene Isidro muy cerca de su casa.... 

El ritmo poco a poco se va incrementado... Hacemos un breve parada técnica para aligerar líquidos y damos media vuelta … Unos minutos antes de alcanzar el km 10 Isidro propone subir a hacer una visita de cortesía a los zombies, viejos amigos suyos, para que podamos saludarlos un poco más de cerca y experimentar sus reacciones, pero yo intento disuadirle ya que, de momento, me han desaconsejado las cuestas… Aun así les digo a Óscar y a él que si les apetece suban a saludarles que yo esperaré unos minutos… y que en una próxima ocasión subiré encantado a saludar a semejantes amistades y quizás también podamos localizar a Erwan que es posible que ande corriendo por estas latitudes…

En este instante vamos ya rodando a 4:50 y acelerando de forma imperceptible pero constante… Oscar comanda el trío y va marcando un ritmo muy regular y yo me voy mentalizando para aguantar el ritmo de mis dos compañeros hasta el final del recorrido... Dejamos atrás el Rio Besós a un ritmo de 4:45… De momento parece que mantengo el tipo… La molestia existe pero es muy leve y consigo mantenerme integrado en el grupo… Óscar me anima y me comenta que ya faltan sólo 4 km…. Yo me conjuro para no ceder aunque le comento a él y a Isidro que voy un poco justo de fuerzas…. Llegamos al km 17 y Óscar poco a poco acelera y se va unas decenas de metros adelante… Evidentemente yo no puedo seguirle y le digo a Isidro que vaya tras él… Pero me dice que no, que se queda conmigo, que ya le va bien… En ese punto mantenemos un ritmo de 4:45 x km y le comento a Isidro que haré un ultimo esfuerzo para mantener ese ritmo los km finales… Llegamos prácticamente al km 19, por mi parte ya un poco exhausto pero satisfecho, y hago un pequeño intento para acabar acelerando los últimos metros… Pero la iniciativa me dura apenas 20 metros, ya no tengo fuerzas y le digo a Isidro que no puedo aumentar más el ritmo... Y así llegamos al punto de partida… En apenas un minuto aparece Óscar a recibirnos, nos damos un apretón de manos y comentamos que ha sido una salida muy atractiva por el recorrido y la compañía…. Yo manifiesto mi alegría contenida porque he podido rodar a ritmos que hacia meses que no recordaba y eso ha sido gracias a que Óscar e Isidro me han llevado en volandas marcando el ritmo y forzando lo justo para que no me quedara descolgado… Da gusto entrenar con estos dos cracks…!! 

Después hemos realizado una pequeña sesión de fotos y nos hemos quedado, lamentablemente, sin la compañía de Isidro a quien reclamaban sus deberes familiares… Pero sin duda ha estado a la altura de las circunstancias (a pesar de que hemos echado de menos unas cervecitas, eh...??)…. Óscar y yo hemos acabado de estirar y de captar algunas imágenes fotográficas en la zona y nos hemos despedido hasta una próxima ocasión…. Ha sido una gran experiencia con dos excelentes atletas y grandes personas… Gracias a ellos he vuelto durante 20 km a experimentar sensaciones que se aproximan un poco a mi dinámica habitual… Espero que pronto haya una próxima vez…!! 

Como dato curioso dejar constancia que el punto más rápido del recorrido, por mi parte, ha sido en el km 18,750 a un ritmo de 4:27 min x km

Con el escenario al fondo de las dos torres de la Villa Olímpica de Barcelona... 

Una de las imágenes creativas captada por Óscar Rodríguez 

En la estación de Francia (Barcelona) ya camino de regreso a casa con buenas sensaciones.. 

Éxito del BRT en el Maratón del Mediterrani...!!

BRT y amigos, minutos antes del inicio del Maratón...

Esta mañana he cambiado el día de la tirada larga, finalmente la hice ayer sábado (20 km.) para acudir al Canal Olímpico de Castelldefels (Barcelona) y encontrarme con los miembros del Bloggers Running Team que competían tanto en el Medio Maratón como en el Maratón. Ha sido una mañana atípica ya que en lugar de correr a pie me he hecho algo mas de un Maratón en mi BTT siguiendo y apoyando a los compañeros del BRT que han participado..

En algunos momentos me han dado ganas de dejar la bici y ponerme al lado de ellos a correr y compartir las sensaciones del Maratón pie a tierra (je, je...) Pero no estoy para bromas, la recuperación del Aquiles es lenta y progresiva y no quiero hacer ninguna tontería mas...

Nos hemos encontrado a la 8:15 de la mañana, nos hemos saludado y comentado la jugada durante unos minutos y seguidamente hemos inmortalizado el momento... Yo he hecho este Maratón en tres ocasiones y realmente no es uno de mis preferidos, el ambiente es frío y muy solitario. Tampoco me gusta el hecho de que se celebren tres competiicones al tiempo, por las confusiones que esto genera entre los corredores.. Pero es lo que hay...

El éxito de los compañeros del BRT ha sido espectacular. Todos ellos se han portado como unos auténticos luchadores y han conseguido unos cronos realmente sensacionales. Yo he sido testigo de su esfuerzo y les he animado y ayudado en todo lo que he podido... Realmente son unos grandes corredores...!! Felicidades a todos ellos y felicidades al BRT...!!

Aquí os dejo sus cronos:

MARATÓN

• Oscar Lunar (Oscarjet)..........................................................3:22:39
• Francesc Lacambra (Quico, El Zorro)................................. 3:22:57
• Isidro Gilabert.......................................................................3:26:12

MEDIO MARATÓN

1. Miguel Ángel González (Tri Wellness)....................................1:18:49
2. Oscar Rodriguez.......................................................................1:23:29
3. Rafa González (Running por el Maresme)...............................1:27:08

(Si ha participado alguien más y no nos hemos visto que lo diga...!!)

En primer plano Francesc Lacambra (Quico, El Zorro) y detrás Isidro Gilabert y un servidor empujando y guardando las espaldas... (je, je...)

Francesc Lacambra y su acompañante camino del 30 a un ritmo fuerte...!! Y yo a punto de

dejarles en busca de Oscar e Isidro...

Justo delante mio, a un par de metros, iba Isidro Gilabert todavía rebosante de energía..

El grupo de maratonianos del BRT comentando detalles tras la llegada meta...

Bloggers Running Team en Runningway.net

Los compañeros de la revista de running digital RUNNINGWAY.NET han tenido la deferencia de realizar una entrevista donde me brindan la oportunidad de comentar para todos los internautas nuestro proyecto del Bloggers Running Team.

Aquí os dejo el enlace:

http://www.runningway.net/2010/06/entrevista-carles-aguilar-proyecto-brt.html

EN MARCHA EL NUEVO BLOG DEL BLOGGERS RUNNING TEAM.. CONÉCTATE Y HAZTE MIEMBRO DE NUESTRO COLECTIVO...!!

NUEVO BLOG:

www.bloggersrunningteam.net

BRT - BLOGGERS RUNNING TEAM - FASE III - VOTA TU LOGO...!!! - PRIMER ESCRUTINIO PROVISIONAL

ATENCIÓN:

PRIMER ESCRUTINIO PROVISIONAL DE LA FASE DE VOTACIONES.

MARTES 8 DE JUNIO A LAS 22:00 HORAS :

• LOGO BRT NÚM. 1: 18 VOTOS
• LOGO BRT NÚM. 2: 6 VOTOS
• LOGO BRT NÚM. 3: 25 VOTOS

AÚN NO ESTÁ NADA DECIDIDO. LAS VOTACIONES FINALIZARÁN EL PRÓXIMO DOMINGO 13 DE JUNIO A LAS 15:00 HORAS.

TODAVÍA PUEDES DEJAR TU OPINIÓN. 

VOTA TU LOGO PARA EL BLOGGERS RUNNING TEAM...!!

ESTE DOMINGO 13 DE JUNIO A PARTIR DE LAS TRES DE LA TARDE SE DA A CONOCER EL RESULTADO FINAL DE LAS VOTACIONES. ACTO SEGUIDO SE PUBLICARÁ UN RESTYLING (RE-DISEÑO) DEL LOGO VENCEDOR EN BASE A LAS SUGERENCIAS RECIBIDAS Y SE INICIARÁ LA FASE IV DEL BLOGGERS RUNNING TEAM

BLOGGERS RUNNING TEAM - FASE III

Después de algunas horas desarrollando varios bocetos, composiciones y diseños y buscando diferentes combinaciones cromáticas, de contrastes y plasmando simbolos. tipografia y efectos visuales diversos, tenemos ya definidas tres opciones para nuestro logo... 

Estas tres propuestas parten de una base común en su concepción e intentan unir el espíritu que entre todos hemos constatado y reafirmado en las diferentes entradas que han generado el embrión del BLOGGERS RUNNING TEAM. Ahora de lo que se trata es de que entre todos decidamos cual es el logo final que identificará en la inmensidad de la red a nuestro colectivo virtual de bloggers/runners. Este es un primer paso, pero importante, puesto que puede convertirse en nuestra imagen en el mundo global y como consecuencia incluso en el mas tangible, el real.

Disponemos de tres modelos: BRT NÚM. 1, BRT NÚM. 2 y BRT NÚM. 3. El sistema de votaciones consiste en que cada uno de vosotros dejéis constancia, en un comentario adjunto, de vuestras preferencias y, si lo consideráis oportuno, podéis también razonarlas.

Dejaremos las votaciones abiertas el tiempo suficiente para que se manifiesten la mayoria de bloggers. Conseguir una alta participación es un aspecto muy importante para consolidar nuestra imagen por lo que podeis también lanzar, cada uno desde vuestro blog, un a llamada hacia el mundo digital para dar a conocer este proyecto al mayor número posible de atletas populares que mantienen operativo su propio blog en la red..

BLOGGERS RUNNING TEAM - PROPUESTA DE LOGO - CUAL ES TU ELECCIÓN...??

BRT NÚM. 1

BRT NÚM. 2

BRT NÚM. 3

EMPIEZAN LAS VOTACIONES...!!! 

DA A CONOCER A TODOS LOS DEMÁS NUESTRO PROYECTO...!!