Galería de Audio - Front

Galería de Audio - Front

Blogger Translate / Traductor del Blog

martes, 14 de abril de 2009

Entrenament dilluns, 13 d'abril del 2009: Cubelles-Coma-Ruga-Cubelles

Els quatre runners a la meitat del camí (Km 15)

Dues espectaculars panoràmiques del passeig de Coma-Ruga amb el Sol lluent damunt del mar ...


Al final l'esforç te la seva recompensa, una cervesa ben freda --- (Que es va quedar curta ...)

  • FREQÜÈNCIA CARDÍACA MITJA: 129 PPM
  • FREQÜÈNCIA CARDIACA MÀXIMA: 148 PPM - KM. 29,500 a 4:45 x KM
  • TEMPS FINAL: 2:31:13
  • KM.: 29,630
  • RITME MIG x KM.: 5:12

Avui dilluns i festiu, per acabar la setmana de vacances, hem decidit fer una tirada llarga de 30 Km. i ens hem trobat en Manel, en Jordi Cabau, l'Oscar i jo... Hem decidit fer un recorregut d'anada i tornada en línia recta fins arribar a Coma-Ruga i tornant pel mateix camí... Un recorregut molt agradable, ja que tota l'estona anem amb les platges i el mar a la teva dreta o la teva esquerra, segons vagis o tornis... La temperatura a estat agradable i fins i tot a la segona hora de l'entrenament ha sortit el Sol.. El ritme a estat tranquil, ja que avui l'únic que volíem era acumular km. però sense cansar-nos excessivament... Tot i això hi ha hagut alguns trams en els que, per inèrcia, s'ha augmentat lleugerament la intensitat.. Hem fet algunes aturades tècniques a les fonts d'aigua que hem trobat durant el recorregut i també hem anat xerrant una bona estona entre nosaltres.... En definitiva una matinal molt interessant on he pogut constatar que, sense fer un entrenament específic ni massa exigent, puc fer 30 km. amb unes sensacions positives i sense acabar excessivament esgotat...

Un cop hem arribat al punt de sortida, tot quatre ens hem obsequiat amb unes copes de cervesa ben fredes al passeig marítim de Cubelles i després cadascú ha anat a la seva... Això si, contents i satisfets per les bones vibracions que hem compartit....!!! Jo he marxat a fer unes piscines i uns quants abdominals a Aqua Sport Clubs...

1 comentario:

  1. Al final varem deixar constància de lo bé que ho varem passar amb unes bones fotos.
    Faig meves les teves paraules en quan a les jerres de cervesa.
    Una abraçada.

    ResponderEliminar

Te invito a que aportes tu opinión... Sólo te sugiero que no lo hagas como Anónimo... Gràcias...!!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

BDL - POPULAR POSTS