Tenerife 040 - Desde la playa hasta casi rozar el cielo... La crónica...

Llegada al aeropuerto de Tenerife Norte con Marnix Mortier y Stara Álvarez

Todo el grupo de corredores invitados a Tenerife 040 en nuestra sede oficial: los apartamentos Tarahal

Ante semejante experiencia y cuando uno se sienta frente al teclado es plenamente consciente de que podría estar escribiendo horas y horas sobre todo lo vivido estos días en Tenerife pero esa es la tentación a la que no puedo sucumbir para no extenderme en exceso en mil y un detalles que he vivido intensamente…

Todo empezó hace poco más de un mes cuando recibí la comunicación desde Tenerife de la organización de este evento para preguntarme si estaría interesado en participar en el mismo junto a otros atletas de nivel internacional en Trail Running… Pero la propuesta, realmente sorprendente como luego explicaré, tenía muchos aspectos originales que la hacían singular y especialmente atractiva ya que se trataba de ser los primeros atletas en hacer un test de la ruta 040 antes de que el próximo año esta ruta se convierta en una competición oficial. Es decir que, de alguna forma, nuestra experiencia iba a ser cómo un banco de pruebas para contrastar todos los detalles durante el recorrido… Los atletas invitados no íbamos a competir durante la ruta, nuestra labor iba a ser la de reconocer el terreno y valorar las características del mismo para extraer conclusiones pertinentes a posteriori… Pero lo más determinante, al menos para mí, fue el hecho de conocer los detalles del recorrido, se trataba de realizar el ascenso al volcán Teide partiendo de la playa El Socorro de Los Realejos (a nivel del mar) y subir hasta los 3.855 m de altitud… Conocer estos datos fue para mí un impacto enorme ya que llevo unos meses entrenando prácticamente en llano y de forma exclusiva a nivel del mar preparando el que espero que sea mi gran reto personal, de forma que pensar que debería intentar realizar ese ascenso brutal hasta la cima en apenas 30 km me causaba, cuando menos un cierto pavor… No hay que olvidar que durante el ascenso al Teide el desnivel medio es de un 15% y en muchos tramos se supera el 52%...!!! Además el organizador del evento, Marnix Mortier, me comentó que entre los corredores invitados habían varios elementos de nivel internacional y consumados expertos en Trail Running lo que dotaba a la cita en Tenerife de un atractivo especial y, al tiempo, me imponía un gran respeto….

Con Eugeni Roselló en la piscina de los apartamentos Tarahal

Antes del entrenamiento en las Siete Cañadas a 2.000 m de altitud

Lo cierto es que necesité unos días para valorar si me vería capaz de intentarlo sin desfallecer en el empeño pero decidí dar el paso al frente por varios y evidentes motivos: la organización había tenido la deferencia de contactar conmigo e invitarme a la ruta Tenerife 040 lo que, sin duda, es un privilegio con la misión de vivir en primera persona todos los detalles de esta experiencia; los trail runners invitados al evento son unos consumados expertos con lo que la oportunidad para mí de convivir con ellos durante unos días y aprender de sus experiencias y técnica era algo impagable y la posibilidad luego de explicar lo vivido y que las impresiones personales de todos los participantes pudieran contribuir a perfilar definitivamente la prueba para la edición del 2015. 

Finalmente comuniqué a la organización mi presencia en el evento previsto para el día 1 de Mayo a las 12 de la medianoche… Vas a sufrir como nunca..!! Pensaba para mis adentros… Con apenas un mes por delante no tenía tiempo ni modo alguno de entrenar con un desnivel que se aproximara mínimamente a lo que tendría que enfrentarme en Tenerife de modo que intenté no pensar demasiado y seguir con mi rutina diaria…

Corriendo por Las Siete Cañadas con el Teide al fondo

Con Samuel Arroyo y Alfonso Rodriguez

Desde luego para mí era algo impensable tan sólo unas semanas antes pensar que tendría frente a mí un reto de estás descomunales características y además compartirlo con atletas del nivel de Tim Pleijte, Robert Nieuwland, Dario Dorta, Samuel Arroyo, Teresa Nimes, Alfonso Rodriguez, Eugeni Roselló, Michel Buijck, James Adams, Alberto Peláez, Fran Godoy…. (No sé si me olvido a alguien…) pero estos retos imprevistos son los que me producen más adrenalina ya que supone enfrentarse a algo totalmente desconocido y para lo que no te has entrenado previamente… En los días previos recopilé toda la información posible de las características de la ruta que íbamos a seguir así como detalles tanto a nivel geológico como de diversas leyendas mitológicas que perduran a través de los siglos en el volcán Teide (Ver entrada anterior). De esta forma fui ambientándome en los días previos a la gran cita…

Por fin, después de atar todos los cabos pendientes llega el momento de coger el vuelo hacia el aeropuerto de Tenerife Norte dónde llegué el Lunes 28 de Abril a media tarde… En el aeropuerto me esperan Marnix Mortier, responsable del evento y Stara Álvarez, buena amiga, y experta nadadora a nivel internacional… Nos fundimos en un abrazo y durante el trayecto a los apartamentos en los que nos alojaremos los corredores invitados, Marnix me pone al día de las últimas novedades respecto de la subida al Teide y me indica que algunos corredores ya han llegado a Tenerife hace un par de días…

Recepción de los atletas en el Ayuntamiento de Los Realejos

Binevenida a cargo del Alcalde y del Concejal de Deportes

Todo el grupo de Trail Runners con la camiseta oficial del evento y los responsables del Ayuntamiento de Los Realejos

Llegamos a los Apartamentos Tarahal en el Puerto de La Cruz, unos apartamentos de categoría con unas vistas panorámicas privilegiadas, y después de ordenar el equipaje y la ducha correspondiente Marnix me informa de que mañana está previsto un entreno en altura para tener una primera toma de contacto con las zonas próximas al Teide, vamos a realizar una salida de unas 2 horas a algo más de 2.000 m de altitud por la zona de Las Siete Cañadas para intentar una mínima aclimatación. No iremos todos los corredores invitados ya que algunos de ellos llegan ese mismo día a Tenerife…. Me parece una excelente idea así que una cena ligera y a dormir para tener mañana esa primera toma de contacto con los dominios del coloso Teide…

Duermo plácidamente en el apartamento, me levanto pronto (una hora menos en Canarias) y voy a desayunar… Hemos quedado sobre las 10:30 h todos los corredores disponibles para subir a Las Siete Cañadas a realizar el entreno previsto, Los corredores que vamos a subir somos Samuel Arroyo, Alfonso Rodriguez, Eugeni Roselló, James Adams y yo mismo... Tardamos más de 1 hora en llegar al aparcamiento que es el punto de partida del primer entreno. El calor es muy potente y el Sol a esas altitudes es como un cuchillo que se desliza sobre nuestras cabezas… El ambiente entre nosotros es totalmente cordial y festivo y tenemos ganas de empezar ya a correr aunque Samuel y Eugeni que están ya desde hace dos días en Tenerife nos llevan algo de ventaja…

En la piscina del los apartamentos tarahal antes de ir a comer con Samuel Arroyo, Dario Dorta, Teresa Nimes,
Eugeni Roselló y Alfonso Rodríguez

Minutos antes de la salida con Michel Buijck, Alfonso Rodríguez, Robert Nieuwland y Tim Pletje

Viendo ya el cráter del Teide a más de 3.400 m de altitud

Bebemos agua en cantidad suficiente y nos adentramos en la zona de Las Siete Cañadas, un recorrido que forma parte del antiguo camino de Chasna utilizado por los guaches (antiguos pobladores) para atravesar la Isla y transportar su ganado, todavía se pueden ver restos de refugios de los pastores.

Se trata de un camino singular, con la silueta del Teide dominando el horizonte, donde el fuego interno de la Tierra ha creado sobre su superficie caprichosos monumentos naturales de coladas, estructuras volcánicas, rocas de diversas formas y texturas, que se confunden con la expresión colorista que rodea nuestra visión alrededor…

Vamos rodando y formando pequeños grupos improvisados y, de vez en cuando hacemos algún alto en el recorrido para tomar fotografías de estos parajes únicos e irrepetibles… Lo cierto es que a pesar de que el ritmo del entreno no es muy intenso y aunque el calor es muy fuerte, noto el peso de la altura en las piernas, cuesta más correr, parece que lleve un lastre en cada una de ellas pero aun así completamos las 2 horas de recorrido a través de un increíble entorno volcánico que nos sumerge en otro mundo….

Finalizamos el entreno, bebemos agua en cantidades industriales y después de comentar las incidencias regresamos a los apartamentos para ducharnos y salir después a comer…. 

Prácticamente en la base del cráter y pisando nieve

Entrenos en Tenerife

Entrenos en Tenerife

Mi primera experiencia en la zona volcánica próxima al Teide ha sido fascinante y me he quedado con ganas de perderme por esos paisajes inmensos y repletos de misterios milenarios pero pensando en los que nos espera el miércoles creo que hemos hecho lo correcto….

Después de la ducha quedamos para comer un buen plato de pasta Eugeni Roselló, Alfonso Rodríguez y yo en una pizzería de Puerto de la Cruz, charlamos de mil historias que hemos vivido y después de la comida vamos a dormir una merecida siesta tras el entreno en Las Siete Cañadas…

Marnix nos informa que mañana miércoles por la mañana iremos todos los corredores, que ya estaremos ubicados en la Isla, al ayuntamiento de Los Realejos para una recepción oficial por parte de los responsables de la villa. Así que el resto de la tarde es de relax absoluto y de paseo por Puerto de la Cruz…

A la mañana siguiente después del desayuno nos citamos todos los corredores en la entrada principal de los apartamentos Tarahal para que vengan a recogernos camino del Ayuntamiento de Los Realejos donde tendrá efecto la recepción oficial… Así que finalmente nos saludamos todos los corredores al completo, puesto que algunos habían llegado la noche anterior  y nos dirigimos al Ayuntamiento…

Entrenos en Tenerife

Entrenos en Tenerife

Nos reciben las autoridades municipales en el salón de actos del consistorio encabezados por su alcalde Manuel Domínguez González, el Concejal de Deportes José Benito Dévora, Federación Tinerfeña de Montañismo y demás autoridades y tras darnos la bienvenida nos hacen partícipes del proyecto Tenerife 040 incluido en Tenerife Four Experience, una marca promocional del municipio que tiene en común los cuatro elementos universales, esto es, fuego, agua, aire y tierra.

Nosotros representamos la tierra. Esto será a las 00.00 horas del 1 de mayo, donde los participantes, una vez realizado el rito de tocar el agua en la orilla de la playa El Socorro, iniciaremos el ascenso hasta la cima del Teide….

Tras el acto protocolario nos entregan la camiseta oficial del proyecto Four Experience y se toman varias imágenes gráficas del acto para después volver ya a nuestra sede el Puerto de La Cruz para comer y preparar la salida de la prueba que está prevista para las 00:00 horas de la medianoche…

Después de comer nueva sesión de relax y empiezo ya a preparar todo el material que voy a llevar por la noche en la subida al Teide… Faltan pocas horas y la tensión empieza a incrementarse a pesar de que todos sabemos que no es necesario competir pero saber que vas a enfrentarte al mayor desnivel posible al que un corredor pueda aspirar en suelo español no es ninguna broma….

Nos han citado a las 22.30 horas en la entrada principal de los apartamentos Tarahal para recogernos en autobús y llevarnos a la playa de Los Realejos, la zona de la salida oficial del evento…. Llega el momento del traslado y parece evidente que vamos todos perfectamente equipados para intentar nuestro reto… Esperamos unos minutos a que llegue nuestro transporte y una vez en marcha todas nuestras conversaciones giran en torno a lo que vamos a encontrarnos durante la noche…

Entrenos en Tenerife

Una vez llegamos a la playa de Los Realejos vemos que el ambiente empieza a estar animado puesto que además de los corredores invitados hay un buen grupo de corredores canarios que también van a participar en este evento deportivo. Hay que decir que este evento tiene también un carácter solidario, ya que la inscripción para quien desee participar, consiste en entregar en la salida 10 kilos de alimentos por participante, que serán gestionados por club deportivo Tenerife Trail.

Quedan ya pocos minutos para dar la salida, los nervios se dejan notar entre todos los corredores y, especialmente, entre nosotros, ya que la mayoría no sabemos que es lo que vamos a encontramos durante ese recorrido nocturno hasta casi rozar el cielo… Estamos ya a punto…!! Pero la salida se retrasa casi 30 minutos debido a los parlamentos protocolarios previos al inicio…

Finalmente nos ponemos en marcha, son prácticamente las 00:27 min de la medianoche pero antes de empezar a correr la tradición indica que los corredores debemos descender hasta la playa de Los Realejos para tocar el agua con las manos antes de iniciar el ascenso… Así que mantenemos la tradición y bajamos todos los corredores hasta que el oleaje del océano nos moja y nos invita a empezar a correr… Una vez cumplido el ritual el Alcalde de Los Realejos da la señal de salida y…. Empezamos a subir..!!

La noche es espléndida no hay prácticamente nubes y parece que no tendremos demasiadas inclemencias meteorológicas…. Los primeros minutos de carrera son un ascenso endiablado entre huertas plataneras que ya desde el principio te ponen sobre aviso de lo que te vas a encontrar durante todo el recorrido. La mayoría de tramos son de tierra alternando con algún otro tramo de asfalto y nuestra visibilidad es justo la que permite el alcance de nuestro frontal… Se ha decidido hacer la subida nocturna para evitar los riesgos de insolación en horas diurnas que suponen un riesgo añadido durante las varias horas que vamos a estar en plena ascensión… Y nunca mejor dicho, me encuentro con cuestas tan brutales que es imposible correr aunque lo intente y además el esfuerzo no tiene sentido si pienso en todo lo que queda aún por recorrer… Tras la primera hora de subida tenemos un ligero tramo de recuperación al transitar por una carretera de asfalto hasta tener que girar a la izquierda para subir al Mirador La Corona punto en el que estaremos ya rozando los 1.000 m de altitud… Mi táctica es absolutamente conservadora e intento no malgastar ni un gramo de energía, mientras voy subiendo noto las piernas cada vez más cargadas y me lo tomo con tranquilidad corriendo exclusivamente en algún falso llano que me lo permite durante unos minutos… Pronto se van formando pequeños grupos que vamos a ritmos parecidos y, por mi parte, nos reunimos un grupo de tres corredores canarios y yo mismo durante varias horas alternando posiciones…

Entrenos en Tenerife

La climatología se mantiene estable aunque conforme vamos subiendo el airé es cada vez más frío… Mis compañeros canarios me dicen que me lo tome con mucha calma....  Y se sorprenden cuando les explico que he llegado hasta aquí sin hacer prácticamente ni un entreno en desnivel… Hay momentos en los que me siento más fuerte y pienso en dejarlos atrás pero finalmente el sentido común se impone y nos mantenemos en grupo durante varias horas…. Llegamos a un tramo bastante más complicado, hemos dejado atrás los últimos caseríos y estamos ya en plena zona virgen… En la llamada corona forestal de la isla en la que existen innumerables pistas de tierra y senderos que pueden llegar a confundirnos en cualquier momento. Por cuestiones de normativa medioambiental no existen balizas fluorescentes y la ruta está marcada exclusivamente con cintas de plástico de modo que hay que extremar las precauciones para localizarlas a tiempo… Vamos ya camino de los 2.000 m de altitud… De momento, a pesar del lógico cansancio acumulado, no voy mal del todo y mi mayor miedo es que pueda empezar a sufrir algún síntoma del llamado mal de altura. Como previsión me he llevado una Aspirina que me tomaré una vez hayamos superado los 2.000 m… Llevo ya más de 5 horas sin parar de subir, subir de forma constante, sin concesiones ni excusas o subes o subes…!!! Aunque tras esas primeras horas llega una pequeña pausa cuando nos encontramos un pequeño descenso hacia la Degollada del Cedro, que nos llevará a la Cañada de los Guancheros y el Llano de las Brujas…. Un breve respiro para afrontar sin clemencia ni paliativos lo más terrible del ascenso… Ya estoy por encima de los 2.000 m y subiendo hacia los  3.000 m….

A estas alturas el frío ya deja sentirse aunque mi equipamiento es el correcto y no lo noto en exceso, sí que los dedos de las manos empiezan a notar síntomas de semi congelación con un dolor persistente y pérdida de sensibilidad... Los voy moviendo todo lo que puedo para mantener la máxima circulación posible... En cuanto al aspecto físico creo que me mantengo en un estado aceptable para afrontar la parte más dura y técnica cuando entremos ya en la zona volcánica repleta de aristas de lava muy peligrosas en caso de caída imprevista… Hace ya un buen rato que me quedado sólo, el compañero que va delante lo llevo a unos 500 m al frente y los tres compañeros canarios se han quedado atrás, así que extremo las precauciones… En un momento dado alcanzo al compañero que iba delante y tras avanzar casi un km nos damos cuenta de que no vemos ninguna señal orientativa… Estamos en medio de la nada y creo que nos hemos perdido... Miramos con el frontal en todas direcciones pero todos los posibles senderos parecen iguales no podemos hacer ninguna elección con seguridad y mientras valoramos la situación se suman a nosotros los tres compañeros rezagados que habían seguido nuestra errónea dirección… Estamos varios minutos rastreando la zona y finalmente distinguimos a nuestra izquierda en la lejanía una pequeña luz que se mueve en paralelo a nosotros pero a unos centenares de metros más allá y pensamos que es un corredor que ha encontrado el sendero correcto, así que cruzamos en línea recta hacia esa señal luminosa en la oscuridad y con alivio comprobamos que hemos recuperado el sendero correcto… 

De nuevo en grupo seguimos hacia arriba, casi rozando ya los 3.000 m de altitud y a punto de entrar en la zona de los campos de lava… El cansancio se acumula por momentos, las pulsaciones son cada vez más elevadas, las piernas cada vez cuesta más moverlas… Los efectos de la altura van pasando factura sin piedad… Cada vez avanzamos con mayor dificultad…. Pero, por lo menos, mi cabeza está en su sitio y no tengo los temidos mareos o sofocaciones aunque el oxígeno cada vez es más escaso…. Voy ya camino de la zona más técnica y con mayor riesgo a la que llego con un cansancio extremo pero antes todavía me queda un buen tramo de sendero de tierra que parece serpentear en medio de la oscuridad y que nunca se acaba…. En uno de esos giros me encuentro a un corredor tumbado en el suelo envuelto en una manta térmica y con la cara descompuesta pero no está sólo, un compañero suyo intenta darle calor y ánimos… Parece que sufre una hipotermia junto con el efecto del mal de altura, me detengo junto a ellos les pregunto si necesitan algo…. El corredor que está tumbado en el suelo tiene los ojos cerrados y apenas puede gemir.... Su compañero me dice que ya han avisado al equipo de rescate y que esperan que vengan a recogerles, así que les deseo suerte y sigo hacia arriba….

Por suerte físicamente me mantengo bastante entero, aunque los dedos de mis manos siguen fríos como el mármol y con nula sensibilidad pero parece que he acertado con mi equipamiento térmico y el frío no me afecta excesivamente…

Entrenos en Tenerife

Estoy ya de lleno inmerso en un mar de lava negra, fría y cortante y empieza a amanecer, el espectáculo a más de 3.000 m es impresionante pero ahora cada paso que avanzo es como una pesadilla… Tengo que extremar el cuidado para no tropezar con ninguna arista de lava ya que las piernas después de horas y horas de ascenso están muy tocadas y cualquier despiste podría producir una caída desastrosa. El desnivel se acrecienta a cada metro y de vez en cuando hay que detenerse para respirar e intentar oxigenarse… Es la zona más dura con diferencia y, por si fuera poco, en esta zona próxima al cono del cráter hay nieve y hielo con lo que la temperatura aun es más extrema y el riesgo mucho mayor… Pero sé que voy a llegar…!! Después de atravesar varios desfiladeros entre negra lava y hielo cortante, por fin visualizo el cono del cráter. Lo tengo frente a mí, prácticamente puedo tocarlo con las punta de los dedos….!! Pero es una ilusión óptica…. Todavía tardaría casi una hora en alcanzarlo y cada vez con mayor dificultad, realizando cada vez un esfuerzo mayor simplemente para respirar con normalidad y sintiendo los latidos de mi corazón en la garganta… Para mi consuelo los corredores que están delante o detrás de mí no parece que se sientan mucho mejor que yo…. Me detengo unos segundos, respiro lentamente, cierro los ojos y…. vuelvo a avanzar unos metros… Los últimos 300 metros son realmente agonizantes… Finalmente, tras poco más de 8 horas he alcanzado la cima del Teide… Son poco más de las 8:30 de la mañana y empezaba a correr a las 00.30 de la medianoche… Ha sido una experiencia única… Sabía que iba a sufrir, sabía que no estaba preparado para esto, sabía que no había entrenado en altitud, tenía muchas dudas sobre si mis piernas resistirían un ascenso continuado de 8 horas, desconocía si el mal de altura o la hipotermia acabarían afectándome… Pero decidí intentarlo… Y estoy satisfecho por la experiencia…. Subir sin pausa desde la playa de Los Realejos a la cima del Teide, desde cero hasta casi 4.000 m no es ninguna broma… Ahora ya sé lo que se siente, ahora sé que, si hay una próxima vez, deberé prepararme a fondo para afrontar una ascensión de estás infernales características ...Aún así durante unos minutos valoro la posibilidad de volver de nuevo hasta la playa de Los Realejos inciando el descenso por el mismo recorrido pero el sentido común se impone y después del brutal esfuerzo realizado considero que no merece la pena arriesgarse a sufrir alguna caída con resultados imprevisibles... Finalmente y tras semejante prueba he de decir que, al margen del lógico agotamiento muscular, no tengo ninguna secuela física perceptible y que hoy mismo vuelvo a recuperar mis entrenos para mi próximo reto del que hablaré en unos días…

Ahora sólo me quedan palabras de agradecimiento en especial a Marnix Mortier y a la organización de Tenerife 040 por haberme brindado la posibilidad de experimentar en primera persona una ventura semejante. Espero que mi experiencia pueda contribuir en algo para la próxima edición de la prueba en el 2015, que será ya competición oficial….

Por supuesto, a todos los corredores que hemos compartido estos días en Tenerife y a los que antes ya me he referido, un excelente grupo humano y deportivo de los que he aprendido muchísimo pero sobre todo valoro su calidad personal y espero que pronto podamos volver a coincidir…

Y a todos los demás deciros que para el próximo año, si queréis experimentar sensaciones únicas en un entrono mágico que no admite ningún tipo de comparación, si queréis vivir la experiencia de alcanzar la cima más alta de España y ver amanecer a casi 4.000 m de altura… No os lo penséis… Tenerife 040…!! Aunque no va a ser nada fácil, vais a sufrir cómo nunca pero vuestros esfuerzo casi al limite merecerá la pena…. Estáis avisados…!!!

Entrenos en Tenerife

Tenerife 040 - De la playa hasta casi rozar el cielo..... Estás preparado..??

| No comments
Posted under: Noticia

UNA AVENTURA EN MAYÚSCULAS: SUBIR AL TEIDE, EL TERCER VOLCÁN MÁS ALTO DEL MUNDO

Hay muchas formas de vivir una aventura extrema, podemos elegir diferentes posibilidades pero sin duda esta que ahora comento es realmente espectacular.... Existen pocos lugares en el mundo donde pueda realizarse semejante experiencia. De hecho solamente en dos localizaciones del planeta puede uno experimentar esta sensación: En Hawai y en Tenerife. Un reto que nos va a llevar a la cima del segundo complejo volcánico más alto del mundo: casi 4.000 m acumulados en apenas 30 km. Una de las experiencias más explosivas y duras del mundo....

Un grupo de atletas internacionales vamos a intentar llegar a la cima del volcán Teide gracias a la invitación de la organización y al ayuntamiento de la Villa de los Realejos en Tenerife. Saldremos desde la costa hasta la cumbre y regresaremos en una sola jornada superando más de 8.000 m de desnivel acumulado con un máximo de 8 horas para llegar a la cima del volcán. Esa extrema dificultad en la prueba hace que el número de abandonos en los intentos sea muy alto pero aún así son muchos los deportista que desean intentarlo.

De momento los corredores que vamos a intentar consumar esta auténtica aventura son los siguientes:

• Holanda: Michel Buijck, Tim Pleijte y Robert Nieuwland.
• Inglaterra: Grace Lucas y James Adams.
• España: Teresa Nimes, Samuel Arroyo Vallejo, Alfonso Rodriguez Paredes, Eugeni Roselló Solé y Carles Aguilar.

Incluso es posible que a última hora se incorpore algún otro atleta de élite internacional para participar en este evento.

Además de los atletas invitados también podrán participar aquellos otros corredores que deseen compartir esta experiencia extrema a través de previa inscripción para la misma en http://www.gesportcanarias.com./index.php?option=com_breezingforms&Itemid=8

Durante el desarrollo de la prueba se filmará un documental para promocionar el recorrido en toda Europa y convertirlo en una prueba competitiva en el 2015 que será una de la más brutales y un referente en el circuito de Trail a nivel Europeo.

EFECTOS DE LA ALTURA EN EL SER HUMANO

La altura afecta fuertemente a los humanos. El porcentaje en que se satura la hemoglobina con oxígeno determina el contenido de oxígeno en nuestra sangre. Cuando el cuerpo alcanza cerca de 2.100 metros sobre el nivel de mar, la saturación de la oxihemoglobina comienza a disminuir drásticamente. Sin embargo, el cuerpo humano posee adaptaciones a corto y largo plazo que le permiten compensar, en forma parcial, la falta de oxígeno. Los atletas utilizan estas adaptaciones para mejorar su rendimiento. Existe un límite para la adaptación: los montañeros se refieren a las altitudes superiores a los 8.000 metros como la "zona de la muerte", donde ningún cuerpo humano puede aclimatarse.

LA MITOLOGÍA DEL VOLCAN

El Teide era un volcán considerado sagrado desde la antigüedad y que tenía reminiscencias mitológicas, como el Monte Olimpo en Grecia. Para los aborígenes guanches este volcán era sagrado y recibía el nombre de «Echeyde» que, después de una castellanización, derivó en el nombre actual, que significaba «infierno».

Según sus creencias en él vivía Guayota, el demonio del mal. Según la leyenda, Guayota secuestró al dios Magec (dios de la luz y el sol), y lo llevó consigo al interior del Teide, sumiendo a todo el mundo en la oscuridad. Los guanches pidieron clemencia a Achamán, su dios supremo. Tras una encarnizada lucha, Achamán consiguió derrotar a Guayota, sacar a Magec de las entrañas de Echeyde y taponar el cráter con Guayota en su interior. Dicen que el tapón que puso Achamán es el llamado Pan de Azúcar, el último cono, de color blanquecino, que corona el Teide.

El Teide se recubrió de un carácter demoníaco en la cosmogonía guanche no sólo de la isla de Tenerife, sino del resto del archipiélago. Por otro lado, algunos de los grabados rupestres conocidos como podomorfos (con forma de pies humanos) hallados en la montaña de Tindaya en la isla de Fuerteventura, están orientados hacia el Teide.

A pesar de las diversas leyendas y supersticiones, los aborígenes guanches convivieron con el Teide y se convirtió en parte inseparable y fundamental de su cultura. El demonio Guayota comparte rasgos similares a otras deidades malignas habitantes de volcanes, tal es el caso de la diosa Pelé de la Mitología hawaiana, que vivía en el volcán Kīlauea y que era considerada por los nativos hawaianos como la responsable de las erupciones del volcán.

EL TEIDE EN EL MUNDO CLÁSICO

En el mundo clásico, el Teide despertó una gran fascinación. Así, el historiador griego Heródato hace mención en dos ocasiones al Teide: “(…) El Atlante es descollado y con figura cilíndrica. Se afirma que es tan alto que no se puede ver su cumbre por estar cubierto siempre de nubes en el invierno y en el verano, y sus habitantes le llaman la Columna del Cielo (…)”. El otro relato de Heródoto dice así: “(…) Hay en aquellos mares un monte llamado Atlante, el cual es alto, rotundo y tan eminente, que no se puede divisar bien su cumbre (…)”.

Plinio El Viejo, escritor romano (24-79 d.c.), en su obra llamada “Historia Natural”, menciona la nieve que vieron los enviados de rey Juba II a las islas: “(…) Ninguaria recubierta de nubes que recibió este nombre por sus nieves perpetuas (…)”.

Durante el Renacimiento, muchos historiadores y aventureros comienzan a identificar y relacionar a las islas atlánticas con los restos de la Atlántida y el Teide con el Monte Atlas, representando las Islas Canarias las partes más altas del continente hundido.

El Teide, por su imponente altitud, fue considerado durante la época de expansión europea, como la montaña más alta del mundo, dado que se utilizaba como faro en la navegación por el Océano Atlántico hacia el sur, tanto por navegantes españoles, portugueses y británicos.

GEOLOGIA

El Teide es la tercera estructura volcánica más alta y voluminosa del planeta, después del Mauna loa y Mauna kea en Hawai, así como la mayor elevación de Las Islas Canarias y de toda España.

Inició su formación hace 170.000 años tras el deslizamiento gigante del anterior edificio volcánico, aún mayor que el actual. Se formó así la caldera de Las Cañadas, de la que hoy sólo podemos ver parte de su pared puesto que al crecer el Teide en su interior, fue rellenándola con sus materiales.

Los estrato volcanes crecen al superponerse las sucesivas erupciones de lavas cada vez más viscosas. En los últimos 20.000 años, la mayoría de las erupciones (Montaña Blanca, Pico Cabras, etc.) han ocurrido alrededor de la base del Teide, ya que, a mayor altura, más difícil es que la lava surja desde su cúspide.

Las últimas mediciones efectuadas a finales del siglo XX han revelado que el Teide ha crecido unos pocos metros en los últimos años. En los años 70 se estimó que la altitud real del Teide era de 3.715 metros sobre el nivel del mar, sin embargo según datos revelados más recientemente por el Instituto Geográfico Nacional, el Teide tiene actualmente una altitud de 3.718 metros sobre el nivel del mar y 7.500 metros sobre el lecho oceánico.

Por esta razón el Teide es no solo la máxima elevación del territorio español y de cualquier territorio insular del Océano Atlántico, sino que también es el tercer volcán más alto del mundo si lo medimos desde su base, situada en las profundidades del lecho oceánico. En esta categoría preceden al Teide los volcanes hawaiianos; Mauna Kea (10.203 metros sobre el lecho oceánico) y el Mauna Loa (más de 9.000 metros de altura sobre el fondo marino). Tenerife es una de las islas más altas del mundo, concretamente es la décima isla más alta de todo el planeta.

TENERIFE 040

La ruta 040 nace a nivel del mar en la playa del Socorro en la Villa de los Realejos en Tenerife. Continúa hasta Tigaiga y llega al mirador del Lance. A partir de ahí asciende hasta La Fortaleza, ya en el Parque Nacional, para culminar en la subida al Teide por Montaña Blanca a unos 4.000 metros de altura.

Es la ruta con mayor desnivel de España porque en sus aproximadamente 32 kilómetros de recorrido (65 kilómetros si se hace ida y vuelta) se pasa del nivel del mar (0 metros de altitud), en la playa del Socorro hasta los casi 4.000 metros de altura que tiene el Teide, el pico más alto de España. De hecho tan solo en dos lugares del mundo se puede subir a tanta altura con tan poco recorrido. Uno es, por supuesto, Tenerife y el otro es Hawai. Esta gran singularidad como la belleza de sus paisajes la convierten para muchos aficionados y deportistas de élite en la mejor ruta de senderismo de alta montaña de España.

Pero de momento, por mi parte, agradecer a la organización de Tenerife 040 la deferencia de haber pensado en mi para ser partícipe de ese evento increíble... Intentaré estar a la altura, nunca mejor dicho, de las circunstancias....!! Sé que será durísimo pero quizás no sea imposible....  Gracias...!!

DATOS PRINCIPALES.

Salida: Playa del Socorro (Los Realejos)

Distancia: 60 km

Desnivel positivo acumulado: 3855m

Desnivel negativo acumulado: 3855m

Desnivel total acumulado: 7710m

Pendiente máxima: 52%

Pendiente media: 15%

Recorrido: Playa del Socorro, Teide, Playa del Socorro.

Bibliografía:
Wikipedia.org
Telefericotenerife.com

Ultra Trail "Via Augusta" 70 km - Con Alexandra Panayotou

Alexandra y yo un minuto antes de la salida...

Hace unos días entrevisté a mi amiga Alexandra Panatoyou en mi programa de radio en Onda Cero Cataluña. Por si alguno de vosotros aún no la conocéis Alexandra es una atleta de ultra distancia que está en activo desde los 30 años que es cuando empezó a correr largas distancias. Ha conseguido importantes retos personales y su capacidad de resistencia, perseverancia y motivación esta fuera de toda duda. Hace ya algún tiempo que había hablado con Alexandra para acompañarle un día y realizar una ultra salida con ella pero por circunstancias profesionales hasta ahora no habíamos tenido la oportunidad de consumar ese encuentro. 

Esto fue posible finalmente este último Jueves y no quise dejar pasar esa magnífica oportunidad ya que correr con una atleta de su categoría es todo un privilegio. La ocasión para compartir el encuentro se produjo cuando Alexandra me comentó que tenia previsto realizar un entreno de 70 km como preparación para su nuevo reto "Running 4 Her" pero que la persona que tenía que acompañarle no podía hacerlo debido a una cuestión de trabajo y ello implicaba que Alexandra tenía que cambiar todos sus planes para ese día debido a que el plan previsto consistía en correr toda la noche hasta completar el recorrido y, lógicamente, Alexandra no iba a correr totalmente sola por los bosques y las montañas durante toda la noche y la madrugada... Hablé con ella y nos pusimos de acuerdo para intentar el objetivo previsto los dos juntos... Realizar una salida de 70 km no es ninguna broma y mucho menos cuando, por mi parte, 3 días antes había realizado un Trail de montaña de 37 km con un desnivel de casi 2.000 m y aun me notaba un poco cansado pero era la oportunidad de correr por fin junto a Alexandra y no iba a dejar escapar esa oportunidad...

El recorrido planificado era seguir el trazado de una antigua calzada romana, la "Via Augusta" desde la localidad de Palautordera hasta Girona, atravesando bosques, montañas y carreteras sin paradas intermedias. La idea era realmente fascinante, íbamos a hacer un Ultra Trail los dos solos viviendo una auténtica aventura en plena naturaleza intentando no desfallecer y mantener un ritmo adecuado para conseguir nuestro objetivo con la mayor celeridad posible..  Yo no estoy demasiado acostumbrado a correr por la noche ya que únicamente lo he hecho durante alguna competición oficial pero es algo que me encanta, así que la motivación era doblemente intensa...  Por otra parte, no tenía que preocuparme en absoluto del camino a seguir durante el recorrido ya que aunque nunca lo había realizado anteriormente, Alexandra lo conocía a la perfección...

Alexandra cuzando uno de los varios puentes que encontramos sobre los riachuelos en plena noche...

Llega la tarde del Jueves y, tal y como habíamos quedado, me desplazo hacia el domicilio de Alexandra en Palautordera, que será el punto de partida de nuestra salida, a la que hemos bautizado como "Ultra Trail Via Augusta"... Tenemos todo el material ya preparado: las mochilas, el agua, la comida los frontales para iluminar el camino durante la noche y...... muchas ganas de empezar a correr... Pero antes hay que cenar para coger engrías y saborear un buen café que Alexandra ha preparado para Frank y para mi... Después de cenar y repasar los últimos detalles llega el momento de ponernos en marcha...!! Salimos puntualmente desde casa de Alexandra a las 12 de la medianoche. Frank nos despide en la puerta y... Empezamos a correr... De momento la noche parece agradable y no hace frío. Los primeros km son de tanteo para coger el ritmo adecuado que nos permita calentar los músculos y sobre todo que Alexandra encuentre la cadencia correcta para cumplir con las previsiones de su entreno ya que mi misión es acompañarla y respetar en todo momento sus indicaciones para que se encuentre cómoda y realice a la perfección el plan previsto.....

De momento mi única preocupación es que muscularmente sea capaz de  mantener el ritmo y que el esfuerzo de hice hace tres días en mi salida de montaña no me pase una factura excesiva... Así que vamos poco a poco alejándonos de Palautordera por los caminos y senderos que nos llevan hacia los bosques... En estos primeros minutos vamos charlando de mil y un temas y Alexandra me demuestra que conoce perfectamente la dirección a seguir.. Vamos dejando atrás los tramos de carreteras secundarias y nos adentramos en las pistas forestales que nos conducen hacia el bosque... Conforme vamos dejando atrás las luces de las carreteras vemos que la noche es realmente preciosa, no hay ni una sola nube y las estrellas son perfectamente visibles mientras que una espectacular Luna llena ilumina los campos aunque siguen siendo necesarias las luces de los frontales, sobre todo en los tramos con piedras sueltas en los caminos... Vamos avanzado con un ritmo sostenido y regular, es fundamental que seamos capaces de mantener el mismo ritmo desde principio a final del recorrido. No sirve de nada salir muy rápido al principio y después agotarse por momentos y acabar fundidos y sin fuerzas. En este tipo de ultra distancia se tarta de mantener una regularidad y control en los ritmos establecidos. Algo que Alexandra y yo estamos cumpliendo a la perfección.

Llevamos ya un par de horas corriendo en plena noche y, de momento, no me encuentro para nada agobiado ni incómodo por la sensación de correr en plena oscuridad. Las luches de los frontales iluminan el camino a la perfección y nuestras conversación nos van entreteniendo mientras los kilómetros se suceden sin pausa cuando, ya plenamente inmersos en los bosques, sólo escuchamos el sonido de algunos pájaros nocturnos mientras contemplamos la luz de una Luna inmersa en todo lo alto.. La noche va pasando de forma muy tranquila y sin sobresaltos. Físicamente vamos muy bien, han pasado ya casi 5 horas desde que salimos de Palautordera y ya hemos pasado por Hostalrich donde están preparando un feria medieval y atravesamos todas las calles del pueblo mientras los guardias de seguridad que custodian las instalaciones nos miran sorprendidos mientras pasamos corriendo... Seguimos adelante dejando atrás diferentes pueblos y subiendo y bajando algunos desniveles que nos vamos encontrando sobre la marcha cuando sobre las 5 de la madrugada empieza a aparecer una cada vez más densa niebla que poco a poco dificulta la visibilidad y, sobre todo, hace que la humedad vaya calando en nosotros... No hace una temperatura excesivamente baja pero tenemos las manos frías y ya no vemos más allá de 50 metros al frente....

De esta forma seguimos corriendo hasta que empieza a amanecer y a pesar de que el día ya va clareando, la niebla aun se mantiene en la atmósfera. Poco a poco la sensación de frío se va diluyendo y llegamos a la localidad de Las Mallorquinas dónde hacemos un pequeño alto en el camino para tomar un café bien calentito para reactivar un poco las neuronas... Por cierto, que llegamos antes de lo previsto y mientras el Bar abre sus puertas Alexandra y yo hacemos tiempo corriendo un par de km extras por los alrededores...  Comemos un croissant, bebemos ese café bien caliente y seguimos nuestro recorrido hacia el punto de destino... Nos dirigimos ahora hacia Riudellots de la Selva ya con plena luz del día aunque parece que el Sol se resiste aun a brillar en todo su esplendor.... Alexandra y yo mantenemos un buen ritmo y parece que estamos consiguiendo un indice de regularidad más que aceptable... Llevamos ya muchas horas corriendo pero el cansancio es mínimo y, por mi parte, de momento no noto ninguna molesta excesiva a nivel muscular y, por supuesto, mentalmente estamos muy frescos y alegres ya que vamos comentando todas la incidencias que encontramos en los senderos y cualquier otro tema que surge en la conversación.  La temperatura va subiendo poco a poco y Alexandra y yo seguimos avanzando. Con la luz diurna se corre mucho más cómodo y la temperatura nos ofrece un poco de engría añadida, que nunca viene mal... 

Atravesando uno de los puentes sobre la Vía Verde

Hemos superado ya mas dela mitad de nuestro reto y estamos tan sólo a 20 km de Girona, nuestro destino...!! Alexandra habla por teléfono con Xevi Avellana que saldrá desde Girona  a nuestro encuentro para escoltarnos en los últimos 10 km... Alcanzamos la localidad de Fornells de la Selva ya con las piernas un poco castigadas pero aun con mucha energía en la reserva y poco después se produce el encuentro con nuestro compañero Xevi que nos guiará hasta el punto de destino en la plaza de la Independencia, en pleno centro de Girona... Esos últimos km son los más duros, al menos para mi, en ese momento hace ya mucho calor y, aunque he conseguido mantener un ritmo estable y regular junto a Alexandra, en los últimos 5 km las piernas duelen y se quejan... Aún así me concentro para mantener el tipo y seguimos corriendo juntos Alexandra, Xavi y yo mismo.... 

Finalmente llegamos al final de nuestro Ultra Tral "Via Augusta" y entramos en Girona cantando una canción bajo la batuta de Alexandra mientras la gente que pasea nos mira asombrados:.. No hay cansancio..!! No hay Dolor..!! Vamos cantando en plena calle...!! Y, finalmente, nos detenemos, hemos completado nuestro reto, 70 km corriendo noche y día desde Palautordera hasta Girona, sin incidencias y sufriendo sólo un poco al final....

Pensando ya en completar los últimos 20 km

Estamos felices y contentos..... Ahora esperamos a que llegue Frank a recogernos para volver a Palautordera en coche pero antes se impone un desayuno recuperador y descansar unos minutos..

La experiencia de realizar un Ultra Trail con Alexandra ha sido fantástica, correr con un atleta de su experiencia me ha servido de mucho, no sólo en el aspecto físico sino también en cuanto a mentalidad... Para mi ha sido todo un privilegio y espero que muy pronto volvamos a coincidir para correr y seguir compartiendo experiencias conjuntamente... También quiero agradecer a Xevi Avellana su compañía en los últimos 10 km y a Frank por su hospitalidad y amabilidad...

El mundo de la ultra distancia es realmente especial y las sensaciones que provoca son diferentes a todo cuanto puedas imaginar. Correr bajo este concepto te ofrece unas perspectivas diferentes del deporte y de la propia vida.... Es toda una filosofía...

Ya en Girona.... 70 km después....!!  Alexandra Panayotou, Xevi Avellana y yo mismo....

Mis agradecimientos a Natural Shine (Half Egg 1000 Trail), a Virgina Bay (Hoka One on One Stinson), Vika Sunglasses (PH 019 B/R), Imtemperie (Salomon Advanced Skin 12 L), Sport HG (HG 8045) y BES-T ( http://www.best.es/inicio)

StressNutril - La importancia de un recuperador muscular después del entrenamiento o la competición

Normalmente los corredores centramos todo nuestro esfuerzo en los entrenos previos y en las diferentes competiciones. Nos vaciamos muscularmente y nos exigimos al máximo para intentar conseguir nuestros objetivos deportivos pero no acostumbramos a pensar que igual de importante es el esfuerzo previo cómo la recuperación después del entreno o competición. Cuando realizamos una práctica deportiva muy intensa consumimos reservas de glucosa que es un elemento fundamental para nuestra recuperación. Con el ejercicio continuado y de gran intensidad disminuye el nivel de azúcares por lo que si no disponemos de reservas suficientes no tendremos energía rápida e imprescindible para afrontar el requerimiento muscular. Asimismo después del ejercicio o competición hemos sometido a nuestro organismo a un desgaste elevado por lo que es muy recomendable reponer tanto los azúcares como los minerales que hemos perdido para recuperar cuanto antes nuestro estado de funcionalidad habitual.

En el ejercicio cotidiano usamos dos tipos de energía: hidratos de carbono y grasas. Las grasas aportan una importante cantidad de energía cuando entrenamos a baja intensidad pero cuando subimos el ritmo el porcentaje más importante de energía lo obtenemos de los hidratos de carbono. Las grasas no son determinantes en este caso dado que aportan mucha cantidad de energía y no es habitual tener los depósitos de grasa a niveles bajos.

El problema radica en los hidratos de carbono que pueden agotarse. Los hidratos de carbono se almacenan en los músculos y en el hígado. A partir de un período prolongado de entreno o competición los depósitos de glucógeno van disminuyendo progresivamente. Por lo tanto es fundamental reponerlos para conseguir una recuperación eficaz que nos permita al día siguiente volver a disfrutar de un rendimiento deportivo acorde con nuestra posibilidades físicas.

Hoy quiero hablaros de del recuperador post-entreno StressNutril de NutriSport que ofrece una rápida recuperación del esfuerzo debido a los hidratos de carbono, aislado de proteína, aminoácidos ramificados y precursores y que he estado probando estos últimos días gracias a INTERSPORT OLARIA.

Al margen de más detalles en su formulación (Podéis consultar en enlace) solo comentar algunos aspectos importantes al respecto.  StressNutril contiene entre otros elementos:

Aislado de proteína (14.8 g):

La proteína es el nutriente básico para la recuperación muscular. De entre todas las fuentes posibles, el "aislado de proteína" proporciona una rica fuente de aminoácidos ramificados y una excelente biodisponibilidad. Se absorbe fácilmente y acelera la recuperación. 

Hidratos de carbono (20.0 g):

Combinación de hidratos de carbono de cadena corta y de cadena larga para asegurar una reposición de los depositos de glucógeno lo más eficaz posible. Los hidratos de carbono son la base energética del organismo por lo que será esencial recuperar los niveles energéticos consumidos por el entrenamiento y/o la competición a fin de poder mantener la intensidad de los entrenamientos día tras día. 

L-Glutamina (1.0 g):

La L-Glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular, de aquí su importancia en los procesos de regeneración de la musculatura. Además, favorece la reposición de glucógeno muscular, aumenta la hidratación celular y evita el catabolismo.

El resto de la formulación podéis visualizarla en el enlace o consultando a Diana Fontiveros, asesora de Nutrisport en INTERSPORT OLARIA y si nunca antes habéis probado este tipo de producto os recomiendo que os dirijais a INTERSPORT OLARIA en Vilanova i La Geltrú y hagáis una prueba. Estoy convencido que el resultado será efectivo y notareis la diferencia.

Tu tienda de deportes Intersport en Vilanova i la Geltrú. En ella encontrarás todo el material deportivo de los deportes que practicas. Desde running, fitness, fútbol, outdoor, esquí, snow, tenis, bici, natación .. Y lo último en primeras marcas como Nike, Adidas, Reebok, Puma, Asics,....Equípate con los mejores productos de deporte y déjate asesorar por nuestros profesionales.

INTERSPORT OLARIA

Pla. Soler i Gustems 5, 08800 Vilanova i la Geltrú, España

Teléfono 93 814 14 36

Los ácidos grasos esenciales Omega 3 (Omegafort) y los beneficios para los deportistas

No voy a descubrir las propiedades excelentes y contrastadas de los ácidos grasos Omega 3 sobre el metabolismo y su capacidad como precursores de sustancias relacionadas con nuestro sistema autoinmune, la coagulación sanguínea, el sistema nervioso y estructura celular. Sin olvidar su acción reductora del colesterol y la tensión arterial, la estabilización del músculo cardíaco y la disminución de procesos inflamatorios y episodios de dolor en las articulaciones.

Voy a centrar mi comentario de hoy en la acción de los Omega 3 en la práctica deportiva. En muchos casos nuestra alimentación no es la más adecuada para dar respuesta a las necesidades energéticas y nutritivas que requiere nuestra actividad deportiva. Es decir, no llevamos una alimentación equilibrada que incluya los grupos de alimentos que configuran una dieta equilibrada. Por eso precisamente debemos preocuparnos por ingerir todos los elementos y nutrientes que son necesarios para la correcta respuesta de nuestro organismo antes necesidades extraordinarias debimos al sobreesfuerzo que provoca la práctica deportiva habitual.

Además ese esfuerzo puede inducir a la aparición de posibles lesiones a diferentes niveles. Existen dos procesos que son fundamentales en este sentido los oxidativos y los inflamatorios. El proceso oxidativo está relacionado con el envejecimiento natural de nuestro organismo y el inflamatorio producido por un ejercicio intenso. El efecto positivo de los Omega 3 se asocia a una mejor capacidad de recuperación tras el esfuerzo deportivo debido a que ayudan en la correcta oxigenación del sistema muscular y por tanto reducen la fatiga tras el ejercicio…

Las fuentes naturales de ácidos grasos Omega 3 son el pescado azul (sardinas, salmón, atún, trucha, emperador…), en menos cantidad el pescado blanco y también los frutos secos, especialmente las nueces… Según las normas dietéticas establecidas es necesario consumir estos alimentos un mínimo de 3 ó 4 veces por semana pero a veces por el estilo de vida que llevamos o por múltiples causas esto no es posible… 

Por eso precisamente desde hace ya unos meses he decidido incluir en mi ingesta diaria los Omega 3 de Omegafort. Sin extenderme demasiado en detallés técnicos comentaré que el aceite de pescado contiene ácidos grasos saturados, insaturados y poliinsaturados, conocidos como Omega 3.

Este aceite contiene normalmente niveles de EPA y DHA en torno al 30%, de los cuales sólo el 18% es EPA y el 12% es DHA. Por eso, la gran mayoría de los suplementos nutricionales en base a omega-3 o aceite de pescado que existen en el mercado, que proclaman contener EPA o DHA, los contienen en esta proporción (18/12). 

Teniendo en cuenta que la mayoría de organismos internacionales recomiendan como ingesta adecuada alrededor de 500 mg de EPA + DHA para la población sana, es importante que se obtengan estos dos ácidos grasos de cadena larga con la máxima pureza, ya que, si no es así, un 70% del suplemento administrado será de otros componentes no deseados, como ácidos grasos saturados. 

Los métodos tradicionales para la obtención del aceite son la destilación por vapor o la extracción con disolventes. Estos procesos son ineficientes y se requiere gran cantidad de materia prima, siendo el producto final de baja pureza. 

El método que garantiza mayor pureza, ecología y eficacia para la concentración de los omega-3 de cadena larga es la extracción por fluidos supercríticos.

¿Qué beneficios aporta la Supercritical Concentration?

Obtener un suplemento de EPA y DHA en Supercritical Concentration significa que las cantidades de estos ácidos grasos omega-3 de cadena larga respecto a la cantidad total de producto que hay en el suplemento es muy alta y, por lo tanto, que tiene las menores cantidades posibles de otros nutrientes o elementos diferentes a los requeridos, sean o no beneficiosos, perjudiciales o neutros para el consumidor.

En este sentido, la mayor concentración de EPA y DHA proporciona una mayor pureza del producto y más tranquilidad para el consumidor.

Asimismo, cuando el EPA y el DHA se encuentran en Supercritical Concentration se ha demostrado que su absorción intestinal y, por lo tanto, su biodisponibilidad es mayor. La biodisponibilidad de un nutriente es la cantidad del mismo que puede ser utilizada por el organismo y así, si este nutriente tiene una alta biodisponibilidad, significa que va a conseguir una mayor eficacia.

Omegafort tiene dos presentaciones: Om3gafort SCC EPA Premium (Ácido Eicosapentaenoico) beneficioso a partir de 250 mg de EPA al día y Om3gafort SCC DHA Premium 275 mg (Ácido Docosahexaenoico) beneficioso a partir de 250 mg de DHA al día. 

Desde mi experiencia lo que puedo decir es que desde que toma las dosis diarias recomendadas de Omega 3 me encuentro mi rendimiento y mi capacidad de recuperación a nivel deportivo ha mejorado de forma notoria. Espero que esta información os pueda ser útil y os dejo el enlace de Omegafort por si consideráis oportuno consultar más información al respecto.

Los estiramientos en los corredores... Son realmente necesarios ...?

Los corredores debemos estirar o no ...?

Para muchos los estiramientos son la solución definitiva para prevenir y resolver cualquier riesgo de lesión. Existen muchos profesionales que no dudan de su efectividad y los aconsejan encarecidamente a sus atletas. Pero también existe la otra cara de la moneda: muchos corredores prefieren no realizarlos e incluso algunos entrenadores llegan a prohibirlos radicalmente. 

Existen estudios que demuestran que los estiramientos son beneficiosos y otros que incluso sugieren que son perjudiciales o cuando menos que no tiene demasiada utilidad...

En esta entrevista con Oriol Vilaplana, Fisioterapeuta y Osteópata y Director de MIO:STAF, además de atleta, intentamos ofrecer una opinión cualificada ....

Quieres evitar los calambres..?? Esta es mi experiencia con MgSport de NUTRISPORT en INTERSPORT OLARIA ...

Para un corredor de ultra distancia es muy importante, entre otros varios aspectos, evitar la aparición de calambres... Cuando eso ocurre especialmente durante una competición, que es el punto culminante de muchas semanas e incluso meses de entreno, es algo irreparable que puede obligar al corredor incluso a abandonar la prueba por la absoluta imposibilidad de correr debido a la contractura muscular...

En mis últimas experiencias con corredor de ultra fondo parece que no he sido un atleta especialmente proclive a sufrir este tipo de problemas pero siempre hay una primera vez...!! Y de esas experiencias es cuando realmente se aprende y se toman medidas al respecto...

En el último campeonato de España de ultra fondo en Madrid, el pasado mes de Octubre, tuve que sufrir en primera persona esa dura experiencia... Fui a participar con la única intención, ya que era mi primer vez, de completar el recorrido de 100 km en el tiempo máximo de 11 horas... Todo se desarrollo a la perfección y llevaba un margen de tiempo más que suficiente para completar el recorrido sin mayores problemas... Todo fue bien hasta el km 80..!! En ese punto y de forma progresiva empecé a sufrir los temidos calambres en ambos gemelos... Primero fueron muy leves pero poco a poco fueron incrementando la intensidad hasta el punto en que llegó un momento en que me era prácticamente imposible correr más de 200 m seguidos... El dolor y la impotencia eran insoportables.... Aún así gracias a la colaboración de Jaime Navarrete (masajista) pude completar los 90 km en un tiempo de 10 h 15 min y en las condiciones físicas en que llegué al km 90 era imposible completar los últimos 10 km en 45 min... Aún así la cosa no acabó tan trágicamente porque conseguí la tercera posición en la distancia de 90 km y eso, de alguna forma, compensó la dolorosa experiencia vivida en la última hora de competición...

Pero que son los calambres..?? Porque aparecen..?? Los calambres musculares se presentan cuando un músculo se tensiona (contrae) sin que uno trate de hacerlo. El músculo se tensiona y no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o parte de uno o más músculos.

Los calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona. en ocasiones cunado no se hana tomado los líquidos suficientes y se padece una deshidratación o cunado el corredor tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, también puede propiciar padecer un espasmo muscular.

Normalmente los calambres aparecen tras una sesión prolongada de ejercicio físico. A partir de esa experiencia decidí que no volvería a pasar por ese trance ya que tenía, a finales de diciembre, las 24 horas de atletismo en pista en la modalidad por parejas, en Can Dragó (Barcelona) y me puse en contacto con INTERSPORT OLARIA de Vilanova i La Geltrú para buscar asesoramiento y encontrar un producto especifico que me ayudara a evitar ese insidioso problema...

Y creo que lo he encontrado..!!

Se trata del magnesio liquido de NUTRISPORT en monodosis ..!! MgSPORT es el complemento ideal para compensar las deficiencias de magnesio sufridas durante ejercicios aeróbicos intensos y asegurar el rendimiento evitando calambres indeseados durante la práctica del ejercicio.

MgSPORT está formulado con “citrato magnésico”, sal de magnesio de máxima biodisponibilidad. Además, incorpora Vitamina B6 que mejora la absorción del magnesio y también “fructosa”, un azúcar de bajo índice glucémico que evitará alteraciones de la glucemia durante la competición o el entrenamiento.

El desgaste físico ocasionado por el ejercicio implica desequilibrios que debemos tener en cuenta para evitar posteriores problemas que puedan afectar al rendimiento. En el caso de aquellos ejercicios aeróbicos que implican una mayor sudoración la pérdida de magnesio (entre muchos otros electrolitos) es importante, por lo que un aporte extra será necesario si queremos prevenir lesiones musculares, calambres, alteraciones en la capacidad contráctil de la musculatura... etc (dada su participación en la transmisión nerviosa y muscular).

MgSPORT es el complemento ideal para compensar esas deficiencias de magnesio sufridas durante ejercicios aeróbicos intensos y asegurar el rendimiento deseado durante la práctica del ejercicio. MgSPORT está formulado con "citrato magnésico", sal de magnesio de máxima biodisponibilidad. Además, incorpora Vitamina B6 que mejora la absorción del magnesio y también "fructosa", un azúcar de bajo índice glucémico que evitará alteraciones de la glucemia durante la competición o el entrenamiento.

MgSPORT no sólo es ideal para hacer "cargas" de días previos a competiciones de larga distancia, sino también como aporte esporádico en esfuerzos aeróbicos intensos y como relajante muscular para aquellos días de mayor carga física en los que el agotamiento muscular y los posibles calambres nocturnos dificultan la capacidad de conciliar el sueño y descansar.

Modo de empleo: Suplementación esporádica: tomar 1 monodosis antes y/o durante el ejercicio para la prevención de calambres.

Preparación de competiciones de larga distancia: tomar 1 monodosis cada día durante los 5 días previos a una competición de larga distancia. Durante la competición, realizar entre 1 y 3 tomas según el desgaste físico y la sudoración.

Relajante muscular: para días de mucha carga física, tomar una monodosis antes de dormir.

Presentación: Caja de 5 monodosis

Sólo puedo recomendaros que, en mi caso y durante la última competición en la que participé, no he vuelto a tener problemas de calambres (Estuve corriendo durante 24 horas en la pista de atletismo de Can Dragó (Barcelona) y, al margen del lógico cansancio, los calambres no han vuelto ha hacer acto de presencia, así que creo que este problema ya lo tengo resuelto...!!!

Espero haberos ayudado con esta información.... Y para los atletas de Vilanova i la Geltrú y cercanías no dudéis en acercaros a INTERSPORT OLARIA y pedir asesoramiento e información a Diana , asesora de NUTRISPORT, no sólo respecto de MgSport sino también de toda la gama de productos y complementos para el deportista de NUTRISPORT.

   

COLNATUR - La experiencia de ... Carles Aguilar

La experiencia de… Carles Aguilar

Hoy te traemos la experiencia personal con COLNATUR de Carles Aguilar, corredor de ultradistancia y periodista radiofónico, quien incorporó el colágeno asimilable puro a su dieta hace ya más de dos años con el objetivo de reducir el desgaste en articulaciones y tendones provocado por la práctica de running de larga distancia.

Te invitamos a ver el vídeo donde él mismo te cuenta como le ha ayudado COLNATUR en su carrera como deportista y lo especialmente útil que le ha resultado para prevenir lesiones: en dos años Carles no se ha vuelto a lesionar ni una sola vez.

¿Todavía tienes alguna duda de por qué COLNATUR es tan beneficioso para personas de cualquier edad y condición, sobretodo para aquellos que practican deporte de forma regular? Entonces te recomendamos escuchar la interesante entrevista que Carles Aguilar realizó a M. Teresa Figueres, Licenciada en Biología y experta en colágeno, en su programa en Onda Cero Cataluña.

Cena de Gala del Club CA ATLETESVNG - Premio EPIC 2013

Este Viernes tuve la oportunidad de asistir al evento del CA ATLETESVNG el Club de Atletismo de mi ciudad. Una Cena de Gala que se celebra cada año para estrechar los vínculos entre los atletas de Vilanova y toda la comarca. CA ATLETESVNG es un colectivo de atletas de todas las distancias y modalidades que va creciendo cada año con nuevos deportistas que se incorporan. En este acto se dió la bienvenida a los nuevos miembros del Club por parte del Presidente, Josep Jané. Durante la cena, por cierto con un ambiente distendido y cordial, se fueron visualizando imágenes de todos los atletas del Club en sus distintos entrenos y competiciones y posteriormente el Presidente inició el acto de los diferentes reconocimientos a los atletas del Club por sus mejores marcas y trayectorias obtenidas durante 2013 en las categorías de 5 km, 10 km, Media Maratón, Maratón y el Premio EPIC 2013.

Por mi parte tuve el gran honor de recibir de manos del Presidente el Premio EPIC 2013, que cómo su nombre indica, está destinado a aquel atleta que ha desarrollado las competiciones más épicas durante el año que, en mi caso, fueron el Meridià Verd - XRT (216 km en 3 etapas y 4.410 m +), El Campeonato de España de Ultrafondo en Madrid (3º Clasificado en 90 km) y las 24 Horas de Atletismo en Pista de Can Dragó, Barcelona, modalidad por parejas junto a Toni Payeras con el XRT-Newline (Primera posición con 235,396 km). ... No es habitual recibir reconocimientos de este tipo, de tus propios compañeros y en tu propia ciudad, lo que sin duda contribuye a que finalmente tengan mucho más valor....

Quiero aprovechar para felicitar efusivamente al Club CA ATLETESVNG por su creciente implantación dentro del atletismo popular y el impulso que está dando a los jóvenes atletas que están surgiendo con fuerza en nuestra ciudad. Y por supuesto, insistir que para mí ha sido un privilegio recibir esa distinción por parte del Club que no es más que un nuevo aliciente, un nuevo impulso para seguir entrenando y compitiendo en lo que más me llena y me motiva, el running y, en especial, la Ultradistancia….

Repito, GRACIAS a todos y muchas felicidades por organizar un acto tan entrañable..!!

Os invito a ver un reportaje fotográfico con algunas imágenes del evento....