Bluetens Unboxing By Carles Aguilar

Quiero presentaros a BLUETENS, un innovador concepto de electroestimulación que a partir de ahora voy a utilizar de forma continuada y que creo que os puede interesar. Iré informando de todas sus ventajas y prestaciones próximamente . Hoy os invito descubrír los secretos que guarda en la caja "MasterPack"

#Bluetens

#Boost4Improve

Optimal BCAA de Megaplus. Desarrollo muscular y síntesis de proteínas para el deportista.

Desde hace unos meses me he integrado en el Team Megaplus y siguiendo el recorrido a través de mis experiencias de ultra distancia hoy quiero comentar algunos conceptos que avalan la filosofía de Megaplus desde hace ya algunos años. 

La gama que Megaplus pone al alcance del deportista, desde 1994 es muy amplia en el campo de la nutrición dietética, productos alimenticios, fundamentados en las más modernas investigaciones dentro del campo médico-deportivo.

La intención es siempre mejorar el rendimiento físico de los deportistas mediante el desarrollo y fabricación de complementos nutricionales de calidad.

Megaplus se distingue por desarrollar productos pensando siempre en la calidad y el sabor. El departamento de I+D se esfuerza cada día para encontrar las formulas perfectas. Como resultado, se ofrecen al deportista productos de eficiencia superior y un sabor agradable.

Por otra parte el rendimiento deportivo, tiene relación directa con la calidad de la alimentación ingerida por el deportista y para Megaplus el ejercicio del deporte que se practica junto con una ingesta de alimentos sólidos y líquidos constituye la combinación ideal para lograr una excelente condición física. Los productos de Megaplus, especialmente diseñados para este fin, cumplen los más altos estándares de calidad ya que están sometidos a los controles más estrictos.

Hoy quiero presentaros uno de los productos que estoy utilizando últimamente en mis entrenos de fuerza y resistencia se trata de los aminoácidos ramificados. El desarollo muscular se nutre de BCAA (aminoácidos ramificados) y glutamina, que al mismo tiempo previene el catabolismo muscular en situaciones de estrés oxidativo.

Es muy importante para el tejido muscular para poder incrementar la síntesis proteica y disminuir el catabolismo.

Los ingredientes de este producto son: 

L-glutamina, L-leucina, L-isoleucina, L-valina, acidulante (ácido cítrico), edulcorantes (acesulfamo K, sucralosa, neohesperidina DC), antiaglomerante (dióxido de silicio).

Sin aspartame, sin lactosa y sin gluten.

Y su consumo es muy fácil: 

Tomar 10 g en un vaso de agua (una cucharadita dosificadora), antes y después del ejercicio.

Sencillamente he de decir que el resultado es altamente recomendable…!!!

Aqui tenéis más información:

Beneficios de los ácidos grasos Omega 3 en los deportistas - Omega Plus de Megaplus

Los deportistas, especialmente los corredores, que practicamos deportes de resistencia y nos sometemos a períodos de entrenamientos intensos que requieren un gran desgaste a todos los niveles, no hemos de olvidar la fase inmediatamente posterior, es decir, el rendimiento o la competición y finalmente la recuperación. Estos tres factores son claves.

Existen varias alternativas para intentar compensar ese desgaste energético y muscular que es imprescindible para que se produzca la esperada mejora en nuestra progresión deportiva. Hoy os voy a comentar una de las posibilidades que han demostrado beneficios no sólo en el ámbito deportivo sino también en nuestra salud en general. Así lo han constatado diferentes estudios realizados a partir de la utilización de ácidos grasos Omega 3 en las personas deportistas.

Los Omega 3 son muy interesantes para incrementar la fuerza muscular y también en el rendimiento aeróbico. Se ha determinado que esa mejora se deber principalmente a que su acción potencia la producción de la hormona del crecimiento (HC).

Pero además los ácidos grasos Omega 3 poseen una acción antiinflamatoria muy efectiva en la fase de recuperación y también mejoran los posibles problemas relacionados con el degaste y el impacto articular además de ser útiles en su prevención. Otra de sus propiedades es el efecto contra el dolor muscular y la mejora en el metabolismo del oxígeno facilitando el aporte de nutrientes a la masa muscular.

El uso habitual de suplementos de Omega 3 ha demostrado una respuesta eficaz en la mejora del VO2 y la resistencia muscular en acción.

Las fuentes principales de ácidos grasos omega 3 las encontramos en pescados como el arenque, salmón, sardinas, bacalao y mariscos, también en semillas y aceites vegetales, yema de huevo, frutos secos y diversas variedades de algas.

Así que he decidido incorporar a mi suplementación Omega 3 Plus de MEGAPLUS que además contienen dos de sus variantes más importantes el ácido Eicosapentanoico (EPA) y el ácido Docosahexanoico (DHA) y además está enriquecido con vitamina E.

La recomendación de consumo es de dos capsulas diarias que es la cantidad diarias recomendadas.

Para más información sobre Omega 3 Plus y otros productos entrar en el web:

Fase de recuperación activa.. Se concreta un nuevo objetivo..!! Siempre en Play..!!

Como ya es de dominio público hace escasos días pude completar con éxito el reto personal del Meridià Verd-XRT… La experiencia ha sido definitiva y sin duda alguna un punto de inflexión a partir de ahora… Pero después de 207 km recorridos en 3 etapas y con más de 9.000 m de desnivel acumulado es necesario volver a los entrenos de forma pausada y sin grandes alardes…. Lo importantes es recuperarse bien para volver a estar en condiciones físicas y mentales lo antes posible…. A pesar de todo la mente no deja de funcionar y ya tengo decidido cuál va a ser mi próxima aventura deportiva pero de momento se impone una recuperación lo más completa posible.. Entrenos cortos y sin alcanzar revoluciones excesivas, natación y rutas en bicicleta tanto en carretera como en montaña pero sin forzar en exceso…

Y para complementar este proceso y finalizarlo con éxito cuento con los productos de Bioibérica…. Y, desde mi experiencia, quiero afirmar que realmente merece la pena tenerlos a mano. Los resultados son positivos en varios aspectos: en cuanto se refiere al cartílago, es importante tratarlo con un complemento alimenticio a base de mucopolisacáridos y vitamina E. Es decir, Artoractive... De esta forma nutrimos el cartílago, al aportarle las substancias que contribuyen a mantener sus propiedades biomecánicas. 

Por lo que se refiere a los tendones, no hay que olvidar que soportan importantes fuerzas de tracción y el colágeno le aporta resistencia y flexibilidad para transmitir estas fuerzas. Me refiero a Tendoactive. Y además la vitamina C ayuda a estimular la síntesis del colágeno. Finalmente los Mucopolisacáridos: se encargan de ordenar y estructurar las fibras del tendón que se distorsionan y separan, determinando la forma final del tejido. 

Tras un esfuerzo considerable como el que he realizado hace pocos días el sistema inmune queda debilitado de forma evidente. Por eso Inmunactive me está ayudando a recuperar el equilibrio en mi sistema inmunitario. Inmunactive está elaborado con una rigurosa selección de ingredientes activos. Es un producto natural, sin efectos secundarios y no contiene ninguna sustancia prohibida en las listas de dopaje. 

Y finalmente haré también una referencia a Hialsorb.. Este producto es una crema a base de mucopolisacáridos y ácido hialurónico que, por su especial composición, está recomendada para el cuidado y nutrición de las articulaciones del deportista. Esta crema nutre las articulaciones al aportarles las sustancias que contribuyen a mantener sus propiedades biomecánicas. 

El empleo de Hialsorb Sport ayuda a disminuir o desaparecer los signos asociados a las molestias articulares. De esta forma, nuestro rendimiento articular mejora con una sustancia natural y eficaz.

Espero haberos orientado en cuanto a la información facilitada, en especial a aquellos corredores de fondo o de ultra distancia que somos los que sufrimos en mayor medida este tipo de desgaste. Podéis encontrar más información en el portal de Siempre en Play…… Yo a partir del día 8 de Julio me vuelvo a poner en marcha con un nuevo objetivo a la vista..!!

Two Quality Training Sessions Week - Massage Muscle Unloading... Y el domingo 8 de Mayo... Competición...!!! Media Maratón Ciudad de Tárrega

El Domingo 8 de Mayo.... Media Maratón Ciutat de Tàrrega.... Será mi tirada larga progresiva...!!

Esta semana ha sido una semana algo atípica…. Primero por el cambio de objetivo del Maratón Extremo de Belchite al Isostar Desert Maratón, aunque ahora ya lo tengo bastante asimilado, de pronto supuso una noticia realmente impactante… He agradeceros enormemente todos vuestros comentarios aun a pesar de ser reiterativo os diré que me motivan hasta un límite insospechado… 

Por otra parte he decidido que este próximo domingo mi “tirada larga” sea un entreno de calidad en forma de competición de media maratón… Me he inscrito a la Media Maratón Ciudad de Tàrrega (Lleida), una carrera en la que nunca he participado y que, según me han informado, no tiene excesivos desniveles, aunque tampoco es absolutamente llana… Así que el domingo me correspondía una salida a ritmo progresivo antes de centrarme en los entrenamientos del Isostar Desert Marathon y el escenario de dicha sesión será el que he indicado… Por supuesto que no voy con ninguna pretensión de marcar ningún crono, creo que como final de este primer micro-ciclo de entrenamiento puede ser interesante como punto de referencia… Digo primer micro-ciclo porque en estas últimas 4 semanas me he dedicado a hacer series un par de días a la semana (martes series cortas y viernes series largas) con una doble intención, primero testear si al impactar con más fuerza en el asfalto el tendón de Aquiles izquierdo se quejaba más de la cuenta y en segundo término intentar adquirir una pequeña chispa de velocidad ya que después del Maratón de Barcelona, que hice a modo de "stress test" y del largo periodo de inactividad debido a la lesión tenía la sensación de correr con patas de elefante… El balance de estas últimas semanas ha sido que el tendón parece que soporta bastante bien el esfuerzo y que, sin que sea necesario lanzar cohetes, parece que un poco más rápido sí que me siento…

Así que a partir del lunes 9 de mayo, cierro este micro-ciclo y me preparo para centrarme en los entrenos pre Isostar Desert Marathon (Apenas tengo dos meses de margen..) Pero de esto ya iré comentando a partir de la próxima semana…

Ahora una breve referencia de los dos entrenos de calidad con los que cierro este periodo antes de la media Maratón del domingo en la ciudad de Tárrega…

Martes, 3 de Mayo de 2011 (9:00 AM) después de finalizar las 8 x 500 en el paseo marítimo
de Vilanova al pie de la llamada Pujada del Far...

Dadas las características del entreno que estoy realizando cada vez es más complicado hacer las series en compañía y aún lo será más a partir del próximo lunes con los entrenos especificos del Maratón... Así que a partir de ahora creo que la mayor parte de mis entrenos seran en solitario... (Lástima...)

Bien... El Martes 3 de Mayo fueron 8 series de 500 m. La más lenta en un tiempo de 2' 06'' a un ritmo de 4' 10'' min/km, con unas pulsaciones medias de 124 y máximas de 144 ppm. Y la más rápida en 1' 50'' a 3' 43'' min/km con unas pulsaciones medias 140 y máximas de 153 ppm. He de decir que las series no las hago a un ritmo exhaustivo e intento acabar con la sensación de estar agotado pero no "muerto". Pienso que tampoco es recomendable vaciarse al 100 x 100 ya que eso puede ser contraproducente..

Jueves, 5 de Mayo (8:45 AM) Después de concluir las 6 x 1000... Como podéis observar
en la imagen a mis espaldas se coló un agil felino que quiso quedar inmortalizado
mientras observaba mis idas y venidas corriendo como un poseso. Suerte que no decidió
competir conmigo ya que seguro que me hubiera ridiculizado.... El lugar de la foto es el
mismo de  la imagen anterior, la subida donde se acostumbran a realizar las series en cuesta
al principio de la fase de entreno para el Maratón...

Vamos a por las series..!! El resumen de la segunda Quality Session es este: la serie de 1000 más lenta ha sido en un tiempo de 4' 15'' , las pulsaciones medias de 139 y las máximas de 148 ppm. La serie más rápida la he hecho en 4:07 con unas pulsaciones medias de 141 y máximas de 150 ppm. He de decir que en estas series me ha acompañado Anna Guasch a quien os presenté en la anterior entrada pero que por coquetería femenina, (Supongo... je, je) hoy ha considerado que su camiseta técnica no era la más adecuada y no ha querido salir en la foto... La valoración final de las series de hoy ha sido positiva con la sensación de que puedo ir a más, aunque ahora no es lo que corresponde...

Bien, como antes he comentado esta semana es algo atípica... He decidido que después de las series de hoy ya no voy a volver a correr hasta la media maratón del domingo 8 de Mayo. Así que lo que me apetecía era un buen masaje de descarga muscular para llegar a la ciudad de Tárrega lo más fresco posible y con la mejor predisposición... Dicho y hecho..!! Os muestro las fotografias de la sesión de descarga que he realizado en el Centre Arnau de Vilanova dirigido por mi amigo Toni Gordo, atleta y fisioterapeuta con una gran experiencia... Os recuerdo que es muy aconsejable realizar con una cierta periodicidad un masaje de descarga muscular ya que ayuda a recuperar la elasticidad y el tomo muscular e incluso puede ayudar a prevenir lesiones.... 

Aquí me tenéis, totalmente relajado en manos de Georgina y Carmen, dos de las alumnas
aventajadas del Centre Arnau de Vilanova, que han realizado un estupendo trabajo en mis
piernas después de las 6 series de 1000..

Otro ángulo de la sesión de descarga muscular... Lo cierto es que después de una sesión
como esta uno se levanta con nuevas energías y con un buen feeling... Sobre todo cuando
las masajistas son tan competentes y amables como Carmen y Georgina.... Así que antes del
Isostar Desert Marathon tendré más sesiones como esta....!!