Galería de Audio - Front

Galería de Audio - Front

Blogger Translate / Traductor del Blog

jueves, 22 de enero de 2009

Entrenament dijous 22 de gener del 2009: Séries de 1.000 (...uf!!)

Avui, seguint el pla de la Marató, tocaven sèries de 1.000 (....uf!!). En Manel i jo hem triat un dels carrers del Fondo Somella per fer-les doncs a aquesta hora de la tarda (19.00 h.) pràcticament no hi ha trànsit...

Hem fet sèries amb un petit desnivell: les d'anada amb uns 400 metres de pujada que es convertien en baixada a la tornada. La veritat es que ens han anat força bé, encara que al principi sen's feia una mica feixug pensar el que ens tocava fer (aixó es diu una mica de mandra...!!)

Les séries amb pujada ens han sortit a 4:30 x Km. i les de baixada a 3:55 x Km., amb la qual cosa tan en Manel com jo mateix ens hem quedat força satisfets de l'entrenament. Encara que ell es més optimista que jo respecte del nostre estat de forma.... Ara toca seguir treballant el kilometratge i els ritmes...!!!

miércoles, 21 de enero de 2009

Josep Inglada, Maratonià


Avui regirant el disc dur del meu ordinador he trobat aquesta carta que vaig enviar al Diari de Vilanova el 19 de desembre del 2006, amb motiu de la desaparició del nostre company d'entrenament i també maratonià en Josep Inglada, víctima d'un absurd i fatal atropellament davant de casa seva. He volgut tornar publicar-ho al blog en record seu...

LA MARATÓ DEFINITIVA (Per a Josep Inglada)

La fita és sempre arribar, petjada a petjada, metre a metre, kilòmetre a kilòmetre. Sempre endavant amb la mirada fixada a l’horitzó, cercant a la llunyania paisatges imaginaris que ens enlluernen de sensacions. Tan se val que sigui a primera hora del matí, quan encara el dia esta badallant i el fred de l’hivern ens deixa glaçats fins el moll de l’ós, o a última hora de la tarda quan la foscor ens envolta i les nostres passes gairebé no es poden distingir... Sempre estem disposats a anar cap endavant, sempre superant les dificultats... perquè, Josep, som corredors i això ens fa sentir diferents.... Tot el sacrifici de dies i dies d’entrenaments, de series, de canvis de ritme, d’estiraments.... Es veuen compensats i ens sentim satisfets quan aconseguim reduir tant sols uns minuts el temps de l’’ultima cursa... 

I per un corredor, tu ho saps, la fita més important es la marató, es la màxima experiència que els atletes podem viure. Per això ara, tremolós fins i tot quant escric aquestes línies, vull recordar aquestes darreres maratons que hem preparat junts amb il•lusió i que ens han reportant vivències i moments especials.... El ritual i la màgia de la marató...!!! Tu ho saps molt bé!! Es quelcom especial, es difícil definir-ho amb paraules... Fem els kilòmetres plegats, sovint en silenci (no s’han de perdre forces), però no cal parlar..... El silenci, la respiració compassada es una cadència que ens porta plegats cap el mateix objectiu. Recordo la darrera marató que vaig córrer amb tu... Barcelona 2006, varem fer junts el primer 21 kilòmetres, abans de que tingués que plegar per una maleïda contractura d’esquena.. Anàvem marcant el ritme alternativament, colze a colze, jo començava a patir una mica i tu anaves al capdavant concentrat en la teva fita amb determinació, fins que hem vaig aturar i et vaig deixar anar.... I ho vas aconseguir...!! Vas fer una vegada més un temps espectacular. Estaves en un dels teus millors moments de forma...!!

Però ja veus, la marató s’ha quedat sense tu i ens has deixat sobtadament....

L’altra dia a la mitja marató de Vilanova, encara tenia la sensació que en qualsevol moment de la cursa et veuria passar al teu ritme davant meu i ens faríem un crit d’ànim mútuament.... Però no va ser així, Josep... Ja no estàs al nostre costat.... Ara estàs corrent una altra marató, la cursa definitiva, la marató de l’eternitat, un recorregut que et portarà, se’ns dubte, a la teva màxima fita.

Però et trobarem a faltar, cada petjada que fem, cada kilòmetre que quedi enrere et tindré present en els meus pensaments.... Josep, només vull dir-te que a partir d’ara sempre correràs amb mi....

Perquè som i serem corredors de fons fins que a nosaltres també ens arribi el moment de l’última marató, la definitiva......

Mentrestant, Josep, corre cap a l’eternitat....

19 de desembre del 2006

domingo, 18 de enero de 2009

Entrenament diumenge 18 de gener del 2009: Vilanova - Sant Pere- Vallpineda - Sitges - Vilanova


Desprès de la Mitja Marató de Sitges tornem a la rutina de les tirades llargues, cada cop pensant més en el dia 1 de març..... Aquest diumenge 18 de gener tornem a fer una tirada progressiva d’ aproximadament 2 hores. La idea es dividir el recorregut en tres fases: la primera a un ritme de 5:30, la segona a 5:00 i la ultima a 4:45 x km. Tot i això, es tracta de rodar sense pressió i orientant els nostres esforços mentalment pensant en la Marató. A partir d'avui anirem fent alguna altra sortida una mica mes llarga (Màxim 2:30 h.) en circuits que no tinguin massa desnivells i on es pugui rodar amb una certa comoditat sense carregar excessivament les cames, ja que el que volem es memoritzar el ritme de la marató i augmentar el kilometratge. 

El recorregut que farem es aquest: Vilanova - Sant Pere - Vallpineda - Sitges - Vilanova. Un recorregut assequible, no excessivament dur i que permet anar a un ritme cómode. L’hora prevista de sortida és a les 8:30 h. del mati a la xurreria que està davant del Poliesportiu de les Roquetes, a la carretera de Vilanova direcció Sitges.

Finalment avui ens hem trobat en Manel Tintoré, en Rafa Carvajal i jo per fer la sortida prevista... En Manel encara está una mica resentit del seu bessò i això el preocupa per la possibilitat de perdre alguns dies d'entrenament, en cas que no millori. Jo tinc una petita molèstia al genoll dret, peró sembla que, de moment, no m'impideix entrenar i en Rafa avui s'animat a fer les 2 hores, tot i que els seus entrenaments darrerament son molt irregulars, peró ha aguantat com un campió i al final m'ha disputat l'esprint...!!!

La sortida d'avui, tot i que no hem fet exactament el que estava programat, no ha estat gens malament: 23,380 Km. a una mitja de 5:18 x Km., amb alguns trams de canvis de ritme... Ara ja estem absolutament centrats en la Marató de Barcelona i, si els inconvenients ens respecten, a partir de demà a pujar el kilometratge... Per exemple, demà dilluns tenim previst un rodatge de 15 Km. a un ritme aproximat de 5:30 (A partir de les 8:30 del matí...)... Si algun company que faci la Marató o bé que vulgui fer km's vol compartir la sortida, doncs que ho digui....

domingo, 11 de enero de 2009

26 Mitja Marató de Sitges




Josep Antoni Córdoba, jo mateix i Manel Tintoré

A dalt i a baix en Manel, jo i en Xalo al darrere nostre quan faltaven aproximadament uns 5 Km. per l'arribada


Últims metres abans de l'arribada...

La Mitja Marató de Sitges d’avui ha estat una experiència positiva en tot els sentits… Una etapa més superada amb escreix malgrat les dificultats que es van trobant pel camí (algunes ja hi son i altres sembla que te les volen posar...) D’entrada avui he pres la decisió de córrer amb la samarreta de atletesvng, cosa que fins ara no havia fet, i això ha estat una motivació afegida.. El que m’agrada d’aquest col·lectiu es que tothom es lliure de decidir quan, com i on es participa en qualsevol cursa… No hi han compromisos establerts ni obligacions de res i tothom pot fer la seva sense perdre l’esperit col·lectiu….

D’altra banda i comentant aspectes més personals, en aquesta mateixa Mitja Marató va ser quan l’any passat, en el Km. 3 vaig haver de retirar-me caminant coix per un maleït dolor en els dits del peu esquerre. Va ser l’inici d’un calvari que va durar més de 3 mesos... Des de llavors la recuperació a estat lenta i progressiva, amb molta cura i intentant no fer cap bestiesa, encara que les ganes de córrer m’ho demanava... Des de l’abril del 2008 he anat fent curses de “recuperació”, entre d’altres, dues Maratons: Zaragoza i Mediterrani (a ritme controlat), varies Mitges Maratons: L’Anoia, Riudoms, Castellbisbal i Tarragona i també varies curses de muntanya: Cursa de les Tres Comarques (Alpens), Capçanes i l’Ermita de Barrulles, a més d’una duatló: Els Pallaresos …

Però no ha estat fins avui ha Sitges quan realment m’he retrobat amb les sensacions de fa un any mentre corria... La prova principal es que he acabat absolutament fresc i amb ganes i només he “patit” una mica en els darrers 2 Km. i això ha estat degut al ritme que dúiem ja que hem pujat el ritme una mica més (2 últims km. a 4:30). Haig de dir que una part important de l’èxit d’avui també es deu a l’oferiment d’en Manel Tintoré de fer la Mitja plegats (Jo tenia dubtes de poder mantenir un ritme de 4:42 x Km, ja que feia més d’un any que no corria a aquest ritme)… De fet tota l’estona hem anat junts marcant un ritme progressiu i constant, i fins i tot en un moment en que jo, de manera compulsiva, he fet un canvi de ritme i me’n anava, en Manel ha tingut la sang freda d’avisar-me i fer-me recuperar el seny, ja que encara faltaven 7 Km. per l’arribada. Finalment hem assolit l'objectiu previst, acabar al voltant de 1:38:00 (Temps final: 1:38:57) i potser el que es més important amb la sensació de que l’entrenament que estem fent comença a donar resultats evidents i sobre tot que la manera de córrer que tenim cada vegada és mes científica i respectuosa amb els ritmes establerts per tal d’acabar més fort que al principi….En fi, que com ja hem comentat alguna vegades és molt important la compenetració en els entrenaments amb persones que tenen objectius similars i el mateix esperit de sacrifici alhora d’afrontar els reptes… Gràcies Manel...!!! 

Per tant, avui ens hem de felicitar per l'experiència compartida, que, en definitiva, ens fa créixer una mica més com a atletes i com a persones, perquè molt sovint tot va lligat... Així que seguirem entrenant amb la mateixa dinàmica cara a la Marató de Barcelona... Aixó si, a partir demà augmentaré el kilometratge...!!! 

martes, 6 de enero de 2009

Entrenament: 6 de gener del 2009: Sèries


Aquesta tarda a les 19:00 hores farem unes quantes sèries per tal d'acabar de digerir aquestes festes que ja s'han acabat... Punt de trobada: Plaça de l'Estació de Renfe de Vilanova.

Doncs han estat unes sèries força potents i molt ben fetes: 5 x 2.000 a 4:15 x Km. Un entrenament d'aquells que et deixen un bon sabor de boca i la sensació de que anem progresant adequadament....

domingo, 4 de enero de 2009

Entrenament diumenge 4 de gener del 2009: Vilanova - Costa Cunit - Cubelles - Vilanova


Avui hem fet una sortida de 1:47 min. i 20,180 Km., seguint el pla de la Marató de Bcn 2009. Hem sortit des de la Plaça dels Ocells (A l'entrada de la carretera vella de Cubelles desde Vilanova) a les 8:45 h. del matí (Els diumenges i festius, habitualment, sortim a aquesta hora, per alló d'esgarrapar uns minuts més de descans). Avui t ambé hi havia l'altre opció més matinera a atletesvng.org .

El recorregut que hem fet només té una pujada destacable a Costa Cunit (Uns 10 minuts) la resta no te cap dificultat, a banda de la baixada (suau) de Costa Cunit tot es pla. Es tracta de dividir el recorregut en tres fases: la primera (uns 60 min.) a ritme molt suau (6:00 a 5:25), la segona (uns 25 min.) incrementant una mica el ritme (5:25 a 4:50) i al final (uns 15 min.) acabar una mica més ràpid (4:50 a 4:40).

La veritat es que l'entrenament ha anat força bé i fins i tot hem fet els diferents trams del recorregut per sota dels ritmes x Km. previstos (Això si, tota l'estona controlant els ritmes amb el FR405). El pla d'entrenament que estem seguint esperem que doni els seus fruits el proper 1 de març, ja que la Marató sempre s'ha de preparar seguint una metodologia i amb seriositat....!!!

Ara només queda una setmana abans de la Mitja Marató de Sitges, que la farem com si fos la tirada llarga del diumenge prevista en el pla d'entrenament....

jueves, 1 de enero de 2009

Entrenament 1 de gener del 2009: Caprabo Sitges - Pedrera Vallcarca



Finalment hem complert amb aquesta mena de tradició que tenim establerta de fa 4 anys, que és començar l'any nou fent una tirada llarga pel Parc del Garraf l'1 de gener... Amb fred i humitat, però ens hem trobat en Manel Tintoré, en Josep Antóni Córdoba i jo mateix a les 8:45 del mati i hem sortit cap a Sitges.... La idea inicial era arribar fins al Monestir de la Plana Novella, però sobre la marxa hem decidit fer el recorregut un mica més llarg i, en una de les cruïlles, hem girat cap a la dreta i hem arribat fins la pedrera de Vallcarca... En total, anada i tornada, 2:20 h. i 22,890 Km., això sí, a ritme tranquil i gaudint del paisatge...!!

Un cop hem acabat, doncs cap a casa i a la dutxa, ben calenteta, cosa que s’agraeix, se’ns dubte...!! Ara a descansar i seguir la preparació, seriosament, per la Marató de Barcelona 2009...

domingo, 28 de diciembre de 2008

Entrenament 1 de gener del 2009: Monestir de la Plana Novella


La sortida d'avui ha anat força bé.. Al final hem estat 6 agosarats corredors els que hem fet front a les inclemències del temps i ens hem trobat per fer la tirada llarga: Victor Peña, Jordi López, Albert Gràcia, Josep Antóni Córdoba, Manel Tintoré i jo mateix. Després de tot hem tingut sort i no ha plogut gairebé gens (Quatre gotes els primer 5 minuts i prou) i pràcticament no ens hem mullat't... Finalment hem fet 22,160 Km., a una mitja per Km. de 5:22.

Pel proper dijous 1 de gener del 2009, com fem cada any, anirem al Monestir Budista de la Plana Novella (anar i tornar) son uns 18 Km. i, a ritme tranquil, estarem aprox. 1 hora i 45 minuts... Ens trobarem a les 8:45 del mati a la xurreria (davant del pavelló poliesportiu de les Roquetes i anirem en cotxe fins al Caprabo de Sitges des d'on sortirem). No es una sortida excessivament exigent, encara que te un parell de pujades que "ofeguen" una mica (tot depèn de com es pugin), peró tot son camins molt practicables, de terra i sense pedres....

sábado, 27 de diciembre de 2008

Tirada llarga diumenge 28 de desembre del 2008



Demà diumenge 28 tenim previst fer 21.500 km. aprox. en aquest circuit que fa el recorregut Vilanova-Sitges-Vallpìneda-Sant Pere de Ribes-Puigmoltó-Vilanova. Sortirem, en principi a les 8:30 des de la xurreria que està davant del poliesportiu de les Roquetes a la sortida de Vilanova. No es un recorregut excessivament dur, de fet com a desnivell important, només hi ha la pujada a Vallpineda, i cara a la Mitja Marató de Sitges i la Marató de Bcn va força bé... Si hi han canvis d'última hora, ho direm...

domingo, 21 de diciembre de 2008

Entrenament Parc del Foix



Avui hem fet la sortida cap al Parc del Foix des de Cunit amb un grup considerable de corredors, la majoria membres del col·lectiu atletesvng… I la veritat es que ha estat una sortida molt exigent i amb uns desnivells pronunciats, una mica trencacames, que ens han fet “patir” en els trams més durs… Això si, l’entorn, el paisatge que ens envoltava realment es espectacular i suposa un contacte directe i molt suggerent amb la natura… Pel que fa a la temperatura ambiental, sobretot els primers km. hem passat fred (7ºC) i cap al final a pujat una mica el termòmetre (9ºC)… En total hem fet 17,950 Km. en 1:52 minuts aprox., amb un desnivell acumulat de 600 metres i 6,86 Km. de pujada, 3,47 Km. en pla i 7,61 Km. de baixada…

En fi, un entrenament, com deia, de qualitat i exigent... El que demostra que tots els companys que ens hem trobat estem amb unes reserves d'energia molt importants... És un grup amb molta força i amb molta canya..!!!

domingo, 14 de diciembre de 2008

XX Mitja Marató de Vilanova





Doncs bé…. La Mitja Marató de Vilanova, per a mi, ha durat exactament 5,92 km. Les expectatives que tenia, de moment, queden en stand by… La historia es la següent: Una cua llarguíssima i que no avançava per recollir el dorsal i el xip… Primers moments d’escalfament i foto amb els companys de atletesvng … A manca de 10 minuts abans de començar un altra cua al lavabo.. Amb sort aconsegueixo sortir corrents i situar-me a primera línia de sortida tot just 1 minut abans de l’inici… Per tant, surto amb els cracks de la mitja i em deixo endur per la inèrcia del grup capdavanter (2 primers Km. a una mitja de 4:20…!!), me n’adono que aquest ritme no es el meu ni de bon tros i intento afluixar una mica per tal de recuperar la meva dinàmica de cursa... En aquest intent avanço 3 Km. més fins arribar al Passeig Marítim.… i en aquests moments noto una estrebada a la part posterior de la cama dreta (Bíceps crural) que em provoca una rampes molt intenses i molestes… Intento seguir uns quants metres però la sensació de molèstia no desapareix... Fins que em paro i intento estirar una mica amb molta compte… Torno a córrer uns metres però la molèstia persisteix i no puc recuperar el meu ritme de cursa… Així que, molt emprenyat per l’imprevist decideixo que, per evitar possibles mals majors, el millor que puc fer es abandonar la cursa…. Dit i fet!!

Al cap d’una estona sembla que he recuperat la normalitat i, aparentment, estic com nou…. Però sap molta greu que passin aquestes coses, quan físicament un es troba en condicions optimes per continuar la progressió iniciada fa uns mesos.. Malgrat tot, segur que es el millor que podia fer, ja que el que no estic disposat a patir es cap altra lesió per inconsciència pròpia…

La propera mitja Sitges 2009…

domingo, 30 de noviembre de 2008

17 Mitja Marató de Tarragona





Diumenge, 30 novembre 2008
  • Temps chip (Real): 1:41:54
  • Mitja x Km.: 4:47
  • Lloc general: 869
  • Arribats meta: 1.549
  • Categoria: M4
  • Lloc M4: 89
  • Arribats meta M4: 180
Després de la Mitja Marató de Castellbisbal, i amb els ànims més elevats, per les bones sensacions assolides, la següent mitja que tenia programada era la de Tarragona. Una mitja que he fet només dos vegades i que tenia ganes de retrobar-me amb ella, ja que l’any passat no vaig poder participar-hi…

Donades les expectatives de les darres setmanes em feia molta il·lusió acabar-la al voltant de 1:40:00, però tampoc estava especialment capficat amb el temps, doncs soc plenament conscient que les millores en les curses de fons han de ser progressives i sostingudes, esgarrapant minuts al crono sense preses i assimilant els entrenaments…

De qualsevol manera, en principi, comptava amb el suport presencial d’en Manel i d’en Rafa ja que estava previst que tots dos participessin a la mitja... En Manel com a referència al capdavant i en Rafa com a company per intentar assolir el temps que persegueixo…. Però… finalment en Manel no va poder participar a la mitja per raons d’última hora i en Rafa si que va participar... Però no ens vam veure durant tota la cursa (Ni al principi, ni al final ni durant el recorregut…!!!) encara que el més sorprenent es que al final varem entrar a meta amb només 37 segons de diferencia…. Increïble….!!!

Respecte de la cursa haig de dir que la vaig fer tot sol de principi a final... La idea que tenia era proposar-li al Rafa que anéssim plegats per intentar fer el sub 1:40, peró al no veure’ns vaig quedar-me una mica a l’expectativa del que podria passar… La cursa va anar sense ensurts, vaig començar a un ritme bastant correcte, els primers 10 Km. en 47:43, i només se’m va fer una mica pesat el tram de l’espigó i el Serrallo (del Km. 11 al 17, anada i tornada)… Tot i això els tres últims km.de la mitja els vaig fer a un bon ritme d’aprox. 4:42 i vaig acabar amb bones sensacions, encara que no vaig poder baixar de 1:40…

Realment a aquestes alçades te n’adones del gran esforç físic i mental que suposa aconseguir rebaixar poc més d’un minut en una mitja marató….. Però en definitiva, considero que la meva progressió segueix avançat pel bon camí……

domingo, 9 de noviembre de 2008

13 Mitja Marató de Castellbisbal







Diumenge, 9 novembre 2008
  • Temps chip (Real): 1:42:42
  • Mitja x Km.: 4:51
  • Lloc general: 267
  • Arribats meta: 563
  • Categoria: M5
  • Lloc M5: 34
  • Arribats meta M5: 99

RETROBAR BONES SENSACIONS A LA MITJA MARATÓ...!!!

Després de la Marató del Mediterrani em vaig plantejar continuar la meva particular progressió sense preses però sense pauses i mantenir el nivell d’entrenaments amb la regularitat necessària. La Mitja Marató de Castellbisbal era una d’aquelles curses que, per diferents circumstàncies, mai havia pogut fer i la veritat es que en tenia ganes…. Molts companys m’havien parlat en el sentit que era una cursa molt dura i exigent, i l’idea m’era atractiva....

Així que desprès de parlar amb el meu amic Manel i planificar quines serien les mitges maratons que faríem fins la propera Marató de Barcelona 2009… Doncs tocava fer-la…!!! Varem anar a Castellbisbal el Manel, el Rafa i jo… I la veritat que la cursa en va agradar molt (recorregut i entorn) i a més, suposo que això també va influir, em va anar molt millor del que em pensava…

Realment la cursa es dura i exigent i sorprenentment jo em vaig trobar amb energies suficients per fer-la de menys a més, i fins i tot, mantenint un ritme progressiu en les pujades i a les baixades i al pla per sota de 4:45…

Bé.. Una mitja per retrobar-me amb les bones sensacions i que obre noves expectatives de futur… Encara que no oblido que baixar només un minut requereix un esforç considerable….

Experiència positiva…

domingo, 19 de octubre de 2008

Marató del Mediterrani 2008

                                                    











Diumenge. 19 d'octubre del 2008

  • Edició: 4
  • Distància: 42,195 Km.
  • Hora sortida: 9:00 hores
  • web: www.maratodelmediterrani.com
  • Temps Real: 3:46:55
  • Min. x Km.: 5:23
  • Lloc Categoria M4: 39
  • Arribats Categoria M4: 73
  • Classificació General: 148
  • Arribats Meta: 247

EL GRAN REPTE: 2 MARATONS EN 3 SETMANES...!!

Doncs semblava que era un fita realment difícil i molt complicada d’assolir… Sobre tot desprès del temps (mesos) de recuperació i d’intentar retrobar mica en mica la forma a base d’entrenaments i molts km. amb sensacions desiguals… Un dia regular, quatre malament i un una mica bé…. Amb dubtes seriosos sobre si seria capaç no tan sols d’assolir el repte, simplement de creuar la línea d’arribada… Bé, dos Maratons en tres setmanes …!! Una bogeria…??? Potser sí.. però molt important per intentar recuperar la confiança en mi mateix i establir un nou punt de partida, deixar una etapa enrere i retrobar-me amb les sensacions que em motiven per superar-me a mi mateix i deixar enrere els moments de negativitat…

La Marató de Zaragoza va ser la prova de que encara podia tornar a córrer una Marató sense "petar" i acabar-la amb prudència i sense anar per sobre de les meves possibilitats. Es tractava d’això… d’acabar-la amb bones sensacions i tenint ganes de seguir endavant… La recuperació de Zaragoza va anar molt bé i en tres dies vaig tornar a entrenar amb ganes….

A la Marató del Mediterrani, vaig anar amb una gran incògnita… Tot i que les sensacions eren relativament bones, ignorava com respondria el meu organisme al córrer de nou la distancia mítica únicament 21 dies desprès de l’anterior. Físicament confiava en poder fer un paper digne, en principi la idea era repetir el temps de Zaragoza (Intentar baixar de les 4 hores ni que fos un parell de minuts), no acabar exhaust, i sortir mentalment reforçat doncs em falta convicció i determinació i anímicament estic una mica trontollant. Quines coses…!!

Arriba el moment de la sortida al Canal Olímpic, el Manel i jo ens desitgem bona sort, i ell se’n va al seu ritme. Jo començo amb molta precaució i faig el primers 10 Km. sense cap complicació en 51 minuts. Vaig bastant còmode al voltant del 5:10 x Km... Segueixo endavant amb el monòton recorregut pel passeig marítim de Castelldefels i Gavà, és una marató molt solitària i a vegades les sensacions son agobiants. Arribo a la mitja marató en un temps raonable de 1:48 i encara segueixo a un ritme acceptable... Com qui no vol la cosa aconsegueixo mantenir el tren de marxa fins el Km 35. i a partir d’aquí el cansament comença a deixar-se notar i penso que es millor baixar una mica el ritme per tal de poder arribar sense més complicacions... Els darrers 7 km. fins la meta els faig uns 40 segons més lent per cada km. i, com en anys anteriors, la part mes dura es l’entrada al Canal Olímpic i els dos darrers Km’s, que es fan llaaaaargs, molt llaaaaargs.... gairebé eterns....

Finalment aconsegueixo acabar la Marató en un temps, que comparant-lo amb el de Zaragoza, es espectacular... He baixat 8 minuts i he entrat en 3:46:55...!!! Crec que he aconseguit superar el repte i , el que es més important, les seqüeles de la lesió al peu esquerre han desaparegut totalment i m’he situat en el nou punt de partida al que volia arribar... Ara deixo enrere una etapa i espero que amb uns entrenaments fets amb seny i constància torni a situar-me en aquell punt que em permet gaudir de les curses i superar-me a mi mateix.....

Per cert, el meu amic Manel també a aconseguit el seu particular repte... Acabar les dues Maratons en menys de 3:30 h. i es que el noi està com una moto... Felicitats Manel...!!!

Se’ns dubte el fet de córrer es una mena de “Way of life” que des que vaig iniciar-me (Ara fa vuit anys) s’ha convertit en una necessitat i una via d’escapament insubstituïble. Que sigui per molts anys...!!!

Pròxima Marató.... Barcelona 2009

domingo, 28 de septiembre de 2008

Maratón Expo Zaragoza

                                               
                                          
               
Diumenge 28 de setembre del 2008
  • Edició: 2
  • Distància: 42,195 Km.
  • Alçada sortida: 225 metres
  • Alçada màxima Km. 11: 247 metres
  • Alçada mínima Km 18: 193 metres
  • Hora sortida: 9:00 hores
  • Organitzador: El Corte Inglés i Expo Agua Zaragoza 2008
  • web: http://www.maratonexpozaragoza2008.es/
  • Temps Real: 3:54:51
  • Min. x Km.: 5:35
  • Lloc Categoria M50: 66
  • Arribats Categoria M50: 99
  • Classificació General: 798
  • Arribats Meta: 1.120
                                    
                                           
                                    





Desprès de gairebé un any (el 28 d’octubre del 2007) en que vaig fer la darrera Marató, he tornat a afrontar el repte... ha estat una temporada molt irregular de gener a març vaig estar sense poder córrer per una lesió al peu esquerre amb molta dolor, fins i tot molts dies caminava coix. Evidentment, desprès d’aquest temps inactiu vaig perdre l’estat de forma anterior i pràcticament vaig tenir que començar de zero i amb molta precaució i, perquè no dir-ho, por a que es repetís la lesió....


Vaig començar a entrenar amb molta precaució i vaig notar que estava molt “fotut” físicament i a nivell cardiovascular. Em cansava de seguida, no tenia força ni potencia a les cames, no podia córrer a un ritme normal i no més de 60 minuts... A més psicològicament també estava afectat... En fi...

Mica en mica he anat progressant i recuperant la forma... vaig començar a l’agost fent entrenaments per muntanya i algunes curses (patint i molt cansat) i entrenant durant l’estiu amb molta calor... va ser a l’agost quan em vaig engrescar a intentar tornar a fer una Marató. Tot i ser plenament conscient de que no arribaria amb un estat de forma òptim i amb falta d’entrenament i de Km. Però.. dit i fet, el Manel i en Rafa també si van afegir al projecte i he estat aquest darrer mes i mig entrenant pensant només en aquesta Marató.

I va arribar l’hora de la veritat a Zaragoza, el cert es que a la línia de sortida no ho tenia gens clar... La meva fita era simplement acabar-la en condicions. La sortida la vaig fer a bon ritme (Els primers 6 Km. per sota de 5...) però de seguida em vaig adonar que a aquest ritme no aniria massa lluny i vaig afluixar a una mitja de 5:30. Així vaig anar amb comoditat fins el Km. 30 i a partir d’aquí vaig començar a sentir-me cansat i les cames no acabaven de funcionar com jo volia així que, amb esperit conservador i molta concentració, vaig tornar a afluixar una mica tot intentant arribar sense tenir que parar-me. Els darrers 10 Km. els vaig fer a una mitja de aproximadament 6:20... i vaig aconseguir arribar sencer i sense masses problemes, això si, amb el cansament normal desprès d’una Marató.. Temps final real: 3:54:51

Com a experiència personal és una fita assolida retrobar-me amb les sensacions d’haver acabat una Marató i haver superat una etapa negativa... A partir d’ara ha recuperar-me i, si es possible, seguir adquirint força i kilòmetres per assolir nous reptes i baixar una mica els temps... Potser el pròxim objectiu sigui la Marató de la Mediterrània el proper 19 d’octubre...

Ja veurem com em recupero de Zaragoza...

BDL - POPULAR POSTS