XRT... Run Into The Next Level...!!!
Existe una frase que se ha dicho en infinidad de ocasiones y, aún corriendo el riesgo de ser recurrente, la reitero una vez más: correr es una filosofía de vida.
La vida activa de un corredor se sabe cuando empieza pero no cuando termina. En este aspecto pueden influir innumerables factores como lesiones, disponibilidad, aspectos profesionales, situaciones personales, etc. De cualquier forma los corredores vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida determinados elementos que quedan integrados de forma irreversible en nuestro ADN.
Otro aspecto determinante es la evolución lógica y natural a la que se ve sometido el corredor simplemente por la evolución biológica de nuestro organismo y nuestra propia arquitectura mental. Dicha evolución puede estructurarse en distintas fases, por ejemplo: un primer nivel seria el de introducción y adaptación a esa nueva situación física y mental que genera el hecho de correr de forma habitual. Una primera etapa en la que paulatinamente vamos descubriendo nuevas sensaciones y que va convirtiéndose en un aspecto cada vez más ligado al devenir de nuestra vida cotidiana: dormir, comer, trabajar, relacionarnos, descansar y correr…. Una vez superada esta primera fase observamos que nuestra progresión ha sido creciente y tomamos la determinación de que ha llegado el momento de iniciarse en la competición. Nos exigirnos ser más veloces, correr más rápido y participar en competiciones populares. Es la época en la que entramos en contacto con los planes de entrenamiento, las series, los cambios de ritmo y poco a poco nos vamos “obsesionando” por el crono, por mejorar nuestros propios registros, por intentar ir cada vez un poco más rápido... y asociamos la velocidad con la probable plenitud del corredor...
El siguiente escalón llega cuando, después de unos años, ya hemos alcanzado nuestro techo deportivo y luchamos por mantener el nivel obtenido siendo conscientes de que ya no podremos mejorar nuestras mejores marcas personales, pero aún así nos empuja la necesidad de seguir demostrándonos que somos capaces de resistir determinados ritmos y mantener el tipo en nuestra distancia favorita aún sabiendo que el sufrimiento y el sacrificio va a ser mayor, que nuestro esfuerzo va a multiplicarse en cada km que avanzamos y, a pesar de todo ello, aún seguimos, de alguna forma, manteniendo la dependencia del crono...
Existe una fase posterior, que es cuando el corredor empieza a experimentar la necesidad de liberarse de la tiranía del tiempo y comienza a ser plenamente consciente de que el hecho de seguir corriendo traspasa los límites de los dígitos que marca un simple registro electrónico. Es cuando el corredor empieza a descubrir el verdadero sentido del concepto de correr como sinónimo de libertad, de plenitud interior, de rencontrarse consigo mismo... Es el momento en que el que la conocida frase “Correr es una filosofía de vida” empieza a adquirir nuevos matices y, en poco tiempo, recobra su auténtico significado y genera nuevos impulsos... Es, de alguna forma, como desconectar de los rigurosos entrenos programados y de la disciplina estricta, de las competiciones impuestas, de los planes de entreno genéricos e impersonales que controlan nuestra vida deportiva… Es simplemente entrar en otro nivel....
Y entonces me planteo: cómo puedo articular esa teoría, ese cúmulo de conceptos y de sensaciones sin perder el vínculo definitivo con el origen y la esencia de todo corredor. Sin que suponga una ruptura total con lo establecido pero al tiempo me permita ejercer y crecer en ese espíritu de libertad...? Cómo puedo liberarme como corredor sin caer en la más pura anarquía...? Cómo puedo despojarme de las ataduras de los ritmos y el cronómetro sin perder mi propia esencia..?
Encontrar un cierto equilibrio es complicado porque, como acabo de comentar, la esencia del corredor se lleva incrustada en los genes y durante muchos años me he movido por el impulso continuado de superación de mis propias marcas personales. He corrido decenas de carreras en todas las distancias, desde 5 hasta 50 km, he soportado temperaturas extremas desde 3º bajo cero hasta 40º a pleno Sol, he luchado frente a las inclemencias del tiempo: lluvia, viento granizo..., he corrido por el asfalto, por la alta montaña, por el desierto y por las llanuras, he entrenado miles de km durante mas de 12 años (lamentablemente empecé a correr algo tarde, a los 40 años...), he conseguido, hasta ahora, superarme a mi mismo en todas las distancias, he sido victima propiciatoria del cronómetro, he entrenado duro hasta la extenuación, he sufrido lesiones, he soportado el dolor, he conocido el agotamiento extremo, me he sacrificado hasta limites insospechados para intentar alcanzar mis objetivos y he llorado al conseguir alguno de ellos... En este mismo blog he publicado decenas de entradas detallando los pormenores de mis entrenos y competiciones, los ritmos de cada serie, las distancias recorridas, los desniveles acumulados, los gráficos de las pulsaciones… Una y otra vez he seguido este mismo ritual con el punto de mira puesto, de forma casi obsesiva, en la posibilidad de mejorar mi última marca personal… y durante ese período de tiempo me he sentido plenamente realizado y en cada entrada publicada he reflejado con todo detalle mis sensaciones y estado de ánimo, siempre con las expectativas centradas en superar los datos registrados del dia anterior…
Después de un tiempo ya no me motiva especialmente el transcribir de forma periódica los datos de mi FR 405 al ordenador, relacionar en un listado las últimas series con la progresión en cada una de ellas. No lo considero necesario (Es más, en este momento, incluso descarto la idea de realizarlas), el hecho de entrenar o competir 30, 40 ó 60 segundos más rápido ya no es algo especialmente significativo para mí… Siento que necesito otros alicientes, otras fuentes de motivación... Aunque obviamente si tuviera que hacer un balance de lo vivido hasta ahora como corredor, sin duda, éste seria positivo..!! Utilizando otra frase al uso diría que: Correr me ha llenado de vida…
Pero estamos sujetos a un proceso de constante evolución. Los conceptos, las ideas, no son términos estáticos e inamovibles y además no deben serlo bajo ningún pretexto y en mi caso de forma especial, ya que tengo ese criterio absolutamente asumido desde siempre. Tanto en mi vida personal, como profesional y deportiva he intentado introducir cambios, nuevos escenarios y nuevos horizontes que, por encima de todo, me faciliten la posibilidad de ser capaz de observar la realidad desde diferentes prismas intentando que cada nueva situación, cada nueva experiencia me aporte otros conocimientos y nuevas motivaciones...
Voy a seguir corriendo, voy a seguir corriendo siempre que sea posible... Pero he buscado un concepto diferente y lo he estructurado aproximándome al máximo a la percepción de lo que realmente me apetece en estos momentos... Quiero seguir corriendo bajo otras perspectivas y con nuevos planteamientos sin perder totalmente los vínculos con mis propias raíces como corredor y con mi propia identidad...
Voy a poner en marcha esta nueva etapa bajo el concepto de XTREM RUNNING TRACKS
XTREM RUNNING TRACKS - RUN INTO THE NEXT LEVEL...!!
De forma sinóptica voy a plantear la filosofía de este “método” y de cómo debe llevarse a efecto. Esta es una primera fase de desarrollo que va a ser susceptible de sufrir cambios y variaciones según la experiencia que vaya adquiriendo en los próximos meses. He intentado aglutinar los diferentes aspectos que considero fundamentales para iniciar esta nueva etapa como corredor...
Esta primera entrega de XRT está basada en la idea generalizada de las clásicas “Tiradas largas” que realizamos los corredores, especialmente los maratonianos. He de decir que XRT acoge en su espíritu la filosofía de la ultra distancia e incluso el espíritu de supervivencia, de auto gestión de nuestros propios recursos y, consecuentemente, está orientado a recorrer kilometrajes muy largos. Por tanto, no se trata de correr rápido sino de ir más lejos y de hacerlo desligado de la presión de los tiempos y los ritmos, de ir poco a poco asimilando una sensación de libertad plena mientras corremos que nos permita encontrar nuestra propia esencia como corredores... Antes de detallar los niveles fundamentales de XRT que he pensado para iniciar este proyecto, creo necesario exponer algunas de las referencias en la que se asienta la filosofía de XRT.
El primer punto ya lo he mencionado antes: Correr durante más tiempo, recorrer mayor distancia, llegar más lejos… Y disfrutar de cada kilómetro
El terreno del recorrido elegido estará en función del criterio del propio corredor: tierra, montaña, asfalto, pistas forestales, etc.
XRT puede practicarse tanto en grupo como en solitario. En ambas opciones se trata de improvisar sobre la marcha un recorrido que se adapte aproximadamente a la duración prevista del entrenamiento que corresponda. Con la salvedad de que no se podrá regresar al punto de inicio por el mismo lugar. Hay que evitar recorridos de ida y vuelta por el mismo circuito, sendero o caminos. Eso nos permite disfrutar de una mayor variedad de entornos en las salidas además de incentivar nuestro interés por encontrar y descubrir nuevos recorridos.
En caso de que en la salida participen varios corredores, el corredor que indica el camino a seguir es siempre el que va en cabeza del grupo, por tanto la dirección a seguir puede variar tantas veces como decida el corredor que se sitúa al frente de dicho grupo.
El parámetro preferente para cuantificar y registrar las salidas de XRT es al factor tiempo. Es decir, la duración del entrenamiento. El kilometraje o distancia recorrida es un factor secundario que sirve tan sólo como referencia. Y, por supuesto, los ritmos de carrera tampoco son un factor determinante.
En principio existen varias modalidades o niveles de entrenamientos XRT que paso a detallar:
- Entrenamiento de una duración mínima de 2 h 45 min para una distancia orientativa de 30 km.
XRT - LONGER
- Entrenamiento de una duración mínima de 3 h 45 min para una distancia orientativa de 37km.
XRT – STRONGER
- Entrenamiento de una duración mínima de 4 h 45 min para una distancia orientativa de 45km.
XRT – ULTRA
- Entrenamiento de una duración mínima de 5h 30 min para una distancia orientativa de 50 km.
XRT - ULTRA MAX
Las distancias recorridas pueden sufrir variaciones en función del desnivel del terreno y de las características de cada corredor
Existe un orden preestablecido de progresión para acceder a los distintos niveles: STARTER, LONGER, STRONGER, ULTRA y ULTRA MAX.
Antes de intentar una salida del siguiente nivel deberán haberse completado tres salidas del nivel anterior. Es decir, si queremos hacer una salida XRT - LONGER antes deberemos haber completado 3 salidas XRT - STARTER.
En cuanto a la frecuencia de las salidas de XRT, es una cuestión personal en función de la disponibilidad de tiempo o a la respuesta física ante la intensidad de los entrenos previos realizados. En todo caso, está en fase de estudio la posibilidad de establecer una tabla de frecuencias mínimas aconsejables para estructurar en el tiempo los accesos a los diferentes niveles del XTR.
Esta es la primera fase del sistema XTREM RUNNING TRACKS. Por lo que se puede presuponer que sigo trabajando en otros complementos que iré introduciendo próximamente pero considero que, en su formato básico, el sistema ya puede ser operativo.
Voy a ponerlo en práctica a partir de ahora, voy a valorar los resultados y las sensaciones y, por supuesto, quien desee probarlo está invitado a hacerlo y le invito a comentar después cómo ha vivido esa experiencia y que sensaciones ha experimentado…
Lo fundamental, en todo caso, es mantenerse fiel a la filosofía expuesta, adaptarse poco a poco a esta modalidad y, sobre todo, disfrutar al máximo del hecho de correr a otro nivel…
Por supuesto que si alguien quiere aportar alguna sugerencia será bienvenida. Yo por mi parte comunicaré más novedades conforme se vayan generando...
Y ahora parto desde cero.... Estoy en el nivel XRT - STARTER...!!
